體育招考復(fù)習(xí)資料

籃球

1.單手肩上投籃的技術(shù)要領(lǐng)是什么？

（以右手投籃為例）：雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間，屈肘，手腕后仰,

掌心向上，五指自然張開，持球于右眼前上方，左手扶球側(cè)，兩膝微屈，上體放松并稍前

傾，目視瞄籃點(diǎn)。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指

端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂應(yīng)有自然跟進(jìn)動(dòng)作。

2.雙手胸前傳球的技術(shù)要領(lǐng)是什么？

兩手手指自然張開，拇指相對(duì)成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎

曲于體側(cè)，將球置于胸腹之間的部位，身體成基本站立姿勢(shì)。傳球時(shí)，前臂在后腳蹬地、身

體重心前移的同時(shí)迅速向傳球方向伸出，拇指用力下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球?qū)⑶?/p>

傳出。

兩眼注視來球，兩臂伸出迎球，雙手手指自然張開，兩拇指成八字形，其他手指向前上方伸

出，兩手成一個(gè)半圓形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢(shì)屈肘后引，緩沖來球的力

量，兩手持球于胸脯之間，成基本站立姿勢(shì)。

原地雙手頭上傳球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？

將球舉在頭上，甩前臂抖腕，抖指將球傳出。距離較遠(yuǎn)需上前一小步，加上腰腹力量。

原地反彈傳球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？

向前下方用力，反彈點(diǎn)根據(jù)防守者的位置決定，一般應(yīng)在傳球人距離接球人三分之二的地方。

跳起雙手頭上傳球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么？

雙手舉球于頭上，跳起最高點(diǎn)時(shí)腰腹用力，兩臂迅速前擺手腕前屈，手指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>

1.原地運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彎曲，上體稍微前傾，五指自然張開，手心空出用手指和手指根部控制球；

肘關(guān)節(jié)自然彎曲以肘關(guān)節(jié)為軸，上下擺動(dòng)，當(dāng)觸球時(shí)候小臂和手腕有一個(gè)隨球向上的緩沖動(dòng)

作，然后小臂下伸，手腕向下壓按壓將球拍向地面，如此反復(fù)進(jìn)行。

2.行進(jìn)間運(yùn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彎曲，上體稍微前傾，抬頭，眼看前方或側(cè)方；五指自然分開，手心空出，

用手指和手指根部控制球；肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，上下擺動(dòng)。

3簡(jiǎn)述判定球回后場(chǎng)的三要素？

<1>.隊(duì)員或同隊(duì)隊(duì)員控制一個(gè)活球；<2>.隊(duì)員或同隊(duì)隊(duì)員在前場(chǎng)最后觸及球；

<3>.隊(duì)員或同隊(duì)隊(duì)員在后場(chǎng)最先觸及球。

4.如何確定中樞腳？

<1>.雙腳站在地面上時(shí)：腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。

<2>,移動(dòng)或運(yùn)球時(shí)：

①如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。

②如果兩腳離地和隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。

3.如果兩腳離地和隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，于是，該腳成為中樞腳。如果隊(duì)員跳起那只腳并

雙腳同時(shí)落地停止，那么，哪只腳都不是中樞腳。

4、急停有幾種，它的動(dòng)作方法和要點(diǎn)是什么？

急停有跳步急停和跨步急停兩種。

跳步急停的方法：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳，兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心

落在兩腳上。

跨步急停：在快速跑動(dòng)中，屈膝跨出一大步，腳跟或全腳掌地制動(dòng)，同時(shí)上體稍后仰使重

心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體、屈膝

5.影響籃球投籃命中率的因素有哪些？

1投籃動(dòng)作

2瞄準(zhǔn)點(diǎn)

3球的旋轉(zhuǎn)

4拋物線及入籃角

體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法

多用于對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。

動(dòng)作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左

側(cè)移動(dòng)堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球,

使球落在身體的左側(cè)前方反彈，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩，換手拍按

球的后上方，加速運(yùn)球突破。

行進(jìn)間運(yùn)球接單手高手投籃

動(dòng)作要領(lǐng)：以右手為例，在運(yùn)球中接球時(shí)，跨右腳然后左腳接著跨出第二步。這一步稍小些

并用力起跳，右腿屈膝抬高，在左腳蹬地起跳的同時(shí)，雙手迅速將球舉至右上方，右手五指

自然分開，掌心空出，手腕后屈托球，左手扶球作保護(hù)，肘下垂，眼睛注視球籃，接著右手

托球向上伸展，手指柔和地?fù)軇?dòng)，手腕下壓，將球擊板入籃，落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體平

衡。

動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時(shí)要及時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對(duì)手。.

區(qū)域聯(lián)防有哪些陣形？每種陣形的防守側(cè)重點(diǎn)有哪些？不足有哪些？如何彌補(bǔ)？區(qū)域聯(lián)防

的要求有哪些？

答：區(qū)域聯(lián)防的陣形有'2-1-2”聯(lián)防、“2-3”聯(lián)防、“3-2”聯(lián)防、“1-3-1”聯(lián)防

及對(duì)位聯(lián)防等幾種。

每種陣形的防守側(cè)重點(diǎn)和不足分別為：

2-1-2區(qū)域聯(lián)防側(cè)重點(diǎn)：隊(duì)員的分布比較均衡，移動(dòng)距離近，便于相互協(xié)作，控制籃

下，有利于搶籃板球和發(fā)動(dòng)快攻。缺點(diǎn)：三分線的正面、30。-45。區(qū)及籃下是防守的薄弱

區(qū)域。

2-3區(qū)域聯(lián)防側(cè)重點(diǎn)：加強(qiáng)了籃下和底線的防守，有利于搶籃板球。缺點(diǎn)：正面及35°

-45°角區(qū)是防守的薄弱區(qū)域。

3-2區(qū)域聯(lián)防的側(cè)重點(diǎn)：加強(qiáng)了外圍防守，有利于防守外圍中、遠(yuǎn)距離投籃和搶斷球

發(fā)動(dòng)快攻。缺點(diǎn)是不利于防守兩個(gè)場(chǎng)角的中遠(yuǎn)距離投籃和籃下進(jìn)攻，也不利于搶籃板球。

1-3-1區(qū)域聯(lián)防的側(cè)重點(diǎn)：加強(qiáng)罰球區(qū)一帶和兩側(cè)的防守，能夠切割進(jìn)攻隊(duì)員內(nèi)、外、

左、右的的相互聯(lián)系，造成進(jìn)攻隊(duì)員之間的傳接球的困難，抑制對(duì)方中鋒的進(jìn)攻。缺點(diǎn)：在

兩個(gè)場(chǎng)角區(qū)空隙大，籃下防守較薄弱，容易被對(duì)方以多打少，也布利于防守籃下兩個(gè)場(chǎng)角區(qū)

的投籃和搶籃板球。

區(qū)域聯(lián)防的要求：1)根據(jù)區(qū)域聯(lián)防的形式和隊(duì)員、對(duì)手的特點(diǎn)等合理分配防守區(qū)域，最

大限度地發(fā)揮隊(duì)員在各自防區(qū)的作用。

(2)由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，除積極阻止對(duì)方的攻勢(shì)外，應(yīng)有組織地快速退守和及早落好防守位置。

(3)每個(gè)隊(duì)員必須認(rèn)真負(fù)責(zé)各自的防守區(qū)域，積極阻撓進(jìn)入該防區(qū)的進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)，并

根據(jù)球的方位調(diào)整隊(duì)形進(jìn)行聯(lián)合防守。

(4)對(duì)有球隊(duì)員應(yīng)按盯人方法緊逼防守，其余防守隊(duì)員應(yīng)積極移動(dòng)，調(diào)整隊(duì)形進(jìn)行協(xié)防或

補(bǔ)防，作到人球兼顧。

(5)對(duì)無球隊(duì)員的穿插移動(dòng)，要根據(jù)其離球的遠(yuǎn)近和隊(duì)友的位置積極搶位、堵截和護(hù)送，

并及時(shí)與隊(duì)友呼應(yīng)聯(lián)系，不讓對(duì)手向有威脅的區(qū)域移動(dòng)或接球。遠(yuǎn)離球的防守隊(duì)員應(yīng)起指揮

作用。

(6)進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，每個(gè)防守隊(duì)員都應(yīng)該積極堵位和搶位，有組織地爭(zhēng)搶籃板球，并及

時(shí)發(fā)動(dòng)快攻。

2,如何防守快攻？

答：1】提高進(jìn)攻成功率；2］組織拼搶前場(chǎng)籃板球；31封堵一傳和截?cái)嘟討?yīng)；4］退守時(shí)

要“堵中卡邊”，防止長(zhǎng)傳快攻；51提高以少防多的能力。

3,半場(chǎng)人盯人分為哪些形式？其差別在什么地方？同伴之間如何配合？進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人有

哪些陣形？進(jìn)攻配合方法較常用的有哪些？

答：半場(chǎng)人盯人分為半場(chǎng)縮小人盯人防守和半場(chǎng)擴(kuò)大人盯人防守。

差別：半場(chǎng)松動(dòng)人盯人防守1、半場(chǎng)松動(dòng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的作用這是一種加強(qiáng)內(nèi)線防守

的方法。它防區(qū)較小(一般在7m左右)，防守移動(dòng)距離較短，容易進(jìn)行協(xié)防，便于控制籃

下區(qū)域和爭(zhēng)搶籃板球，爭(zhēng)取內(nèi)線防守的主動(dòng)權(quán)，組織快攻反擊。一般用以對(duì)付內(nèi)線攻擊力較

強(qiáng)，而外線攻擊力較弱的對(duì)手。2、半場(chǎng)松動(dòng)人盯人(縮小)防守的方法在有組織退回后場(chǎng)

進(jìn)行防守時(shí)，首先要控制持球隊(duì)員，主動(dòng)迎前防其投籃、傳球和持球突破。防無球隊(duì)員要按

“球一我一他”的選位要求來控制其接球，特別要加強(qiáng)對(duì)中鋒隊(duì)員的控制。

同伴之間配合：全隊(duì)在防守上要始終做到有球上，防守緊；無球縮、防守松；近球緊、近籃

緊，遠(yuǎn)球、遠(yuǎn)籃縮。密切協(xié)同配合，控制籃下區(qū)域，加強(qiáng)防守的伸縮性和攻擊性。由于進(jìn)

攻人盯人防守戰(zhàn)術(shù)，一般都是采用各種掩護(hù)、策應(yīng)、傳切和突分等配合，因此，半場(chǎng)人盯人

防守應(yīng)在正確選擇防守位置的基礎(chǔ)上，針對(duì)進(jìn)攻方法，積極運(yùn)用擠過、穿過、交換、補(bǔ)防等

配合，來完成集體防守任務(wù)。

進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人有哪些陣形：?jiǎn)沃袖h外策應(yīng)落位2—3陣形；單中鋒內(nèi)策應(yīng)落位2—2—1陣

形；外線機(jī)動(dòng)的通過中鋒打法2—1—2陣形；雙中鋒上下落位1—3—1陣形；雙中鋒并位籃

下進(jìn)攻1—2—2陣形；雙中鋒上提落位1—3—1陣形。

配合方法：配合方法主要有：1】利用掩護(hù)、策應(yīng)、空切為主的配合方法；2】通過中鋒以掩

護(hù)為主的配合方法；3］通過中鋒策應(yīng)、掩護(hù)和外線空切、突分為主的進(jìn)攻配合方法。

3.結(jié)合籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)，談?wù)勀鷮?duì)健康的理解與認(rèn)識(shí)？

答：(1).訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。

(2).訓(xùn)練感官反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

(3).訓(xùn)練骨骼及肌肉系統(tǒng)

打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)'的協(xié)調(diào)

及敏捷度，對(duì)於正處於成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。

(4).增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)

打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。

(5).增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)

打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力。

(6).促進(jìn)泌尿系統(tǒng)

打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢

物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！

(7).促進(jìn)消化系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)(可以刺激排便)。

(8).調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡

內(nèi)分泌系統(tǒng)包括腦下垂體、甲狀腺、附甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢睪丸、松果腺、胸腺。

內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)叫做激素，所有激素的作用是改變身體細(xì)胞的生理反應(yīng)以維持身體內(nèi)部

狀態(tài)的平衡及穩(wěn)定。

排球

排球正面上手傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開立，雙膝彎屈，上體稍前傾，兩臂屈肘置于胸前，兩眼注視來球，對(duì)準(zhǔn)傳

球方向，及時(shí)調(diào)整腳步。移動(dòng)身體到球下，當(dāng)球下落至臉前約一臂距離時(shí)，兩手主動(dòng)由胸前

向頭上方迎球，雙手接觸后，利用手指的彈力和手腕，手臂與身體的協(xié)調(diào)力量將球傳出。

正面下手發(fā)球(以右手發(fā)球?yàn)槔?

發(fā)球前面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立。左腳在前，兩膝微屈，重心落在右腳，左手持球于腹前。

發(fā)球時(shí)。發(fā)球時(shí)左手將球拋起在體前右側(cè)，高越20厘米，同時(shí)右臂伸直，以肩為軸向后擺

動(dòng)。擊球時(shí)，右腳蹬地，重心前移，右手由后向前擺動(dòng)至腹前，用手掌，掌根虎口擊球的后

下方。擊球后，隨擊球動(dòng)作，迅速進(jìn)場(chǎng)。

側(cè)面下手發(fā)球

發(fā)球前左肩對(duì)網(wǎng)站立，兩腳左右開立于肩同寬。兩膝微屈，上體稍前傾，重心在兩腳之間，

左手持球于腹前。發(fā)球時(shí)，左手將球平穩(wěn)拋送于胸前，距身體約一臂遠(yuǎn)，離手高約30厘米.

在拋球的同時(shí)右臂擺至右側(cè)下方，利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的力量帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng)，在

腹前用全手掌擊球的后下方。擊球后，隨擊球動(dòng)作，迅速進(jìn)場(chǎng)。

正面上手發(fā)球

發(fā)球前面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。發(fā)球時(shí)，左手將球托送

于右肩前上方，同時(shí)右臂抬起屈肘后引，肘于肩平，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。擊球時(shí)，利用蹬地

使上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收腹帶動(dòng)揮臂至右肩上方伸直手臂最高點(diǎn)，用全手臂擊球的后中下部,

甩腕迅速推打，使球上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速進(jìn)場(chǎng)。

簡(jiǎn)述排球雙手傳球的動(dòng)作方法：

答：身體稍蹲，雙肘彎曲雙手置于臉前，當(dāng)手處球時(shí)，兩手自然張開形成半球形，手腕后仰,

以拇指、食指和中指托球的后下部，由兩手拇指、食指組成桃形，當(dāng)球接近額前，從臉前向

上迎球，在額前一球遠(yuǎn)擊球。傳球時(shí)，根據(jù)球速大小來控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、

伸臂的力量將球傳出。

正面雙手墊球動(dòng)作技術(shù)方法

(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開立稍比肩寬。(2)擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊

掌式、互靠式等。(3)墊球部位：看準(zhǔn)來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以

上10厘米左右的地方兩臂梯骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。（4）擊球動(dòng)作：向前上方蹬

地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。（5）手臂角

度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對(duì)控制球的方向、弧度、落點(diǎn)影響很大。一般來說，來

球弧度高，手臂與地面的角度應(yīng)該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。墊球易

犯錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：（1）距墻4—5米處對(duì)墻自墊。（2）兩手并攏用手絹綁住，臂

與胸之間夾一個(gè)球，然后墊擊固定球、墊拋球或墊扣球。（3）墊球不抬臂，身體向上拱。

糾正方法：原地向上自墊球；墊扣球后立即向前跟進(jìn)保護(hù)接吊球。

準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)

稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

動(dòng)作方法兩腳左右開立與肩同寬一腳在前兩膝微屈身體重心位于兩腳之間并稍

靠近前腳后腳跟稍提起上體稍前傾兩臂放松自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧

場(chǎng)上各種情況兩腳保持稍動(dòng)狀態(tài)。

技術(shù)要領(lǐng)腳開立膝稍屈腳跟離地重心偏前。體前傾臂彎曲兩眼注視來球人處

于微動(dòng)狀態(tài)。

運(yùn)用一般用于對(duì)方組織進(jìn)攻或者球在本方離自己較遠(yuǎn)不需要及時(shí)移動(dòng)擊球時(shí)。及二傳、

扣球等。

半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

動(dòng)作方法兩腳開立略比肩寬兩膝彎曲腳跟自然提起上體前傾重心靠前膝部的

垂直線應(yīng)在腳尖前面兩臂放松自然彎曲置于腹前兩眼平視注意來球兩腳始終保

持微動(dòng)。

技術(shù)要領(lǐng)重心低于稍蹲膝部超過腳尖。

運(yùn)用是排球比賽中最基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用最多。

深蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

動(dòng)作方法身體重心比稍蹲、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更低更靠前兩腳左右、前后的距離更寬一些

膝部彎曲的程度大于稍蹲、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心更靠前肩部垂直線過膝膝部垂直線

超過腳尖兩手臂置于胸腹之間。

技術(shù)要領(lǐng)重心低屈膝深不蹲死肩過膝膝過腳前場(chǎng)保護(hù)上體直。

運(yùn)用主要用于后排防扣球和前排防攔回球。

移動(dòng)

并步

技術(shù)方法兩腳前后站立與肩同寬兩膝微屈上體稍前傾兩手自然放松置于腰腹。并步

時(shí)前腳向來球方向跨出一步后腳迅速跟上并做好擊球前的姿勢(shì)可向前后左右移

動(dòng)。

技術(shù)要領(lǐng)移步快轉(zhuǎn)身活重心穩(wěn)對(duì)球準(zhǔn)

交叉步

技術(shù)方法兩腳開立。向右側(cè)交叉步移動(dòng)時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)左腳從右腳前向右交叉出一步

然后右腳再向右側(cè)方向跨出一大步同時(shí)重心移至右腳身體轉(zhuǎn)向來球方向保持擊球前

的姿勢(shì)。

技術(shù)要領(lǐng)屈膝交叉步子大彎腰移動(dòng)重心穩(wěn)。

跨步

動(dòng)作方法跨步前膝部彎曲上體前傾身體重心移至跨出的腳上?？绮綍r(shí)一腿用力蹬地

另一腿向來球方向跨出一大步后腿隨重心前移自然跟上兩臂做好迎球動(dòng)作。

技術(shù)要領(lǐng)蹬地猛跨步大體前傾重心低。

跑步.

動(dòng)作方法跑步時(shí)一腳蹬地起動(dòng)另一腳迅速向前邁出兩腳交替進(jìn)行兩臂配合擺動(dòng)。

技術(shù)要領(lǐng)起跑的步頻要快步幅應(yīng)由小到大轉(zhuǎn)身跑步必須回頭

(一)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形即進(jìn)攻時(shí)的采取的隊(duì)形。進(jìn)攻時(shí)所采用的陣形是基本一致的，不外

“中一二”、“邊一二”、“插上”三種陣形。

1.“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

3號(hào)位員作二傳，將球傳給4、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是一傳向網(wǎng)

中3號(hào)位墊球比較容易，因而有利于組成進(jìn)攻，適合初學(xué)者采用；二傳隊(duì)員在網(wǎng)

前接應(yīng)一傳的移動(dòng)距離近，向2、4號(hào)位傳球的距離較短，容易傳準(zhǔn)。缺點(diǎn)是戰(zhàn)

術(shù)變化少，對(duì)方容易識(shí)破進(jìn)攻意圖。

2.“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

2號(hào)位隊(duì)員作二傳，將球傳給3、4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織形式。其優(yōu)點(diǎn)是右手扣

球者在此3、4號(hào)位扣球比較順手，戰(zhàn)術(shù)變化較多。缺點(diǎn)是號(hào)拉接一傳時(shí)，向2

號(hào)位墊球距離較遠(yuǎn)；一傳墊到來號(hào)位時(shí)，二傳傳球較為困難。

3.“插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形

二傳隊(duì)員由后排插上前排作二傳，把球傳給前排4、3、2號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻的組織

形式。其優(yōu)點(diǎn)是能保持前排三點(diǎn)進(jìn)攻，戰(zhàn)術(shù)配合變化多，并能利用網(wǎng)的全長(zhǎng)組織

進(jìn)攻。缺點(diǎn)是對(duì)插上二傳隊(duì)員的要求較高。

雙人攔網(wǎng)的防守陣形

對(duì)方水平較高、進(jìn)攻力量較強(qiáng)、進(jìn)攻路線變化較多時(shí)，多采用這種防守陣形，即兩人攔網(wǎng)、

4人接球。通常分為“邊跟進(jìn)”和“心跟進(jìn)”兩種。

(1)“邊跟進(jìn)”

多在對(duì)方進(jìn)攻較強(qiáng)，吊球較少時(shí)采用。當(dāng)對(duì)方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)，我方2、3號(hào)位隊(duì)員攔網(wǎng)，

其他4個(gè)隊(duì)員組成半圓弧形防守。如遇對(duì)方吊前區(qū)，由邊上1號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)防守。其特點(diǎn)是

加強(qiáng)了攔網(wǎng)；缺點(diǎn)是邊上的隊(duì)同又要防直線，又要跟進(jìn)防前區(qū)，比較困難。

(2)“心跟進(jìn)”

在本方攔網(wǎng)能力強(qiáng)，對(duì)方采取打吊結(jié)合時(shí)采用。當(dāng)對(duì)方4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)攻時(shí)，我方2、3號(hào)位

隊(duì)員攔網(wǎng)，后排中惦的6號(hào)位隊(duì)員在本方攔網(wǎng)時(shí)跟在攔網(wǎng)隊(duì)員之后進(jìn)行保護(hù)，其余3名隊(duì)員

組成后排弧形防守。其優(yōu)點(diǎn)是加強(qiáng)了前區(qū)的防守能力，缺點(diǎn)是后排防守隊(duì)員之間的空當(dāng)較大。

2、什么是越位？判罰越位需要根據(jù)哪幾條？哪些情況下不能判罰越位？

答：隊(duì)員較球和最后第二名對(duì)方隊(duì)員更接近于對(duì)方球門線。

干擾比賽；干擾對(duì)方隊(duì)員；利用越位位置獲得利益。

球門球；擲界外球；角球

3、判罰直接任意球和罰球點(diǎn)球的依據(jù)是什么？

答：踢或企圖踢對(duì)方隊(duì)員；絆摔或企圖絆摔對(duì)方隊(duì)員；跳向?qū)Ψ疥?duì)員；沖撞對(duì)方隊(duì)員；打或

企圖打?qū)Ψ疥?duì)員；推對(duì)方隊(duì)員；為了得到對(duì)球的控制而搶截對(duì)方隊(duì)員時(shí)，于觸球前觸及對(duì)方

隊(duì)員；拉扯對(duì)方隊(duì)員；向?qū)Ψ疥?duì)員吐唾沫；故意手球(不包括守門員在本方罰球區(qū)內(nèi))。

在比賽進(jìn)行中無論球在什么位置，如果隊(duì)員在本方罰球區(qū)內(nèi)違反了上述十種犯規(guī)中的任何一

種，應(yīng)被判罰球點(diǎn)球。

4、判罰間接任意球的依據(jù)是什么？

答：守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)的犯規(guī)：用手控制球后在發(fā)出球之前持球超過6秒；在發(fā)出球之

后未經(jīng)其他隊(duì)員觸及，再次用手觸球；用手觸及同隊(duì)隊(duì)員故意踢給他的球；用手觸及同隊(duì)隊(duì)

員直接擲入的界外球。

隊(duì)員的犯規(guī)：動(dòng)作具有危險(xiǎn)性；阻擋對(duì)方隊(duì)員；阻擋對(duì)方守門員從其手中發(fā)球；因規(guī)則第十

二章以前未提及的任何其他犯規(guī)，而停止比賽被警告或罰令出場(chǎng)

4、乒乓球攻球引拍動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)？

答：以右手執(zhí)拍為例，兩腳比肩略寬，兩膝微屈，左腳稍前，身體略右轉(zhuǎn)，重心在右腳。前

臂在身體帶動(dòng)下橫擺，引拍適度，體臂夾角約35度~40度；前臂自然彎曲，肘關(guān)節(jié)約為120

度。拍形與臺(tái)面垂直或稍前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀。

有12支球隊(duì)要求在7天內(nèi)打完，并且每隊(duì)只能每天打一場(chǎng)比賽，請(qǐng)問該

如何編排最為合理,并計(jì)算出共有多少場(chǎng)比賽？

第一階段:分組循環(huán)

A第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪

1-----------61——--51----------41——--31——一一2

2-56----45----------34一一--23——--6

3-----------42一一--36----------25——--64一一一一5

B第一輪第二輪第三輪第四輪第五輪

1-----------61——--51----------41——--31——一一2

2-56----45----------34一一--23——--6

3-----------42一一--36----------25——--64一一一一5

第二階段:交叉淘汰：AlB1

A2/\B2

A3、

A4XX.B4

第一個(gè)階段:決勝期:A3B4F負(fù)-------A3B4負(fù)決7、8名

A3B4勝一——A3B4勝?zèng)Q5、6名

A1B2負(fù)————A1B2負(fù)決3、4名

A1B2勝一——A1B2勝?zèng)Q1、2名

比賽共計(jì)38場(chǎng)

1、簡(jiǎn)述坐位體前屈的測(cè)試方法。

答：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，

兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)

沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，

取最好成績(jī)。

田徑

1.跨欄跑

動(dòng)作要領(lǐng)：1、過欄技術(shù)：起跨腿用前腳掌著地，后蹬時(shí)，髓、膝、鐮三關(guān)節(jié)充分蹬伸，擺

動(dòng)腿屈膝高抬，上體隨之前傾，擺動(dòng)腿異側(cè)手臂前伸，起跨腿蹬離地面后，大小腿拆疊，膝

關(guān)節(jié)外展，腳尖勾起積極向前上方提位過欄。2、欄間節(jié)奏：一小二大三適中。

要點(diǎn)：抬、伸、壓、蹬、疊、拉。

2.挺身式跳遠(yuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：助跑，起跳騰空后，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時(shí)兩臂向側(cè)后

方揮臂后振，形成空中挺身姿勢(shì)，落地前，兩臂經(jīng)前向后下方擺動(dòng)，收腹舉腿，小腿前伸落

地。

3.、在彎道上起跑，你應(yīng)站在什么位置上？如何克服彎道跑中的離心力？

答：在彎道上起跑，教師應(yīng)站在扇點(diǎn)位置上。

為了克服彎道跑中的離心力，彎道跑時(shí)，整個(gè)身體向內(nèi)傾斜，擺動(dòng)腿前擺時(shí)，左膝稍向外展,

以前腳掌外側(cè)著地；右膝稍向內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，同時(shí)，并加大右腿前擺的幅度。彎道

跑擺臂時(shí)，左臂擺動(dòng)幅度稍小，靠近體側(cè)前后擺動(dòng)；右臂擺動(dòng)的幅度和力量稍大，且前擺時(shí)

稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。以便利用重心，產(chǎn)生向心力，克服離心力。從彎道進(jìn)入

直道時(shí)，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑2?3步，然后全力跑完全程。

4、簡(jiǎn)述體育與健康課程教學(xué)中場(chǎng)地器材布置幾點(diǎn)要求

答：1）場(chǎng)地器材的布局與使用要合理，可移動(dòng)的器材應(yīng)盡量向固定器材靠攏；

2）布置器材應(yīng)符合鍛煉衛(wèi)生安全要求，課前應(yīng)認(rèn)真周密檢查，嚴(yán)防發(fā)生傷害事故；

3）場(chǎng)地器材的布置要有利于練習(xí)輪換的隊(duì)伍調(diào)動(dòng)，有利于增加練習(xí)密度和適宜的生理負(fù)荷;

4）場(chǎng)地教師制訂教學(xué)方案時(shí)，選擇教學(xué)內(nèi)容要符合那些要求？

答：（1）符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特征；（2）運(yùn)動(dòng)形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；（3）

具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性；（4）對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康有較強(qiáng)的實(shí)效性；（5）簡(jiǎn)單易行。

（6）為了適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對(duì)一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)

的改造，如簡(jiǎn)化規(guī)則、降低難度等。（7）可以根據(jù)實(shí)際情況，在課堂教學(xué)中引入一些學(xué)生喜

愛的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在少數(shù)民族地區(qū)或其他有條件的地區(qū)，還應(yīng)該挑選、整理一些民族民間

體育活動(dòng)項(xiàng)目引入課程教學(xué)，以增加學(xué)生對(duì)民族傳統(tǒng)文化的了解程度和自豪感。器材的布置

便于教師對(duì)課的調(diào)控和輔導(dǎo)學(xué)生。

5.“身心全面發(fā)展原則”的基本依據(jù)、基本要求是什么？

依據(jù)：人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的有機(jī)整體，盡管身體任何部位的運(yùn)動(dòng)都是相互聯(lián)系、

相互制約的，某一運(yùn)動(dòng)器官的運(yùn)動(dòng)，對(duì)其他部位生理運(yùn)動(dòng)都是有促進(jìn)作用，因此，在體育教

學(xué)過程中，必須用多種多樣的教材和恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，有計(jì)劃地對(duì)身體、心理進(jìn)行科學(xué)全面

訓(xùn)練，才能使身心得到全面的、健康的發(fā)展。

要求：①制訂好學(xué)習(xí)水平段的計(jì)劃，全年教學(xué)計(jì)劃與學(xué)期教學(xué)進(jìn)度，必須全面性；②在安

排每次課內(nèi)容時(shí)，特別注意基本部分教學(xué)內(nèi)容的合理搭配；③在課外體育活動(dòng)的各種專項(xiàng)運(yùn)

動(dòng)中，也應(yīng)注意學(xué)生的身體、心理的全面基礎(chǔ)訓(xùn)練。

6.學(xué)校每年度均要舉行一次以田徑為主要項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)會(huì)，現(xiàn)將編制一本運(yùn)動(dòng)會(huì)的秩序冊(cè)。

請(qǐng)你簡(jiǎn)述學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)秩序冊(cè)主要包括哪些內(nèi)容。

參考答案：

（1）封面；（2）目錄；（3）競(jìng)賽規(guī)程；（4）開幕式、閉幕式程序；（5）組委會(huì)及工作人員

名單；（6）仲裁委員會(huì)名單；（7）裁判員名單；（8）各單位參加人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（9）各項(xiàng)參加

人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（10）兼項(xiàng)人數(shù)統(tǒng)計(jì)表；（11）大會(huì)作息時(shí)間表；（12）各代表隊(duì)名單；（13）競(jìng)

賽日程表；（14）競(jìng)賽分組表；（15）男女最高紀(jì)錄表；（16）場(chǎng)地平面示意圖。

7.組織一次小型體育比賽，需制訂一個(gè)比賽規(guī)程，制訂比賽規(guī)程必需具備哪些方面的內(nèi)容？

答：組織一次小型體育比賽，制訂比賽規(guī)程必需具備以下內(nèi)容：1、比賽名稱和任務(wù)；2、時(shí)

間與地點(diǎn)、3、參賽辦法（分組、人數(shù)、資格等）；4、比賽辦法（方法、確定名次等）；5、

比賽規(guī)則；6、獎(jiǎng)勵(lì)辦法；7、報(bào)名日期和方法；8、對(duì)參賽單位的要求及注意事項(xiàng)。

8.說出側(cè)向原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，并畫出一個(gè)鉛球場(chǎng)地示意圖。

答：1）握球：推球的手五指自然分開，將鉛球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和

小指扶住球的兩側(cè)，手腕背屈。

2）持球：將球放在鎖骨窩處，鉛球緊貼頸部和下頜，肘關(guān)節(jié)抬起自然外展略低于肩，投擲

手臂放松。

3）預(yù)備姿勢(shì)：握持好球后，側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖與右腳跟在同

一條直線上，右腳與投擲方向成90—135°,左腳與投擲方向約成45°,身體向右傾斜，重

心在右腿上，左臂微屈置于體前，低頭、含胸目視右下方2m—3m處。

4）最后用力：鉛球出手角度：38-42°,球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的

同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換,

左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

9.原地正面雙手頭上投擲實(shí)心球

動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，

雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜

上方約45度角）方擲出。

用力順序：兩腿用力蹬地，送馥展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。

10.教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉時(shí)應(yīng)遵循那些原則？

答：體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病

事故，就必須遵循體育鍛煉的基本原則。

（1）循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到

大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁，逐漸進(jìn)行。

（2）全面發(fā)展原則。在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。如

果只單純發(fā)展某一局部的生理機(jī)能，不僅提高生理機(jī)能的作用不明顯，而且還會(huì)對(duì)和身體機(jī)

能產(chǎn)生不利影響。

（3）區(qū)別對(duì)待原則。體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、

職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性。

（4）經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?

不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。

（5）安全性原則。從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，

違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。（準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)相結(jié)合的原則）（要進(jìn)行自我監(jiān)

督的原則）

11.體育鍛煉前后為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)？

答：每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，相應(yīng)活動(dòng)一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備

活動(dòng)。人體各器官的機(jī)能又有一定的生理惰性，準(zhǔn)備活動(dòng)是使人體從相對(duì)安靜狀態(tài)到活動(dòng)狀

態(tài)，就是使人體的“后勤部”（血液循環(huán)、呼吸等器官）動(dòng)員起來，發(fā)揮最大的工作能力。

在體育運(yùn)動(dòng)之后，要做好整理活動(dòng)，特別是做放松動(dòng)作和調(diào)整呼吸的動(dòng)作（如深呼吸），能

幫助補(bǔ)償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除

也快，并有利于消除疲勞，使機(jī)體逐漸過渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)。

暈厥，臨場(chǎng)的處理辦法和原因

學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生暈厥，臨場(chǎng)的處理辦法和原因：體育鍛煉前后必須做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng),

整理和準(zhǔn)備活動(dòng)是恢復(fù)和防止遇運(yùn)動(dòng)鍛煉中、后暈厥，甚至是預(yù)防死亡事故發(fā)生的重要措施。

運(yùn)動(dòng)性暈厥是暫時(shí)性腦缺血或腦缺氧所引起的一種表現(xiàn)，暈倒者出現(xiàn)短暫的意志喪失，各種

條件依然存在。采取的措施：（1）立即將病人平臥，最好讓病人頭低腳高，以改善腦部的供

血供氧（2）解開病人衣領(lǐng)、領(lǐng)帶，將頭側(cè)向一邊（3）如病人出現(xiàn)嘔吐，則幫助清除口腔內(nèi)

的積物，以保持呼吸道暢通（4）給病人喝熱開水或熱糖水，可用手指壓人中或合谷穴（5）

大多數(shù)病人經(jīng)上述處理后情況可得到改善，如不見好轉(zhuǎn)應(yīng)送醫(yī)院急診。

運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生，由于人在進(jìn)行重體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量鍛煉或比賽時(shí)，肌肉過度

緊張，機(jī)體能量消耗過多，身體就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

疲勞的消除：（1）整理活動(dòng)（2）運(yùn)動(dòng)后相互按摩或自我按摩（3）溫水于浴（4）補(bǔ)充足夠

的營養(yǎng)（5）保證充足的睡眠

中暑的應(yīng)急處理？（1）在通風(fēng)蔭涼處休息（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。

（3）吃消署藥（4）嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所。癥狀：發(fā)生先兆中暑時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、

口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩摺０l(fā)

生輕癥中暑時(shí)，患者體溫往往在38攝氏度以上，除頭暈、口渴外，還常伴有面色潮紅、大

量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等癥狀。重癥

中暑可分為熱痙攣（肌肉陣發(fā)性疼痛）、熱衰竭（血壓下降和暈厥）、日射病（劇烈頭痛和惡

心嘔吐，繼而發(fā)生昏迷抽搐）和熱射病（躁動(dòng)不安和血壓下降，繼而發(fā)生昏迷抽搐）四種類

型，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。

重力性休克原因：突然停止運(yùn)動(dòng)，下肢毛細(xì)血管和靜脈失去肌肉收縮時(shí)的節(jié)律性擠壓作用，

加上血液本身的重力，使血液大量積聚在下肢血管中而導(dǎo)致暫時(shí)性腦缺血。防治辦法：疾跑

后繼續(xù)慢跑，逐步終止運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)休克時(shí)，取平躺體位，使腦缺血緩解。

腦震蕩的基本癥狀和處理方法：頭部受到外力打擊或碰到堅(jiān)硬物體上時(shí)，使腦神經(jīng)細(xì)胞和

神經(jīng)纖維受到過度震蕩時(shí)，稱為腦震蕩。輕度腦震蕩受傷后只有短時(shí)間的頭暈、眼花、眼前

發(fā)花發(fā)黑，沒有其它不舒服。中度腦震蕩，受傷后有些病人數(shù)日不能清醒頭痛、頭昏、惡心

等現(xiàn)象，癥狀數(shù)日不消失。對(duì)輕度者，要立即停止鍛煉，臥床安靜休息，1-2天后如無其它

異常癥狀，可在一星期后參加鍛煉。對(duì)中、重度者，對(duì)中、重度者，要病人仰臥在平坦地方,

頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送往醫(yī)院。

踝關(guān)節(jié)扭傷的處理：如外側(cè)韌帶損傷較輕、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常時(shí)，早期可抬高患肢，冷敷，

以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2?3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當(dāng)

休息，并注意保護(hù)踝部（如穿高統(tǒng)靴等）。如損傷較重，可用5?7條寬約2.5厘米的膠布從

小腿內(nèi)側(cè)下1/3經(jīng)過內(nèi)、外踝粘貼于小腿外側(cè)中部，膠布外用繃帶包扎。使足保持外翻位置,

使韌帶松弛，以利愈合，固定約3周。如為內(nèi)側(cè)韌帶損傷，包扎固定位置相反。若癥狀嚴(yán)重,

或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矯枉過正”的位置，

約4?6周?？稍谑嘌サ撞考酉鹌|或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊較大，且復(fù)位

不良，則應(yīng)切開復(fù)位和內(nèi)固定。

溺水癥狀：輕者，落水時(shí)間短，口唇四肢末端易青紫，面腫，四肢發(fā)硬，呼吸淺表。吸入水

量2ml/kg時(shí)出現(xiàn)輕度缺氧現(xiàn)象。重者。如吸水量在10ml/kg以上者，1分鐘內(nèi)即出現(xiàn)低血氧

癥。落水時(shí)間長(zhǎng)，面色青紫，口鼻腔充滿血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大，

呼吸停止。急救措施1.保持呼吸道通暢。立即清除口、鼻內(nèi)的泥沙，嘔吐物等。松解衣領(lǐng)、

鈕扣、乳罩、內(nèi)衣，腰帶，背帶等，但注意保暖，必要時(shí)將舌頭用手巾、紗布包裹拉出，保

持呼吸道通暢。2.控水（倒水）。①急救者一腿跪在地，另一腿屈膝，將溺水者腹部橫放在

其大腿上，使其頭下垂，接著按壓其背部，使胃內(nèi)積水倒出。②急救者從后、抱起溺者的腰

部，使其背向上，頭向下，也能使水倒出來。3.人工呼吸與胸外心臟擠壓和吸氧。在運(yùn)輸

中也不能停頓，堅(jiān)持?jǐn)?shù)小時(shí)至更長(zhǎng)，判定好轉(zhuǎn)或死亡，才能停止。4.用手導(dǎo)引人中、涌泉

等穴。5.有條件時(shí)，肌肉注射0.1%腎上腺素1ml,可拉明0.25g必要時(shí)可反復(fù)使用。6.溺

水者蘇醒后要禁食，用抗生素防感染。

田徑或體操促進(jìn)身心發(fā)展的功能和價(jià)值.

田徑：1）鍛煉身體，發(fā)展人體基本活動(dòng)能力，形成良好的身體形態(tài)。

2）促進(jìn)身體各器官、系統(tǒng)功能的提高。

3）促進(jìn)心理健康發(fā)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和創(chuàng)新能力。

4）培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作精神，增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力。

5）提高運(yùn)動(dòng)技能，超越自我，發(fā)展專長(zhǎng)。

體操：1）促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育形成正確身體姿態(tài)，發(fā)展身體素質(zhì)。

2）掌握保護(hù)技能，學(xué)會(huì)適用技能，提高安全意識(shí)。

3）發(fā)展心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好品德。

4）提高適應(yīng)社會(huì)能力，提高審美能力。

體育保健知識(shí)

1、人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？

第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。

2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多

少？

90.6%和94.6%。

3、各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？

速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較

晚。

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成

由骨、關(guān)節(jié)、肌肉組成。

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

20——21歲。

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？

可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活而牢

固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加；可以促進(jìn)人體長(zhǎng)高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，

肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。

7、心血管系統(tǒng)的組成

由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。

8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)？

少年時(shí)期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積

及每次心臟收縮所排出血液的絕對(duì)值比成人小。安靜時(shí)的心率較快，血壓也較低。

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？

能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；安靜時(shí)心跳頻率減慢，

可以使心臟得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不

易疲勞，而且恢復(fù)較快。

10、呼吸系統(tǒng)的組成

由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。

11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？

容易發(fā)生充血、感染。

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？

可以使呼吸肌增強(qiáng)，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工

作耐久，不易疲勞。

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)？

少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好

動(dòng)，注意力不夠集中；對(duì)具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué)會(huì)，因此掌握技術(shù)動(dòng)作較

快，具有較強(qiáng)的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉活動(dòng)時(shí)的神經(jīng)支配不夠完善，所以動(dòng)作

還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但消除疲勞也較快。

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動(dòng)更加靈活和協(xié)調(diào)，并

能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？

(1)體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活動(dòng)。

(2)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)。應(yīng)按照“提高一一適應(yīng)一一再提高一一再

適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對(duì)機(jī)體的要求。

(3)要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢(shì)。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場(chǎng)地上反

復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要過多做高處跳下的動(dòng)作。從高處跳下時(shí)，應(yīng)該用前足掌先著地，并

同時(shí)屈膝，以增加緩沖，減少身體震動(dòng)，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。

(4)鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。

(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

(6)鍛煉后，要避免身體受涼。

(7)要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害事故發(fā)生。

止匕外，要減少運(yùn)動(dòng)量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，并注

意合理的營養(yǎng)。

17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。

18、營養(yǎng)素功能？

具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。

19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？

(1)講究膳食平衡。

(2)要多吃新鮮的蔬菜和水果。

(3)合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時(shí)間。

(4)在體育活動(dòng)中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

(5)根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

糖類60—70%,脂肪20—25%,蛋白質(zhì)10—14%

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？

一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要

看書或睡覺；時(shí)間以上午9—H時(shí)，下午4—6時(shí)為好。夏天，要預(yù)防日光浴直接照射頭部

時(shí)間過長(zhǎng)或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，

發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。

22、中暑的應(yīng)急處理？

(1)在通風(fēng)蔭涼休息

(2)降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。

(3)吃消署藥

(4)嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所

23、空氣浴那兩種方式？

一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。

24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

冷水浴鍛煉要循序漸進(jìn)和因人而異;饑餓時(shí)、飯后和劇烈活動(dòng)后都不要立即進(jìn)行冷水浴、

每次鍛煉的時(shí)間不能過長(zhǎng)，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立即停止冷水浴。

25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

應(yīng)先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠。粫r(shí)間不要過長(zhǎng)，以不引起劇寒

和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么？

運(yùn)動(dòng)量要小些，鍛煉時(shí)間不要過長(zhǎng)；不宜參加劇烈活動(dòng)或比賽，要避免大強(qiáng)度的、身體

震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要

參加游泳和冷水浴鍛煉。

27、什么叫月經(jīng)？

月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血的正常生理現(xiàn)

象。

28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？

可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。

30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？

要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較

輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢(shì)并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱

側(cè)彎還要請(qǐng)醫(yī)生治療。

31、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？

(1)促進(jìn)身體增高，力量增大。

(2)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。

(3)提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

(4)發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？

(1)體育鍛煉時(shí)常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系

統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來適應(yīng)這些任務(wù)的要求。鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善

大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。

(2)體育鍛煉時(shí)，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管

理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)的靈活性和

正確性等都能得到很好的發(fā)展。

33、身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？

長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短和快慢。

34、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉

傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。

預(yù)防：(1)思想上要重視。

(2)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

(3)掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

(4)加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

(5)注意場(chǎng)地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。

35、發(fā)生疲勞的原因？

與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。

36、消除疲勞的方法有：

(1)遵守作息制度。保證充足的睡眠時(shí)間。

(2)積極性休息。

(3)溫水浴、熱敷、和按摩。

(4)注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？

分主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查

38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？

以10-15分鐘

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、健康狀況不良或身體有病？

除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、

胸痛或腹痛等現(xiàn)象。

40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？

定期測(cè)量脈搏和體重。

41、怎樣測(cè)量晨間脈搏？

用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測(cè)的槎動(dòng)脈。先測(cè)出10秒或

15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4,即為1分鐘的脈搏次數(shù)。

42、怎樣來計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？

7—12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=年齡數(shù)X2+7

13—16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=[身體（厘米）-100]X0.9

43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？

超出20%

44、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？

按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的

肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用蠻勁，動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)；要

隨時(shí)觀察和詢問被按摩者的反應(yīng)與感覺，以便及時(shí)調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破損、

瘡等炎癥、急性損傷24小時(shí)內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做

腹部按摩。

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？

推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向

向前推動(dòng)。

擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動(dòng)。

揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。

搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對(duì)用力，作方向相反的來回搓動(dòng)。

拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。

抖動(dòng)法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)，或輕

輕抓住肌肉，作短時(shí)間的快速抖動(dòng)。

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。

47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？

體重/身高X1000

48、克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？

是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機(jī)體組織密度等勻稱度的重要

復(fù)合指數(shù)。

49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？

是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)。

50、氣功是種怎樣的功夫？

氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。

51、氣功為什么能健身治??？

氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，通過這種抑制性保護(hù)，使消耗了的

“元?dú)狻钡玫交謴?fù)。練功時(shí)，身體的消耗減少，同時(shí)，通過深長(zhǎng)而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔

肌活動(dòng)范圍比平時(shí)增加幾倍，對(duì)腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進(jìn)消化吸收功能的

提高，從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)。

52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？

包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？

是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢(shì)，放松關(guān)節(jié)、肌肉。

調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。

調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時(shí)所采取的呼吸方法。

55、練氣功的注意事項(xiàng)？

練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時(shí)要屏除一切雜念，精神

要愉快輕松，注意力要集中，姿勢(shì)要自然，肌肉要放松。

56、健康和智慧的概念？

健康：不單指無病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活動(dòng)、抵抗各

種疾病的能力、對(duì)環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。

智慧：是知識(shí)和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)造的能力。

57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說

明？

錯(cuò)誤。例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時(shí)間里，對(duì)來球做

出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測(cè)定表明，運(yùn)動(dòng)員反射潛伏期是一般

人的20%?30%。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。

58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？

體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說從事運(yùn)動(dòng)的人都一定比別人

聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智

力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說:

刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。

59、運(yùn)動(dòng)過程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？

生理功能：逐漸提高一穩(wěn)定狀態(tài)一疲勞一恢復(fù)過程

運(yùn)動(dòng)能力：逐漸上升一最高水平一下降一恢復(fù)過程

60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？

答:在劇烈運(yùn)動(dòng)的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要,

常發(fā)生各種不舒服的感覺，如呼吸困能，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)

運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。

出現(xiàn)“極點(diǎn)”后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高,

呼吸變得均勻而加深，動(dòng)作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。

61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？

關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要

進(jìn)行臨時(shí)性固定。

62、包扎法有哪幾種？

繃帶包扎法，三角巾包扎法。

63、什么叫外出血？

血液自創(chuàng)口向體外流出。

64、加壓包扎法怎樣操作？

小血管出血時(shí)，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷?/p>

壓包扎。

65、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？

(1)前額出血時(shí)，壓迫耳屏前上一橫指處；

(2)面部出血時(shí)，壓迫下頜角前約1.5厘米處

(3)肩部和上臂出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；

(4)前臂和手出血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；

(5)手指出血時(shí)，壓迫指根部?jī)蓚?cè)；

(6)大腿和小腿出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；

(7)足部出血時(shí)，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。

64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？

骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板(或竹片、樹枝)和布條把傷肢固定。

關(guān)節(jié)脫位時(shí)，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位，

可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

(1)進(jìn)行人工呼吸，以口對(duì)口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手

托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對(duì)準(zhǔn)他的口部吹

入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16-18次，兒童20?24

次。

(2)進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根

貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，

然后立即將手松開(掌根不離他的皮膚)。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60?80次，兒童

80?100次。

如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。

66、體育比賽的宗旨是什么？

和平、友誼、進(jìn)步。

67、體育比賽為什么能如此吸引人？

這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對(duì)抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表

現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，

觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受。

68、問：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？

主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、

友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵

守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對(duì)方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，

甚至錯(cuò)判時(shí)，也不尋鬧事。

69、體力勞動(dòng)的概念？

體力勞動(dòng)，是指主要靠體力進(jìn)行的生產(chǎn)勞動(dòng)。

70、為什么說體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？

因?yàn)轶w力勞動(dòng)與體育鍛煉兩者對(duì)身體所起作用有相當(dāng)大的差別。體力勞動(dòng)通常是身體某

一局部的活動(dòng)。體育鍛煉，是一種有意識(shí)的肌肉活動(dòng)，它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活

動(dòng)的機(jī)會(huì)，這樣，身體發(fā)展才會(huì)勻稱。

71、評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？

通過測(cè)量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長(zhǎng)、寬、圍度及其重量等指標(biāo)。

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

血液在血管中流動(dòng)對(duì)血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼

氣三者之和或深吸氣量與補(bǔ)呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

75、簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高

突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時(shí)間長(zhǎng)，最后

有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。

76、什么叫青春期高血壓？

有些高中生安靜時(shí)血壓超過正常值，有的高達(dá)18.6/12千帕，也不覺頭暈，只有在體

檢時(shí)。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機(jī)能不夠穩(wěn)定，加

上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長(zhǎng)落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動(dòng)的阻力造成的。

77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？

身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力

量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長(zhǎng)階段、停滯下降階段、緩慢增長(zhǎng)階

段和穩(wěn)定階段。

78、簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？

高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡(luò)纖維增

長(zhǎng)很快，興奮與抑制過程逐步達(dá)到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能逐步趨于

完善；第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提

高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時(shí)期，認(rèn)知能力，特別是

觀察力、注意力和思維水平進(jìn)一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個(gè)人的

感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜，愛美思想進(jìn)一步發(fā)展；對(duì)自然界和社會(huì)有初步的總的看法，具

備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。

80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？

(1)提高認(rèn)識(shí)，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉

(2)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識(shí)地培養(yǎng)意志品質(zhì)

(3)在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平

81、如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？

(1)從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社

區(qū)體育場(chǎng)的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。

(2)循序漸進(jìn)。鍛煉過程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度。

(3)持之以恒。要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。

(4)全面發(fā)展。要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。

82、什么叫“超量恢復(fù)”？

體育運(yùn)動(dòng)致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過一段休息后均可恢復(fù)到原有水平。休息后人體內(nèi)

產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復(fù)。

83、簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？

(1)制定前要對(duì)自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測(cè)。

(2)根據(jù)檢查與測(cè)試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。

(3)按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。

(4)對(duì)鍛煉的過程進(jìn)行評(píng)價(jià)。

(5)適當(dāng)修訂鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方。

(6)按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。

(7)經(jīng)過一定時(shí)間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)價(jià)，檢查鍛煉效果。

84、什么叫身體素質(zhì)？

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日常活動(dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜

合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。

85、簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類

答：耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能

和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉

耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。

86、簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度的

大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對(duì)于提高大腦皮層的反應(yīng)能

力和對(duì)身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動(dòng)作更加迅速，具有重要作用。

87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素

質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提