人教版五年級下冊體育教案32043

科目：體育

主備人：韓亞軍

教學(xué)內(nèi)容：1.向后轉(zhuǎn)走（齊步）

2.迎面接力跑'

教學(xué)任務(wù)：1、學(xué)會向后轉(zhuǎn)走（齊步）動作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和集體行動的

能力。

2.發(fā)展速度和奔跑能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：立正、看齊、稍息。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米,廣播操（8*2）

二、基本部分：（28'）

1.向后轉(zhuǎn)（齊步）

（1）動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳

掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，不得外

張。

⑵教師講解示范。

（3）練習(xí)方法：學(xué)生集體練習(xí)。

（4）注意事項(xiàng)：1.教學(xué)時應(yīng)把動作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將動作分解教學(xué)。

2.口令要準(zhǔn)確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。

2.迎面接力跑

⑴方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，

傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?/p>

（2）組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。

成縱隊相對站立在兩端的起跑線后

（3）要求：1.傳遞棒時不準(zhǔn)拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進(jìn)行。2.嚴(yán)格遵守紀(jì)

律，遵守規(guī)則。

三、結(jié)束部分：

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容。

4.下課。

教學(xué)內(nèi)容：

1.臂交叉跳繩

2.游戲：截住空中球

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性

2.通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機(jī)智、反應(yīng)和傳接球能力。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。

⑴伸展運(yùn)動：（2）下蹲運(yùn)動：（3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動：

（5）體前屈運(yùn)動：（6）全身運(yùn)動：

二、基本部分：（28'）

1.臂交叉跳繩

（1）向前搖繩臂交叉跳繩（并腳跳）

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉,

同時向后快速抖腕（前臂外旋），兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂

還原，用同樣方法連續(xù)跳。

（2）向后搖繩臂交叉跳繩（并腳跳）

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體

前交叉，同時快速抖腕（前臂內(nèi)旋），兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原,

用同樣方法連續(xù)跳。

（3）講解示范。

（4）練習(xí)方法：分組練習(xí)。

⑸注意事項(xiàng)：教師應(yīng)掌握學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、速度、時間，每次練習(xí)后要有適當(dāng)

的時間讓學(xué)生做放松活動。

2.游戲：截住空中球

（1）方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的

站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后,

與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進(jìn)行。

（2）規(guī)則：傳球不得進(jìn)圈，不得遞球。

⑶注意事項(xiàng)：1.課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學(xué)生分成2-4組進(jìn)

行練習(xí)。2.游戲前，教師應(yīng)講解示范搶斷的動作要領(lǐng)，并組織練習(xí)。3.每組人數(shù)

不宜過多，以提高密度和效果。4.對體弱的學(xué)生適當(dāng)照顧。

三、結(jié)束部分：（4'）

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容。

4.下課。

第三課

教學(xué)內(nèi)容：1.互射

2.4-5分鐘定時跑

教學(xué)任務(wù)：1.通過互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力

2.發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：橫隊、縱隊齊步走。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

L游戲：互射

（1）方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內(nèi)。

游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回?fù)?。擊中對方身體

得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。（2）規(guī)則：1.投擊和躲閃必須在場

內(nèi)進(jìn)行。2.只準(zhǔn)投擊頭以下部分。

⑶注意事項(xiàng)：1.在場上畫幾似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進(jìn)行比賽。2.

教師要啟發(fā)學(xué)生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學(xué)生集中注意力，善于判斷

及時躲閃。3.根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高學(xué)生積極性。

2.4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習(xí)時，可用中等以下

速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時

間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，

動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：成縱隊集體練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：教師隨時觀察學(xué)生情況，對體弱學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分：(4')

1.整理放松。

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容。

4.下課。

教學(xué)內(nèi)容：

1.上兩步擲壘球或沙包

2.游戲：拉繩比跳

教學(xué)任務(wù)：

1.初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。

2.通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分(8’)

1.開課式。

2.隊列練習(xí)。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)

二、基本部分(28')

1.上兩步擲壘球或沙包(一)

(1)動作：略

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法:成縱隊，四人一組依次進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：1、先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。2、要求投擲時

注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作。2、在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投

擲線，另一條為預(yù)備線。3、聽到老師喊‘'預(yù)備"才能進(jìn)入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回

投擲物。4、注意安全，防止事故。

2、拉繩比跳

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線后，兩隊排頭分別

站在兩個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對

方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進(jìn)行。最后以得分多的隊

為勝。

(2)規(guī)則：1、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。2、雙方同時失敗均不得份，兩

隊各換下一人進(jìn)行.(3)注意事項(xiàng)：1、要進(jìn)行安全教育，嚴(yán)禁開玩笑或在用力拉時松手。

2、分組時注意體力強(qiáng)弱調(diào)配要適當(dāng)，男女生可分組進(jìn)行比賽。

三、結(jié)束部分：(4')

1?整理放松；

2?小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容，

4?下課。

第五課

教學(xué)內(nèi)容：1.俯撐成分腿立撐2.放松跑

教學(xué)任務(wù)：

1.掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

2.培養(yǎng)學(xué)生跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1.開課式。

2?隊列練習(xí)：列隊法。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1-俯撐成分腿立撐

(1)動作：由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:分組練習(xí)，教師分別輔導(dǎo)。

(4)注意事項(xiàng)：1、學(xué)生做俯撐時，首先強(qiáng)調(diào)身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)

奏。2、教師要隨時糾正學(xué)生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴(yán)格要求、區(qū)別對待。

2?放松跑

(1)動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬

地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前

后擺動。跑的動作要自然，放松、協(xié)調(diào)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先練習(xí)兩組原地擺臂。練習(xí)時，以肩為輔，兩臂前后擺動

要自然放松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習(xí)，教師注意及時糾正

錯誤動作。

三、結(jié)束部分：(4')

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

第六課

教學(xué)內(nèi)容：

1.上兩步擲壘球或沙包(二)

2.跳背

教學(xué)任務(wù)：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1.學(xué)習(xí)上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。

z.初步掌握支撐跳背的動作，培養(yǎng)勇敢精神。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：齊步走一跑步一立定。

3、準(zhǔn)備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1-上兩步擲壘球或沙包（二）

（1）動作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作，再按蹬右腿、向左轉(zhuǎn)體、

揮臂經(jīng)肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間

穿過。

（2）講解示范。

（3）練習(xí)方法和注意事項(xiàng)參看第10課。

2、跳背

（1）動作：兩人一組。一人兩腳左右開立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐

在兩膝上，另一人做3一一5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部（用

力不宜過大），同時兩腿伸直向左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜

上舉。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:分組練習(xí)。把學(xué)生分成人數(shù)相等4隊，分別排成一列橫隊，

按順序依次進(jìn)行練習(xí)。

（4）注意事項(xiàng)：1、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。2、練習(xí)

時嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。

三、結(jié)束部分：（4'）

1.整理放松；

2。小結(jié)、講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

教學(xué)內(nèi)容：1.?分腿騰越（山羊）（一）

2.上兩步擲壘球或沙包（三）

教學(xué)任務(wù)：

1.初步掌握分腿騰越的動作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神。

2.進(jìn)一步提高上兩步擲壘技術(shù)，發(fā)展投擲能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：分隊法練習(xí)。動作要領(lǐng):二（四）路縱隊行進(jìn)間聽到"左右轉(zhuǎn)彎分隊一走！''的

口令后，左邊的一（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個一（二）

路縱隊行進(jìn)。

二、基本部分：（28'）

1?分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈懿，兩腿向左右分開，

然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉?

（2）教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：分組練習(xí)。1、分解動作練習(xí)：蹬地、屈髓成分腿立撐、推手成分腿站立、

兩臂斜上舉。2、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈儆、分腿、推手回落。3、完整

動作練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：1、重點(diǎn)掌握雙腳起跳，推手及時有力。

2、保護(hù)與幫助，站在器械斜前方。學(xué)生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。

2?上兩步擲壘球或沙包(三)

(1)動作:面對投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳

跟，右手持球于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時

右臂自前向下經(jīng)體側(cè)向后引球。上體向右轉(zhuǎn)動，使左肩對著投擲方向，當(dāng)左腳剛一著地，即

按原地側(cè)向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。

(2)練習(xí)方法和注意事項(xiàng)參看第10課。

三、結(jié)束部分：(4)

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3.宣布下次課內(nèi)容；

4.下課。

教學(xué)內(nèi)容：

1?分腿騰越(山羊)(二)

2.游戲:奪球戰(zhàn)

教學(xué)任務(wù)，

1?進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握分腿騰越技術(shù)動作。

2.通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學(xué)生的對抗能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8‘)

1?開課式。

2.隊列練習(xí)：分隊法。

3.準(zhǔn)備活動:慢跑4oo米;徒手操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1.分腿騰越(出羊)(二)

(1)動作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈儆，兩腿伸直向左右分開。

同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法，參看第13課。

(4)注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)安全。防止發(fā)生事故。

游戲：奪球戰(zhàn)(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊。各隊成一列橫隊

面對圓圈站立。兩隊各派一人在圈內(nèi)互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對方拉

出圈外。先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分。然后各隊換人最后進(jìn)行以積分多的隊為勝。

(2)規(guī)則:奪球時不得故意松手，不得推人。2.腳踩線就算失敗。

(3)注意事項(xiàng)：1.在場上畫兩條相距8一—10米的并行線，中間畫5一—10個直徑2米

的圓圈，每個圈內(nèi)放一個籃球。2.分隊要注意雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，3.比

賽可采用三局兩勝制。

三、結(jié)束部分：(4,

1?整理放松，

2?小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容;

4?下課。

第九課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(一)

2.50米快速跑

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

2?掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8’1?開課式。

2?隊列練習(xí)：并隊法、分隊法

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈;徒手操。二、基本部分：(28

lo武術(shù)基本動作(一)

彈踢沖拳

(1)動作：

預(yù)備姿勢:劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳

面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰

間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：略

2.50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。

著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂

屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩

側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組一

個組進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分：(4')

1?整理放松，

2?小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容，

4-下課。

第十課

教學(xué)內(nèi)容：1、武術(shù)基本動作(二)

2、跨越式跳高(一)

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

lo開課式。

2。隊列練習(xí)：并隊、分隊法。

3。準(zhǔn)備活動:慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1、武術(shù)基本動作（二）

馬步架打

（1）動作:預(yù)備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內(nèi)旋，

由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

跨越式跳高（一）

（1）動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

（2）講解示范〃（3）練巧方法:分組練習(xí)。

（4）注意事項(xiàng):略三、結(jié)束部分：（4'）

1、整理放松，

2、小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十一課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作（三）

2.游戲:“8〃字運(yùn)小足球

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

2、通過字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（鏟）

1.開課式。

2?隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊錯肩

走過，相互之間的距離為一步?？诹?，〃從右（左）邊錯肩一一走!〃

3?準(zhǔn)備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，（98,）

1、武術(shù)基本動作（三）

歇步蓋打

（1）動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)

頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，

眼看右掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，

右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

2、游戲"8"字運(yùn)小足球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。

游戲開始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的“8〃字路線運(yùn)

球，到達(dá)停球點(diǎn)時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。

（2）規(guī)則：1.人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。

（3）注意事項(xiàng):0在暢地上畫一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫4一一8個直徑一米的

小圓圈，把學(xué)生分成2一一4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教

育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。

三、結(jié)束部分：（y）

1、整理放松；

2,小結(jié)、講評，

3、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十二課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作（四）2.跨越式跳高（二）

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

2.進(jìn)一步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8‘）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)走。

3.準(zhǔn)備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?武術(shù)基本動作（四）

提膝仆步穿掌

L動作：預(yù)備姿勢:歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心

向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手

爪勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)

側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項(xiàng)參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結(jié)束部分

1、整理放松，

2.小結(jié)、講評，

3.宣布下次課內(nèi)容

4.下課?

第十三課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基本動作（五）2.游戲:改換目標(biāo)

教學(xué)任務(wù)，

1、學(xué)會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

2、通過改換目標(biāo)游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（8'）

1?開課式。

2。隊列練習(xí)，錯肩行進(jìn)走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米;徒手操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1、武術(shù)基本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作，預(yù)備姿勢：仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛

步，同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向

下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)：見第15課。

2、游戲，改換目標(biāo)

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓

心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追

拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何

人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走

追者。

(2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的

面前，這時追拍到無效。

(3)注意事項(xiàng):0在場地上畫Z4個直徑810米圓圈，學(xué)生分成2

一一4組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第

一個追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對于擔(dān)任追者的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運(yùn)

動量，及時換人。

三，結(jié)束部分：(“)

1?整理放松，

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容，

4-下課。

第十四課

教學(xué)內(nèi)容：1、障礙跑2.游戲:投球過網(wǎng)

教學(xué)任務(wù)

1、通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、克服困難的精神。

2、通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，(8,)

1?開課式。

2?隊列練習(xí)：向左(右)轉(zhuǎn)彎走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1?障礙跑

(1)動作，在跑動申，學(xué)會運(yùn)用正確的方法，靈活協(xié)詞地越過不同類型的障

礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一—3米的一組標(biāo)桿，跨過一條"壕溝"，鉆

過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并?/p>

意安全。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:根據(jù)場地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。

（4）注意事項(xiàng)：1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)

志桿（間隔為2一一3米），離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條"壕溝''（寬80一一100

厘米）。再在終點(diǎn)線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點(diǎn)，在另一條跑道上放一塊墊

子，設(shè)置兩個（間距5—-6米）一定高度的橫桿（高度為40——60厘米）。2.練習(xí)

1一2次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3.嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律，注意安全。

2?游戲:投球過網(wǎng)

（1）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內(nèi)。每

隊各有1人手持小籃球（或小排球）站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排（前排3人后排2

人）站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)（或繩），雙方其它隊員都可在本

方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。

得分后換人發(fā)球重新開始。每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。

（2）規(guī)則：1.投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）下穿過，對方得1分。2.

一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，

重新發(fā)球開始。

（3）注意事項(xiàng)，1.畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2.遵守規(guī)

則，服從裁判。

三、結(jié)束部分，（4）

1?整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容

4?下課。

第十五課

教學(xué)內(nèi)容：1?跨越式跳高（三）2.游戲:單手傳球比快

教學(xué)任務(wù)：

1。進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2.培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（8'）

1?開課式。

2?隊列練習(xí)：齊步走----跑步一一立定

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?跨越式跳高（三）

（1）動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動腿向前上方擺至橫桿上

時，開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動

腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:參看第16課。

（4）注意事項(xiàng)：1、著重強(qiáng)調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。

2?游戲：單手傳球比快

（1）方法：

參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路

縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上

傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用

同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一隊為勝。（2）規(guī)則：

球未接住，由接球人撿回。

（3）注意事項(xiàng)，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領(lǐng)做，要求動作正確，傳

得準(zhǔn)，傳得快，動作協(xié)調(diào)，連捉。強(qiáng)詞傳球要到位并使對方接住。2.教師可根據(jù)

學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設(shè)障礙，

以提高游戲的難度。3.學(xué)生練習(xí)時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分：（4'）

1,整理放松，

2.小結(jié)、講評

3。宣布下次課內(nèi)容

4,下課

第十六課

教學(xué)內(nèi)容：1.跨越式跳離（四）2.手腳并用爬垂直竿（繩）

教學(xué)任務(wù)，

1、進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2、通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。

教學(xué)過程，

一，準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2?隊列練習(xí)：向后轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米。韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?跨越式跳高（四）

U）動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加

大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用

前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，見第16課。

（4）注意事項(xiàng)：1.強(qiáng)調(diào)踏跳有力，動作完整連貫、協(xié)調(diào)。2.注意安全，防止

損傷。

2?手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），然后兩腿

蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿（繩），按此

方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。（4）注意事項(xiàng)：1.這個動作的要點(diǎn)是蹬腿和拉臂動作

的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動作，開始時不要過分強(qiáng)調(diào)動作的細(xì)節(jié)，待

學(xué)生基本掌握動作力之后，再逐步提高要求。2.竿（繩）下面放墊子，防止學(xué)生滑

下跌傷，教學(xué)蔚要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。3.小學(xué)生練習(xí)時會出現(xiàn)錯誤動作和

手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時給予糾正與輔導(dǎo)。4.做好保護(hù)與幫助工作。5.

嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。三、結(jié)束部分：（4）

1,整理放松

2,小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容，

4.下課

第十七課

教學(xué)內(nèi)容：1.?游戲圓圈運(yùn)球2.蛙跳

教學(xué)任務(wù)：

1、通過圓圈運(yùn)球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球和控制球的能力。

2、掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部力量，增強(qiáng)彈跳力。

教學(xué)過程，

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1?開課式。

2?隊歹U練習(xí)，向左（右）轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：（28,）

1,游戲，圓圈運(yùn)球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約

兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運(yùn)球依次繞過本組每個人，

到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按

同樣的方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，先做完的組為勝。

（2）規(guī)則1.運(yùn)球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2.運(yùn)球時不得持球跑或雙手同時拍球，運(yùn)球失誤，必須撿回在失誤地點(diǎn)重新運(yùn)球。

（3）注意事項(xiàng):0在場地上畫2一—4個直徑8——10米的圓圈，”生分成2

一一4組，每組一個小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習(xí)。0按規(guī)則和要求進(jìn)行運(yùn)球。

2?蛙跳

（1）動作：蛙跳是增強(qiáng)彈跳力的練習(xí)之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時

自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準(zhǔn)備姿勢，

繼續(xù)向前跳。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:先集體練巧，后分組練巧。

（4）注意事項(xiàng)：1.注意跳時腿、臂動作配合協(xié)調(diào)，教師隨時糾正錯誤動作。

2.可適當(dāng)控制練習(xí)的次數(shù)和運(yùn)動量。3.對身體素質(zhì)較差的學(xué)生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分：（4'）

1、整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容.

4.下課。

第十八課

教學(xué)內(nèi)容：1.屈腿懸垂擺動（低單杠）2.游戲:圓圈接力跑

教學(xué)任務(wù)：

1.學(xué)會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發(fā)展上肢和腰腹力量。

2.發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8‘）

1,開課式。

2?隊列練習(xí)，齊步走一跑步一立定一齊步走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分，（28'）

1-屈腿懸垂擺動（低單杠）

(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力

量主動積極前擺，當(dāng)擺至最高點(diǎn)時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點(diǎn)

時，拉臂兩腳落地成站懸垂。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先做屈腿懸垂，增強(qiáng)握力和臂力。

2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。3、屈腿懸垂后由教師或?qū)W

生輔助做屈腿懸垂擺動。

(4)注意事項(xiàng)：1、保護(hù)與幫助:一手握練習(xí)者手腕，另一只手托臂，當(dāng)擺至

與杠垂直部位時。加助力說明擺動。2、教育學(xué)生注意安全。

2?游戲:圓圈接力跑

(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內(nèi)指定

的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈跑

出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站

到本隊排尾。各隊依次進(jìn)行，以先跑完的隊為勝。

(2)規(guī)則：1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準(zhǔn)備接力的人不得

有意阻擋其它隊的隊員。3、超越別人必須從右側(cè)進(jìn)行。

(3)注意事項(xiàng)：1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作

要領(lǐng)。2、嚴(yán)格遵守規(guī)則、紀(jì)律。

三、結(jié)束部分，(4')

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第十九課

教學(xué)內(nèi)容：1.雙人跳鎰繩2.游戲:運(yùn)球傳球接力

教學(xué)任務(wù)。

1、掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

2、提高運(yùn)球與傳球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1,開課式。

2.隊列練習(xí)：向左轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1.雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，

搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊：“預(yù)備一跳”后，兩人同時搖繩,

跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，搖繩人計數(shù)。按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。

(2)教師講解。

(3)練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計

數(shù)，然后輪換。

2、游戲：運(yùn)球傳球接力

(1)方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每

兩組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向

對面的小圓圈運(yùn)球前進(jìn)，到達(dá)圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，用雙手傳球給乙組排頭，自己

站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進(jìn)行，直到全隊做完。以先做完的

隊為勝。

(2)規(guī)則：1、必須按規(guī)定的路線、方向、運(yùn)球、傳球。

2、運(yùn)球或傳、接球時失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點(diǎn)繼續(xù)進(jìn)行。3、不得

持球跑或雙手同時拍球。

(3)注意事項(xiàng)：1、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進(jìn)行輔導(dǎo)。2、課前在場地上

劃相距10一12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。2、采取三局兩

勝，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：(4')

1、整理放松；

2、小緒、講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第二十課

教學(xué)內(nèi)容：1.后蹬跑2.游戲;互相幫助

教學(xué)任務(wù)：

1-掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。

2?通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，發(fā)展下肢力量。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8’)

1,開課式。

2?隊列練習(xí)：縱隊、橫隊。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈；雙人操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1、后蹬跑

(1)動作：后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。

后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動，

然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要

求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動。2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動

作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前

腳掌著地，動作要有彈性。4、在地上放若干個間隔1米左右遠(yuǎn)的實(shí)心球從球上

跨過，要求后蹬充分，抬腿送髏。5、畫兩條20—30米長的跑道，學(xué)生成二路

縱隊站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng):要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送髓動作。

2.游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點(diǎn)線后。游戲開始，

前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換,

繞過標(biāo)志物，再背回起點(diǎn)線。以先回到起點(diǎn)線的組為勝。

(2)規(guī)則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)注意事項(xiàng)：1、在場地上畫10—15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩個標(biāo)志物,

若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄龅剡M(jìn)行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分：(4')

1?整理放松；

2.小結(jié)。講評；

3、宣布下次課內(nèi)容；

4?下課。

第二H■■一課

教學(xué)內(nèi)容：1?.后滾翻一挺身跳2.行進(jìn)間高抬腿跑

教學(xué)任務(wù)：

1、掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。

2、學(xué)會行進(jìn)間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8')

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(二)路縱隊變二(四)路縱隊。

3.準(zhǔn)備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1.后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團(tuán)身向后滾動，當(dāng)滾至

肩部著墊時，兩手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同

時兩腿用力蹬地，身體向上騰起?？罩型ι碚贵t，兩腿并攏，腳面繃直，落地成

半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:1、分組練習(xí)。2、先練寫團(tuán)身前后滾動。比喻成圓球易滾動,

要求團(tuán)身要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。3、向后滾動前，身體重心先向前移,

增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項(xiàng)：1、學(xué)生在練習(xí)時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均勻或團(tuán)身

不緊等動作。教師應(yīng)加以指導(dǎo)。2、保護(hù)與幫助:單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時。一

手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學(xué)生完成動作。

2?行進(jìn)間高抬腿跑

(1)動作：高抬腿跑的作用主要是增強(qiáng)腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在

行進(jìn)間做這個練習(xí)必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成

直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂

配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習(xí)方法：1、先練習(xí)原地高抬腿。2、后練習(xí)行進(jìn)間10T5米高抬腿跑。

3、再分組練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng):練習(xí)時速度由慢到快。

三、結(jié)束部分：(4')

1.整理放松；

2.小結(jié)、講評；

3?宣布下次課內(nèi)容；

4-下課。

第二十二課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(一)2、50米快速跑

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

Z?掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8'1?開課式。

2?隊列練習(xí)：并隊法、分隊法

3?準(zhǔn)備活動:慢跑兩圈;徒手操。

二、基本部分：(28

k武術(shù)基本動作(一)

彈踢沖拳

(1)動作：

預(yù)備姿勢：劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳

面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰

間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：略

2.50米快速跑

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。

著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂

屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習(xí)方法:在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩

側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組一

個組進(jìn)行練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分：(4')

1?整理放松，

2?小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容，

4-下課。

第二十三課

教學(xué)內(nèi)容：1?武術(shù)基本動作(二)2.跨越式跳高(一)

教學(xué)任務(wù)：

1、學(xué)會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：(8‘)

lo開課式。

2。隊列練習(xí)：并隊、分隊法。

3。準(zhǔn)備活動:慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1?武術(shù)基本動作(二)

馬步架打

(1)動作:預(yù)備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內(nèi)旋，

由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

跨越式跳高(一)

(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范〃(3)練巧方法:分組練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng):略三、結(jié)束部分：(4')

1?整理放松，

2。小結(jié)、講評，

3?宣布下次課內(nèi)容

4.下課。

第二十四課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作(三)

2.游戲:"8"字運(yùn)小足球

教學(xué)任務(wù)：

I,學(xué)會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

3?通過〃8〃字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，(鏟)

1.開課式。

2?隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個一(二)路縱隊迎面相遇靠右(左)邊錯肩

走過，相互之間的距離為一步?？诹?，〃從右(左)邊錯肩一一走!〃

3?準(zhǔn)備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，(98,)

1,武術(shù)基本動作(三)

歇步蓋打

(1)動作，預(yù)備姿勢，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)

頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，

眼看右掌。2.上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，

右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。

2O游戲字運(yùn)小足球

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。

游戲開始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的“8〃字路線運(yùn)

球，到達(dá)停球點(diǎn)時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。

(2)規(guī)則：1.人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。

(3)注意事項(xiàng):0在暢地上畫一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫4一一8個直徑一米的

小圓圈，把學(xué)生分成2一—4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教

育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。

三、結(jié)束部分：（y）

1?整理放松；

2,小結(jié)、講評,

3。宣布下次課內(nèi)容

4.下課。

第二十五課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動作（四）2.跨越式跳高（二）

教學(xué)任務(wù)：

1?學(xué)會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

2.進(jìn)一步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分：（8'）

1.開課式。

2.隊列練習(xí)：錯肩行進(jìn)走。

3.準(zhǔn)備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?武術(shù)基本動作（四）

提膝仆步穿掌

1.動作：預(yù)備姿勢:歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心

向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手

爪勢收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)

側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法與注意事項(xiàng)參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結(jié)束部分1-整理放松，

2.小結(jié)、講評，

3.宣布下次課內(nèi)容

4.下課?

第二十六課

教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基本動作（五）2.游戲:改換目標(biāo)

教學(xué)任務(wù)，

1?學(xué)會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

z?通過改換目標(biāo)游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（8‘）

1?開課式。

2。隊列練習(xí)，錯肩行進(jìn)走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米;徒手操6節(jié)。

二、基本部分，（28'）

1?武術(shù)基本動作（五）

虛步挑掌

(1)動作，預(yù)備姿勢：仆步穿撐。左腿''膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛

步，同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向

下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范。(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng):見第15課。

2.游戲，改換目標(biāo)

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓

心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追

拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何

人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走

追者。

(2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的

面前，這時追拍到無效。

(3)注意事項(xiàng):0在場地上畫Z一一4個直徑8一一10米圓圈，學(xué)生分成2

一一4組，各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第

一個追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對于擔(dān)任追者的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運(yùn)

動量，及時換人。

三，結(jié)束部分：(“)

1?整理放松，

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容，

4?下課。

第二十七課

教學(xué)內(nèi)容：.1?障礙跑2.游戲:投球過網(wǎng)

教學(xué)任務(wù)

1、通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、克服困難的精神。

2、通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。。

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，(8,)

1?開課式。

2?隊列練習(xí)：向左(右)轉(zhuǎn)彎走。

3?準(zhǔn)備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分，(28')

1?障礙跑

(1)動作，在跑動申，學(xué)會運(yùn)用正確的方法，靈活協(xié)調(diào)地越過不同類型的障

礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一—3米的一組標(biāo)桿，跨過一條〃壕溝〃，鉆

過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣龋⒆?/p>

意安全。

(2)教師講解示范。

(3)練習(xí)方法:根據(jù)場地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。

(4)注意事項(xiàng)：1.在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)

志桿(間隔為23米)，離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條“壕溝”(寬80100

厘米)。再在終點(diǎn)線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點(diǎn)，在另一條跑道上放一塊墊

子，設(shè)置兩個(間距5—-6米)一定高度的橫桿(高度為40——60厘米)。2.練習(xí)

1一2次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3.嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律，注意安全。

2?游戲:投球過網(wǎng)

（1）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內(nèi)。每

隊各有1人手持小籃球（或小排球）站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排（前排3人后排2

人）站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)（或繩），雙方其它隊員都可在本

方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。

得分后換人發(fā)球重新開始。每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。

（2）規(guī)則：1.投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）下穿過，對方得1分。2.

一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，

重新發(fā)球開始。

（3）注意事項(xiàng)，1.畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2.遵守規(guī)

則，服從裁判。

三、結(jié)束部分，（4）

1?整理放松；

2.小結(jié)、講評。

3.宣布下次課內(nèi)容

4-下課。

第二十八課

教學(xué)內(nèi)容：1、跨越式跳高（三）2.游戲:單手傳球比快

教學(xué)任務(wù)：

1、進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2.培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備部分，（8'）

1?開課式。

2?隊列練習(xí)：齊步走----跑步----立定

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?跨越式跳高（三）

（1）動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動腿向前上方擺至橫桿上

時，開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨擺動

腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法:參看第16課。

（4）注意事項(xiàng)：1、著重強(qiáng)調(diào)踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。

2?游戲:單手傳球比快

（1）方法：

參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路

縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上

傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用

同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一隊為勝。（2）規(guī)則：

球未接住，由接球人撿回。（3）注意事項(xiàng)，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要

領(lǐng)做，要求動作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動作協(xié)調(diào)，連捉。2.教師可根據(jù)學(xué)生的

具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高

游戲的難度。3.學(xué)生練習(xí)時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分：（4'）

1,整理放松，

2.小結(jié)、講評

3o宣布下次課內(nèi)容

4,下課，

第二十九課

教學(xué)內(nèi)容：1.跨越式跳離（四）2.手腳并用爬垂直竿（繩）

教學(xué)任務(wù)，

1、進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。

2、通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。

教學(xué)過程，

一，準(zhǔn)備部分：

1.開課式。

2?隊列練習(xí)：向后轉(zhuǎn)走。

3?準(zhǔn)備活動:慢跑200米。韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?跨越式跳高（四）

U）動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加

大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用

前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，見第16課。

（4）注意事項(xiàng)：1.強(qiáng)調(diào)踏跳有力，動作完整連貫、協(xié)調(diào)。2.注意安全，防止

損傷。

2?手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），然后兩腿

蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿（繩），按此

方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。

（3）練習(xí)方法，分組練習(xí)，按要求和順序依次進(jìn)行。

（4）注意事項(xiàng)：1.這個動作的要點(diǎn)是蹬腿和拉臂動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)

生盡快地掌握動作，開始時不要過分強(qiáng)調(diào)動作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生基本掌握動作力之

后，再逐步提高要求。2.竿（繩）