運(yùn)動(dòng)健身與傳染病預(yù)防

運(yùn)動(dòng)健身與傳染病預(yù)防運(yùn)動(dòng)健身對(duì)于保持身體健康、增強(qiáng)免疫力、減輕心理壓力有著明顯的積極作用，然而在傳染病高發(fā)期間，人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身的態(tài)度總會(huì)有所顧慮，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)健身和傳染病預(yù)防之間是息息相關(guān)的，如果科學(xué)運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)劐憻挘\(yùn)動(dòng)者不僅可以降低傳染病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還可以提高自身免疫力，更好地應(yīng)對(duì)傳染病的挑戰(zhàn)。二、傳染病的基本知識(shí)傳染病是由病原體傳播而引起的疾病，可通過(guò)空氣、水、土壤、食物、咳嗽、呼吸、接觸等途徑傳染。常見(jiàn)的傳染病有肺結(jié)核、痢疾、霍亂、流行性感冒、非典型肺炎、艾滋病等。傳染病的癥狀特別是早期癥狀多樣化，有些甚至無(wú)癥狀。1.科學(xué)鍛煉可提高免疫力適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體產(chǎn)生內(nèi)源性防御機(jī)制，提高免疫力，有助于預(yù)防和應(yīng)對(duì)感染。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加淋巴細(xì)胞、天然殺傷細(xì)胞等免疫細(xì)胞的產(chǎn)生和活性，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。2.室內(nèi)空氣流通與傳播病毒在室內(nèi)空氣中有機(jī)會(huì)存活和隨著空氣流傳播，造成室內(nèi)傳染；因此應(yīng)保證室內(nèi)空氣流通，尤其是在高風(fēng)險(xiǎn)的地方如商場(chǎng)、辦公室、居住區(qū)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館等公共場(chǎng)所，應(yīng)加強(qiáng)通風(fēng)換氣。3.運(yùn)動(dòng)過(guò)度易引起免疫力下降過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使身體處于易感狀態(tài)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適量進(jìn)行，過(guò)度勞累和過(guò)度運(yùn)動(dòng)都應(yīng)避免。四、運(yùn)動(dòng)健身與傳染病預(yù)防需注意的注意事項(xiàng)1.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所可選擇戶外空氣清新的公園、自然風(fēng)景區(qū)、偏僻的郊區(qū)，保持距離和室內(nèi)場(chǎng)館的人流距離，原則上在戶外、空氣清新、沒(méi)有集中人群的地方進(jìn)行。2.保持身體清潔衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)洗澡換衣服，保持身體的清潔衛(wèi)生；在公共場(chǎng)所休息時(shí)提醒自己不要用手直接觸摸眼睛、口鼻、皮膚等地方，如需觸摸應(yīng)提前洗手，盡量避免和他人的廢棄物接觸。3.適量運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，另外在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨時(shí)根據(jù)身體狀況調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，要注意維持適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)量。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和預(yù)防傳染病的意識(shí)相結(jié)合，能夠使人體在運(yùn)動(dòng)中鍛煉身體并提高免疫力，避免因鍛煉過(guò)度、隨意選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等原因引起的感染風(fēng)險(xiǎn)，從而更好地享受運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的健康益處。附件：傳染病常識(shí)手冊(cè)一份，供參考。一、傳染病的基本情況1.傳染病的定義及傳播途徑2.常見(jiàn)的傳染病及其癥狀1.科學(xué)運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力2.室內(nèi)空氣流通與傳染病預(yù)防3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)易引起免疫力下降1.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所2.保持身體清潔衛(wèi)生3.適量運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度四、運(yùn)動(dòng)健身與傳染病預(yù)防的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)1.戶外運(yùn)動(dòng)和練氣功可以有效預(yù)防傳染病2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的衛(wèi)生管理與防疫措施3.提高公眾的健康素養(yǎng)和防疫意識(shí)五、結(jié)論與建議1.運(yùn)動(dòng)健身與傳染病預(yù)防是密切相關(guān)的2.科學(xué)健身和良好的防疫措施可以有效預(yù)防傳染病3.必須提高公眾的健康素養(yǎng)和防疫意識(shí)，共同維護(hù)健康的生活環(huán)境。特殊場(chǎng)合應(yīng)用場(chǎng)合及相關(guān)內(nèi)容增加說(shuō)明：1.在疫情高發(fā)地區(qū)開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)-增加內(nèi)容：在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作中加入佩戴口罩的步驟；提醒參與者避免用手直接觸摸公共設(shè)施、場(chǎng)地等。-注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量與他人保持一定的距離，可以進(jìn)行分流或多次開(kāi)展活動(dòng)。2.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館開(kāi)放-增加內(nèi)容：增加場(chǎng)館的消毒、通風(fēng)、空氣凈化等措施的描述。-注意事項(xiàng)：提醒場(chǎng)館管理方做好場(chǎng)館消毒工作，玩家應(yīng)在進(jìn)入場(chǎng)館時(shí)接受體溫檢測(cè)，避免人員擁擠。3.運(yùn)動(dòng)比賽或活動(dòng)組織-增加內(nèi)容：增加賽前、賽中、賽后的衛(wèi)生準(zhǔn)備工作和健康檢查工作的描述。-注意事項(xiàng)：要求參賽人員提前進(jìn)行核酸檢測(cè)，并在比賽或活動(dòng)前進(jìn)行體溫檢測(cè)，加強(qiáng)場(chǎng)地和設(shè)施的消毒工作，減少參賽人員接觸機(jī)會(huì)。4.進(jìn)行家庭健身-增加內(nèi)容：在運(yùn)動(dòng)前增加家庭衛(wèi)生、空氣流通等準(zhǔn)備工作的描述；介紹家庭間的練習(xí)方式和置換器材的方法。-注意事項(xiàng)：練習(xí)前要做好安全準(zhǔn)備，做出家庭健身計(jì)劃表，減少接觸人員。5.學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地開(kāi)放-增加內(nèi)容：在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地開(kāi)放前加強(qiáng)消毒和通風(fēng)工作的描述；介紹師生活動(dòng)時(shí)應(yīng)該遵循的防疫規(guī)定。-注意事項(xiàng)：學(xué)生和教職工在活動(dòng)場(chǎng)地開(kāi)放前需要接受體溫檢測(cè)，個(gè)人要建立健康檔案，場(chǎng)地