第3課第一框《認識自我》-【中職專用】中職思想政治《心理健康與職業(yè)生涯》同步配套課件（高教版2023·基礎(chǔ)模塊）

教學課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第一框認識自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認識自我

健康成長我是誰一認識自我的方法二課后作業(yè)三教學評價四立志追求人無我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生。——習近平新時代為同學們的人生發(fā)展、實現(xiàn)職業(yè)理想提供了廣闊的舞臺。我們懷揣著對美好生活的向往，渴望成為有理想、有本領(lǐng)、有擔當?shù)臅r代新人。心理健康是職業(yè)生涯的基礎(chǔ)，只有心理健康，我們才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學習與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。第一目：我是誰環(huán)節(jié)一：了解心理健康環(huán)節(jié)二：探索我是誰了解心理健康的表現(xiàn)請結(jié)合自己的實際情況思考以上問題。你的注意力集中程度如何？你會調(diào)節(jié)情緒的方法嗎？你了解自己嗎？你能夠適應(yīng)環(huán)境的變化嗎？你能主動關(guān)心理解他人并表達你對他人的關(guān)心嗎？你的行為能被大多數(shù)人接受嗎？心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產(chǎn)生重要影響。請結(jié)合教材第23頁“相關(guān)鏈接”和對自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。自我認識恰當情緒體驗良好認知效能良好行為舉止適當人際交往良好環(huán)境適應(yīng)良好

只有心理健康，個體才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學習與工作，實現(xiàn)個人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻。領(lǐng)悟心理健康的作用全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，也是個體未來成長成才的重要基礎(chǔ)。一般來說，可以從生理、心理和社會三個不同方面來認識自我。生理我對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識。心理我對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識。社會我對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認識。生理我是對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識；心理我是對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識；提到氣質(zhì)，同學們首先會想到什么?優(yōu)雅、端莊、美麗......相信在大多數(shù)同學的眼中，有氣質(zhì)代表著得體的談吐舉止，代表著淵博的學識，也就是我們常說的“腹有詩書氣自華”。那么氣質(zhì)一詞在心理學中該怎么理解呢?氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征，人的氣質(zhì)差異是先天形成的，受神經(jīng)系統(tǒng)活動過程的特性所制約。最早提出氣質(zhì)學說的是古希臘的醫(yī)生兼學者希波克拉底。他認為人體內(nèi)有四種液體，即血液、黏液、黑膽汁、黃膽汁。它們的不同比例的配合形成了人們的氣質(zhì)差異，哪種體液占主導成分，便形成哪種氣質(zhì)，因而就有了多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)、膽汁質(zhì)四種氣質(zhì)類型。每種氣質(zhì)都有其相應(yīng)的行為風格。1.多血質(zhì)多血質(zhì)的人靈活性高，易于適應(yīng)環(huán)境變化，善于交際，在工作，學習中精力充沛而且效率高；對什么都感興趣，但情感興趣易于變化；有些投機取巧，易驕傲，受不了一成不變的生活。2.黏液質(zhì)黏液質(zhì)的人反應(yīng)比較緩慢，堅持而穩(wěn)健的辛勤工作；動作緩慢而沉著，能克制沖動，嚴格恪守既定的工作制度和生活秩序；情緒不易激動，也不易流露感情；自制力強，不愛顯露自己的才能；固定性有余而靈活性不足。3.膽汁質(zhì)膽汁質(zhì)的人情緒易激動，反應(yīng)迅速，行動敏捷，暴躁而有力；性急；在克服困難上有堅忍不拔的勁頭，但不善于考慮能否做到，工作有明顯的周期性，能以極大的熱情投身于事業(yè)，也準備克服且正在克服通向目標的重重困難和障礙，但當精力消耗殆盡時，便失去信心，情緒頓時轉(zhuǎn)為沮喪而一事無成。4.抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)的人高度的情緒易感性，主觀上把很弱的刺激當做強作用來感受，常為微不足道的原因而動感情，且有力持久；行動表現(xiàn)上遲緩，有些孤僻；遇到困難時優(yōu)柔寡斷，面臨危險時極度恐懼。氣質(zhì)無好壞之分，每一種氣質(zhì)都有它的積極方面和消極方面。氣質(zhì)只是給人的個性、行為涂上某種色彩，而不決定一個人的發(fā)展方向。一個人做什么、如何做，是由動機、愿望和信念決定的，從這個意義上說，氣質(zhì)不決定人的社會價值。因此，我們不能單憑氣質(zhì)類型去評判人的行為的社會價值。事實表明，任何一種氣質(zhì)類型的人，既可以成為品德高尚、有成就、有益于社會的人，也可能一無所成。每一種氣質(zhì)都有一些特征有利于開發(fā)智力和獲取成功，也都有另一些不利的特征，從這個意義上說，在氣質(zhì)特點上揚長避短、自我調(diào)節(jié)，有助于人們獲得更大的成就。社會我是對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認識。通過認識自我，我們可以找到自己的優(yōu)點和長處，提升自尊和自信；可以知道自己的缺點和短處，為完善只緣身在此自我提供方向和動力；可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能，用擅長的學習方式提高專業(yè)學習的效率；可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價值觀，職業(yè)目標，找準職業(yè)定位，樹立與自我相符的職業(yè)目標。從多個方面描述自我可參考教材第22頁“閱讀與思考”。提示請從多個方面描述自己，或?qū)?、或畫，只求真實，越全面越細致越好。（時間：3分鐘）

描述自我調(diào)整對自我的描述，拓展對自我的認識更全面例如，我可能計算能力弱，可我動手能力強。更積極例如，性格內(nèi)向不是缺點，它能讓人有更多的時間專注于學習。更長遠例如，我現(xiàn)在這科目學不好，不代表以后也學不好。我的優(yōu)點是……我很獨特環(huán)節(jié)四：掌握認識自我的方法——他人反饋和社會比較第二目：認識自我的方法環(huán)節(jié)三：掌握認識自我的方法——自我覺察小組討論，理解認識自我的方法小組討論：我們有哪些方法認識自我？班級分享：每組派代表分享本組討論出的方法。教師歸納：自我覺察、他人反饋和社會比較。案例分析名人名言典故游戲活動自我覺察社會比較他人反饋認識自我的方法多種多樣，主要有以下三種。閱讀柳比歇夫的故事，理解自我覺察的方法柳比歇夫是通過什么方法認識自我的？第24頁“閱讀與思考”柳比歇夫的故事

每天記錄；定期進行統(tǒng)計、分析和總結(jié)；改進；計劃；長期地自我觀察和記錄。全面準確長期關(guān)鍵詞自我覺察可以是瞬間的，也可以是一種習慣。以己為鏡，反思自我南宋詞人陸游創(chuàng)作的詠梅詞，以“無意苦爭春，一任群芳妒。零落成泥碾作塵，只有香如故”，賦予了梅花歷經(jīng)坎坷仍傲然不屈的品格。毛澤東創(chuàng)作的詠梅詞“俏也不爭春，只把春來報。待到山花爛漫時，她在叢中笑”，則表達了勇于戰(zhàn)勝困難、無私高尚的精神境界。同樣是借“梅”詠志，不同境遇和個性的人突出了梅花不同的特點，反映了作者的內(nèi)心世界。我們感受到的世界就像一面鏡子，能夠反映出我們看待事物的角度是積極的還是消極的、單一的還是多維度的。以己為鏡，能夠更全面地認識自我。自我覺察，即對自己進行細致的觀察和思考。可以用文字、視頻、語音等多種形式，記錄自己在不同場景下的行為、想法和情緒感受。然后，根據(jù)這些記錄的內(nèi)容來分析自己的行為習慣、思維模式和情緒規(guī)律。也可以將自己的遠進行比較，現(xiàn)在與設(shè)想的未來進行比較，尋找發(fā)展變化的軌跡。還可以比較自己的預(yù)期和實際之間的異同，進而充分認識自我。我覺得同學們總是針對我。我和新結(jié)識的網(wǎng)友一見如故。___________________________我感受到的世界和我的內(nèi)心世界有什么關(guān)系？請根據(jù)以下例子寫出“我感受到的世界”和“我的內(nèi)心世界”。想一想我感受到的世界我害怕受到傷害，經(jīng)常覺得別人對我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺得別人也是這樣。___________________________我的內(nèi)心世界他人反饋，是認識自我的另一種方式?？梢詮V泛搜集同學、朋友、親人、老師等對我們各方面的評價和反應(yīng)，認真記錄和比較他們的反饋，進理性分析和總結(jié)，從中獲取有關(guān)自我的信息，全面了解自我。社會比較，即與周圍其他人進行比較?？梢赃x擇不同的具體比較對，搜集有關(guān)比較對象的具體信息，理性地分析自己與比較對象的相同和差異點。還可以接受專業(yè)化的心理測驗，通過科學的測驗結(jié)果，全深入地認識自我。步驟2完成“啟思導行”（P25），看看不同人眼中的自己。尋找可比之人和可比之處，豐富認識自我的角度。

步驟1步驟4步驟3明鏡之“言”明鏡之“比”以事實為依據(jù)，對上述信息，尤其是不同的信息進行分析與整合。分析與整合通過自畫像，客觀、全面地展示獨特的自我。明鏡之“鑒”“明鏡鑒”，學會運用他人反饋和社會比較的方法認識自我夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失?！钍烂駥ふ摇懊麋R”，比如同時期的技能大賽獲獎學生或者從同學身上尋找具體的可比之處，進行比較。比較點1比較點2相同點不同點

步驟2：明鏡之“比”搜集關(guān)于自我的不同信息，找出相同點和不同點。以事實為依據(jù)，對上述信息進行分析和整合，形成對自我的認識。生理我心理我社會我相同點

不同點不確定步驟3：分析與整合參照配套學生學習用書中的“自畫像”，找到自我的典型特征。把所認識的自己畫出來吧，感覺對即可。自我的典型特征我的自畫像我的“口頭禪”

我的“招牌性動作”我的“經(jīng)典表情”我遇到問題的典型反應(yīng)步驟4：明鏡之“鑒”自我覺察、他人反饋、社會比較心理健康與職業(yè)生涯的關(guān)系

心理健康的內(nèi)涵和積極作用1心理健康3認識自我的方法下期預(yù)告心理健康24認識自我的角度：

生理我、心理我、社會我你喜歡自己嗎？

怎樣成為社會有用人才？

如何成為理想的自我？本課總結(jié)課后作業(yè)一葉知秋——自我覺察吾日三省吾身選取在生活、學習中印象深刻或者經(jīng)常發(fā)生的場景，填寫在表格中。記錄自己在這些場景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問題的方式和情緒有哪些特點？填寫在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對自我的認識。場景\內(nèi)容行為想法情緒感受場景一時間：地點：

場景二時間：地點：場景三時間：地點：小結(jié)行為習慣思維模式情緒規(guī)律印象中的自己未來我希望自己是這樣的教學評價評價內(nèi)容為學生是否了解心理健康的內(nèi)涵，是否掌握認識自我的角度、作用與方法等。評價維度為學習態(tài)度和學習質(zhì)量。評價主體為自己、同學和教師。評價方式為賦分制，累計得分為總評成績，“以上”包含本級。增值性評價1234課前課中課后主體自主學習情況了解心理健康探索我是誰自我覺察他人反饋和社會比較作業(yè)完成情況自己完成涂格子活動得2分。同學給出合理建議1分。教師完成涂格子活動給2分。按時完成作業(yè)得1分。對一空得0.5分。按時完成給1分。全對給2分，正確率60%以上給1分。參與討論1分。給出合理建議1分。描述自我得2分。從積極角度拓展對自我的描述，每條得0.1分。完成描述自我的活動給2分。修改或增加一條積極描述給0.1分。找出柳比歇夫認識自我的關(guān)鍵詞得2分。完成反思自我的活動，每