健身教練員（體重控制）模擬試卷２

健身教練員（體重控制）模擬試卷２一、單項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)1、下列可以保持體重恒定的是()。A、攝入能量和運動消耗能量相等B、攝入能量小于運動消耗能量C、基礎(chǔ)代謝等于運動消耗能量D、攝入能量大于運動消耗能量標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析2、一般來說，減肥應(yīng)從()入手。A、生活方式B、遺傳C、環(huán)境D、文化標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析3、可以提供4kcal的食物是()。A、1g碳水化合物B、1g酒精C、1g維生素D、1g脂肪標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析4、女子肥胖的傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)是脂肪百分比超過()。A、25％B、30％C、32％D、35％標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識點解析：暫無解析5、每克脂肪能提供給人體多少能量()。A、4kcalB、4．5kcalC、7kcalD、9kcal標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識點解析：暫無解析6、如果一名28歲的男性身高185cm，那么他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是()。A、80kgB、90kgC、85kgD、95kg標(biāo)準(zhǔn)答案：C知識點解析：暫無解析7、下列不屬于身體成分估算方法的是()。A、皮褶厚度法B、稱體重法C、生物電阻抗分析法D、圍度法標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識點解析：暫無解析8、測量電流通過身體脂肪和非脂肪組織時的差別來估算身體成分的方法是()。A、生物電阻抗分析法B、水下稱重法C、空氣置換法D、近紅外線測試法標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析9、下列不是體脂過少引起的疾病的是()。A、代謝紊亂B、身體功能失調(diào)C、死亡D、高血壓標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識點解析：暫無解析10、1kJ=()kcal，A、0.239B、239C、4.184D、0.4184標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析11、人體的能量消耗包括()。A、基礎(chǔ)代謝的消耗B、運動的生熱效應(yīng)C、食物的生熱效應(yīng)D、以上都是標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識點解析：暫無解析12、RMR的推算公式原理包括()。A、RMR與身體體積成正比例關(guān)系B、RMR隨年齡的增加而減小C、肌肉比脂肪的新陳代謝更活躍D、以上都是標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識點解析：暫無解析13、肥胖的原因包括()。A、遺傳因素B、生活方式C、環(huán)境因素D、以上都是標(biāo)準(zhǔn)答案：D知識點解析：暫無解析14、限制膳食能量的減肥方法，減重速度以每周不超過()為宜。A、0.5kgB、1.0kgC、1.5kgD、2.0kg標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析15、過瘦與肥胖一樣，都是亞健康的一種。人體內(nèi)的肌肉、脂肪含量過低，體重指數(shù)BMI小于()即為消瘦。A、18.5B、19C、19.5D、20標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析二、判斷題(本題共12題，每題1.0分，共12分。)16、運動能通過減輕體重而提高機體對胰島素的敏感性。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析17、瘦體重是指身體的肌肉重，反映身體的肌肉量。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識點解析：暫無解析18、亞洲人在較低的BMI-Y會出現(xiàn)代謝性疾病，而且脂肪更容易堆積在腹部。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析19、根據(jù)各個成分的生理功能的不同，常把體重分為體脂重和去脂重。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析20、由于肥胖能增加相關(guān)疾病的發(fā)病率和死亡率，縮短人類壽命，所以肥胖已成為當(dāng)前面臨的重要的公共健康問題。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析21、人體的能量來源于食物，食物在體內(nèi)經(jīng)酶的作用進(jìn)行生物氧化釋放出能量。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析22、蛋白質(zhì)在體內(nèi)不能完全氧化成二氧化碳和水，尚余含氮有機物排出體外。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析23、每克蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化的生理有效能量為9.0kcal。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識點解析：暫無解析24、兒童和少年因處于生長發(fā)育期，能量的攝入量應(yīng)大于消耗量，才能保證其正常的生長發(fā)育。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析25、基礎(chǔ)代謝的測定應(yīng)在傍晚、飽腹、靜臥及清醒狀態(tài)下進(jìn)行。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識點解析：暫無解析26、一般成人比兒童基礎(chǔ)代謝率高，老年人的基礎(chǔ)代謝率高于成人。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：B知識點解析：暫無解析27、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是在關(guān)節(jié)內(nèi)由于尿酸鹽形成的痛風(fēng)石引起反復(fù)發(fā)作的急性炎癥。()A、正確B、錯誤標(biāo)準(zhǔn)答案：A知識點解析：暫無解析三、簡答題(本題共3題，每題1.0分，共3分。)28、如何估算身體能量的消耗?標(biāo)準(zhǔn)答案：在基礎(chǔ)代謝率算出后，用以下標(biāo)準(zhǔn)估算每日活動所需能量。計算所得的值為維持當(dāng)前體重所需能量的粗略估計值。(1)低強度：對一個只需要很少的身體活動(大多數(shù)時間坐著工作)進(jìn)行工作或休閑(例如，不進(jìn)行有規(guī)律的體育活動)的人，將RMRB1.4。(2)中低強度：對工作時更多的時間是走或站立，以及從事有規(guī)律(至少每周3天)的中低強度的體育活動的人，將RMRB1.6。(3)中高強度：對常需要高強度體力活功的工作(如搬運工等)，或從事有規(guī)律(至少每周4天)的中高強度的體育活動的人，RMRB1.8。例如，計算一位50歲的男性辦公室工作人員的每日能量消耗。其身高為182.9cm，體重為97.7kg，每周3次快速地步行3000m，其他時間基本不活動。RMR=88.362+(4.799B182.9)+(13.397B97.7)-(5.677B50)=1991kcal／day由于他進(jìn)行有規(guī)律的中等強度運動，故每日能量消耗=RMRB1.6=3186kcal。知識點解析：暫無解析29、簡述身體過瘦的原因和危害。標(biāo)準(zhǔn)答案：根據(jù)消瘦的原因通常分為單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦兩類。單純性消瘦又包括體質(zhì)性消瘦和外源性消瘦。(1)體質(zhì)性消瘦。主要為非漸進(jìn)性消瘦，具有一定的遺傳性。(2)外源性消瘦。通常受飲食、生活習(xí)慣和心理等各方面因素的影響。食物攝入量不足、偏食、厭食、漏餐、生活不規(guī)律和缺乏鍛煉等飲食生活習(xí)慣，以及工作壓力大、精神緊張和過度疲勞等心理因素都是導(dǎo)致外源性消瘦的原因。①飲食失調(diào)：在某些情況下，個人的飲食方式將會對健康產(chǎn)生不利的影響。②缺乏鍛煉：隨著社會的進(jìn)步、科技的發(fā)展及生產(chǎn)方式的變革，身體直接參與的勞動越來越少，又沒有專門的體育活動，身體的肌肉就得不到刺激和鍛煉，導(dǎo)致肌肉不發(fā)達(dá)甚至萎縮。③不規(guī)律的生活方式：不規(guī)律的飲食、作息時間對身體傷害很大。(3)繼發(fā)性消瘦。由各類疾病所引起的消瘦稱為繼發(fā)性消瘦。過瘦與肥胖一樣，都是亞健康的一種。人體內(nèi)的肌肉、脂肪含量過低，體重指數(shù)BM／小于18.5即為消瘦。消瘦者不僅容易疲倦、體力差，而且抵抗力低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多種疾病。①消瘦的兒童和少年有營養(yǎng)不良和智力發(fā)育的問題。②消瘦的青年人常伴有腸胃疾病。③消瘦的中老年人易患骨質(zhì)疏松。④消瘦的女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)及骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。⑤消瘦的人群容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。知識點解析：暫無解析30、簡述肥胖的危害。標(biāo)準(zhǔn)答案：肥胖不僅使人行動不便、影響美觀，而且可引起人體生理、生化及病理等一系列變化，使人工作能力降低，容易發(fā)生多種慢性疾病，甚至影響人的壽命。(1)肥胖與死亡率。美國癌癥協(xié)會的資料顯示，BMI與死亡率之間關(guān)系密切。BMI在22～25，男女的死亡率最低；低于22或高于25，死亡率都增加；以BMI為30時，死亡率明顯增加；接近40時，死亡率上升得更顯著。(2)肥胖與相關(guān)疾病。肥胖與許多慢性疾病有關(guān)，控制好體重是減少慢性疾病發(fā)病率和病死率的一個關(guān)鍵因素。①高血壓。隨著BMI增加，收縮壓和舒張壓也隨之升高；肥胖持續(xù)時間越長(尤其女性)，發(fā)生高血壓的危險性越大。②2型糖尿病。肥胖和腹部脂肪蓄積是發(fā)生2型糖尿病的重要危險因素。③血脂異常。腰圍超標(biāo)者，高密度脂蛋白膽固醇降低的檢出率為腰圍正常者的1.8倍。④冠心病和其他動脈粥樣硬化性疾病。高血壓、糖尿病和血脂異常都是冠心病和其他動脈粥樣硬化性疾病的重要危險因素，而肥胖導(dǎo)致這些危險因素聚集，大大促進(jìn)了動脈粥樣硬化的形成。⑤腦卒中。我國腦卒中的發(fā)病率較高，它的發(fā)病危險因素與冠心病很相似。⑥某些癌癥。與內(nèi)分泌有關(guān)的癌癥，如女性絕經(jīng)后的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、宮頸癌，男性的前列腺癌及某些消化系統(tǒng)癌癥(如結(jié)腸直腸癌、膽囊癌、胰腺癌和肝癌)的發(fā)病率與肥胖存在正相關(guān)。⑦阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。肥胖引起的睡眠呼吸暫停，是由于頸、胸、腹和橫膈部位的脂肪堆積過多。胸壁運動受阻，使臥位時上呼吸道變窄、氣流不暢而造成的呼吸困難。⑧內(nèi)分泌及代謝紊亂。肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被打破，如腹部脂肪過多的女性常有排卵異常、雄激素分泌過多，并伴有生殖功能障礙。⑨膽石癥和脂肪肝。肥胖者膽石癥的患病率是非肥胖者的4倍，中心性肥胖者的危險性更大。肥胖者的膽汁中膽固醇過飽和、膽囊活動減少，可能是膽石癥的成因。肥胖是非酒精性脂肪肝的危險因素之一，肥胖合并血糖耐量異?；蛱悄虿』颊叩闹靖胃鼑?yán)重。另外，重度肥胖者肝纖維化、炎癥和肝硬