游泳的意義與價值

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3、加強反抗力，泳池溫度一般在26℃~28℃左右，水下消耗能量大，散熱快，為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，加強人體對外界的適應(yīng)技能，抵擋寒冷。常常參與冬泳的人，由于體溫調(diào)整功能改善，就不簡單傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的反抗力和免疫力。

4、有效緩解脊椎壓力，對腰椎間盤等椎間盤受壓的疾病有著很好的舒緩作用，由于姿態(tài)的緣由椎間盤壓力會減輕的，所以能夠改善腰椎間盤或者是頸椎病癥狀。而人體在游泳的時候,在采納上肢用力的劃水，那么都可以有效的活動肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。

5、有效減壓，現(xiàn)代人多多少少都有心情抑郁的時候，來源于生活壓力，工作壓力。而適當(dāng)?shù)倪\動會帶動身心的亢奮，從而緩解負面心情帶來的影響，跑步，打球，健身很簡單產(chǎn)生疲乏感，不簡單堅持下去，但是游泳不會，在水下運動時，人是不簡單感覺到疲憊的，甚至有時候越游越興奮，一般是上岸之后才會感覺到，所以還是要留意適當(dāng)運動，可以長期保持一個星期兩到三次，每次一個小時到一個半小時左右。

6、減肥塑形，游泳是一項全身性運動，可以促進全身肌肉的血液循環(huán)，在水中劃行時，對人體各部位的肌肉都能起到良好的運動、按摩作用，從而改善肌肉的能量和圍度，讓肌肉更加發(fā)達，可以改善及提高基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥。堅持長期有規(guī)律的運動，可以讓身材越來越挺立均勻，有傳言游泳會導(dǎo)致肩寬，但是有幾個人運動量會像運動員一樣大？游泳只會讓你的肌肉緊實，斜方肌變小，皮膚更有質(zhì)感。

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游泳的意義

游泳除了讓我們的身體素養(yǎng)越來越好，還有更深層的緣由，下面是網(wǎng)友發(fā)表的游泳感受，常常游泳的你們是否也有這樣的感受。游泳的時候，是整個身體最放松的時候。

游泳的愉悅感

全身浸泡在水中，不用怎么費勁擺曳手腳，這一池透亮的液體就托起整個身體，有一種脫離地心引力的愉悅感。有的時候游累了，就那么攤開四肢仰面躺在水中，耳邊聽到的是輕輕的水浪拍擊聲，清靜而安適。感覺像是做了一個冗長的夢，夢中跋涉過千山萬水，究竟發(fā)覺心目中的桃源圣地。這里芳草鮮美落英繽紛，阡陌交通雞犬相聞。而你，只想在這里日出而作日落而息，如一潭靜水不蕩起半絲漣漪。

也曾在低落時一個人靜靜地去游泳館游泳，吐出一口氣潛到水面下躺著，感覺著自己漸漸溶化在水里。池水輕輕地晃蕩著，感覺內(nèi)心那些陰郁和惆悵的想法也一同被稀釋在那片漂移著次氯酸味道的液體中。

只屬于你的時間

游泳的意義不僅在于歡樂，而在于接受內(nèi)心更深處的自己。游泳會讓你很放松，特別是每天一大堆煩心事的時候，恨不得一下子跳進水里什么都不去想。每天再忙也會到游泳館報道?？吹接斡攫^大媽的微笑，心里都覺得很踏實。

跳進水里的時間，是你一個人的，只有我你一個人。成年人太需要獨處了，需要有一個只屬于你自己的時間，這個時間一旦有過，就很難舍棄。在水里的時候，會想許多事情，甚至，背課文！沒錯你沒看錯，在水里默背課文，在水里用英語，法語，日語換著數(shù)換氣的次數(shù)，心情不好的時候，就什么都不想一個勁的猛游。游泳不傷關(guān)節(jié)，之前跑步，膝蓋傷痕累累，游泳就很舒暢，覺得自己像一條魚，逍遙自在。

塑形

女生游泳的話，對塑形很有援助哦。連續(xù)游一個月會看到肚子變小了，屁股，胸部變緊實了。

運動是一種習(xí)慣啦，當(dāng)你習(xí)慣以后，就變成了自己的一部分。

許多人問游泳能不能減肥，說句實在話，你不管住嘴真的什么運動都只會讓你壯實。

還有人覺得游泳貴，我家四周的游泳館450塊20次，再遠一點1800一年，其實這些錢對于上班族來說還好的。假如去別的.地方，我會帶著泳衣然后去團購，有的游泳館沒有鎖，可以自己平常備一把，以備時常之需。

池水的問題

還有就是游泳館水不潔凈的問題。廉價的游泳館水不潔凈，貴的去不起。所以我沒有非常狀況都會在固定的游，假如實在不行了就去團購湊合一下。

假如覺得游完之后身上不舒暢的，可以去買祛氯的沐浴洗發(fā)液，洗澡的時候洗兩遍，用這種沐浴洗發(fā)液洗一遍，再用自己平常的，效果會好許多。

有的女生覺得游泳不好。額這個問題就是，假如你怕水不潔凈就帶棉條，然后用洗液洗。之前看一個問題說十幾歲小女孩游泳一年得婦科病的，其實真的小孩子在游泳館洗澡基本沒有太仔細的，常常隨意沖一下就跑掉了，所以女孩子肯定要留意。

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學(xué)習(xí)游泳的意義

一、游泳給孩子一個健康漂亮的身體

游泳運動可以讓青少年兒童身體各部位得到全面、協(xié)調(diào)的熬煉和發(fā)育塑造精美體型，加強身體協(xié)調(diào)性。身體在水中呈水平狀態(tài)，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用力的沖擊。這樣不僅不易損傷，而且有利于骨骼系統(tǒng)的敏捷性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發(fā)育，訂正不良姿態(tài)。

二、游泳可以培育開朗、陽光的性格

游泳有減低心理壓力的作用，人們在游泳中能夠感到徹底的放松。同時，在和隊友，教練，還有甚至統(tǒng)一泳館的生疏伙伴伙伴溝通中，可以培育人的社交技能和開朗性格。學(xué)會交伙伴、學(xué)會走進生活。

三、游泳可以培育堅韌的意志力和克服困難的志氣

從每一次對泳姿的調(diào)整中學(xué)會嚴(yán)謹、學(xué)會追求完滿，在每一次教練吹響的哨聲中學(xué)會全力以赴，在每一次競賽中咬緊牙關(guān)沖刺直到觸壁中理解什么叫全力以赴。游泳運動員的訓(xùn)練就是目標(biāo)訓(xùn)練，目的就是要突破現(xiàn)有的時間，最終達到目標(biāo)。幾年訓(xùn)練下來，再回頭看，嬌生慣養(yǎng)、可怕吃苦的特點早已在泳池中蒸發(fā)掉了。

四、游泳培育一種精神的享受、生活的品嘗

游泳時需要沉到水中去體會微妙的水感，在寧靜的水中調(diào)整微小的動作，傾聽水中的音樂，發(fā)覺陸上感受不到的微觀又宏大的世界。孩子從學(xué)校習(xí)游泳可以培育一種高雅的品嘗和生活方式，熬煉一種沉穩(wěn)紳士的氣質(zhì)。

學(xué)習(xí)游泳的主要分類

有用游泳

軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上運用價值較大的游泳方式稱為有用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上搶救、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

競技游泳

是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)章規(guī)定進行競賽的游泳項目。它可以分為在游泳池競賽和在公開水域競賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳競賽游泳。競技游泳主要是以速度來決斷名次的游泳，是依據(jù)國家的游泳競賽規(guī)章進行的，稱為競技游泳。

競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國的游泳競賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳競賽。當(dāng)國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，那么成立于1908年。

花樣游泳

它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的競賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動協(xié)作音樂，呈現(xiàn)出各種精美動作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美妙的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。

如今的社會，游泳對于大家來說也是一種運動的方式，許多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既熬煉身體，又鍛練肺活量的運動項目，許多家庭的父母都選擇培訓(xùn)孩子們?nèi)ミx擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會漸漸強壯起來，對于外來病體有肯定的免疫力。

學(xué)習(xí)游泳的健康價值

1、加強心肌功能

人在水中運動時，各器官都參加其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供應(yīng)運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。常常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而常常游泳的人心率可達50——55次/分，許多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以熬煉出一顆強而有力的心臟。

2、加強反抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，加強人體對外界的適應(yīng)技能，抵擋寒冷。常常參與冬泳的人，由于體溫調(diào)整功能改善，就不簡單傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的反抗力和免疫力。

3、減肥

游泳時身體徑直浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也特別好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，試驗證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避開下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動技能降低，易疲憊，使減肥運動的愛好大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松很多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危急性大大降低。由此可見，在水中運動，會使很多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

4、健美形體

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而伸展，使身體得到全面、均勻、協(xié)調(diào)的進展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減削了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很溫柔的，訓(xùn)練的強度又很簡單掌握在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，精美。

5、加強肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決斷，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿意機體的需求。一般人的肺活量大略為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米，猛烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比寧靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，猛烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比寧靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

6、護膚

人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減削了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

7、改善肌肉系統(tǒng)的技能

游泳是一項全身參加的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參加代謝供能。雖然游泳不能塑造粗大的、隆起的肌肉，但能夠提高很多肌肉的能量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。由于在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期熬煉能夠使肌肉的能量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的敏捷性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍舊能夠繼續(xù)游泳。由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加敏捷和松軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和能量。

8、改善體溫調(diào)整的機制

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱技能又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。常常游泳能改善體溫