爬山的范文(篇一)

爬山的范文(篇一)爬山的范文(篇一)爬山是堅(jiān)持，爬山是永不放棄的不斷前進(jìn)，爬山讓我學(xué)習(xí)到了堅(jiān)持，讓我學(xué)習(xí)到了面對(duì)目標(biāo)守候堅(jiān)持，就能不斷的進(jìn)步，進(jìn)而走向成功。

在成功的道路上，是沒有捷徑的，成功的秘訣就是永遠(yuǎn)的不放棄，擁有的堅(jiān)持，永遠(yuǎn)的讓自己接受和面對(duì)，嘗試，才能收獲，才能有美好的未來。

愛意斯坦在發(fā)明的道路上是在無數(shù)次的失敗中才獲得的成功。要是他不堅(jiān)持哪里會(huì)有成功。哪里會(huì)研究出自己的發(fā)明。其實(shí)我是這樣想的，我把奮斗和前進(jìn)的道路看作是爬山，看作是爬山的這個(gè)過程。我剛上山的時(shí)候很輕松，沒有一絲的累意，但是走著走著就不一樣了，走著走著就覺得有些累，越走越累，越上山上的高，自己就越累，在這樣的累的情況下，能讓我從心里體會(huì)失敗和成功的真正的意義。

失敗并不可怕，可怕的是失去了戰(zhàn)斗的能力，可怕的是失去了前進(jìn)的動(dòng)力，只有堅(jiān)持不懈，才能收獲不一樣的精彩。只有堅(jiān)持才能對(duì)成功的道路充滿活力，充滿動(dòng)力，才能繼續(xù)走下去，才能有繼續(xù)走下去的堅(jiān)定信心。爬山就是我走的人生路。一步一步的不斷的前進(jìn)，好走的路能走的快些，不好走的路就慢點(diǎn)走，回頭想想生活真的是這樣，在前進(jìn)中不會(huì)永遠(yuǎn)的前進(jìn)，在后退中不會(huì)永遠(yuǎn)的后退，是有可回環(huán)的余地的，是有可回旋的轉(zhuǎn)機(jī)的。這就是爬山，這就是生活。

爬山有感，爬山中體會(huì)的是在漫長的這條路上擁有艱辛，擁有坎坷，但唯一讓自己走下去的辦法就是堅(jiān)持。

爬山的范文(篇二)今天下午，我和要去爬山，在山下向上望，山相當(dāng)高，突兀森郁。山間的小路像一條蜿蜒盤旋的小龍，山間的樹林就像小龍的家園。

我們一進(jìn)山就看到松柏，松樹和，雖然經(jīng)歷了寒冷的，但他們還是穿這筆綠色的大衣，永不退色。

我們爬呀爬，終于爬到了半山腰，我四處張望，我看見了美麗的，看見了翠綠的大樹，看見了一匹受傷的小馬。我走到小馬旁邊，摸了摸它的頭，對(duì)它說：“可憐的小馬，你的病會(huì)很快好起來的！”小馬好像聽懂了我的話，點(diǎn)了點(diǎn)頭。我和小馬道了個(gè)別，我們繼續(xù)往上爬。

在路上，我看到了一只只小松鼠在松樹上跳來跳去，真可愛。我還看到了兩只大型金毛獵犬在樹林中跑來跑去，看著它們自由自在的樣子，我真想自己馬上變成一條小狗，和它們自由的玩耍。

爬呀爬，我們終于爬到了山頂，站在高高的山崗上向下望，看見了的工地，看見了一幢幢大樓、公寓，也看見了美麗的湖里公園。

我和媽媽坐在石椅上，看著山坡上開著的野花，它們?cè)陲L(fēng)中搖擺的樣子，像翩翩起舞的花仙子，美麗動(dòng)人。

夕陽夕下，火紅的太陽猶如一位小姑娘躲在山后面，漸漸的消失了。

爬山既可以看又可以運(yùn)動(dòng)，大家說，爬山是不是很有趣呢？

爬山的范文(篇三)生活，就像爬山

有人問我：“生活是什么？”幾乎是毫不猶豫地，我說了一句：“生活，就像爬山。”因?yàn)榕郎降母杏X，我試過。

那是3月31日的下午，我做完了作業(yè)，剛躺下，媽媽便說：“銳銳，我們?nèi)ヅ栏∩桨桑　备∩矫?，那個(gè)樹木茂密，鳥叫震天的地方……倘若爬上山頂，便會(huì)有“一覽眾山小”的感覺，有泌人心脾的花香飛過鼻尖，有悅耳動(dòng)聽的鳥叫飄過耳旁，還有調(diào)皮的涼風(fēng)拂過面頰，撩起你的發(fā)梢……理所當(dāng)然的，我來到了浮山腳下。

仰起頭，山上的綠一團(tuán)團(tuán)連成一片，媽媽走在前面，我走在后面，我們爬過一個(gè)個(gè)石頭，走過一道道臺(tái)階。

在過程中，我倒過，我滑過，我累過，但我就是沒有回頭過，因?yàn)椋覉?jiān)信，山頂就在不遠(yuǎn)處。

當(dāng)我跨過最后一級(jí)臺(tái)階時(shí)，陽光照射了過來，我被閃得趕緊閉上了眼睛，當(dāng)我再一次睜開雙眼，眼前已不是茂密的樹林，而是，一個(gè)白色亭子！我知道，我成功了，我打敗了困難，打敗了大山，獲得了成功與喜悅。

生活中，難道不像是在爬山嗎？與大山挑戰(zhàn)，與困難挑戰(zhàn)，與人生挑戰(zhàn)，與自己挑戰(zhàn)……

當(dāng)你因失敗而灰心喪氣時(shí)，請(qǐng)想想登山者吧，他們的力量與常人一樣，但他們有恒久的夢(mèng)想與追求，是這種夢(mèng)想給了他們力量，使他們爬上了大山。

生活，好比爬山，風(fēng)雨過后才會(huì)有彩虹。

爬山的范文(篇四)我喜歡爬山喜歡那種“會(huì)成為高潮”的感覺。但是我不喜歡坐纜車。我喜歡自己爬上山頂我享受攀登的樂趣站在山腳下，那高高聳立的山峰總是給我無形的壓力。我享受這種有壓力的感覺，有壓力就有動(dòng)力。登山旅行開始后，我不會(huì)徘徊在路邊的花草上。因?yàn)槲抑郎巾斏嫌懈利惖娘L(fēng)景。我不會(huì)坐著休息，因?yàn)槲抑浪鼤?huì)增加我的惰性。我不會(huì)找爬山的捷徑。因?yàn)槲抑赖巧铰飞蠜]有捷徑。

所謂的捷徑只是投機(jī)而已。我會(huì)望著那遙遠(yuǎn)的山頂，暗中加快腳下的腳步。我會(huì)看到腳下的山路，為自己加油。我享受這種被汗水浸透的味道。它讓我感受到我所做的努力。我又累又開心我登上山頂，感受到習(xí)習(xí)帶來的風(fēng)，有說不出的爽快感。看到自己走過的曲折山路，心里自動(dòng)產(chǎn)生了成就感。踏著自己腳下的土地，有著把世界踩在腳下的自豪感。我歡呼著，呼喊著我，為我鼓掌，回聲在山谷中飛舞，這也許是群山對(duì)我的祝福。抬頭一看，云好像也在笑著祝賀我。

望著茫茫的天空，層層的山，我好像又看到了高高的山峰。它似乎在等待我的挑戰(zhàn)。這不是一個(gè)終點(diǎn)，而是另一個(gè)起點(diǎn)。我享受爬山的感覺，孜孜不倦，不停地生活。

爬山的范文(篇五)星期五，老師帶我們?nèi)チ藢W(xué)校后面的獅子山。大家都很興奮。吃完午飯，大家和老師一起出發(fā)了。

我們的電教委員會(huì)帶領(lǐng)我們上山。山上有石階，石階很高。很多女同學(xué)已經(jīng)累得氣喘吁吁了，但是所有男同學(xué)依然精力充沛，像登山運(yùn)動(dòng)員一樣，你還在追我！我們女生自然不能落后，緊跟團(tuán)隊(duì)。

爬到半山腰，老師讓大家休息了一下，給我們拍了幾張照片。我終于明白，下山容易，上山難。想想也是。我們通常感到累，因?yàn)槲覀內(nèi)狈﹀憻挕Ｅ郎讲粌H可以鍛煉我們的身體，還可以鍛煉我們的毅力。所以無論多累多苦都要堅(jiān)持下去，才能到達(dá)終點(diǎn)。

很快，我們看到了涼亭，大家都跑到?jīng)鐾ふ伊藗€(gè)地方休息坐下。我走到一邊，低頭看著山腳。我不禁嘆了口氣。往下看，到處都是高樓大廈，路上車水馬龍，一派繁華景象。

過了一會(huì)，老師在山上給大家拍了一張合影，大家都在笑休息十分鐘后，我們聚集在一起，準(zhǔn)備下山。風(fēng)又輕又靜，微風(fēng)吹過，樹葉散發(fā)著薩沙·武賈西奇酒店。聲音，像是對(duì)我們說再見。

就這樣，我們的爬山結(jié)束了。我希望有機(jī)會(huì)再次爬山。

爬山的范文(篇六)聽朋友說，爬山特別好玩，還可以“滑滑梯”。我聽了迫不及待沖向朋友家，讓她們陪我去爬山，朋友爽快答應(yīng)，我們便出發(fā)了。

走上平坡，來到陡峭的山腳，朋友們像發(fā)了瘋似的往上爬。而我卻爬一步，滑一步，爬一步，滑一步。眼看就要追上朋友了，卻摔了下來。

我本想放棄，可是朋友們?cè)诟吒叩纳缴虾爸骸凹佑停〖佑?！”看著朋友們都為我鼓?lì)，我又怎能放棄呢？

看見頭頂上有一大摞野草，我便腦袋一動(dòng)，一手抓住野草，并像爬山虎似的一步一步爬上去。我們自豪地在山頂上呼喊：“我們是最棒的?！?/p>

在山頂上玩了一會(huì)兒。一位朋友說：“我們就從這里滑下去。這就是傳說中的“滑滑梯”了?！?/p>

一個(gè)接一個(gè)滑下山，看她們那開心的笑臉，不顧一切滑了下去，如果在飛機(jī)上看，而且每個(gè)人都連在一起，就像一條大毛毛蟲在山上蠕動(dòng)。呵呵！我來了。一溜煙，我也到了山下，但是總覺得很冷，摸摸褲子，好大的一個(gè)洞?。∑婀值氖桥笥褌兊难澴訁s完好無損。為什么呢？原來，她們下來時(shí)雙腳蹲著。難怪......

如果第二次爬山，我一定會(huì)用上這巧妙的辦法。如果再次讓我接觸新鮮的事物，我們應(yīng)該多觀察，多思考。

爬山的范文(篇七)暑假期間，我和哥哥在姑姑家住了一個(gè)星期。那段時(shí)間，我舅舅帶著我，我哥，我表姐去了惠州學(xué)院后面的一座山上。(在此之前，我去舅舅家，叫舅舅一起去，帶了幾瓶水，一人一瓶。)

在山腳下，我很害怕，雙腿無力。弟弟真的精力旺盛，消失了。我叔叔加快腳步趕上了他的弟弟。他們還在競爭！沒門！我這么大了，不能讓大家看到我的笑話。我和表哥攜手進(jìn)退。但是，路不好走。如果你走得太遠(yuǎn)，你會(huì)擔(dān)心你的生活。我和表哥的腳都是軟的。這條路沒有水泥鋪成的樓梯。到處都是礫石和坑洞。這是一條純粹的道路。我們一步一步走著，走不動(dòng)的時(shí)候互相鼓勵(lì)。雖然我們滿頭大汗，但我和表哥終于爬到了山頂。當(dāng)我們到達(dá)山頂時(shí)，我們看到哥哥和叔叔一直悠閑地坐在山頂?shù)耐ぷ永锖人Ｎ液捅砀缱谝巫由虾人?，真的很好喝！喝了足夠的水后，我站在山頂，享受著風(fēng)的觸摸。山頂?shù)娘L(fēng)景太棒了！雖然爬山很累，但我鍛煉了身體，在腦海中收集了另一幅美麗的畫面。多么值得的一次旅行！

這一次，攀登的開始被形容為“奇怪”，攀登的過程被形容為“累”，攀登的收獲被概括為“快樂”。如果用一句名言來形容，那就是“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”。人生就像爬山，有很多艱辛，我們要咬緊牙關(guān)熬過去了，因?yàn)槿瞬豢赡芤环L(fēng)順，經(jīng)歷過磨難，勝利的曙光在向我們招手！

爬山的范文(篇八)今天是國慶節(jié)假期我和爸爸媽媽還有弟弟一起去半山爬山去，這是我和弟弟第一次爬山，心里好激動(dòng)啊。

很快我們就到了山腳下，爸爸去停車，我和媽媽弟弟先慢慢的往山上走，我和弟弟走的很快，媽媽讓我們慢一點(diǎn)，說要不等會(huì)沒力氣了，我們都走了好一會(huì)爸爸才追上我們。

爬到半山腰的時(shí)候有個(gè)涼亭，可以給爬山的游客休息，今天來爬山的很多，涼亭里有很多人在休息，也有很多像我們一樣一家人來爬山的。我們也在這里休息了一會(huì)，我和弟弟已經(jīng)沒什么力氣了，媽媽把包里的水拿出來給我和弟弟喝，爬了半天還真有點(diǎn)渴了。休息了一會(huì)我們就繼續(xù)往上爬，爸爸拉著我，媽媽拉著弟弟，我實(shí)在是走不動(dòng)了，應(yīng)該聽媽媽的話，一開始不能跑的太快，要不然力氣不夠用。

我們終于爬到山頂了，好累啊，不過山上的風(fēng)景很美，空氣很新鮮，也能看到很遠(yuǎn)的地方看到這么好的風(fēng)景好像也不是那么累了。

下山的時(shí)候雖然不累但是沒有上山的路好走，媽媽說，這叫：上山容易下山難。我們走的很慢。終于下來了，今天真是超累的一天，不過收獲很大，下次我還要去爬山，爬更高的山。

回來的路上我和弟弟都在車?yán)锼恕?/p>

爬山的范文(篇九)今天，我們?nèi)ヅ郎铰糜?，地點(diǎn)是天臺(tái)赤誠山。我媽媽用摩托車載著我和弟弟一起去。天公作美，太陽在云朵里睡著香香覺，睡的口水也流下來了，變成幾點(diǎn)小雨，滴到我們身上。我們感覺有點(diǎn)涼爽，我們一會(huì)兒就來到山腳下，開始爬山了。我們心里好高興?。★w快地爬上了石臺(tái)階，過了一會(huì)兒，石臺(tái)階一邊的山塘里荷花盛開著，荷葉正戴著小水珠向我們招手，荷花向我們點(diǎn)頭微笑。好像在說，歡迎大家來這里旅游。我們就往上爬了。我們爬啊爬，遇到一個(gè)大姐姐，我們就說一起來比賽，我飛快地爬，她很吃驚我爬得這么快。一會(huì)兒我們就爬到了山頂。我們成功了，我們勝利了！山頂?shù)幕芈暫臀覀円粯痈吲d??！也在慶祝我們的勝利。站在山頂上看梁妃塔，很壯觀。啊，如果不站在塔下，就不可能看到塔的高大和壯觀以及山上的美景，我好想在山時(shí)候多呆一下，只是時(shí)間不

多了，只能和寶塔說再見了。我們就慢慢下山去了，看著來來往往的人到這里看風(fēng)景，我們覺得今天很開心。

爬山的范文(篇十)一、活動(dòng)背景

為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

二.活動(dòng)目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識(shí)。

2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。

9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

三.活動(dòng)對(duì)象和單位

1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任

2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：20__年1月1日

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五.組織計(jì)劃

總策劃：班長、團(tuán)支書

籌備組成員：班委

六.活動(dòng)流程

前期：

1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。

2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。

中期：

1.20__年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2.乘公交,到達(dá)目的地。

3.下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。

5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))

5.登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動(dòng)。

6.集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。

后期：

1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。

七、登山注意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。

10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。

12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”

14、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。

16、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。

18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

20、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：

A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體，相互照顧)服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。

八.安保組織措施

按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長為小組長，小組長對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長，團(tuán)支書。

九.具體安排

1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員

2、安排公交車由班長負(fù)責(zé)。

十.其他注意事項(xiàng)：

1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長報(bào)告，安全重于泰山。

2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。

3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。

爬山的范文(篇十一)今年的暑假不同以往，這是我踏入小學(xué)階段度過的第一次暑假，每天的日子都過的既充實(shí)，又與并存，至今還回味無窮呢!

趁著暑假，我住進(jìn)了的“大家庭”，的單位有很多叔叔、阿姨們，他們對(duì)我都很熱情，我非常感謝她們對(duì)我的照顧，讓