9.2跳躍教案-高一上學(xué)期體育與健康人教版

9.2《體育與健康》必修第九章田徑類運(yùn)動第二節(jié)跳躍教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)背景我們的祖國正處于邁上全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程、向第二個(gè)百年奮斗目標(biāo)進(jìn)軍的關(guān)鍵時(shí)刻。你們是國家的未來和民族的希望，是以中國式現(xiàn)代化全面推進(jìn)中華民族偉大復(fù)興的生力軍。你們身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國家綜合實(shí)力的重要方面?！绑w育強(qiáng)則中國強(qiáng)”“體育是提高人民健康水平的重要手段，也是實(shí)現(xiàn)中國夢的重要內(nèi)容，能為中華民族偉大復(fù)興提供凝心聚氣的強(qiáng)大精神力量”。要為你們幸福的人生而奮斗，就離不開體育所賦予你們的青春、健康和活力。高中階段正是提高運(yùn)動能力、養(yǎng)成健康文明生活方式、培養(yǎng)良好體育品德，并為終身體育和保持健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段。教學(xué)目標(biāo)1.了解跳躍的運(yùn)動特點(diǎn)與鍛煉身體的價(jià)值，知道田徑運(yùn)動促進(jìn)健康的作用。2.學(xué)習(xí)和掌握跳躍的動作技術(shù)原理，知道怎樣提高田徑運(yùn)動技能，發(fā)展運(yùn)動專長。3.能夠應(yīng)用所掌握的田徑運(yùn)動技術(shù)指導(dǎo)自己的日常健身鍛煉。4.培養(yǎng)勇敢、果斷、堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等良好意志品質(zhì)，具有良好的合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，并體現(xiàn)在日常生活和學(xué)習(xí)中。教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)1.了解跳躍的運(yùn)動特點(diǎn)與鍛煉身體的價(jià)值，知道田徑運(yùn)動促進(jìn)健康的作用。能夠應(yīng)用所掌握的田徑運(yùn)動技術(shù)指導(dǎo)自己的日常健身鍛煉。教材分析田徑類運(yùn)動包括短跑、中長跑、跨欄跑、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)和鉛球等運(yùn)動項(xiàng)目，是從事其他各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)性項(xiàng)目，也是進(jìn)行身體鍛煉、發(fā)展和提高體能的基本手段和方法。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動，不僅使你身體強(qiáng)健、體能提高，也能為你從事其他運(yùn)動項(xiàng)目學(xué)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，幫助你領(lǐng)會和感悟“更快、更高、更強(qiáng)”的體育精神，培養(yǎng)敢于直面學(xué)習(xí)和生活中各種挑戰(zhàn)與困難的勇氣和自信，形成堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。本章主要介紹田徑類運(yùn)動的跑、跳躍、投擲等運(yùn)動技術(shù)的知識與原理，以及提高動作技術(shù)和發(fā)展體能的方法。學(xué)習(xí)情景李源海報(bào)名參加了學(xué)校田徑運(yùn)動會的100米跑和110米欄兩項(xiàng)比賽。他在當(dāng)天上午的100米跑的決賽中獲得冠軍。經(jīng)過中午的休息調(diào)整，李源海信心滿滿地參加下午的110米欄比賽。出乎意料，他沒有能夠進(jìn)入跨欄比賽前三名。賽后，同學(xué)告訴他，他在跨欄比賽時(shí)過欄有點(diǎn)兒慢，好像在一個(gè)一個(gè)地跳欄，而別人過欄很快，重心起伏不大。李源海很困惑，兩項(xiàng)運(yùn)動都要靠速度取勝，比賽成績?yōu)楹螘腥绱舜蟮牟町?教學(xué)過程：新課導(dǎo)入學(xué)習(xí)思考1.為什么李源海100米跑的成績很好，而跨欄比賽卻未能獲得好成績?請你幫他分析這個(gè)問題。2.如果你遇到類似的問題，怎么來解決?田徑運(yùn)動的跑、跳躍、投擲動作技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高，都要遵循一定的技術(shù)原理。你知道遵循哪些技術(shù)原理嗎?想一想，怎樣運(yùn)用這些技術(shù)原理來指導(dǎo)并提高跑、跳躍、投擲的動作技能?跳躍跳躍運(yùn)動是指人根據(jù)不同跳躍項(xiàng)目的特點(diǎn)和要求，運(yùn)用自身的能力或借助特定的器材，通過一定的運(yùn)動形式，使人跳躍盡可能高或盡可能遠(yuǎn)。一、認(rèn)識跳躍我們在生活中躍過溝坎，或是足球頭頂球、籃球跳投等，都會有跳跌動作。經(jīng)常進(jìn)行跳躍練習(xí)能夠發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、柔韌等體能，增強(qiáng)彈跳力，提高身體在空中的控制力，增自信心，培養(yǎng)果斷品質(zhì)和勇敢精神。二、技術(shù)提高與應(yīng)用主要規(guī)則簡介1.跳遠(yuǎn)比賽參賽隊(duì)員8人或不足8人，每人有6次試跳機(jī)會。跳高比賽，每人在同一高度有3次記錄正式成績的試跳機(jī)會。2.跳遠(yuǎn)比賽名次判定，如成績相等，以其次優(yōu)成績判定;如次優(yōu)成績相等則以第三優(yōu)成績判定，以此類推。如仍相等，可判定名次并列。跳高比賽的名次，除比賽有特殊規(guī)定外，第一名不能并列。跳躍成績主要取決于人騰躍后的遠(yuǎn)度和高度。跳躍是一種斜拋運(yùn)動。根據(jù)斜拋運(yùn)動原理，跳躍的遠(yuǎn)度和高度主要由初速度和騰起角度兩個(gè)因素決定。而這兩者都受到起跳技術(shù)的影響。那么，在跳躍運(yùn)動中怎樣通過合理的起跳技術(shù)，獲取最大初速度和最佳騰起角度?以下以挺身式跳遠(yuǎn)和背越式跳高為例進(jìn)行介紹。(一)挺身式跳遠(yuǎn)跳遠(yuǎn)的起跳要在取得適宜的垂直速度的情況下，獲得更大的水平速度。學(xué)煉思考挺身式跳遠(yuǎn)與你在初中學(xué)習(xí)的蹲踞式跳遠(yuǎn)，技術(shù)上有什么不同？知識窗重心與起跳

在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)或跳起爭球時(shí)，都要先適當(dāng)降低重心，才能跳得更遠(yuǎn)或更高，這究竟是為什么？

根據(jù)生物力學(xué)原理，適當(dāng)降低重心，能增加肌肉收縮的初長度，即增加起跳時(shí)肌肉的工作距離，使肌肉收縮具有更快的速度和更大的力量，獲得最好的起跳效果。

健康提示

跳躍練習(xí)中下肢和腰腹的肌肉承受了較大的負(fù)荷，在練習(xí)前要做好充分的準(zhǔn)備活動，避免受傷；練習(xí)中要控制好運(yùn)動負(fù)荷；練習(xí)后一定要做好放松整理活動，消除疲勞。

(二)背越式跳高跳高是在充分發(fā)揮和利用水平速度的情況下，通過起跳獲得更大的垂直速度。起跳時(shí)擺臂有利于減少水平速度的損失，加大起跳腿對地面的作用力，增加起跳力量。腿、臂擺至水平時(shí)的“突?！庇欣诶闷鹛鴳T性，加速身體向前上騰起維持身體平衡，控制起跳方向。助跑輕松、自然，加速積極，富有彈性，倒數(shù)第二步步幅稍大，同時(shí)兩臂后擺，最后一步速度要快，起跳腿腳跟先著地，迅速過渡到前腳掌；起跳積極果斷，擺動腿快速向上擺起，兩臂積極上擺，起跳腳以前腳掌蹬離地面。素養(yǎng)提升挑戰(zhàn)跳高是一項(xiàng)挑戰(zhàn)高度的運(yùn)動項(xiàng)目，也是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自我的過程。有人稱跳高是一項(xiàng)失敗者的運(yùn)動，因?yàn)槊看伪荣?，運(yùn)動員在跳過一個(gè)高度后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到失敗為止。跳高就像人生，不斷面對困難，一次次迎接挑戰(zhàn)，不斷戰(zhàn)勝自我，生命不息，奮斗不止。跳高，是田徑運(yùn)動的田賽比賽項(xiàng)目之一，是人體通過助跑、起跳、騰空、落地系列動作形式跳越高度障礙的運(yùn)動?，F(xiàn)代跳高運(yùn)動始于歐洲。1827年，威爾遜在英國舉行的首屆職業(yè)田徑比賽中跳出1.575米，這是第一個(gè)有記載的世界跳高成績。19世紀(jì)60年代后，跳高開始在歐洲和美洲普及。跳高運(yùn)動的技術(shù)動作出現(xiàn)過5次重大演變，即跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式，現(xiàn)代絕大多數(shù)運(yùn)動員都采用背越式。男、女跳高分別于1896年、1928年被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。世界跳高運(yùn)動最高組織機(jī)構(gòu)是世界田徑，該組織機(jī)構(gòu)成立于1912年，主要職責(zé)是在全球開展田徑運(yùn)動，制定田徑比賽的計(jì)時(shí)方法及建立世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)等。[34]中國跳高運(yùn)動最高組織機(jī)構(gòu)是中國田徑協(xié)會，該組織機(jī)構(gòu)成立于1954年，宗旨是指導(dǎo)和推動中國田徑運(yùn)動的發(fā)展等。跳高過桿技術(shù)有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。由于技術(shù)類型不同，運(yùn)動員在完成助跑、起跳、過桿、落地的各動作方法上各有差異。跨越式跳高具體技術(shù)表現(xiàn)為：助跑方向與橫桿成一定角度，用遠(yuǎn)離橫桿的腿踏跳，起跳點(diǎn)距離橫桿垂直面6080厘米。當(dāng)人體騰空后，上體前傾，擺動腿擺過橫桿后，向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，使臀部迅速移過橫桿，兩臂下垂。過桿時(shí)，軀干向橫桿方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，兩臂舉起。同時(shí)起跳腿迅速向上高抬，完成跨越過桿動作。過桿后，身體側(cè)對橫桿，用擺動腿先落地。因?yàn)槠鹛笾匦碾x橫桿較高，故不能充分利用騰空高度，但動作簡單易學(xué)，多為中小學(xué)體育教學(xué)以及初學(xué)者采用。剪式跳高具體技術(shù)表現(xiàn)為：助跑方向與橫桿垂直，或稍偏向擺動腿一側(cè)。踏跳騰空至身體最高點(diǎn)時(shí)，擺動腿膝部過桿并向內(nèi)轉(zhuǎn)，身體隨之向起跳腿方向扭轉(zhuǎn)，并沿垂直軸旋轉(zhuǎn)。擺動腿過桿后，加大內(nèi)轉(zhuǎn)動作，大腿下壓，上體加大轉(zhuǎn)體動作，并向助跑方向傾斜，身體沿垂直軸和前后軸旋轉(zhuǎn)成水平姿勢，臀部抬高；起跳腿由外側(cè)越過橫桿，膝關(guān)節(jié)伸直，頭部向助跑方向傾倒。在起跳腿成弧形過桿后，繼續(xù)下落，下壓的擺動腿向上振起，兩腿成剪絞動作，同時(shí)上體和頭部越過橫桿，兩臂向上抬舉，最后用起跳腿落地。因其技術(shù)復(fù)雜，不易掌握，較少為人采用。滾式跳高具體技術(shù)表現(xiàn)為：側(cè)面助跑，用離橫桿較近的腿起跳。當(dāng)起跳騰空后，擺動腿過桿，身體向橫桿方向側(cè)倒，并在橫桿上成水平姿勢。同時(shí)起跳腿同側(cè)臂伸向擺動腿，起跳腿迅速提起，膝關(guān)節(jié)盡量靠近胸部，腳收在擺動腿膝蓋后，在橫桿上形成側(cè)臥式，隨著擺動腿同側(cè)肩內(nèi)轉(zhuǎn)及頭向下轉(zhuǎn)動，身體迅速沿縱軸旋轉(zhuǎn)，從桿上滾過，以起跳腿向下伸出落地。因騰空過桿時(shí)身體重心離橫桿較“俯臥式”和“背越式”為遠(yuǎn)，不能充分利用騰空高度，60年代后較少為人采用。俯臥式跳高具體技術(shù)表現(xiàn)為：身體各部位在空中以俯臥姿勢依次越過橫桿，側(cè)面助跑，用靠近橫桿的腿起跳。騰空后，擺動腿小腿越過橫桿，擺動腿和同側(cè)臂沿著橫桿平行方向前伸內(nèi)旋，肩向內(nèi)扣，轉(zhuǎn)體成俯臥桿上姿勢，隨即起跳腿屈膝上收，兩臂靠近軀干，頭和擺動腿一側(cè)肩下潛，髖部迅速扭轉(zhuǎn)，起跳腿翻轉(zhuǎn)，使身體盡快越過橫桿。過桿后，以擺動腿和兩臂落墊。該技術(shù)因身體重心離橫桿較近，能充分利用騰空高度，是一種較優(yōu)越的過桿方式。按過桿時(shí)的身體姿勢又分為“平翻式”和“潛入式”兩種。（1）平翻式：起跳騰空后，擺動腿越過橫桿前伸并內(nèi)旋，同側(cè)臂同時(shí)做前伸內(nèi)旋動作，肩向內(nèi)扣，身體轉(zhuǎn)向橫桿。此時(shí)起跳腿蹬離地面后自然下垂，然后小腿向后折疊，身體在桿上成與橫桿平行的俯臥姿勢，擺動腿繼續(xù)前伸內(nèi)旋，頭過桿后下頜內(nèi)收，起跳腿上收向外平翻，使身體繼續(xù)繞橫桿轉(zhuǎn)動，最后以仰臥姿勢下落。（2）潛入式：起跳騰空后采用屈腿擺動，擺動腿和同側(cè)肩、臂同時(shí)前伸內(nèi)旋，身體轉(zhuǎn)向橫桿后，以頭和肩帶動身體積極向落點(diǎn)下潛動作，從而使骨盆和起跳腿在桿上抬得更高，以免碰落橫桿，身體則在桿上繼續(xù)繞橫桿轉(zhuǎn)動，過桿后先用雙臂著地，隨之完成屈肘、低頭、含胸、滾動動作，以屈體落地緩沖。背越式跳高背越式其技術(shù)表現(xiàn)為：弧線助跑，遠(yuǎn)離橫桿的腿起跳，異側(cè)臂引臂、擺動腿屈擺內(nèi)旋，使身體背對橫桿騰空而起，高仰的頭部越過橫桿以后，髖部接著挺起，形成一個(gè)反弓形，雙腳急速上提。