陽(yáng)光心靈伴我成長(zhǎng)-大學(xué)生心理健康導(dǎo)航 課件 第六章 享受生命的春光

陽(yáng)光心靈伴我成長(zhǎng)——大學(xué)生心理健康導(dǎo)航01心理學(xué),因我而生02生病了嗎?03探索自我密碼04情緒的雞尾酒05做個(gè)優(yōu)質(zhì)的心理彈簧06享受生命的春光07人際相處之道08走進(jìn)愛情伊甸園09學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)10網(wǎng),讓我歡喜讓我憂11我的未來我做主06享受生命的春光ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize追問生命的意義第一節(jié)追問生命案例一不理會(huì)太陽(yáng)的向日葵臺(tái)灣女大學(xué)生陳子衿,是一位美麗的女孩,7歲時(shí)就患上罕見的右腸骨纖維化,自幼常年與消毒水、藥物和手術(shù)刀為伴。成年后,她不幸又患上骨癌和膽管癌,被醫(yī)生宣告可能活不過30歲。不尋常的遭遇沒有擊倒子衿,她用笑容勇敢面對(duì)生命中接踵而至的病魔,用樂觀、堅(jiān)強(qiáng)和歡笑去感染他人,被網(wǎng)友稱贊為“世界無敵超級(jí)勇敢抗癌美少女”。她也痛苦過,害怕過,但每次覺得快要被擊倒時(shí),都熬過來了,而且變得更堅(jiān)強(qiáng)。頻繁的生病,反而讓她不那么焦慮了,她不再去想自己是否能活過30歲,她發(fā)誓在有限的生命里要讓自己沒有遺憾,要像一顆小太陽(yáng)一樣,讓生命發(fā)光、發(fā)熱,照耀全世界。她的故事被網(wǎng)友廣泛流傳,感動(dòng)了千千萬萬的人,大家不僅義務(wù)幫她成立了“不理會(huì)太陽(yáng)的向日葵”個(gè)人網(wǎng)站,還為她加油打氣,希望她這種積極正面的人生態(tài)度能鼓勵(lì)更多的人。第一節(jié)追問生命案例一不理會(huì)太陽(yáng)的向日葵2006年8月28日,抗癌斗士、不理會(huì)太陽(yáng)的向日葵——陳子衿走了,她為所有關(guān)心她的人,寫下了最后的感謝:“我要提醒一路上覺得我很勇敢的朋友們,千萬不要因?yàn)槲乙兂尚√焓沽?就覺得沮喪、失望又難過,因?yàn)槲覐膩頉]有放棄過,要好好地、用力地活著,才能好好地、無憾地走。不管是痛苦、是快樂,只要用心活著,回想起來都有樂趣,普通的白糖烤焦之后,就能制作出格外甜美的焦糖。不要一直看自己缺少了什么,要看自己擁有了什么!”第一節(jié)追問生命案例二我喜歡這樣過日子小陳,是某?？茖W(xué)校大二學(xué)生,室友反映他長(zhǎng)期不上課,成天在寢室睡覺或外出打游戲,經(jīng)常面無表情,且與同學(xué)基本沒有交談。室友擔(dān)心他出問題,傷害到其他人,就給老師匯報(bào)了這個(gè)情況,老師強(qiáng)行把他帶到了學(xué)校的心理咨詢室,希望通過咨詢能讓他有所轉(zhuǎn)變?？尚￡悩O其不樂意,他到咨詢室后的第一句話是“我最討厭別人把我當(dāng)病人看待”,給人的第一印象是比較頹廢的狀態(tài)。不過,在咨詢室里他還是有問必答。通過交談,心理咨詢老師了解到他中學(xué)曾經(jīng)患過強(qiáng)迫癥,非常痛苦,他說目前喜歡這樣過,這種生活沒什么不妥的,至少不像以前患強(qiáng)迫癥時(shí)那么難受。問及他這樣生活,父母有什么感受,他表情不自然了一下,隨即又說父母已經(jīng)習(xí)慣了。追問到畢業(yè)以后怎么辦,他說還是要找份工作養(yǎng)活自己的。本來心理咨詢老師想在交流過程中,讓他慢慢作出改變這種消極生活模式的決定,可他自始至終都不承認(rèn)目前的生活模式有問題,而且也拒絕承認(rèn)目前有任何心理上的痛苦。鑒于小陳阻抗嚴(yán)重,心理咨詢老師沒有再與他作過多交流,最后告訴他以后如果有什么需要幫助,可以再來。第一節(jié)追問生命案例解讀每個(gè)人對(duì)待生命的態(tài)度是不一樣的,有的人無論經(jīng)歷什么磨難,最終都能積極樂觀對(duì)待,賦予生命頑強(qiáng)的意義,有的人遭遇一次挫折,就從此陰郁消極,讓生命黯淡無光。無論我們經(jīng)歷什么,倡導(dǎo)的都是始終保持生命的美好。第一節(jié)追問生命國(guó)學(xué)大師季羨林提到,對(duì)一個(gè)人來說,其實(shí)人生沒什么特殊的意義,社會(huì)就像一條拉鏈,我們每個(gè)人只是充當(dāng)拉鏈上的一環(huán)。的確,人只要活著,能吃、能睡、能勞動(dòng),就自有他存在的意義,即使一個(gè)生活不能自理的殘疾人,他的存在對(duì)于他的親人來說都是希望。人首先需要活著,才能給生命賦予意義。哲學(xué)上講,生命是一種偶然和必然,生是偶然,死是必然。意大利科學(xué)家伽利略曾說:“人類只有三件事,這就是誕生、存在、死亡。”因此,對(duì)于個(gè)人來講,生命只有一次,而且無論身份如何,生命的消逝是不可避免的。正因?yàn)槿说纳豢赡媲叶虝?才有那么多的人珍惜生命,在有限的生命時(shí)間里,不斷譜寫出生命的新篇章。一、生命的存在是生命的意義的前提第一節(jié)追問生命生命是平凡的生命需要承擔(dān)責(zé)任生命需要不斷挑戰(zhàn)自我010203二、活在當(dāng)下,感受生命的意義第一節(jié)追問生命感恩父母,他們賦予我們生命,哺育我們長(zhǎng)大,教會(huì)我們做人,為我們不斷操勞;在學(xué)校時(shí)每周打電話問候他們,在家里經(jīng)常為他們分擔(dān)力所能及的家務(wù),每學(xué)年結(jié)束時(shí)給他們匯報(bào)自己的所有進(jìn)步和收獲等,這些都是感恩父母的很好的做法。感恩老師,他們讓我們掌握了知識(shí)和技能,教會(huì)我們?nèi)绾稳ミm應(yīng)社會(huì);努力學(xué)習(xí),經(jīng)常與老師談?wù)勑?就是感恩老師。感恩同伴,他們讓我們品嘗了友誼的美好,讓我們懂得如何與人交往;關(guān)心同伴,在他需要時(shí)送上溫暖的祝福和幫助,就是感恩同伴。我們不僅僅需要感恩幫助過自己的人,還需要感恩我們所經(jīng)歷的磨難和自然界的一草一木。三、拓展生命的內(nèi)涵,學(xué)會(huì)感恩第一節(jié)追問生命人生中最有意義的時(shí)光是在信仰、希望、摯愛和頓悟中度過的。

——卡爾·古斯塔夫·榮格心理一點(diǎn)通世界上只有一種英雄主義,那就是了解生命而且熱愛生命的人。

——羅曼·羅蘭人越是忘記自己——投身于某種事業(yè)或獻(xiàn)身于所愛的人——他就越有人性,越能實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值?！S克多·埃米爾·弗蘭克爾第一節(jié)追問生命ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize心理危機(jī)無處不在第二節(jié)危機(jī)與你共存案例一我該怎么過小林,男,某高校大一學(xué)生。他五官端正,臉上有很多青春痘,來自農(nóng)村,從小做任何事總被父母挑出很多毛病,父母極少肯定他。進(jìn)入大學(xué)后,他發(fā)現(xiàn)自己與人交往很難,不自在,總擔(dān)心別人拒絕自己。隨著時(shí)間的推移,他覺得自己被同學(xué)排斥了,走在外面,覺得別人都以異樣的眼光看自己的青春痘。他每天過得很不開心,覺得自己一無是處,很頹廢,別人也都瞧不起自己。后來在老師的勸說下他走進(jìn)了學(xué)校心理咨詢室尋求專業(yè)心理咨詢老師的幫助。第二節(jié)危機(jī)與你共存每位大學(xué)生在生命過程中難免會(huì)遇到一些心理危機(jī),如以上案例中提到的成長(zhǎng)過程中的困惑、沖突等,這些危機(jī)給大學(xué)生帶來痛苦,但同時(shí)也磨煉著他們,讓他們?cè)谕纯嘀兄厣?、成長(zhǎng)。案例解讀第二節(jié)危機(jī)與你共存1234501020304生理表現(xiàn)失眠,入睡困難、早醒、做噩夢(mèng),易驚醒;頭痛、心痛;食欲欠佳;消化不良,胃部出現(xiàn)問題等。一、心理危機(jī)——身心表現(xiàn)情緒表現(xiàn)高度緊張、焦慮、恐懼和擔(dān)心,缺乏安全感,害怕自己失去控制,害怕危機(jī)事件會(huì)再次發(fā)生,自己或親人會(huì)再受到傷害。充滿悲傷和無助感,經(jīng)常會(huì)因親人的死傷而哭泣或者麻木、冷漠,覺得未來一切都是空的,不知道該怎么辦。難以抑制的憤怒和內(nèi)疚,覺得世道不公,責(zé)怪救援不到位,責(zé)怪別人理解不了自己的需要。強(qiáng)迫性的重復(fù)回憶,創(chuàng)傷事件會(huì)不斷地在腦海中出現(xiàn),一閉上眼全是恐懼的畫面。認(rèn)知表現(xiàn)有的人認(rèn)知功能會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害,記憶力減退、注意力不集中,思維變得遲鈍,區(qū)分事物異同的能力下降,作決定和解決問題的能力欠缺。行為表現(xiàn)行為和思維不一致,出現(xiàn)一些過去沒有的行為,如突然迷戀網(wǎng)絡(luò)或酗酒;回避他人,不愿與他人見面或交流,經(jīng)常抱怨他人,拒絕接受幫助,認(rèn)為接受幫助是軟弱的表現(xiàn);不能專心學(xué)習(xí)和工作;有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)對(duì)自己或周圍的破壞性行為。第二節(jié)危機(jī)與你共存12345普遍性突發(fā)性緊急性無助性危險(xiǎn)性雙重性一、心理危機(jī)——特征第二節(jié)危機(jī)與你共存成長(zhǎng)性危機(jī)010203心理危機(jī)的種類境遇性危機(jī)存在性危機(jī)二、常見的心理危機(jī)第二節(jié)危機(jī)與你共存新生入學(xué)適應(yīng)期間。評(píng)選優(yōu)秀、競(jìng)選干部前后以及受到處罰(考試作弊或其他嚴(yán)重違規(guī)事件被發(fā)現(xiàn))后。期末考試(或)其他重要考試前。010203二、常見的心理危機(jī)——容易出現(xiàn)心理危機(jī)的時(shí)刻第二節(jié)危機(jī)與你共存成績(jī)下降嚴(yán)重時(shí)。與學(xué)生密切相關(guān)的政策出臺(tái)后。突發(fā)事件(或重大變故)后。040506二、常見的心理危機(jī)——容易出現(xiàn)心理危機(jī)的時(shí)刻第二節(jié)危機(jī)與你共存與別人發(fā)生激烈沖突后。求職擇業(yè)不順利后。關(guān)系破裂(友誼、戀愛失敗或與父母鬧崩)后。070809二、常見的心理危機(jī)——容易出現(xiàn)心理危機(jī)的時(shí)刻第二節(jié)危機(jī)與你共存12345患有嚴(yán)重慢性疾病,且治療周期長(zhǎng)的學(xué)生。性格過于內(nèi)向、敏感,容易緊張焦慮,缺乏社會(huì)支持的學(xué)生。家境貧困、經(jīng)濟(jì)壓力大、深感自卑的學(xué)生。學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)壓力過大出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。環(huán)境適應(yīng)不良出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。二、常見的心理危機(jī)——容易出現(xiàn)心理危機(jī)的學(xué)生群體第二節(jié)危機(jī)與你共存12345違法違紀(jì)后將面臨嚴(yán)重后果而惶惶不安的學(xué)生。因身邊同學(xué)出現(xiàn)危機(jī)狀況而受到影響,產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心和恐慌的學(xué)生。遭遇突發(fā)事件(如遭遇性侵害、家庭發(fā)生重大變故、受到自然或社會(huì)意外刺激)而出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。患有嚴(yán)重心理疾病,如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、情感性精神障礙等疾病的學(xué)生。人際關(guān)系和個(gè)人情感受挫后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生。二、常見的心理危機(jī)——容易出現(xiàn)心理危機(jī)的學(xué)生群體第二節(jié)危機(jī)與你共存外在因素家庭影響學(xué)校影響社會(huì)環(huán)境影響當(dāng)今社會(huì)各行各業(yè)發(fā)展迅速、競(jìng)爭(zhēng)激烈、節(jié)奏加快、人際關(guān)系復(fù)雜、生活壓力增大,這些都大大增加了大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān),不少學(xué)生缺乏穩(wěn)定感和安全感。家庭不完整父母本身有問題行為父母教育方式不當(dāng)家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)大學(xué)教育更注重學(xué)生實(shí)踐能力的培養(yǎng)與同學(xué)關(guān)系緊張,無法建立友誼與老師關(guān)系不融洽。對(duì)學(xué)校環(huán)境不適應(yīng)。學(xué)校心理健康教育軟硬件設(shè)施不足,不能滿足學(xué)生的心理需要。三、心理危機(jī)產(chǎn)生的原因——外在因素第二節(jié)危機(jī)與你共存1234501020304大學(xué)生本身的心理特點(diǎn)不少大學(xué)生上進(jìn)心強(qiáng),具有較高的成就動(dòng)機(jī)和抱負(fù)水平,一旦現(xiàn)實(shí)與理想差距太大,心理易失衡,以致出現(xiàn)嚴(yán)重心理危機(jī)。有的大學(xué)生心理承受能力較弱,或性格有缺陷,過于孤僻、自卑、抑郁、悲觀,同樣經(jīng)歷一些刺激事件,這部分同學(xué)更容易出現(xiàn)問題。價(jià)值取向有的同學(xué)價(jià)值取向過于單一和絕對(duì)化,將金錢、健康或成績(jī)作為自己唯一的生存價(jià)值取向。如果家庭經(jīng)濟(jì)滿足不了自己的發(fā)展需要,有的同學(xué)就很自卑;如果身體疾病始終不能痊愈,有的同學(xué)就開始絕望;如果在大學(xué)里成績(jī)已經(jīng)沒有優(yōu)勢(shì),有的同學(xué)就茫然不知所措。求助方式每個(gè)大學(xué)生在大學(xué)里都或多或少會(huì)遇到一些困擾或沖突,但只有極少部分會(huì)尋求專業(yè)的幫助,大部分都是自行解決,如果實(shí)在嚴(yán)重了,才想到求助專業(yè)老師。這種求助方式的片面化,導(dǎo)致不少遭遇心理困惑的學(xué)生延長(zhǎng)了痛苦時(shí)間,而且使本可以在沒有嚴(yán)重時(shí)就能得到有效化解的問題變得嚴(yán)重了,甚至有學(xué)生到結(jié)束生命之前都沒走上專業(yè)求助之路。心理支持系統(tǒng)大學(xué)生為了能有效維護(hù)自身心理健康,在遭遇危機(jī)時(shí)能減輕沖擊和痛苦,在學(xué)校的心理支持系統(tǒng)應(yīng)是多方面的,這些支持來自家人、朋友、同學(xué)以及專業(yè)心理咨詢?nèi)藛T等。但有的學(xué)生過于封閉,不愛與人溝通交流,遇事也不求人,這類學(xué)生缺乏心理支持系統(tǒng),當(dāng)面臨心理問題時(shí)很難在短時(shí)間內(nèi)走出困境,進(jìn)而產(chǎn)生心理危機(jī)。三、心理危機(jī)產(chǎn)生的原因——內(nèi)在因素第二節(jié)危機(jī)與你共存Bech-H量表這是一份心理學(xué)家提供的心理測(cè)量量表。請(qǐng)仔細(xì)閱讀每個(gè)題目,如果題目完全或部分符合自身的情況,請(qǐng)?jiān)诶ㄌ?hào)里打“√”,如果不符合,請(qǐng)?jiān)诶ㄌ?hào)里打“×”。1.我對(duì)未來充滿希望和熱情。(

)2.因?yàn)槲也荒馨咽虑樽龊?我只好認(rèn)輸。(

)3.當(dāng)事情變?cè)銜r(shí),我知道不會(huì)長(zhǎng)久如此,心情就會(huì)好轉(zhuǎn)。(

)4.我不能想象在今后的十年中,我的生活會(huì)是什么樣子。(

)5.我有足夠的時(shí)間完成我想做的大多數(shù)事情。(

)6.我預(yù)料我最關(guān)心的事情會(huì)獲成功。(

)7.我感到前途渺茫。(

)8.我有希望在生活中比一般人獲得更多的成功。(

)9.我運(yùn)氣不佳,也不相信會(huì)交好運(yùn)。(

)10.我過去的經(jīng)歷已為我的將來打下良好基礎(chǔ)。(

)11.展望未來,我能得到的都是些不愉快的事情。(

)12.我不敢奢求我真正想得到的東西。(

)Bech-H量表13.當(dāng)我展望未來時(shí),我料想會(huì)比現(xiàn)在幸福。(

)14.很多事情的結(jié)果不像我期望的那樣。(

)15.我對(duì)未來充滿信心。(

)16.我從未得到我想得到的東西。(

)17.將來我不可能獲得真正的滿意。(

)18.對(duì)我來說,前途渺茫,捉摸不定。(

)19.我想,將來好的時(shí)間會(huì)多于壞的時(shí)間。(

)20.追求自己想要的東西是徒勞的,因?yàn)楹苌儆锌赡苣艿玫剿?

)計(jì)分規(guī)則及結(jié)果解釋:本量表共20個(gè)題目,其中,1、3、5、6、8、10、13、15、19打“√”計(jì)0分,打“×”計(jì)1分;2、4、7、9、11、12、14、16、17、18、20打“√”計(jì)1分,打“×”計(jì)0分。把所有得分相加,即為總分?？偡趾x如下:小于等于6分為無異常;7~12分為有輕度無望感;13~20分為有重度無望感(自殺意念嚴(yán)重)。自測(cè)后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請(qǐng)咨詢專業(yè)人員。自我和諧量表(SCCS測(cè)試)下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述,填答時(shí),請(qǐng)看清每句話的意思,然后圈選一個(gè)數(shù)字(1代表該句話完全不符合自己的情況,2代表比較不符合自己的情況,3代表不確定,4代表比較符合自己的情況,5代表完全符合自己的情況)以代表該句話與你現(xiàn)在對(duì)自己的看法相符合的程度,每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性,因此答案是沒有對(duì)錯(cuò)的,只要如實(shí)回答就行。1.我周圍的人往往覺得我對(duì)自己的看法有些矛盾1

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52.有時(shí)我會(huì)對(duì)自己在某方面的表現(xiàn)不滿意1 2 3 4 53.每當(dāng)遇到困難時(shí),我總是首先分析造成困難的原因1 2 3 4 54.我很難恰當(dāng)表達(dá)我對(duì)別人的情感反應(yīng)1 2 3 4 5自我和諧量表(SCCS測(cè)試)5.我對(duì)很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣1 2 3 4 56.我一旦形成對(duì)事物的看法,就不會(huì)再改變1 2 3 4 57.我經(jīng)常對(duì)自己的行為不滿意1 2 3 4 58.盡管有時(shí)得做一些不愿意做的事,但我基本上是按自己意愿辦事的1 2 3 4 59.一件事好就是好,不好是不好,沒有什么可含糊的2 3 4 510.如果我在某件事上不順利,我就往往會(huì)懷疑自己的能力1 2 3 4 511.我至少有幾個(gè)知心朋友

1 2 3 4 5自我和諧量表(SCCS測(cè)試)12.我覺得我所做的很多事情都是不該做的1 2 3 4 513.無論別人怎么說,我的觀點(diǎn)絕不改變1 2 3 4 514.別人常常會(huì)誤解我對(duì)他們的好意1 2 3 4 515.很多情況下我不得不對(duì)自己的能力表示懷疑1 2 3 4 516.我朋友中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關(guān)系1 2 3 4 517.與朋友交往過多容易暴露自己的隱私1 2 3 4 518.我很了解自己對(duì)周圍人的情感1 2 3 4 5自我和諧量表(SCCS測(cè)試)19.我覺得自己目前的處境與我的要求相距太遠(yuǎn)1 2 3 4 520.我很少去想自己所做的事是否應(yīng)該1 2 3 4 521.我所遇到的很多問題都無法自己解決1 2 3 4 522.我很清楚自己是什么樣的人1 2 3 4 523.我很能自如地表達(dá)我所要表達(dá)的意思1 2 3 4 524.如果有足夠的證據(jù),我也可以改變自己的觀點(diǎn)1 2 3 4 525.我很少考慮自己是一個(gè)什么樣的人1 2 3 4 5自我和諧量表(SCCS測(cè)試)26.把心里話告訴別人不僅得不到幫助,還可能招致麻煩1 2 3 4 527.在遇到問題時(shí),我總覺得別人都離我很遠(yuǎn)1 2 3 4 528.我覺得很難發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平1 2 3 4 529.我很擔(dān)心自己的所作所為會(huì)引起別人的誤解1 2 3 4 530.如果我發(fā)現(xiàn)自己某些方面表現(xiàn)不佳,總希望盡快彌補(bǔ)1 2 3 4 531.每個(gè)人都在忙自己的事,很難與他們溝通1 2 3 4 532.我認(rèn)為能力再?gòu)?qiáng)的人也可能遇上難題1 2 3 4 5自我和諧量表(SCCS測(cè)試)33.我經(jīng)常感到自己是孤獨(dú)無援的1 2 3 4 534.一旦遇到麻煩,無論怎樣做都無濟(jì)于事1 2 3 4 535.我總能清楚地了解自己的感受1 2 3 4 5計(jì)分辦法及結(jié)果解釋:各分量表的得分為其所包含的項(xiàng)目分直接相加。計(jì)算總分,方法是將“自我的靈活性”反向計(jì)分,再與其他兩個(gè)分量表得分相加。得分越高自我和諧程度越低。大學(xué)生中,低于74分為低分組,75~102分為中間組,103分以上為高分組。自測(cè)后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請(qǐng)咨詢專業(yè)人員。自我和諧量表(SCCS測(cè)試)項(xiàng)目分量表

包含題目大學(xué)生常模自測(cè)分?jǐn)?shù)自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧

1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16項(xiàng)46.13±10.01

自我的靈活性

2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12項(xiàng)45.44±7.44

自我的刻板性

6、9、13、20、25、26、34共7項(xiàng)18.12±5.09

三個(gè)分量表包含的項(xiàng)目及題號(hào)抑郁自評(píng)量表(SDS)請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面20道題目,根據(jù)你最近一周的感覺來進(jìn)行評(píng)分,數(shù)字的順序依次為從無、有時(shí)、經(jīng)常、持續(xù)。(標(biāo)“*”題為反向記分)從無有時(shí)經(jīng)常持續(xù)1.我感到情緒沮喪,郁悶 1 2 3 4*2.我感到早晨心情最好 4 3 2 13.我要哭或想哭 1 2 3 44.我夜間睡眠不好 1 2 3 4*5.我吃飯像平時(shí)一樣多 4 3 2 1*6.我的性功能正常 4 3 2 17.我感到體重減輕 1 2 3 48.我為便秘?zé)?1 2 3 49.我的心跳比平時(shí)快 1 2 3 4抑郁自評(píng)量表(SDS)10.我無故感到疲勞 1 2 3 4*11.我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1*12.我做事情像平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 113.我坐臥不安,難以保持平靜 1 2 3 4*14.我對(duì)未來感到有希望 4 3 2 115.我比平時(shí)更容易被激怒 1 2 3 4*16.我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1*17.我感到自己是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1從無有時(shí)經(jīng)常持續(xù)*18.我的生活很有意義 4 3 2 119.假若我死了別人會(huì)過得更好 1 2 3 4*20.我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西 4 3 2 1抑郁自評(píng)量表(SDS)計(jì)分及自評(píng)標(biāo)準(zhǔn):將20個(gè)項(xiàng)目的各個(gè)得分相加,即得總分。總分在41分以下為無抑郁;41~47分為輕微至輕度抑郁;48~55分為中度至重度抑郁;56分以上為重度抑郁。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的得分偏高時(shí),請(qǐng)不要獨(dú)自苦悶,盡快找信任的人或心理輔導(dǎo)老師聊一聊,以確定測(cè)驗(yàn)結(jié)果是否可靠或得到后續(xù)的幫助。自測(cè)后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請(qǐng)咨詢專業(yè)人員。人的一生中,最光輝的一天并非是功成名就的那一天,而是從悲嘆和絕望中奮起勇往直前的那一天。——福樓拜心理一點(diǎn)通你雖在困苦中,也不要惴惴不安,往往總是從暗處流出生命之泉。——薩迪人生的光榮,不在永不失敗,而在于能夠?qū)移蛯移??！闷苼龅诙?jié)危機(jī)與你共存ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize讓自己掌握生命之樹第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花案例一嚴(yán)重失眠兩個(gè)月后某高職院校一名男生,持續(xù)兩個(gè)月嚴(yán)重失眠,多數(shù)時(shí)候整晚都睡不著,最后他一見到寢室的床就恐懼。這期間他服過安眠藥,沒解決問題,反而精神狀態(tài)更差。兩個(gè)月之后,他撐不下去了,精神恍惚,基本沒有食欲,身體某些器官已受損,情緒抑郁,每天根本無法集中精力學(xué)習(xí),終于他向?qū)W校心理咨詢中心求助。在咨詢室里,他說連死的心都有了。問及失眠之前發(fā)生過重大事件沒有,他說沒有,自己也不知道怎么就失眠了,失眠之后就想了很多辦法來應(yīng)對(duì)它。老師發(fā)現(xiàn)最初太在乎失眠是后來失眠加重的一個(gè)重要因素,后來了解到他兩三個(gè)月之前就很少努力學(xué)習(xí),經(jīng)常沒課時(shí)就與室友看電視電影,當(dāng)時(shí)每天那樣度過,就有種莫名的恐慌感,自己沒有在意,慢慢地就出現(xiàn)了失眠。實(shí)際上,他說他是一個(gè)很上進(jìn)的人,但長(zhǎng)期的行為與內(nèi)在的自身要求相沖突了,這個(gè)沖突是一個(gè)慢性刺激,他沒有覺察到,因此才導(dǎo)致了失眠。當(dāng)他認(rèn)識(shí)到自己嚴(yán)重失眠的原因之后,一下子豁然開朗。后來這位男生通過心理咨詢和藥物治療,慢慢恢復(fù)了睡眠規(guī)律和身體健康。第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花案例二生命之花凋零某大學(xué)大一女生某日凌晨從宿舍樓5樓陽(yáng)臺(tái)上跳下去,當(dāng)場(chǎng)身亡。事后了解到,該生是由于嚴(yán)重抑郁而自殺。據(jù)同寢室同學(xué)介紹,該生一方面家庭非常貧困,另一方面她之前喜歡班上一位男生,但那位男生后來與另一位女生談戀愛了,貧困帶給她的自卑加上暗戀無果,讓她備受煎熬。剛開始,她還會(huì)主動(dòng)到其他寢室串門,臉上還有笑容,慢慢地,同學(xué)們發(fā)現(xiàn)她臉色越來越差,基本見不到笑容,而且也不串門了。同學(xué)們看著也焦急,多次安慰開導(dǎo)她沒有效果后,就不大理會(huì)她了。最后,該生在沒有尋求任何專業(yè)幫助的情況下,選擇了以極端的方式結(jié)束自己的生命。第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花案例解讀上述兩位同學(xué)在出現(xiàn)心理危機(jī)之后,一位主動(dòng)尋求心理咨詢,解除了自己的危機(jī);一位至死都沒有求助專業(yè)人士,走上了不歸之路。由此,大學(xué)生在出現(xiàn)心理危機(jī)之后如何應(yīng)對(duì),對(duì)于解除危機(jī),避免走上極端非常重要。第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花心理危機(jī)干預(yù)是指對(duì)處在心理危機(jī)狀態(tài)下的人采取明確、有效的措施。心理危機(jī)干預(yù)的時(shí)間一般是在危機(jī)發(fā)生后的幾小時(shí)、幾天或幾星期之內(nèi)。一、心理危機(jī)干預(yù)第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花接觸當(dāng)事人0102030405危機(jī)干預(yù)的步驟評(píng)估危機(jī)程度制定干預(yù)目標(biāo)實(shí)施干預(yù)評(píng)估和小結(jié)一、心理危機(jī)干預(yù)第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花一、心理危機(jī)干預(yù)——策略第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花給予精神支持提供宣泄機(jī)會(huì)給予希望和傳遞樂觀精神保持興趣,積極參與其中有選擇地傾聽理解他人的情感探討未來后果勸告,直接提出建議正視當(dāng)事人1.自殺的識(shí)別有明顯的行為改變學(xué)習(xí)興趣明顯下降情緒反常表露自殺意圖壓抑三、大學(xué)生自殺的識(shí)別與預(yù)防第三節(jié)走出危機(jī),綻放生命之花自殺未遂者積極改善自身心理素質(zhì)010203自殺的預(yù)防端正對(duì)自