體適能訓(xùn)練原理與方法智慧樹知到期末考試答案2024年

體適能訓(xùn)練原理與方法智慧樹知到期末考試答案2024年體適能訓(xùn)練原理與方法人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人常表現(xiàn)為機(jī)體靈活，耳聰目明，精力充沛，這正是（）健壯的表現(xiàn)。

A:神經(jīng)系統(tǒng)功能B:呼吸系統(tǒng)功能C:內(nèi)分泌系統(tǒng)功能D:消化系統(tǒng)功能答案:神經(jīng)系統(tǒng)坐位體前屈在大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中所占權(quán)重是（）。

A:10%B:15%C:5%D:20%答案:10%下列周鍛煉方案中，不符合青少年成長(zhǎng)的是（）。

A:蛙跳20米*4B:平板支撐1分鐘*6C:立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作練習(xí)10-15次D:舉杠鈴（20kg）深蹲30次*5答案:舉杠鈴(20kg)深蹲30次*5不鍛煉的人平均每分鐘呼吸次數(shù)約為（）。

A:12-15次B:10-12次C:8-10次D:6-8次答案:12-15次毛主席溶合八段錦、體操、拳擊等各種運(yùn)動(dòng)之長(zhǎng)，創(chuàng)造了一種（）。

A:六點(diǎn)運(yùn)動(dòng)B:六個(gè)運(yùn)動(dòng)C:六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)D:六段運(yùn)動(dòng)答案:六段運(yùn)動(dòng)靈敏素質(zhì)測(cè)定方法有（）。

A:100米B:折線跑C:50米D:300米答案:折線跑大學(xué)階段男生引體向上做到（）個(gè)才可以達(dá)到優(yōu)秀。

A:9~10B:24~25C:14~15D:19~20答案:19~20運(yùn)動(dòng)后最好的休息方式是（）。

A:吹拉彈唱B:睡覺C:大吃大喝D:唱歌跳舞答案:睡覺下列對(duì)速度素質(zhì)的描述正確的是（）。

A:跑的快的人速度素質(zhì)都比較好B:人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或人體在最短時(shí)間內(nèi)完成某種運(yùn)動(dòng)的能力C:可以分為動(dòng)作速度和位移速度D:反應(yīng)快的人不代表速度素質(zhì)能力好答案:人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或人體在最短時(shí)間內(nèi)完成某種運(yùn)動(dòng)的能力在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》立定跳遠(yuǎn)占總得分的（）。

A:10%B:5%C:13%D:8%答案:10%跑姿合理可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，速度加快，正確的跑姿要求：（）。

A:加大步幅，用力擺臂B:兩肩下沉，以肩為軸，前后擺臂C:著地輕盈，落地點(diǎn)與臀部幾乎垂直D:頭頸正直，微含胸，身體略微前傾E:加快步頻，減少騰空耗能答案:頭頸正直,微含胸,身體略微前傾###兩肩下沉,以肩為軸,前后擺臂###著地輕盈,落地點(diǎn)與臀部幾乎垂直###加快步頻,減少騰空耗能靠前站立練習(xí)中要求（）緊貼墻面。

A:肩胛部B:雙足C:臀部D:頭部答案:肩胛部###臀部###雙足對(duì)剛開始參加體育運(yùn)動(dòng)的人群下列說法正確的是（）。

A:循序漸進(jìn)B:每次30分鐘以上C:快走D:走跑結(jié)合E:找身邊的運(yùn)動(dòng)達(dá)人和他一起訓(xùn)練答案:快走###走跑結(jié)合###循序漸進(jìn)###每次30分鐘以上發(fā)展有氧耐力的注意事項(xiàng)（）。

A:使用短時(shí)間，高強(qiáng)度項(xiàng)目B:強(qiáng)度是耐力運(yùn)動(dòng)的核心C:在發(fā)展有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展無(wú)氧耐力D:抓住敏感期E:重視耐力鍛煉中的呼吸與動(dòng)作的配合答案:抓住敏感期###在發(fā)展有氧耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展無(wú)氧耐力###強(qiáng)度是耐力運(yùn)動(dòng)的核心###重視耐力鍛煉中的呼吸與動(dòng)作的配合通過對(duì)肌肉和骨骼的發(fā)育程度及脂肪的堆積部位，通常將體型分為（）。

A:蘋果型B:沙漏型C:梨型D:直板型E:草莓型答案:沙漏型###梨型###草莓型###蘋果型###直板型提升坐位體前屈的徒手練習(xí)方法有（）。

A:捏腳尖蹲起B(yǎng):正踢腿C:站立分腿體前屈D:站位并腿體前屈答案:站位并腿體前屈###站立分腿體前屈###捏腳尖蹲起###正踢腿女性月經(jīng)期可以從事的運(yùn)動(dòng)有（）。

A:慢跑B:太極拳C:蛙跳D:散步E:健身操答案:慢跑###散步###健身操###太極拳急性軟組織損傷的病理變化為（）。

A:組織損傷出血B:疤痕形成C:炎癥反應(yīng)及腫脹D:肉芽組織形成答案:炎癥反應(yīng)及腫脹###疤痕形成###組織損傷出血###肉芽組織形成健康四維觀主要包括（）4個(gè)方面的健康標(biāo)準(zhǔn)。

A:身體健康B:心理健康C:道德健康D:社會(huì)適應(yīng)良好答案:心理;社會(huì);道德盤腿體前屈的要求有（）。

A:兩腳掌相對(duì)B:兩腿屈膝盤坐C:上體前屈D:兩手握住兩腳答案:兩腿屈膝盤坐###兩腳掌相對(duì)###兩手握住兩腳###上體前屈大學(xué)生每天吃的食物，應(yīng)該包括（）。

A:新鮮蔬菜B:肉類C:主食（米、面、雜糧）D:蛋類答案:主食(米、面、雜糧)###肉類###蛋類###新鮮蔬菜進(jìn)行體育鍛煉前要設(shè)置的目標(biāo)有（）。

A:設(shè)置達(dá)到目標(biāo)的具體日期B:設(shè)置的目標(biāo)應(yīng)是可測(cè)量的C:設(shè)置短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)D:寫下鍛煉目標(biāo)，并放在你可以每天看到的地方答案:寫下鍛煉目標(biāo),并放在你可以每天看到的地方###設(shè)置短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)###設(shè)置的目標(biāo)應(yīng)是可測(cè)量的###設(shè)置達(dá)到目標(biāo)的具體日期肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，運(yùn)動(dòng)員肺活量可達(dá)到（）。

A:600mlB:15000mlC:5000mlD:9500mlE:4000ml答案:A每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽，主要取決于（）。

A:遺傳B:醫(yī)療條件C:社會(huì)因素D:自身狀況答案:自身狀況###遺傳###社會(huì)因素###醫(yī)療條件有氧運(yùn)動(dòng)后的飲食無(wú)需特別注意，和平常差不多就好了。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)單、雙腳跳臺(tái)階；原地連續(xù)縱跳,連續(xù)跳摸籃板可以鍛煉彈跳能力。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)耐力素質(zhì)與肌肉組織、心肺系統(tǒng)的功能密切相關(guān)，通過耐力訓(xùn)練能改善心肺功能，提高肌肉耐力。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水，尤其是冷飲喝碳酸飲料。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)八字腳中情節(jié)嚴(yán)重，影響到生活者，可進(jìn)行手術(shù)治療。（）

A:錯(cuò)誤B:正確答案:正確大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定沒有達(dá)到良好及以上者，可以參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)閉合性軟組織損傷的處理原則是及時(shí)止血和處理創(chuàng)口，預(yù)防感染，先止血然后再處理傷口。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)原地做深蹲,看手勢(shì),突然起動(dòng)做沖刺跑可以鍛煉起動(dòng)速度。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)體育鍛煉對(duì)心理疾患有一定的預(yù)防和治療作用。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)初學(xué)者學(xué)習(xí)新技術(shù)動(dòng)作過程中因技術(shù)動(dòng)作不合理、不規(guī)范易造成運(yùn)動(dòng)損傷。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)肩負(fù)輕杠鈴連續(xù)跳,雙手提鈴后連續(xù)推舉跳主要是為了提升力量素質(zhì)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)大學(xué)男生的1000米跑、女生的800米跑均為低優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績(jī)低于單項(xiàng)評(píng)分100分后，以減少的秒數(shù)所對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)鍛煉腹直肌下部可以用仰臥舉腿這個(gè)動(dòng)作。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)跑步到終點(diǎn)不能馬上停下來，主要是容易摔倒，也易出現(xiàn)“重力性休克”。（）

A:正確B:錯(cuò)誤答案:正確對(duì)于非體育專業(yè)大學(xué)生來說，早晨和晚上是可以劇烈運(yùn)動(dòng)的。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)在短跑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，應(yīng)該把一次性力量練習(xí)(爆發(fā)力)和多次性力量練習(xí)(專項(xiàng)力量能力)有機(jī)地結(jié)合好。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)肺活量是一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，是一次完整呼吸運(yùn)動(dòng)的最大通氣量，因此肺活量是反映肺功能最直觀的指標(biāo)。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)起跑后就轉(zhuǎn)上加速跑，前幾步要大步，保持身體向前傾斜。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)體育鍛煉有助于緩解人的心理應(yīng)激。（）

A:正確B:錯(cuò)誤答案:錯(cuò)誤急性軟組織損傷處理不當(dāng)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁攒浗M織損傷。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的以軟組織損傷為主的各種傷害。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)全場(chǎng)折回跑,多組變距折返跑;全場(chǎng)反復(fù)快速運(yùn)球上籃可以鍛煉速度耐力。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:對(duì)色澤相對(duì)稍紅的我們稱之為“快肌纖維”（又叫紅?。?。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:錯(cuò)身體素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)在訓(xùn)練前一到半小時(shí)吃30g左右低GI碳水是有益的。（）

A:錯(cuò)誤B:正確答案:錯(cuò)誤有規(guī)律的體育鍛煉，可以使人身體活動(dòng)活動(dòng)能力的退化減慢。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)仰臥起坐時(shí)，雙手用力抱頭動(dòng)作容易造成頸部肌肉緊張，由此產(chǎn)生的肌肉過度牽拉，容易造成頸椎的損傷（）

A:對(duì)B:錯(cuò)答案:對(duì)網(wǎng)球墊腳壓腿要求身體直立，將兩個(gè)網(wǎng)球放在腳后跟下，多次摸腳尖。（）

A:正確B:錯(cuò)誤答案:正確跑步“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，為了避免危險(xiǎn)，我們應(yīng)該立刻停止，等“極點(diǎn)”癥狀消失后再重新開始運(yùn)動(dòng)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)答案:錯(cuò)坐位體前屈的測(cè)試有（）次機(jī)會(huì)

A:2B:1C:4D:3答案:AI參考:正確答案是D：3。\n\n坐位體前屈的測(cè)試有3次機(jī)會(huì)。'（）要求正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓。注意腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，停耗一定時(shí)間。

A:壓膝運(yùn)動(dòng)B:捆腿練習(xí)C:壓腿D:“青蛙趴”答案:AI參考:正確選項(xiàng)是“壓膝運(yùn)動(dòng)”。\n\n根據(jù)題干描述，要求正坐，兩腳掌相靠，兩手扶膝輕輕下壓，并且強(qiáng)調(diào)腳掌不要分開，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，停耗一定時(shí)間。這些特征與壓膝運(yùn)動(dòng)相符，因此選項(xiàng)A“壓膝運(yùn)動(dòng)”是正確答案。捆腿練習(xí)、壓腿和“青蛙趴”雖然也都是與柔韌性和身體伸展有關(guān)的練習(xí)，但它們與題干描述的具體動(dòng)作特征不完全相符。'下列說法正確的是（）。

A:只要每天訓(xùn)練成績(jī)就一定會(huì)提升B:提高爆發(fā)力的練習(xí)時(shí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過8次C:訓(xùn)練開始前拉伸充分了，訓(xùn)練結(jié)束后不需要拉伸D:訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，先把簡(jiǎn)單的掌握再去攻克復(fù)雜的答案:AI參考:正確答案是D:訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，先把簡(jiǎn)單的掌握再去攻克復(fù)雜的。\n選項(xiàng)A說法過于絕對(duì)，訓(xùn)練成績(jī)提升需要結(jié)合具體訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法等因素；選項(xiàng)B關(guān)于爆發(fā)力的練習(xí)次數(shù)沒有具體范圍，應(yīng)該結(jié)合實(shí)際進(jìn)行判斷；選項(xiàng)C中，訓(xùn)練結(jié)束后也需要拉伸，以防止肌肉酸痛和受傷；選項(xiàng)D說法正確，訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，先把簡(jiǎn)單的掌握再去攻克復(fù)雜的，符合科學(xué)合理的訓(xùn)練原則。因此，正確答案是D。'下列說法錯(cuò)誤的是（）。

A:協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)各器官系統(tǒng)在時(shí)間和空間上相互配合完成動(dòng)作的能力B:力量素質(zhì)是指肌肉工作時(shí)克服阻力或?qū)关?fù)荷的能力C:柔韌素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中完成小幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力D:靈敏素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)者迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力答案:AI參考:正確答案是C：柔韌素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中完成小幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力。\n\n選項(xiàng)C表述錯(cuò)誤，因?yàn)槿犴g素質(zhì)不僅僅是指完成小幅度運(yùn)動(dòng)技能的能力，還包括人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力，與選項(xiàng)C表述不符。其他選項(xiàng)A、B、D均表述正確。因此，本題答案為C。'影響短跑成績(jī)的因素有（）。

A:步幅B:爆發(fā)力C:步頻D:速度答案:AI參考:影響短跑成績(jī)的因素有步頻、步幅、爆發(fā)力以及速度，選項(xiàng)中提到的B、C和D選項(xiàng)是正確的。其中，步頻指的是單位時(shí)間內(nèi)腳步的次數(shù)，步幅指的是一次完整跑動(dòng)過程中的最大水平距離，爆發(fā)力是肌肉在短時(shí)間內(nèi)收縮產(chǎn)生高加速度的能力，速度則是人體移動(dòng)的能力。這些因素都會(huì)影響短跑成績(jī)。而A選項(xiàng)中的“步幅”已經(jīng)包含在C選項(xiàng)“步頻”之中，因此A選項(xiàng)不是正確答案。所以，正確選項(xiàng)為B、C和D。'平足的矯正可以采用（）。

A:腳趾抓地B:泡腳時(shí)用腳趾抓取水中的鵝卵石C:踮腳走D:提踵答案:AI參考:正確選項(xiàng)為B、C、D。\n\n平足的矯正