注重青少年心理健康教育與體育運動相融合的思考

近些年，各種社會問題頻頻發(fā)生，在社會風氣以及青少年成長環(huán)境改變的情況下，青少年的心理健康問題需要引起我們足夠的重視。青少年輕生、抑郁等情況屢見不鮮，提高青少年心理健康教育質(zhì)量具有很強的緊迫性。體育運動對于青少年的成長與發(fā)展以及心理的調(diào)節(jié)有著很好的功效。在目前素質(zhì)教育的推行背景下，促進學生“德智體美勞”全面發(fā)展是重要的指導思想，而在體育教育中，如何將體育教育與青少年心理健康教育結(jié)合起來、促進青少年“身心兩健”發(fā)展是教育工作者面臨的新課題。本文將圍繞著青少年群體存在的心理健康問題與影響因素，重點研究心理健康教育與體育運動的融合措施，以推動青少年全面與健康發(fā)展。一、青少年存在的心理問題及健康標準（一）心理問題青少年是祖國的未來，是中華民族的希望，我國一直以來都對青少年的教育十分關注。但是由于社會環(huán)境、社會結(jié)構(gòu)的變化，青少年成長的環(huán)境也發(fā)生了變化，在這種情況下，一部分青少年出現(xiàn)了心理問題，這些心理問題引起了社會各界的廣泛關注。各類新聞報道中，校園暴力、青少年自殺、青少年打架斗毆等事件屢見不鮮，這些事件的發(fā)生為青少年的健康成長帶來了非常消極的影響，也逐漸發(fā)展成為突出的社會問題，這些事件的發(fā)生也給我們的社會帶來了諸多的不穩(wěn)定因素，影響著社會的長治久安。從某種意義上來說，青少年的心理健康問題不僅僅是青少年個體的問題，更是家庭的問題，也是社會問題。從目前世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，全球精神障礙兒童的數(shù)量呈現(xiàn)出連年上升的趨勢，每年以10%的速度在增長。雖然我國目前還沒有達到這個數(shù)字，但是青少年心理健康問題也不容忽視。從我國青少年研究中心數(shù)據(jù)調(diào)查情況來看，我國的青少年約有6%存在行為異常、心理障礙等問題，輕微的表現(xiàn)為暴躁、易怒、抗壓能力差、自信心不足等，重則出現(xiàn)了自殘或傷害他人的行為。（二）青少年心理健康標準青少年心理健康的評判標準是比較復雜的，因為心理健康問題并沒有相關清晰的指標來反映，且青少年的心理狀態(tài)會受到內(nèi)心環(huán)境、外界環(huán)境的影響，從而發(fā)生一定的變化。此外，青少年的心理健康與其自身的生長環(huán)境、家庭環(huán)境、同學之間的關系等也有著一定的影響。在對青少年心理健康進行評估時，需要結(jié)合青少年的具體情況展開細致的分析。首先，青少年的智力水平是保證青少年心理健康的最基本前提。其次，青少年是否具有穩(wěn)定的情緒，也就是說需要觀察青少年在遇到一些問題的時候，其發(fā)泄方式是否合適，存不存在暴躁、過激的行為。尤其是要觀察青少年是否在語言、動作方面存在異常。再次，觀察青少年是否都有著良好的學習適應性，當青少年進入到一個陌生的新環(huán)境中，是否能夠在規(guī)定的時間內(nèi)適應環(huán)境，與其他人和諧相處。最后，要觀察青少年是否具有自我認知客觀化的能力，即觀察青少年是否有著正確的認知，是否存在著叛逆、暴躁的不理性想法，引導青少年對自己的情況進行評價，觀察其是否能客觀地評價自己的心理。二、體育運動對青少年心理健康的促進作用（一）治療抑郁、焦慮情緒從目前的研究與調(diào)研情況來看，我國青少年的心理評估結(jié)果并不是很理想，從整體上來看，農(nóng)村青少年的心理健康狀況要明顯低于城市青少年，而且男孩和女孩之間也存在著差異，女孩的心理健康狀況一般要低于男孩。在這些心理問題中，焦慮、抑郁占比最高，若青少年的焦慮、抑郁情緒不能夠得到有效的排解與控制，那么將會對其健康成長造成非常消極的影響。但是，適度的體育運動可以釋放青少年內(nèi)心的焦慮，減輕抑郁情緒，相關的專家研究發(fā)現(xiàn)，青少年經(jīng)常性參加有規(guī)律的體育運動，與不參加體育運動的青少年相比，其抑郁和焦慮的概率要低得多。（二）調(diào)節(jié)青少年心理狀態(tài)由于當前青少年面臨著一些生活、升學等方面的壓力，他們的心理狀態(tài)并不是很好，從心理學的角度來說，短期的疲憊和壓抑屬于正?，F(xiàn)象，但是若青少年長期處于疲憊和壓抑的狀態(tài)下則可能會對其心理造成一定的影響。體育運動的開展可以幫助青少年釋放內(nèi)心的情緒，提高青少年的精神狀態(tài)，使青少年處于一種歡快、喜悅的情緒狀態(tài)之中。此外，通過制定合理的體育項目、科學的運動時間，可以對青少年的心理狀態(tài)做出很好的調(diào)整，也能夠改變一些自卑青少年的心理狀態(tài)。同時，在體育運動的過程中，青少年也可以感受到同伴的幫助、老師的教誨等，感受到親情、友情的力量，這對于青少年健康心理的形成有著非常積極的促進作用。［1］（三）增強青少年心理承受力從目前青少年的生活環(huán)境來看，內(nèi)外部的環(huán)境因素可對其心理產(chǎn)生一定的影響，從統(tǒng)計結(jié)果來看，自我認知差、暴躁、易怒、偏激、自尊心強、自信心不足等都是青少年心理問題的一些外在表現(xiàn)。如果這些情緒一直持續(xù)下去，那么很容易會導致青少年出現(xiàn)自卑、懦弱、躁郁等心理情況，久而久之就會對青少年性格的養(yǎng)成產(chǎn)生不良影響。而開展體育運動，可以使青少年的品格得到鍛煉，也容易培養(yǎng)青少年不畏困難、勇攀高峰的精神。尤其是在一些體育競賽時，師長的鼓勵、關愛能使青少年建立信心，形成攻堅克難的精神。此外，對于一些技巧性比較強的運動來說，青少年通過這些運動可以開發(fā)智力、思考方法，而長期的鍛煉可以使青少年形成積極的思維模式，在遇到其他事情的時候就能夠保持穩(wěn)定與果斷。最后，在運動的過程中還能夠培養(yǎng)青少年的自我意識，幫助青少年樹立自信心。（四）提升心理健康發(fā)展動力在體育運動的開展過程中，不同的項目對于青少年的心理以及精神狀態(tài)都有著不同的要求，但是從整體上來說，體育運動有著競技性與團結(jié)性的特點，要求青少年在運動的過程中有堅韌不拔、果敢、沉著的品質(zhì)，在面對困難的時候能夠積極進行應對。同時，在體育運動的開展過程中，青少年與同伴的交流加深，從而使青少年的心理以及情感方面更加豐富，這樣對其學習效率、日常生活等方面都會產(chǎn)生積極的影響，也能夠推動青少年心理健康發(fā)展。三、體育運動與青少年心理健康教育融合策略分析（一）改變傳統(tǒng)體育教育觀念由于受到應試教育思想的影響，很多初級階段的青少年體育更多關注的是青少年的成績，例如，短跑的時間、立定跳遠的成績等，而這種教育模式不但不利于青少年身體健康的發(fā)展，對于心理狀態(tài)的改善也沒有多大的意義。甚至在一些小學中，體育課只是輔課，在期末考試時是需要為文化課的學習讓路的，這種思想非常不利于體育運動與青少年心理健康教育的融合。因此，無論是學校層面還是體育教師層面，都應當充分認識到體育運動對青少年心理健康的積極作用，認真開展每一堂體育課，將體育課作為青少年心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要途徑與手段。此外，在開展體育課程教育的同時，體育教師還應當注重青少年心理狀態(tài)的教育，對于具有畏難情緒的青少年要鼓勵他們戰(zhàn)勝困難，應對挑戰(zhàn)；對于比較靦腆的青少年，要促進他們溝通與交流。同時，還應當從青少年的身心、認知特點出發(fā)，設計一些青少年喜歡的體育游戲，全面培養(yǎng)青少年開朗、積極向上的品質(zhì)，這對于青少年健康心態(tài)的養(yǎng)成以及心理問題的緩解都有著非常積極的作用。（二）尊重學生主體地位，提高體育教師心理素養(yǎng)在教學的過程中，體育教師應當充分認識體育運動的心理調(diào)節(jié)作用，并且以青少年為主體，圍繞著體育運動的心理調(diào)節(jié)功能對現(xiàn)有的體育教學方法進行革新，發(fā)揮出體育運動的良好功效。此外，在教學過程中，體育教師還應當具備創(chuàng)新精神，結(jié)合不同班級學生的特點因材施教，在開展體育活動的時候，時時關注青少年心理、生理方面的變化，引導青少年形成健康的心理。其次，青少年心理健康的形成需要一支專業(yè)能力強、訓練有素的體育教師隊伍。因此，體育教師應當積極利用業(yè)余時間學習心理教育方面的知識，通過自己的教學實踐將體育課程與心理教育有機融合在一起，并且在課程中不斷加強兩者的融合，確保體育運動能夠充分發(fā)揮出心理調(diào)節(jié)的功效。（三）活躍教學氛圍，注重過程評價在傳統(tǒng)的青少年體育教學中，一些內(nèi)容的開展具有死板、僵化的特征，在這種課堂下，青少年的積極性難以得到充分調(diào)動，久而久之可能會對體育課產(chǎn)生抵觸的情緒。因此，在課堂設計中，教師應當從青少年的心理認知特點出發(fā)，改變傳統(tǒng)的僵化模式，使課程內(nèi)容引人注目、豐富多彩。例如，體育教師可以利用翻轉(zhuǎn)課堂、情景教學法、體育游戲法等來營造出輕松、愉悅的課堂氛圍，使每一位青少年都能夠全身心地投入到體育課程中來，在體育課程中形成良好的運動心理。其次，要弱化成績評價的作用，更加注重過程評價。同時，還應當豐富評價的形式，例如，可以展開青少年之間的互評、自我評價等，使青少年對于自己的狀態(tài)以及運動情況有著清醒的認識。此外，教師的評價也應當以鼓勵性的語言為主，通過積極性、暗示性的評價幫助青少年樹立良好的信心，引導青少年形成良好的心理認知，保證其身心健康成長。［2］（四）培養(yǎng)青少年心理調(diào)節(jié)能力在當前的家庭生活中，青少年的物質(zhì)生活條件較之前有著明顯的提升，在家里受到長輩的關愛，在這樣的成長條件下，青少年很容易出現(xiàn)任性、自控能力差、自我認知不清的情況，當他們在以后的學習、生活中遇到挫折的時候，就會出現(xiàn)比較強烈的情緒，甚至會出現(xiàn)過激的行為。針對當前青少年群體的這種特點，體育教師應當采取有效的方法來對青少年的心理狀態(tài)進行針對性的調(diào)節(jié)。例如，可以在課堂上設置短跑接力的活動，將青少年分為幾組，由小組成員共同商討出運動員的出場順序，使青少年認識到團隊合作的重要性，然后開展活動。對于競賽獲勝的小組，體育教師要引導他們總結(jié)勝利的經(jīng)驗，形成勝不驕的心理；對于比賽輸?shù)舻男〗M，體育教師要引導他們總結(jié)失敗的經(jīng)驗，同時鼓勵他們克服困難。此外，還可以開展一些團隊配合的競賽活動，如籃球比賽等，讓青少年在競賽過程中感受到團隊配合的力量，也在比賽中認識到自己的重要性，幫助他們樹立信心。（五）設置體育游戲，重視青少年個體差異青少年還處于好玩的年紀，他們對于外界新奇事物的關注度非常高。結(jié)合青少年的這個特征，體育教師可以開展體育游戲。例如，可以開展消防救援模擬游戲。當播放出火災的音樂時，青少年需要跨過重重障礙到目的地進行救援。在這個活動中，青少年的反應能力、彈跳能力以及平衡能力、心理素質(zhì)等都得到了充分的鍛煉。此外，在體育游戲的開展過程中，需要重視青少年的個體差異