第八課 《快樂由我》教學課件 2023-2024學年北師大版（2015）初中心理健康九年級全一冊

八、快樂由我觸景生情"景"就是引起情緒變化的刺激因素“情”就是“情緒”喜怒懼哀快樂的鑰匙不在別入手里，而是你自己的想法控制了你是否快樂。新知講解我訴我心1.你有過和劉萍一樣的情況嗎？2.劉萍這種情況該怎么辦？討論與分享合作探究

某天上英文課的時候，張老師給學生分發(fā)數(shù)學測驗卷。張老師說：“這次的測驗成績整體來說很好，大部分同學的分數(shù)都在80分以上，也有一些同學取得100分。不過，仍然有幾個同學不及格，希望他們能加倍用功，到期考時，成績得以改善?！备叽笾緩膹埨蠋煹氖稚辖舆^他的測驗卷，便安靜返回座位。正當他戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢把卷子翻開時，分數(shù)卻給鄰座的小李偷看到。小李很不客氣地提高嗓門，諷刺地說：“志氣再高也沒用，長這么矮，考的分數(shù)也這么少。”高大志這次考了50分，心情本來就很差，聽到小李的嘲笑后，他的情緒突然失控，把小李狠狠地推倒在地上，并且不斷揮拳打他。小李想不到高大志會有這樣的反應，在完全沒有心理準備的情況下，只有呼叫老師。張老師轉(zhuǎn)身一看，高大志正在毆打小李，隨即用堅定的聲音大聲地說：“高大志，立即停手！”這聲音雖然震撼了整個班，但是并沒有令高大志停止下來。一直到張老師走向他們，這場毆打才告一段落。小李除了被高大志打了十幾拳之外，他所戴的眼鏡也被打掉在地上摔碎了。如果你是高大志，面對這種情況該怎么辦？心海導航

第一，不能客觀地認知環(huán)境；

第二，認知片面、膚淺、不深刻，易受情緒左右；

第三，自我認知不完善；

第四，環(huán)境影響認知深度。只有正視現(xiàn)實，才能適應現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。同樣的一件事，有很多種解釋方式。對以下出示的事情，嘗試換一種想法，看有什么結(jié)果。境由心生活動在線換副眼鏡看世界"我只有兩個好朋友，為什么還有很多同學不太喜歡我?我真的好苦惱!"?換一種想法：

我這一次一定要考第一，考不到的話，我這個人就太失敗了。"?換一種想法：

我性格內(nèi)向，不會上臺演講，我放棄競選班委，讓能說會道的人上吧!"?換一種想法：

"這個老師水平太差，所以我考不好"。換一種想法：

挫折對青少年來說，具有兩重性。一方面，若能正確對待挫折，挫折可以磨練個人的意志，汲取經(jīng)驗教訓，是人生旅程中不可或缺的寶貴經(jīng)歷；另一方面，如果處理得不好，挫折也往往會使一些青少年心理失調(diào)，導致種種不良后果，成為夢魘的起因。認知拓展盧家楣：上海師范大學教育學院教授，博士生導師，心理學研究所所長；研究領(lǐng)域是發(fā)展與教育心理學；曾獲全國首屆曾憲梓優(yōu)秀教育獎?；顒釉诰€評估你的心理資本心理學把人們積極性的心理要素，叫作心理資本。你知道自己的心理資本有多雄厚嗎？

對充滿挑戰(zhàn)性的工作有信心并付出必要的努力來獲得成功。自信（）分對目標鍥而不舍，為取得成功，在必要時能調(diào)整實現(xiàn)目標的途徑。將現(xiàn)在和將來的成功歸功于自己，有積極的看法。??當身處逆境和被問題困擾時，能夠持之以恒、迅速復原并超越自己。?希望（）分樂觀（）分自信（）分1.分組，每小組5-6人，選出小組長和記錄員。?2.每個成員為其他成員在心理資本的4個方面打分，每個方面的滿分為25分，4個方面加起來為總分，滿分為100分。他人評價的平均分即為該成員的最后得分。被評估同學∶?總分：3.統(tǒng)計一下，看看哪些同學獲得的分數(shù)最高?他們的優(yōu)勢在什么地方?1.你的心理資本有多少分？哪一方面的得分最高？2.你打算如何提高自己的心理資本？討論與分享你喜歡自己嗎?根據(jù)你一周的情緒體驗，回答下面的問題。A∶非常符合;B∶符合;C∶不符合;D∶很不符合。

體驗課堂你快樂嗎?第1、2、4、6、7、8題，答A記4分，B記3分，C記2分，D記1分;第3、5、9、10題，答A記1分、B記2分、C記3分、D記4分?？偡衷?0~40分，分數(shù)越高，表明你越喜歡自己，是個快樂的人。?體驗課堂方法指南宣泄法；自我安慰法；語言節(jié)制法；自我暗示法；愉快記憶法。吉林市一中開設(shè)中學生心理宣泄室，以緩解心理壓力。情緒調(diào)節(jié)小妙招?情緒調(diào)節(jié)小妙招

一個愉快的人，也能給每一個見到過他的人帶來了愉快。好書推薦《情緒調(diào)節(jié)》作者∶【韓】金楨洪譯者∶亞芳出版社∶黃山書社課外鏈接電影推薦：頭腦特工隊中學生中最常出現(xiàn)的四大情緒問題01憂郁02恐懼03孤獨04憤怒神奇的情緒實驗科學家曾經(jīng)做過一個實驗;將人在不同的情緒下呼出的氣體收集在試管中，放進冰箱冷卻后變成水，奇跡出現(xiàn)了。?心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。??悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水有自色沉淀。憤怒狀態(tài)下呼出的氣體有紫色沉淀，將其注射到大自鼠的身上，幾分鐘后大白鼠死亡。?自我情緒控制法1.靜坐在椅子上，把背部輕輕靠在椅背上，頭擺正，稍稍前傾，兩眼正視前方，兩手平放大腿，腳掌落地，腳心緊緊貼住地面。?2.兩眼輕輕閉合，慢慢地深呼吸三次，靜下心來，排除雜念，把注意力放在兩手和腿的邊緣，然后集中到手心，這時心里默念;靜下心來，靜下心來。兩手暖和起來。?3.逐漸將意念導向腳心，重復上述動作，腳心處也會感到暖和，一旦兩手、兩腳都產(chǎn)生溫暖的感覺后，身體就會有一種飄然的感覺，此時頭部也會感到很清爽。拓展天地古人控制情緒的故事西門豹：佩韋以緩氣春秋時魏國鄴令西門豹性情暴躁易怒，為了自我控制情緒，“佩韋以緩氣”?！绊f”就是熟牛皮，質(zhì)地柔軟。西門豹隨身帶著熟牛皮，每當脾氣發(fā)作的時候，就用手撫摸一段時間，怒氣就消除了。陸游：賞花以破怒南宋詩人陸游一生坎坷，但是他很懂得養(yǎng)生，得以長壽。他平時愛種花、賞花。身處逆境的時候，為排解心中愁怒，就去賞花，有詩句這樣說，“放翁年來百事情，惟見梅花愁欲破”。李漁：著書以釋怒清代戲曲理論家、作家李漁說：“予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋，牢騷不平之氣籍以鏟除。喜怒哀樂，皆成文章?！崩顫O在寫書的時候，憂愁和憤怒都得以釋放，牢騷不平之氣都抒發(fā)在文章中去了，從而得以心情平靜?？鞓返拿卦E在哪里？

每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要