合適采用獎勵提高記憶效率（一）

合適采用獎勵提高記憶效率（一）任何優(yōu)勝者總要得到獎勵，似乎已是天經地義的事，為什么在記憶活動中，有了進步就不該得到獎賞呢？運動員得到獎勵，必然會受鼓勵，不斷進??；同樣的，你的記憶能得到改進，也應及時獎賞自己，也必然刺激自己的記憶能力有更大的提高?！澳懵犝f的‘獎賞’具體指什么呢？”的記者在采訪我時問：“說到獎賞，總免不了破費，既花錢，又費事，不是有些得不償失了嗎？”看來，世人對“獎賞”一詞的特定含義理解得太膚淺，往往把它與我們日常中所常用的諸如獎勵、報償等混為一談，未免令人遺憾。其實，我所說的“獎賞”與我們習常的諸如獎勵、報償等詞，在表面上看不出差異，但其作用與后果是大不相同的。首先，在日常生活中，該獎勵的而不獎勵，可能會打擊當事人的積極性，從此怠懈消極下去；而在記憶活動中，該獎賞的而不獎賞，就有可能分散注意力，使記憶活動不能正常進行下去。其次，在日常生活中，獎勵的時間不合適，至多起不下應有的作用；而在記憶活動中，倘若獎賞時間不合適，不僅起不到應有的作用，反而會適得其反，要花費更“昂貴”的代價。為了使你更準確解我所說的“獎賞”,建議你稍停片刻，回憶一下當初完本書時發(fā)生了什么事。請你回答下列問題：1.閱讀頭幾章時，有沒有其他無關本書的念頭干擾你呢？2.你曾放下書支倒一杯咖啡嗎？3.你曾去給某位朋友打電話了嗎？4.你曾打開和收音機，去聽聽你所喜愛的歌？5.你無意看到誘人的糕點糖果后，是否放下書去拿幾塊來吃？請在每個問題之后寫上“是”與“不是”.你的答案是什么呢？也許你覺得這些總是很無聊，其實不然。它們對我來說是有意義的，至少它們向我顯示了你在過程中是否有所分心，而且這種分心是否能轉換成令人愉悅的獎賞，從而更有效地刺激你的記憶。如果對上述5個問題的回答從第2到第5都填寫“是”字，那么，你肯定就不大可能全神貫注地閱讀了，你的記憶已被分心所干擾了。如果對所有問題都填上“不是”,說明我列舉的事由不一定符合你的實際。完全杜絕分心是不大可能的。是什么事情或念頭曾打斷你的閱讀呢？請你自己寫下來：我們知道，記憶本身并不是一件令人開心的事。記憶時，會使增加多余的負擔，所以每當記憶時，就會浮現出自己更喜歡做的事，而迫使精神分散，妨礙政黨的記憶功能。這時，如果再想記憶，困難就更多了一層，因為必須先排除雜念，再集中注意力，然后再來記憶。比如，上面的答案，從第2到第5都填上“是”,說明你分心太多，很難集中精力了。如果你僅僅被一二個念頭或舉止所打斷，那就不一定是壞事。此時，你不一定要急于排除這些念頭，恰恰恰相反，而是有意地找出這些念頭，使之成為你心中潛在的目標。你應告誡自己：只有完成了這項工作，才能滿足自己的欲求。這樣，你就能利用這些念頭作為誘導物，從而就容易突破這種記憶障礙。從這個意義上說，分心也不可一概而論。固然，分心過多，必然會打斷我們的記憶鏈條，從而很難再集中注意來彌合已斷裂的記憶鏈。但是，適當的分心，滿足這種分心，在某種程度上又會使這種消極因素轉換成積極因素。比如，當你完成了預定的任務后，就不妨喝一杯咖啡，打個電話，吃點糖果什么的來獎賞自己。但是，這里強調的是，你必須做完既定的事情，才能獎賞自己，無論，不能坐等獎賞，不能屈服于分心的壓迫。同樣的道理，閱讀本書，也應當因勢利導地使分心成為近期目標完成后獎賞的必要手段。你應當嚴