大學(xué)生心理健康通識(shí)課件：求職訓(xùn)練營(yíng)

求職訓(xùn)練營(yíng)

主題1求職心態(tài)訓(xùn)練——突破自我主題2求職情緒調(diào)適訓(xùn)練——展現(xiàn)真我主題3求職實(shí)戰(zhàn)技巧訓(xùn)練——秀出亮我你的求職智慧有多高，你的事業(yè)起點(diǎn)就能有多高一、求職心態(tài)掃描——走出觀念誤區(qū)（一）盲目樂觀、期望過(guò)高的自負(fù)心理（二）缺乏自信的自卑膽怯心理（三）缺少規(guī)劃的從眾攀比心理（四）不能正視他人的嫉妒心理（五）缺乏主動(dòng)意識(shí)的依賴心理（六）怯于競(jìng)爭(zhēng)、聽天由命的保守心理主題1求職心態(tài)訓(xùn)練——突破自我二、求職心態(tài)調(diào)適——增強(qiáng)求職信心（一）認(rèn)識(shí)自身的興趣、性格及能力特長(zhǎng)，明確自己的職業(yè)定位（二）認(rèn)識(shí)把握外在的職業(yè)環(huán)境，調(diào)整就業(yè)期望值（三）培養(yǎng)求職的自信心（四）增強(qiáng)求職的主動(dòng)意識(shí)（五）增強(qiáng)求職的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。大學(xué)生在求職過(guò)程中的情緒問題主要有焦慮、緊張，以及由求職受挫而引發(fā)的沮喪、自卑、悲觀、失望等情緒。主題2求職情緒調(diào)適訓(xùn)練——展現(xiàn)真我一、焦慮情緒調(diào)適焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等感受交織而成的情緒狀態(tài)。絕大多數(shù)大學(xué)生在擇業(yè)過(guò)程中，都會(huì)或多或少地表現(xiàn)出焦慮。（一）正確認(rèn)識(shí)焦慮絕大多數(shù)學(xué)生在求職過(guò)程中都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象，不會(huì)對(duì)未來(lái)職業(yè)生涯產(chǎn)生影響。（二）認(rèn)知矯正技法1.檢省自己的擔(dān)憂2.分析自己的擔(dān)憂3.與擔(dān)憂質(zhì)辯4.得出合理反應(yīng)（三）注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法即把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法尋找一個(gè)新穎的刺激，激活新的興奮中心以抵消或沖淡原來(lái)的興奮中心，使不良情緒逐漸消失。（四）放松訓(xùn)練焦慮情緒會(huì)引起軀體肌肉緊張，做放松訓(xùn)練能夠消除這種緊張，從而緩解焦慮情緒。在求職過(guò)程中，若出現(xiàn)焦慮，可以嘗試坐在沙發(fā)上，微閉雙眼，全身放松，進(jìn)行放松訓(xùn)練。二、緊張情緒調(diào)適（一）以“平視”心理面對(duì)求職（二）愉快心情法（三）深呼吸放松法（四）行為訓(xùn)練法（五）自律性訓(xùn)練法（六）坦誠(chéng)相告法三、面試受挫后的不良情緒調(diào)適（一）釋放壓力（二）理智地面對(duì)挫折（三）客觀分析受挫原因（四）面試成功想象訓(xùn)練一、求職簡(jiǎn)歷撰寫訓(xùn)練——亮出最美的羽毛求職簡(jiǎn)歷（也稱履歷表、Resume），顧名思義，就是對(duì)個(gè)人學(xué)歷、經(jīng)歷、特長(zhǎng)、愛好及其有關(guān)情況所作的簡(jiǎn)明扼要的書面介紹。主題3求職實(shí)戰(zhàn)技巧訓(xùn)練——秀出亮我（一）簡(jiǎn)歷撰寫技巧1.要寫得簡(jiǎn)明2.要強(qiáng)調(diào)與應(yīng)聘單位用人標(biāo)準(zhǔn)相匹配的能力與特長(zhǎng)3.要善于展現(xiàn)出自己具有人格、品質(zhì)魅力的經(jīng)歷4.要突出自己看問題的思想性與獨(dú)特性5.要善于運(yùn)用具體事例6.要善于組織材料內(nèi)容（二）簡(jiǎn)歷投遞技巧1.簡(jiǎn)歷投遞要有針對(duì)性2.簡(jiǎn)歷投遞要考慮用人單位的需求二、面試禮儀訓(xùn)練——打造黃金第一印象（一）職業(yè)形象塑造訓(xùn)練（二）行為舉止訓(xùn)練（三）會(huì)面禮儀訓(xùn)練（四）交談禮儀訓(xùn)練三、換位思考訓(xùn)練——化被動(dòng)為主動(dòng)換位思考是人對(duì)人的一種心理體驗(yàn)過(guò)程。將心比心，設(shè)身處地，是達(dá)成理解不可缺少的心理機(jī)制。它客觀上要求我們將自己的內(nèi)心世界，如情感體驗(yàn)、思維方式等與對(duì)方聯(lián)系起來(lái)，站在對(duì)方的立場(chǎng)上體驗(yàn)和思考問題，從而與對(duì)方在情感上得到溝通，為增進(jìn)理解奠定基礎(chǔ)。它既是一種理解，也是一種關(guān)愛。四、AIDA模式訓(xùn)練——化不可能為可能

AIDA模式也稱“愛達(dá)”公式，是國(guó)際推銷專家海英茲·M·戈德曼總結(jié)的推銷模式，是西方推銷學(xué)中一個(gè)重要的公式。它的具體含義是指一個(gè)成功的推銷員必須把顧客的注意力吸引或轉(zhuǎn)移到產(chǎn)品上，使顧客對(duì)推銷人員所推銷的產(chǎn)品產(chǎn)生興趣，這樣顧客的欲望也就隨之產(chǎn)生，爾后再促使其采取購(gòu)買行為，達(dá)成交易。五、模擬面試訓(xùn)練——提升求職能力模擬面試就是通過(guò)為求職者安排仿真的面試現(xiàn)場(chǎng)、正規(guī)的面試流程，讓求職者親身感受面試的全過(guò)程。這不僅能幫助求職者減輕焦慮、緊張等心理壓力，提高自信心和適應(yīng)能力，還能提高面試技巧，獲得建設(shè)性的反饋意見，指導(dǎo)求職者改進(jìn)面試風(fēng)格和表達(dá)方式。1.大學(xué)生求職擇業(yè)過(guò)程中存在哪些心理誤區(qū)？應(yīng)以何種心態(tài)面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)？2.你的理想職業(yè)是什么？認(rèn)真思考一下，你打算應(yīng)聘什么樣的職位，以及