眼保健操明眸世界全國愛眼日主題課件

全/國/愛/眼/日眼保健操眼保健操明眸視界明眸視界新眼保健操六步驟大人孩子老人都適用Sixstepstoeyeexercises2024年全國愛眼日是6月6日，星期三。全國愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害身體健康。每年的全國愛眼日都有一個特定的主題，旨在提高公眾對眼部健康的認識和重視。例如，2024年的全國愛眼日主題是“關注普遍的眼健康”，強調全年齡段全生命周期眼健康的重要意義，并著重關注近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，以及兒童青少年、老年人等重點人群。前言目錄目錄01.眼保健操的概述02.新眼保健操六步驟03.避開護眼四大誤區(qū)04.學習科學護眼方法眼/保/健/操從/我/做/起CATALOGUE眼保健操的概述眼保健操的概述PART.01眼/保/健/操從/我/做/起眼保健操的概述眼保健操的概述什么是眼保健操眼保健操，是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學推拿、經(jīng)絡理論，結合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。眼保健操的概述眼保健操的概述眼保健操要領歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功眼保健操的概述眼保健操的概述做眼保健操的好處：調節(jié)眼部疾病視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，常做眼保健操可以大大調節(jié)眼部疾病。改善眼疲勞常做眼保健操的好處，可起到調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。清肝明目時常按摩眼部?？梢郧甯危蝗菀咨匣?，肝火就不會那么旺盛哦。123眼保健操的概述眼保健操的概述做眼保健操的好處：促進眼部血液循環(huán)常做眼保健操能夠松弛眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。疲勞的睫狀肌也會得到暫時的放松，是有百利而無一害的。尤其長時間看書看電腦后效果更好。促進腦部的血液循環(huán)眼部按摩，也可以很好的按摩到太陽穴，太陽穴是腦部的重要穴位，如果在生活中經(jīng)常對太陽穴位進行按摩，這樣能夠有效的減少疾病的發(fā)生，從而對神經(jīng)血管性的頭痛或者是三叉神經(jīng)的疼痛都有一定的緩解效果。45眼保健操的概述眼保健操的概述做眼保健操的好處：消除黑眼圈

對于愛美的女孩子來說，黑眼圈是最大的打擊哦。經(jīng)常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。改善視力眼保健操對改善學生視力有很好的作用，眼睛疲勞近視者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位?？梢悦髂?。眼保健操并不能治療近視，不可能使真性近視的度數(shù)下降。所以做眼保健操進行視力保健的同時，還應該養(yǎng)成良好的用眼習慣，避免長時間的近距離用眼，減少電子產品的使用，增加陽光下的戶外活動，培養(yǎng)良好的讀寫姿勢，保證有充足的睡眠及均衡的飲食等。67新眼保健操六步驟新眼保健操六步驟PART.02眼/保/健/操從/我/做/起新眼保健操六步驟新眼保健操六步驟第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴新眼保健操六步驟新眼保健操六步驟第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。第四節(jié)：按太陽穴新眼保健操六步驟新眼保健操六步驟第五節(jié)：按揉風池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)PART.03眼/保/健/操從/我/做/起避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)誤區(qū)一：為了眼睛又大又有神，長期佩戴美瞳佩戴美瞳不僅可使眼睛看起來更大更有神，而且還能改變眼睛的顏色。美瞳實為一種彩色的隱形眼鏡，是通過在隱形眼鏡的材料中加入染色劑，再經(jīng)高溫和高壓處理制作而成。美瞳的中間部分是透明的，而外部的環(huán)狀區(qū)域則呈現(xiàn)出不同的顏色。彩色的外部環(huán)狀區(qū)域可以突出眼睛的輪廓，使眼睛看起來更大、更有神。避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)誤區(qū)一：為了眼睛又大又有神，長期佩戴美瞳既然美瞳能讓眼睛變美，那是否可以長期佩戴呢？答案是：不建議長期佩戴。美瞳作為一種特殊的隱形眼鏡，跟普通隱形眼鏡不同，其額外添加的染色劑成分可能會引起過敏反應，導致眼睛出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢、疼痛等癥狀。有些不合格美瞳產品還可能對眼球產生化學刺激，引發(fā)角膜炎、結膜炎、角膜潰瘍等。美瞳本質上是一種隱形眼鏡，其透氧率通常比較低。自然情況下，眼角膜從大氣中獲得氧氣，閉上眼睛之后，眼角膜就處于缺氧的環(huán)境中。晚上睡覺時閉著眼睛，眼角膜因無法接觸氧氣而處于缺氧狀態(tài)，早上起床睜眼后眼角膜是水腫的，眼角膜厚度也超過正常情況，睜眼之后眼睛就逐步重新獲得氧氣，眼角膜從缺氧狀態(tài)中恢復，使眼睛處于比較好的狀態(tài)。但如果長期佩戴隱形眼鏡（尤其是透氧量普遍偏低的美瞳），會導致眼睛始終處于缺氧的狀態(tài)，不但損傷眼角膜，還易導致眼睛出現(xiàn)新生血管，嚴重影響眼部健康。因此，不建議長期佩戴美瞳，尤其是存在眼瞼結膜疾病、角膜疾病的人群更加不建議佩戴美瞳。避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)誤區(qū)二：長期使用網(wǎng)紅眼藥水，快速緩解眼睛充血癥狀近年來，隨著人們使用手機、電腦等電子產品的時間越來越長，視疲勞、眼睛充血的情況也日益突出。一些宣稱可以快速緩解眼睛充血癥狀的網(wǎng)紅眼藥水在社交媒體上風靡一時。這類眼藥水通常打著“國外引進”的旗號，號稱使用后可以短暫改善眼部充血癥狀，效果看似非常神奇。然而，這類眼藥水的作用原理其實是通過收縮眼部血管以達到緩解眼部充血癥狀效果的。血管收縮會抑制眼部血液循環(huán)，長期使用可能會對眼睛造成損傷。此外，這類眼藥水并未納入藥物的監(jiān)管體系，其中的成分也沒有經(jīng)過充分的安全性評估，存在一定安全隱患。因此，不建議長期頻繁使用這類可以快速緩解眼睛充血的網(wǎng)紅眼藥水。如眼睛長期存在充血癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)療機構就診。123避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)誤區(qū)三：孩子近視不可怕，長大做手術就能治愈目前，近視已成為全球范圍內普遍的公共衛(wèi)生問題。許多人認為只要戴上眼鏡就能解決近視的問題。甚至有人認為，孩子近視不可怕，等長大了做近視手術，不用戴眼鏡裸眼視力也能達到標準，近視就治愈了。但事實并非如此，迄今為止還沒有任何手段可以治愈近視、降低近視度數(shù)，手術也不能真正治愈近視。近視手術只是矯正了眼睛的屈光狀況，它只相當于在眼睛上制造出一種人工的“眼鏡”來緩解近視癥狀。臨床上，近視手術主要分為角膜屈光手術和晶狀體屈光手術兩種。角膜屈光手術是為了使近視患者的聚光點后移，人為在角膜上制造一個凹透鏡。而如果角膜太薄或近視度數(shù)太高，可能就需要做晶狀體屈光手術。晶狀體屈光手術是將一種帶有近視度數(shù)的特制人工晶狀體植入患者眼內，以達到改善視力的效果?？梢钥闯?，近視手術只是將眼鏡“戴”到了眼睛內部，而并沒有從機制上阻斷近視的進展，患者近視持續(xù)加重或發(fā)生相關并發(fā)癥的風險仍然存在。因此，切勿認為手術可以從根本上解決近視問題。避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)誤區(qū)四：黑暗環(huán)境中，調亮屏幕看手機現(xiàn)在很多人習慣睡前關燈后在黑暗中看手機，這個閱讀習慣其實會嚴重影響眼部健康。一方面，在黑暗環(huán)境中看手機時，瞳孔會適應性擴大以更好地接收光線，而有閉角型青光眼發(fā)病風險的人群，房角很窄，瞳孔擴大后，可能會造成房角堵塞，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作。另一方面，在黑暗環(huán)境中看手機，因為對比度太強，較日常光線下看手機更容易造成視疲勞。視疲勞的癥狀包括視力模糊、眼干、眼癢等。長期處于視疲勞狀態(tài)，可能會影響視力。因此，在黑暗環(huán)境中應盡量避免頻繁、長時間看手機。如果不可避免地需要看手機，建議適當調節(jié)屏幕亮度，最好在明亮但不刺眼的情況下使用，并及時休息眼睛以減輕視疲勞癥狀。避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)雖然近視本身并不會致盲，但近視尤其高度近視相關的并發(fā)癥多為致盲性眼病，如玻璃體病變、視網(wǎng)膜脫離、白內障、青光眼等。這是因為近視不僅引起視力的下降，而且導致眼睛結構的改變。如由于眼軸延長，玻璃體腔增大，促使玻璃體液化、混濁及后脫離而表現(xiàn)為飛蚊癥；由于眼球自赤道部向后過度延伸，后極部鞏膜明顯變薄，發(fā)生局限性擴張，在眼壓的作用下鞏膜膨出，會形成大小不等的后鞏膜葡萄腫；由于變性的玻璃體與有退行性變或囊樣變性的視網(wǎng)膜粘連，在玻璃體長期不斷牽引下，加之外力作用，導致視網(wǎng)膜脫離；眼內血液循環(huán)障礙及組織變性累及晶狀體可并發(fā)白內障；隨近視程度加深，眼壓會逐漸升高，眼軸逐漸拉長，鞏膜硬度下降，減弱了視神經(jīng)對高眼壓的抵抗能力，更容易發(fā)生青光眼性視神經(jīng)損害等。避開護眼四大誤區(qū)避開護眼四大誤區(qū)當然，低中度近視致盲的風險較低，不必過于緊張。但如不及時引起重視，低中度近視也會進展為高度近視，而且發(fā)生近視時年齡越小，進展為高度近視的可能性越大。因此，保護眼睛應從學齡前兒童抓起，如建立3個“20”的科學用眼習慣，即用眼每次不宜超過20分鐘，20分鐘以后就要遠眺20英尺（約6米）以外，休息遠眺保持20秒或以上；握筆時建立“一寸、一拳、一尺”的習慣，即指尖離筆尖一寸（3.3cm）、胸部離桌子一拳（6~7cm）、書本離眼一尺（33.3cm）；保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀；在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行讀寫；增加戶外曬太陽的時間等。學習科學護眼方法學習科學護眼方法PART.04眼/保/健/操從/我/做/起學習科學護眼方法學習科學護眼方法熨目每天起床后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發(fā)熱發(fā)燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。方法一運目自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反復交替，共反復7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。方法二浴目每天用熱毛巾熏浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。方法三養(yǎng)目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。方法四學習科學護眼方法學習科學護眼方法摩目閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫(yī)生指導下進行，切不可用力過猛。方法五偷懶時且偷懶每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次?？梢宰鲎鲅郾＝〔僦惖淖o眼運動方法六學習科學護眼方法學習科學護眼方法手蒙住眼睛摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。方法七眼和輪睛每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。方法八綠茶敷眼每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。方法九學習科學護眼方法學習科學護眼方法1、多吃含維生素A的水果缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。吃什么對眼睛好2、多吃含維生素B群的水果眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。3、多吃含維生素C的水果眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。學習科學護眼方法學習科學護眼方法4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。吃什么對眼睛好5、茶明目枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。學習科學護眼方法學習科學護眼方法過敏因素在所有眼部發(fā)癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過敏所致的眼部發(fā)癢。一方面是因為濫用眼藥水或者服用了某種藥物，導致眼瞼出現(xiàn)水皰、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺，而且常常會導致眼皮紅腫，此類眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變，大多為全身過敏性反應表現(xiàn)之一。一旦發(fā)生了眼部過敏所致的眼部發(fā)癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今后一段時間內也不能再接觸或使用此類藥，用其他藥物替代化妝品刺激使用了某些導致眼部受強烈刺激的化妝品所致的眼部發(fā)癢。此外，有的洗發(fā)露、頭發(fā)油等也可能會刺激眼部，導致眼睛出現(xiàn)腫脹、發(fā)癢癥狀。對于因化妝品使用不當引發(fā)的眼部發(fā)癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規(guī)常見生產的化妝品，在大夫的指導下，用眼藥水以緩解眼部的刺激眼睛癢是怎么回事學習科學護眼方法學習科學護眼方法視覺疲勞不少眼睛發(fā)癢的年輕人，其發(fā)病原因往往是因為長時間上網(wǎng)、看電視，導致視力過度疲勞，引發(fā)視疲勞綜合征，加重或引發(fā)結膜炎癥狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的干澀、發(fā)癢癥狀，對于此類眼睛發(fā)癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。此外，在強光下看書看報、接觸有害氣體、經(jīng)常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞，引發(fā)眼部發(fā)癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發(fā)癢的潛在因素，有針對性的加以避免，以緩解眼部發(fā)癢不適的癥狀。眼睛癢是怎么回事全/國/愛/眼/日眼保健操眼保健操明眸視界明眸視界新眼保健操六步驟大人孩子老人都適用Sixstepstoeyeexercises2024年全國愛眼日是**6月6日**，星期三。全國愛眼日是每年的6月6日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當?shù)挠醚哿晳T會導致眼部疾病，危害身體健康。全國愛眼日的起源可追溯到1992年，天津醫(yī)科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議設立愛眼日，這一倡議得到響應，并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。然而，在1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。每年的全國愛眼日都有一個特定的主題，旨在提高公眾對眼部健康的認識和重視。例如，2024年的全國愛眼日主題是“關注普遍的眼健康”，強調全年齡段全生命周期眼健康的重要意義，并著重關注近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病，以及兒童青少年、老年人等重點人群。在這一天，國家衛(wèi)生健康委等相關部門會組織各種宣傳活動，包括發(fā)布海報、視頻等宣