2022年下半年全國教師資格考試體育學(xué)科筆試白皮書含答案解析

2022下半年全國教師資格考試體育學(xué)科筆試白皮書

（體育學(xué)科）

目錄

第一章考情分析...........................................................1

第二章高頻知識(shí)點(diǎn).........................................................5

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué).............................................................5

體育人文社會(huì)學(xué)..........................................................12

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目................................................................16

課程標(biāo)準(zhǔn)及教學(xué)論........................................................24

第三章主觀題答題技巧....................................................32

第四章鞏固練習(xí)..........................................................35

練習(xí)一..................................................................35

練習(xí)二..................................................................40

第五章備考指導(dǎo)..........................................................45

I

第一章考情分析

按照教育部的統(tǒng)一部署，2022下半年全國中小學(xué)教師資格考試預(yù)計(jì)為10月底11月初左右進(jìn)行筆試，體

育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力《初級(jí)中學(xué)》及《高級(jí)中學(xué)》考題預(yù)計(jì)將延續(xù)以往的命題思路，作答時(shí)間依舊為120

分鐘，試卷滿分150分；題型為單項(xiàng)選擇題、簡答題、案例分析題、教學(xué)設(shè)計(jì)題四個(gè)題型。

現(xiàn)將全國教師資格考試《體育學(xué)科知識(shí)與教學(xué)能力》（初級(jí)中學(xué)）及全國教師資格考試《體育學(xué)科知識(shí)

與教學(xué)能力》（高級(jí)中學(xué)）基本考情總結(jié)如下：

1.試卷結(jié)構(gòu)分析:

甄筆試時(shí)間總分值考試題型題量和分值試卷分值占比

單項(xiàng)選擇題共35題，每題2分，共70分26.7%

初級(jí)簡答題共3題，每題10分，共30分13.3%

120分鐘150分

中學(xué)案例分析題共2題，每題15分，共30分33.3%

教學(xué)設(shè)計(jì)題共1題，共20分26.7%

單項(xiàng)選擇題共35題，每題2分，共70分26.7%

高級(jí)簡答題共3題，每題10分，共30分13.3%

120分鐘150分

中學(xué)案例分析題共2題，每題15分，共30分33.3%

教學(xué)設(shè)計(jì)題共1題，共20分26.7%

2.各知識(shí)模塊知識(shí)點(diǎn)分值對(duì)比

初級(jí)中學(xué)

模塊名稱年份具體內(nèi)容比重（%）

（分）

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：肌肉的工作性質(zhì)、肺的構(gòu)造、脈管系統(tǒng)、骨的構(gòu)

造、甲狀旁腺、細(xì)胞

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：肌纖維的特征、血液的重新分配、氣體運(yùn)輸、循

環(huán)機(jī)能、兒童少年生長發(fā)育與體育運(yùn)動(dòng)

2019年體育保健學(xué)：基礎(chǔ)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)損傷的醫(yī)療與康復(fù)、胸外心臟按7550

壓、運(yùn)動(dòng)性貧血、開放性軟組織損傷的急救

學(xué)校體育學(xué)：學(xué)校體育的發(fā)展概況、體育課教學(xué)、學(xué)校體育活

動(dòng)安全管理、體育教學(xué)評(píng)價(jià)

模塊1：體育心理學(xué)：動(dòng)作技能學(xué)習(xí)、體育心理學(xué)概述

學(xué)科基礎(chǔ)知識(shí)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：基本組織、脛骨、下肢結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)、動(dòng)力性工作

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：心血管活動(dòng)調(diào)節(jié)、肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力、最大

攝氧量、動(dòng)作技能形成過程、靜脈血壓和靜脈回心血量、運(yùn)動(dòng)

對(duì)呼吸機(jī)能的影響、激素的一般生理作用和作用特征、神經(jīng)系

2020年統(tǒng)對(duì)姿勢和運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)6744.67

體育保健學(xué)：運(yùn)動(dòng)中腹痛、運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)、出血的急救、運(yùn)動(dòng)員

營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)員的膳食纖維

學(xué)校體育學(xué)：體育課堂教學(xué)組織與管理

體育概論：國內(nèi)概述

1

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：結(jié)締組織、股四頭肌、心臟結(jié)構(gòu)、肺、中樞神經(jīng)

系統(tǒng)、垂體、骨的功能

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：血液的功能、運(yùn)動(dòng)的能量代謝、牽張反射、運(yùn)動(dòng)

過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化、運(yùn)動(dòng)技能形成過程及發(fā)展

體育保健學(xué)：運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿、體育課醫(yī)務(wù)監(jiān)督、膝部的損

傷、肌肉痙攣、開放性軟組織損傷的急救

2021年10167.33

健康教育學(xué)：場所健康教育

體育概論：身體運(yùn)動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)

學(xué)校體育學(xué)：體育教學(xué)過程概述及特征、法律法規(guī)文件、學(xué)校

體育工作的內(nèi)容、體育教學(xué)設(shè)計(jì)的概念、體育教學(xué)設(shè)計(jì)的基本

要素、體育與健康課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的目標(biāo)、體育教師

體育心理學(xué)：運(yùn)動(dòng)興趣的性質(zhì)、體育學(xué)習(xí)策略

足球：運(yùn)球與運(yùn)球過人

籃球：原地單手肩上投籃

排球：發(fā)球

2019年128.00

體操：騎撐前回環(huán)

田徑：背越式跳高

武術(shù)：蹬腿

田徑：跳躍項(xiàng)目

足球：踢球

模塊2：籃球：投籃技術(shù)

2020年2214.67

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目排球：墊球

武術(shù)：長拳

足球：足球裁判法

籃球：投籃技術(shù)

排球：“心跟進(jìn)”

2021年128.00

體操：隊(duì)列隊(duì)形

田徑：短距離跑技術(shù)

武術(shù)：呼吸方法

課標(biāo)：體育與健康課程內(nèi)容解讀、評(píng)價(jià)建議、水平劃分

模塊32019年體育教學(xué)論：體育教學(xué)方法、體育教學(xué)模式理論結(jié)構(gòu)、體育教6342.00

課程標(biāo)準(zhǔn)與教學(xué)評(píng)價(jià)目的、體育教學(xué)主體、體育教學(xué)計(jì)劃與設(shè)計(jì)

學(xué)論體育教學(xué)論：形成性評(píng)價(jià)、以語言傳遞信息為主的教學(xué)方法、

2020年3624.00

體育教學(xué)設(shè)計(jì)

2

體育教學(xué)論：體育教學(xué)評(píng)價(jià)的主體、體育教學(xué)評(píng)價(jià)的內(nèi)容、體

2021年3724.67

育教學(xué)方法的應(yīng)用及基本要求、體育教學(xué)設(shè)計(jì)

高級(jí)中學(xué)

模塊名稱年份具體內(nèi)容分值（分）比重（%）

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：骨的分類、肌肉的工作性質(zhì)、骨連接、周

圍神經(jīng)系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：呼吸的形式、極點(diǎn)、牽張反射、進(jìn)入工作

狀態(tài)、血紅蛋白的功能、運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變

化、骨骼肌的收縮形式、兒童少年與體育鍛煉

2019年體育保健學(xué)：基礎(chǔ)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)損傷的急救、運(yùn)動(dòng)性脫水、8053.33

競技體育的醫(yī)務(wù)監(jiān)督、凍傷

學(xué)校體育學(xué)：學(xué)校體育的功能、體育實(shí)踐課的密度與運(yùn)

動(dòng)負(fù)荷、體育實(shí)踐課備課、體育課康教學(xué)評(píng)價(jià)方法、體

育課堂矛盾的處理方法、調(diào)控體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法

體育心理學(xué)：體育學(xué)習(xí)的心理學(xué)基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：骨的概述、上肢結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)、頸肌

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：心臟的一般結(jié)構(gòu)與血液循環(huán)路徑、心血管

活動(dòng)調(diào)節(jié)、人體能量的供給、肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)能力、

反射活動(dòng)的一般規(guī)律、內(nèi)呼吸、肌纖維的收縮過程、訓(xùn)

模塊1：練對(duì)肌纖維的影響、運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律、血

學(xué)科基礎(chǔ)知識(shí)管生理、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷、無氧耐力素質(zhì)的生理學(xué)基

礎(chǔ)、動(dòng)作技能形成過程

2020年體育保健學(xué)：運(yùn)動(dòng)員膳食營養(yǎng)措施、耐力性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員11274.67

的膳食營養(yǎng)、基礎(chǔ)營養(yǎng)、開放性軟組織損傷的處理、運(yùn)

動(dòng)損傷的直接原因

學(xué)校體育學(xué)：國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法、體育運(yùn)動(dòng)負(fù)

荷的安排與調(diào)控、體育教學(xué)計(jì)劃的設(shè)計(jì)、體育教師的教

學(xué)評(píng)價(jià)、體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)、體育教學(xué)方法

體育心理學(xué)：體育能力的差異、心理技能訓(xùn)練的分類、

體育學(xué)習(xí)策略的分類

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：骨連結(jié)、股四頭肌、體循環(huán)、消化管、脊

神經(jīng)、甲狀腺、胰島

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：肌纖維類型及運(yùn)動(dòng)能力、影響氣體交換因

2021年7046.67

素、肌肉活動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)的三個(gè)系統(tǒng)、賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備

活動(dòng)、有氧、無氧工作能力、運(yùn)動(dòng)技能的形成過程、運(yùn)

動(dòng)員選材

3

體育保健學(xué)：糖的生理作用、過度訓(xùn)練、暈厥、出血的

急救、整脛束摩擦綜合征

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)：運(yùn)動(dòng)技術(shù)的構(gòu)成

運(yùn)動(dòng)競賽學(xué)：競賽規(guī)則概述

學(xué)校體育學(xué)：完整法、學(xué)校課余體育訓(xùn)練的實(shí)施

體育心理學(xué)：表象訓(xùn)練、體育活動(dòng)的心理效應(yīng)

田徑：田徑運(yùn)動(dòng)內(nèi)容、三級(jí)跳技術(shù)

足球：間接任意球

籃球：防守戰(zhàn)術(shù)配合

2019年149.33

排球：發(fā)球技術(shù)

體操：隊(duì)列隊(duì)形

武術(shù)：長拳

田徑：跳高技術(shù)

足球：踢球

模塊2：籃球：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合

2020年128.00

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目排球：擊球犯規(guī)

體操：隊(duì)列隊(duì)形與徒手體操術(shù)語

武術(shù)：腿法練習(xí)

足球：死球

籃球：半場人盯人防守、籃球技術(shù)教學(xué)

排球：排球正面雙手墊球

2021年149.33

體操：徒印麻語

田徑：投擲項(xiàng)目通則

武術(shù)：太極拳練習(xí)要求

2019年體育教學(xué)論：體育教學(xué)原則的概念、體育教學(xué)設(shè)計(jì)5637.33

模塊3體育教學(xué)論：體育教學(xué)方法的分類、體育課堂教學(xué)矛盾

2020年2617.33

課程標(biāo)準(zhǔn)與教的處理方法、練習(xí)法、體育教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)論體育教學(xué)論：體育教學(xué)計(jì)劃的層次

2021年課程標(biāo)準(zhǔn)：教學(xué)建議與學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)建議、體育教學(xué)評(píng)價(jià)的6644

內(nèi)容

4

第二章高頻知識(shí)點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)

必背知識(shí)點(diǎn)總結(jié)

初中體育

了解人體結(jié)構(gòu)的基本組成、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與功能。掌握骨骼肌的收縮原理、收縮形式

和特征、肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；熟悉氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能、能量代謝等內(nèi)容；掌握運(yùn)動(dòng)技能形成的過程及

影響因素、運(yùn)動(dòng)過程中人體功能變化的規(guī)律，掌握身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)。了解體育衛(wèi)生、醫(yī)務(wù)監(jiān)督的基礎(chǔ)

知識(shí)，掌握常見運(yùn)動(dòng)性損傷、運(yùn)動(dòng)性病癥的預(yù)防和處理等內(nèi)容。了解食物的營養(yǎng)價(jià)值與合理膳食，熟悉各種

營養(yǎng)素的來源、功能和需要量，理解營養(yǎng)、環(huán)境和生活方式對(duì)人體健康的影響。

高中體育

了解人體結(jié)構(gòu)的基本組成、人體主要器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與功能。掌握骨骼肌的收縮原理、收縮形式

和特征、肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；熟悉氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能、能量代謝、人體運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)、體液調(diào)控等內(nèi)容；

掌握運(yùn)動(dòng)技能形成的過程及影響因素、運(yùn)動(dòng)過程中人體功能變化的規(guī)律；掌握身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)和制定

運(yùn)動(dòng)處方的基本方法。了解體育衛(wèi)生、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、按摩和醫(yī)療體育的基礎(chǔ)知識(shí)，掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的種類、

運(yùn)動(dòng)性疾病與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、處理和康復(fù)等內(nèi)容。了解食物的營養(yǎng)價(jià)值與合理膳食，熟悉各種營養(yǎng)素的來

源、功能和需要量，理解營養(yǎng)、環(huán)境和生活方式對(duì)人體健康的影響。了解人體的物質(zhì)組成、競技體育中的違

禁藥物等內(nèi)容；掌握運(yùn)動(dòng)過程中糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝特點(diǎn)。

知識(shí)點(diǎn)?運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

1.基本軸：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)規(guī)定人體有三個(gè)互相垂直的基本軸，描述人體或環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)一般都繞這三個(gè)軸進(jìn)

行轉(zhuǎn)動(dòng)。

垂直軸：呈上下方向，并與地平面相垂直的軸。

矢狀軸：呈前后方向，并與水平面平行的軸。

冠狀軸：或稱額狀軸，呈左右方向，并與水平面平行的軸。

2.人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨連結(jié)和骨骼肌三部分組成。骨是運(yùn)動(dòng)的杠桿，骨連結(jié)（關(guān)節(jié)）起樞紐作用，骨

骼肌則是運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力部分。

3眉?的分類及數(shù)量：正常成人骨共206塊，分中軸骨和附肢骨（四肢骨）。其中177塊參與隨意運(yùn)動(dòng)。中

軸骨共80塊，包括顱骨、椎骨、胸廓骨。附肢骨包括上肢骨和下肢骨，共126塊。

4.骨的發(fā)生有兩種方式：膜內(nèi)成骨和軟骨內(nèi)成骨。

5.兒童少年骨的特性：兒童少年軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)（骨膠原纖維）較多。無機(jī)物（磷酸鈣

和碳酸鈣）少，骨密質(zhì)較差，骨有彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易發(fā)生彎曲和變形。

6.主要關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，是全身最易脫位的關(guān)節(jié)之一。膝關(guān)節(jié)：由股骨下端的關(guān)節(jié)面、脛骨上端

的關(guān)節(jié)面和臏骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成，是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。

7.解剖學(xué)方位術(shù)語：（1）榴側(cè)：指前臂的外側(cè)；（2）尺側(cè)：指前臂的內(nèi)側(cè)；（3）腓側(cè)：指小腿的外側(cè)；（4）

脛側(cè)：指小腿的內(nèi)側(cè)。

8.關(guān)節(jié)的主要構(gòu)造：關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔。

9.人體的肌肉根據(jù)分布、結(jié)構(gòu)和功能特性的不同分為平滑肌、心肌和骨骼肌。心肌和骨骼肌在顯微鏡下

觀察都有橫紋，均屬于橫紋?。恍募『推交∈軆?nèi)臟神經(jīng)支配，不受隨意的控制，屬于不隨意??；骨骼肌受

嫗體神經(jīng)支配，直接受人的意志控制，故稱之為隨意肌或簡稱為肌。

10.人體的基本生命中樞位于腦干，它的組成為延髓、腦橋和中腦。

11.體循環(huán)：當(dāng)左心室收縮時(shí)，含氧較高和營養(yǎng)物質(zhì)豐富的動(dòng)脈血，自左心室射入主動(dòng)脈，經(jīng)其各級(jí)分支

到達(dá)全身各部的毛細(xì)血管。血液在毛細(xì)血管與周圍的組織、細(xì)胞進(jìn)行物質(zhì)交換，轉(zhuǎn)換為含有二氧化碳和代謝

產(chǎn)物較多的靜脈血，最后經(jīng)上下腔靜脈和冠狀竇流回右心房,此循環(huán)途徑稱為體循環(huán)。

體循環(huán)的主要特點(diǎn)：路程長，流經(jīng)范圍廣，以動(dòng)脈血滋養(yǎng)全身各部位，而將其代謝產(chǎn)物運(yùn)回右心房。

5

12.肺循環(huán)：從體循環(huán)回流的靜脈血，自右心房進(jìn)入右心室。當(dāng)右心室收縮時(shí)，血液由右心室射出，經(jīng)肺

動(dòng)脈及各級(jí)分支進(jìn)入肺泡壁周圍的毛細(xì)血管網(wǎng)，在此與肺泡進(jìn)行氣體交換，排出二氧化碳，吸進(jìn)富含氧的空

氣，使靜脈血變成含氧豐富的動(dòng)脈血，經(jīng)肺靜脈流回左心房，此循環(huán)稱為肺循環(huán)。

肺循環(huán)的主要特點(diǎn)：路程短，主要是經(jīng)過肺進(jìn)行氣體交換，使靜脈血變成含氧豐富的動(dòng)脈血。

13.神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的基本方式是反射。反射是指神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能的活動(dòng)中，對(duì)內(nèi)、外環(huán)境刺激所

作的規(guī)律性應(yīng)答反應(yīng)。反射弧是機(jī)體執(zhí)行反射活動(dòng)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，包括感受器、感覺神經(jīng)元（傳入神經(jīng)元）、中

間神經(jīng)元、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元（傳出神經(jīng)元）和效應(yīng)器五個(gè)部分。

14.生長激素：主要是促進(jìn)骨和軟骨組織的生長。該類激素如分泌過盛，則形成骨骼生長發(fā)育過快向出現(xiàn)

“巨人癥”，成年期則只能促進(jìn)短骨的生長而出現(xiàn)“肢端肥大癥”。如幼年時(shí)生長素分泌不足則可導(dǎo)致身材矮

小而智力正常的“侏儒癥”。

甲狀腺位于頸前部，是成年人最大的內(nèi)分泌腺，為棕紅色不成對(duì)的腺體。甲狀腺激素，可調(diào)節(jié)機(jī)體的基

礎(chǔ)代謝，維持正常的生長發(fā)育，特別是對(duì)骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育尤為重要。

甲狀腺激素分泌不足時(shí)：小兒骨骼和腦的發(fā)育滯緩，身材矮小，智力低下，一般稱為“呆小癥”。在成人

則可出現(xiàn)粘液性水腫。甲狀腺激素分泌過多時(shí)：可引起突眼性甲狀腺腫，簡稱為“甲亢”，主要表現(xiàn)為心跳過

速，神經(jīng)過敏、體重減輕和眼球突出等癥狀。

15.視細(xì)胞層：有視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞兩種"視錐細(xì)胞合成視紫藍(lán)質(zhì)，能辨別顏色，正常人有三種視錐細(xì)

胞，分別具有感受紅、綠、藍(lán)三種顏色的視色素。缺少某種視椎細(xì)胞，會(huì)導(dǎo)致色盲。

視桿細(xì)胞在維生素A的參與下，能合成感光物質(zhì)視紅紫質(zhì)，能感受弱光的刺激，但不能辨別顏色，感官

精確性差。當(dāng)人體維生素A供給不足時(shí)，視紫紅質(zhì)缺乏導(dǎo)致弱光視力減退，稱夜肓癥。

16.細(xì)胞是人體的基本形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能單位。人體細(xì)胞可分為三部分：細(xì)胞膜、細(xì)胞質(zhì)、細(xì)胞核。

17.細(xì)胞膜：是細(xì)胞表面的一層特化的薄膜，又稱質(zhì)膜。主要由蛋白質(zhì)、脂類和糖類構(gòu)成。

結(jié)構(gòu)：由雙層脂類分子嵌入一層蛋白質(zhì)分子構(gòu)成，稱為單位膜。

功能：（1）保持細(xì)胞的完整性；（2）選擇的通透作用。（控制離子和分子的出入，實(shí)現(xiàn)細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)交

換）；（3）調(diào)節(jié)作用。（控制和調(diào)節(jié)細(xì)胞的代謝和生理功能活動(dòng)）（4）黏著、支持和保護(hù)作用。

18.細(xì)胞質(zhì)：位于細(xì)胞膜和細(xì)胞核之間的透明膠狀物質(zhì)。包括三個(gè)部分：基質(zhì)、細(xì)胞器和包含物。

19.細(xì)胞核：是細(xì)胞的重要組成部分，每個(gè)細(xì)胞通常只有一個(gè)細(xì)胞核，也有兩個(gè)以上的。（人體除成熟的

紅細(xì)胞外均有細(xì)胞核）功能：細(xì)胞核在生命活動(dòng)中起著重要作用，它不僅是貯存和控制遺傳信息的中心，也

是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心。

20.上皮組織

上皮組織簡稱上皮，大都覆蓋在身體表面或體內(nèi)管腔和囊（如腸、胃、血管、關(guān)節(jié)囊）的內(nèi)表面。

（1）結(jié)構(gòu)：細(xì)胞排列緊密，細(xì)胞間質(zhì)少，上皮組織中一般無血管，但有豐富的神經(jīng)末梢。

分類：

（1）被覆上皮：大部分覆蓋于身體表面和有腔器官的表面。

（2）感覺上皮：有些部位的上皮細(xì)胞能感受某種物理和化學(xué)性的刺激，則稱感覺上皮。如鼻腔的嗅覺上

皮、舌的味覺上皮、眼球的視覺上皮等。

（3）腺上皮：是以分泌功能為主的上皮，組成腺上皮的細(xì)胞稱為腺細(xì)胞。

功能：保護(hù)、吸收、感覺、分泌、排泄。

21.結(jié)締組織

結(jié)構(gòu)：由細(xì)胞和大量的細(xì)胞間質(zhì)構(gòu)成。

分類：

（1）疏松結(jié)締組織：又稱之為蜂窩組織，特點(diǎn)是細(xì)胞種類較多，纖維較少，排列松散。在體內(nèi)廣泛分布，

位于器官、組織和細(xì)胞之間，起連接、支持、營養(yǎng)、防御、保護(hù)和修復(fù)功能。如：皮下組織。

（2）致密結(jié)締組織：是一種以纖維為主要成分的結(jié)締組織，纖維粗大，排列緊密，以支持和連接為主要

功能。如：肌腱、韌帶。

（3）脂肪組織：由大量集群的脂肪細(xì)胞構(gòu)成，分布在皮下、器官周圍，有儲(chǔ)存脂肪、保持體溫和緩沖震

動(dòng)、參與能量代謝等功能，平均占成人體重的10%~20%,是體內(nèi)最大的能量和養(yǎng)料儲(chǔ)存庫。

（4）軟骨組織：由軟骨組織及其周圍的軟骨膜構(gòu)成，軟骨的固態(tài)結(jié)締組織.略右.彈性，能承受壓力和摩

擦力，有一定的支持和保護(hù)作用。

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（5）骨組織：是人體內(nèi)最堅(jiān)硬的結(jié)締組織，由大量鈣化的細(xì)胞間質(zhì)和集中細(xì)胞組成。鈣化的細(xì)胞間質(zhì)成

為骨基質(zhì)。細(xì)胞有骨細(xì)胞、骨原細(xì)胞、成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞四種，骨組織既是構(gòu)成人體各骨的主要成分，也

是人體重要的鈣、磷的儲(chǔ)存庫。

（6）血液和淋巴：運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)和廢物。

（7）網(wǎng)狀組織：是造血器官和淋巴器官的基本組成成分，由網(wǎng)狀細(xì)胞、網(wǎng)狀纖維和基質(zhì)構(gòu)成。

22.肌組織

分類分布結(jié)構(gòu)特點(diǎn)功能（收縮舒張）

橫紋明顯，細(xì)胞呈圓柱形，受軀體神經(jīng)支配

骨骼肌附在骨面

細(xì)胞核有一百個(gè)以上為隨意肌

橫紋不明顯，有分支相吻合，受自主神經(jīng)支配

心肌心臟

有1~2個(gè)細(xì)胞核為不隨意肌

無橫紋.細(xì)胞呈梭形，受自主神經(jīng)支配

平滑肌內(nèi)臟和血管壁內(nèi)

只有1個(gè)細(xì)胞核為不隨意肌

知識(shí)點(diǎn)?運(yùn)動(dòng)生理學(xué)

1.“極點(diǎn)”及其產(chǎn)生的原因：在進(jìn)行強(qiáng)度較大，持續(xù)時(shí)間較長的激烈運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)開始階段內(nèi)臟器

官的活動(dòng)不能滿足運(yùn)動(dòng)器官的需要，練習(xí)者常常產(chǎn)生一些非常難受的生理反應(yīng)，如呼吸困難、胸悶、頭暈、

心率劇增、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至產(chǎn)生停止運(yùn)動(dòng)的念頭等，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”?！皹O

點(diǎn)”產(chǎn)生的原因是內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性大。

2.減輕極點(diǎn)反應(yīng)的措施：良好的賽前狀態(tài)和適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)都能預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，從而減

輕極點(diǎn)的反應(yīng)程度。極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并注意加深呼吸和適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有助于減輕極點(diǎn)

的反應(yīng)和促使第二次呼吸的出現(xiàn)。

3.體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷［身高（米）汽

4.運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、持續(xù)時(shí)間為運(yùn)動(dòng)處方四要素。

5.快肌纖維與慢肌纖維對(duì)比

慢肌纖維收縮速度慢，收縮力量小，有氧代謝能力高，抗疲勞能力強(qiáng)，興奮閾值低；

快肌纖維收縮速度快，收縮力量大，無氧代謝能力高，抗疲勞能力弱，興奮閾值高。

6.磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP系統(tǒng)）

概念：通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）組成的系統(tǒng)，由于二者的化學(xué)結(jié)構(gòu)都屬于高能磷酸化合物，故稱

為磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP系統(tǒng)）。

供能特點(diǎn)：供能總量少，持續(xù)時(shí)間短，功率輸出最快，不需要氧，不產(chǎn)生乳酸等中間產(chǎn)物。若以最大功

率輸出，僅能維持2s左右。肌肉中CP的貯量約為ATP的3~5倍（磷酸原系統(tǒng)供能是一切高功率輸出運(yùn)動(dòng)

項(xiàng)目的物質(zhì)基礎(chǔ)，數(shù)秒內(nèi)要發(fā)揮出最大能量輸出，只能依靠磷酸原系統(tǒng)）。

主要供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：高功率輸出項(xiàng)目，如短跑、投擲、跳躍、舉重、足球射門等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

7.乳酸能系統(tǒng)（糖酵解系統(tǒng)）

概念：乳酸能系統(tǒng)是指糖原或葡萄糖在細(xì)胞漿內(nèi)無氧分解生成乳酸過程中（又稱酵解），再合成ATP的

能量系統(tǒng)。該系統(tǒng)ATP的生成速率取決于底物消耗（糖原、葡萄糖）到產(chǎn)物生成（乳酸）之間的反應(yīng)速率。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間在IoS以上且強(qiáng)度很大時(shí)，ATP-CP系統(tǒng)已不能滿足運(yùn)動(dòng)的能量需要；此時(shí)，運(yùn)動(dòng)中再合成

ATP的能量主要由糖酵解來提供。

供能特點(diǎn)：供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，持續(xù)時(shí)間較短，功率輸出次之，不需要氧，終產(chǎn)物是導(dǎo)致疲勞的

物質(zhì)-乳酸’糖酵解系統(tǒng)與磷酸原系統(tǒng)共同為短時(shí)間高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)提供能量。

主要供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：1分鐘以內(nèi)高功率輸出項(xiàng)目，如400米跑、100米游泳等。中距離跑等運(yùn)動(dòng)持續(xù)在

2分鐘左右的項(xiàng)目，主要由糖酵解系統(tǒng)供能。

8.有氧氧化系統(tǒng)

概念：指糖、脂肪和蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化成水和二氧化碳的過程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。

供能特點(diǎn)：ATP生成總量很大，但速率很低，持續(xù)時(shí)間很長，需要氧的參與，終產(chǎn)物是水和二氧化碳，

不產(chǎn)生乳酸類的副產(chǎn)品。

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評(píng)定有氧工作能力的指標(biāo)：最大攝氧量和無氧閾等。

主要供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：長時(shí)間的耐力項(xiàng)目；是人體最重要的供能系統(tǒng)。

9.影響最大攝氧量的因素：(1)肺的通氣與換氣；(2)血液及循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)輸氧的能力；(3)肌組織利用

氧的能力；(4)其他因素。

10.有氧耐力的訓(xùn)練：有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法。

11.無氧耐力：是指人體處在氧供應(yīng)不定的情況下較長時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的能力。無氧耐力能源主要來自

乳酸能系統(tǒng)，即糖的酵解系統(tǒng)，其供能能力是決定無氧耐力的重要因素。

12.無氧耐力的訓(xùn)練

間歇訓(xùn)練法：增強(qiáng)無氧耐力常采用的方法，訓(xùn)練方法是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到90%最大吸氧量或以上，一次練

習(xí)持續(xù)時(shí)間以1~2分為宜，間歇時(shí)間可比練習(xí)時(shí)間長2~3倍，間歇期后應(yīng)立即進(jìn)行下一次練習(xí)。

高原訓(xùn)練法：機(jī)體在缺氧情況下進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)心肺功能產(chǎn)生更大的影響，提出更多的要求，從而使人體

對(duì)缺氧產(chǎn)生適應(yīng)，提高無氧耐力。

缺氧訓(xùn)練法(低氧訓(xùn)練):在減少吸氣或憋氣條件下進(jìn)行的練習(xí)，其目的是造成體內(nèi)缺氧以提高無氧耐力。

13.散熱途徑：人體的熱量通過四個(gè)途徑不斷向體外散發(fā)：由皮膚散發(fā)大多數(shù)熱量；經(jīng)呼吸道蒸發(fā)散發(fā)小

部分熱量；隨尿、糞排泄散發(fā)及通過加溫冷空氣、冷食物而散發(fā)少量熱量。皮膚散熱是人體最主要的散熱途

徑。

皮膚散熱的方式：機(jī)體深部產(chǎn)生的熱量主要通過循環(huán)流動(dòng)的血液運(yùn)輸?shù)狡つw。另外,還可以以傳導(dǎo)的方

式傳遞到體表，皮膚通過輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流、蒸發(fā)散熱的方式，將體內(nèi)熱能散發(fā)。

14.靜息電位的概念：細(xì)胞處于安靜狀態(tài)，細(xì)胞膜內(nèi)外所存在的電位差稱為靜息電位。這種電位差存在于

細(xì)胞膜兩側(cè)，所以又稱跨膜電位，或簡稱膜電位。K+的外流是靜息電位形成的基礎(chǔ)。

15.動(dòng)作電位的產(chǎn)生原理也可以用離子流學(xué)說來解釋。由于Na+在細(xì)胞外的濃度比細(xì)胞內(nèi)高得多，它有由

細(xì)胞外向細(xì)胞內(nèi)擴(kuò)散的趨勢。而離子進(jìn)出細(xì)胞是由細(xì)胞膜上的離子通道來控制的。

16.人體與外界環(huán)境之間的氣體交換，稱為呼吸。氣體交換的過程包括肺換氣和組織換氣。呼吸的全過程

由三個(gè)環(huán)節(jié)組成：外呼吸、氣體運(yùn)輸、內(nèi)呼吸。

17.尿生成是在腎單位和集合管中進(jìn)行的，包括三個(gè)環(huán)節(jié)：腎小球的濾過作用；腎小管與集合管的重吸收;

腎小管與集合管的分泌作用。

腎臟的排泄途徑：腎小球一腎小囊一近球小管一髓祥一遠(yuǎn)球小管一集合管一腎盞一輸尿管一膀胱T尿道。

18.當(dāng)肌肉收縮時(shí)，肌原纖維的暗帶長度不變，而明帶和H區(qū)長度縮短，這并非肌絲本身的長度縮短，而

由于細(xì)絲和粗絲之間相互滑行造成的，即細(xì)絲向暗帶中央移進(jìn)，使肌節(jié)長度縮短，出現(xiàn)肌肉收縮。

在完整機(jī)體中，肌肉收縮是由神經(jīng)沖動(dòng)形式傳來的刺激而引起的，即神經(jīng)沖動(dòng)由神經(jīng)肌肉接點(diǎn)傳到整個(gè)

肌膜，并通過橫管系統(tǒng)傳入肌纖維內(nèi)部觸發(fā)橫橋擺動(dòng)，引起肌肉收縮。

整個(gè)過程包括：1.興奮-收縮偶聯(lián)；2.橫橋運(yùn)動(dòng)引起肌絲的滑行；3.肌肉舒張。

19.根據(jù)肌肉收縮時(shí)的長度變化，把肌肉收縮分為以下幾種收縮形式。

(1)向心收縮：肌肉收縮時(shí)，長度縮短的收縮稱為向心收縮，又稱縮短收縮。向心收縮時(shí)肌肉長度縮短、

起止點(diǎn)相互靠近，因而引起身體運(yùn)動(dòng)。而且，肌肉張力增加出現(xiàn)在前，長度縮短發(fā)生在后。

(2)等長收縮：肌肉在收縮時(shí)其長度不變，這種收縮稱為等長收縮。又稱為靜力收縮。肌肉等長收縮時(shí)

由于長度不變，因而不能克服阻力做機(jī)械功。

(3)離心收縮：肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長的收縮稱為離心收縮。

(4)超等長收縮：是指骨骼肌工作時(shí)先做離心式拉長，繼而做向心式收縮的--種復(fù)合式收縮形式。

超等長收縮優(yōu)點(diǎn)在于，在做離心收縮工作時(shí)，肌肉先被迅速拉長，在肌肉被拉長過程中，肌肉中的牽張

感受器受到刺激并產(chǎn)生興奮，導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生牽張反射性收縮。當(dāng)肌肉被拉長后所產(chǎn)生的彈性勢能，拉長后產(chǎn)

生的牽張反射性收縮，以及主動(dòng)向心收縮所產(chǎn)生的力量形成合力時(shí)，肌肉將產(chǎn)生較大收縮力。跳深練習(xí)時(shí)股

四頭肌進(jìn)行的就是一種典型的超等長收縮。

20.血細(xì)胞的組成及功能：

(1)紅細(xì)胞的功能，主要是運(yùn)載。2和CO2、緩沖酸堿和免疫的功能。紅細(xì)胞中充滿了血紅蛋百，血紅

蛋白是含鐵的蛋片質(zhì)，是運(yùn)載和CCh的重要載體。但Hb只有存在于完整紅細(xì)胞中，才具有此功能，一旦

紅細(xì)胞破裂，Hb溢出，便喪失了此功能。

(2)白細(xì)胞為無色、有核的細(xì)胞。不同類型的白細(xì)胞各自的功能不同，但從總的方面看，白細(xì)胞與機(jī)體

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保護(hù)、防御等功能有關(guān)。

(3)血小板的體積小，無細(xì)胞核，直徑為2~3μm,它是從骨髓成熟的巨核細(xì)胞裂解下來的小塊胞質(zhì)。

血小板的功能是促進(jìn)止血、加速凝血和保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性。

(4)血液的功能：①維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定、②運(yùn)輸、③調(diào)節(jié)、④防御和保護(hù)。

21.呼吸的主要形式有胸式呼吸和腹式呼吸。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用何種形式的呼吸，應(yīng)根據(jù)有利于技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用

而又不妨礙正常呼吸為原則，靈活轉(zhuǎn)換。

通常有些技術(shù)動(dòng)作需要胸、肩帶部的固定，才能保證造型，那么這時(shí)的呼吸形式應(yīng)轉(zhuǎn)成為腹式呼吸。如

體操中的手倒立、肩手倒立、頭手倒立、吊環(huán)十字懸垂、下“橋”動(dòng)作等這些需胸、肩帶部固定的技術(shù)動(dòng)作,

采用了腹式呼吸，就會(huì)消除身體重心不穩(wěn)定的影響；而另一些技術(shù)動(dòng)作需要腹部固定的，則要轉(zhuǎn)為胸式呼吸,

如上固定或下固定時(shí)的屈體靜止造型動(dòng)作、“兩頭起”的靜止造型動(dòng)作等，采用胸式呼吸有助于腹部動(dòng)作的保

持和完成。

22.姿勢反射根據(jù)其表現(xiàn)的形式UJ■分為狀態(tài)反射、翻正反射、直線和旋轉(zhuǎn)加減速度運(yùn)動(dòng)反射等。

狀態(tài)反射是頭部空間位置改變時(shí)反射性地引起四肢肌張力重新調(diào)整的一種反射活動(dòng)，包括迷路緊張反射

和頸緊張反射。

迷路緊張反射：指頭部空間位置發(fā)生改變時(shí)，內(nèi)耳膜迷路的橢圓囊和球囊的傳入沖動(dòng)對(duì)軀體伸肌緊張性

的調(diào)節(jié)反射。

頸緊張反射：是指頸部扭曲時(shí)，頸椎關(guān)節(jié)、韌帶或肌肉的本體感受器受刺激后，對(duì)四肢肌肉緊張性的調(diào)

節(jié)反射。

翻正反射：指當(dāng)人和動(dòng)物處于不正常體位時(shí)，通過一系列協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)將體位恢復(fù)常態(tài)的反射活動(dòng)。翻正反

射比狀態(tài)反射復(fù)雜，有賴于中腦的協(xié)調(diào)。

23.動(dòng)作技能形成過程

(1)泛化階段

這個(gè)過程中肌肉T作的表現(xiàn)往往是動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉收縮，出現(xiàn)多余動(dòng)作，而且做動(dòng)

作很費(fèi)力。這些現(xiàn)象是大腦皮層細(xì)胞興奮擴(kuò)散的結(jié)果。在此過程，教師應(yīng)該抓住動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生掌握

動(dòng)作中存在的主要問題進(jìn)行教學(xué)，不應(yīng)過多強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)，而應(yīng)以正確的示范和簡練的講解幫助學(xué)生掌握動(dòng)

作。

(2)分化階段

練習(xí)過程中的大部分錯(cuò)誤動(dòng)作得到糾正，能比較順利地、連貫地完成完整動(dòng)作技術(shù)。這時(shí)初步建立了動(dòng)

力定型。但定型尚不鞏固，遇到新異刺激(如有外人參觀或比賽等)，多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作可能重新出現(xiàn)。在

此過程中，教師應(yīng)特別注意錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動(dòng)作日

趨準(zhǔn)確。

(3)鞏固與自動(dòng)化階段

24.速度有三種類型，即動(dòng)作速度、反應(yīng)速度和位移速度。

反應(yīng)速度：是指人體對(duì)刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢。如短跑運(yùn)動(dòng)員從聽到發(fā)令聲到起動(dòng)的快慢。

動(dòng)作速度：是指機(jī)體完成單個(gè)動(dòng)作的速度，如投擲運(yùn)動(dòng)員器械出手的速度。

位移速度：是指人體在單位時(shí)間通過的距離或人體通過某一特定距離的快慢，如跑速、游速等。

25.兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律

(1)生長發(fā)育是一個(gè)由量變到質(zhì)變的過程

隨著形態(tài)由小到大、由輕到重的改變，各組織器官也在不斷的分化，其機(jī)能也逐漸成熟與完善?！吧L”

著重于對(duì)量變的描述，而“發(fā)育”著重于對(duì)質(zhì)變的描述。兩者相輔相成，親密聯(lián)系。

(2)生長發(fā)育是波浪式的

以身高、體重為例，從胎兒到人體生長發(fā)育成熟時(shí)期期間有兩次增長較快的階段，稱為突增期或生長發(fā)

育高峰。

第一次是由胎兒時(shí)期開始到出生后的第一年內(nèi)，身長(高)、體重的增加是一生中最快的階段，出現(xiàn)生長

發(fā)育的第一次高峰。此后保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的速度至青春發(fā)育期，一般由10~12歲開始，出現(xiàn)第二次高峰。

(3)生長發(fā)育是不均衡的，但又是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的

胎兒時(shí)期第一個(gè)形成的就是神經(jīng)系統(tǒng)，并且優(yōu)先發(fā)育。生殖系統(tǒng)在10歲以前幾乎沒有什么發(fā)展，直至青

春發(fā)育期后開始迅速發(fā)育。

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知識(shí)點(diǎn)?體育保健學(xué)

1.健康的四大基石：合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。

2.亞健康：是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)，又叫“次健康”、“第三狀態(tài)”

或“灰色狀態(tài)”。表現(xiàn)為沒有疾病，但卻有虛弱狀態(tài)、諸多不適和各種癥狀，但經(jīng)過醫(yī)學(xué)系統(tǒng)檢查卻沒有疾病

的客觀依據(jù)，而屬于非疾病狀態(tài)。

3.人類健康的三大殺手：心腦血管病、糖尿病和癌癥號(hào)稱人類健康的三大殺手，又被稱為生活方式病；

青少年健康的三大殺手：近視、肥胖、踽齒。

4.運(yùn)動(dòng)性腹痛

運(yùn)動(dòng)性腹痛的影響因素：缺乏鍛煉或訓(xùn)練水平低；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；身體狀況不佳、勞累、精神緊張；

運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏不好，速度突然加快；運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈訓(xùn)練和比賽。

運(yùn)動(dòng)性腹痛的發(fā)病原理：肝淤血、呼吸肌痙攣、胃腸道痙攣或功能紊亂。

處理措施：運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛后，可適當(dāng)減慢速度，并作深呼吸，調(diào)整呼吸與動(dòng)作節(jié)奏；必要時(shí)用手按住

疼痛部位，彎腰跑一段距離，一般疼痛即可消失。如仍然疼痛，應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，針刺或點(diǎn)掐足三里、內(nèi)關(guān)、

三陰交等穴位，進(jìn)行腹部熱敷等。如無效請(qǐng)就醫(yī)處理。

5.肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮所表現(xiàn)出來的一種現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)中抽筋最

易發(fā)生在腓腸肌，其次是足底屈拇肌和屈趾肌。

原因和發(fā)病機(jī)制：(1)寒冷刺激；(2)電解質(zhì)丟失過多；(3)肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠；(4)疲勞。

處理措施：不太嚴(yán)重的肌肉痙攣只要以相反方向牽引痙攣肌肉，一般都可使其緩解C腓腸肌痙攣時(shí)可伸

宜膝關(guān)節(jié)，同時(shí)用力招?踝關(guān)節(jié)充分背伸，拉長痙攣的腓腸肌"屈拇肌和屈趾肌痙攣可將足及足趾背伸。同時(shí)

在痙攣肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按壓為主，可針刺或點(diǎn)掐委中、承山、涌泉等穴位，處理時(shí)注意

保暖。

6.間接指壓止血法：

(1)頭部出血：頭部前額、潁部出血，要壓迫顆淺動(dòng)脈。其壓迫點(diǎn)在耳屏前方，用手指摸到搏動(dòng)后，將

該動(dòng)脈壓在潁骨上

(2)面部出血：面部出血應(yīng)壓迫頜外動(dòng)脈,其壓迫點(diǎn)在下頜角前面約1.5Cm處，用手摸到搏動(dòng)后將該血

管壓迫在下頜骨上

(3)上肢出血：肩部和上臂出血可壓迫鎖骨下動(dòng)脈；前臂出血可壓迫肱動(dòng)脈；手指出血可壓迫指動(dòng)脈

(4)下肢出血：大腿、小腿部出血可壓迫股動(dòng)脈；足部出血可壓迫脛前動(dòng)脈和脛后動(dòng)脈

7.體育課的健康分組：基本組、準(zhǔn)備組、醫(yī)療體育組。

(1)基本組

凡身體發(fā)育及健康狀況無異常者，或是身體發(fā)育和健康有輕微異常(踽齒、輕度扁平足等)，而功能檢查

良好，且有一定鍛煉基礎(chǔ)者，可參加基本組。

注意事項(xiàng)：應(yīng)按照體育教學(xué)大綱的要求進(jìn)行鍛煉，并要求他們?cè)诘揭欢〞r(shí)間內(nèi)，通過國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，

同時(shí)也可以從事專項(xiàng)訓(xùn)練和參加運(yùn)動(dòng)競賽。

(2)準(zhǔn)備組

凡身體發(fā)育和健康狀況有輕度異常，功能狀況雖無明顯不良反應(yīng)，但平時(shí)較少參加體育活動(dòng)且身體素質(zhì)

較差者，可編入準(zhǔn)備組。

注意事項(xiàng)：此組學(xué)生可按教學(xué)大綱要求進(jìn)行鍛煉，但進(jìn)度應(yīng)放慢，活動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也要減小，不宜

參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和激烈的運(yùn)動(dòng)競賽?？梢詤⒓訃殷w育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)測驗(yàn)。

(3)醫(yī)療體育組

凡身體發(fā)育和健康狀況有明顯異常和殘疾者，不能按教學(xué)大綱的要求進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：可以不按教學(xué)大綱的規(guī)定教學(xué)，而可以讓他們按照醫(yī)療體育的教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行體育活動(dòng)，幫助

其治療疾病，恢復(fù)健康。

8.開放性軟組織損傷：是指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。在體育鍛煉中，常見的開放性

軟組織損傷有擦傷、撕裂傷、刺傷和切傷，其特點(diǎn)是有傷口、出血或組織液滲出，容易引起感染。處理開放

性軟組織損傷的處理原則是及時(shí)止血和處理創(chuàng)口，預(yù)防感染。

9.閉合性軟組織損傷：是指受傷部位皮膚或黏膜完整，無裂口與外界相通。常見的閉合性軟組織損傷后

挫傷、扭傷、肌肉拉傷、肌肉韌帶損傷。這類損傷的處理原則和措施是制動(dòng)、即刻冷敷、加壓包扎、抬高傷

10

肢，24~48小時(shí)后理療消腫和后期的康復(fù)性鍛煉。

10.疾跑后突然停止而引起的暈厥稱為重力性休克。多見于徑賽運(yùn)動(dòng)員,尤其以短跑、中跑多見。其原因

是：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員突然停止運(yùn)動(dòng)，肌肉的收縮作用會(huì)驟然停止，使大量血液聚積在下肢，造成循環(huán)血量明顯減少,

血壓下降、心跳加快而心搏出量減少，腦供血急劇下降而造成暈厥。

IL繃帶包扎法：（1）環(huán)形包扎法適用于頭額部、手腕和小腿下部等粗細(xì)均勻的部位；（2）螺旋形包扎法

適用于包扎肢體粗細(xì)相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指等處；（3）轉(zhuǎn)折形包扎法適用于包扎前臂、

大腿和小腿粗細(xì)相差較大的部位；（4）“8"字形包扎法適多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。

12.三大營養(yǎng)素的組成及生理功能

營養(yǎng)素__________元素組成__________生理功能

（1）維持細(xì)胞組織的生長、更新與修復(fù)；（2）參與多種重要的

主要由碳、氫、氧、氮4種生理活動(dòng)，肌肉的收縮、物質(zhì)的運(yùn)輸、血液的凝固也由蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)

元素組成來實(shí)現(xiàn)；（3）氧化功能，蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生氨基酸，供能是蛋白

質(zhì)的次要生理功能

（1）供應(yīng)能量，在耐力運(yùn)動(dòng)中有重要意義；（2）構(gòu)成一些重要

主要由碳、氫、氧三種元素

脂類的生理物質(zhì)；（3）促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，如維生素A、D、

組成

E、K只能脂溶；（4）增加飽腹感；（5）維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟

主要由碳、氫、氧3種元素

（1）供應(yīng)人體活動(dòng)中70%的能量，糖是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的最佳燃料，

組成；可分為：單糖-易溶于

它是人體最重要、最經(jīng)濟(jì)和最快速的能源物質(zhì)，被稱為肌肉的

水，可宜接被人體吸收利用，

“最佳燃料”；（2）構(gòu)成一些重要生理物質(zhì)（碳水化合物是細(xì)胞

最常見的有葡萄糖、果糖、

膜的糖蛋白、神經(jīng)組織的糖脂以及傳遞遺傳信息的脫氧核甘酸

糖半乳糖；雙糖-易溶于水，需

的重要組成成分）；（3）抗生酮作用，酮體是酸性物質(zhì)，血液中

要分解成單糖才能被人體吸

酮體濃度過高會(huì)發(fā)生酸中毒；（4）糖原有保肝解毒的作用，肝

收。最常見的是蔗糖、麥芽

糖原儲(chǔ)備充足時(shí)，肝細(xì)胞對(duì)某些有毒的化學(xué)物質(zhì)和各種致病微

糖、乳糖；多糖-不易溶于水，

生物產(chǎn)生的毒素有較強(qiáng)的解毒能力

主要包括淀粉、糊精、糖原

13.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則

（1）加強(qiáng)思想教育：在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，認(rèn)真貫徹“預(yù)防為主”的方針。

（2）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：少年兒童不宜過早地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，不宜參加過多的比賽和過早地追求出成績。

（3）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)：建議準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式活動(dòng)的間隔時(shí)間以1~4分鐘為宜，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間

與負(fù)荷，一般以身體感到發(fā)熱，微微出汗為好。

（4）合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽：教學(xué)前要采取相應(yīng)的預(yù)防措施，對(duì)學(xué)生做好預(yù)防損傷的教育。教學(xué)訓(xùn)

練中要遵循循序漸進(jìn)、個(gè)別對(duì)待原則。

（5）加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)：加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的練習(xí),提高其技能水平，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的

積極措施。

（6）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作：對(duì)學(xué)生或經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人，均應(yīng)定期進(jìn)行體格檢查。

14.維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的-類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長、代

謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。

維生素供應(yīng)充足時(shí)，有助于吸收熱能來源和構(gòu)成體質(zhì)的原料，并且能引起酶和激索的作用，影響代謝及

熱能的轉(zhuǎn)換過程。

根據(jù)其溶解性分為脂溶性維生素包括（A、D、E1K四種）和水溶性維生素包括B族維生素（Bl、B2、

B6、Bl2、PP）和抗壞血酸（VC）。

維生素生理功能_________缺乏病癥_________食物來源