《做情緒的主人》心理課件_第1頁
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做情緒的主人游戲規(guī)那么：以小組為單位，每組請一名同學上臺從福桶里抽出一支簽，如果是涂有紅色，小組的每個成員將得到一份小禮物；如果是普通簽，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進行十次蛙跳?！俺樾疫\”哀懼怒四種根本情緒喜畫一畫積極情緒消極情緒e.g.開心、愉悅、幸福……e.g.傷心、憤怒、恐懼……一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強那么是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。小組討論對付消極情緒的策略，完成卡片填寫。消怒果忘憂草輕松糖在卡片上寫下消除怒氣的方法在卡片上寫下忘記憂愁的方法在卡片上寫下放松心情的方法頭腦風暴調節(jié)情緒的方法方法內容合理發(fā)泄法轉移不良情緒：1、改變注意焦點，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉移法理智控制不良情緒：1、自我解嘲；2、自我撫慰；3、自我暗示；4、自我鼓勵；5、心理換位；6、學會升華理智控制法宣泄不良情緒：1、在適當?shù)膱龊峡蓿?、向他人傾訴；3、進行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。一、轉移注意力改變注意焦點心理學研究說明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。做自己平時喜歡做的事改變環(huán)境在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈的運動放聲歌唱或大叫二、合理發(fā)泄情緒動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東睡覺喝情緒發(fā)泄基地恰當?shù)?/p>

中性的不恰當?shù)倪m當?shù)膱龊峡蕖⑦\動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔東西、打架、生悶氣自我解嘲自我撫慰自我暗示自我鼓勵心理換位學會升華三、理智控制法你知道“塞

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