《勇敢面對挫折和困難》參考課件

七年級體育與健康基礎(chǔ)知識勇敢面對挫折和困難YONGGANMIANDUICUOZHEHEKUNNAN

1968年的墨西哥城奧運(yùn)會上，在馬拉松比賽中，坦桑尼亞選手阿赫瓦里在跑出不到19公里后因碰撞而摔倒，膝蓋受傷，肩部脫臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地繼續(xù)向終點(diǎn)跑去。漸漸的，所有選手都將他遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在身后；漸漸的，圍攏在街道兩側(cè)打氣助威的人群已散盡，天色也越來越黯淡，所有人都覺得馬拉松比賽已經(jīng)結(jié)束，只有阿赫瓦里本人堅定地跑著，因為他覺得，自己的比賽遠(yuǎn)未結(jié)束。他拖著被踩穿孔的膝蓋和脫臼的肩膀，一瘸一拐地幾乎是一碼一碼蹭到了終點(diǎn)線。數(shù)萬人的會場，全場肅穆，觀眾全體起立，雷鳴般的掌聲經(jīng)久不息。這一幕后來被人們奉為“奧林匹克歷史上最偉大的一幕”他被當(dāng)作英雄般簇?fù)碇艿搅诉h(yuǎn)比冠軍更隆重的禮遇。由于過于激動，人們忘了統(tǒng)計他的確切成績(4個多小時)，在奧運(yùn)成績冊上只有他獲得的名次：75人中的第57名，排在他之后的18位選手，都是因各種原因中途退場的。

奧林匹克歷史上最偉大的一幕這個故事給我們怎樣的啟示呢？

人的一生總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一個堅強(qiáng)的人會用積極樂觀的情緒去面對它，勇往直前的意志去戰(zhàn)勝它。

什么是意志？

意志是人為了實(shí)現(xiàn)一定的目的而支配自己的行動，并在行動中自覺地克服各種困難的心理過程。

意志行動是有意識、有目的的行動，行動的目的要通過克服困難和挫折才能達(dá)到。面對困難和挫折的時候，你是——

A.膽怯、懦弱的人

B.意志不堅定或者容易滿足的人

C.意志堅強(qiáng)、有堅定信念的人內(nèi)容ABC班主任規(guī)定每天放學(xué)后慢跑800米，班主任或體育委員不在現(xiàn)場。偷偷溜走看其他同學(xué)的情況來定正常跑步籃球比賽時，受到對方防守隊員阻截。慌亂猶豫聽從隊友的指揮進(jìn)行傳球、運(yùn)球或投籃根據(jù)場上情況,果斷選擇運(yùn)球、傳球或是投籃給自己制定每天跳繩1000個的目標(biāo)，當(dāng)體力不支，跳不動的時候。放棄練習(xí)降低自己的目標(biāo)，減少跳的數(shù)量努力堅持跳完夏天在操場鍛煉的時候,天氣太熱,汗流浹背。停止鍛煉減慢速度，減少運(yùn)動量。正常進(jìn)行鍛煉（自覺性）（果斷性）（堅忍性）（自制力）意志的主要品質(zhì)良好的意志品質(zhì)含義相反的品質(zhì)自覺性能自覺的支配自己的行動,不受外界影響,獨(dú)立的完成。受暗示性武斷從事果斷性是迅速地、不失時機(jī)的采取決定的品質(zhì)，遇事能當(dāng)機(jī)立斷。優(yōu)柔寡斷魯莽草率堅忍性堅持不懈的克服困難，勇往直前，永不退縮的品質(zhì)?；㈩^蛇尾執(zhí)拗自制力善于控制和管理自己的情緒和行動的能力。任性怯懦

意志堅強(qiáng)的人在困難面前，對自己的行動目的明確，勇往直前。意志堅強(qiáng)的人在復(fù)雜的環(huán)境中，冷靜而判斷準(zhǔn)確，處事果斷。意志堅強(qiáng)的人無論失意還是得意，都能控制自己的情緒，勝不驕，敗不餒。意志堅強(qiáng)的人，具有頑強(qiáng)的精神，百折不撓的毅力。

鄧亞萍是乒乓球歷史上最偉大的女子選手，她小時候立志做一名優(yōu)秀的運(yùn)動員，但因為個子矮、手腳粗短，不符合要求，這些情況父親都跟鄧亞萍說了，鄧亞萍明白了父親的意思：別人說你不行，你就要自己爭口氣，要加倍苦練才行。付出總有回報，由于她的執(zhí)著，10歲時便在全國少年乒乓球比賽中獲得兩項冠軍。鄧亞萍在14年的運(yùn)動生涯中，共拿到18個世界冠軍，她在乒壇排名連續(xù)8年保持世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”時間最長的女運(yùn)動員。前國際奧委會主席薩馬蘭奇曾這樣評價鄧亞萍：一個自身條件并不好的女孩，能夠長久稱霸女子乒壇，在鄧亞萍身上我看到了奧林匹克精神。退役后的鄧亞萍同樣出色：清華畢業(yè)、劍橋博士、國際奧委會官員、北京團(tuán)市委副書記、人民日報社副秘書長……很少人會有如此豐富的人生經(jīng)歷，更鮮有人的每次經(jīng)歷都能受到萬眾矚目。兵乓女皇——鄧亞萍議一議：你可以通過哪些運(yùn)動項目培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì)？游泳騎車堅忍性自覺性中長跑跳水跳傘滑雪攀巖堅忍性果斷性柔道跆拳道武術(shù)摔跤擊劍果斷性自制力射擊體操舉重堅忍性自制力田徑足球籃球排球網(wǎng)球乒乓球手球羽毛球果斷性自覺性運(yùn)動項目主要意志品質(zhì)中長跑、滑冰、游泳自行車等堅忍性、自覺性體操、射擊、舉重、田徑等自制力、堅忍性滑雪、跳水、跳傘、賽車、登山等堅忍性、果斷性拳擊、摔跤、擊劍等果斷性、自制力球類運(yùn)動等果斷性、自覺性小故事，大智慧約翰的兒子

約翰有兩個兒子，大兒子樂觀、積極，小兒子悲觀、消極。一天約翰將大兒子放入堆滿牛糞的牛圈里，將小兒子放入堆滿玩具的房間里。誰知，大兒子樂滋滋地玩著牛糞，小兒子卻在玩具堆里愁眉苦臉。約翰便問他們：“為什么？”小兒子說：“這些玩具壞了怎么辦？”大兒子卻說：“我猜爸爸肯定在牛糞里給我藏了玩具。”什么是情緒？情緒是指人們對客觀事物的態(tài)度體驗。積極的情緒：樂觀、希望、自信、歡樂、勇氣等。

有益身心健康消極的情緒：恐懼、憤怒、痛苦、憂慮、難過等。

有損身心健康說出你最煩惱的一件事？說一說：你的情緒是什么？你是怎么解決的？

呼吸調(diào)節(jié)法第一呼吸要深長而緩慢。第二用鼻吸而不用口。第三一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢慢出聲噴氣(回縮肚子)3~5秒，屏息1秒。第四一吸一呼之間要吸盡氣，呼盡氣。情緒調(diào)解的方法表象調(diào)節(jié)法

目的：通過成功的表象，消除緊張，提高自信。方法：在腦海中回顯自己過去成功的經(jīng)歷，

體驗當(dāng)時的感覺與情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信。情緒調(diào)解的方法暗示調(diào)節(jié)法情緒調(diào)解的方法宣泄調(diào)節(jié)法情緒調(diào)解的方法

不違法、不違反道德規(guī)范、不傷害自己和他人，適當(dāng)、適時、適地宣泄。合理發(fā)泄的前提條件：表情調(diào)節(jié)法通過有意識地放松面部肌肉，體驗一種放松的感覺。人在緊張時面部肌肉也是緊張的，通過有意識的放松放松面部肌肉，體驗的是一種放松的感覺，當(dāng)這種感覺建立以后，人在緊張時，就可以運(yùn)用表情調(diào)節(jié)法，調(diào)節(jié)情緒。

人在情緒低沉是進(jìn)行快速動作練習(xí)，過度興奮時進(jìn)行慢節(jié)奏伸展動作練習(xí)?；顒诱{(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法表象調(diào)解法暗示