女性自我保健新觀念課件模板

女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

身體形象與健康飲食與健康運(yùn)動(dòng)與健康環(huán)境與健康心理健康與健康生殖健康女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

什么是健康

它不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。

女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

健康的概念大大超出了疾病的范圍，把人體的健康與生物的、心理的、社會(huì)的關(guān)系緊密聯(lián)系起來(lái)，包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。

女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

從婦女的生命周期上看：

婦女健康應(yīng)包括從婦女生命開(kāi)始到生命終止的整個(gè)過(guò)程，而不僅僅把婦女看做生孩子的機(jī)器——只重視婦女生育周期的健康。

女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

從婦女健康的內(nèi)容上看：

包括適當(dāng)?shù)谋茉写胧?、懷孕、生育、更年期及其他與婦女生育和性生活有關(guān)的問(wèn)題。女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

從婦女健康的內(nèi)容上看：

包括反映婦女地位及生存狀態(tài)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題、環(huán)境對(duì)健康的危害問(wèn)題、職業(yè)健康問(wèn)題、心理健康問(wèn)題、危機(jī)（如自殺）問(wèn)題、殘疾婦女問(wèn)題、對(duì)婦女的暴力等問(wèn)題。女性自我保健新觀念

——照顧我們自己

我們是否健康在很大程度上取決我們的日常生活——吃什么，怎樣鍛煉，得到多少休息，面臨多大壓力，喝多少含酒精的飲料，吸多少香煙，使用多少藥物，工作場(chǎng)所是否安全等等。

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——照顧我們自己

保持健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，從平時(shí)的生活抓起，重視健康衛(wèi)生，做到科學(xué)健身、修養(yǎng)身心、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。也就是從生物——心理——社會(huì)的角度全面加以防治。

身體形象與健康

從人體的構(gòu)造分析，人類應(yīng)該活110歲，人類應(yīng)該在性成熟后再生存大約五倍的時(shí)間，如果保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?，這是完全可能的。

身體形象與健康

很多人會(huì)在鏡子前看到自己衰老的軌跡，幾乎每個(gè)婦女都認(rèn)為，自己身體的某些部位——有時(shí)包括整個(gè)身體——“不對(duì)頭”。身體形象與健康

我們把自己的健康置于有毒物質(zhì)的威脅之下：化妝品含有危險(xiǎn)化學(xué)物；染發(fā)劑里有致癌成分；低熱量飲食使我們營(yíng)養(yǎng)不足；身體形象與健康

我們還把自己的健康置于有毒物質(zhì)的威脅之下：

某些服裝鞋襪嚴(yán)重妨礙我們的行動(dòng)自由，束縛我們的肉體和呼吸；去脂術(shù)、整容術(shù)等外科手術(shù)的干預(yù)會(huì)帶來(lái)消極的后果。

身體形象與健康

在絕大多數(shù)的文化中，婦女曾為其體形肥碩而自豪——肥胖曾是繁榮、生育力和生存能力的象征。然而，在今天的文化中，對(duì)肥胖的恐懼盛行一時(shí)。

身體形象與健康

多項(xiàng)研究認(rèn)為，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，節(jié)食通常并不奏效。持續(xù)的低熱量飲食是造成不健康的主要原因之一。你的健康的體重就應(yīng)該是經(jīng)過(guò)健康飲食和鍛煉達(dá)到的體重。身體形象與健康

積極鍛煉身體，享用富含養(yǎng)分的飲食，對(duì)體重問(wèn)題放松一些，順其自然；如果真想節(jié)食，應(yīng)當(dāng)選擇一個(gè)強(qiáng)調(diào)鍛煉，能幫助我們改變飲食方式，而不是讓我們挨餓的項(xiàng)目。飲食與健康

吃，對(duì)于我們女性具有極大的感情方面的意義，因?yàn)橥ǔＨ允俏覀冐?fù)責(zé)全家飲食的籌劃和烹調(diào)。合理飲食是我們照顧好自己的最基本保證。食物帶有愛(ài)的魔力。我們的食譜在變化

如今食物的種類越來(lái)越豐富，可人們現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)還不如20世紀(jì)初合理?，F(xiàn)在我們每天攝入過(guò)多的脂肪、鹽和糖。但在過(guò)去，我們每天吃許多的粗糧。

我們的食譜在變化過(guò)去,我們常吃各種各樣的碳水化合物，他們含有豐富的淀粉、自然糖和纖維。現(xiàn)在,我們吃的種類少了，其中大部分還經(jīng)過(guò)提純。這些變化與疾病之間有很多聯(lián)系，而改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)有助于改善健康。合理的飲食多吃谷物、豆類、水果和蔬菜，使之由占身體攝入總熱量的45%提到60%；少吃糖，使之不超過(guò)食物總熱量的10%；減少脂肪，使之從占總熱量的40%降至20%。合理的飲食減少食物中的膽固醇，每日不超過(guò)300mg。少吃鹽，每日不超過(guò)2400mg；將蛋白質(zhì)攝入量減少一半，使之占總熱量的10%—12%；避免過(guò)量的咖啡因。改變飲食習(xí)慣多吃未經(jīng)提煉的含有碳水化合物的食品每天最少吃3份蔬菜和2份水果。若每天吃7份，效果會(huì)更好。橘色、黃色、深綠色的蔬菜和水果尤其有營(yíng)養(yǎng)；不妨吃些全糧，如糙米、蕎麥等；改變飲食習(xí)慣怎樣做到少吃糖注意加工食品中所含的糖；多喝水及純果汁，少和汽水及果汁飲料；喝飲料時(shí)，一定喝100%的純果汁飲料，橘子汁和葡萄柚汁比蘋(píng)果汁和葡萄汁有營(yíng)養(yǎng)；改變飲食習(xí)慣怎樣做到少吃糖用帶甜味的天然食品或純果汁代替糖，比如，搗碎的白薯泥、熟透的香蕉泥或用水泡過(guò)或煮過(guò)的葡萄干。這樣，在嘗到“甜頭”的同時(shí)，你還得到了其他維生素、礦物質(zhì)及纖維；改變飲食習(xí)慣減少脂肪的攝入買(mǎi)食物時(shí)，盡量不選用含有動(dòng)物脂肪、氫化脂肪、椰子油、棕櫚油或棕櫚油核的食品；多吃鮮魚(yú)；

改變飲食習(xí)慣減少脂肪的攝入吃家禽時(shí)去皮，因?yàn)?5%的脂肪在皮上；安排每周一次或幾次以素食為主的菜，其中多用谷物和豆類；改變飲食習(xí)慣減少脂肪的攝入將你每天喝的全部或部分全脂牛奶，用低脂肪或無(wú)脂肪的牛奶或酸奶來(lái)代替；少吃紅肉；盡量少吃加工過(guò)的肉時(shí)，如熏肉、臘腸等；改變飲食習(xí)慣減少脂肪的攝入用煮、烤、燉、或炒的方式來(lái)代替油炸;少吃含油多的糕點(diǎn)，少吃油炸食物。改變飲食習(xí)慣減少鹽的攝入避免或少吃用鹽腌制的食品；品嘗飯菜之前，不要輕易加鹽；盡量用些香料、洋蔥、大蒜來(lái)代替鹽；

與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題

肥胖大幅度的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；飲食種類的多樣化，要保證吃進(jìn)去的每一片食物都富有營(yíng)養(yǎng)；讓體重慢慢下降，并將體重減輕的重量控制在20磅內(nèi)，這樣才有可能獲得成功；與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題

肥胖沒(méi)有任何食物和藥物具有減肥的魔力；要相信你自己和你的身體發(fā)出的信號(hào)，餓了就吃；人體內(nèi)水分每天都會(huì)有波動(dòng)變化，所以稱體重不必過(guò)頻，每一—兩周一次足以。與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題

齲齒與牙齦疾病我們?cè)S多人忘記了健康的牙齒和牙齦是健康身體的重要組成部分。沒(méi)有好的牙齒和牙齦，許多含有重要營(yíng)養(yǎng)成分的食物將與我們無(wú)緣。

與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題

齲齒與牙齦疾病維生素A和D、鈣、磷、氟對(duì)于牙齒的健康生長(zhǎng)都很重要。少吃糖，是保持牙齒健康的又一途徑。與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題

齲齒與牙齦疾病減少蛀牙的一個(gè)方法是將甜食與飯一起吃，而不要在兩餐之間吃。細(xì)菌生產(chǎn)酸的數(shù)量取決于吃甜食的次數(shù)，而不是所吃甜食的總量。

與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題癌癥黃色和深綠色蔬菜中的胡蘿卜素，能轉(zhuǎn)變成維生素A，防止肺癌的發(fā)生；

甘藍(lán)科蔬菜、菠菜、芹菜、柑橘類、豆類、籽實(shí)，能幫助人體生產(chǎn)一種抗癌的酶。

與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題酒、煙與健康如今女性喝酒的人數(shù)比以往任何時(shí)候都多，而我們常常忘記酒精是一種很強(qiáng)的使人上癮的藥品。

與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題酒、煙與健康酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜劑，它削弱了我們身體各主要器官的功能，降低動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、判斷力、情感控制力和思維能力。

與飲食相關(guān)的健康問(wèn)題酒、煙與健康長(zhǎng)期酗酒者而且易患心臟病、中風(fēng)、腦損傷、肝炎和多種癌癥。而那些既吸煙又喝酒的女性，更容易患上呼吸道和消化道癌癥。運(yùn)動(dòng)與健康

生命在于運(yùn)動(dòng)即使我們躺著不動(dòng)，我們體內(nèi)的一切也在運(yùn)動(dòng)：血液在流動(dòng)，呼吸時(shí)胸腔在擴(kuò)大和收縮，在消化食物、排泄廢物，大腦在思索、感受、夢(mèng)想。

運(yùn)動(dòng)與健康

生命在于運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)我們體內(nèi)的每個(gè)系統(tǒng)都有好處，越來(lái)越多的女性已積極投身于運(yùn)動(dòng)并從中體驗(yàn)到了快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)與健康

循環(huán)系統(tǒng)如果我們每次進(jìn)行20分鐘以上的高強(qiáng)度鍛煉并持之以恒，我們的心臟會(huì)變得更加強(qiáng)健、有力。運(yùn)動(dòng)與健康

呼吸系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)使我們呼吸加深、均勻，肺活量增大，提高吸氧量，氣體交換更暢，從而改善我們的呼吸系統(tǒng)。環(huán)境與健康

人的生命活動(dòng)需要呼吸空氣、飲水、進(jìn)食，也要排泄。良好的環(huán)境可以益壽延年；惡劣的環(huán)境有礙健康。

環(huán)境與健康

環(huán)境中的有害因素、不良的生活方式和習(xí)慣均會(huì)對(duì)婦女的健康產(chǎn)生影響。居室內(nèi)外的環(huán)境遭受污染，人體所受到細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)及化學(xué)物質(zhì)的感染，是影響人類健康狀態(tài)的主要原因之一。

環(huán)境與健康

當(dāng)人們享受著現(xiàn)代豐富的物質(zhì)帶來(lái)的便利與舒適時(shí)，人們也在為其付出著代價(jià)。我們?cè)谀睦?，如何工作和生活，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在或輕或重地影響著我們的健康。環(huán)境與健康

這些變化與疾病之間有很多聯(lián)系，而改進(jìn)飲食結(jié)構(gòu)有助于改善健康情況。環(huán)境與健康

環(huán)境對(duì)婦女健康的影響，除了影響其本人的健康以外，還可通過(guò)孕婦對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，引起胎兒先天畸形或生長(zhǎng)發(fā)育不良。

環(huán)境有害因素的分類人類工效學(xué)因素：是指人的日常生活和工作包括機(jī)器設(shè)備的使用是否符合人體解剖和生理功能特征。如不符合時(shí)，則可導(dǎo)致軀體和精神的過(guò)度緊張和疲勞。環(huán)境有害因素的分類社會(huì)心理因素：是指通過(guò)語(yǔ)言、文字、和音像等手段傳播的思想意識(shí)、觀念、對(duì)基本事物的認(rèn)識(shí)等信息。這類因素對(duì)人體健康可能造成的危害不可忽視。它不僅可引起精神性疾患，而且也可導(dǎo)致嚴(yán)重的軀體性疾病。預(yù)防環(huán)境污染的危害

加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生知識(shí)的學(xué)習(xí)和宣傳教育，樹(shù)立環(huán)境意識(shí)和環(huán)境保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)利用現(xiàn)有環(huán)境條件進(jìn)行自我保護(hù)意識(shí)；預(yù)防環(huán)境污染的危害

在生活中注意選擇環(huán)境條件，保持健康的生活方式，以避免環(huán)境污染危害：呼吸新鮮空氣；選擇清潔水源；預(yù)防環(huán)境污染的危害

保持膳食平衡，多吃新鮮蔬菜水果；保持健康的生活方式；定期體檢。心理健康與健康

心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)智力正常；善于協(xié)調(diào)和控制情緒；具有較強(qiáng)的意志和品質(zhì)；人際關(guān)系和諧；心理健康與健康

心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)能主動(dòng)地適應(yīng)并改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；保持人格的完整和健康；心理行為符合年齡特征。

生殖健康

生殖健康的定義

在生命各階段生殖系統(tǒng)及其功能和生殖過(guò)程中的身體、精神（心理）和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或不適。生殖健康

婦女健康與生殖健康

健康和生殖健康是婦女和男子的共同要求，而保護(hù)婦女的健康及生殖健康有著特殊的需要和重要的意義。

生殖健康

婦女一生生殖功能變化復(fù)雜婦女一生按性功能的發(fā)育變化可分為幼年期、青春期、生育期、更年期、老年期等五期。

生殖健康婦女一生生殖功能變化復(fù)雜生育期又稱為性成熟期，一般持續(xù)30年左右。在此期中婦女要經(jīng)歷結(jié)婚、懷孕、生育、產(chǎn)褥及哺乳等特殊生理過(guò)程，承擔(dān)著生殖過(guò)程的最大負(fù)擔(dān)，生殖系統(tǒng)患病的機(jī)會(huì)多。生殖健康婦女一生生殖功能變化復(fù)雜婦女在妊娠、分娩和產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥；夫婦間實(shí)行計(jì)劃生育時(shí)，大多數(shù)避孕措施都落實(shí)在婦女身上，因此婦女要承擔(dān)這些措施的不良反應(yīng)和并發(fā)癥；生殖健康婦女一生生殖功能變化復(fù)雜如不采措施，或避孕失敗，婦女將遭受宮外妊娠和流產(chǎn)（包括不安全流產(chǎn)）的風(fēng)險(xiǎn)。生殖健康婦女是人類的母親婦女的健康直接關(guān)系到子代的健康和出生人口素質(zhì)，出生人口素質(zhì)與母親受孕前后的健康密切相關(guān)。生殖健康婦女是社會(huì)的基本資源婦女健康直接影響到家庭及整個(gè)社會(huì)的衛(wèi)生健康水平，有利于家庭穩(wěn)固和社會(huì)穩(wěn)定，直接關(guān)系到社會(huì)的發(fā)展。生殖健康婦女是社會(huì)的基本資源婦女常是家庭的核心，母親實(shí)際上是最基層的保健員、營(yíng)養(yǎng)師、衛(wèi)生員和護(hù)理員。生殖健康婦女是社會(huì)的基本資源母親本人的精力、健康、文化衛(wèi)生知識(shí)水平關(guān)系到家庭及整個(gè)社會(huì)的衛(wèi)生健康水平。生殖健康婦女在體質(zhì)及生理上與男性不同婦女參加職業(yè)勞動(dòng)會(huì)受到一定限制，職業(yè)危害因素對(duì)婦女的生殖功能會(huì)產(chǎn)生特殊不良影響，必須重視婦女勞動(dòng)保護(hù)。

生殖健康是一個(gè)理想狀態(tài)，也是全球努力的方向，生殖健康狀況的不斷提高有賴于全社會(huì)的參與和投入。

謝謝！話說(shuō)乳腺癌

乳腺癌的今天

乳腺癌不像在20年前。因?yàn)榻】狄庾R(shí)不斷提高、更多的早期發(fā)現(xiàn)和治療技術(shù)的進(jìn)步，乳腺癌患者的存活率大大提高。

乳腺癌的癥狀

乳腺癌通常沒(méi)有什么癥狀，但女性有時(shí)會(huì)自己發(fā)現(xiàn)乳腺的問(wèn)題，如洗澡時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房上有無(wú)痛性的腫塊，或腋窩腫脹、或乳頭改變或流出乳液

乳腺疼痛也是乳腺癌的一種癥狀，但這并不常見(jiàn)。

炎癥性乳腺癌的癥狀

炎癥性乳腺癌是一種罕見(jiàn)的、快速增長(zhǎng)的腫瘤，通常沒(méi)有明顯的腫塊。然而乳腺皮膚變厚、紅，像橘子皮。該區(qū)可通常會(huì)感到發(fā)熱、起小疙瘩，像皮疹。

乳腺的自我檢查

一月一次乳腺的自我的檢查是曾經(jīng)很多人建議的，了解乳房和觀察它的變化。當(dāng)然更明確的檢查，一定要借用先進(jìn)儀器和醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)。

乳腺有腫先別怕，因?yàn)槿橄倌[塊80%不是癌癥，但是你應(yīng)該立即讓你的醫(yī)生知道你發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。如果是癌，發(fā)現(xiàn)的早就好，如果確診后不是，就可以放棄顧慮了。

乳腺活檢

確定腫塊是不是癌癥的金標(biāo)準(zhǔn)就是活檢，通常是用一個(gè)小針吸取或去整塊標(biāo)本。如果是癌癥，根據(jù)不同類型確定癌治療方案。

乳腺癌患者的生存率

乳腺癌生存率和發(fā)現(xiàn)早晚有很大的關(guān)系。據(jù)癌癥學(xué)會(huì)研究Ⅰ型乳腺癌的患者五年生存率達(dá)到88%，級(jí)別越高，生存率越低，Ⅳ型乳腺癌的5年生存率只有15%。

乳腺癌手術(shù)

醫(yī)生要根據(jù)乳腺癌的類型、進(jìn)展程度、個(gè)體的情況等考慮正確的手術(shù)方式。

乳腺癌的放射治療

放射治療用高能射線殺死癌細(xì)胞。它可用于乳腺癌術(shù)后清除殘留的癌細(xì)胞在腫瘤部位。它也可以用在治療癌癥已經(jīng)擴(kuò)散到身體的其他部位，副作用是在治療部位有疲勞、腫脹或曬傷樣的感覺(jué)。

乳腺癌化療

對(duì)于術(shù)病人進(jìn)行化療可以降低癌癥復(fù)發(fā)的可能性。晚期乳腺癌患者，化