蹲踞式起跑 教案（表格式） 體育五至六年級

蹲踞式起跑教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，能正確說出蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生能積極主動(dòng)參與練習(xí)，學(xué)會蹲踞式起跑，在練習(xí)中鍛煉下肢力量增強(qiáng)身體素質(zhì)的發(fā)展。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。教學(xué)順序聽哨聲反應(yīng)變向跑--介紹起跑器如何使用和安裝--學(xué)習(xí)蹲踞式起跑動(dòng)作技術(shù)--課課練教材1、蹲踞式起跑2、課課練（仰臥起坐、呼啦圈、跳繩、高抬腿擺臂）場地器材體操墊6張繩子12條呼啦圈12個(gè)小杠鈴24個(gè)音箱U盤重難點(diǎn)重點(diǎn)正確做出各就位、預(yù)備、跑的動(dòng)作難點(diǎn)控制重心、步幅、步頻階段達(dá)成目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容組織教法與要求時(shí)間引起興趣階段1、建立良好的師生關(guān)系2、營造課堂愉悅而寬松的學(xué)習(xí)氣氛一、課堂常規(guī)：1、體育委員集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，報(bào)告老師。2、師生問好！3、教師考勤，檢查上課服裝。4、宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。5、安排見習(xí)生。組織：☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉★★★★★★★★★★★★★★★★△教法：1、口令提示2、師生齊做分組依次進(jìn)行。要求：1、快、靜、齊2、嚴(yán)肅認(rèn)真、活潑有序。小1分鐘身體準(zhǔn)備1、充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，2、提高身體的協(xié)調(diào)和靈敏性，3、發(fā)展個(gè)性，提高組織能力。一、繞足球場跑步2圈、變向跑練習(xí)二、熱身操4×8拍1、頭部運(yùn)動(dòng)2、立腳跟3、側(cè)拉伸4、立位體前屈5、正壓腿6、側(cè)壓腿8、縱跳9、俯臥撐10、高抬腿11、擺臂練習(xí)教法：1、教師講解示范動(dòng)作要領(lǐng)，使學(xué)生正、背面看清。2、動(dòng)作規(guī)范，節(jié)奏感強(qiáng)。3、積極主動(dòng)活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。中8分鐘實(shí)踐階段1、體現(xiàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主觀能動(dòng)性。2、使85%的同學(xué)初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)。3、培養(yǎng)學(xué)生面對困難積極進(jìn)取的精神。4、強(qiáng)調(diào)安全第一一、介紹蹲踞式起跑的動(dòng)作技術(shù)和如何使用起跑器1、“中國跨欄冠軍是誰？”以提問的形式導(dǎo)入課題，接著示范講解蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和口令。動(dòng)作要求：“各就位”時(shí)，兩手撐地，兩腳依次有力腳前放（離起跑線10厘米左右）、后膝跪地，兩腿之間間隔10厘米，兩手收回（拇指和四指分開呈“八”字狀）拇指食指緊靠起跑線并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬，手指成拱形地做彈性支撐，腳與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間?！邦A(yù)備”時(shí)，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點(diǎn)距起跑15~20厘米（肩部的水平線超過起跑線）。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行，當(dāng)聽到槍聲時(shí)兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動(dòng)，兩腿迅速蹬地面。2、集體做蹲踞式起跑的分解動(dòng)作（2-3步）；教師巡回指導(dǎo)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。3、分組做蹲踞式起跑的連貫動(dòng)作，同學(xué)之間互相學(xué)習(xí)和指點(diǎn)（優(yōu)秀組同學(xué)展示）糾正動(dòng)作后再進(jìn)行幾次練習(xí)。二、課課練（各項(xiàng)目測試一分鐘）1、高抬腿擺臂2、仰臥起坐（男30個(gè)，女生25個(gè)）3、跳繩4、呼啦圈一、組織一：組織二：講解示范組織三：教法：1、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)；2、提出練習(xí)要求和次數(shù)量；3、鳴哨快速往返跑；4、各組學(xué)生練習(xí)注意碰撞，強(qiáng)調(diào)安全。二、教法：

1、教師示范講解如何進(jìn)行分組練習(xí)；2、教師巡回指導(dǎo)，鳴哨時(shí)轉(zhuǎn)換；3、要求學(xué)生快速完成每次練習(xí)；③④②①4、四個(gè)小組長示范，小組長帶領(lǐng)練習(xí)，轉(zhuǎn)換時(shí)快速完成項(xiàng)目并開始練習(xí)大19分鐘中9分鐘身心調(diào)整1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。2、自我評價(jià)練習(xí)效果。1、瑜伽放松運(yùn)動(dòng)1）上肢-軀干-下肢2）按摩放松2、本課評價(jià)小結(jié)3、布置課后作業(yè)4、師生再見1、教師和學(xué)生跟著音樂一起做放松操。2、教師評價(jià)小結(jié)，鼓勵(lì)學(xué)生再接再厲，加強(qiáng)練習(xí)。要求：肢體放松，心情愉悅。3分鐘易犯錯(cuò)誤預(yù)防糾正1、預(yù)備時(shí)重心不前移，臀部不上抬。糾正方法：按各就位，預(yù)備做起跑的分解練習(xí)，強(qiáng)調(diào)重心前移，講明前移的作用，采用兩人一組相互糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法。2、預(yù)備時(shí)后腿蹬得太直。糾正方法：講清動(dòng)作要領(lǐng)，調(diào)整兩腳之間的距離，反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢。3、起跑后上體抬起過早。糾正方法：強(qiáng)調(diào)起跑時(shí)前腿充分蹬直，重心積極前移，起跑后強(qiáng)調(diào)身體前傾追趕重心。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)安全隱患安全隱患：1、衣褲口袋中不要放硬物，如眼鏡，發(fā)夾等（課前提示）2、場地平整，沒有尖銳的物體，如小石頭，釘子等（課前檢查）3、每個(gè)環(huán)節(jié)提出不同要求。預(yù)計(jì)平均心率：130-150/分預(yù)計(jì)練習(xí)密度：60%-70%安全隱患：安全隱患：1、衣褲口袋中不要放硬物，如眼鏡，發(fā)夾等（課前提示）2、場地平整，