校園足球指導(dǎo)服務(wù)項目應(yīng)急預(yù)案

第一節(jié)應(yīng)急總預(yù)案 1一、應(yīng)急預(yù)案原則 1二、校園足球教學(xué)應(yīng)急預(yù)案概述 3三、訓(xùn)練常見事故及處理 7四、訓(xùn)練傷害預(yù)防措施 16第二節(jié)突發(fā)地震安全應(yīng)急預(yù)案 20一、總則 20二、機(jī)構(gòu)和職責(zé) 21三、應(yīng)急行動的實施 23四、應(yīng)急保障措施 24五、獎勵與責(zé)任追究制度 25第三節(jié)足球訓(xùn)練應(yīng)急預(yù)案 25一、預(yù)防方法 25二、具體急救方法操作 31第四節(jié)學(xué)生中暑應(yīng)急預(yù)案 45一、應(yīng)急措施 45二、中暑的癥狀及急救方法 48第一節(jié)應(yīng)急總預(yù)案一、應(yīng)急預(yù)案原則（一）編制內(nèi)容：1.應(yīng)急預(yù)案針對可能發(fā)生的事故，為迅速、有序地開展應(yīng)急行動而預(yù)先制定的行動方案。2.應(yīng)急準(zhǔn)備針對可能發(fā)生的事故，為迅速、有序地開展應(yīng)急行動而預(yù)先進(jìn)行的思想準(zhǔn)備、組織準(zhǔn)備和物資準(zhǔn)備。3.應(yīng)急響應(yīng)針對事故險情或事故，依據(jù)應(yīng)急預(yù)案采取的應(yīng)急行動。4.應(yīng)急救援在應(yīng)急響應(yīng)過程中，為減少事故危害，防止事故擴(kuò)大，最大限度地降低事故造成的損失或危害而采取的緊急措施或行動。5.應(yīng)急演練針對事故情景，依據(jù)應(yīng)急預(yù)案而模擬開展的應(yīng)急救援活動。（二）資料收集：包括相關(guān)法律法規(guī)、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、應(yīng)急預(yù)案、國內(nèi)外同行業(yè)企業(yè)事故資料、本單位安全教學(xué)指導(dǎo)相關(guān)技術(shù)資料、企業(yè)周邊環(huán)境影響、應(yīng)急資源等有關(guān)資料。（三）風(fēng)險評估主要內(nèi)容包括：1.分析本單位存在的危險因素，確定事故危險源。2.分析可能發(fā)生的事故類型及事故的危害程度和影響范圍。3.針對事故危險源和可能發(fā)生的事故，制定相應(yīng)的防范措施。（四）應(yīng)急能力評估從應(yīng)急組織、應(yīng)急救援隊伍和應(yīng)急物資與裝備等方面，對本單位的應(yīng)急能力進(jìn)行客觀評估。（五）基本要求教學(xué)指導(dǎo)經(jīng)營單位應(yīng)根據(jù)本單位組織管理體系、教學(xué)指導(dǎo)經(jīng)營規(guī)模、危險源和可能發(fā)生的事故類型，確定應(yīng)急預(yù)案體系，組織編制相應(yīng)的應(yīng)急預(yù)案。1.綜合應(yīng)急預(yù)案綜合應(yīng)急預(yù)案是從總體上闡述事故的應(yīng)急方針、政策，包括本單位的應(yīng)急組織機(jī)構(gòu)及職責(zé)、預(yù)案體系及響應(yīng)程序、事故預(yù)防及應(yīng)急保障、預(yù)案管理等內(nèi)容。風(fēng)險種類多、可能發(fā)生多種事故類型的教學(xué)指導(dǎo)經(jīng)營單位，應(yīng)當(dāng)組織編制綜合應(yīng)急預(yù)案。2.專項應(yīng)急預(yù)案專項應(yīng)急預(yù)案是針對可能發(fā)生的具體事故類型而制定的應(yīng)急預(yù)案。專項應(yīng)急預(yù)案主要包括危險性分析、應(yīng)急組織機(jī)構(gòu)與職責(zé)、應(yīng)急處置程序和措施等內(nèi)容。風(fēng)險種類少的教學(xué)指導(dǎo)經(jīng)營單位可根據(jù)本單位應(yīng)急工作實際需要確定是否編制專項應(yīng)急預(yù)案。3.現(xiàn)場處置方案現(xiàn)場處置方案是根據(jù)不同事故類別，針對具體的場所、裝置或設(shè)施所制定的應(yīng)急處置措施，應(yīng)當(dāng)包括危險性分析、可能發(fā)生的事故特征、應(yīng)急處置程序、應(yīng)急處置要點和注意事項等內(nèi)容。現(xiàn)場處置方案應(yīng)根據(jù)風(fēng)險評估、崗位操作規(guī)程以及危險性控制措施，組織現(xiàn)場作業(yè)人員進(jìn)行編制，做到現(xiàn)場作業(yè)人員應(yīng)知應(yīng)會，熟練掌握，并經(jīng)常進(jìn)行演練。二、校園足球教學(xué)應(yīng)急預(yù)案概述為進(jìn)一步落實市教育體育局有關(guān)安全工作的文件精神，堅持“安全第一，預(yù)防為主”的原則，使教練員與學(xué)生牢固樹立“隱患險于明火，防范勝于救災(zāi)，責(zé)任重于泰山”的安全意識，不斷提高學(xué)校處置學(xué)生安全事故的能力和水平，特制訂本應(yīng)急預(yù)案。（一）指導(dǎo)思想學(xué)生在其他活動中，因活動保護(hù)不當(dāng)造成的事故時有發(fā)生，輕則挫傷、擦傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉抽筋、拉傷，重則造成骨折、呼吸紊亂、嚴(yán)重休克甚至喪失生命。傷害事故一般發(fā)生在球類活動、田徑運動和體操等運動項目中。在其他活動中有效地預(yù)防各類傷害事故的發(fā)生，有效應(yīng)急處置學(xué)校內(nèi)可能發(fā)生的足球訓(xùn)練課程及其他活動安全事故，確保事故處理工作高效、有序地進(jìn)行，最大限度地減輕事故造成的損失，切實保障師生的生命安全，維護(hù)學(xué)校和社會穩(wěn)定。（二）領(lǐng)導(dǎo)小組1.組長：XX2.副組長：XX3.組員：體育教研組長、足球教練員（三）體育工作方面的安全要求1.要求教練員牢固確立安全第一的意識，把學(xué)生上課及活動安全放在首要位置。教練員要對自己所教班級的這類學(xué)生情況了如指掌，建立特殊學(xué)生檔案，做到心中有數(shù)，確保運動安全。2.學(xué)校組織學(xué)生召開《加強(qiáng)足球訓(xùn)練課程運動安全》的會議，使學(xué)生們了解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要性，并能根據(jù)自己的實際情況掌握運動的尺度進(jìn)行適當(dāng)運動。以防止因為足球訓(xùn)練課程中的劇烈運動而產(chǎn)生不必要的意外事故。3.規(guī)范足球訓(xùn)練課程教學(xué)，教練員在備課時，應(yīng)針對每堂課內(nèi)容，制定相應(yīng)的安全措施。（1）訓(xùn)練前對上課所要用的器材、場地進(jìn)行安全檢查，確保使用安全。（2）上課時，足球教練員向?qū)W生宣布訓(xùn)練中應(yīng)注意的安全事項，對于學(xué)生進(jìn)行常規(guī)檢查（服裝、鞋子、身體狀況等），教練員在開展運動前應(yīng)該把不良體質(zhì)所產(chǎn)生的惡性后果主動告知學(xué)生，學(xué)生也應(yīng)主動告知自己的身體狀況，以便有效預(yù)防突發(fā)性運動傷害事故的發(fā)生。（3）教練員要根據(jù)不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運動量的項目，絕不能“一視同仁”。建議身體欠佳者見習(xí)或小運動量練習(xí)與活動，確保運動安全。（4）足球訓(xùn)練課程必須做好充分的準(zhǔn)備活動，老師應(yīng)向?qū)W生們講解做準(zhǔn)備活動的重要性及如何科學(xué)地做準(zhǔn)備活動，使學(xué)生們充分認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性，積極預(yù)防運動傷害的出現(xiàn)。（5）特別強(qiáng)調(diào)有器械上課內(nèi)容的安全問題，如跳箱、實心球、墊上運動、等項目，足球教練員們一定要注意學(xué)生恐懼心理的調(diào)節(jié)，教育學(xué)生們做動作時要膽大心細(xì)，特別注意自我保護(hù)及學(xué)生間的保護(hù)與幫助，注意力集中，安全第一。4.高溫時段學(xué)生的足球訓(xùn)練課程應(yīng)因地制宜，或安排到室內(nèi)，以防學(xué)生中暑。足球訓(xùn)練課程上遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往醫(yī)院救治，并及時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報。5.足球訓(xùn)練課程上遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼通風(fēng)處，給予補(bǔ)充水分，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治同時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報。6.足球訓(xùn)練課程上，老師應(yīng)時時觀察學(xué)生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發(fā)生，足球教練員們要沉著冷靜，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。如果不能進(jìn)行處理，要馬上與醫(yī)院聯(lián)系（電話XX，爭取在最短的時間內(nèi)將受傷的學(xué)生送往醫(yī)院進(jìn)行救治)。（四）事故預(yù)防1.學(xué)生著裝要按要求，身體狀態(tài)不好要立即向教練員報告和請假。節(jié)假日訓(xùn)練時家長首先要按時接送，手機(jī)保持開機(jī)狀態(tài)，來回路上注意車輛安全。2.負(fù)責(zé)訓(xùn)練的老師要在訓(xùn)練前開展安全教育，組織學(xué)習(xí)熟悉安全預(yù)案，學(xué)生集體活動時安全事故發(fā)生時的預(yù)警信號、預(yù)防和自救知識及自我安全防護(hù)意識，在訓(xùn)練中要服從老師聽指揮。學(xué)校衛(wèi)生室準(zhǔn)備好常用應(yīng)急藥品。3.訓(xùn)練前要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，防止運動傷害，學(xué)生可視自身身體情況終止自己的訓(xùn)練，任何人不得阻攔。足球教練員應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生身體情況，發(fā)現(xiàn)異?？蓮?qiáng)制其停止訓(xùn)練。4.學(xué)生要絕對聽安排和指揮，訓(xùn)練足球教練員必須堅守崗位，隨時準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的安全事故。（五）應(yīng)急救援程序1.應(yīng)急預(yù)案啟動：事故發(fā)生，現(xiàn)場負(fù)責(zé)人向領(lǐng)導(dǎo)小組匯報得到確認(rèn)后，即啟動預(yù)案，緊急情況下即可啟動預(yù)案，然后報告小組組長。2.報告及程序：事故發(fā)生后，現(xiàn)場負(fù)責(zé)人必須立即報告小組組長，小組組長指揮救援并逐級向上匯報。匯報事故的單位、時間、地點、事故現(xiàn)場情況及簡要經(jīng)過、受傷人數(shù)。并對事故的原因初步分析，及需采取的措施及主要負(fù)責(zé)人。3.搶救程序：現(xiàn)場負(fù)責(zé)人迅速組織現(xiàn)場處理，同時上報領(lǐng)導(dǎo)小組。應(yīng)急救援小組人員全部就位，以確保人員安全為首要原則現(xiàn)場組織搶救疏散。4.應(yīng)急救援處置：運動傷害后，立即通知學(xué)校衛(wèi)生室，請醫(yī)生進(jìn)行現(xiàn)場幫助，并報告領(lǐng)導(dǎo)小組及學(xué)生家長。如處置困難立即通告救援小組送醫(yī)院或相應(yīng)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)治。如特別嚴(yán)重，先打120求助，然后報告領(lǐng)導(dǎo)小組長。三、訓(xùn)練常見事故及處理（一）肌肉拉傷肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限度，而引起的肌肉組織損傷。1.癥狀與體征有明顯的受傷史、疼痛、腫脹（嚴(yán)重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴(yán)重者肌肉收縮畸形，如部分?jǐn)嗔褌幇枷?。肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形。一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。2.處理（1）肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維短裂時：A.冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。B.疼痛嚴(yán)重者，可口服止痛藥。C.24小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。（2）肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔颜?，?jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。3.預(yù)防（1）要作好準(zhǔn)備活動。（2）加強(qiáng)易傷部位的鍛煉。（3）運動負(fù)荷要合理。（4）掌握正確的技術(shù)動作。（二）關(guān)節(jié)韌帶拉傷關(guān)節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷。1.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷（1）癥狀與體征A.膝內(nèi)側(cè)疼痛（局部壓痛明顯）。B.膝內(nèi)側(cè)紅腫、（2-3天后）瘀血。C.屈伸活動受限（半腱肌、半膜肌保護(hù)性痙攣）。D.若內(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。（2）處理A.冷敷、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。B.24-48小時后，外敷新傷藥，痛點注射。C.按摩、理療（3天后）、針灸等。D.及早進(jìn)行功能鍛煉。E.若韌帶完全斷裂者，應(yīng)及時送往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。（3）預(yù)防A.加強(qiáng)股四頭肌的力量性練習(xí)。B.加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。C.避免犯規(guī)與粗野動作。2.踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷（1）癥狀與體征A.有受傷史。B.疼痛（壓痛明顯）。C.腫脹和皮下瘀血。D.出現(xiàn)跛行或功能喪失。E.若韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間距增寬，出現(xiàn)超常內(nèi)翻。（2）處理A.冷敷、加壓包扎、抬高患肢。B.24-48小時后，外敷新傷藥。C.按摩、針灸、理療、痛點注射。D.及早進(jìn)行功能鍛煉。E.若韌帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時送醫(yī)院手術(shù)治療。（3）預(yù)防A.準(zhǔn)備活動要充分。B.加強(qiáng)足部力量及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習(xí)。C.完善場地設(shè)施。D.提高自我保護(hù)能力。（三）脛腓骨疲勞性骨膜炎脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加足球訓(xùn)練的人，尤其是青少年較常見的運動損傷，有典型的運動史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。1.癥狀與體征（1）疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內(nèi)側(cè)中下段及腓骨外側(cè)緣下段。（2）腫脹：急性期出現(xiàn)凹陷水腫。（3）壓痛：局部骨面上有壓痛，并可觸摸到硬塊壓之銳痛（晚期）。2.處理（1）早期癥狀較輕者：A.減少下肢的跑跳練習(xí)。B.局部熱敷和外周按摩。C.彈力繃帶包扎患部，并抬高患肢。（2）癥狀嚴(yán)重者：A.停止跑跳練習(xí)。B.彈力繃帶包扎，并抬高患肢。C.中藥外敷、按摩、針灸、理療等。3.預(yù)防（1）合理安排運動量，注意改進(jìn)訓(xùn)練方法。（2）避免在堅硬的地面上過多進(jìn)行跑跳練習(xí)。（3）要及時消除小腿部的肌肉疲勞。（四）膝關(guān)節(jié)半月板損傷1.癥狀與體征（1）有明顯的受傷史。（2）疼痛：由于滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。（3）壓痛：關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。（4）腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。（5）響聲。（6）絞鎖。（7）嚴(yán)重者骨四頭肌萎縮。2.處理（1）控制傷部活動，避免加重?fù)p傷。（2）腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。（3）采用石膏或夾板于膝關(guān)節(jié)微曲位固定2-3周。（4）加強(qiáng)骨四頭肌的功能鍛煉。（5）解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。3.預(yù)防（1）要做好充分的準(zhǔn)備活動。（2）合理安排局部的負(fù)荷量。（3）提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏性。（4）加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。（五）腦震蕩1.癥狀與體征（1）精神恍惚或意識喪失（時間：數(shù)秒或30分鐘不等）。（2）呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴(kuò)大但左右對稱、神經(jīng)反射減弱。（3）清醒后，短時間內(nèi)反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。2.處理（1）使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖。（2）昏迷者，刺激人中、內(nèi)關(guān)、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進(jìn)行人工呼吸。（3）昏迷超過5分鐘，瞳孔擴(kuò)大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者，說明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。（4）患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥（5）傷員康復(fù)后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗來判斷能否參加其他活動。3.預(yù)防注意糾正錯誤動作，提高保護(hù)與自我保護(hù)能力，遵守體育比賽規(guī)則。（六）骨折1.癥狀與體征（1）患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現(xiàn)水腫。（2）出現(xiàn)青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強(qiáng)烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。（3）功能受到了很大限制。（4）骨骼的中斷出現(xiàn)異常的活動骨擦感或者是發(fā)出骨擦音。2.處理（1）封閉傷口：對骨折伴有傷口的學(xué)生，應(yīng)立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎，包扎時，不宜過緊，也不宜過松，過緊時會導(dǎo)致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應(yīng)繼續(xù)保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應(yīng)給予注明，并在后送時向醫(yī)生交待清楚。（2）止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應(yīng)以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當(dāng)用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細(xì)的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應(yīng)放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經(jīng)。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。（3）臨時固定：A.傷肢的位置：盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運學(xué)生。B.固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側(cè)固定。手指可與鄰指固定。（4）傷員搬運：A.現(xiàn)場搬運單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現(xiàn)場。膝關(guān)節(jié)以下的下肢骨折，可背運傷員離開現(xiàn)場。頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷后位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別于同側(cè)托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷后位置。髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護(hù)者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。B.途中搬運傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷學(xué)生，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)，以免嘔吐物吸入氣管，發(fā)生窒息。頭部應(yīng)與車輛行進(jìn)的方向相反，以免暈厥，加重病情。護(hù)送中如學(xué)生有生命危險，應(yīng)一邊搶救一邊護(hù)送。3.預(yù)防通過運動改善身體平衡增強(qiáng)體力（七）肌肉痙攣1.癥狀與體征肌肉劇烈而突然發(fā)生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當(dāng)時會造成肌肉的損傷。2.處理小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。如果是游泳時抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。3.預(yù)防（1）注意保暖。（2）運動前熱身。（3）合理飲食。（八）運動中腹痛1.運動中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。2.用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。四、訓(xùn)練傷害預(yù)防措施（一）運動前準(zhǔn)備好1.檢查自己的身體情況參加其他活動，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向足球教練員反映情況，采取必要的保健措施?；加行呐K病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。2.檢查場地和器材要認(rèn)真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊。檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等。檢查足球訓(xùn)練設(shè)備是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。3.做好運動準(zhǔn)備要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機(jī)會。如果突然進(jìn)行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調(diào)等現(xiàn)象。運動前不重視做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動損傷的重要原因。準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成運動損傷，甚至導(dǎo)致傷害事故。（二）運動時講科學(xué)1.要掌握動作要領(lǐng)在足球訓(xùn)練中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。2.要正確使用器材要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些足球等設(shè)備的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。3.運動負(fù)荷要適當(dāng)。參加其他活動要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運動負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過小，對身體作用不大。負(fù)荷過大，會損害身體。只有適宜的運動負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。（三）運動后要恢復(fù)1.認(rèn)真做恢復(fù)整理活動做恢復(fù)整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復(fù)平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。2.自我檢查運動反應(yīng)如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負(fù)荷過大，需要好好調(diào)整與休息。運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負(fù)荷安排比較合理。3.適當(dāng)補(bǔ)充能量參加足球訓(xùn)練要消耗大量的能量，所以在運動后（運動前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。（1）半小時至1小時后進(jìn)餐。（2）避免喝含有咖啡因的飲料。（3）5至10分鐘后飲水（含鹽）。（四）足球訓(xùn)練安全口訣：1.足球訓(xùn)練到操場，檢查場地和器材。2.運動服裝先換上，手表飾品要摘掉。3.運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰。4.運動前后喝點水，劇烈運動要適量。5.遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉。6.運動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好?？茖W(xué)而安全地進(jìn)行足球訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。相反，足球訓(xùn)練如果做不到科學(xué)、合理、安全，就不能達(dá)到運動目的，運動不當(dāng)還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些足球訓(xùn)練安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運動習(xí)慣，就會達(dá)到健康身心的目的。（四）足球的注意事項1.足球運動由于跑動較多，技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋（皮面鋼釘），以防止對自己或他人造成不必要的損傷。2.盡量不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場地不平、碎石雜物多（跑道、沙坑），容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。3.運動開始時，要先做一些較緩和運動量較小的熱身運動，使身體在進(jìn)入劇烈運動前有一個準(zhǔn)備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。4.夏天鍛煉時在運動間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明（尤其是霧天），因光線不足，能見度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。（五）緊急情況1.發(fā)現(xiàn)學(xué)生摔傷或扭傷，情況不嚴(yán)重者，足球教練員自己可對學(xué)生進(jìn)行冷敷、加壓包扎，或送醫(yī)院進(jìn)行處理，情況比較嚴(yán)重者就立即送醫(yī)院進(jìn)行救治。2.教學(xué)中一旦發(fā)生有器械碰撞人的現(xiàn)象，就立即就所碰撞的人進(jìn)行檢查，情況嚴(yán)重的立即送往醫(yī)院進(jìn)行全方位的檢查。第二節(jié)突發(fā)地震安全應(yīng)急預(yù)案一、總則（一）編制依據(jù)依據(jù)《中華人民共和國防災(zāi)減震法》、《破壞性地震應(yīng)急條例》、《國家地震應(yīng)急預(yù)案》制定本預(yù)案。（二）適用范圍本預(yù)案適用于在校園足球訓(xùn)練中發(fā)生或可能發(fā)生地震災(zāi)害的應(yīng)急演練活動。（三）工作原則1.預(yù)防和處置突發(fā)性地震事件工作要堅持“誰主管、誰負(fù)責(zé)”的原則，要本著“內(nèi)緊外松”的原則，不麻痹大意，不掉以輕心，做到及時發(fā)現(xiàn)、及時布置、及時處理。預(yù)防和處置校園突發(fā)性地震事件要抓好三個環(huán)節(jié)：一是地震發(fā)生前，要立足防范，掌握主動，加強(qiáng)宣傳，從細(xì)節(jié)抓起，適時演練，提高防范措施和自救技能，增強(qiáng)應(yīng)急預(yù)案的針對性和操作性，提高應(yīng)急反應(yīng)水平。二是地震發(fā)生后，要迅速反應(yīng)，緊急疏散，迅速判明性質(zhì)，并報告當(dāng)?shù)乜拐鹁葹?zāi)指揮部和上級主管部門，同時，依法辦事，注意方法，及時果斷處置。三是地震平息后，要全面排查，妥善安置，加強(qiáng)協(xié)調(diào)，形成合力，積極做好災(zāi)后重建和教學(xué)秩序恢復(fù)工作。2.地震災(zāi)害事件發(fā)生后，各部門立即按照預(yù)案采取應(yīng)急措施，全體訓(xùn)練員要牢固樹立“一切為了學(xué)生的思想”，在出現(xiàn)公共突發(fā)性事件的危機(jī)時刻，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和足球教練員，特別是共產(chǎn)黨員、共青團(tuán)員、中青年足球教練員一定要發(fā)揚(yáng)不怕犧牲，勇于奉獻(xiàn)，英勇頑強(qiáng)，吃苦耐勞的精神，以全力保護(hù)學(xué)生的安全為宗旨開展救援工作。二、機(jī)構(gòu)和職責(zé)（一）公司成立相應(yīng)的防震減災(zāi)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)部署、指揮突發(fā)性地震事件的預(yù)防和處置工作。1.學(xué)校防震減災(zāi)領(lǐng)導(dǎo)小組組長：XX。2.副組長：XX3.成員：XX4.XX負(fù)總責(zé)。5.XX具體負(fù)責(zé)組織、監(jiān)控整個緊急疏散過程。6.XX領(lǐng)導(dǎo)（XX協(xié)助）負(fù)責(zé)訓(xùn)練場大門的開啟，并在大門負(fù)責(zé)疏散。7.治安班值班足球教練員負(fù)責(zé)西門前門的開啟，并在該處負(fù)責(zé)疏散。根據(jù)地震發(fā)生的具體情況，由組長統(tǒng)一指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組可以隨時調(diào)集所屬人員，可調(diào)用物資，我司必須給予全力支持和配合。（二）主要職責(zé)：1.普及地震知識和抗震救災(zāi)應(yīng)急避險知識。2.開展抗震救災(zāi)強(qiáng)化宣傳工作，提高教練員與學(xué)生抗震救災(zāi)意識和識別地震謠言的能力。3.接收和迅速執(zhí)行上級領(lǐng)導(dǎo)和抗震救災(zāi)指揮部的各項指令。組織實施本預(yù)案，發(fā)布各項搶險救災(zāi)指令、批示、通知等。確定重點救災(zāi)地點、范圍、部署抗震救災(zāi)隊伍，實施搶救行動。組織協(xié)調(diào)各類物資調(diào)配供應(yīng)。收集上報災(zāi)情、社情、校情、保證學(xué)生安全，維護(hù)社會穩(wěn)定。（三）應(yīng)急機(jī)構(gòu)1.健全組織，強(qiáng)化工作職責(zé)，加強(qiáng)對破壞性地震及防震減災(zāi)工作研究，完善各項應(yīng)急預(yù)案的制定和各項措施的落實。2.我司要充分利用各種渠道進(jìn)行地震災(zāi)害知識的宣傳教育，組織、指導(dǎo)教練員與學(xué)生對防震抗震知識的普及教育，廣泛開展地震災(zāi)害中的自救和互救訓(xùn)練，不斷提高教練員與學(xué)生防震抗震的意識和基本技能。3.我司要認(rèn)真搞好各項物資保障，嚴(yán)格按預(yù)案要求積極籌措，落實飲水、防凍防雨、教材教具、搶險設(shè)備等物資落實，校長室要保證各項經(jīng)費的落實，強(qiáng)化管理，使之始終保持良好戰(zhàn)備狀態(tài)。4.破壞性地震發(fā)生后，采取一切必要手段，組織各方面力量全面進(jìn)行抗震減災(zāi)工作，把地震災(zāi)害造成的損失降到最低點。5.調(diào)動一切積極因素，迅速恢復(fù)教育教學(xué)秩序，全面保證和促進(jìn)社會安全穩(wěn)定。三、應(yīng)急行動的實施（一）正常抗震救災(zāi)工作我司年初制定抗震救災(zāi)工作計劃，安排部署全年的抗震知識宣傳和演練工作。通過舉辦專題展覽，知識競賽、召開主題班會等方式，加強(qiáng)對地震基本知識、應(yīng)急逃生技能、防震法律法規(guī)的宣傳，切實提高教練員與學(xué)生的安全防范意識。指導(dǎo)督促學(xué)校每學(xué)期組織師生開展XX次以上的地震應(yīng)急和自救互救演練，增強(qiáng)應(yīng)急預(yù)案的針對性、指導(dǎo)性和實用性。（二）臨震應(yīng)急行動1.接到上級地震、臨震預(yù)（警）報后，領(lǐng)導(dǎo)小組立即進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)，召開會議，宣布進(jìn)入臨震預(yù)報期，布置防震工作，全體教練員應(yīng)做好地震應(yīng)急準(zhǔn)備工作。2.要采取緊急措施迅速有序地在教練員的帶領(lǐng)下將學(xué)生疏散到安全地帶。同時，要保證通訊線路的暢通，聽取上級有關(guān)部門關(guān)于地震情況的通報，提出求援請示，并隨時匯報救援工作情況。（三）震后應(yīng)急行動1.無論是否有預(yù)報、警報，在所轄范圍或鄰近地區(qū)發(fā)生破壞性地震后，各級領(lǐng)導(dǎo)小組立即趕赴本級指揮所，各搶險救災(zāi)隊伍必須在震后1小時內(nèi)在本單位集結(jié)待命。2.領(lǐng)導(dǎo)小組成員在上級統(tǒng)一組織指揮下，迅速組織本部門搶險救災(zāi)。（1）迅速發(fā)出緊急警報，組織仍滯留在各種建筑物內(nèi)的所有人員撤離。（2）迅速關(guān)閉、切斷輸電、供水系統(tǒng)（應(yīng)急照明系統(tǒng)除外）和各種明火，防止震后發(fā)生其它次生災(zāi)害。（3）迅速開展以搶救人員為中心任務(wù)的現(xiàn)場救護(hù)工作，及時將受傷人員轉(zhuǎn)移并送至附近救護(hù)站搶救。（4）加強(qiáng)對重要設(shè)備、重要物品的救護(hù)和保護(hù)，加強(qiáng)校園值班值勤和巡邏，防止各類犯罪活動發(fā)生。3.積極做好教練員與學(xué)生的思想宣傳教育工作，盡快恢復(fù)正常教學(xué)秩序，全力維護(hù)社會安全穩(wěn)定。4.迅速了解和掌握本地區(qū)的受災(zāi)情況，及時匯總上報。四、應(yīng)急保障措施（一）應(yīng)急通訊保障進(jìn)入防震應(yīng)急狀態(tài)后，抗震救災(zāi)領(lǐng)導(dǎo)小組通過電話、口授等形式傳達(dá)各種命令、指示，并根據(jù)相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)指示及時向上級教育行政部門及上級政府報告相關(guān)信息。（二）生命線工程設(shè)施搶修、次生災(zāi)害源遏制保障。由抗震救災(zāi)領(lǐng)導(dǎo)小組確定本單位重點用水、用電對象，對本單位的水、電系統(tǒng)等進(jìn)行全面檢查和加固，準(zhǔn)備必要的一定量的飲用水和小型發(fā)電設(shè)備，安裝各種自動保護(hù)裝置，并制定相應(yīng)的購置、保管、維護(hù)、使用制度。對本單位及系統(tǒng)內(nèi)存在的易燃、易爆、劇毒、有害污染等物品認(rèn)真監(jiān)護(hù)，采取切實可行的防災(zāi)減災(zāi)措施，對職工進(jìn)行躲避方法的教育和宣傳。督促做好易燃易爆、有毒物品的登記和保管工作。安裝各種隔斷、切斷、自動保護(hù)裝置。對各要害部位定期認(rèn)真進(jìn)行檢查和維修。（三）緊急避難場所保障我司要對本單位疏散的路線和臨時避難場所進(jìn)行規(guī)劃。五、獎勵與責(zé)任追究制度破壞性地震發(fā)生后，我司領(lǐng)導(dǎo)部門，要依法對地震預(yù)案的執(zhí)行情況進(jìn)行事后調(diào)查。因領(lǐng)導(dǎo)不力，措施不到位、制度不堅持、工作推諉扯皮、應(yīng)急處置不當(dāng)，造成工作停滯和嚴(yán)重后果的將嚴(yán)肅追究有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和工作人員的責(zé)任。第三節(jié)足球訓(xùn)練應(yīng)急預(yù)案一、預(yù)防方法（一）足球作為世界第一大運動，球迷遍布世界的每一個角落，愛看足球者眾，愛踢足球者也不少。球賽激烈的對抗和難測的比分扣人心弦，球員精湛的腳法和巧妙的配合讓人嘆為觀止。然而，學(xué)生在球場上一旦盡情投入，往往很難把握一些動作的尺度，無意間可能造成自己或?qū)Ψ角騿T的受傷。不止是眾多球星因傷提前退役，就是一般的足球愛好者，因為一次或多次球場受傷，影響了自己的“足球壽命”、運動生涯甚至是日后正?；顒拥囊泊笥腥嗽凇＜抑赋?，足球場上不能充“硬漢”，除了要裝備到位，一旦受傷，即使只是抽筋，該下場時就下場。有統(tǒng)計表明，足球運動是創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運動項目之一。其外傷程度最輕的是擦傷，重的甚至有骨折、脫位及內(nèi)臟破裂的發(fā)生。（二）很多人覺得重傷才需要下場，其實，輕傷慢慢累積，也會對身體造成永久性傷害。在有些人心里，抽筋還算不上運動損傷，可事實上抽筋在各類運動場中普遍出現(xiàn)，足球場上尤其多見。人們常說的抽筋，多發(fā)生在小腿肌肉，是指因為肌肉內(nèi)電解質(zhì)不平衡導(dǎo)致的肌肉痙攣，肌肉在失去正常調(diào)節(jié)功能后，不自主地僵直性收縮的一種反應(yīng)。除了跑動過多、肌肉疲勞才會造成抽筋，天氣寒冷肌肉發(fā)僵、突然動作的強(qiáng)刺激也都可能引發(fā)小腿抽筋。一旦抽筋，球員的小腿神經(jīng)麻木、肌肉僵硬，疼痛難忍，滋味可不好受。（三）一般根據(jù)經(jīng)驗，只要處理措施得當(dāng)，幾分鐘后抽筋感即可消失。具體措施為：抽筋球員坐或者躺在地上，盡量伸直大小腿，隊友將其足前掌用力前壓，靜止幾分鐘即可活動如常。但是，如果此法久不見效，或短時間內(nèi)多次抽筋，球員不要強(qiáng)撐“硬漢”。很多情況下，抽筋是身體發(fā)出的警示信號，提醒我們身體已經(jīng)在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。這個時候，一定要有自己判斷傷情的意識，服從身體發(fā)出的警告，要知道凡事過猶不及，運動太少固然不好，運動過量也是在慘害自己的身體。（四）另一個需要注意的輕傷是“足球踝”?！白闱蝓住痹谇騿T當(dāng)中極為常見，它是指一種踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病，多是因為踢球時腳踝保護(hù)不到位，多次扭傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。踝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的結(jié)果，就是關(guān)節(jié)內(nèi)長骨刺，用通俗的話說，是骨頭上“結(jié)疤”。但是，骨頭“結(jié)疤”和皮膚結(jié)疤是不一樣的，皮膚結(jié)疤可以再生，而骨頭結(jié)疤后是不可能完全恢復(fù)到受傷前的樣子的，其損害是不可逆的，甚至可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭提前20年“衰老”。（五）足球場上，雙方球員對抗激烈，受傷在所難免，受傷方式和部位都是五花八門。除了一般的擦傷和挫傷外，約86%的損傷發(fā)生在下肢，其中又以膝關(guān)節(jié)扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷和大腿肌肉拉傷最為常見。場地不平、高速奔跑中急?；蜣D(zhuǎn)身、對手沖撞等，這些都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)扭傷的常見原因，后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。（六）一旦這些部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時機(jī)，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化。對于膝關(guān)節(jié)扭傷，如果傷處在兩小時內(nèi)就腫得厲害，發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)急性血腫，那么有75%的可能是由于交叉韌帶撕裂。如果傷處在次日才有腫痛感，而且是慢性的反復(fù)出現(xiàn)，那么多是更常見的運動后滑膜炎。肌肉拉傷則可輕可重，輕者只感覺到肌肉緊張發(fā)僵、局部腫脹、壓痛，重者會表現(xiàn)為肌肉撕裂、皮下淤血等癥狀。肌肉拉傷多見于沖刺、射門、長傳、急停等動作之中，原因不外乎準(zhǔn)備活動不充分、高強(qiáng)度比賽下的肌肉疲勞、動作幅度過大以及對手沖撞等這么幾種。（七）處理辦法如果是足球比賽的話，不少有經(jīng)驗的球友，往往在踢球之前會準(zhǔn)備一些簡單的藥品，如噴霧止痛劑、冰袋、創(chuàng)可貼、生理鹽水、酒精、紗布、藥酒等等。然而王文指出，當(dāng)有球員在球場上跌傷、扭傷后，傷處往往又紅又腫，此時不少隊友會選擇用藥酒涂抹傷處，甚至還不斷地揉搓按摩，認(rèn)為這樣可以消腫、止痛、散淤。其實，如此處理正好適得其反，很可能加重傷情。當(dāng)球員出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷時，受傷部位紅腫疼痛，那是因為內(nèi)部組織有大量的毛細(xì)血管破裂，血液滲出導(dǎo)致的。此時如果對受傷部位涂抹藥酒或者熱敷，會立即使局部血管擴(kuò)張，血流加快，加重出血。揉搓患處會使更多的血管破裂，加重局部的腫脹和疼痛，如果傷處伴有骨折，將更加嚴(yán)重。（八）學(xué)生動作犯規(guī)和技術(shù)不正確是致傷的主要原因，占外傷發(fā)生率的百分比很大。其次是不遵守訓(xùn)練原則、技術(shù)不過硬或場地不好、忽視使用保護(hù)裝備（如護(hù)腿）及過度疲勞等。因此創(chuàng)傷的預(yù)防首先是解決場地和球鞋的問題。對于狂熱的足球愛好者來說，凡是空地皆可作為球場，草坪、橡膠、泥地、沙灘、木板、水泥地……只需要擺上兩個書包作為球門，足球高手都可以在上面秀一秀腳法。“不少人踢球時膝踝扭傷，就是因為場地和球鞋不搭配，或是裝備不到位導(dǎo)致的。”（九）草坪或人工草坪自然是最佳的球場，在這里釘鞋為踢球首選，它在急速轉(zhuǎn)彎、防滑等方面效果明顯。橡膠地、木板地、水泥地也未嘗不可以踢球，不過釘鞋在這些場地只會大大增加膝踝扭傷的危險，此時平底運動鞋更能幫助在踢出水平的同時，保證運動安全。平時踢球消遣，裝備自可精簡，可一旦參加比賽，最好“包裝”到位。在比賽場上，一旦對手有人穿了鋼釘球鞋，那么護(hù)腿板一定不能少，否則對方兇猛鏟球或其他犯規(guī)的話，后果可能不堪設(shè)想。此外，還應(yīng)佩戴護(hù)膝護(hù)踝，甚至用繃帶裹踝，可以有效防止踝扭傷，雖然開始時腳腕因為過緊可能不太靈活，卻可以充分延長腳踝的“足球壽命”。最后，尊重規(guī)則，尊重對手。（十）尊重規(guī)則，使用規(guī)范的技術(shù)動作，減少犯規(guī)，成就一場賞心悅目的球賽。尊重對手，將心比心，動作對球不對人，給對手一份安全，也是給自己一份安全。另外，在進(jìn)行足球運動的前后，一些準(zhǔn)備工作和注意事項也需要謹(jǐn)記：1.上場前進(jìn)行充分的熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活動開。2.為了預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷，應(yīng)使用護(hù)肘、護(hù)膝等防護(hù)裝置。3.謹(jǐn)記10%增加的原則。一周內(nèi)不要增加運動頻率、強(qiáng)度，每次增加的運動時間不要超過10%，循序漸進(jìn)才能漸入佳境。4.保持有氧運動和無氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)，有助于防止受傷。5.一場球踢下來，身體需要時間去恢復(fù)，不要疲勞作戰(zhàn)。6.運動前不要空腹，運動的前中后要飲足夠的水，出汗多可飲用運動飲料，及時補(bǔ)充微量元素。7.學(xué)會摔倒時的各種自我保護(hù)方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。（十一）校園足球?qū)W生發(fā)生的常見損傷包括擦傷、皮膚撕裂傷、挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、骨折、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、腦震蕩、翠丸傷等內(nèi)容。對于這些常見運動損傷，作為教練員、學(xué)生及家長都時刻注意，在了解其發(fā)生的基本機(jī)理的情況下，配合醫(yī)務(wù)工作者做好及時處理，把損傷的危害程度降到最低，為后期康復(fù)做好基礎(chǔ)，也為校園足球?qū)W生健康成長創(chuàng)造良好的發(fā)展環(huán)境。在這些損傷性質(zhì)中擦傷所占的比例較大，但一般來說，擦傷為皮膚外傷，屬輕傷，不會嚴(yán)重影響訓(xùn)練和競賽。（十二）主要影響校園足球?qū)W生訓(xùn)練的損傷是挫傷、扭傷、拉傷及骨折，傷后一般短期又難以康復(fù)，嚴(yán)重的需停止訓(xùn)練，甚至?xí)K止足球運動生涯，應(yīng)引起廣大教練員們的關(guān)注。此類損傷與足球項目的特點和青少年生理、心理特征有關(guān)。（十三）青少年時期情緒易激動，沖動時又不易自控，訓(xùn)練、比賽中往往會出現(xiàn)力不從心的動作，加之技術(shù)尚不成熟，經(jīng)驗不豐富，一旦出現(xiàn)不規(guī)范動作，就容易引起損傷、扭傷等。損傷部位易發(fā)生在大腿軟組織膝部、小腿及跺部。當(dāng)然擦傷也是不容忽視的，雖是輕傷，若不及時清理、治療，就容易感染，導(dǎo)致炎癥，引起發(fā)燒及其它并發(fā)癥。因此，對于校園足球?qū)W生常見運動損傷產(chǎn)生原因及積極預(yù)防要格外重視。二、具體急救方法操作急救包扎法包扎有固定夾板或敷料，限制傷肢活動，避免加重傷情。保護(hù)創(chuàng)口，預(yù)防或減少感染。支持傷肢，使之保持舒適的位置，減輕疼痛和壓迫止血，防止或減輕腫脹等多種作用。包扎時，動作要柔和、熟練、包扎的松緊度應(yīng)適中，過緊會妨礙血液循環(huán)，過松則起不到包扎的作用?？噹О獜膫窟h(yuǎn)端開始，包扎結(jié)束時，繃帶末端要用膠布粘合固定或?qū)⒖噹┒肆粝铝硕危v形剪開縛結(jié)固定，但縛結(jié)不要在傷口處?？噹Оㄒ鶕?jù)包扎部位的形態(tài)特點，采用不同的包扎方法。（一）環(huán)形包扎法：用于包扎肢體粗細(xì)均勻的部位，如手腕、小腿下部和額部等，也是其他包扎法的開始或結(jié)束時使用的包扎法。包扎時，先張開繃卷帶，把帶頭斜放在傷肢上并用拇指壓住，將卷帶繞肢體一圈后，再將帶頭的一個小角反折，然后繼續(xù)繞圈包扎，每圈都蓋住第一圈，包扎3-4圈即可。（二）螺旋形包扎法：用于包扎肢體粗細(xì)相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。包扎時先作2-3圈環(huán)形包扎，然后將繃帶向上斜形纏繞，每圈都蓋住前一圈的1/2-1/3。（三）反折螺旋形包扎法：用于包扎肢體粗細(xì)相差較大的部位，如前臂、小腿、大腿等。包扎時，先做2-3圈環(huán)形包扎后，用左拇指壓住繃帶上緣，將繃帶向下反折，向后繞并拉緊繃帶，每圈反折一次，后一圈壓住前一圈的1/2-1/3，反折處不要在創(chuàng)口或骨突上。（四）“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。方法有二：一是先在關(guān)節(jié)處作幾圈環(huán)形包扎后，將繃帶斜形環(huán)繞，一圈在關(guān)節(jié)上方纏繞，一圈在關(guān)節(jié)下方纏繞，兩圈在關(guān)節(jié)凹面相交，反復(fù)進(jìn)行，逐漸離開關(guān)節(jié)，每圈壓住前一圈的1/2-1/3，最后在關(guān)節(jié)上方或下方作環(huán)形包扎結(jié)束。二是先在關(guān)節(jié)下方作幾圈環(huán)形包扎后，將繃帶由下而上，再由上而下地來回作“8”字形纏繞，使相交處逐漸靠攏關(guān)節(jié)，最后作環(huán)形包扎結(jié)束。（五）三角巾包扎法：三角巾應(yīng)用方便，適用于全身各部位的包扎，這里只介紹手、足和頭部包扎法。1.手部包扎法：三角巾平鋪，手指對向頂角，將手平放在三角巾的中央，底邊橫放于腕部。先將三角巾頂角向下反折，再將三角巾兩底角向手腕背部交叉圍繞一圈，在腕背打結(jié)。2.足部包扎法：與手部包扎法基本相同。3.頭部包扎法：三角巾底邊置于前額，頂角在后，將底邊從前額繞至頭后，壓住頂角并打結(jié)。若底邊較長，可在枕后交叉后再繞至前額打結(jié)。最后把頂角拉緊并向上翻轉(zhuǎn)固定。（三）前臂懸掛法分大、小懸臂帶兩種1.大懸臂帶：常用于除鎖骨和肱骨骨折以外的其他上肢損傷。將三負(fù)巾的頂角置于傷肢的肘后，一底角拉向健側(cè)肩上，傷肢屈肘90度角，前臂放在三角巾的中央，再將三角巾的另一底角向上翻折并包住前臂，兩底角在頸后打結(jié)。最后拉直頂角并向前折回，用膠布粘貼固定。2.小懸臂帶：常用于肱骨或鎖骨骨折。先將三角巾折疊成約四橫指寬的寬帶，也可用寬繃帶或軟布帶代替。將寬帶的中間置于前臂的下1/3處，屈肘90度角，寬帶的兩端在頸后打結(jié)。（四）止血法據(jù)研究，健康成人平均每kg體重約有血液75ml，總血量可達(dá)XX學(xué)校00-5000ml。若急性大出血達(dá)到全身總血量的20%，即可出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力、口渴等急性盆血的癥狀。若出血量超過全身血量的30%時，將可能危及生命。因此，對外出血的傷員，尤其是大動脈的出血，必須立即止血。對疑有內(nèi)臟或顱內(nèi)出血的傷員，應(yīng)盡快送醫(yī)院處理。這里主要介紹外出血的幾種止血方法。1.繃帶加壓包扎法用數(shù)層無菌敷料復(fù)蓋創(chuàng)口，再用繃帶加壓包扎，以壓住出血的血管而達(dá)到止血效果，同時抬高傷肢。它適用于小動脈、小靜脈和毛細(xì)血管出血的止血。2.指壓法在動脈行走中最容易被壓住的部位稱為壓迫點。指壓法的要領(lǐng)是在出血部位的上方，在相應(yīng)的壓迫點上用拇指或其余四指把該動脈管壓迫在鄰近的骨面上，以阻斷血液的來源而達(dá)到止血的效果。這是動脈出血時的一種臨時止血法，所加壓力必須持續(xù)到可以結(jié)扎血管或用止血鉗夾住血管為止。常用的壓迫止血法有：（1）顳淺動脈壓迫止血法：一手扶傷員的頭并將其固定，用另一手拇指在耳屏前上方一指寬處摸到搏動后，將該動脈壓迫在顳骨上。它適用于同側(cè)前額部或顳部出血的止血。（2）額外動脈壓迫止血法：在下頜角前約1.5cm處摸到搏動后，用拇指將該動脈壓迫在下頜骨上。它適用于同側(cè)面部出血的止血。（3）鎖骨下動脈壓迫止血法：在鎖骨上窩內(nèi)1/3處摸到搏動后，用拇指把該血管壓迫在第一肋骨上。它適用于肩部及上臂出血的止血。（4）肱動脈壓迫止血法：將傷臂稍外展、外旋，在肱二頭肌內(nèi)緣中點處摸到搏動后，用拇指或示、中、環(huán)三指將該動脈壓迫在肱骨上。它適用于前臂及手部出血的止血。（5）指動脈壓迫止血法：手指出血時，用健側(cè)手的拇、食兩指壓迫患指兩側(cè)指根部，并抬高患肢。（6）股動脈壓迫止血法。傷員仰臥，患腿稍外展、外旋。在腹股溝中點稍下方摸到搏動后，用雙手拇指重疊（或掌根）把該動脈壓迫在恥骨上。它適用于大腿和小腿出血的止血。（7）脛前、脛后動脈壓迫止血法：在踝關(guān)節(jié)背側(cè)，于脛骨遠(yuǎn)端摸到搏動后，把該動脈壓迫在脛骨上。在內(nèi)踝后方，將脛后動脈壓迫在脛骨上。它適用于足部出血的止血。（五）骨折固定法骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。1.鎖骨骨折：先取3條三角巾并折疊成寬帶，在雙肩腋下填上棉團(tuán)或軟布團(tuán)，然后用2條寬帶分別繞過傷員兩肩在背后打結(jié)，形成兩個肩環(huán)，再用第3條寬帶在背后穿過兩個肩環(huán)，拉緊打結(jié)，最后將兩前臂縛扎固定或?qū)珤煸谛厍啊?.肱骨干骨折：用2塊長短、寬窄適宜的有墊夾板，分別放在傷臂的內(nèi)、外側(cè)，屈肘90度角，用3-4條寬帶將骨折處上下部縛好，再用小懸臂帶把前臂掛在胸前，最后用寬帶或三角巾將傷臂固定于體側(cè)。3.前臂骨折：用2塊有墊夾板分別放在前臂的掌側(cè)和背側(cè)，前臂處中間位，屈肘90度角，用3-4條寬帶縛扎夾板，再用大臂帶把前臂掛在胸前。4.手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和手的掌側(cè)，手握棉團(tuán)或繃帶卷，再用繃帶纏繞固定，然后用大懸臂帶把患臂掛于胸前。5.股骨骨折：用2塊長夾板放在傷肢的內(nèi)、外側(cè)，內(nèi)側(cè)夾板上至大腿根部，下至足跟。外側(cè)夾板上至腋下，下達(dá)足跟。然后用5-8條寬帶固定夾板，在外側(cè)打結(jié)。6.小腿骨折：用2塊有墊夾板放在小腿的內(nèi)、外側(cè)，2塊夾板上至大腿中部，下至足部，用4-5條寬帶分別有膝上、膝下及踝部縛扎固定）。7.腰椎骨折：疑有腰椎骨折時，要-盡量避免骨折處有移動，更不能讓傷員坐起或站起，以免引起或加重脊髓損傷，不論傷員是仰臥或俯臥，盡可能不要變動原來的位置。用硬板擔(dān)架或門板放在傷員身旁，由數(shù)人協(xié)力輕輕把傷員搬至木板上，取仰臥位，并用數(shù)條寬帶把傷員縛扎在木板上。若腰部懸空時，應(yīng)在腰下墊一小枕或卷起的衣服。若使用帆布擔(dān)架時，傷員要俯臥，使脊柱伸直，禁止屈伸。8.頸椎骨折：若固定與搬動方法不當(dāng)，有引起脊髓壓迫的危險，可立即發(fā)生四肢與軀干的高位截癱，甚至引起死亡。因此，務(wù)必使頭部固定于傷后位置，不屈不伸不旋轉(zhuǎn)，數(shù)人協(xié)力把傷員搬至木板上，頭部兩側(cè)用沙袋或卷起的衣服固定，用數(shù)條寬帶把傷員縛扎在木板上，嚴(yán)禁頭頸左右旋轉(zhuǎn)與屈伸。（六）人工呼吸和胸外心臟擠壓法呼吸停止和心跳停止，可以單獨或同時發(fā)生。呼吸停止后則全身缺氧，隨即可引起心跳停止。心跳停止后，延髓血流即停止，可迅速引起延髓缺氧及中樞性呼吸衰竭而導(dǎo)致呼吸停止。引起呼吸、心跳驟停的原因較多，較常見的有電擊傷，一氧化碳中毒或藥物中毒、嚴(yán)重創(chuàng)傷和大出血、溺水和窒息等。呼吸停止但心跳尚未停止的學(xué)生，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸并注意心臟工作情況。心跳停止而呼吸尚未停止的傷員，應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟擠壓并注意維護(hù)呼吸道通暢。呼吸和心跳都停止的學(xué)生，應(yīng)同時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟擠壓，最好由兩人配合進(jìn)行，一人作人工呼吸，一人作胸外心臟擠壓，兩者操作頻率之比2：30。呼吸、心跳驟停的搶救，必須做到行動迅速，爭分奪秒，才可能挽救學(xué)生生命。雖然人工呼吸和胸外心臟擠壓法在運動實踐中應(yīng)用較少，但在群眾性游泳中發(fā)生溺水卻非少見。因此，足球教練員和教練員掌握人工呼吸和胸外心臟擠壓法是非常必要的。1.人工呼吸肺位于富有一定彈性的胸廓內(nèi)，當(dāng)胸廓擴(kuò)大時，肺也隨著擴(kuò)張，于是肺的容積增大，外界空氣進(jìn)入肺內(nèi)，即為吸氣。當(dāng)胸廓縮小時，肺也隨之回縮，肺內(nèi)氣體排出體外，即為呼氣。對呼吸停止的人，可根據(jù)以上原理用人工被動擴(kuò)張與縮小胸廓的方法，使空氣重新進(jìn)出肺臟，以實現(xiàn)氣體交換，稱為人工呼吸法。人工呼吸方法較多，最有效的是口對口吹氣法。（1）口對口吹氣法：傷員仰臥，頭部置于極度后仰位，打開口腔并蓋上一層紗布。救護(hù)者一手托起患者下頜，掌根部輕壓環(huán)狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進(jìn)入胃內(nèi)。另一手捏住患者鼻孔，深吸一口氣后，對準(zhǔn)患者口部吹入。吹氣完后，立即松開捏住鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16-18次。（2）注意事項施行人工呼吸前，應(yīng)迅速消除患者口腔、鼻腔內(nèi)的假牙、分潑物或嘔吐物，松開衣領(lǐng)、褲帶和胸腹部衣服。開始時，吹氣的氣量和壓力宜稍大些，吹氣10-20次后應(yīng)逐漸減少，以維持上胸部輕度升起為度。牙關(guān)緊閉者，可采用口對鼻吹氣法，救護(hù)者一手閉住患者口部，以口對鼻進(jìn)行吹氣，其他操作與口對口吹氣法相同。2.胸外心臟擠壓法心臟位于胸腔縱隔的前下部，前鄰胸骨下半段，后為脊柱，其左右移動受到限制。胸廓具有一定的彈性，擠壓胸骨體下半段，可間接壓迫心臟，使心臟內(nèi)的血液排出。放松擠壓時，胸廓恢復(fù)原狀，胸內(nèi)壓下降，靜脈血則回流至心臟。因此，反復(fù)擠壓和放松胸骨，即可恢復(fù)血液循環(huán)。（3）操作方法：學(xué)生仰臥在木板或平地上。救護(hù)者雙手手掌重疊，以掌根部放在學(xué)生胸骨體的下半段，肘關(guān)節(jié)伸直，借助于自身體重和肩臂肌的力量，適度用力下壓，使胸骨體下半段和相連的助軟骨下陷3-4cm，隨后立即將手放松（掌根不離開學(xué)生皮膚），如此反復(fù)進(jìn)行。成人每分鐘擠壓60-80次。小兒用單手掌根擠壓，每分鐘擠壓100次左右（圖7-30）。（4）注意事項：救護(hù)者只能用掌根壓迫學(xué)生胸骨體下半段，不可將手平放，手指要向上稍翹起與肋骨離開一定距離。擠壓方向應(yīng)垂直對準(zhǔn)脊柱。擠壓時應(yīng)帶有一定的沖擊力。用力不可太輕或太大，太輕不能起到間接壓迫心臟的作用，太猛會引起肋骨骨折。在就地進(jìn)行搶救的同時，要迅速請醫(yī)生來處理。2.擠壓有效的表現(xiàn)：摸到頸動脈或股動脈搏動，上肢收縮壓在8kpa（60mmhg）以上，口唇、指甲床的顏色比擠壓前紅潤，有的學(xué)生呼吸逐漸恢復(fù)，原來已散大的瞳孔也隨著縮小而趨恢復(fù)。若出現(xiàn)以上表現(xiàn)，說明擠壓有效，應(yīng)堅持做到學(xué)生出現(xiàn)自動心跳為止。如果沒有出現(xiàn)上述表現(xiàn)，則說明擠壓無效，應(yīng)改進(jìn)操作方法和尋找其他原因，但不可輕易放棄現(xiàn)場搶救。（七）擦傷機(jī)體表面與粗糙物體相到磨擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。學(xué)生在踢球時，腳背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出現(xiàn)擦傷。如果擦傷面積較小，可用0.1%的新潔爾滅溶液涂抹。若擦傷面積較大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在傷口周圍消毒，再生生理鹽水棉球涂除傷口異物，然后用繃帶包扎。擦傷在散手訓(xùn)練中是很常見的，所以為了避免或少發(fā)生擦傷，準(zhǔn)備活動要充分，訓(xùn)練前要檢查器械是否有破損或異物，訓(xùn)練強(qiáng)度和運動量的安排要漸進(jìn)。（八）挫傷人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷，稱為挫傷。學(xué)生在踢球訓(xùn)練時，由于防守不到位，頭部，軀干受到重?fù)?，或失衡倒地自我保護(hù)不合理，都有可能發(fā)生挫傷。如果局部僅有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙等較輕癥狀時，可在局部冷敷新傷藥，加壓包括扎，抬高患肢。如果出現(xiàn)骨折、肌肉或肌健斷裂時，應(yīng)將肢體包扎固定后送醫(yī)院治療。（九）掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)扭傷掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)由于碰撞受力，使局部關(guān)節(jié)韌帶或關(guān)節(jié)囊受損而造成的扭傷。學(xué)生由于指節(jié)活動不充分、纏綁繃帶不正確、力點不準(zhǔn)確等原因，在互相擊打時就會發(fā)生扭傷。輕度扭傷，即局部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性仍正常者，可將傷指微屈輕輕拔伸牽引，外擦舒活酒輕捏數(shù)次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏將靠近傷側(cè)的健指連同患指固定在一起。重度扭佃，即關(guān)節(jié)稍有側(cè)方活動者，宜用一塊弓形小夾板放在掌側(cè)將患指固定成半屈位，送往醫(yī)院做進(jìn)一步治療。指節(jié)損傷在散手訓(xùn)練中時有發(fā)生，因此除了準(zhǔn)備活動要充分，纏綁繃帶（手腕和手掌、指節(jié)）正確，動作方法要準(zhǔn)確外，在踢球時要由輕到重，逐漸增強(qiáng)踢球能力，為技術(shù)和實戰(zhàn)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。（十）膝關(guān)節(jié)急性損傷膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨組成，關(guān)節(jié)內(nèi)及周圍有內(nèi)外側(cè)副韌帶，前后十字韌帶，內(nèi)外半月板，以及肌肉和肌腱，是較容易發(fā)生運動損傷的關(guān)節(jié)。1.內(nèi)側(cè)副韌帶損傷當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲130°-150°，小腿受力產(chǎn)生外展外旋時，或足和小腿固定，大腿受力產(chǎn)生內(nèi)收、內(nèi)旋時，都可使內(nèi)側(cè)副韌帶抽傷。例如學(xué)生的一腿被對方抄起，支撐腿保持平衡用力防摔或反摔時，由于力量差，技術(shù)不高，就容易出現(xiàn)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。2.外側(cè)副韌帶損傷當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿受力產(chǎn)生內(nèi)收、內(nèi)旋，或大腿受力產(chǎn)生外展、外旋時，外側(cè)副韌帶就會出現(xiàn)損傷。例如學(xué)生被摔倒時，小腿被抱壓，膝關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)外側(cè)副韌帶損傷。輕微的側(cè)副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無關(guān)節(jié)屈伸障礙，這時只需停訓(xùn)2-3天，外敷活血止痛中藥即可。如果參加比賽，應(yīng)用粘膏支持繃帶及彈力繃帶纏裹保護(hù)。較重的側(cè)副韌帶扭傷，會出現(xiàn)明顯的腫脹、伸屈功能受限，疼痛劇烈，一般采用橡皮海綿加彈力繃帶壓迫包扎，再用托板將患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。側(cè)副韌帶如出現(xiàn)斷裂，應(yīng)立即加壓包扎固定，然后轉(zhuǎn)送?？漆t(yī)院進(jìn)一步診治。3.十字韌帶和半月板損傷。十字韌帶損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位時，突然出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，或內(nèi)收、外展動作而引發(fā)的。半月板損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位，小腿外屈或內(nèi)收、內(nèi)旋時，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)的撕裂而引發(fā)的。在學(xué)生使用前、后掃腿或轉(zhuǎn)身外擺腿時，由于動作不正確，時機(jī)把握不好，支撐腿就容易出現(xiàn)上述的損傷。半月板或十字韌帶損傷后，當(dāng)時即有膝關(guān)節(jié)松活、軟弱無力、不能持重行走的癥狀，這時需加壓包扎，固定制動，送往醫(yī)院診治。膝關(guān)節(jié)急性損傷一般發(fā)生在實戰(zhàn)和比賽時，主要由于力量不足、防護(hù)技術(shù)差，以及對方使用犯規(guī)動作造成的。所以，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)專項與非專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，要正確運用技術(shù)動作，這樣可以減少或避免損傷。（十一）休克的現(xiàn)場急救休克是指人體受到強(qiáng)烈的有害作用而引起的一種急性循環(huán)功能不全綜合癥。學(xué)生出現(xiàn)的休克多見于外傷性休克，主要是損傷引起的劇烈疼痛或震蕩所致。對于散手運動來說，多在實戰(zhàn)比賽中由于頭部、腹部、襠部受到嚴(yán)重挫傷，從而引起神志不清、面色蒼白、四肢厥冷、血壓下降等休克現(xiàn)象。出現(xiàn)休克時，應(yīng)立即讓傷員平臥，頭側(cè)偏，注意防寒或防寒或防暑，不可隨意搬動和讓傷員坐站立。對昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之蘇醒。如果出現(xiàn)以下情況：昏迷時間在5分鐘以上。清醒后頭暈、惡心、嘔吐劇烈、兩瞳孔不對稱或變形。清醒后有頸項強(qiáng)直或出現(xiàn)第二次昏迷時，說明頭部嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)立即送醫(yī)院處理。（十二）關(guān)節(jié)脫位的臨時處理關(guān)節(jié)脫位是指關(guān)節(jié)失去正常的連結(jié)，也稱脫臼。學(xué)生在訓(xùn)練或比賽中，由于倒地時自我保護(hù)動作不正確，易出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)脫臼。在使用沖拳、慣拳用力空擊時也有可能出現(xiàn)肘、肩關(guān)節(jié)脫臼。這里受傷關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛、壓痛和腫脹，關(guān)節(jié)功能喪失，關(guān)節(jié)外表出現(xiàn)畸形。肘關(guān)節(jié)脫臼時，讓患者取坐位，助手站在患者背后，用手握住傷肢的上臂，術(shù)者一手握傷肢腕部，另一手拇指抵住尺骨鷹嘴，與助手對抗?fàn)恳龜?shù)分鐘，然后逐漸使肘關(guān)節(jié)屈曲，即可復(fù)位。肩關(guān)節(jié)脫臼時，患者取仰臥位，術(shù)者坐于患側(cè)，雙手推患肢腕部，并用足底伸入患側(cè)腋下（左肩用左足，右肩用右足），蹬住其附近的胸壁，徐徐拉傷肢，并同時向外旋轉(zhuǎn)患肢，此時肱骨頭可從鎖骨下、喙突下、盂下離開，自關(guān)節(jié)囊的開口處滑入關(guān)節(jié)盂內(nèi)。（十三）抽筋的處理方法正確的處理步驟如下：1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。3.在抽筋局部用毛巾熱敷。4.腓腸肌抽筋的處理：（1）急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進(jìn)行按摩。（2）手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。上臂抽筋：將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，并做震蕩動作，隨即向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。（十四）腳扭傷處理方法1.首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。2.可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。3.對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。4.冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20-30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4-5分鐘左右，不宜太長。5.如果踝部扭傷已超過24小時，則應(yīng)改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。6.熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5-10分鐘后毛巾已無熱感時進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1-2次，每次熱敷約30分鐘即可。關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的