4.5運動安全教案-高一上學(xué)期體育與健康人教版

4.5《體育與健康》必修第四章塑造健康行為第五節(jié)運動安全教學(xué)設(shè)計教學(xué)背景我們的祖國正處于邁上全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程、向第二個百年奮斗目標(biāo)進軍的關(guān)鍵時刻。你們是國家的未來和民族的希望，是以中國式現(xiàn)代化全面推進中華民族偉大復(fù)興的生力軍。你們身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標(biāo)志，是國家綜合實力的重要方面?！绑w育強則中國強”“體育是提高人民健康水平的重要手段，也是實現(xiàn)中國夢的重要內(nèi)容，能為中華民族偉大復(fù)興提供凝心聚氣的強大精神力量”。要為你們幸福的人生而奮斗，就離不開體育所賦予你們的青春、健康和活力。高中階段正是提高運動能力、養(yǎng)成健康文明生活方式、培養(yǎng)良好體育品德，并為終身體育和保持健康奠定堅實基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段。教學(xué)目標(biāo)1.了解個體健康與社會發(fā)展的關(guān)系，養(yǎng)成健康文明生活方式。2.初步掌握平衡膳食的有關(guān)要求，知道體育鍛煉時的營養(yǎng)需求。3.了解環(huán)境對健康的影響，養(yǎng)成關(guān)心環(huán)境的意識和社會責(zé)任感，能夠選擇適宜的環(huán)境進行體育鍛煉。4.掌握自我認識、人際交往、情緒調(diào)控等生活技能，了解體育運動對心理健康和社會適應(yīng)的促進作用。5.基本學(xué)握體育鍛煉的安全要求，了解常見運動傷病的緊急處理方法和緊急避險的要求。教學(xué)重點和教學(xué)難點了解個體健康與社會發(fā)展的關(guān)系，養(yǎng)成健康文明生活方式。掌握自我認識、人際交往、情緒調(diào)控等生活技能。教材分析健康與人們所處的生活環(huán)境以及所選擇的生活方式息息相關(guān)。同學(xué)們正值育春年華，又處于生長發(fā)育的重要階段，應(yīng)該把擁有健康的體魄作為一項基本的人生追求，把個人的健康目標(biāo)與實現(xiàn)“健康中國”的目標(biāo)相結(jié)合。在學(xué)習(xí)本章的知識、技能和方法的基礎(chǔ)上，不斷增強健康意識和能力，塑造健康行為，形成健康文明生活方式，為終生健康奠定基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)情景李瑩進入高中后開始了住校的生活，她很勤奮，但又有些自卑，總擔(dān)心自己落后于人。她幾乎將全部業(yè)余時間都投入學(xué)習(xí)中，常常不按時吃飯，而以各種零食或西式快餐代替正餐，在室友們已經(jīng)就寢之后，依然挑燈夜讀。她時常萎靡疲勞，經(jīng)常生病。學(xué)習(xí)成績雖一度有所提高，但很快又止步不前。她的熬夜也影響到室友們的休息，引起室友的不滿。有幾次，李瑩的一些無心之措引發(fā)了激烈的爭吵。李瑩很傷心，也很迷茫。寢室內(nèi)的“低氣壓”也使大家都無心學(xué)習(xí)，效率低下。作為室友，張妍主動站出來，傾聽李瑩的苦惱，并勸導(dǎo)她要合理安排作息，注重健康，并幫助她規(guī)劃日程，和她一同就餐、學(xué)習(xí)。在張妍的提示下，李瑩告別了零食和西式快餐，合理地安排一日三餐，她充分利用零碎、閑散時間進行學(xué)習(xí)，按時就還堅持參加體育鍛煉。而張妍作為李瑩的榜樣，也更加嚴(yán)格要求自己，兩人的學(xué)習(xí)成績實現(xiàn)了共同進步，寢室也回歸和諧。教學(xué)過程：新課導(dǎo)入學(xué)習(xí)思考1.面對高中學(xué)習(xí)的壓力，你有沒有遇到過與李瑩相似的困境?你會如何走出困境?2.如果你身邊的同學(xué)陷入和李瑩相同的境遇，作為朋友，你會如何幫助他?3.很多同學(xué)在高中都要開始住校生活，你會如何處理寢室的人際關(guān)系，營造良好的生活學(xué)習(xí)環(huán)境?運動安全體育鍛煉可以增強體能，強身健體，促進生長發(fā)育，延緩機體衰老，但是如果運動方法不當(dāng)，運動負荷超出機體的承受能力，或不注意體育鍛煉中的衛(wèi)生等，都有可能導(dǎo)致運動傷病的出現(xiàn)。那么，應(yīng)如何預(yù)防和處理運動傷病呢?一、體育鍛煉與運動安全守則為避免發(fā)生運動傷病，同學(xué)們在進行體育鍛煉和享受體育樂趣的同時，應(yīng)提高安全意識，遵守安全運動的守則。對照下列運動安全守則，你在體育活動中，是否嚴(yán)格遵守了有關(guān)要求?1.充分了解自身身體狀況2著裝要合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護具3.選擇安全的場所進行鍛煉4體育鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要認直放松5.合理控制運動負荷，避免運動過度6.集中精力，投入運動7.采用正確的動作要領(lǐng)和保護方法進行練習(xí)8.遵守規(guī)則，拒絕粗野動作9.掌握基本的預(yù)防運動損傷的知識與技能，提高預(yù)防運動損傷的意識。加強自我保護二、急性損傷的一般處理方法運動或體育比賽中難免會出現(xiàn)運動損傷，損傷后應(yīng)及時就醫(yī)治療。同時，事握一些運動損傷的處理辦法，在就醫(yī)前正確、及時地對運動損傷進行緊急處理，也有助于將損傷的傷害降低，減輕痛苦。根據(jù)損傷都位的皮膚及黏膜是否破損的情況，可將運動損傷分為開放性損傷和閉合性損傷兩類，處理方法各不相同。(一)開放性損傷的處理擦傷、刺傷等都屬于開放性損傷，其持點是有傷口、有外出血、疼痛，傷口可能有異物沾染，如果處理不當(dāng)可能造成繼發(fā)感染等。其外理方法包括止血、包扎、鎮(zhèn)痛、固定傷肢和預(yù)防感染等。(二)急性閉合性損傷的處理關(guān)節(jié)扭傷和肌肉初帶拉傷都屬于急性閉合性損傷，早期處理方法包括保護、局都制動、冷療、加壓包扎和抬高傷肢五個方面。1.保護:通過包扎或護具來固定受傷部位。以防止再損傷；并注意不要輕易移動傷者，以免加重損傷；2.局部制動:受傷后要停止運動，并限制受傷肢體的活動。3.冷療:在受傷24小時內(nèi)，可采用冰塊，冰袋局部冷敷。局部噴射鎮(zhèn)痛氣霧劑，以及局部冷水沖淋等方法，使要患處血管收縮，減輕疼痛。注意每次冷療約15分鐘，切勿長時間冷療。4.加壓包扎:用繃帶對患處進行加壓包扎，以減少出血和腫脹。包扎后應(yīng)定時查看受傷部位的遠端，防止包扎過緊導(dǎo)致血液循環(huán)不暢或神經(jīng)壓迫。5.抬高傷肢:肢體遠端的損傷在受傷后的24~48小時內(nèi)，應(yīng)該盡量抬高患處至高于心臟水平的位置，以便消除腫脹。知識窗發(fā)生外傷出血時、緊急情況下可采用指壓法進行止血，用拇指或者其余四指將出血血管靠心臟一端壓在骨面上。想一想，指壓法止血的原理是什么?三、骨折骨骼受到強烈外力作用時可能出現(xiàn)骨折。例如，突然摔倒著地時用手撐地可能會導(dǎo)致上肢骨析，足球運動員鏟球時可能會導(dǎo)致對方小褪骨折。骨折時應(yīng)盡快將骨折斷端做臨時固定，使傷部不再活動，以避免損傷加劇，同時可減徑傷員的疼痛，并立即送醫(yī)院。實踐與體驗請嘗試與同學(xué)進行骨折固定。一般來說，應(yīng)采用夾板和繃帶進行臨時固定。如果沒有夾板，也可以采用長而結(jié)實的木板、木棍等進行固定。假如沒有任何可利用的材料，你還能想到什么辦法進行固定?四、運動性暈厥在劇烈運動過程中或運動后，有人可能會出現(xiàn)全身無力、頭暈、面色蒼白、手足發(fā)涼等情況，甚至出現(xiàn)短暫性的意識喪失而昏倒，這就是運動性暈厥。對于高中學(xué)生來說，導(dǎo)致暈厥的原因主要有重力性休克、低血糖及直立性低血壓等引起大腦缺氧或缺能量而喪失意識。緊急處理:當(dāng)有人在運動中暈倒時，應(yīng)盡快檢查其意識、呼吸和心跳，嚴(yán)重者應(yīng)盡快由醫(yī)務(wù)人員進行搶教。如果只是短暫性的意識喪失，可進行平臥或者頭低腳高位的休息。如果因為暈厥而摔倒，需要注意檢查是否有骨折或其他外傷及頭顱損傷情況發(fā)生。預(yù)防:應(yīng)避免在缺乏銀煉、沒有充分熱身或饑餓的情況下參加劇烈的體育比賽或測試，在劇烈運動后不能直接停止或坐下休息，應(yīng)通過慢跑或快走促進下肢血液回流。此外，還應(yīng)避免久蹲后突然站立。知識窗重力性休克是指疾跑后突然停止而引起的暈厥。請你結(jié)合生物學(xué)等知識，或通過書刊網(wǎng)絡(luò)來了解重力性休克產(chǎn)生的原因和預(yù)防方法，并在體育鍛煉和實踐中與同伴相互交流，相互提醒。五、運動性腹痛運動性腹痛多發(fā)生在跑步開始階段，大多與呼吸力式不合理準(zhǔn)備活動不充分有關(guān)，有時也發(fā)生在籃球、足球等項目中。處理方法:運動中出現(xiàn)腹痛時，可減慢跑速，加深呼吸，減緩呼吸頻率。用手按壓疼痛部位，慢跑一段距離，一般疼痛即可失。如果疼痛仍然存在，應(yīng)暫停運動。經(jīng)常發(fā)生腹痛者要去醫(yī)院進行系統(tǒng)檢查，查找原因。預(yù)防:要充分進行準(zhǔn)備活動，根據(jù)身體能力控制開始運動時的速度和強度，讓機體有適應(yīng)的過程。掌握正確的活動中呼吸方式，保證呼吸深度，不要讓冷空氣直接進入氣道。合理安排運動前膳食，不要過飽，也不要空腹運動；用餐后1小時再參加劇烈運動。六、運動性哮喘由運動誘發(fā)的哮喘發(fā)作稱為“運動性哮喘”。運動越劇烈、持續(xù)時間越長，越容易誘發(fā)哮喘。最常出現(xiàn)哮喘的運動項目有自行車、跑步、滑冰、滑雪、競走、登山、球類運動、跳傘等。在寒冷干燥空氣中運動更容易誘發(fā)哮喘。處理方法:運動性哮喘發(fā)作時，應(yīng)立即停止運動。如果休息后仍無法緩解，應(yīng)立即就醫(yī)。預(yù)防:盡量避開寒冷干燥的環(huán)境而在溫暖濕潤的環(huán)境下運動，運動時用鼻呼吸。七、肌肉痙攣肌肉痙攣多發(fā)生在小腿和大腿等部位，常見于長時間劇烈運動和大量出汗后，以及肌肉受到寒冷刺激時。肌肉痙攣所涉及的關(guān)節(jié)，其屈伸功能會有一定的障礙，并件有劇烈的肌肉疼痛。處理方法:輕度的肌肉痙攣，只要朝相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般都可以使其緩解。牽引時切勿用暴力，用力應(yīng)均勻、緩慢，以免造成肌肉拉傷，處理時要注意保暖。嚴(yán)重的肌肉痙攣有時要采用麻醉才能緩解。預(yù)防:加強鍛煉，運動前充分熱身，提高機體的耐寒能力和肌肉耐力。冬季運動的時候注意保暖；夏季運動時，尤其是劇烈或者長時間運動的時候，要重視糖類和礦物質(zhì)的補充。知識窗在劇烈運動中由于需氧量大增，人體的呼吸模式會轉(zhuǎn)至為口鼻并用。在天氣寒冷的情況下進行口鼻呼吸時，應(yīng)該半開口腔，不要張得太大，舌頭輕抵口腔硬腭，使得冷空氣被溫暖和濕潤之后再到達咽部。八、興奮劑(一)什么是興奮劑和興奮劑違規(guī)行為“興奮劑”是指違反醫(yī)學(xué)和體育道德，用來提高運動成績的物質(zhì)和方法。興奮劑違規(guī)行為不僅是指使用了某一種藥物，還包括用禁用方法，如輸血、拒絕接受興奮劑檢查或企圖在興奮劑檢查過程中作弊等。據(jù)世界反興奮劑機構(gòu)公布的年度禁用清單，興奮劑分為禁用物質(zhì)與禁用方法。禁用物質(zhì)1.蛋白同化制劑，如：睪酮和諾龍等。

2.激素和相關(guān)物質(zhì)，如生長激素等。

3.β2激動劑。

4.激素拮抗劑與調(diào)節(jié)劑。

5.利尿劑和其他掩蔽劑。

6.刺激劑。

7.麻醉劑；如嗎啡等。

8.大麻（酚）類。

9.糖皮質(zhì)類固醇（經(jīng)口服、靜脈注射，肌注或直腸給藥）》禁用方法1.提高輸氧能力。包括：血液興奮劑和人為提高氧氣攝入、運輸或釋放的方法，如：使用自體、同源或異源血液等。

2.化學(xué)和物理篡改。在興奮劑檢查過程中，篡改或企圖篡改樣品的完整性和合法性的行為是禁止的。

3.基因興奮劑，包括：轉(zhuǎn)移細胞、遺傳元件或使用細胞、遺傳元件、藥理學(xué)制劑等手段等。興奮劑走規(guī)行為包括八種類型，其中任何一種行為都會構(gòu)成興奮劑違規(guī)，將根據(jù)相關(guān)處罰規(guī)定給于處罰。其中最常見的是從運動員體內(nèi)采集的樣本中發(fā)現(xiàn)禁用物質(zhì)或其代謝物或標(biāo)記物。(二)為什么要禁止使用興奮劑使用興奮劑違反體育道德，違背公平競爭的基本原則，損害體育運動參與者的身心健康和國家的榮譽，是一種不道德的行為。利學(xué)研究證明，使用興奮劑會嚴(yán)重推殘運動員的身心健康，有許多危害是終身和不可恢復(fù)的，還有許多損害要在數(shù)年之后才會顯現(xiàn)出來。整體而言，興奮劑對人體的主要危害如下:產(chǎn)生藥物依賴；出現(xiàn)嚴(yán)重性格改變；導(dǎo)致細胞和器官功能異常；產(chǎn)生過敏反應(yīng)，損害免疫力；引起各種感染，如肝炎和艾滋病；生殖功能衰退甚至出現(xiàn)性別改變:使用生長激素會造成巨人癥、白血清等疾病:短壽甚至猝死。思考與討論有的運功員接到興奮劑檢查的通知后無正當(dāng)理由拒絕樣品采集，你認為這是興奮劑違規(guī)行為嗎?收裝了解更多關(guān)于興奮劑違規(guī)行為的規(guī)定，并與同學(xué)進行交流。九、現(xiàn)場急救與心肺復(fù)蘇對于普通人來說，現(xiàn)場急救是指當(dāng)意外或急癥發(fā)生時，在專業(yè)急救人員到達前，由具備一定的急救能力者按照醫(yī)學(xué)科學(xué)的原則，為發(fā)病或受傷的患者實施初步的緊急救助:學(xué)習(xí)提示在施救過程中，要對患者的隱私給予保護，在公共場所應(yīng)盡量避免不必要的身體暴露，并注意保留相關(guān)證據(jù)供后續(xù)進行醫(yī)學(xué)診斷或調(diào)查等工作時使用。(一)現(xiàn)場急救的原則1.安全原則（1）在采取任何行動之前，請務(wù)必確認施救現(xiàn)場環(huán)境安全，并在施救過程中持續(xù)評估，避免身陷險境。（2）施救者在接觸患者前應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆雷o措施，包括正確洗手、使用個人防護用品、處理污染物品等，降低感染疾病的風(fēng)險。（3）接觸到利器等尖銳物品時，施救者應(yīng)特別留心，沒有把握不可盲目處理，防止加重損傷或二次傷害。2時間原則現(xiàn)場急救時應(yīng)樹立“時間就是生命，時間就是健康”的觀念，爭分奪秒地安排各項急救事宜。特別注意要在呼吸、心搏驟停后4分鐘內(nèi)進行心肺復(fù)蘇，在等待急救車到達現(xiàn)場的10?20分鐘內(nèi)不要放棄對患者進行科學(xué)的救治。3告知原則①表明身份，征得同意在實施急救之前，如果患者有意識，先向其表明自己身份，詢問是否需要幫助，在征得同意的前提下進行救助。②有效溝通，避免誤解施救者應(yīng)語言清晰簡潔，保持同理心，避免因患者的誤解而產(chǎn)生敵意。③沒有反應(yīng)，立即施救對于沒有反應(yīng)的患者，不要耽誤時間，在環(huán)境安全的前提下立即施救。4.科學(xué)原則(1)利學(xué)性:在施救時所采取的一切措施都應(yīng)遵循公認的科學(xué)原則，避免不符合常理的行為。例如:立即拔除插在患者胸部的刃器顯然不是明智的決定。(2)有效性:盡可能采取正確、有效的施救措施。(二)心肺復(fù)蘇心肺復(fù)蘇是針對心搏驟停、呼吸驟停所采取的急教措施，即通過使用胸外按壓和人工呼吸的方法形成暫時的人工血液循環(huán)和呼吸運動，達到挽救生命的目的。1.確保環(huán)墇安全2.評估患者的反應(yīng)拍患者雙肩，大聲呼喚，詢問患者:你怎么啦？需要幫助嗎？3.如果患者沒有反應(yīng)，表現(xiàn)是無應(yīng)答、無活動。(1)立即呼叫周圍的人員前來協(xié)助。(2)通過或請周圍的人員協(xié)助撥打急教120、可放在免提，或請專人撥打120并反饋結(jié)果。(3)如有可能，安排專人將附近的自動體外除顫器拿到現(xiàn)場。4.將患者仰臥在堅實的平面上。5.評佶患者呯吸在510秒鐘內(nèi)未發(fā)現(xiàn)患者的呼吸，或者僅有1次無效的“喘息樣”呼吸(瀕死樣呼吸)，立即進入下一步驟。6.胸外按壓按壓胸骨下半段即標(biāo)準(zhǔn)體型人體雙乳頭連線中點位置，垂直按壓，按壓深度56厘米，按壓頻率每分鐘100120次，保證胸廓充分回彈。每輪按壓持續(xù)30次，然后進行人工評吸。7.開放氣逍用仰頭提頜法開放患者的氣道。8.人工呼吸密封口鼻，向口腔內(nèi)吹氣，每次1秒鐘，連續(xù)吹2口氣，見到有微微胸部起伏即可。吹氣時不需要深吸氣。采用按壓與通氣之比為30:2的比例持續(xù)實施心肺復(fù)蘇，直到患者恢復(fù)自主循環(huán)，或者交代給到現(xiàn)場的醫(yī)護人員。如果不能或不愿進行人工呼吸，單純的胸外按壓早期也有效果。學(xué)習(xí)提示對于因窒息而導(dǎo)致的心臟驟停，如溺水窒息等，其心肺復(fù)蘇流程參見本書第十二章第一節(jié)中相關(guān)內(nèi)容。(三)使用自動體外除顫器心搏驟停的早期，心臟常處于異常心律的狀態(tài)，通過適當(dāng)?shù)碾姄舫澘梢韵@種特殊狀態(tài)，使心律恢復(fù)正常。自動體外除顫器(簡稱AED)就具有這樣的功能，在實施心肺復(fù)蘇時使用AED，可以有效提高心搏驟停的搶救成功率。1開機當(dāng)AED被拿到現(xiàn)場，應(yīng)立即使用，打開包裝，按下AED的開關(guān)，根據(jù)語音或視頻提示進行操作。如現(xiàn)場有兩名急救者，一人按照AED提示進行操作，另一人繼續(xù)進行心肺復(fù)蘇;如僅有一人應(yīng)停止心肺復(fù)蘇，啟動AED。2連接AED操作者按照提示將電極片貼到患者胸部的皮膚上。一個貼敷在患者右鎖骨下、胸骨旁;另一個在左側(cè)乳頭外下方，電極片的中央在患者的腋中線上。3自動分析有些AED還需要