防癌養(yǎng)生特輯

防癌養(yǎng)生特輯第1頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月癌癥與養(yǎng)生心態(tài)情緒與癌癥生活方式與癌癥養(yǎng)生注意！10種食物助你遠(yuǎn)離癌癥飲茶防癌、睡眠防癌、戒煙防癌六個(gè)問題自測(cè)是不是癌癥體質(zhì)防癌要?jiǎng)t特別推薦：五綠汁第2頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心態(tài)情緒與癌癥為什么說(shuō)精神因素與癌癥關(guān)系密切?近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外很多學(xué)者對(duì)精神因素與癌癥關(guān)系作了大量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，精神因素對(duì)癌癥的發(fā)生、發(fā)展有重大影響。例如我國(guó)曾報(bào)道了一位飛行員以堅(jiān)強(qiáng)的毅力戰(zhàn)勝癌魔的事跡。由于這位飛行員具有戰(zhàn)勝癌魔的堅(jiān)強(qiáng)信念和決心，能夠積極配合醫(yī)生的治療，結(jié)果重新飛上了祖國(guó)的藍(lán)天。相反，有些癌癥患者并不算晚期，但由于恐懼和緊張，思想包袱沉重，精神抑郁，對(duì)治療喪失信心，一聽說(shuō)患了癌癥，便倒在床上再也起不來(lái)，最終坐以待斃。（1）神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)：人體對(duì)外界環(huán)境的信息刺激，會(huì)作出一系統(tǒng)列應(yīng)激反應(yīng)，包括大腦的加工處理，心理活動(dòng)及外部運(yùn)作等。外部行為表現(xiàn)可以是短暫的，但由于信息的不斷刺激與反饋，給人們心理帶來(lái)的影響卻持續(xù)存在。人在受到強(qiáng)烈的惡性刺激下，必然起心理和生化變化，特別是會(huì)千萬(wàn)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能紊亂，受到影響的生理、生化改變不能恢復(fù)正常，結(jié)果使細(xì)胞生長(zhǎng)失控、突變、進(jìn)而演變?yōu)榘┘?xì)胞，形成癌腫。（2）內(nèi)分泌泌紊亂：內(nèi)分泌系統(tǒng)在維持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定以及外環(huán)境的平衡方面起重要作用。當(dāng)人體受到緊張刺激后，其信息馬上傳到大腦皮質(zhì)，繼而引起中樞神經(jīng)兒茶酚胺濃度升高，皮質(zhì)下中樞神經(jīng)介質(zhì)如去甲腎上腺素、乙酰膽堿等濃度改變。如果不良精神狀態(tài)長(zhǎng)期作用于人體，就會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，這對(duì)正常細(xì)胞的畸形生長(zhǎng)和癌癥的發(fā)生、發(fā)展無(wú)疑起到了推波助瀾的作用。理論部分第3頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月生活方式與癌癥生活方式受社會(huì)、家庭和個(gè)人條件的影響。建立良好的生活方式不僅可以使生活幸福、美滿，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，保持身體健康。為此，必須有良好的生活、工作環(huán)境，生活地點(diǎn)，生活地點(diǎn)、工作環(huán)境若有輻射、石棉、高毒性化學(xué)物質(zhì)，對(duì)身體損害較大，必須定期接受防癌檢查，特別要做好防護(hù)工作和進(jìn)行預(yù)防性治療，盡可能減少有害因素對(duì)人體的損害。吸煙對(duì)人體的危害是公認(rèn)的。如果不吸煙，適量喝些低度酒，尚沒有什么大害處，但若同時(shí)進(jìn)行，則會(huì)增加患癌的危險(xiǎn)性。某些不良性活動(dòng)與某些癌癥高發(fā)有聯(lián)系。比如女性性生活開始年齡太早、有多個(gè)性伙伴者，患宮頸癌的機(jī)會(huì)較多。男性性生活開始得早，且頻繁無(wú)節(jié)制者，患前列腺癌的機(jī)會(huì)較多。某些病毒可以通過(guò)性生活引起男女生殖器的潰瘍。有專家認(rèn)為，宮頸炎、宮頸癌的病因與乳頭狀瘤病毒的感染有密切關(guān)系。因此，提倡一夫一妻制，杜絕賣淫嫖娼，有助于消除某些癌癥的發(fā)生。肥胖的人越來(lái)越多，其主要原因與生活富裕、選擇生活方式不當(dāng)有關(guān)。因此防止肥胖，除了選擇高纖維素、低脂肪、低糖飲食外，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增加室外活動(dòng)，根據(jù)自己工作和身體條件，制訂切實(shí)可行的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持良好的精神狀態(tài)，對(duì)于健康和防癌是大有益處的。理論部分第4頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)生注意！10種食物助你遠(yuǎn)離癌癥（1）梨生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰?！兜崮媳静荨分^之：“治胃中痞塊食積”，說(shuō)明古代醫(yī)家常用于消化道癌癥。梨富含β-胡蘿卜素、維生素C、B2等，具有一定的防癌抗癌作用，也適用于抗鼻咽癌、喉癌、肺癌等。（2）獼猴桃其為水果珍品。維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的30倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。實(shí)踐部分第5頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（3）山楂常用于開胃消食、降低血脂。它又能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥患者食用。（4）橘子柑橘類水果如橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜消化道、喉和肺部腫瘤患者食用。養(yǎng)生注意！10種食物助你遠(yuǎn)離癌癥第6頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（6）香蕉清熱通便，富含鎂而具有抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉提取液對(duì)黃曲霉素B1、苯并（a）芘和硝基喹啉氧化物等致癌物有明顯抑制作用。（5）大紅棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含β-胡蘿卜素、維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防癌癥。養(yǎng)生注意！10種食物助你遠(yuǎn)離癌癥第7頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（7）百合有良好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)功能，還含有秋水仙堿，適宜肺癌、鼻咽癌、皮膚癌和惡性淋巴瘤等患者食用。（8）荸薺清熱、生津、化痰、消積?！侗静輩R編》說(shuō)：“荸薺入藥最消痞積，與鱉甲同用最佳?！爆F(xiàn)代研究證實(shí)，荸薺在動(dòng)物體內(nèi)有抑癌作用。肺癌、喉癌、乳腺癌、鼻咽癌、腦瘤和淋巴瘤患者可食用。養(yǎng)生注意！10種食物助你遠(yuǎn)離癌癥第8頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（10）葵花籽籽仁所含的氯原酸對(duì)大鼠肝癌的癌前病變有良好的預(yù)防作用。它還含有豐富的不飽和脂肪酸和優(yōu)良的蛋白質(zhì)，以及鎂、鈣、磷、鐵、鉀和多種維生素，是防癌的營(yíng)養(yǎng)食品。（9） 蓮子有養(yǎng)心、益腎、健脾作用。近代藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)，蓮子所含的氧化黃心樹寧堿有抑制鼻咽癌作用，還適宜宮頸癌、肺癌等患者食用。民間常用蓮子、百合、山藥、銀耳加冰糖煮食。養(yǎng)生注意！10種食物助你遠(yuǎn)離癌癥第9頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲茶防癌茶葉可阻斷致癌物--亞硝胺在體內(nèi)合成，同時(shí)，也有抑制亞硝胺致癌的作用。1、興奮作用：幫助振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。2、利尿作用：用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。3、強(qiáng)心解痙作用：解除支氣管痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，是治療支氣管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好輔助藥物。4、抑制動(dòng)脈硬化作用：活血化瘀防止動(dòng)脈硬化5、抗菌、抑菌作用：用于治療腸道疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。皮膚生瘡、潰爛流膿，外傷破了皮，用濃茶沖洗患處，有消炎殺菌作用?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛，用茶葉來(lái)治療，也有一定療效。6、減肥作用：調(diào)節(jié)脂肪代謝，降低膽固醇和血脂。7、防齲齒作用：茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力，能變成一種較為難溶于酸的“氟磷灰石”，就象給牙齒加上一個(gè)保護(hù)層，提高了牙齒防酸抗齲能力。8、抑制癌細(xì)胞作用：據(jù)報(bào)道，茶葉中的黃酮類物質(zhì)有不同程度的體外抗癌作用，作用較強(qiáng)的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。實(shí)踐部分喝茶的八大保健作用第10頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月睡眠防癌保證睡眠又該注意哪些呢？按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則醒來(lái)，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡。所以，呼吁目前對(duì)子午覺有缺失的亞健康人群，能夠給自己安排一個(gè)作息時(shí)間，保證十點(diǎn)半之前上床睡覺，睡前亦可吃少許點(diǎn)心，喝杯牛奶，以保證睡眠的質(zhì)量。而對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，睡眠障礙則與多種因素相關(guān)，如疼痛、情緒等心理因素。癌癥是嚴(yán)重威脅人們健康的疾病，因癌癥本身的疼痛或治療產(chǎn)生的不良反應(yīng)以及巨大的心理壓力，產(chǎn)生焦慮及抑郁等不良情緒，造成患者不同程度的睡眠障礙，從而影響了康復(fù)效果，降低了生活質(zhì)量，給患者帶來(lái)精神上的痛苦。（實(shí)踐部分第11頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月戒煙防癌實(shí)踐部分記者從天津市腫瘤醫(yī)院獲悉，我國(guó)每年約有１００萬(wàn)人死于因吸煙引起的疾病，因被動(dòng)吸煙致病死亡的人數(shù)超過(guò)１０萬(wàn)，而被動(dòng)吸煙危害的知曉率卻只有３５％。近年來(lái)，我國(guó)惡性腫瘤的發(fā)病率逐漸上升，三分之一以上癌癥的發(fā)生與吸煙有關(guān)，已經(jīng)成為威脅我國(guó)城鄉(xiāng)居民健康的頭號(hào)殺手。除肺癌與吸煙關(guān)系最為密切外，吸煙還會(huì)對(duì)喉癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、腎癌及宮頸癌等的發(fā)生產(chǎn)生影響。中國(guó)工程院院士、天津市腫瘤醫(yī)院院長(zhǎng)郝希山教授說(shuō)，主動(dòng)吸煙與被動(dòng)吸煙均會(huì)誘發(fā)癌癥。二手煙中包含４０多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)。在我國(guó)，被動(dòng)吸煙的主要受害者是婦女和兒童。郝希山提醒大家，戒煙是預(yù)防癌癥最有效的方法之一。對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，早戒煙比晚戒煙好，即使中年戒煙，也會(huì)減少患癌的危險(xiǎn)。戒煙是預(yù)防癌癥最有效的方法之一第12頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月六個(gè)問題自測(cè)是不是癌癥體質(zhì)Q1、我吸煙嗎？吸煙和癌癥密切相關(guān)，尤其是肺癌。如果減少吸煙或者根本就不吸煙，罹患肺癌的機(jī)會(huì)就會(huì)大大減少。Q2、我超重嗎？肥胖是由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)并引起人體病理、生理改變或潛伏。現(xiàn)在的資料證明，肥胖和結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌密切相關(guān)。Q3、我有癌癥的家族史嗎？癌癥和遺傳因素有關(guān)，但是不是父親得什么癌孩子就一定得什么癌？遺傳是一個(gè)非常復(fù)雜的生命現(xiàn)象。罹患腫瘤的家族，特別是家族里多個(gè)親屬有癌癥病史的人，應(yīng)在40歲后經(jīng)常查體，并改變不健康的生活習(xí)慣。Q4、我吃得健康嗎？許多癌癥和不健康的飲食習(xí)慣相關(guān)，比如高蛋白、高脂肪飲食和酗酒會(huì)導(dǎo)致肥胖、肝損傷，腌制的咸菜、烤制的肉類等中也含有許多致癌物質(zhì)。我們應(yīng)該多食新鮮的水果和蔬菜，限制肉類的攝入，從而減少罹患癌癥的機(jī)會(huì)。Q5、我運(yùn)動(dòng)嗎？健康的體魄需要鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以使人減輕體重，保持充足的精力。Q6、我有癌前病變嗎？許多癌癥是有癌前病變的，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)、處理，就能減少罹患癌癥的機(jī)會(huì)。癌前病變包括：結(jié)腸直腸的息肉、女性宮頸糜爛、炎癥性腸病、消化道潰瘍等。如果我們發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。測(cè)試部分第13頁(yè)，課件共15頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月防癌要?jiǎng)t1.不吃發(fā)霉的糧食及其制品?；ㄉ?、大豆、米、面粉、植物油等發(fā)霉后，可產(chǎn)生黃曲霉菌，是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。2.少吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸魚、腌酸菜、腌咸菜等，因?yàn)檫@些食物可產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸胺。3.不飲酒，特別是不飲烈酒。因?yàn)榫圃谥谱鬟^(guò)程中產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、腸粘膜，可能致癌。4.不吸煙，煙塵吸入氣管和肺中，危害比空氣污染大5萬(wàn)倍，煙霧中有多種致癌物質(zhì)。5.不接觸或少接觸大煙囪里冒出的黑煙，被它污染的空氣里含有少量的致癌物質(zhì)。6.不吃被農(nóng)藥污染的蔬菜、水果和其它東西，吃前要充分洗凈。7.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤發(fā)展。8.不要用有毒的塑料薄膜包裝食品或用有毒塑料制品盛食物。因聚氯乙烯是一種致癌物質(zhì)。9.不要過(guò)度曬太陽(yáng)。在陽(yáng)光中有強(qiáng)烈的紫外線，久曬對(duì)皮膚有致癌作用。10.不吃過(guò)熱、過(guò)硬、燒焦或太咸食物、不喝過(guò)燙的水。國(guó)為它能刺激胃粘膜上皮細(xì)胞，破壞粘膜屏障的保護(hù)作用，給癌變以可乘之機(jī)。11.同進(jìn)吸煙與喝酒會(huì)大大增加致癌的機(jī)會(huì)。12.多吃新鮮蔬菜、吃飯不要過(guò)飽，控制肉類食物，體重不要過(guò)胖，這樣可以減少癌癥的發(fā)病率。13.不要經(jīng)常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素等。這些藥物可降低人的免疫能力，給癌癥發(fā)病造成機(jī)會(huì)。14.有子宮糜爛的婦女，