我的情緒我做主+情緒管理+高二心理健康主題班會+

我的情緒，我做主！——情緒管理【班會目標(biāo)】Pleaseentertexthere.Pleaseentertexthere.PleaseentertextPleaseentertext在近期備受關(guān)注的胡同學(xué)案件中，青少年心理健康問題再次引起熱議。每個人都會有出現(xiàn)消極情緒的時候，青少年需要學(xué)會辨別情緒，覺察和接納情緒，合理地表達(dá)和宣泄情緒，學(xué)會做情緒的主人，增強(qiáng)心理抗壓和調(diào)節(jié)能力?！景鄷繕?biāo)】一、認(rèn)知目標(biāo)1.了解人的情緒是豐富多彩的，認(rèn)識每個人都有情緒。2.意識到情緒管理的重要性。3.認(rèn)識到不良情緒對自己的影響，學(xué)會如何恰當(dāng)化解不良情緒。二、情感目標(biāo)善于控制自己的情緒，學(xué)會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態(tài)度。三、行為目標(biāo)1.通過創(chuàng)設(shè)活動情境，增強(qiáng)學(xué)生對情緒的體驗(yàn)和自知。2.掌握進(jìn)行情緒管理治標(biāo)和治本的主要方法。我們?yōu)槭裁葱枰榫w管理1.能夠控制情緒是一個人成熟的標(biāo)志。Pleaseentertexthere.Pleaseentertexthere.PleaseentertextPleaseentertext神經(jīng)病!你才神經(jīng)病?不能很好的調(diào)節(jié)自己的心情、控制自己的情緒，會給人不成熟的感覺，有時甚至?xí)Φ絼e人，讓人望而生畏。由此帶來很多負(fù)面影響：同事敬而遠(yuǎn)之，領(lǐng)導(dǎo)也不敢委以重任，家庭關(guān)系也可能會存在緊張。善為士者，不武；善戰(zhàn)者，不怒。Pleaseentertexthere.Pleaseentertexthere.PleaseentertextPleaseentertext《莊子·外篇·達(dá)生》紀(jì)消子為王養(yǎng)斗雞。十日而問："雞已乎?"曰："未也，方虛情而恃氣。"十日又問，曰：“未也，猶應(yīng)向景。十日又問，曰："未也，猶疾視而盛氣。"十日又問，曰："幾矣。雞雖有鳴者，已無變矣，望之似木雞矣，其德全矣，異雞無敢應(yīng)者，反走矣。真正的勇士不會殺氣騰騰，善于打仗的人不生氣！情緒與情緒管理

在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。認(rèn)識情緒認(rèn)識情緒總之，它可以加強(qiáng)你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。理解情緒命運(yùn)的不可琢磨使得人們在日常的生活中，必然會遭遇得失、順逆、美丑等各種情境，因而有時欣喜若狂，有時焦慮不安，有時孤獨(dú)恐懼，有時滿腔怒火，有時悲痛欲絕，有時舒適愉快等。情緒是一個極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。情緒分類情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為后果有好壞之分，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為結(jié)果，將情緒劃分為兩大類：積極情緒消極情緒情緒影響積極的情緒可以提高人的免疫能力美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種"笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。情緒影響消極的情緒破壞人的身體健康>怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎；“生氣水”殺死小白鼠；>喪偶老人死亡率比同齡人高出5倍；>范進(jìn)中舉發(fā)瘋，王朗被諸葛亮罵死；>林黛玉終日愁云籠罩，竟至郁郁而終。醫(yī)學(xué)研究表明：人情緒不好時，體內(nèi)一種叫MKT細(xì)胞的活性就下降，因而不能戰(zhàn)勝體內(nèi)病毒。怎樣進(jìn)行情緒管理管理情緒治標(biāo)：A、回到目標(biāo)中來如果我們時刻關(guān)注自己的目標(biāo)，就不會被引發(fā)的情緒所控制，反而會因關(guān)注目標(biāo)而控制情緒。要做該做的事情，哪有時間去生氣、悲傷、煩惱呢?管理情緒治標(biāo)：B、轉(zhuǎn)移注意力把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境中，轉(zhuǎn)移開來。如：看電影，打打球，下盤棋，找朋友聊天，特別是購物或打掃衛(wèi)生有助于改善心情，在活動中尋找到新的快樂。管理情緒治標(biāo)：C、適度宣泄過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。發(fā)泄的方法，如大哭、劇烈運(yùn)動(跑步、騎行、打球等)、放聲大叫或唱歌、向他人傾訴等等。情商知識情商知識什么是情商情商是指個人對自己情緒的把握和控制，對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力等。情商意味著：有足夠的勇氣面對可以克服的挑戰(zhàn)、有足夠的度量接受不可克服的挑戰(zhàn)、有足夠的智慧。能認(rèn)識自身的情緒，并能在生活中利用它做出正確的決定。能妥善管理自己的情緒，而不是成為它的奴隸，既不會因沮喪或焦慮而意志消沉，也不會因憤怒而喪失理智。

能自我激勵，能面對挫折咬緊牙關(guān)挺住，能為了最后的目標(biāo)疏能力導(dǎo)一時的沖動。

能認(rèn)識他人的情緒，能與別人共鳴，能站在別人的角度理解別人情商能力情商知識情商的重要意義人生的成就至多只20%歸功于智商，另80%則受情商因素的影響?；橐?、家庭、社會關(guān)系，尤其是職業(yè)生涯，人生大事的成功與否均取決于情商的高低。情緒是心理向外界表達(dá)的一種方式，