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文檔簡介
讀書分享匯報人:xxxCONTENTS叁
內(nèi)容簡介
肆
個人感悟壹
前言目錄貳
推薦理由這是一本個人成長方法論,7大底層概念,20個成長關(guān)鍵詞,助你徹底走出焦慮與迷茫,擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑清爽的情緒,開啟自我改變的原動力。前言《認(rèn)知覺醒:開啟自我改變的原動力》推薦理由:我們提供了一套實用的自我提升方法理由從內(nèi)觀自己,重新認(rèn)識自己的大腦,運用元認(rèn)知,從內(nèi)部提升自己從外觀世界,利用四力工具和人生五件套從外部提升自己內(nèi)容簡介0405大腦——一切問題的起源潛意識——生命留給我們的彩蛋030201元認(rèn)知——人類的終極能能力專注力——情緒和智慧的交叉地帶學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力上篇
內(nèi)觀自己
擺脫焦慮下篇
外觀世界,借力前行06行動力——沒有行動世界只是個概念07情緒力——情緒是多角度看問題的智慧08早冥讀寫跑,人生五件套——成本最低的成長之道書名:認(rèn)知覺醒作者:周嶺閱讀時間:2024/1/1
一、它是關(guān)于什么的問題:如何做好每日復(fù)盤?回答:●①描述經(jīng)過——以便日后回顧時能想起當(dāng)時的場景;●②分析原因——多問幾個為什么,直到有深度的啟發(fā);●③改進措施——盡可能提煉出一個認(rèn)知點或行動點。這是一本個人成長方法論,7大底層概念,20個成長關(guān)鍵詞,助你徹底走出焦慮與迷茫,擁有清醒的認(rèn)知、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑清爽的情緒,開啟自我改變的原動力。二、用兩句話概括本書三、提出疑問用書中學(xué)到的知識回答從內(nèi)觀自己,重新認(rèn)識自己的大腦,運用元認(rèn)知,從內(nèi)部提升自己01從外觀世界,利用四力工具和人生五件套從外部提升自己02
內(nèi)觀自己
擺脫焦慮
舒適區(qū)邊緣(拉伸區(qū))——則,選擇正確的方向,并在積累的過程中遵循刻意練習(xí)的原在舒適區(qū)邊緣一點一點地擴展自己的能力范圍。元認(rèn)知——其實就是反思能力,開啟第三視角、持續(xù)反觀自己的思維和行為,元認(rèn)知能力是指自我審視、主動控制,防止被潛意識左右的能力。元時間——所有面臨選擇的時間節(jié)點,都可以被稱作“元時間”概念知識點
如何內(nèi)觀自己
擺脫焦慮
一、重新認(rèn)識自己的大腦人有三重大腦:●本能腦:主管本能●情緒腦:主管情緒●理智腦:主管認(rèn)知
克服天性才能成長,訓(xùn)練用理智腦驅(qū)動本能和情緒。二、直面焦慮,用耐心成長
了解焦慮的根源,把心中的煩惱、擔(dān)憂、顧慮和欲望全部列了出來,大到人生愿景,小,10分鐘后要做的事,反著來,保持耐心,面對天性,放下心理包袱,坦然接納自己,面對誘惑,學(xué)會延遲滿足,變對抗為溝通,面對困難,主動改變視角,賦予行動意義。三、獲取元認(rèn)知能力,學(xué)會使用元時間提升元認(rèn)知能力的工具需要從“過去”端獲取,包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷,對模糊零容忍,想盡一切辦法讓自己找出那個最重要的、唯一的選項,讓自己在某一個時間段里只有一條路可以走。
外觀世界,借力前行四力工具一、專注力:
情緒專注:要身心合一,收回感受,回歸當(dāng)下
學(xué)習(xí)專注:用“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”
“正確的方法”——●有定義明確的目標(biāo)?!窬毩?xí)時極度專注?!衲塬@得有效的反饋?!袷冀K在拉伸區(qū)練習(xí)二、學(xué)習(xí)力:首先要讓自己始終游走在“舒適區(qū)邊緣”,然后學(xué)會深度學(xué)習(xí),找到知識與自己的關(guān)聯(lián),在舒適區(qū)邊緣,一點一點向外擴展,建立個人認(rèn)知體系,獲取反饋來進一步成長。如何深度學(xué)習(xí)——●(1)獲取高質(zhì)量的知識;●(2)深度縫接新知識;●(3)輸出成果去教授。搭建個人認(rèn)知體系的真相:打碎各家的認(rèn)知體系,只取其中最觸動自己的點或塊,然后將其拼接成自己的認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)。
外觀世界,借力前行四力工具三、行動力:清晰力才是行動力,把認(rèn)知當(dāng)成技能,做大量的練習(xí),不斷突破閾值,在實踐途中,也要保持思考,用行動反復(fù)驗證理論,不適則改、適則用,直到自己真正做到為自己行動后發(fā)生改變才是有效的。四、情緒力:
心智要富足——●保持環(huán)境覺知,理智選擇;●保持目標(biāo)覺知,少即是多;●保持欲望覺知,審視決策;●保持情緒覺知,謹(jǐn)慎決定;●保持閑余覺知,自我設(shè)限大師修煉之路——●一是勤移動。嘗試用不同的視角看問題●二是善學(xué)習(xí)。●三是要開放?!袼氖菍椭裎迨嵌噙\動?!窳浅7此肌E囵B(yǎng)自主選擇和掌控的能力,為自己而做和為玩而做。
內(nèi)容簡介方法:寫下來●第一步:找一本普通的A5卡面抄,將紙頁對折;●第二步:在上方寫下當(dāng)天所有要做的事,然后清空大腦,按權(quán)重將列出的事項標(biāo)上序號,這樣,目標(biāo)就變得清晰可見;●第三步:收集一切可用信息,在頁面左側(cè)預(yù)測性地寫下在某一時間段做什么,然后在底部統(tǒng)計“計劃學(xué)習(xí)時間”和“可用學(xué)習(xí)時間”,這樣,時間也變得清晰了;●第四步:在頁面右側(cè)記錄當(dāng)天的實施情況,一天過后,對學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)成果進行統(tǒng)計,時間利用效率便一目了然。●整個頁面分為以下4個部分,呈現(xiàn)“工”字形。(1)待辦事項(2)計劃完成(3)實際完成(4)備注。
一招建立清晰力內(nèi)容簡介早冥讀寫跑——人生五件套早起:無鬧鐘、不參團、不打卡,也能早起冥想:“七個小球”—我們可以想象自己的腦子里有7個小球,代表我們的腦力資源,成績好的人的真正優(yōu)勢在于,他們能夠長時間讓“7個小球”同時關(guān)注一件事情,以保證高質(zhì)高效的學(xué)習(xí)閱讀:●如何讓自己真正愛上閱讀寫作:費曼技巧—用簡單的語言和自己的語言解釋新的概念運動:四肢發(fā)達,頭腦更發(fā)達
成本最低的成長之道內(nèi)容簡介熔斷不讀書法:意思就是在讀書時一旦看到有啟發(fā)的內(nèi)容,就觸發(fā)熔斷點,立刻停止讀書。停止讀書之后做什么呢?圍繞這個觸發(fā)點對自己提問?!駷槭裁磩偛胚@個點讓我有啟發(fā)?·我能夠把這個啟發(fā)點用在3個不同的事情上嗎?·這個啟發(fā)點有沒有其他類似的知識?作者自己的讀書方法:只取一個全書最觸動自己的點,然后盡可能去實踐、改變。這樣讀書不僅收獲更大,而且也不會焦慮。正確閱讀的三個步驟一、讀書要先學(xué)會選書,選書要選自己當(dāng)前最迫切、最需要解決的問題,去找,去閱讀,讀書之后若是能立即解決自己最迫切的現(xiàn)實問題,自己就能馬上感受到閱讀的樂趣與好處,閱讀難度剛好讓自己處在舒適區(qū)邊緣的書,具體講就是讀起來有一點點難,但又能剛好讀懂的書。二、閱讀是為了改變。閱讀只是整個過程的開始,閱讀之后的思考、思考之后的實踐比閱讀本身更加重要,真正讀好一本書,往往需要花費數(shù)倍于閱讀的時間去思考和實踐,并輸出自己的東西——可能是一篇文章,也可能是養(yǎng)成一個習(xí)慣——這個過程比閱讀本身要費力得多,閱讀的深度比速度重要,閱讀的質(zhì)量比數(shù)量重要三、高階讀書法。第一個是要特別注意自己在閱讀時產(chǎn)生的關(guān)聯(lián)。第二個是讀寫
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