五年級下冊體育課教案

小學(xué)五年級下冊體育課教案

第一節(jié)

教學(xué)內(nèi)容:1、俯撐成分腿立撐

2、放松跑

教學(xué)內(nèi)容：1、掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

2、培養(yǎng)學(xué)生跑的能力。

教學(xué)重點：掌握俯撐成分腿立撐動作。

教學(xué)難點：發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

教具準(zhǔn)備：秒表

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：列隊法。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1、俯撐成分腿立撐

(1)動作：由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:分組練習(xí)，教師分別輔導(dǎo)。

(4)注意事項:1、學(xué)生做俯撐時，首先強調(diào)身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)奏。2、教師要隨

時糾正學(xué)生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴(yán)格要求、區(qū)別對待。

2、放松跑

(D動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿要伸直，

后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自然，放

松、協(xié)調(diào)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:1、先練習(xí)兩組原地擺臂。練習(xí)時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。2、

兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習(xí)，教師注意及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分：（4'）

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第二節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、互射

2、4-5分鐘定時跑

教學(xué)內(nèi)容：1、通過互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力。

2、發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學(xué)重點：培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力。

教學(xué)難點：發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

焦距準(zhǔn)備：沙包、秒表、

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：橫隊、縱隊齊步走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1、游戲：互射

⑴方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內(nèi)。游戲開始，先

由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回?fù)?。擊中對方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分

多的隊為勝。

⑵規(guī)則：1、投擊和躲閃必須在場內(nèi)進(jìn)行。2、只準(zhǔn)投擊頭以下部分。

(3)注意事項：1、在場上畫幾似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進(jìn)行比賽。2、教師要啟發(fā)學(xué)

生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學(xué)生集中注意力，善于判斷及時躲閃。3、根據(jù)情況可以

增加沙包數(shù)目，提高學(xué)生積極性。

2、4-5分鐘定時跑

⑴動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習(xí)時，可用中等以下速度勻速跑動,

堅持跑完4-5分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時,

用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：成縱隊集體練習(xí)。

⑷注意事項：教師隨時觀察學(xué)生情況，對體弱學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分：(4‘)

1、整理放松。

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容。

4、下課。

第三節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、上兩步擲沙包

2、游戲：拉繩比跳

教學(xué)內(nèi)容：

1、初步掌握上兩步擲沙包技術(shù)，提高投擲能力。

2、通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學(xué)重點：掌握上兩步擲沙包技術(shù)，提高投擲能力。

教學(xué)難點：發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教具準(zhǔn)備：沙包、繩子

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分(8，)

1、開課式。

2、隊列練習(xí)。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)

二、基本部分(28')

1、上兩步擲壘球或沙包(一)

(1)動作：略

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法:成縱隊，四人一組依次進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項：1、先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。2、要求投擲時

注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作。2、在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投擲線,

另一條為預(yù)備線。3、聽到老師喊"預(yù)備”才能進(jìn)入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。4、

注意安全，防止事故。

2、拉繩比跳

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線后，兩隊排頭分

別站在兩個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對方

拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進(jìn)行。最后以得分多的隊為勝。

(2)規(guī)則:

1、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。

2、雙方同時失敗均不得份，兩隊各換下一人進(jìn)行。

3、注意事項：1、要進(jìn)行安全教育，嚴(yán)禁開玩笑或在用力拉時松手。

4、分組時注意體力強弱調(diào)配要適當(dāng)，男女生可分組進(jìn)行比賽。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容,

4、下課。

第四節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、上兩步擲沙包（二）

2、跳背

教學(xué)內(nèi)容：

1、初步掌握上兩步擲沙包技術(shù)，提高投擲能力。

2、通過跳背比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學(xué)重點：掌握上兩步擲沙包技術(shù)，提高投擲能力。

教學(xué)難點：發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教具準(zhǔn)備：沙包

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1、開課式。

2、隊列練習(xí):齊步走一跑步一立定。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1-上兩步擲壘球或沙包（二）

（1）動作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作，再按蹬右腿、向左轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上

的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過。

（2）講解示范。

（3）練習(xí)方法和注意事項參看第10課。

2,跳背

(1)動作:兩人一組。一人兩腳左右開立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，另一

人做3一一5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大)，同時兩腿伸直向

左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:分組練習(xí)。把學(xué)生分成人數(shù)相等4隊，分別排成一列橫隊，按順序依次進(jìn)行

練習(xí)。

(4)注意事項：1、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。2、練習(xí)時嚴(yán)格課堂紀(jì)律,

注意安全。

三、結(jié)束部分：(4,)

1、整理放松；

2。小結(jié)、講評;

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第五節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、臂交叉跳繩

2、游戲：截住空中球

教學(xué)內(nèi)容：1、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

2、通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應(yīng)和傳接球能力。

教學(xué)重點：掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

教學(xué)難點：培養(yǎng)機智、反應(yīng)和傳接球能力。

教具準(zhǔn)備：跳繩、排球、秒表

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。

（1）伸展運動：預(yù)備姿勢：立正兩手握繩兩端（將繩對折成短繩），同時下垂于體前。

1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。

2橫繩上舉挺胸。

3還原成1的姿勢。

4還原成預(yù)備姿勢。但方向相反

（2）下蹲運動：預(yù)備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。

1橫繩前平舉。

2、下蹲。

3、還原成1的姿勢。

4、還原成預(yù)備姿勢。

⑶體轉(zhuǎn)運動：預(yù)備姿勢，橫繩下垂于體前。

1、橫繩前平舉。

2、左臂向左側(cè)擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。

3、還原成1的姿勢。

4、還原成預(yù)備姿勢但方向相反。

（5）體前屈運動：預(yù)備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。

1、屈肘橫繩于胸前，同時左腳側(cè)出一步。

2、上體前屈橫繩下垂。

3、還原成預(yù)備的姿勢。

4、還原成預(yù)備姿勢但方向相反

⑹全身運動：預(yù)備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。

1、左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，（抬頭挺胸）。

2、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。

3、還原成1的姿勢。

4、還原成預(yù)備姿勢方向相反。

二、基本部分：（28'）

1、臂交叉跳繩

⑴向前搖繩臂交叉跳繩（并腳跳）

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同時向后快速

抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時快

速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(3)講解示范。

⑷練習(xí)方法：分組練習(xí)。

(5)注意事項：教師應(yīng)掌握學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、速度、時間，每次練習(xí)后要有適當(dāng)?shù)臅r間讓學(xué)生做

放松活動。

2、游戲：截住空中球

⑴方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的站在圓圈外，游

戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后，與傳球失誤的人交換位置，游

戲繼續(xù)進(jìn)行。

(2)規(guī)則：傳球不得進(jìn)圈，不得遞球。

(3)注意事項：1、課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學(xué)生分成2-4組進(jìn)行練習(xí)。2、游

戲前，教師應(yīng)講解示范搶斷的動作要領(lǐng)，并組織練習(xí)。3、每組人數(shù)不宜過多，以提高密度和效

果。4、對體弱的學(xué)生適當(dāng)照顧，及時換人，男女生可分組比賽。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松。

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容。

4、下課。

F、.一H-

第八下

教學(xué)內(nèi)容：1、向后轉(zhuǎn)走(齊步)；

2、迎面接力跑、。

教學(xué)內(nèi)容：1、讓學(xué)生學(xué)會向后轉(zhuǎn)齊步走；學(xué)會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和

集體行動的能力。

2、在迎面接力跑中怎樣提高速度和避免不安全事故，發(fā)展速度和奔跑能力。

教學(xué)重點：學(xué)會向后轉(zhuǎn)起步跑。

教學(xué)難點：在迎面跑中加強安全教育。

教具準(zhǔn)備：接力棒，秒表

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：立正、看齊、稍息。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米，第八套廣播操(8*2)

二、基本部分:(28')

1、向后轉(zhuǎn)(齊步)

(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后

轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，不得外張。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：學(xué)生集體練習(xí)。

⑷注意事項：1、教學(xué)時應(yīng)把動作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將動作分解教學(xué)。2、口令要準(zhǔn)

確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。

2、迎面接力跑

⑴方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接

棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?/p>

(2)組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊相對站

立在兩端的起跑線后。

⑶要求：1、傳遞棒時不準(zhǔn)拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進(jìn)行。2、嚴(yán)格遵守紀(jì)律，遵守規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1、整理放松。

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容;

4、下課。

第七節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、障礙跑

2、游戲:投球過網(wǎng)

教學(xué)目標(biāo)：1、通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。

2、通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。

教學(xué)重點：通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。

教學(xué)難點：培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。

教具準(zhǔn)備：障礙若干

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（8,）

1?開課式。

2?隊列練習(xí)：向左（右）轉(zhuǎn)彎走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米，體操6節(jié)。

二、基本部分，（28'）

1?障礙跑

（1）動作，在跑動申，學(xué)會運用正確的方法，靈活協(xié)調(diào)地越過不同類型的障礙。在40米范

圍內(nèi)，繞過間隔為2一—3米的一組標(biāo)桿，跨過一條‘'壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。

遇到障礙時，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并注意安全?/p>

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:根據(jù)場地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。

（4）注意事項：1、在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)志桿（間隔為2

一一3米），離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條"壕溝”（寬80一一100厘米）。再在終點線的申心處插

一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個（間距5—-6米）一定高度的橫桿

（高度為40——60厘米）。2、練習(xí)1—2次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3、嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律，注

意安全。

2?游戲:投球過網(wǎng)

（1）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內(nèi)。每隊各有1人手持

小籃球（或小排球）站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排（前排3人后排2人）站立，游戲開始，兩隊持球人

用力投球過網(wǎng)（或繩），雙方其它隊員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）。若兩球同

時在一方場地上，對方得1分。得分后換人發(fā)球重新開始。每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊

獲勝。

（2）規(guī)則：1、投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）下穿過，對方得1分。2、一球在本方空

中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。

（3）注意事項，1、畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2、遵守規(guī)則，服從裁判。

三、結(jié)束部分，（4）

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第八節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、分腿騰越（山羊）（一）

教學(xué)內(nèi)容：1、初步掌握分腿騰越的動作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強精神。

2、進(jìn)一步提高上兩步擲壘技術(shù)，發(fā)展投擲能力。

教學(xué)重點：掌握分腿騰越的動作要領(lǐng)。

教學(xué)難點：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強精神。

教具準(zhǔn)備：山羊、沙包、上跳板

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8‘）

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：分隊法練習(xí)。動作要領(lǐng):二（四）路縱隊行進(jìn)間聽至「左右轉(zhuǎn)彎分隊一走！”的口

令后，左邊的一（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個一（二）路縱隊

行進(jìn)。

二、基本部分：（28'）

1、分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髓，兩腿向左右分開，然后

兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法：分組練習(xí)。1、分解動作練習(xí)：蹬地、屈馥成分腿立撐、推手成分腿站立、

兩臂斜上舉。

2、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈髓、分腿、推手回落。

3、完整動作練習(xí)。

（4）注意事項：1、重點掌握雙腳起跳，推手及時有力。

4、保護與幫助，站在器械斜前方。學(xué)生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。

5、上兩步擲壘球或沙包（三）

動作:面對投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳跟，右手

持球于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時右臂自前向下

經(jīng)體側(cè)向后引球。上體向右轉(zhuǎn)動，使左肩對著投擲方向，當(dāng)左腳剛一著地，即按原地側(cè)向擲壘球

的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。

三、結(jié)束部分：（4）

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第九節(jié)

教學(xué)內(nèi)容:

1、分腿騰越（山羊）（二）

2、游戲:奪球戰(zhàn)

教學(xué)內(nèi)容：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握分腿騰越技術(shù)動作。

2、通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學(xué)生的對抗能力。

教學(xué)重點：進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握分腿騰越技術(shù)動作。

教學(xué)難點：發(fā)展學(xué)生的對抗能力。

教具準(zhǔn)備：山羊、排球

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1,開課式。

2、隊列練習(xí)：分隊法。

3、準(zhǔn)備活動:慢跑4oo米;徒手操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1、分腿騰越（出羊）（二）

（1）動作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髓，兩腿伸直向左右分開。同時

兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

（2）講解示范。

（3）練習(xí)方法，參看第13課。

（4）注意事項：強調(diào)安全。防止發(fā)生事故。

游戲：奪球戰(zhàn)（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊。各隊成一列橫隊面對

圓圈站立。兩隊各派一人在圈內(nèi)互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對方拉出圈外。

先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分。然后各隊換人最后進(jìn)行以積分多的隊為勝。

（2）規(guī)則:奪球時不得故意松手，不得推人。2、腳踩線就算失敗。

（3）注意事項：1、在場上畫兩條相距810米的并行線，中間畫510個直徑2米的

圓圈，每個圈內(nèi)放一個籃球。2、分隊要注意雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，3、比賽可

米用二局兩勝制。

三、結(jié)束部分：（4,）

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第十節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、武術(shù)基木動作（一）

2、50米快速跑

教學(xué)內(nèi)容：

1、學(xué)會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

2、掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力。

教學(xué)重點：學(xué)會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作。

教學(xué)難點：發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)跑的能力。

教具準(zhǔn)備：秒表

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8,）

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：并隊法、分隊法

3、準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分：（28'）

1、武術(shù)基本動作（一）

彈踢沖拳

（1）動作:

預(yù)備姿勢:劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯

平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項：略。

2、50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時擺動腿

積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，迅速向

前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示

范后。把學(xué)生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組一個組進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容，

4、下課。

第十一節(jié)

教學(xué)內(nèi)容:1、武術(shù)基本動作(二)

2、跨越式跳高(一)

教學(xué)內(nèi)容：1、學(xué)會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)重點：學(xué)會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

教學(xué)難點：掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教具準(zhǔn)備：墊子、標(biāo)桿

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8‘）

lo開課式。

2。隊列練習(xí)：并隊、分隊法。

3o準(zhǔn)備活動:慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?武術(shù)基本動作（二）

馬步架打

（1）動作:預(yù)備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架

起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項，參看第15課。

跨越式跳高（一）

（1）動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

（2）講解示范”（3）練巧方法:分組練習(xí)。

（4）注意事項:略

三、結(jié)束部分：（4'）

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十二節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、武術(shù)基木動作（三）

2、游戲:"8"字運小足球

教學(xué)內(nèi)容：1、學(xué)會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

2、通過"8"字運小足球游戲。學(xué)會運球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)重點：學(xué)會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

教學(xué)難點：學(xué)會運球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教具準(zhǔn)備：足球

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（鏟）

1、開課式。

2?隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊錯肩走過，相互之間

的距離為一步。口令，”從右（左）邊錯肩一一走!〃

3?準(zhǔn)備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，（98,）

1,武術(shù)基本動作（三）

歇步蓋打

（1）動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。1、左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左前下

方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2、上動不停，兩腿

屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項，參看第15課。

2o游戲"8"字運小足球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開始，排頭

跑向預(yù)先放有小足球的停球點運球前進(jìn)，按規(guī)定的"8"字路線運球，到達(dá)停球點時將球停穩(wěn)，然

后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。（2）規(guī)則：1、

人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2、停球時，必須將球停穩(wěn)在停球點上。

（3）注意事項:0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個直徑一米的小圓圈，把學(xué)生

分成2一—4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守

紀(jì)律。

三、結(jié)束部分：（y）

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十三節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、武術(shù)基木動作（四）

2、跨越式跳高（二）

教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

2、進(jìn)一步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力。

教學(xué)重點：學(xué)會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

教學(xué)難點：進(jìn)一步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力。

教具準(zhǔn)備：標(biāo)桿

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8‘）

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)走。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?武術(shù)基本動作（四）

提膝仆步穿掌

1、動作：預(yù)備姿勢:歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌,

掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2、隨

即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結(jié)束部分

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十四節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、武術(shù)基本動作（五）

2、游戲:改換內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容：1、學(xué)會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

2、通過改換內(nèi)容游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)重點：學(xué)會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

教學(xué)難點：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。

教具準(zhǔn)備：標(biāo)桿若干

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（8'）

1,開課式。

20隊列練習(xí)，錯肩行進(jìn)走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米;徒手操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1?武術(shù)基本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作，預(yù)備姿勢：仆步穿撐。左腿''膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時左手向

上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，

掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項：

2、游戲，改換內(nèi)容

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二

人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互

換，繼續(xù)迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新

的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。

(2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，這時追拍

到無效。

(3)注意事項:0在場地上畫Z一—4個直徑8一—10米圓圈，學(xué)生分成2一一4組，各圃

繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第一個追者，可選體力較好的學(xué)生

擔(dān)任。對于擔(dān)任追者的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運動量，及時換人。

三，結(jié)束部分：(5")

1?整理放松，

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容，

4-下課。

第十五節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、跨越式跳高(一)

2、游戲:單手傳球比快

教學(xué)目標(biāo)：1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2、培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。

教學(xué)重點：進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)。

教學(xué)難點：發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教具準(zhǔn)備：標(biāo)桿、小排球

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，(8,)

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：齊步走一一一跑步一一立定

3、準(zhǔn)備活動:慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1?跨越式跳高(三)

(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開始向外跨

并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿

先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:參看第16課。

(4)注意事項：1、著重強調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。

2、游戲:單手傳球比快

(1)方法：

參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊，相對站在

指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭,

自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一

隊為勝。

(2)規(guī)則:

球未接住，由接球人撿回。

（3）注意事項，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領(lǐng)做，要求動作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，

動作協(xié)調(diào)，連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。2、教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍,

確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。3、學(xué)生練習(xí)時教師注意觀

察，及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分：（4'）

1、整理放松。

2、小結(jié)、講評

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十六節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、跨越式跳離（二）

2、手腳并用爬垂直竿（繩）

教學(xué)目標(biāo)：1、進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2、通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。

教學(xué)重點：進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)難點：通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。

教具準(zhǔn)備：聯(lián)合體械、標(biāo)桿

教學(xué)過程，

一，準(zhǔn)備部分：

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：向后轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動:慢跑200米。韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1、跨越式跳高（四）

（1）動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳

踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配

合向上擺動。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，見第16課。

（4）注意事項：1、強調(diào)踏跳有力，動作完整連貫、協(xié)調(diào)。2、注意安全，防止損傷。

2、手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），然后兩腿蹬直，同時兩臂

引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿（繩），按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的

高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，分組練習(xí)，按要求和順序依次進(jìn)行。

（4）注意事項：1、這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動

作，開始時不要過分強調(diào)動作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生基本掌握動作力之后，再逐步提高要求。

2、竿（繩）下面放墊子，防止學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)蔚要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。

3、小學(xué)生練習(xí)時會出現(xiàn)錯誤動作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時給予糾正與輔導(dǎo)。

4、做好保護與幫助工作。

5、嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。

三、結(jié)束部分：（4）

1、整理放松

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容，

4、下課

第十七節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、游戲圓圈運球

2、蛙跳

教學(xué)目標(biāo)：1、通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運球和控制球的能力。

2、掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部力量，增強彈跳力。

教學(xué)重點：掌握蛙跳技術(shù)。

教學(xué)難點：培養(yǎng)學(xué)生運球和控制球的能力。

教具準(zhǔn)備：排球若干

教學(xué)過程：

三、準(zhǔn)備部分：(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)，向左(右)轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1、游戲，圓圈運球

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人

手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳給右邊的第

一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按

同樣的方法運球。各組依次進(jìn)行，先做完的組為勝。

(2)規(guī)則1、運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2、運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球。

(3)注意事項:0在場地上畫2一—4個直徑8——10米的圓圈，”生分成2一—4組，每組

一個小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習(xí)。0按規(guī)則和要求進(jìn)行運球。

2、蛙跳

(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習(xí)之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上方擺

動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準(zhǔn)備姿勢，繼續(xù)向前跳。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:先集體練巧，后分組練巧。

(4)注意事項：1、注意跳時腿、臂動作配合協(xié)調(diào)，教師隨時糾正錯誤動作。2、可適當(dāng)控制

練習(xí)的次數(shù)和運動量。3、對身體素質(zhì)較差的學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評。

3、宣布下次課內(nèi)容、

4、下課。

第十八節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、屈腿懸垂擺動(低單杠)

2、游戲:圓圈接力跑

教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發(fā)展上肢和腰腹力量。

2、發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

教學(xué)重點：學(xué)會低單杠的屈腿懸垂擺動動作。

教學(xué)難點：培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

教具準(zhǔn)備：單杠檢查

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8‘)

1、開課式。

2、隊列練習(xí)，齊步走一跑步一立定一齊步走。

3、準(zhǔn)備活動:慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1、屈腿懸垂擺動(低單杠)

(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動積極前擺,

當(dāng)擺至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。

2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。3、屈腿懸垂后由教師

或?qū)W生輔助做屈腿懸垂擺動。

(4)注意事項：1、保護與幫助:一手握練習(xí)者手腕，另一只手托臂，當(dāng)擺至與杠垂直部位時。

加助力說明擺動。

2、教育學(xué)生注意安全。

2、游戲:圓圈接力跑

(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內(nèi)指定的位置，排頭站

在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈跑出后，各隊下一個人接著站到起

跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊排尾。各隊依次進(jìn)行，以先跑完的隊為勝。

(2)規(guī)則：1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者

2、準(zhǔn)備接力的人不得有意阻擋其它隊的隊員。

3、超越別人必須從右側(cè)進(jìn)行。

(3)注意事項：1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作要領(lǐng)。

2、嚴(yán)格遵守規(guī)則、紀(jì)律。

三、結(jié)束部分，(4')

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第十九節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、雙人跳短繩

2、游戲:運球傳球接力

教學(xué)目標(biāo)：1、掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

2、提高運球與傳球能力。

教學(xué)重點：掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)難點：提高運球與傳球能力。

教具準(zhǔn)備：短繩若干、排球

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：向左轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1、雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對跳繩

人右(左)手握繩，其中一人喊：“預(yù)備一跳”后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳

多次，搖繩人計數(shù)。按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。

(2)教師講解。

(3)練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計數(shù)，然后輪換。

2、游戲：運球傳球接力

(1)方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩組面對面而錯

開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運球前進(jìn)，到達(dá)圓

圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進(jìn)

行，直到全隊做完。以先做完的隊為勝。

(2)規(guī)則：1、必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球。

2、運球或傳、接球時失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進(jìn)行。3、不得持

球跑或雙手同時拍球。

（3）注意事項：1、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進(jìn)行輔導(dǎo)。

2、課前在場地上劃相距10—12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓

圈。

3、采取三局兩勝，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：（4'）

1、整理放松；

2、小緒、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第二十節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、后蹬跑

2、游戲;互相幫助

教學(xué)目標(biāo)：1、掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。

2、通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，發(fā)展下肢力量。

教學(xué)重點：掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。

教學(xué)難點：培養(yǎng)負(fù)重快走的能力。

教具準(zhǔn)備：重物若干

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8’）

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：縱隊、橫隊。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3、準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈;雙人操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1、后蹬跑

(1)動作：后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時，上體稍

前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，然后大腿下壓，用前腳掌著地，

兩臂自然地前后擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另

一腿屈膝向前上方擺動。

2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。

3、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈

性。

4、在地上放若干個間隔1米左右遠(yuǎn)的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髓。

5、畫兩條20—30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。

(4)注意事項:要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送髓動作。

2、游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將后面

的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過標(biāo)志物，再背回起點線。

以先回到起點線的組為勝。

(2)規(guī)則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)注意事項：1、在場地上畫10—15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩個標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名。

可增加場地進(jìn)行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松；

2、小結(jié)。講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第二十一節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、后滾翻一挺身跳

2、行進(jìn)間高抬腿跑

教學(xué)目標(biāo)：1、掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。

2、學(xué)會行進(jìn)間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。

教學(xué)重點：學(xué)會行進(jìn)間高抬腿跑。

教學(xué)難點：掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)。

教具準(zhǔn)備：墊子若干

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分:(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(二)路縱隊變二(四)路縱隊。

3、準(zhǔn)備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1、后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，當(dāng)滾至肩部著墊時，兩

手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起。

空中挺身展髓，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:1、分組練習(xí)。

2、先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。

3、向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項：1、學(xué)生在練習(xí)時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動作。教

師應(yīng)加以指導(dǎo)。

2、保護與幫助:單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，

幫助學(xué)生完成動作。

2、行進(jìn)間高抬腿跑

(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進(jìn)間做這個練

習(xí)必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿自然折迭。

落地時大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先練習(xí)原地高抬腿。2、后練習(xí)行進(jìn)間10-15米高抬腿跑。3、再分組練習(xí)。

(4)注意事項:練習(xí)時速度由慢到快。

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第二十二節(jié)

教學(xué)內(nèi)容：1、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度后滾翻挺身跳

2、游戲:行動一致

教學(xué)目標(biāo)；1、初步掌握前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度后滾翻挺身跳動作，發(fā)展身體靈巧和柔韌索

質(zhì)。

2、通過行動一致游戲，發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)集體正義榮譽感。

教學(xué)重點：初步掌握前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度后滾翻挺身跳動作。

教學(xué)難點：發(fā)展身體靈巧和柔韌索質(zhì)。

教具準(zhǔn)備：墊子若干

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1、開課式。

2、隊列練習(xí)：立正、看齊、稍息、報數(shù)。

3、準(zhǔn)備活動:慢跑400米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分:(28')

1、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度一一后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，當(dāng)滾至肩部著墊時，兩

手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起。

空中挺身展髓，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:1、分組練習(xí)。

2、先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。

3、向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項：1、學(xué)生在練習(xí)時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動作。教

師應(yīng)加以指導(dǎo)。

2、保護與幫助:單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，

幫助學(xué)生完成動作。

2、行動一致游戲

(1)教師講解游戲規(guī)則。

(2)示范。

(3)學(xué)生練習(xí)。

(4)進(jìn)行比賽。

(5)進(jìn)行評比。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第二十三節(jié)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：實心球接力練習(xí)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：合作練習(xí)、掌握技能

重點：背弓彎的程度

難點：學(xué)生在推實心球時背彎的程度是影響投擲遠(yuǎn)度的首要因素。

教學(xué)過程

一、快樂的游戲

教師活動：1.提出隊列練習(xí)的要求

2.組織隊列練習(xí)

3.提出游戲練習(xí)的要求

4.組織游戲

學(xué)生活動：1.和同伴合作完成隊列練習(xí)

2.積極的進(jìn)行游戲的練習(xí)

組織：令令e

「一

令中

2*

令令

士士

eAAe

—令令

——-、

三、合作探究、掌握技能★

教師活動：1.教師提出實心球的練習(xí)要求

2.示范徒手的動作，同學(xué)們觀察后進(jìn)行動作的講解

3.組織進(jìn)行徒手的練習(xí)

4.提出借助排球進(jìn)行前拋的練習(xí)

5.組織小組進(jìn)行自主的進(jìn)行練習(xí)

6.組織進(jìn)行小結(jié)

學(xué)生活動：1.積極、大膽的進(jìn)行發(fā)言。

2.自主的進(jìn)行徒手模仿練習(xí)

3.小組自主的進(jìn)行練習(xí)

4.大膽發(fā)言，總結(jié)自己的經(jīng)驗

組織*:**

***

I**

四、接力練習(xí)、提高身體素質(zhì)

教師活動:1.提出接力練習(xí)的要求

2.講解接力的方法

3.組織練習(xí)。（方法：做25個仰臥起坐后進(jìn)行10米的往返蛙跳）

學(xué)生活動:1.懂得練習(xí)的方法

2.小組合作積極的投入比賽中去。

組織:成四列橫隊

A

A

A

四、放松身心

放松操:

1、肩關(guān)節(jié)運動2、腰部運動3、體側(cè)運動4、體轉(zhuǎn)運動

5、俯背運動6、整理運動

組織：學(xué)生自由散開。

1、課后小結(jié)

2、安排回收器材

3、師生告別

第二十四節(jié)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球活動

學(xué)習(xí)目標(biāo)：在練習(xí)中，相互激勵幫助，互相促進(jìn)，體現(xiàn)勇于拼搏不言敗的良好風(fēng)貌

重點：幾種不同運球的動作方法和要求

難點：練習(xí)中能夠克服發(fā)酸的情況，與自己的伙伴密切合作

教學(xué)過程：

一、情景導(dǎo)入

教師活動：1.集合隊伍，檢查學(xué)生著裝和身體狀況。

2.組織學(xué)生繼續(xù)學(xué)習(xí)四列橫隊和二列橫隊轉(zhuǎn)換的退步練習(xí)。

3.講解示范游戲的方法規(guī)則，組織學(xué)生進(jìn)行游戲活動。

學(xué)生活動：1.快速安靜集合隊伍，以飽滿的精神迎接上課。

2.集中注意力，認(rèn)真進(jìn)行隊列隊型練習(xí)。

3.積極進(jìn)行游戲活動，從游戲中能夠體會到，團結(jié)就是力量。

組織：練習(xí)隊型如圖：

*

令4-4-^-

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX令令

令

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXtt

△令令

二、合作探究'掌握技能

重點：幾種不同運球的動作方法和要求

難點：練習(xí)中能夠克服發(fā)酸的情況，與自己的伙伴密切合作

教師活動：L組織學(xué)生成圓型站立，進(jìn)行運球和捅球的游戲，使學(xué)生知道，自己的運球技術(shù)還

不夠，要虛心向老師學(xué)習(xí)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。

2.組織學(xué)生原地左/右手運球和左右交換運球練習(xí)（一人運球，一人觀察指導(dǎo)，并幫

其記好個數(shù)）。

3.組織學(xué)生進(jìn)行運球接力比賽，要求要賽出風(fēng)格賽出水平，在練習(xí)中充分展示自己,

為本小組的勝利而堅持到底。

4.評價學(xué)生的練習(xí)情況（學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的體現(xiàn)和自己對技術(shù)的掌握）

學(xué)生活動：1.掌握規(guī)則，全力投入游戲中去。

2.與自己的小伙伴密切合作，積極進(jìn)行運球練習(xí)，體現(xiàn)出相互激勵和促進(jìn)的精神勁頭。

組織：如圖：

-----------------?

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

V-----------------

XXXXXXXXXX

△

三、總結(jié)經(jīng)驗、追求更快的進(jìn)步

教師活動：老師通過學(xué)生的練習(xí)情況，總結(jié)出他們還存在的不足，鼓勵學(xué)生不斷努力，提高自己

的運球水平。

學(xué)生活動：在老師語言的啟發(fā)］鼓組干勁，下定決心，一定要很快提高自己的運球能力。

組織：四列橫隊

四、放松身心

健美操：（自編）OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

組織：成四列橫隊，散開--走OOOOOOOOOO

OOOOOOOOOO

1、課后小結(jié)A

2、安排回收器材

3、師生告別

第二十五節(jié)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：實心球短跑

學(xué)習(xí)目標(biāo)：提高學(xué)生的反應(yīng)能力，在游戲中提高奔跑的速度，進(jìn)一步學(xué)習(xí)投擲方法。

重點：知道實心球的投擲的方法和在練習(xí)中提高短跑的速度

難點：在練習(xí)中提高跑的速度

教學(xué)過程：：

一、有趣的小游戲

教師活動：1.提出小游戲《長江、黃河》

2.把同學(xué)們分成兩隊

3.組織游戲

學(xué)生活動：1.明白游戲的方法和規(guī)則

2.按要求分組

3.積極的投入到游戲中去

組織：

0????????????

合作探究、掌握技能

重點：知道實心球的投擲的方法和在練習(xí)中提高短跑的速度

難點：在練習(xí)中提高跑的速度

教師活動：1.提出進(jìn)行短跑的練習(xí)要求

2.自主進(jìn)行柔韌的練習(xí)

3.組織進(jìn)行讓距跑的練習(xí)

4.組織進(jìn)追球跑的練習(xí)

5.提出實心球練習(xí)的要求

6.組織小組進(jìn)行徒手的練習(xí)

7.組織小組進(jìn)行投擲繩結(jié)的練習(xí)

8.組織進(jìn)行集體的實心球的練習(xí)

學(xué)生活動：L自主的進(jìn)行柔韌練習(xí)

2.努力，認(rèn)真要追上前面的同學(xué)

3.進(jìn)最大的努力追上滾動的球

4.積極的作好專項準(zhǔn)備活動

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