青少年心理健康教育漫談

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泰戈?duì)枴拔覀儼咽澜缈村e(cuò)了，反說世界欺騙了我們”。第2頁,共62頁，星期六，2024年，5月觀念左右情緒人不會(huì)受事物的干擾，干擾人的是他們對(duì)事物采取的觀點(diǎn)。埃皮克提圖第3頁,共62頁，星期六，2024年，5月任何心理問題與心理障礙都有其認(rèn)知根源

第4頁,共62頁，星期六，2024年，5月第5頁,共62頁，星期六，2024年，5月第6頁,共62頁，星期六，2024年，5月第7頁,共62頁，星期六，2024年，5月第8頁,共62頁，星期六，2024年，5月第9頁,共62頁，星期六，2024年，5月第10頁,共62頁，星期六，2024年，5月

一、認(rèn)知的基本理論（一）認(rèn)知及相關(guān)概念認(rèn)知：人們看待事物的方式。物體認(rèn)知:對(duì)客觀的物質(zhì)世界的認(rèn)知。社會(huì)認(rèn)知:人對(duì)自己和他人的認(rèn)知。認(rèn)知合理性：指與客觀現(xiàn)實(shí)相符。智力≠智慧第11頁,共62頁，星期六，2024年，5月（二）認(rèn)知理論的基本原理

1.認(rèn)知是行為與情感的基礎(chǔ)，一個(gè)人的所有心情都是由他的“認(rèn)知”或思想產(chǎn)生的。2.消極的情緒由消極的思想決定。3.幾乎一切的消極思想都蘊(yùn)含著重大的曲解。4.通過改變思想與認(rèn)知，可以改變消極情緒。第12頁,共62頁，星期六，2024年，5月（三）埃利斯情緒障礙理論A-------------B-----------C誘發(fā)性事件信念情緒或行為該理論認(rèn)為：A作為誘發(fā)性事件只是引起情緒及行為反映的間接原因；而B即人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法，才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接起因。

第13頁,共62頁，星期六，2024年，5月（三）埃利斯情緒障礙理論

高興----他喜歡我，真好！你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！第14頁,共62頁，星期六，2024年，5月（三）埃利斯情緒障礙理論

1.人即可以是理性、合理的，也可以是無理性、不合理的。2.情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的。3.任何人都不可避免地具有或多或少的不合理信念與思維。4.情緒困擾的持續(xù)是內(nèi)部語言持續(xù)的結(jié)果。5.大部分的情緒困擾都起源于責(zé)備。6.人有能力改變自己的認(rèn)知。第15頁,共62頁，星期六，2024年，5月

生活就象一面鏡子，你對(duì)他哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)他笑，他就對(duì)你笑。

——卡耐基

第16頁,共62頁，星期六，2024年，5月心靈解碼其實(shí)快樂不用去尋找，因?yàn)樗驮谀闵磉?！?7頁,共62頁，星期六，2024年，5月

二、健康認(rèn)知模式的特征（一）積極、不消極第18頁,共62頁，星期六，2024年，5月如果你想取得成功，那就請(qǐng)加快你失敗的速度

老湯姆·沃森第19頁,共62頁，星期六，2024年，5月積極地看待一切

21歲生意遭到失敗22歲參加議員競選失敗，24歲再次生意遭挫26歲心愛的人死了27歲精神崩潰34歲參加國會(huì)競選失敗45歲競選參議員失敗47歲競選副總統(tǒng)受挫49歲競選參議員失敗52歲當(dāng)選美國總統(tǒng)。李·德·福雷斯特懷特兄弟山德士上校沃爾特·迪斯尼愛迪生亨利·福特李·艾可卡貝多芬第20頁,共62頁，星期六，2024年，5月只要心里想快樂，絕大部分人都能如愿以償。

阿伯拉罕·林肯

如果我們覺得不幸，可能會(huì)永遠(yuǎn)不幸

肖伯納第21頁,共62頁，星期六，2024年，5月

二、健康認(rèn)知模式的特征（二）客觀、不自欺第22頁,共62頁，星期六，2024年，5月

二、健康認(rèn)知模式的特征（三）獨(dú)立、不依賴第23頁,共62頁，星期六，2024年，5月

二、健康認(rèn)知模式的特征（四）靈活、不僵化第24頁,共62頁，星期六，2024年，5月陸欽斯的量水實(shí)驗(yàn)

已知容器求D=?ABCD1211273100D=2141632599D=31843105D=4942621D=52059431D=62349320D=71539318D=82876325D=91848422D=10143686D=第25頁,共62頁，星期六，2024年，5月

二、健康認(rèn)知模式的特征（五）本質(zhì)，不幼稚第26頁,共62頁，星期六，2024年，5月海茵茨盜藥

海茵茨的妻子病入膏肓，到處求醫(yī)問藥均無濟(jì)于事，海茵茨非常難過。這時(shí)，有人介紹他認(rèn)識(shí)了一位藥劑師，藥劑師發(fā)明了一種藥正好可以治海茵茨妻子的病，但這種藥價(jià)格非常昂貴，海茵茨千方百計(jì)也沒有籌足這筆錢，于是他與藥劑師商量：藥價(jià)能否便宜一點(diǎn)？或者分期付款，先取出藥救人要緊。然而藥劑師冷冰冰地回答：不行，我發(fā)明這種藥就為了賺錢！差一分錢，我都不能給你藥！痛苦而無奈的海茵茨只好在深夜撬開藥劑師的藥柜，偷走了藥。

問題：海茵茨應(yīng)不應(yīng)該偷藥？若海茵茨被抓，送到法院，法官應(yīng)不應(yīng)該判他有罪？為什么？第27頁,共62頁，星期六，2024年，5月柯爾伯格：道德判斷的三個(gè)階段前世俗水平：出發(fā)點(diǎn)立足于樸素的利己主義，追求快樂、避免痛苦。這時(shí)的認(rèn)知以自我需要為中心，不考慮他人。世俗水平：認(rèn)識(shí)與判斷的出發(fā)點(diǎn)是社會(huì)的輿論、公眾的看法或法律的規(guī)定。后世俗水平：認(rèn)知已經(jīng)超越了個(gè)人的單純快樂，超越了社會(huì)的輿論與世俗的水平，而上升到了道德的本質(zhì)，它以人類的最終幸福與終極關(guān)懷作為最終的判斷標(biāo)準(zhǔn)。第28頁,共62頁，星期六，2024年，5月三、認(rèn)知失真

指歪曲現(xiàn)實(shí)，喪失了客觀性的不合理認(rèn)知。第29頁,共62頁，星期六，2024年，5月埃利斯的觀念測試1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛與贊許2.一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)3.對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁4.如果事情非己所愿，那將是可怕的5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配6.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好第30頁,共62頁，星期六，2024年，5月埃利斯的觀念測試7.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性8.人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴比自己強(qiáng)的人9.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10.對(duì)于他人的問題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)注11.任何問題都有一個(gè)惟一正確的答案第31頁,共62頁，星期六，2024年，5月馬加爵供出真正殺人動(dòng)機(jī)

民警：你為什么殺人？馬加爵：我覺得我太失敗了。民警：你為什么覺得自己失敗？馬加爵：我覺得他們都看不起我。民警：怎么會(huì)有這種感覺？馬加爵：他們老是在背后說我。民警：他們都說了些什么？馬加爵：他們都說我很怪，把我的一些生活習(xí)慣、生活方式、甚至是一些隱私都說給別人聽，讓我感覺自己是完全暴露在別人眼里，別人都在嘲笑我（哭泣……第32頁,共62頁，星期六，2024年，5月馬加爵供出真正殺人動(dòng)機(jī)民警：你覺得他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣說你？馬加爵：可能是因?yàn)槲冶容^窮。民警：還有呢？馬加爵：還有，以前我很想和他們?nèi)诤显谝黄?，我試著說一些笑話，但給我的感覺每次卻是招來他們的嘲笑。民警：那你說你們打牌，他們說你作弊，是怎么回事？馬加爵：那天打牌本來我沒有作弊，但他們偏說我作弊，讓我覺得他們又看不起我，于是我便動(dòng)了殺他們的念頭（哭泣……）。第33頁,共62頁，星期六，2024年，5月認(rèn)知失真的特征1.以偏概全2.過分概括化3.過分夸大和縮?。ㄒ唬O端思維

第34頁,共62頁，星期六，2024年，5月貝克與抑郁癥病人治療師:你為什么沒有把換廚房壁紙當(dāng)作一個(gè)很好的經(jīng)驗(yàn)?病人:因?yàn)槲覜]有把那些花對(duì)整齊。治療師:但是你把工作完成了?病人:是的。治療師:是你自己的廚房?病人:不是，我?guī)袜従淤N他廚房的壁紙。治療師:是他做大部分的工作嗎?病人:不是，是我做大部分工作，他以前沒換過壁紙。治療師:在貼的過程中出過什么以外嗎?

你有沒有打翻糨糊?第35頁,共62頁，星期六，2024年，5月貝克與抑郁癥病人病人:沒有，惟一的問題是花朵沒有對(duì)齊。治療師:這些花朵歪了多少?病人伸出手指比著0.3厘米左右的距離，大約有這么多。治療師:每一張壁紙都差這么多嗎?病人:不是，只有兩張或三張沒有對(duì)起。治療師:總共有多少張壁紙？病人:大約有20張到25張。第36頁,共62頁，星期六，2024年，5月（二）災(zāi)難化式的心理過濾

母親欠他兒子彼得如下款項(xiàng)：為取回生活用品20芬尼為把信件送往郵局10芬尼為在花園里幫助大人干活20芬尼為他一直是個(gè)聽話的好孩子10芬尼共計(jì)：60芬尼第37頁,共62頁，星期六，2024年，5月（二）災(zāi)難化式的心理過濾彼得欠他母親如下款項(xiàng)：為在她家里過的十年幸福生活0芬尼為他十年中的吃喝0芬尼為他生病時(shí)的護(hù)理0芬尼為他一直有個(gè)慈愛的母親0芬尼共計(jì)：0芬尼第38頁,共62頁，星期六，2024年，5月成功的第一步就是先存有一顆感激之心

安東尼第39頁,共62頁，星期六，2024年，5月感恩父母給了我們生命，教會(huì)我們生活；感恩老師給了我們知識(shí)，教會(huì)我們求真；感恩同學(xué)給了我們友誼，教會(huì)我們合作；感恩社會(huì)，給了我們經(jīng)驗(yàn)，教會(huì)我們做人；感恩自然，給了我們色彩，教會(huì)我們審美；感恩宇宙，給了我們時(shí)空，教會(huì)我們生存。不但感恩于心，更要感恩于行

第40頁,共62頁，星期六，2024年，5月（三）猜忌第41頁,共62頁，星期六，2024年，5月（四）虛擬陳述“每天都替領(lǐng)導(dǎo)倒水，今天沒倒……”“我是個(gè)女孩子，不應(yīng)該主動(dòng)對(duì)男孩子說話”“我必須得到所有人的喜愛?！薄拔覒?yīng)該做好所有事情?！薄八麘?yīng)該公平”“我是一個(gè)三好生，所以不應(yīng)該與別人吵架”“我是一個(gè)好女兒，所有必須不讓父母失望”第42頁,共62頁，星期六，2024年，5月（五）情緒推理將感性當(dāng)理性，凡事跟著感覺走

第43頁,共62頁，星期六，2024年，5月認(rèn)知失真理論1.失真的根源在于人們認(rèn)知能力的有限性。2.不合理認(rèn)知一旦成為一種穩(wěn)定的思維方式，便具有無意識(shí)性和自動(dòng)性。3.越具有不安全感的人，其認(rèn)知越容易失真。4.感情色彩較濃的關(guān)系中認(rèn)知容易失真。5.認(rèn)知失真還具有保護(hù)功能。第44頁,共62頁，星期六，2024年，5月四、認(rèn)知治療與認(rèn)知改組（一）埃利斯的理情行為治療法A誘發(fā)性事件--B信念---C情緒與行為的結(jié)果

D駁斥干預(yù)---E效果---F新的感受

D：駁斥非理性的觀念

E：獲得新而有效的理性哲學(xué)，以合宜的思考代替不合宜的思考。

F：新的情緒狀態(tài)，不再感到有嚴(yán)重的焦慮和消沉，不再感到沮喪和自我責(zé)備，在不同的情境中會(huì)有適當(dāng)?shù)母惺?。?5頁,共62頁，星期六，2024年，5月改造自我告知內(nèi)容應(yīng)該、必須非絕對(duì)性偏好最喜歡 較喜歡 絕對(duì)可能“如果我不能獲得我想要的那份工作，我可能會(huì)很失望，但是我還能承受得起?！薄叭绻以诠妶龊险f話會(huì)很緊張，以至于詞不達(dá)意，但我冷靜的時(shí)候還是很善于表達(dá)的。以后多鍛煉鍛煉就會(huì)鎮(zhèn)定一點(diǎn)?！薄氨蝗讼矚g是挺不錯(cuò)的，但不是每個(gè)人都會(huì)喜歡我，即使如此，也不是世界末日?！钡?6頁,共62頁，星期六，2024年，5月情緒晴雨表：事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績比上次下降了10分成績不可下降難過傷心上課沒精神是我太笨悲觀自責(zé)作業(yè)馬虎拖拉同學(xué)幸災(zāi)樂禍討厭惱怒不理同學(xué)尖刻老師沒好感害怕緊張躲避老師父母失望內(nèi)疚不安不敢告訴父母

第47頁,共62頁，星期六，2024年，5月事情想法情緒行為數(shù)學(xué)測驗(yàn)成績比上次下降了10分成績總會(huì)有升有降自信和愉快上課專心聽我還有潛力沒發(fā)揮作業(yè)主動(dòng)認(rèn)真同學(xué)們沒有惡意尊重同學(xué)老師是公平的主動(dòng)問老師問題父母還是愛我的主動(dòng)與父母溝通找到的鑰匙有用嗎？第48頁,共62頁，星期六，2024年，5月（二）伯恩斯的三欄目技術(shù)隨想認(rèn)知失真合理反應(yīng)1.被老師當(dāng)眾極端化思維每個(gè)人都有錯(cuò)，真丟死人了被批評(píng)正常的2.同學(xué)肯定在嘲笑我，極端化思維大部分同學(xué)會(huì)很他們都會(huì)看不起我。瞎猜測友好，同情我，3.老師真可惡，情緒推理老師發(fā)火不是看不起農(nóng)村學(xué)生。對(duì)我一個(gè)人4.我真是個(gè)失敗者災(zāi)難性過濾有時(shí)我很優(yōu)秀5.我真倒霉偶爾詛咒、人格化找老師溝通遲到就被碰上。

第49頁,共62頁，星期六，2024年，5月

（三）歸因療法歸因：是對(duì)自己和他人的外在行為表現(xiàn)的因果關(guān)系作出解釋和推論的過程。不同的歸因?qū)⒁鸩煌钠谕颓榫w，并具有不同的動(dòng)機(jī)作用。第50頁,共62頁，星期六，2024年，5月五因三緯度的歸因特征

原因源穩(wěn)定性可控性能力主觀穩(wěn)定不可控努力主觀不穩(wěn)定可控任務(wù)難度客觀穩(wěn)定不可控方法主觀不穩(wěn)定可控運(yùn)氣客觀不穩(wěn)定不可控第51頁,共62頁，星期六，2024年，5月常見的歸因錯(cuò)誤與偏差

1.中性事件:行動(dòng)者——觀察者效應(yīng)2.成功或失敗的事件:對(duì)他人的成功，常歸于外因，對(duì)自己的成功，常歸于內(nèi)因；對(duì)他人的失敗，傾向于歸為內(nèi)因，而對(duì)自己的失敗，傾向于歸為外因。在歸因中，表現(xiàn)出明顯的自我服務(wù)偏向和防衛(wèi)性歸因，其目的在于維護(hù)自尊，減少不利事件對(duì)自己的威脅。第52頁,共62頁，星期六，2024年，5月歸因療法

通過重新歸因，可以改變情緒，這便是歸因療法的基本依據(jù)。第53頁,共62頁，星期六，2024年，5月歸因療法一個(gè)人將消極事件歸因于內(nèi)因還是外因，決定了自尊是否會(huì)被傷害。失去自尊是否嚴(yán)重，是否導(dǎo)致彌漫的抑郁，則由歸因的整體性和穩(wěn)定性決定。

穩(wěn)定的、整體的、內(nèi)部的歸因易產(chǎn)生更深遠(yuǎn)的抑郁。第54頁,共62頁，星期六，2024年，5月歸因療法----艾布拉姆森第一，引導(dǎo)人們改變方法。第二，改變抑郁者對(duì)后果的評(píng)價(jià)。第三，在對(duì)失敗歸因時(shí)，由內(nèi)部、整體、穩(wěn)定的歸因轉(zhuǎn)變?yōu)橥獠?、個(gè)別、不穩(wěn)定的歸因。第四，使他們的預(yù)期從不可控轉(zhuǎn)變?yōu)榭煽?。?5頁,共62頁，星期六，2024年，5月心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。馬斯洛第56頁,共62頁，星期六，2024年，5