大學(xué)生心理健康教育（高校心理健康課程）全套教學(xué)課件

全套可編輯PPT課件大學(xué)生心理健康教育“健康心靈美麗人生”“走進(jìn)咨詢助人自助”“呵護(hù)心靈遠(yuǎn)離疾病”“認(rèn)識(shí)自我發(fā)展自我”“健全人格完美人生”“駕馭情緒理性生活”“人際溝通從心開始”“認(rèn)知愛情切勿草率”“戰(zhàn)勝壓力應(yīng)對(duì)挫折”“珍惜生命珍愛自我”健康心靈美麗人生—大學(xué)生心理健康概論項(xiàng)目一目錄項(xiàng)目一熱身活動(dòng)心理探索心理訓(xùn)練PART.1熱身活動(dòng)項(xiàng)目一活動(dòng)二：尋人行動(dòng)表1-1尋人信息卡活動(dòng)道具“尋人信息卡”（見表1-1）、筆。活動(dòng)一：認(rèn)識(shí)你（P2）活動(dòng)二：尋人行動(dòng)活動(dòng)流程（1）“尋人行動(dòng)”要求學(xué)生根據(jù)“尋人信息卡”上的信息，在10分鐘內(nèi)找到具有該特征的人簡單交流后簽名。（2）交換“尋人信息卡”，看看誰的簽名最多，主持人邀請(qǐng)有代表性的同學(xué)，如簽名最多的和某一特征簽名最少的進(jìn)行全班交流。（3）交流完畢，主持人請(qǐng)具有同一特征的人站成一排相互介紹與交流。PART.2心理探索項(xiàng)目一一：心理活動(dòng)的本質(zhì)心理是腦的功能，腦是心理活動(dòng)的器官。沒有腦的心理，或者說沒有腦的思維是不存在的。心理現(xiàn)象是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生而出現(xiàn)，又隨著神經(jīng)系統(tǒng)的不斷發(fā)展和不斷完善。從心理現(xiàn)象的產(chǎn)生和發(fā)展的過程，也說明了心理是神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦活動(dòng)的結(jié)果。一、心理是腦的功能無機(jī)物和植物無脊椎動(dòng)物脊椎動(dòng)物靈長類動(dòng)物一：心理活動(dòng)的本質(zhì)客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉和內(nèi)容?？陀^現(xiàn)實(shí)既包括自然界，也包括人類社會(huì)，還包括人類自己。通過心理活動(dòng)不僅能認(rèn)識(shí)事物的外部現(xiàn)象，還能認(rèn)識(shí)到事物的本質(zhì)和事物之間的內(nèi)在聯(lián)系，并用這種認(rèn)識(shí)來指導(dǎo)人的實(shí)踐活動(dòng)，改造客觀世界。二、心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映一：心理活動(dòng)的本質(zhì)但是，心理支配人的行為活動(dòng)，又通過行為活動(dòng)表現(xiàn)出來，因此，可以通過觀察和分析人的行為活動(dòng)客觀地研究人的心理。心理是在人的大腦中產(chǎn)生的客觀事物的印象，這種映象本身從外部是看不見也摸不著的。三、心理是以活動(dòng)的形式存在的二：健康與心理健康一、什么是健康有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；處世樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化能夠抵抗一般性感冒和傳染?。虎佗冖邰堍荻航】蹬c心理健康肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松自如。⑥⑦⑧⑨⑩體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、臂位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮，目光敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；牙齒清潔、無空洞、無病感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；二：健康與心理健康心理健康是“人的基本心理活動(dòng)的過程的完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步”。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二心理完全健康的人都是少數(shù)，大多數(shù)人都處于心理亞健康狀態(tài)。二：健康與心理健康亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)有：一旦處于亞健康狀態(tài)，必須進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)適：一方面心理減壓，一方面降低工作強(qiáng)度，多休息、多運(yùn)動(dòng)。焦慮、緊張、易怒；情緒低落、睡眠不好；消化不良，周期性的腹瀉、便秘；免疫力低下，易患感冒等疾?。灰灼?，且不易恢復(fù)。二：健康與心理健康能使人類正常地、正確地反映、認(rèn)識(shí)客觀世界的本質(zhì)及其規(guī)律性，以便創(chuàng)造性地改造世界，創(chuàng)造出更適合人類生存的環(huán)境條件。心理健康與心理亞健康統(tǒng)稱為心理正常。三大功能能保障人作為生物體順利地適應(yīng)環(huán)境，健康地生存發(fā)展；①②③能保障人作為社會(huì)實(shí)體正常地進(jìn)行人際交往，在家庭、社會(huì)團(tuán)體和機(jī)構(gòu)中正常地?fù)?dān)負(fù)責(zé)任，使人類賴以生存的社會(huì)組織正常運(yùn)行；三：正確理解心理健康在現(xiàn)實(shí)的生活中，處于理想心理狀態(tài)、心理完全健康的人很少，完全、絕對(duì)、永遠(yuǎn)心理健康的人更不會(huì)存在，當(dāng)然，心理完全不健康的人也只是少數(shù)，人人都會(huì)面臨或多或少的心理問題。一、心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一種理想的尺度心理健康的標(biāo)準(zhǔn)為人們衡量自己的心理健康提供了清晰的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。三：正確理解心理健康二、心理健康不等于沒有心理困擾每個(gè)發(fā)展階段都會(huì)遇到不同的困難和煩惱，大學(xué)生活充斥著各類問題，如學(xué)業(yè)困難、寢室沖突、感情破裂、喪失親人等，有的同學(xué)會(huì)敞開心扉，積極樂觀地應(yīng)對(duì)，將困難當(dāng)作成長的媒介；有的同學(xué)則會(huì)封閉自己，消極應(yīng)對(duì)。綜上所述，心理健康與否的關(guān)鍵不在于是否有心理困擾，而在于是否能采取有效的方面去面對(duì)和解決。三：正確理解心理健康三心理健康不是一種靜止?fàn)顟B(tài)，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展變化的過程。良好的心理健康狀態(tài)到嚴(yán)重的心理疾病之間是不是固定不變的，它是連續(xù)的、漸進(jìn)的，異常心理與正常心理、變態(tài)心理與常態(tài)心理之間沒有絕對(duì)的界限，只是程度的差異。因此，心理健康與否只能反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)。心理健康狀況是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程四：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的大學(xué)生，要具有樂觀主義精神，能夠經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對(duì)生活和未來充滿希望；能夠適度表達(dá)和控制自己的情緒，做到喜不狂、憂不傷，勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊自重。一、具有愉快開朗的心境四：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)意志是指人自覺地確定目標(biāo)，并支配行動(dòng)、克服困難、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)具有健全的意志品質(zhì)，對(duì)自己的行為有較好的控制能力，能正確認(rèn)識(shí)行動(dòng)的目的和意義，遇事有一定的決斷能力，凡事持之以恒，對(duì)沖動(dòng)有克制能力，對(duì)緊急事件有良好的應(yīng)變能力。同時(shí)，有較強(qiáng)的心理承受能力，在挫折、困難和逆境面前保持百折不撓的毅力，并有必勝的信心和勇氣。二、具有健全的意志品質(zhì)四：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)人格是個(gè)體比較獨(dú)特、穩(wěn)定的心理特征的總和，是指一個(gè)人的整體精神面貌。完整統(tǒng)一的人格，要求個(gè)體在認(rèn)知、情感、意志、行為等方面平衡發(fā)展，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。心理健康的大學(xué)生應(yīng)能夠保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等方面的均衡發(fā)展，所思、所言、所做能協(xié)調(diào)一致，以積極進(jìn)取的人生觀把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。三、具有完整統(tǒng)一的人格四：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)能夠把“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”有機(jī)地統(tǒng)一起來，不苛求自己，揚(yáng)長避短，努力發(fā)揮自己的潛能。四、具有正確的自我意識(shí)心理健康的大學(xué)生，能夠一分為二地對(duì)待自己，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)、監(jiān)督、控制等方面都比較客觀；面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己；在自尊、自強(qiáng)、自制、自愛等方面表現(xiàn)適度，正視現(xiàn)實(shí)，切合實(shí)際，積極進(jìn)??；自我意識(shí)是人格的核心，是人對(duì)自己及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)。四：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)五、具有和諧的人際關(guān)系善于與人接觸樂于與人交往積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度交往動(dòng)機(jī)端正心理健康的大學(xué)生人際方面應(yīng)表現(xiàn)為：在人際交往中，既有人際關(guān)系圈，又有知心朋友；既能保持人格獨(dú)立，又能客觀評(píng)價(jià)別人，尊重別人的獨(dú)立人格；能夠用真誠、信任、寬容和理解的態(tài)度與人交往。四：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的大學(xué)生，能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能積極主動(dòng)地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。環(huán)境適應(yīng)能力是指個(gè)體正確地認(rèn)識(shí)和處理個(gè)人與環(huán)境關(guān)系的能力。六、具有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力三：正確理解心理健康在個(gè)體生命發(fā)展的不同年齡階段，都有著與其相對(duì)應(yīng)的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人，應(yīng)具有與大多數(shù)同齡人相符合的心理行為特征。七、具有符合大學(xué)生年齡特征的心理行為感

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走進(jìn)咨詢助人自助——大學(xué)生心理咨詢項(xiàng)目二目錄項(xiàng)目二熱身活動(dòng)心理探索PART.1熱身活動(dòng)項(xiàng)目二活動(dòng)二：盲人走路活動(dòng)道具一條通往教室門口的路線（路線中是由繩子、樓梯等構(gòu)成的障礙），眼罩?；顒?dòng)一：人體“拷貝”（P12）活動(dòng)流程（1）每個(gè)人戴上眼罩扮演盲人，先嘗試獨(dú)自一人穿越障礙的旅程，體驗(yàn)盲人的無助、艱辛，甚至恐懼。（2）所有學(xué)生中每兩個(gè)人隨機(jī)組合，一個(gè)人繼續(xù)扮演盲人，另一人則扮演幫助盲人的“拐棍”，由“拐棍”幫助盲人完成從教室內(nèi)到教室門口的充滿障礙的旅程。（3）所有學(xué)生均扮演盲人，并兩個(gè)盲人相互幫助完成這一段障礙旅程。（4）學(xué)生們交流：在不同情況下，扮演不同角色時(shí)的感受?；顒?dòng)二：盲人走路注意事項(xiàng)（1）可以根據(jù)實(shí)際情況從這三種“盲人”之旅中選擇一種完成。（2）障礙旅程的設(shè)計(jì)，應(yīng)該有跨越、鉆圈、下蹲、上下樓梯等多種障礙。（3）在“盲人”旅行的過程中，不允許用語言交流，最好配置適當(dāng)?shù)谋尘耙魳贰＃?）在角色互換的旅行中，“盲人”與“拐棍”最好不要選擇同一人，以陌生的對(duì)象為好。PART.2心理探索項(xiàng)目二一：心理咨詢的概念所以，可以將心理咨詢的概念定義成：具備專門心理學(xué)知識(shí)的從業(yè)人員，運(yùn)用心理學(xué)的相關(guān)理論和方法，對(duì)心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并希望解決問題的來訪者提供心理援助的過程。三心理咨詢的最終目的都是育人自育、助人自助。心理咨詢的定義123一是心理咨詢由專業(yè)人員進(jìn)行；二是心理咨詢是為心理不適應(yīng)的人群提供心理援助的過程，也是一種構(gòu)建人際關(guān)系的過程；一：心理咨詢的概念與來訪者探討自我的方向，以確定未來的發(fā)展前程。根據(jù)心理咨詢的定義，可以將心理咨詢?nèi)蝿?wù)概括為三個(gè)方面：吸納上述見解的合理內(nèi)核，可以將心理咨詢定義為：心理咨詢是心理咨詢師協(xié)助來訪者解決心理問題的過程。一二三幫助來訪者處理現(xiàn)有的問題，改變其不良的情緒和行為；幫助來訪者增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力；二：正確認(rèn)識(shí)心理咨詢心理咨詢的對(duì)象一般是遇到發(fā)展性心理困惑或者精神疾病臨床治愈期的病人。心理咨詢的對(duì)象是精神正常的人。心理咨詢和心理咨詢師只能起到分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來訪者改變和成長的作用，心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過程，只有改變自己、戰(zhàn)勝自己，最終才能超越自我，達(dá)到理想目標(biāo)。三：心理咨詢的原則一、保密性原則保密性原則既是咨訪關(guān)系建立和維系信賴關(guān)系的基礎(chǔ)，也是維護(hù)心理咨詢工作信譽(yù)及心理咨詢工作能否有效開展的根本性問題。大學(xué)生對(duì)心理問題是比較敏感的，尊重來訪者的個(gè)人隱私是每一個(gè)咨詢師的職業(yè)道德。二、來訪者自愿原則來訪者自愿原則是指每一次咨詢都是以來訪者愿意使自己有所改變?yōu)榍疤岬?，咨詢師不能以任何形式?qiáng)迫來訪者接受或維持心理咨詢。這一原則又可以叫作“來者不拒，去者不追”原則。三：心理咨詢的原則三：心理咨詢的原則三、價(jià)值中立原則四、發(fā)展性原則價(jià)值中立原則是指在咨訪過程中，咨詢師要尊重來訪者的價(jià)值信念體系，不要對(duì)來訪者的行為準(zhǔn)則進(jìn)行任意的價(jià)值判斷。咨詢師盡量避免向來訪者灌輸某一價(jià)值準(zhǔn)則，或強(qiáng)迫來訪者接受自己的觀念、態(tài)度。這一原則是指在咨詢過程中，咨詢?nèi)藛T要以發(fā)展的眼光來看待來訪者的問題，不僅要在分析問題和把握本質(zhì)時(shí)善于用發(fā)展的眼光做動(dòng)態(tài)考察，而且在解決問題和預(yù)測咨詢結(jié)果上也應(yīng)如此。四：心理咨詢的種類心理發(fā)展咨詢是指一般性問題的咨詢，如人際、愛情、挫折應(yīng)對(duì)、學(xué)習(xí)與教育以及升學(xué)及就業(yè)咨詢等。按心理咨詢的內(nèi)容可以分為心理健康咨詢和心理發(fā)展咨詢。（1）（2）心理健康咨詢是指來訪者咨詢內(nèi)容為學(xué)生常見的各種心理及行為障礙（或異常）的預(yù)防及愈后恢復(fù)。一、心理健康咨詢和心理發(fā)展咨詢四：心理咨詢的種類這是由一位咨詢師對(duì)一位來訪者進(jìn)行的咨詢。由于這種咨詢沒有他人在旁邊，咨詢對(duì)象一般顧慮較少，可以較深入地表達(dá)自己的真實(shí)思想，所以它是心理咨詢中最常用的類型。團(tuán)體咨詢相對(duì)個(gè)別咨詢而言，指的是將具有同類問題的來訪者組成小組或較大的團(tuán)體，進(jìn)行共同討論、指導(dǎo)和矯治。（一）個(gè)體咨詢（二）團(tuán)體咨詢二、個(gè)體咨詢和團(tuán)體咨詢四：心理咨詢的種類門診咨詢是通過醫(yī)院或者咨詢中心的心理咨詢門診進(jìn)行咨詢的一種形式。在咨詢中，咨詢?nèi)藛T通過來訪者的傾訴或者必要的心理檢查，弄清來訪者的問題癥結(jié)和心理疾病的本質(zhì)，做出正確的病情判斷，并制訂相應(yīng)的心理治療方法。三、門診咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢和電話咨詢（一）門診咨詢?nèi)赫_理解心理健康（二）網(wǎng)絡(luò)咨詢網(wǎng)絡(luò)咨詢是由咨詢師以網(wǎng)絡(luò)的方式解答心理問題的一種形式。其優(yōu)點(diǎn)是簡易便捷，可以不受距離遠(yuǎn)近的約束；不足之處是咨詢師無法感受來訪者的情緒狀態(tài)等，文字也無法正確、充分地表達(dá)咨詢對(duì)象的心理狀況等。（三）電話咨詢電話咨詢是利用電話給咨詢對(duì)象以勸告和安慰的一種咨詢形式。其優(yōu)勢就是咨詢速度及時(shí)，不論遠(yuǎn)近，其隱私性強(qiáng)于面談咨詢。感

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呵護(hù)心靈遠(yuǎn)離疾病—大學(xué)生常見的心理問題項(xiàng)目三目錄項(xiàng)目三熱身活動(dòng)心理探索PART.1熱身活動(dòng)項(xiàng)目三活動(dòng)二：角色互換活動(dòng)步驟活動(dòng)一：情緒字謎（P22）（1）指導(dǎo)者請(qǐng)一位“有問題”的同學(xué)出來（最好是有人自愿出來），放兩張椅子相對(duì)，這位同學(xué)坐其中一張椅子（A），請(qǐng)另一位同學(xué)坐另一張椅子（B），將“有問題”同學(xué)當(dāng)作問題的對(duì)象，開始角色扮演，其他同學(xué)為觀察員。（2）兩人談話至適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，指導(dǎo)者可令兩人角色互換（同時(shí)互換座位），再繼續(xù)角色扮演，這時(shí)B必須重復(fù)A剛才的敘述，A重復(fù)B剛才的敘述。（3）學(xué)生討論。PART.2心理探索項(xiàng)目三一、輕微心理失調(diào)一：心理問題分類（3）過度自卑的學(xué)生，膽小怯生，缺乏自信和勇氣，不敢交際，特別畏懼失敗。（1）輕微腦功能失調(diào)主要表現(xiàn)為活潑過度，注意力不集中；情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，自我克制能力較差。（2）冷漠與孤獨(dú)的大學(xué)生對(duì)人對(duì)事都很冷淡、漠不關(guān)心，有時(shí)甚至冷酷無情。一：心理問題分類輕度的心理障礙是心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異常現(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。有心理障礙的人，其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。開展心理咨詢是預(yù)防和消除輕度心理障礙最普遍、最有效的方法。二、輕度的心理障礙三、嚴(yán)重的心理疾病一：心理問題分類嚴(yán)重的心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)并伴有明顯的軀體不適感，內(nèi)心有強(qiáng)烈自卑感和痛苦感，情緒低落、緊張焦慮、行為失常、意志減退等。一般不能通過自身調(diào)整和非專業(yè)人員的治療而康復(fù)，需要心理醫(yī)生的治療。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適新生入學(xué)首先面臨的就是生活環(huán)境的適應(yīng)。大學(xué)學(xué)習(xí)具有更多的自主性、靈活性和探索性。進(jìn)入大學(xué)后，他們沒有及時(shí)完成學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)換，由于缺乏相應(yīng)的指導(dǎo)和幫助，常常束手無策，郁郁寡歡，致使有的同學(xué)出現(xiàn)煩躁、痛苦、緊張不安等焦慮情緒和疲倦、失眠、注意力不集中等神經(jīng)衰弱癥狀。（一）難以適應(yīng)新環(huán)境的焦慮心理一、大學(xué)生常見的心理困惑二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適（二）理想與現(xiàn)實(shí)的反差形成的失落心理大學(xué)新生的失落感主要有：理想與現(xiàn)實(shí)反差而引起的失落感，角色與地位跌落而出現(xiàn)的失落感，情感與歸屬缺失而引起的失落感，目標(biāo)與動(dòng)力消失所造成的失落感等。還有因生活技能不足所引起的茫然苦惱、由學(xué)習(xí)方法不適產(chǎn)生的焦慮緊張、因難以協(xié)調(diào)多種發(fā)展任務(wù)造成的急躁不安、因語言障礙及經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等多種原因引起的自卑壓抑等。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適遠(yuǎn)離父母而產(chǎn)生的情感孤獨(dú)，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧或發(fā)生其他沖突，大多數(shù)新生是因?yàn)閷?duì)自己有過高的交往期望，而實(shí)際又缺乏與其角色相稱的交往技巧，產(chǎn)生迷惘與困惑。（三）人際關(guān)系難以適應(yīng)的抑郁心理由于在生活習(xí)慣、性格、興趣等方面存在較大的差異，在大學(xué)這個(gè)大家庭的人際交往磨合期，不可避免地會(huì)發(fā)生一些人際摩擦、沖突和情感損傷。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適（四）自我評(píng)價(jià)失調(diào)導(dǎo)致的自卑心理到了大學(xué)，面對(duì)新的環(huán)境和新的挑戰(zhàn)，原有的優(yōu)勢不復(fù)存在，多數(shù)學(xué)生滿懷信心和希望，開始新的拼搏。而有些學(xué)生卻，自尊心受到嚴(yán)重挫傷，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)失調(diào)，由強(qiáng)烈的自尊心轉(zhuǎn)變?yōu)樽员靶睦?。（五）失去奮斗目標(biāo)的迷茫心理經(jīng)過高考的激烈競爭，很多學(xué)生感到筋疲力盡，到了大學(xué)，仍然要面臨繁重的功課，這讓他們不知所措。新的目標(biāo)還沒有及時(shí)確立，許多學(xué)生失去了奮斗方向和外界推力，他們以往學(xué)習(xí)上的被動(dòng)心理明顯表現(xiàn)出來，出現(xiàn)了徘徊和迷茫心理。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適戀愛問題一般包括單相思、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等。而性心理問題常見的有手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問題引起恐懼、焦慮、擔(dān)憂等。（六）戀愛與性心理問題（七）性格與情緒問題性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適（一）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)每個(gè)大學(xué)生都應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，通過學(xué)習(xí)心理健康的理論課程、參與心理健康講座、閱讀心理健康專欄、參加心理健康教育機(jī)構(gòu)舉辦的各類增強(qiáng)心理素質(zhì)活動(dòng)，提高心理健康意識(shí)，了解心理健康規(guī)律和特點(diǎn)，掌握心理調(diào)節(jié)方法，提高自身幸福生活能力。二、大學(xué)生心理健康的維護(hù)二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適良好的生活習(xí)慣是一個(gè)人身心健康的重要保障。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為有害健康的不良生活習(xí)慣有：吸煙、過量飲酒、不恰當(dāng)?shù)胤?、體育運(yùn)動(dòng)不夠或突然運(yùn)動(dòng)量過大、吃熱量過高和多鹽飲食及飲食沒有節(jié)制、不接受合理的醫(yī)療處理、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)、過著破壞生態(tài)生物節(jié)奏和精神節(jié)奏的生活等，這些都不利于保持心理健康狀態(tài)。（二）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適1．心理負(fù)擔(dān)適量研究表明，個(gè)體在適度的壓力和焦慮情緒之下，可以提高思考力和機(jī)敏度。因此，大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)有一定的壓力，這種壓力對(duì)心理健康發(fā)展及學(xué)業(yè)的完成是必要的，但不能過分加重負(fù)擔(dān)。培養(yǎng)合理的生活習(xí)慣2．生活節(jié)奏合理合理利用豐富的校園生活，保持積極的狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在的能力，增強(qiáng)自信，保障生活的節(jié)奏感，勞逸結(jié)合，有利于提高心理健康水平。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適3．注意保護(hù)大腦大腦是心理活動(dòng)的最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦受到損傷，心理健康就無從談起。過度的疲勞、緊張，或長時(shí)間的高度興奮、強(qiáng)烈刺激，都會(huì)引起腦力衰竭，恢復(fù)起來就比較困難。因此，大學(xué)生應(yīng)千萬不要仗著自己年輕身體好，忽視用腦衛(wèi)生。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適情緒對(duì)心理健康來說，是至關(guān)重要的。大學(xué)生要主動(dòng)找到表達(dá)自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己，當(dāng)遇到消極情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)通過合理的方式自我疏導(dǎo)和排遣，保持健康的情緒。（三）保持健康的情緒（四）建立良好的人際關(guān)系建立良好而真誠的人際關(guān)系，是非常重要的心理保健的途徑。對(duì)他人要有一種寬容的態(tài)度，不要期望過高。對(duì)他人期望過高，往往會(huì)產(chǎn)生失望感，其結(jié)果是使自己的心理平衡受到干擾，對(duì)自己造成更大的不良影響。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適心理學(xué)研究表明，個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)與本人的實(shí)際情況越接近，社會(huì)適應(yīng)能力越強(qiáng)。大學(xué)生在日常生活中可以通過與他人的橫向比較、與過去的自我縱向比較來認(rèn)清自己；同時(shí)不苛求自己，也不為自己存在的缺點(diǎn)和不足而沮喪；目標(biāo)的確定應(yīng)盡量符合自己目前的實(shí)際情況，目標(biāo)過高難以實(shí)現(xiàn)，倍感挫折和壓力，目標(biāo)過低輕易取勝，易滋生自負(fù)心理。因此，客觀地自我評(píng)價(jià)、接納自我對(duì)于促進(jìn)心理健康至關(guān)重要。（五）正確認(rèn)識(shí)和接納自己二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適（六）學(xué)會(huì)自娛自樂一個(gè)人如果能注意培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，進(jìn)行多方面的自我娛樂活動(dòng)，這對(duì)心理健康是極有好處的。人不可能總是工作和學(xué)習(xí)，利用業(yè)余時(shí)間，主動(dòng)參與娛樂活動(dòng)，培養(yǎng)和發(fā)展興趣和業(yè)余愛好，積極的放松和休整，能使自己更精力充沛地從事工作和學(xué)習(xí)，這對(duì)維護(hù)自身的心理健康是十分有益的。1．自我暗示2．自我代償二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適指當(dāng)自己某一需要不能滿足時(shí)，通過別的途徑滿足需要，或改變?cè)心繕?biāo)，用另一種目標(biāo)取代的方法。（七）掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法指借助積極合理的言行，對(duì)自己加以正向影響以達(dá)到調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的方法。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適3．合理宣泄4．自我升華指自己在遇到挫折或處于尷尬處境時(shí)，用機(jī)智有趣的語言、行為來化解困境，消除誤會(huì)，減輕緊張氣氛，放松情緒，以維持心理平衡的方法。5．幽默化解指采取不危害他人、社會(huì)和自己的方式，將內(nèi)心痛苦或怨恨發(fā)泄出來，以緩解或消除不良情緒，使心理恢復(fù)正常的方法。指將自己不為社會(huì)認(rèn)可的動(dòng)機(jī)或需要轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣?huì)要求的動(dòng)機(jī)或需要，變消極心理和行為為積極心理和行為的方法。二：大學(xué)生常見的心理困惑及調(diào)適（八）尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助當(dāng)大學(xué)生心理壓力過大、內(nèi)心矛盾沖突激烈、自我調(diào)節(jié)難以奏效，無法從家人、朋友或同學(xué)處得到合適的幫助時(shí)，可以積極利用學(xué)校或社會(huì)環(huán)境中的有利資源，及時(shí)主動(dòng)地尋求心理咨詢或心理醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助和指導(dǎo)，進(jìn)行心理咨詢或心理治療，提高自身心理健康水平。三：大學(xué)生常見異常心理（一）精神分裂癥的危害（1）精神分裂癥患者一半以上有輕生想法。在精神分裂癥的危害研究過程中，盡管很多精神分裂癥患者輕生前寫下的遺書中都稱死亡是一件幸福的事，然而事實(shí)卻是，嚴(yán)重精神分裂癥控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脫。一、精神分裂癥三：大學(xué)生常見異常心理破壞心理健康穩(wěn)定性患者在疾病發(fā)生時(shí)出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、精神分裂情緒，甚至有的患者還會(huì)有一些幻覺癥狀和恐怖癥狀?；颊呖偸遣荒芸陀^地看待問題，他們根據(jù)自己的悲觀理解解釋每天的人和事。(2)(3)干擾社會(huì)功能精神分裂癥的患者，不僅嚴(yán)重地傷害自己的身心健康，還嚴(yán)重影響了周圍人的生活質(zhì)量。另一方面，重度精神分裂癥使患者行動(dòng)緩慢，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。(4)影響軀體健康，患者常感到反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)后，不能很好有效地得以解除，只會(huì)加重精神分裂癥。三：大學(xué)生常見異常心理生理因素主要有遺傳因素及器質(zhì)性因素兩種。（1）（2）（4）（3）（二）引起精神分裂的因素精神刺激主要誘發(fā)因素是來自精神方面的刺激，精神創(chuàng)傷和重大生活事件均可誘發(fā)精神分裂癥。個(gè)性及環(huán)境部分精神分裂癥病人有特殊的個(gè)性，，這種個(gè)性偏離正常者被稱為分裂樣人格障礙。年齡青春期是一個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育逐漸成熟的階段，植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，情緒易波動(dòng)，對(duì)外界應(yīng)激因素敏感。有人格分裂傾向就是說自身的想法、情緒跟實(shí)際行動(dòng)完全不是一回事，想的和做的完全不一致，甚至很對(duì)立，或者自己完全控制不了自己的情緒等，就需要特別注意。三：大學(xué)生常見異常心理（三）精神分裂癥的判斷（1）（2）（3）有別于過去就是說患者跟過去判若兩人，性格發(fā)生很大變化。有別于他人就是說跟周圍的人、跟大家認(rèn)可的行為準(zhǔn)則有很大的差異。二、心境障礙（一）重度抑郁癥這些悲哀的情緒只是重度抑郁癥（majordepressivedisorder）患者所體驗(yàn)癥狀中的一種（見表3-1）。三：大學(xué)生常見異常心理表3-1重度抑郁障礙的特征三：大學(xué)生常見異常心理（1）（5）（3）（2）（4）抑郁癥的原因及預(yù)防性別因素。女性患抑郁癥的危險(xiǎn)是男性的兩倍，應(yīng)給予女同學(xué)更多的關(guān)心和引導(dǎo)。遺傳影響。對(duì)有家族史的學(xué)生，學(xué)校心理健康機(jī)構(gòu)應(yīng)密切關(guān)注和跟蹤。神經(jīng)遞質(zhì)不平衡。務(wù)必及時(shí)去正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院接受藥物治療。心理社會(huì)因素。在藥物治療的同時(shí)進(jìn)行心理治療，可取得更佳的效果。季節(jié)性抑郁癥多發(fā)于深秋和冬季，可能與秋冬季日照少有關(guān)。應(yīng)鼓勵(lì)同學(xué)們多一些戶外體育活動(dòng)。三：大學(xué)生常見異常心理（二）雙向情感障礙（bipolardisorder）以嚴(yán)重抑郁與躁狂階段交替出現(xiàn)為特征。躁狂階段（manicepisode），一個(gè)人常常體驗(yàn)到一種膨脹的自尊或不現(xiàn)實(shí)的信念，認(rèn)為他自己擁有特殊能力或權(quán)力。雙相障礙病人情緒障礙的持續(xù)時(shí)間和次數(shù)因人而異。三：大學(xué)生常見異常心理（一）神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱（Neurasthenia）是大學(xué)生中較常見的以精神容易興奮和腦力容易疲勞、伴有睡眠障礙和各種軀體不適為主要臨床癥狀的神經(jīng)癥。精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。因此，做腦力勞動(dòng)的大學(xué)生，應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，調(diào)整生活規(guī)律，尊重生理規(guī)律，勞逸結(jié)合等是預(yù)防神經(jīng)衰弱的重要途徑。心理治療才是主要的治療方法。三、神經(jīng)癥三：大學(xué)生常見異常心理（二）焦慮癥焦慮是指一種內(nèi)心緊張，預(yù)感到似乎即將發(fā)生不幸時(shí)的心境。焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機(jī)能失調(diào)，常伴有運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感。三：大學(xué)生常見異常心理焦慮癥一般有以下臨床表現(xiàn)：伴發(fā)的軀體癥狀，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)亢進(jìn)導(dǎo)致血內(nèi)腎上腺素濃度增加、肝糖原分解、血壓升高、心跳過速、胸悶、吸氣困難、骨骼肌緊張、頭痛、顫抖、口干、兩手濕冷，副交感性癥狀如多尿、腸蠕動(dòng)加快、腹瀉乃至大小便不自主排出、毛發(fā)豎起等也可能同時(shí)出現(xiàn)。（1）緊張不安和憂慮的心境；（2）伴發(fā)的心理癥狀；如注意困難、記憶不良、對(duì)聲敏感和易激惹；（3）三：大學(xué)生常見異常心理社會(huì)心理因素：焦慮癥的發(fā)生多與社會(huì)背景相關(guān)，與生活事件刺激為主要致病源，如生活窘迫、工作困難、學(xué)習(xí)壓力過大、人際關(guān)系緊張等。引起焦慮癥的因素及防治：（1）（2）生物學(xué)因素：患者神經(jīng)遞質(zhì)的抑制、吸收、釋放和重吸收傳遞過程障礙是焦慮癥發(fā)作的關(guān)鍵。三：大學(xué)生常見異常心理（三）強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。主要臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是：強(qiáng)迫觀念（如強(qiáng)迫懷疑、強(qiáng)迫回憶等）、強(qiáng)迫意向（常為某中種與正常心理相反的意向所糾纏）、強(qiáng)迫行為（如強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫數(shù)臺(tái)階、強(qiáng)迫檢查等）。患者發(fā)病前性格具有謹(jǐn)慎、優(yōu)柔寡斷、辦事要求十全十美、深思熟慮、與人交往嚴(yán)肅古板、缺乏靈活性和適宜性等特點(diǎn)。三：大學(xué)生常見異常心理性格特征：1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎、細(xì)心、過分注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。強(qiáng)迫癥病因及防治：（2）（3）（1）精神因素：凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會(huì)心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是強(qiáng)迫癥的誘發(fā)因素。遺傳因素：患者近親中的同病患率高于一般居民。學(xué)校心理健康機(jī)構(gòu)和輔導(dǎo)員應(yīng)給予有家族史的學(xué)生更多的跟蹤和關(guān)懷。特殊恐懼癥社交恐懼癥（socialphobia）是指一個(gè)人對(duì)進(jìn)入的公眾場合，預(yù)先感到的一種持久的、非理性的恐懼。（specificphobia）指的是對(duì)幾種特殊的東西或情景做出恐懼反應(yīng)，如動(dòng)物類型（貓、狗、昆蟲、蜘蛛、蛇、嚙齒目動(dòng)物）、自然環(huán)境類型（風(fēng)暴、高度）、血-注射-受傷類型（血、針）、情景類型（封閉空間、鐵路）等。三：大學(xué)生常見異常心理恐懼（fear）是一種對(duì)于客觀確認(rèn)的外部危險(xiǎn)的理性反應(yīng)，這種情緒能促使人們逃跑或發(fā)起以自我防御為目的的攻擊。（四）恐懼癥三：大學(xué)生常見異常心理（五）創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（posttraumaticstressdisorder，PTSD）是指因?yàn)槭艿匠５耐{性、災(zāi)難性的床上事件，而導(dǎo)致延遲出現(xiàn)和長期持續(xù)的心神障礙。人們會(huì)經(jīng)歷創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，通過痛苦的回憶、做夢、幻想或閃回、持續(xù)地重新體驗(yàn)到創(chuàng)傷事件。患上PTSD的人也可能同時(shí)患上其他心理疾病、如重度抑郁癥、物質(zhì)濫用問題和性功能障礙。三：大學(xué)生常見異常心理（六）人格障礙人格障礙（personalitydisorder）指的是一種持久的（慢性的）、不可變的、適應(yīng)不良的感知、思維或行為模式。這些模式可以嚴(yán)重的損害一個(gè)人在社交或職場中的功能，造成顯著的痛苦。通常在一個(gè)人進(jìn)入青年或成年早期時(shí)即可以識(shí)別。感

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認(rèn)識(shí)自我發(fā)展自我—大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展項(xiàng)目四目錄項(xiàng)目四熱身活動(dòng)心理探索PART.1熱身活動(dòng)項(xiàng)目四活動(dòng)一：自畫像活動(dòng)步驟活動(dòng)二：我的特質(zhì)（P48）（1）每位同學(xué)為自己畫一幅帶有文字的自畫像。（2）將所有的畫打亂放置，每名學(xué)生隨機(jī)抽出一張，根據(jù)所寫所畫內(nèi)容猜猜這是誰，并說明為什么認(rèn)為是他。（3）最后由畫主解說畫的含義。PART.2心理探索項(xiàng)目四一：自我意識(shí)概述自我意識(shí)又稱自我觀念或自我觀，是人對(duì)自己身心狀態(tài)及對(duì)自己與客觀世界的關(guān)系的意識(shí)，回答“我是誰”這樣的終極問題。自我意識(shí)包括三個(gè)層次：對(duì)自己及其狀態(tài)的認(rèn)識(shí)；對(duì)自己肢體活動(dòng)狀態(tài)的認(rèn)識(shí)；對(duì)自己思維、情感、意志等心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。一、什么是自我意識(shí)故事分享一：一個(gè)年老的富翁送他的兒子去闖天下。青年來到熱帶雨林中找到一種樹木，這種樹木高十余米，在一大片雨林中只有一兩株，青年覺得這種樹木質(zhì)不錯(cuò)而且稀有，就準(zhǔn)備砍去販賣。這種樹木砍下之后，讓外層腐爛，留下木頭呈黑色的部分，會(huì)散發(fā)出無比香氣，放在水中也不像其他樹那樣浮在水面上，而是沉到水底。青年把這帶有香味的樹木運(yùn)到市場出售，可是沒人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很火。日子一天天過去，青年的樹仍無人問津。他想，大概我的樹真的不及他人的炭，于是他把香樹燒成炭挑到市場上，結(jié)果一會(huì)兒就賣光了。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽了，忍不住落下了淚來。原來，青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的樹木——沉香。只要一小塊，它的價(jià)值會(huì)超過一車木炭。青年真正認(rèn)識(shí)到這種樹木的價(jià)值了嗎？為什么他會(huì)把自己的樹燒成炭去賣？一：自我意識(shí)概述故事分享二：小劉就讀的學(xué)校是一所名牌大學(xué)。擇業(yè)時(shí)，小劉自我感覺良好，期望值偏高，認(rèn)為“我有知識(shí)你就得用我”，偏執(zhí)地追求擇業(yè)高標(biāo)準(zhǔn)，非名企不進(jìn)。他把自己的學(xué)歷、知識(shí)作為資本，認(rèn)為到某個(gè)單位求職就是“賞臉”，面試時(shí)夸夸其談，常常挑剔攀比，提出過分的要求，給用人單位留下浮躁、不踏實(shí)的印象，從而使用人單位難以接受。擇業(yè)失敗時(shí)，小劉又缺乏自知之明，不從主觀上尋找原因，總認(rèn)為自己是對(duì)的，全是用人單位的錯(cuò)，抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力?？吹絼e人簽約時(shí)，常常牢騷滿腹，怨天尤人，認(rèn)為是社會(huì)不公，十分不滿和喪氣。一：自我意識(shí)概述久哈里之窗由美國心理學(xué)家喬瑟夫·勒夫（JosephLuft）和哈里·英格拉姆（HarryIngram）在20世紀(jì)50年代提出，認(rèn)為人的心中有四個(gè)區(qū)域（參見圖4-1）。圖4-1久哈里之窗一：自我意識(shí)概述自我認(rèn)知是自我意識(shí)的認(rèn)知成分，是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。自我體驗(yàn)是自我意識(shí)的情感成分，是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我調(diào)節(jié)是自我意識(shí)的意志成分。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)

（一）自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)從知、情、意三方面分析，是由自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)三個(gè)子系統(tǒng)構(gòu)成。一：自我意識(shí)概述生理自我是個(gè)體對(duì)自己身體的意識(shí)，也可稱為軀體“我”，包括占有感、支配感和愛護(hù)感。心理自我是個(gè)體對(duì)自己的心理活動(dòng)、個(gè)性特征、心理品質(zhì)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望，包括對(duì)自己的感知、記憶、思維、智力、能力、性格、氣質(zhì)、情緒、愛好和行為特點(diǎn)等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。社會(huì)自我是個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中角色的認(rèn)識(shí)，包括個(gè)人對(duì)自己在客觀環(huán)境及各種社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的意識(shí)。（二）生理自我、心理自我與社會(huì)自我按自我意識(shí)活動(dòng)內(nèi)容來看，自我意識(shí)又可分為生理自我、心理自我與社會(huì)自我。一：自我意識(shí)概述生理自我、心理自我與社會(huì)自我是密切聯(lián)系、相互影響的，它們都包含著不同的自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)與自我控制，如表4-1所示。表4-1生理自我、心理自我與社會(huì)自我的聯(lián)系一：自我意識(shí)概述現(xiàn)實(shí)自我是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中獲得的自我感覺，即按照我們自己的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自己目前身心狀況和社會(huì)關(guān)系的行法。投射自我是在我們看來，其他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法。理想自我則是自己希望達(dá)到的完美形象、生活目標(biāo)，對(duì)未來的憧憬、期待和抱負(fù)，以及自己希望自己能成為什么樣的人，這些都是理想自我?，F(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我按自我觀念來看，意識(shí)結(jié)構(gòu)又分為現(xiàn)實(shí)自我、投射自我和理想自我三個(gè)方面。（三）一：自我意識(shí)概述二：大學(xué)生的自我意識(shí)（一）自我認(rèn)識(shí)的主動(dòng)性增強(qiáng)，但自我認(rèn)識(shí)的自覺性有待提高在我們面前擺著很多深刻的問題：將來做個(gè)什么樣的人，我能夠從事什么樣的工作，我喜歡什么樣的工作等。我們開始更加主動(dòng)地去認(rèn)識(shí)自己，自我意識(shí)更為明晰。大學(xué)生普遍存在不能客觀認(rèn)識(shí)自己能力的情況，不能客觀分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，從而造成妄自菲薄。一、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)二：大學(xué)生的自我意識(shí)（二）自我認(rèn)識(shí)途徑增多在大學(xué)生活中，博覽群書、廣交朋友、學(xué)生活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐等不同途徑為其提供了新的認(rèn)識(shí)自我的方法。與同學(xué)、老師的接觸，在社會(huì)實(shí)踐中與社會(huì)的接觸為大學(xué)生提供了廣闊的視野，也讓我們更深入地接觸社會(huì)，從而增加了自我認(rèn)識(shí)的途徑。（三）自我評(píng)價(jià)的興趣增加，能力增強(qiáng)進(jìn)入大學(xué)后，與同學(xué)、朋友的交往使得我們的社會(huì)比較增多，我們更多地將自己的能力、相貌、學(xué)習(xí)、娛樂等與別人作比較，也嘗試通過老師、同學(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己。二：大學(xué)生的自我意識(shí)（四）自我體驗(yàn)豐富、深刻隨著我們對(duì)自身的認(rèn)識(shí)的發(fā)展、自我評(píng)價(jià)的增多，對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)而導(dǎo)致更加豐富深刻的內(nèi)心情緒體驗(yàn)，也就是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，比如自信、自卑、自尊、自豪、內(nèi)疚、羞恥和挫敗感等。（五）自我控制能力提高自我控制是自我意識(shí)的意志成分，處于大學(xué)階段的我們，對(duì)自己的行為、活動(dòng)和態(tài)度的調(diào)控愿望增強(qiáng)。有一定的自我設(shè)計(jì)、自我規(guī)劃的愿望，能夠更好地進(jìn)行自我檢查和自我監(jiān)督，自覺地調(diào)節(jié)行為。二：大學(xué)生的自我意識(shí)二、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的矛盾（一）理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾每個(gè)青年人都為自己設(shè)定了一個(gè)美好的“理想我”，對(duì)自己的大學(xué)生活進(jìn)行了理想化設(shè)定。但是當(dāng)現(xiàn)實(shí)大學(xué)與理想大學(xué)、現(xiàn)實(shí)社會(huì)與理想社會(huì)、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我形成巨大的反差時(shí)，一部分學(xué)生會(huì)找不到自己生活的正確方向，將一些可克服的障礙或干擾誤認(rèn)為是無法逾越的鴻溝，對(duì)挫折缺乏較強(qiáng)的心理承受能力。二：大學(xué)生的自我意識(shí)（二）我觀“我”與他觀“我”的矛盾我們?cè)谡J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己時(shí)難免會(huì)有較為主觀的時(shí)候，或高估、或低抑、或偏頗，與他人對(duì)我們的評(píng)價(jià)形成對(duì)立。當(dāng)然，他人的評(píng)價(jià)并非一定都是正確，因?yàn)樗艘部赡軙?huì)有主觀的時(shí)候，正如鏡子因凹凸不平會(huì)歪曲人的形象一樣。二：大學(xué)生的自我意識(shí)（三）思我與行我的矛盾每個(gè)年輕人都可能存在這樣一種矛盾的心態(tài)，心里想的是一回事，但是做的是另一回事。這種思與行的矛盾在學(xué)生身上有較多表現(xiàn)，其原因是意志力不夠、缺乏對(duì)自己的控制，或是內(nèi)心缺乏動(dòng)機(jī)，或是找不到行為的方法，或是受到環(huán)境制約等。二：大學(xué)生的自我意識(shí)（四）強(qiáng)烈的自我改變意愿與意志品質(zhì)滯后的矛盾當(dāng)我們看到理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾后，在挫折情景或他人成功的時(shí)刻，我們會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈自我改變的愿望。但在我們意志品質(zhì)發(fā)展還不夠成熟的情況下，我們的自覺性、果斷性、自制性和堅(jiān)韌性都還有所欠缺，自制和自控能力與改變的意愿形成較大的沖突。二：大學(xué)生的自我意識(shí)（一）自我評(píng)價(jià)偏高高校中有些學(xué)生對(duì)自己有不切合實(shí)際的高估，優(yōu)越感強(qiáng)，過于自信，自尊心和好勝心過強(qiáng)。在行為上容易表現(xiàn)出評(píng)價(jià)他人責(zé)備求全、觀察問題易簡單化、行動(dòng)目標(biāo)過高等。三、大學(xué)生自我意識(shí)的偏差二：大學(xué)生的自我意識(shí)（二）自我評(píng)價(jià)偏低學(xué)生典型的自我評(píng)價(jià)偏低表現(xiàn)為自我否定、言語和行為遲滯、對(duì)批評(píng)敏感、對(duì)奉承反應(yīng)過度、逃避集體、多有防御行為、輕視他人、矯飾優(yōu)越等。（三）自我迷失很多學(xué)生對(duì)自己身上的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，很難認(rèn)識(shí)自己和發(fā)展自己，從而在外界環(huán)境的影響下，盲目做出從眾行為。三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)一、健康自我意識(shí)的標(biāo)志自我肯定、自我統(tǒng)合，能正確評(píng)價(jià)自我的人。自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致，能較好地進(jìn)行自我整合的人。獨(dú)立的，同時(shí)又與外界保持協(xié)調(diào)的人。主動(dòng)發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人。有健全自我意識(shí)的人應(yīng)該是：三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)（一）正確認(rèn)識(shí)自我1．自我認(rèn)識(shí)的內(nèi)容第一，認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)。第二，認(rèn)識(shí)自己的心理特點(diǎn)。第三，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢。第四，認(rèn)識(shí)自己的劣勢。二、健康自我意識(shí)的培養(yǎng)及完善2．自我認(rèn)識(shí)的途徑一方面，進(jìn)行橫向比較，將自己與他人進(jìn)行合理比較。我們可以嘗試通過與周圍人比較發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和劣勢，或者根據(jù)他人對(duì)自己的態(tài)度來評(píng)價(jià)自己，以增進(jìn)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。另一方面，進(jìn)行縱向比較，將以前的自己與現(xiàn)在的自己進(jìn)行比較。將以前和現(xiàn)在自己的知識(shí)、能力、情感、意志、性格等進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)自己的成長。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，自己記憶中最成功、最自豪的事情是什么？最失敗、最失望的事情是什么？發(fā)現(xiàn)自己從中得到了怎樣的成長。三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)（二）積極悅納自我1．喜歡自己悅納自我首先要接納自己、喜歡自己、欣賞自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)，具有成長的潛能，具有存在的價(jià)值。在成長的過程中，你也經(jīng)歷了一些或大或小的挫折、阻礙，也會(huì)有成功的喜悅。三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)2．保持樂觀，性情開朗在大學(xué)生活中，我們可能會(huì)面臨各種生活、學(xué)習(xí)和人際交往的壓力，時(shí)常會(huì)遇到各種挫折和沖突。遇事保持樂觀的心態(tài)，不對(duì)自己太過苛責(zé)，接納自己偶爾也會(huì)犯錯(cuò)，也有短處、缺點(diǎn)，這樣反而會(huì)給自己更自由的成長空間，會(huì)有一個(gè)更為理想的心理健康狀態(tài)。3．全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)每個(gè)人都會(huì)有優(yōu)點(diǎn)，也會(huì)有缺點(diǎn)。全面看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，才能認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己，在與人交往中才能進(jìn)退有度。三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)（三）自覺調(diào)控自我1．培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力很多大學(xué)生為自己樹立了遠(yuǎn)大的目標(biāo)和理想。但在努力的過程中，沒有足夠的自制能力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，經(jīng)受不住挫折和打擊，無法實(shí)現(xiàn)自我理想。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，發(fā)展堅(jiān)持性和自制力，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾，克服困難。三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)2．培養(yǎng)自信心自信心是個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)可、肯定、接受和支持的積極感受，就是相信自己，對(duì)自己力量的充分估計(jì)的一種自我體驗(yàn)。樹立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，一小步一小步地做，一有進(jìn)步就強(qiáng)化；堅(jiān)持每天記下一件成功的事，只要是成功的、可以增強(qiáng)自信的事都簡單記下來；學(xué)會(huì)積極爭取他人的幫助，增強(qiáng)成功的幾率；循序漸進(jìn)地積累成功的經(jīng)驗(yàn)，淡化失敗的體驗(yàn)；從積極方面去總結(jié)失敗，吸取教訓(xùn)，將失敗變?yōu)槌晒χ福孕判囊簿椭饾u培養(yǎng)起來了。三：培養(yǎng)健康的自我意識(shí)（四）不斷超越自我認(rèn)識(shí)自我，接納自我，都是為了塑造自我，超越自我。對(duì)于大學(xué)生而言，超越自我更是終生努力的目標(biāo)。因此，我們只有理智地分析自我，不斷地超越自我，才能在激烈的競爭中立于不敗之地。感

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健全人格完美人生—大學(xué)生的人格、氣質(zhì)與性格項(xiàng)目五目錄項(xiàng)目五熱身活動(dòng)心理探索PART.1熱身活動(dòng)項(xiàng)目五活動(dòng)一：發(fā)現(xiàn)最好的我活動(dòng)步驟活動(dòng)二：性格魅力測試站（P63）（1）全班學(xué)生分成若干小組，每組8～10人，其中1人擔(dān)任組長。（2）每人準(zhǔn)備一張白紙、一支筆，教師給每人發(fā)一張表5-1所示的個(gè)性特征表，請(qǐng)大家詳細(xì)閱讀。（3）每個(gè)學(xué)生根據(jù)個(gè)性特征表在白紙上寫出小組其他成員的個(gè)性，可對(duì)每個(gè)人寫出一種多種個(gè)性特征。（4）小組成員全部寫完后，組長任意挑選一人，并請(qǐng)其他人說出自己對(duì)他（她）的個(gè)性分析，最后由被挑選的人發(fā)表對(duì)別人評(píng)價(jià)的感受及對(duì)自我的分析?；顒?dòng)一：發(fā)現(xiàn)最好的我表5-1個(gè)性特征表PART.2心理探索項(xiàng)目五一：大學(xué)生的人格（一）人格的概念在倫理道德上，人們把人品當(dāng)成人格。在法律范疇上，把人格解釋為個(gè)體的權(quán)利、義務(wù)與尊嚴(yán)。在心理學(xué)上，人格反映了一個(gè)人總的心理面貌，是相對(duì)穩(wěn)定、具有獨(dú)特傾向性的心理特征的總和。這些心理特點(diǎn)主要包括：氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛好、需要、理想和信念等。其中，氣質(zhì)、性格是人格的重要組成部分。一、人格概述一：大學(xué)生的人格（二）人格的特征1．人格的整體性人格的整體性指人格的多種成分和特質(zhì)在一個(gè)現(xiàn)實(shí)的人身上并不是孤立存在的，而是相互聯(lián)系、交互作用組成的一個(gè)有機(jī)整體。人格的整體性體現(xiàn)在人格的內(nèi)在統(tǒng)一性上，它是衡量一個(gè)人是否健康的表征。2．人格的穩(wěn)定性人格的穩(wěn)定性是指個(gè)體的人格特征具有跨時(shí)間的持續(xù)性和跨情境的一致性。一：大學(xué)生的人格3．人格的可塑性人格隨著個(gè)體生活的環(huán)境、年齡的增長、閱歷的豐富、工作領(lǐng)域等的變化而變化。4．人格的獨(dú)特性獨(dú)特性是指人與人之間的心理和行為是各不相同的。所謂“人心不同，各如其面”，就是指人格的獨(dú)特性。一：大學(xué)生的人格5．人格的生物性和社會(huì)性人格的生物性指人格是在個(gè)體遺傳和生物性的基礎(chǔ)上形成的，受個(gè)體生物性的制約。人格的社會(huì)性指人格是社會(huì)的人所特有的，是在社會(huì)化的過程中形成的，它既是社會(huì)化的對(duì)象，也是社會(huì)化的結(jié)果。一：大學(xué)生的人格二、影響人格形成的因素（一）先天遺傳因素遺傳素質(zhì)是人格形成的自然基礎(chǔ)，它為人格的形成與發(fā)展提供了可能性。遺傳因素對(duì)人格特質(zhì)的形成有相當(dāng)大的影響。故認(rèn)為，但凡與個(gè)人身體或生理有密切關(guān)系的人格特質(zhì)，如情緒、氣質(zhì)等，均受遺傳因素的影響較大。一：大學(xué)生的人格（二）社會(huì)文化因素人不是孤立的，而是社會(huì)中的一員。人與社會(huì)相互影響，人的性格形成與社會(huì)文化是分不開的。社會(huì)文化具有塑造人格的功能，這反映在不同的民族有其固有的民族性格。不同的社會(huì)文化培養(yǎng)不同的行為模式。這里的行為模式是指同一社會(huì)文化中大多數(shù)人遵循或具有的某種共同的人格特征，也稱為民族特性。一：大學(xué)生的人格（三）家庭教育因素在個(gè)體心智發(fā)育未成熟的情況下，人格發(fā)展有較大的可塑性，而家庭環(huán)境的影響對(duì)個(gè)體人格發(fā)展至關(guān)重要。（四）個(gè)體心理因素社會(huì)上各種影響因素，首先要被個(gè)人理解和接受，才能轉(zhuǎn)化為個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)和興趣，才能推動(dòng)其去思考與行動(dòng)。另外，個(gè)體已有的心理發(fā)展水平對(duì)人格特征的形成也會(huì)隨著年齡的增加而日益增強(qiáng)。二：大學(xué)生的氣質(zhì)氣質(zhì)是表現(xiàn)在心理活動(dòng)動(dòng)力方面的特征，指心理過程的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、傾向性等方面的特點(diǎn)。其中，心理活動(dòng)的速度，是指知覺、思維、動(dòng)作等反應(yīng)的快慢。心理活動(dòng)的強(qiáng)度，是指情緒和意志力的強(qiáng)度。心理活動(dòng)的穩(wěn)定性，是指注意力持續(xù)時(shí)間的長短；心理活動(dòng)的傾向性，是指心理活動(dòng)傾向于外部世界或內(nèi)部活動(dòng)等。一、氣質(zhì)的概念二：大學(xué)生的氣質(zhì)（一）氣質(zhì)具有先天性氣質(zhì)是人的神經(jīng)系統(tǒng)基本特性的表現(xiàn)，是與生俱有的。二、氣質(zhì)的特征（二）氣質(zhì)具有穩(wěn)定性有著某種獨(dú)特氣質(zhì)類型的人，常在不同場合、不同的活動(dòng)中表現(xiàn)出同樣性質(zhì)的動(dòng)力特點(diǎn)。氣質(zhì)具有相對(duì)穩(wěn)定性。二：大學(xué)生的氣質(zhì)氣質(zhì)雖然具有先天、穩(wěn)定的特點(diǎn)，難于改變，但又不是完全固定不變的，在一定條件影響下可以或多或少地變化。同時(shí)，環(huán)境變化也會(huì)引起氣質(zhì)的改變，熱情活潑的孩子常會(huì)因家庭變故而變得冷漠孤僻。這都說明人的氣質(zhì)是可以改變的。（三）氣質(zhì)具有可變性二：大學(xué)生的氣質(zhì)（一）體液說多血質(zhì)：屬于敏捷好動(dòng)的類型，體液中血液占優(yōu)勢。黏液質(zhì)：屬于緘默安靜的類型，體液中黏液占優(yōu)勢。膽汁質(zhì)：屬于興奮而熱烈的類型，體液中黃膽汁占優(yōu)勢。抑郁質(zhì)：屬于呆板而羞澀的類型，體液中黑膽汁占優(yōu)勢。三、氣質(zhì)的類型及表現(xiàn)特點(diǎn)二：大學(xué)生的氣質(zhì)（二）高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型學(xué)說巴甫洛夫出高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有三個(gè)基本特性：強(qiáng)度、靈活性、平衡性。根據(jù)這三種特性可以將個(gè)體的神經(jīng)活動(dòng)分為不同的類型：興奮型、活潑型、安靜型和抑制型，分別于希波克拉底的四種氣質(zhì)類型相對(duì)應(yīng)，如表5-2所示。表5-2高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型對(duì)應(yīng)的氣質(zhì)類型三：大學(xué)生的性格性格不是先天具有的，而是在后天長期的社會(huì)生活和勞動(dòng)實(shí)踐中、在環(huán)境和教育的影響下逐步形成并發(fā)展的。在心理學(xué)上，通常把性格理解為個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式中。性格是個(gè)體的許多特征所組成的統(tǒng)一體，人對(duì)現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度決定著他的行為方式，而人的習(xí)慣行為方式又體現(xiàn)了他對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。一、性格的含義三：大學(xué)生的性格二、性格類型屬理智型的人，依理性思考而行事，用理智來衡量一切并支配行動(dòng)；屬情緒型的人，情緒體驗(yàn)深刻，不善于思考，憑感情辦事；屬意志型的人，活動(dòng)目標(biāo)明確，行為積極主動(dòng)，具有較強(qiáng)的自制力。除這三種典型的類型外，還有一些中間的類型，如理智——意志型等。（一）機(jī)能類型說根據(jù)理智、情緒、意志三種心理機(jī)能在性格結(jié)構(gòu)中占優(yōu)勢的情況，把人的性格劃分成理智型、情緒型和意志型。三：大學(xué)生的性格（二）向性說凡是心理活動(dòng)傾向于外部的叫作外向型，心理活動(dòng)傾向于內(nèi)部的叫作內(nèi)向型。屬外向型的人對(duì)外部事物比較關(guān)心，主動(dòng)開朗、思想活躍，情緒、情感豐富且外露，善于交際、獨(dú)立性強(qiáng)；屬內(nèi)向型的人則較為沉著冷靜，善于思考，富于理智，處事謹(jǐn)慎，反應(yīng)緩慢，應(yīng)變能力較差，不善交際。三：大學(xué)生的性格（三）獨(dú)立——順從說獨(dú)立——順從說是按照個(gè)體獨(dú)立性程度來劃分類型的一種學(xué)說，主要把人的性格分為獨(dú)立型和順從型兩種。獨(dú)立型的人有堅(jiān)定的信念，善于獨(dú)立思考，能獨(dú)立地發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，不易被次要的因素所干擾，在事件緊急的情況下表現(xiàn)為沉著冷靜，易于發(fā)揮自己的力量，但喜歡把自己的意志強(qiáng)加于別人；順從型的人易受暗示，容易不加分析地接受別人的意見，依別人的意見行事，容易人云亦云，在事件緊急的情況下表現(xiàn)為張皇失措。三：大學(xué)生的性格①從形成和發(fā)展的特點(diǎn)來看，氣質(zhì)是先天的，它體現(xiàn)著高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型的自然表現(xiàn)，較多地受生物學(xué)的制約，因而可塑性較小，變化較難、較慢；而性格是先天與后天的合成，受后天的影響較大，它是在社會(huì)生活實(shí)踐中逐漸形成的，因而可塑性較大。②從社會(huì)評(píng)價(jià)來看，氣質(zhì)無好壞之分，而性格則有優(yōu)劣之別。三、性格與氣質(zhì)的關(guān)系性格與氣質(zhì)是個(gè)性中既有區(qū)別又有聯(lián)系的兩個(gè)方面。其區(qū)別表現(xiàn)在：三：大學(xué)生的性格性格與氣質(zhì)又是互相滲透，彼此制約、緊密聯(lián)系的。氣質(zhì)對(duì)性格的影響表現(xiàn)在：①氣質(zhì)影響性格的形成與發(fā)展速度。②各種氣質(zhì)類型的人，即便形成同一性格特征，也會(huì)保留各自的色彩。三：大學(xué)生的性格性格主要受社會(huì)生活條件的制約，并能在一定程度上掩蓋或改造氣質(zhì)。由此，在良好的生活環(huán)境和教育的影響下，不同氣質(zhì)類型的人可以培養(yǎng)出同一種積極的性格特點(diǎn)；而相同氣質(zhì)類型的人也可以培養(yǎng)出互不相同的性格。性格對(duì)氣質(zhì)有一定的影響，其表現(xiàn)在：四：大學(xué)生常見的人格障礙偏執(zhí)型人格障礙也被稱作妄想型人格障礙，是因?qū)λ似毡椴恍湃魏筒乱啥阉说膭?dòng)機(jī)解釋為惡意的心理行為模式。其表現(xiàn)為固執(zhí)、敏感多疑、過分警覺、心胸狹隘、好嫉妒、自我評(píng)價(jià)過高，對(duì)事態(tài)的前后關(guān)系缺乏正確評(píng)價(jià)等。一、偏執(zhí)型人格障礙四：大學(xué)生常見的人格障礙反社會(huì)型人格障礙是一種漠視或侵犯他人權(quán)利的心理行為模式。具有反社會(huì)型人格障礙的個(gè)體感情冷淡，對(duì)人缺乏同情，對(duì)事漠不關(guān)心，缺乏正常的關(guān)愛；易激惹，常發(fā)生沖動(dòng)性行為；即使給別人造成痛苦，也很少感到內(nèi)疚，缺乏罪惡感，因此常發(fā)生不負(fù)責(zé)任的行為，甚至是違法亂紀(jì)的行為，雖屢受懲罰，但也不會(huì)輕易接受教訓(xùn)，屢教不改。二、反社會(huì)型人格障礙四：大學(xué)生常見的人格障礙三、邊緣型人格障礙四、表演型人格障礙表演型人格障礙是一種過分情緒化和追求他人注意的心理行為模式。具有表演型人格障礙的人的情緒極不穩(wěn)定，常通過過分的情緒表達(dá)以引起他人注意；對(duì)人情感膚淺，說話裝腔作勢，有誘惑或挑逗行為卻缺乏性欲；易受他人或環(huán)境影響；以自我為中心，為滿足自己的需要不擇手段，并渴望不斷地受到贊賞。邊緣型人格障礙是一種人際關(guān)系、自我形象和情緒的不穩(wěn)定，并表現(xiàn)出顯著沖動(dòng)行為的心理行為模式。具有該障礙的人在人際交往過程中稍不合自己的心意，情緒反應(yīng)就會(huì)很強(qiáng)烈，甚至有極端的行為，因此存在潛在的自我傷害。四：大學(xué)生常見的人格障礙五、自戀型人格障礙自戀型人格障礙是一種自我夸大的、需要他人贊揚(yáng)，且缺乏共情的心理行為模式。表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)過高，孤芳自賞，不接受批評(píng)和建議，對(duì)別人的批評(píng)反應(yīng)出憤怒、羞愧或感到恥辱，盡管不一定當(dāng)即表露出來；喜歡指使他人，對(duì)自己的才能夸大其詞，渴望持久的關(guān)注與贊美；堅(jiān)信他關(guān)注的問題是世上獨(dú)有的，不能被某些特殊的人物了解；認(rèn)為自己應(yīng)享有他人沒有的特權(quán)；缺乏同情心；有很強(qiáng)的嫉妒心等。人際關(guān)系方面多彼此利用，容易產(chǎn)生孤獨(dú)抑郁的心境，加之他們有不切實(shí)際的高目標(biāo)，往往容易在各方面遭受失敗。四：大學(xué)生常見的人格障礙回避型人格障礙是一種社交抑制、自我感覺能力不足和對(duì)負(fù)性評(píng)價(jià)極其敏感的心理行為模式。具有該障礙的個(gè)體因害怕遭受批評(píng)、否定或排斥而回避涉及人際接觸的活動(dòng)。他們?cè)谏钪斜M管有交往的需要，但大多數(shù)人仍與周圍人保持一定距離。在豐富的情感世界中，他們很難同別人進(jìn)行深入的感情交流。六、回避型人格障礙四：大學(xué)生常見的人格障礙依賴型人格障礙是一種與過度需要他人照顧相關(guān)的順從和依附行為的心理行為模式，是較為常見的人格障礙。它的主要特征是：無主見、無助感、無獨(dú)立感、被遺棄感、過度容忍、害怕孤獨(dú)等。七、依賴型人格障礙強(qiáng)迫型人格障礙是一種專注于有秩序、完美和控制的心理行為模式。具有該人格障礙的個(gè)體過分注意自己的行為是否正確、舉止是否適當(dāng)，因此表現(xiàn)得特別死板、缺乏靈活性。八、強(qiáng)迫型人格障礙五：大學(xué)生人格的自我調(diào)適反向觀念法即是改造認(rèn)識(shí)歪曲的一種有效方法。要點(diǎn)是：先對(duì)自己的錯(cuò)誤觀念進(jìn)行分析，然后提出相反的改進(jìn)意見，在生活中努力按新觀念辦事。認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤往往被內(nèi)化成無意識(shí)的，通過上述自我分析，就可把無意識(shí)的東西上升到有意識(shí)的自覺層面，這有助于發(fā)現(xiàn)和改進(jìn)自己的不良個(gè)性狀態(tài)。一、反向觀念法五：大學(xué)生人格的自我調(diào)適以依賴型人格為例，實(shí)施這種方法有三個(gè)要點(diǎn)：一是清查自己的行為中有哪些事是習(xí)慣性地依賴別人去做，有哪些事是自己決定的，你可以每天做記錄，記錄一個(gè)星期。二是將自主意識(shí)很強(qiáng)的事歸納在一起。而對(duì)自我意識(shí)差、沒有按自己意愿做的事，自己提出改進(jìn)的想法，并在以后的行動(dòng)中逐步實(shí)施。三是找一個(gè)你信賴的人做監(jiān)督者，并與監(jiān)督者訂立雙邊協(xié)議，當(dāng)你有良好表現(xiàn)時(shí)，予以獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)你違約時(shí)，予以懲罰。二、習(xí)慣糾正法例如，一個(gè)具有偏執(zhí)型人格障礙的人當(dāng)對(duì)一件事忍無可忍而將要發(fā)作時(shí)，可以對(duì)自己暗示如下指令：“我必須克制住自己的反擊行為，我至少要忍10分鐘。我的反擊行為是過分的，在這10分鐘內(nèi)，讓我當(dāng)即分析一下有什么非理性觀念在作怪?！辈扇∵@種方法不久后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次遇到你認(rèn)為怒不可遏的事時(shí)，只要忍上幾分鐘，用理性觀念加以分析，怒氣便會(huì)隨之消減。三、行為禁止法五：大學(xué)生人格的自我調(diào)適六：大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)良好個(gè)性的培養(yǎng)和塑造，需要不斷吸收優(yōu)點(diǎn)，改善不足，從而逐漸達(dá)到自我的進(jìn)一步完善。因此，大學(xué)生要不斷地探索和了解自我，了解自己的個(gè)性類型和特點(diǎn)，揚(yáng)長避短，逐步優(yōu)化自己的個(gè)性。一、優(yōu)化個(gè)性結(jié)構(gòu)六：大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)是指按照自己的實(shí)際情況與社會(huì)的要求，主動(dòng)為自己的思想、道德、學(xué)習(xí)及行為制定具體的奮斗目標(biāo)，并對(duì)自己的活動(dòng)進(jìn)行有意識(shí)、有目的地調(diào)控。自我調(diào)節(jié)體現(xiàn)了大學(xué)生的自覺性、自信心和主體意識(shí)，能激發(fā)其潛能，充分調(diào)動(dòng)其主觀能動(dòng)性，使其自身的成長與社會(huì)要求相適應(yīng)。二、培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)能力六：大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)只有親身參與各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，大學(xué)生才能加深對(duì)社會(huì)的認(rèn)同和理解，真正增強(qiáng)自己的社會(huì)責(zé)任感。此外，社會(huì)是個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人最終都要在這一舞臺(tái)上扮演自己的角色，只有到社會(huì)生活中去鍛煉，才能把握好自己的角色，形成自己獨(dú)特的人格。因此，大學(xué)生在完成學(xué)業(yè)的前提下，應(yīng)積極參與學(xué)校組織的社會(huì)實(shí)踐和科研活動(dòng)，以盡快適應(yīng)未來的社會(huì)角色。三、積極參與社會(huì)實(shí)踐六：大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)四、多交益友（一）真誠熱情在人際交往中，熱情能給人以溫暖，能促進(jìn)人的相互理解，因此，待人熱情是溝通人的情感、促進(jìn)人際交往的重要心理品質(zhì)。若對(duì)方感到了他人的真誠與熱情，必然也會(huì)對(duì)其給予肯定的評(píng)價(jià)。這樣，自然會(huì)被對(duì)方接納。六：大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)（二）彼此信任在人際交往中，信任就是要相信他人的真誠，從積極的角度去理解他人的動(dòng)機(jī)和言行，而不是胡亂猜疑、相互設(shè)防。（三）肯定對(duì)方人類普遍存在對(duì)自尊的需要，只有在自尊心高度滿足的情況下，才會(huì)產(chǎn)生較大程度的愉悅感，才會(huì)在人際交往中樂于接受對(duì)方的態(tài)度、觀點(diǎn)。大學(xué)生都有較強(qiáng)的自尊心，因而在交往中首先要學(xué)會(huì)肯定對(duì)方、尊重對(duì)方，這是成功交往的重要因素之一。六：大學(xué)生健全人格的培養(yǎng)對(duì)大學(xué)生而言，在保證自己的學(xué)習(xí)和社會(huì)工作完成的前提下，應(yīng)該發(fā)展健康、高尚、有益于知識(shí)增進(jìn)和性格培養(yǎng)的興趣。例如，可以選擇音樂、舞蹈等業(yè)余愛好，培養(yǎng)自己高雅的氣質(zhì)；也可以選擇游泳、足球、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)自己勇敢的性格；還可以通過參加棋類、繪畫、書法等活動(dòng)，培養(yǎng)自己耐心細(xì)致的性格。五、培養(yǎng)高雅的興趣感

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駕馭情緒理性生活—大學(xué)生的情緒管理項(xiàng)目六目錄項(xiàng)目六熱身活動(dòng)心理探索PART.1熱身活動(dòng)項(xiàng)目六活動(dòng)一：情緒溫度計(jì)活動(dòng)流程活動(dòng)二：情緒表演（P82）（1）依溫度分布情況將學(xué)生的情緒分成高、中、低三種。（2）分享小組內(nèi)成員所記錄的情緒溫度變化的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w的最大因素。（3）分享小組其他成員給你印象最深刻、最有感觸的地方。PART.2心理探索項(xiàng)目六一：情緒影響身心健康普通心理學(xué)關(guān)于情緒的定義是：伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程中產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主觀需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。一般認(rèn)為，情緒包括基本情緒和復(fù)雜情緒兩個(gè)方面。人的基本情緒有四種——快樂、悲哀、憤怒、恐懼。在這四種最基本的情緒之上，還可能派生出多種復(fù)合的形式，形成高級(jí)的情感，也就是我們所說的復(fù)雜情緒。一、情緒是什么一：情緒影響身心健康二、情緒的分類（一）心境心境是一種微弱、平靜，且具有彌散性特點(diǎn)的情緒狀態(tài)，如心情愉快或悶悶不樂等。心境雖然由客觀事物引起，但它還是受人的主觀意識(shí)所調(diào)節(jié)和支配。心境對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生很大的影響。樂觀、良好的心境有助于積極性的發(fā)揮，能提高工作和學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)克服困難的勇氣，發(fā)揮主動(dòng)性和創(chuàng)造性；消極、不良的心境則易使人厭煩、消沉，陷于頹唐，妨礙工作和學(xué)習(xí)。因此，努力培養(yǎng)和激發(fā)積極心境，克服消極心境，是非常重要的。一：情緒影響身心健康（二）激情激情是一種強(qiáng)烈、短暫，但具有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、恐懼、絕望等。激情有積極和消極之分。積極的激情與理智、堅(jiān)強(qiáng)意志相聯(lián)系，能激勵(lì)人們克服艱險(xiǎn)，攻克難關(guān)。消極的激情則對(duì)個(gè)體的活動(dòng)產(chǎn)生抑制作用，使人的自制力顯著下降。一：情緒影響身心健康在應(yīng)激狀態(tài)下，人可能表現(xiàn)出兩種狀態(tài)：一種是目瞪口呆，手忙腳亂，陷入窘境；一種是急中生智，行動(dòng)果斷，擺脫困境。平時(shí)應(yīng)注意提高在意外情況下迅速做出判斷和決策的能力。在生活中，我們應(yīng)盡量減少和避免不必要的應(yīng)激狀態(tài)，學(xué)會(huì)科學(xué)地對(duì)待應(yīng)激狀態(tài)。應(yīng)激是在出現(xiàn)意外事件和遇到危險(xiǎn)情景的情況下所出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。（三）應(yīng)激一：情緒影響身心健康三、情緒與身心健康情緒對(duì)身心健康的作用表現(xiàn)在正反兩個(gè)方面：不良情緒壓抑過久或負(fù)面情緒表現(xiàn)過激都會(huì)影響人的身心健康，而合理控制情緒的變化，巧妙地運(yùn)用情緒來調(diào)節(jié)人體的生理指標(biāo)，又會(huì)增進(jìn)人的身心健康。圖6-1在各種情緒狀態(tài)下的呼吸曲線據(jù)研究，人的呼吸與情緒狀態(tài)有著密切聯(lián)系（見圖6-1）。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（一）情緒的豐富性伴隨著大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的增加，了解社會(huì)的機(jī)會(huì)越來越多，學(xué)習(xí)社會(huì)的道德規(guī)范，對(duì)自己角色、志向、價(jià)值等問題也有了更深入的思考，理智感、美感、集體榮譽(yù)感等高級(jí)情感也有所發(fā)展，使大學(xué)生的情緒、情感變得更加豐富。一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（二）情緒的矛盾性一是情感獨(dú)立與依賴的矛盾。家長認(rèn)為大學(xué)生仍是未經(jīng)世事的孩子，而學(xué)校和社會(huì)要求他們獨(dú)立自理。這種依賴性與迅速發(fā)展的獨(dú)立性并存的特點(diǎn)，常使大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)性情緒。二是理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾引起的情緒困擾。對(duì)自我理想的認(rèn)識(shí)與行為的不同步，以及由此而形成的自我現(xiàn)實(shí)與理想的差距，特別是當(dāng)理想在現(xiàn)實(shí)中受挫時(shí)，許多大學(xué)生就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的負(fù)性情緒。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（三）情緒的波動(dòng)性和兩極性社會(huì)、家庭、學(xué)校及生活事件，都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。特別是在社會(huì)轉(zhuǎn)型過程中，社會(huì)的變遷、體制的變革、新與舊價(jià)值觀的更替，種種復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象更容易使大學(xué)生產(chǎn)生困惑和迷茫，引起情緒的困擾與波動(dòng)。同時(shí)，大學(xué)生正處于情緒表達(dá)的“動(dòng)蕩時(shí)期”，由于大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀還未完全定型，認(rèn)知能力還有待提高，大學(xué)生的情緒活動(dòng)往往強(qiáng)烈而不能持久，并且容易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，情緒呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性常與爆發(fā)性相聯(lián)系。大學(xué)生的自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種外部強(qiáng)烈的刺激，情緒便會(huì)突然爆發(fā)，借助于沖動(dòng)力量的驅(qū)使，以至于在語言、神態(tài)及動(dòng)作等方面失去理智的控制，忘卻了其他事物的存在，極易產(chǎn)生破壞性的行為和后果。（四）情緒的沖動(dòng)性二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（五）情緒的階段性和層次性大學(xué)階段，由于不同年級(jí)的培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點(diǎn)不同、教育方式和課程設(shè)置不同、各個(gè)年級(jí)面臨的問題以及大學(xué)生的情緒特點(diǎn)不同等因素，使大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出階段性和層次性特點(diǎn)。另外，由于社會(huì)、家庭及自身要求、期望不同，以及能力、心理素質(zhì)的差別，大學(xué)生也會(huì)體現(xiàn)出不同的情緒狀態(tài)。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（六）情緒的掩飾性隨著知識(shí)水平和思想內(nèi)涵的提高，大學(xué)生開始掩飾、隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。但由于自制力的逐漸增強(qiáng)，以及思維的獨(dú)立性和自尊心的發(fā)展，他們情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（一）焦慮（1）因適應(yīng)困難而焦慮。由于新的生活環(huán)境、人際關(guān)系的改變，以及學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，使部分新生難以很快適應(yīng)，因而引起各種焦慮反應(yīng)。（2）考試焦慮。這是一種由于擔(dān)心考試失敗或渴望獲得更好的分?jǐn)?shù)而產(chǎn)生的一種憂慮、緊張的心理狀態(tài)。二、大學(xué)生常見的不良情緒二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（3）因?qū)ι眢w健康狀況過分關(guān)注而產(chǎn)生焦慮。大學(xué)生因?qū)W習(xí)過度緊張，在高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)下，可能產(chǎn)生一些使健康狀況下降的現(xiàn)象。（4）就業(yè)焦慮是大學(xué)生在面對(duì)畢業(yè)求職問題時(shí)，對(duì)可能出現(xiàn)無法實(shí)現(xiàn)就業(yè)目標(biāo)的情況所產(chǎn)生的焦躁不安的情緒體驗(yàn)。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（二）自卑（1）逃避和封閉。具有自卑感的大學(xué)生常用回避與人交往的方法來避免別人看出自己的缺陷與不足。他們常把自己禁錮起來，從而產(chǎn)生孤獨(dú)的體驗(yàn)，這種學(xué)生容易形成封閉的性格。（2）敏感和掩飾。具有自卑感的大學(xué)生往往對(duì)自己的不足和別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)很敏感，常把別人與己無關(guān)的言行看成是對(duì)自己的輕視。由于擔(dān)心自己的缺陷被別人知道，因而常加以掩飾或否認(rèn)，有時(shí)表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（三）抑郁抑郁是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。抑郁的主要表現(xiàn)是：情緒低落，思維遲緩，郁郁寡歡，悶悶不樂，興趣喪失，缺乏活力，干什么都打不起精神；不愿參加社交活動(dòng)，故意回避熟人，對(duì)生活缺乏信心，體驗(yàn)不到生活的快樂；并伴有食欲不振、失眠等。大學(xué)生產(chǎn)生抑郁的主要因素有：①性格方面，如內(nèi)向孤僻、不愛交際、敏感等；②學(xué)習(xí)方面，如壓力過大、成績不理想等；③人際交往方面，如長期不受歡迎、人際關(guān)系緊張、得不到理解與尊重等。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（四）恐懼恐懼是一種使個(gè)體企圖擺脫和逃避危險(xiǎn)的情緒，對(duì)常人一般不害怕的事物感到恐懼，或恐懼體驗(yàn)的強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人的范圍。大學(xué)生中常見的恐懼情緒主要表現(xiàn)為社交恐懼?？梢圆扇∫韵麓胧┫溆绊懀好鎸?duì)現(xiàn)實(shí)、接受事實(shí)；放棄消極無效的行動(dòng)，采取積極行動(dòng)；對(duì)于潛在的危險(xiǎn)、威脅、恐懼等，要做好最壞的打算。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（五）悲哀悲哀是指個(gè)人在失去所盼望、追求的東西，或有價(jià)值的東西時(shí)所引起的情緒體驗(yàn)。悲哀從程度的高低可分為遺憾、失望、難過、悲觀和極度悲痛。（六）冷漠冷漠是指對(duì)他人冷淡漠然、缺乏感情的消極心態(tài)。冷漠主要表現(xiàn)為對(duì)人懷有戒心甚至敵對(duì)情緒，毫無同情心，感知遲鈍，缺乏熱情和激情，對(duì)集體、他人漠不關(guān)心，麻木不仁。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（七）厭惡厭惡是對(duì)現(xiàn)實(shí)、人生都感到不滿或厭煩，不想學(xué)習(xí)，不愿工作，對(duì)什么都毫無興趣，常伴有悲觀厭世心理。長期處于對(duì)某一對(duì)象的厭惡感中的人，會(huì)嚴(yán)重影響其社會(huì)適應(yīng)能力，形成人際關(guān)系緊張。克服厭惡情緒，需要不斷調(diào)整自己用來對(duì)比的參照體系，看到更多的解決途徑，才能減少由于挫折感而引起的厭惡情緒，從而保持良好的心境。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（八）憤怒憤怒是因個(gè)人目的不能達(dá)到或一再受到妨礙而產(chǎn)生的負(fù)性情緒體驗(yàn)。具體表現(xiàn)為：血液涌向四肢、軀干、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產(chǎn)生強(qiáng)大的身心能量，以應(yīng)付激烈的行動(dòng)。憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬于激怒沖動(dòng)類情緒。大學(xué)生有憤怒情緒時(shí)，首先應(yīng)調(diào)動(dòng)自己的自制力，并弄清憤怒的根源。其次，分析一下發(fā)怒、沖動(dòng)或報(bào)復(fù)的后果，這樣做對(duì)自己會(huì)造成什么樣的后果。再次，怎樣使自己不過分沖動(dòng)。最后嘗試做出有效的行動(dòng)來改善人際關(guān)系。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒控制內(nèi)疚情緒的積極措施有：設(shè)法面對(duì)和理解自己一再逃避的問題，保證最重要的心理需要得到滿足的同時(shí)，學(xué)會(huì)放棄一些并不重要的需要，檢查造成內(nèi)心沖突和焦慮的觀念，用新的觀念替代陳舊的觀念。內(nèi)疚是個(gè)體認(rèn)為自己對(duì)實(shí)際的或者想象的罪行或過失負(fù)有責(zé)任，而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的不安、羞愧和負(fù)罪的情緒體驗(yàn)。（九）內(nèi)疚二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。要想擺脫嫉妒的苦惱，最根本的是要開闊視野、開闊心胸、氣度要大。另外，還要明白自己所取得的成績與別人的幫助是分不開的。（十）嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過自己而引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒三、不良情緒產(chǎn)生的具體原因（1）對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)。由學(xué)習(xí)和生活的不適應(yīng)引起的孤獨(dú)感，在很多大學(xué)新生中都有所表現(xiàn)，特別是一些適應(yīng)能力較差的學(xué)生。這種不良的情緒體驗(yàn)往往會(huì)持續(xù)較長時(shí)間，并由此而形成情緒障礙。（2）理想與現(xiàn)實(shí)的沖突。一些大學(xué)生如果缺乏對(duì)實(shí)際情況的合理認(rèn)識(shí)和分析，便很容易產(chǎn)生精神壓力、失落感、自卑感及自責(zé)等不良情緒。二：大學(xué)生的情緒特點(diǎn)與常見不良情緒（3）學(xué)習(xí)與戀愛的挫折也會(huì)影響學(xué)生的情緒。某些學(xué)生可能會(huì)因?yàn)槟炒慰荚囀《^度自責(zé)或沮喪。另外，失戀也是引起大學(xué)生自卑、抑郁等不良情緒的常見原因。（4）大學(xué)期間各種生活事件明顯增加，如考試、評(píng)獎(jiǎng)學(xué)金、各種集體活動(dòng)、就業(yè)等，如不能正確對(duì)待和處理，也容易引起情緒障礙。三：調(diào)控情緒一、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒穩(wěn)定健康的情緒應(yīng)保持相對(duì)的穩(wěn)定性。情緒穩(wěn)定是指情緒狀態(tài)比較平穩(wěn)，情緒反應(yīng)不強(qiáng)烈。情緒穩(wěn)定的人，一般不因外界刺激而產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，或者引起的情緒反應(yīng)比較緩慢。三：調(diào)控情緒（二）心情愉快愉快表示一個(gè)人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉、心情苦悶，則是心理不健康的表現(xiàn)。（三）能合理調(diào)控情緒善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，要既能克制又能合理宣泄自己的情緒。懂得如何調(diào)控情