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文檔簡介
關于人體的九種體質人體體質的定義
中醫(yī)認為,所謂體質,是指人體生命過程中,在先天性(父母遺傳)和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質,也就是我們通常所說個體差異。第2頁,共12頁,2024年2月25日,星期天體質的分類
平和質氣虛質陽虛質陰虛質特稟質氣郁質血瘀質痰濕質濕熱質第3頁,共12頁,2024年2月25日,星期天一、平和體質
平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。養(yǎng)生要點:重在維護對策:平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結合、堅持鍛煉即可。第4頁,共12頁,2024年2月25日,星期天二、陽虛體質陽虛體質的人,肌肉不健壯,時感手腳發(fā)涼,背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,大便稀,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向?;疾A向,易出現(xiàn)傷寒,腹瀉等。養(yǎng)生要點:溫陽補益氣防腹瀉、等疾病對策:可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,避免長時間待在空調房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。第5頁,共12頁,2024年2月25日,星期天三、陰虛體質
陰虛質的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征等。養(yǎng)生要點:滋陰注意甲亢等疾病對策:多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。第6頁,共12頁,2024年2月25日,星期天四、濕熱體質
濕熱體質的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃?;疾A向是毛囊發(fā)炎、黃疸等病養(yǎng)生要點:注意清熱利濕對策:飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等居住環(huán)境宜干燥,通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛煉。第7頁,共12頁,2024年2月25日,星期天五、氣虛體質
氣虛體質的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?;疾A向有容易感冒
,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂。養(yǎng)生要點:益氣健脾注意胃下垂疾病對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。第8頁,共12頁,2024年2月25日,星期天六、氣郁體質氣郁體質的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠
。神情抑郁、憂慮脆弱?;疾A向有失眠、抑郁癥
、神經(jīng)官能癥、等。養(yǎng)生要點:防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病對策:多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜,氣郁體質的人不要總待在家里,應盡量增加戶外活動,居住環(huán)境應安靜,睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。宜參加群體運動,多參加群眾性的體育運動項目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社會。第9頁,共12頁,2024年2月25日,星期天七、血瘀體質
血瘀體質的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁養(yǎng)生要點:行氣活血防腫瘤、中風等疾病對策:多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。第10頁,共12頁,2024年2月25日,星期天八、痰濕體質
痰濕體質的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩。患病傾向,易患消渴、中風、等。養(yǎng)生要點:化痰祛濕,防中風、等疾病對策:飲食應以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,如炸糕、驢打滾??啥嗍澈?、冬瓜等。
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過于安逸。運動宜漸
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