青少年常見(jiàn)損傷與預(yù)防

關(guān)于青少年常見(jiàn)損傷與預(yù)防第2頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天體育特長(zhǎng)生高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)項(xiàng)目的建設(shè)需要，推進(jìn)素質(zhì)教育有體育項(xiàng)目特長(zhǎng)且符合高等學(xué)校年度招生規(guī)定國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員（含）以上證書（22↓）第3頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天體育特長(zhǎng)生與專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員比較

（田徑100米男子）體育特長(zhǎng)生專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)等級(jí)二級(jí)或一級(jí)以上一級(jí)以上100米成績(jī)11.7410.93訓(xùn)練量（每日）一練兩練每日飲食（元）家常飲食（30）運(yùn)動(dòng)員伙食（100以上）營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充無(wú)或少量保障充足第4頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第5頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天概念：準(zhǔn)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)等級(jí)接近或達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量和強(qiáng)度接近專業(yè)運(yùn)動(dòng)員飲食、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充遠(yuǎn)低于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員后果：不免“干練”，靠意志品質(zhì)克服損傷，過(guò)度訓(xùn)練！第6頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天7青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中

會(huì)受傷嗎

？第7頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天8不正確處理帶來(lái)的嚴(yán)重后果加重?fù)p傷程度；延長(zhǎng)損傷恢復(fù)時(shí)間；損傷康復(fù)傷后的功能難以恢復(fù)其他藥物副作用……第8頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天9為什么在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中會(huì)受傷？損傷了我們?cè)撛趺崔k？怎么才能讓損傷更好更快的恢復(fù)？值得思考的問(wèn)題第9頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第10頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)

八歲開(kāi)始學(xué)習(xí)體操，19歲世界冠軍自我認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目認(rèn)識(shí)第11頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制不平衡對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目認(rèn)識(shí)不足自身認(rèn)識(shí)不足生活缺乏經(jīng)驗(yàn)活潑好動(dòng)，精力充沛，思想上容易麻痹大意，冒失地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷幾率增大第12頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷短期：急性損傷（肌肉拉傷，扭傷等）長(zhǎng)期：過(guò)度訓(xùn)練（身體多系統(tǒng)的損傷）

第13頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第14頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）不做準(zhǔn)備活動(dòng)（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)第15頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分肌肉、韌帶的力量較小神經(jīng)和肌肉的興奮性較低想象中的動(dòng)作與實(shí)際的身體狀況有一定的差距，求大于供損傷幾率增大柔韌性，關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足身體協(xié)調(diào)性差第16頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主：運(yùn)動(dòng)中腹痛（生理性）肌肉拉傷肌肉痙攣關(guān)節(jié)損傷（長(zhǎng)期）

第17頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第18頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天身體狀態(tài)海曼之死休息睡眠醫(yī)學(xué)體檢傷病初愈心里狀態(tài)第19頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天睡眠、休息不佳心里狀態(tài)不佳肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下，參加劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)損傷幾率增加傷病初愈階段長(zhǎng)期未做醫(yī)學(xué)體檢第20頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，肌肉拉傷，扭傷等嚴(yán)重可引發(fā)其他疾病，甚至猝死。

第21頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第22頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)量體液流失電解質(zhì)失衡肌肉興奮紊亂中樞疲勞抑制第23頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天體液流失中樞疲勞抑制肌肉力量、動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)遲鈍，判斷能力下降損傷幾率增加肌肉興奮紊亂電解質(zhì)失衡最大攝氧量下降大腦缺氧第24頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷主要為急性損傷，肌肉拉傷、肌肉痙攣、扭傷等由于判斷能力下降導(dǎo)致的其他嚴(yán)重?fù)p傷，關(guān)節(jié)脫位、骨折等

第25頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第26頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天27場(chǎng)地、器械、氣候

第27頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天損傷幾率增加場(chǎng)地情況不良器械損壞氣候惡劣、不適宜綜合客觀條件不良第28頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，肌肉拉傷等長(zhǎng)期在不適宜的場(chǎng)地訓(xùn)練，引起慢性勞損，如跟腱炎，骨膜炎等氣候惡劣易導(dǎo)致疾病影響訓(xùn)練計(jì)劃

第29頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第30頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天

運(yùn)動(dòng)規(guī)則動(dòng)作粗野故意犯規(guī)斗鬧疏忽第31頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天2000年5月，在北京房山某中學(xué)組織的一場(chǎng)足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對(duì)方前鋒李黎補(bǔ)射的一腳踢中腹部，導(dǎo)致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經(jīng)有關(guān)部門鑒定，張彬?yàn)?級(jí)傷殘。第32頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，關(guān)節(jié)脫位，骨折等內(nèi)臟損傷，嚴(yán)重威脅生命安全。

第33頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第34頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天為以下運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇合適的鞋第35頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天思想認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)身體狀態(tài)運(yùn)動(dòng)量場(chǎng)地器械氣候運(yùn)動(dòng)規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第36頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天遵循訓(xùn)練原則。完善訓(xùn)練工作。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。建立保健志。運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防原則第37頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)損傷即時(shí)處理原則（R.I.C.E.原則）休息（Rest）冷敷（Ice）壓迫（comperess）上舉（elevate）第38頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天損傷個(gè)論區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)急性損傷慢性損傷常見(jiàn)損傷與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)第39頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運(yùn)動(dòng)中腹痛第40頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天肌肉酸痛與肌肉損傷肌肉酸痛肌肉損傷疼痛范圍廣泛性肌肉酸痛，無(wú)明顯的壓痛局部疼痛，壓痛明顯出現(xiàn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后第二天，2-3天明顯，一周后消失發(fā)生損傷即刻，持續(xù)時(shí)間因損傷程度而異準(zhǔn)備活動(dòng)多在充分準(zhǔn)備活動(dòng)后減輕運(yùn)動(dòng)后疼痛加劇第41頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天預(yù)防與處理運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練充分準(zhǔn)備活動(dòng)補(bǔ)充抗疲勞物質(zhì)按摩、理療充分整理活動(dòng)防止肌肉酸痛第42頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運(yùn)動(dòng)中腹痛第43頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天正常生理反應(yīng)器質(zhì)性病變疼痛表現(xiàn)胸肋部酸痛心絞痛，胸痛等劇烈銳痛呼吸表現(xiàn)胸悶，呼吸困難呼吸困難，氣促生理基礎(chǔ)生理“極點(diǎn)”器官病變其他征狀下肢沉重，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，甚至惡心，嘔吐咳嗽合并胸痛，疲勞乏力，低熱，咯血，心悸，頭暈?zāi)垦?，暈厥呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變第44頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天產(chǎn)生原因與預(yù)防處理運(yùn)動(dòng)呼吸方式不對(duì)內(nèi)臟器官的功能存在惰性加強(qiáng)鍛煉適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加深呼吸呼吸困難，胸悶突破“極點(diǎn)”第45頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運(yùn)動(dòng)中腹痛與腹部疾病第46頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天運(yùn)動(dòng)中腹痛與腹部疾病的區(qū)別運(yùn)動(dòng)中腹痛腹部疾病疼痛時(shí)間運(yùn)動(dòng)初期不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)中持續(xù)疼痛原因肝脾郁血、呼吸肌痙攣、胃腸痙攣腹部?jī)?nèi)臟器官器質(zhì)性病變第47頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天預(yù)防與處理肝脾郁血呼吸肌痙攣胃腸痙攣腹部慢性疾病運(yùn)動(dòng)中腹痛疼痛緩解減小強(qiáng)度，加深呼吸彎腰，按壓合理安排膳食時(shí)間及時(shí)就醫(yī)充分準(zhǔn)備活動(dòng)第48頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天損傷個(gè)論區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)急性損傷慢性損傷常見(jiàn)損傷與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)第49頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天

擦傷挫傷肌肉痙攣肌肉拉傷扭傷關(guān)節(jié)脫位骨折

第50頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天擦傷粗糙表面機(jī)械摩擦生理鹽水清洗傷口擦傷擦傷恢復(fù)抓痕、擦痕撞痕、壓痕、壓擦痕及時(shí)清理滲液保持干燥不要貼創(chuàng)可貼碘伏消毒表現(xiàn)第51頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第52頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫傷挫傷頭部、關(guān)節(jié)、胸壁、骨盆部和腰輕度挫傷重度挫傷跌倒、撞擊鈍性物體消炎和鎮(zhèn)痛療法并發(fā)骨折、休克，需手術(shù)損傷康復(fù)部位第53頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第54頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天肌肉痙攣負(fù)荷量和強(qiáng)度過(guò)大急性期處理治本處理電解質(zhì)失衡通風(fēng)不良停止、適度牽拉痙攣肌肉按摩補(bǔ)充水、電解質(zhì)防止過(guò)度疲勞損傷康復(fù)環(huán)境惡劣肌肉痙攣第55頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第56頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天肌肉拉傷肌肉拉傷負(fù)荷量和強(qiáng)度過(guò)大停住訓(xùn)練24小時(shí)內(nèi)冷敷準(zhǔn)備活動(dòng)部充分肌力不平衡軟組織損傷方案毛細(xì)血管收縮減少出血水腫損傷康復(fù)環(huán)境惡劣第57頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第58頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天扭傷扭傷踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)24小時(shí)內(nèi)墊高，敷涼血藥韌帶，肌腱關(guān)節(jié)過(guò)猛扭轉(zhuǎn)24小時(shí)后軟組織損傷方案加壓包扎損傷康復(fù)腕關(guān)節(jié)，腰部第59頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第60頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)畸形，腫脹保持安靜，不要活動(dòng)，忌揉關(guān)節(jié)功能喪失關(guān)節(jié)面聯(lián)系異常軟組織損傷方案專業(yè)復(fù)位損傷康復(fù)疼痛、壓痛第61頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第62頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天骨折骨折閉合性骨折臨時(shí)固定，抗休克，止血骨裂骨的完整性遭到破壞功能康復(fù)送醫(yī)院保守或手術(shù)治療損傷康復(fù)開(kāi)放性骨折第63頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天第64頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月25日，星期天損傷個(gè)論區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)急性損傷慢性損傷常見(jiàn)損傷與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)第65頁(yè),共73頁(yè)，2024年2月2