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文檔簡(jiǎn)介
中江實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育校本教材一籃球
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與在我國(guó)的發(fā)展
(-)籃球運(yùn)動(dòng)的起源
籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó),運(yùn)動(dòng)的始創(chuàng)者是加拿大人詹姆斯?奈史密斯。當(dāng)時(shí)詹
姆斯?奈史密斯在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校
(現(xiàn)今春田學(xué)院的前身)任體育指導(dǎo)員。麻省的冬天在11月就開(kāi)始下雪,室外
運(yùn)動(dòng)只好停止,但當(dāng)時(shí)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)只有體操與器械操,學(xué)員們覺(jué)的無(wú)聊而無(wú)精
打采。詹姆斯?奈史密斯便想發(fā)明一種能引起同學(xué)活動(dòng)興趣的室內(nèi)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),讓
大家快活起來(lái)。奈史密斯將兩只桃籃分別釘在鍵身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上,桃籃上
沿距離地面3米,用足球作比賽用球,向桃籃內(nèi)投擲,投球入籃得1分,按得
分多少?zèng)Q定勝負(fù)。但每次投球進(jìn)籃后,要爬梯子將球取出再重新逐步將竹籃改開(kāi)
始比賽。后來(lái)為活底的鐵籃,之后再改為鐵圈下面掛網(wǎng),這就是現(xiàn)代籃球的雛
形。
(二)籃球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展
籃球運(yùn)動(dòng)是1894年由天津中華基督教青年會(huì)傳入中國(guó)的,至今已有一個(gè)多
世紀(jì)的歷史。由于當(dāng)時(shí)舊中國(guó)社會(huì)腐敗,人民生活貧困,籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展非常緩
慢。在1910年的全運(yùn)會(huì)上舉行了男子籃球表演賽后,全國(guó)各大城市的大、中
學(xué)校的籃球活動(dòng)逐漸開(kāi)展起來(lái)。中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平在1926年以后有了較大提
高。新中國(guó)成立后我國(guó)籃球水平得到迅速發(fā)展,女子籃球隊(duì)曾獲得奧運(yùn)會(huì)第2
名(鄭海霞)。男子籃球隊(duì)長(zhǎng)期稱雄亞洲,也獲得過(guò)世界前八的成績(jī)。近年
來(lái)有三大中鋒和大前鋒到NBA打球,(姚明、王治郅、巴特爾、易建聯(lián))。
發(fā)展最好的姚明,現(xiàn)在仍是NBA最好的中鋒之一?;@球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展、普及
和影響居三大球之首,特別是在學(xué)校、機(jī)關(guān)、廠礦企業(yè)。我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平在
世界上與先進(jìn)發(fā)達(dá)國(guó)家相比還有一定的差距,美國(guó)、俄羅斯、克羅地亞、立陶
宛、南聯(lián)盟等國(guó)家籃球運(yùn)動(dòng)水平較高。而被譽(yù)為世界籃壇的明珠一美國(guó)男子職業(yè)
籃球聯(lián)賽(NBA),則代表著世界籃球的最高水準(zhǔn),一年一度的總決賽更是全球
爭(zhēng)相進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)直播的固定節(jié)目。在亞洲我國(guó)籃球水平屬一流,中國(guó)男、女籃多
次在亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)上獲男、女冠軍,但現(xiàn)在已經(jīng)面臨很大的威脅,主要對(duì)手
來(lái)自韓國(guó)、日本,而伊朗、菲律賓、沙特也不容小視。
(三)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)
1.技、戰(zhàn)術(shù)更高超、全面、準(zhǔn)確。
2.速度越來(lái)越快。
3.高空優(yōu)勢(shì)更加明顯。
4.對(duì)抗越來(lái)越激烈。
二、籃球基本技術(shù)
籃球技術(shù)是籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員為了進(jìn)攻與防守所采用的專門動(dòng)作方法的總
稱?;@球技術(shù)是進(jìn)行籃球比賽的基本手段?;@球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。
籃球技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)兩大類。其中,進(jìn)攻技術(shù)包括移動(dòng)、投
籃、傳接球、運(yùn)球、持球突破、搶進(jìn)攻籃板球。防守技術(shù)包括:移動(dòng)、防守?zé)o
球隊(duì)員、防守持球隊(duì)員、搶防守籃板球。以下內(nèi)容圍繞幾項(xiàng)基本技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)要
介紹,包括:球性練習(xí)、移動(dòng)技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、持球
突破技術(shù)。
(一)熟悉球性練習(xí)熟悉球性練習(xí)包括:拋接球練習(xí)和交接球練習(xí)教學(xué)任務(wù):
熟悉球性和培養(yǎng)球感,增強(qiáng)手對(duì)球的感應(yīng)能力,以及手對(duì)球的控制能力和支配
能力。
1.拋接球練習(xí)教學(xué)要求:拋球高度要適宜,由低到高,單、雙手接球時(shí)要積極
迎球,接球后要收臂緩沖球的力量。
教學(xué)重點(diǎn):?jiǎn)巍㈦p手接球的手法要正確,用指根以上部位觸球。
教法手段:
(1)雙手拋接球。兩腿左右開(kāi)立,上手持球于胸腹前。拋球時(shí),全身協(xié)調(diào)用
力將球向上拋起,拋球時(shí)提踵,接球時(shí)順勢(shì)屈膝。
(2)雙手向上拋球后擊掌。拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上、體前或
體后擊掌,在球未落地前將球接住。
(3)雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身。拋球方法同上。向上拋球后,做原地前轉(zhuǎn)
向360度或720度。然后再接住球。
(4)雙手向上拋球后做俯臥撐。拋球方法同上。將球高拋后,迅速下蹲做俯
臥撐一次再將球接住。
(5)雙手過(guò)頂拋接球。兩腿左右開(kāi)立,雙手持球于背后,利用提肘抖腕,小
臂外旋的力量將球拋起,經(jīng)頭上在體前落下,用雙手將球接住。
(6)身前拋接球,身后擊掌。兩腳左右開(kāi)立約為肩寬,雙手持球于腹前,雙
手將球向上拋起,然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球,要求拋球不高于
頭,擊掌1-3次。
(7)體前擊掌,背后接球。兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬,雙手持球置于頭后,
練習(xí)時(shí),放手使球順背后向下自然滾落,兩手在體前快速擊掌1-3次后再迅
速?gòu)谋澈蠼忧?,不使球落地?/p>
(8)自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙?。兩腳左右開(kāi)立約與肩同寬,雙手持球于體前,練
習(xí)時(shí),雙手向上拋球,當(dāng)球落下從地面反彈時(shí),兩手迅速向球前伸,并將球
握住,握球高度在膝以下,拋球高度要從低到高。
(9)單手交替拋、接球。兩腳前后自然開(kāi)立,兩手持球于體前,練習(xí)時(shí),右
手持球向前上方拋球,球下落時(shí)用左手接球,并順勢(shì)后擺,再回?cái)[向前上方拋
球,右手接球,依次連續(xù)進(jìn)行。
(10)單手過(guò)頂拋、接球。兩腳左右自然開(kāi)立,右手將球持于體側(cè)(手臂伸直,
手心向上)。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起,經(jīng)頭上傳至左手,左手
接球后再將球向右側(cè)上方拋起,右手接球。依次連續(xù)進(jìn)行。
(11)單手體側(cè)拋球過(guò)異側(cè)肩接球。兩腳左右開(kāi)立,右手持球于身后,然后拋
球過(guò)異側(cè)肩,左手接球,左手接球后再?gòu)谋焙髵伹蜻^(guò)異側(cè)肩,右手接球,兩手
交替進(jìn)行拋接球。
易犯錯(cuò)誤:①.拋球高度不穩(wěn)定,球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。
②.接球時(shí)手臂不積極迎球和緩沖。
③.用手心接球。
糾正方法:進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)拋球時(shí)用力方法,兩臂平行伸出垂直向上用力拋球,當(dāng)
球下落到頭以上或接球高度時(shí),要積極伸臂迎球。接球時(shí)不要用手心接球。
2.交接球練習(xí)教學(xué)要求:身體放松,重心平穩(wěn),手指手腕要加強(qiáng)對(duì)球的控制。
教學(xué)重點(diǎn):兩手交接球的手法。
教法手段:
(1)踢腿交接球。兩腿自然分開(kāi),雙手持球于胸前。練習(xí)時(shí),兩腿交替向前踢
起,當(dāng)一腿前踢時(shí),一手將球于大腿下交給另一手。依次反復(fù)練習(xí)。
(2)兩手體前相互撥傳球。兩腳左右開(kāi)立,雙手持球。手臂向前伸直,兩手的
手指用力撥傳球,練習(xí)時(shí)可按口令節(jié)奏,由慢到快,由快到慢,亦可伸伸臂到
屈臂,再由屈臂到伸臂,反復(fù)練習(xí)。
(3)胯下兩手前后顛接球。兩腳左右開(kāi)立,深屈蹲兩手持球于體前胯下,練習(xí)
時(shí),將球稍向上顛起,兩手迅速移至身后在胯下接球,然后再將球稍向上顛起,
兩手又迅速移至體前胯下接球。
(4)兩手胯下交叉顛接球。兩腳左右并立,深屈蹲,右手在體前胯下,左手在
體后胯下握住球。練習(xí)時(shí),雙手將球稍向上顛起,兩手迅速交換球位置接球。
依此連續(xù)練習(xí)。
(5)環(huán)繞雙腿交接球。兩腳并立,體前屈,雙手持球于小腿前。練習(xí)時(shí),左手
持球經(jīng)體側(cè)在腿后將球交右手,右手持球于小腿前再交左手。球繞環(huán)接順、逆
時(shí)針?lè)较?,速度由慢到快交替進(jìn)行。
(6)環(huán)繞腹背、頸部交接球。兩腳并立,雙手持球于腹前,右手持球經(jīng)體側(cè)在
身后將球交左手,左手持球于腹前交右手,然后過(guò)渡到頸部,方法同前,按順、
逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行,速度由慢到快。
(7)胯下8字交接球。兩腳左右開(kāi)立,略寬于肩,兩手持球于膝前。練習(xí)時(shí),
右手持球在胯下將球交左手,左手持球經(jīng)左腿后、在胯下再交右手,球移動(dòng)軌
跡呈8字型,依此反復(fù)練習(xí)。
(8)行進(jìn)間胯下8字交接球。兩腳前后開(kāi)立,持球于膝前。練習(xí)時(shí),向前邁出
右腿,同時(shí)左手持球在兩腿中間將球交右手,左腳繼續(xù)向前邁出,右手持球
繞經(jīng)右腿外側(cè)再將球在兩腿間將球交左手,依此前進(jìn)做胯下8字交接球。行進(jìn)
速度可由慢到快,方向亦可不斷變換。
常見(jiàn)錯(cuò)誤:
1.左右手交接球時(shí)控制球不穩(wěn),上肢肌肉過(guò)分緊張,球從手中滑落。
2.顛接球時(shí)身體重心偏移過(guò)大,使顛球的點(diǎn)遠(yuǎn)離身體,不易再接球。
3.環(huán)繞球時(shí),身體前挺使左右手持球后擺不到位,球在身后交接困難。糾正
方法強(qiáng)調(diào)身體重心的平穩(wěn)是提高手控制球能力的先決條件。教師應(yīng)從正、側(cè)、
后三個(gè)方向反復(fù)做示范,強(qiáng)化兩手交接球的動(dòng)作方法,并重點(diǎn)突出手指、手腕
的用力動(dòng)作。
(二)移動(dòng)技術(shù)
移動(dòng)技術(shù)包括:起動(dòng)與急停、跑和跳、跨步與轉(zhuǎn)身。教學(xué)任務(wù):掌握原地和持
球時(shí)起動(dòng),急停技術(shù)動(dòng)作,為學(xué)會(huì)持球突破,傳接球和投籃等技術(shù)奠定基礎(chǔ)。教
學(xué)重點(diǎn):起動(dòng)時(shí)支撐腳蹬伸,急停時(shí)二拍節(jié)奏練習(xí),跑和跳要注意跑速,降低重
心,跨步和轉(zhuǎn)身明確中樞腳。
1.跨步急停(在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用)教學(xué)重點(diǎn):一腳著地,同時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲,
腳掌用力支撐身體,以便快速制動(dòng)。身體同時(shí)向后仰以減小向前的沖力,重心
轉(zhuǎn)移,略微靠后。另一腳著地時(shí),也應(yīng)用力扒住地面以平衡身體,而重心在兩
腳之間。
2.跳步急停(在跳起后急停使用)教學(xué)重點(diǎn):雙腳或單腳跳起后,上身微微向
后仰以減低向前沖力。當(dāng)雙腳著地時(shí),雙膝同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心。
雙腳用力扒住地面以平衡身體,重心在兩腳之間。
3.轉(zhuǎn)身(持球時(shí),一腳做軸心以改變方向)教學(xué)重點(diǎn):雙手持球,兩肘適當(dāng)外
展保護(hù)球。雙膝微曲,降低重心。轉(zhuǎn)身前,中樞腳固定,另一腳內(nèi)扣并用力蹬
地,以使身體重心向中樞腳轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)身時(shí),腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身隨蹬地腳移動(dòng),
但需保持重心平穩(wěn),不要起伏。轉(zhuǎn)身后,蹬地腳著地,重心移回兩腳之間。
4.變向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員)教學(xué)重點(diǎn):若跑動(dòng)中向右變向,左
腳著地時(shí),腳尖稍微向右內(nèi)扣并用力蹬地。上身同時(shí)向右轉(zhuǎn),跟隨右腳迅速向
右方踏進(jìn),重心隨即移至右方。
5.滑步(用于較貼身的防守,分為前滑步,后滑步及側(cè)滑步,按滑動(dòng)的方向而
定)教學(xué)重點(diǎn):兩腳自然分開(kāi),大約與肩同寬,雙膝微曲,重心降低并在兩腿之
間,兩肘略向外展并至胸部水平,上身稍前傾。若向右滑動(dòng),左腳用力向內(nèi)側(cè)
蹬地,然后右腳迅速向右橫跨一步,當(dāng)右腳著地時(shí),左腳迅速跟隨滑行。分別
做向前,向后及側(cè)滑練習(xí),重復(fù)上述動(dòng)作,并強(qiáng)調(diào)身體的平穩(wěn)性,不能有起伏。
教法手段:
1.慢跑、中速跑急停做跨步練習(xí)。首先練習(xí)同側(cè)跨步步法動(dòng)作。
2.直線快跑中急停做異側(cè)跨步練習(xí)。
3.跑動(dòng)中接球急停,左腳做中樞腳,右腳做跨步練習(xí)。
4.運(yùn)球急停后雙手持球,右腳做中樞腳,左腳做跨步練習(xí)。
5.跑動(dòng)中跳起接球急停后做跨步練習(xí)。
6.跑動(dòng)中急停后做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身繼續(xù)跑動(dòng)練習(xí)。
7.跑動(dòng)中接球急停后,做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。
8.跑動(dòng)中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。
9.運(yùn)球中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。
10.一對(duì)一防守,做前后轉(zhuǎn)身護(hù)球和擺脫對(duì)手練習(xí)。
三、移動(dòng)技術(shù)的主要教法手段
(一)無(wú)球的起動(dòng)與急停
教法手段:
1.原地起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生原地成基本站立姿勢(shì),向不同方向連續(xù)做起動(dòng)練習(xí)。
2.徒步走做起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生位于球場(chǎng)端線,徒步向中線或另一端線走做3-5
次的起動(dòng)練習(xí)。
3.看信號(hào)做起動(dòng)練習(xí)。在球場(chǎng)內(nèi),學(xué)生按照教師手的指向,反復(fù)做起動(dòng)練習(xí)。
4.應(yīng)答性起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生成一列橫列,報(bào)數(shù)后面向教師,教師鳴哨一聲,奇
數(shù)者做起動(dòng)練習(xí),鳴哨二聲,偶數(shù)者做起動(dòng)練習(xí)。也可二者互換,反復(fù)做應(yīng)答
性起動(dòng)練習(xí)。
5.轉(zhuǎn)身做起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生成一列橫隊(duì)位于中線,背向一側(cè)球籃。聽(tīng)信號(hào)后,
迅速轉(zhuǎn)身向一側(cè)籃方向做起動(dòng)練習(xí)。
6.低重心起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)不固定位置,間隔要大,可采取蹲式或坐在
地板上,做快速站立起動(dòng)練習(xí)。
7.起動(dòng)后減速急停。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)做起動(dòng)練習(xí)的3-5步中,速度由快減慢,
做二節(jié)拍的停步急停練習(xí)。主要體會(huì)急停時(shí)兩腳腳內(nèi)側(cè)用力蹬地制動(dòng)動(dòng)作。
8.起動(dòng)后應(yīng)急急停。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)做起動(dòng)練習(xí)的3—5步中,在快速跑動(dòng)做一
節(jié)拍或二節(jié)拍的應(yīng)急急停。主要體會(huì)兩腳腳前掌和內(nèi)側(cè)掌的蹬地制動(dòng)以及身體
重心的后移動(dòng)作。
(二)有球的起動(dòng)與急停
教法手段:
1.原地持球起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在原地持球,首先掌握球離手后的起動(dòng)練習(xí)。
2.左腳固定的右腳跨步運(yùn)球起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生原地持球,重心下降,以左腳為中
樞腳,右腳向同側(cè)或異側(cè)前上方跨步落地同時(shí),右手運(yùn)球快速起動(dòng),依此反復(fù)
做持球起動(dòng)練習(xí)。
3.右腳固定的左腳跨步運(yùn)球起動(dòng)練習(xí)。教法同上。
4.持球轉(zhuǎn)身起動(dòng)接急停練習(xí)。學(xué)生原地持球做180—360度的轉(zhuǎn)身后,快速
運(yùn)球起動(dòng),運(yùn)球8-10米距離后,采取一節(jié)拍或二節(jié)拍的步法急停,依此反復(fù)
練習(xí)。
5.運(yùn)球急停練習(xí)。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球,速度由慢到快,在連續(xù)的運(yùn)球中,做跳
步或跨步急停的接球練習(xí)。
6.接球急停練習(xí)。學(xué)生兩人一組一球,相距4-5米傳球,要求接球者上步
接球,轉(zhuǎn)身跨步接球和移動(dòng)停步接球,反復(fù)做二節(jié)拍的急停練習(xí)。
7.搶籃板球后急停練習(xí)。學(xué)生面向球籃持球,將球投或拋向球籃,然后沖搶
籃板球,獲得球后,采取一節(jié)拍或二節(jié)拍腳步動(dòng)作急停。
8.接地滾球后急停練習(xí)。學(xué)生兩人一組一球,面對(duì)面站立,相距8-10米,
相互地滾球,接球時(shí),要求采取上步接球急停(即二節(jié)拍停步接球)。
常見(jiàn)錯(cuò)誤:無(wú)球的起動(dòng),在3-5步不能發(fā)揮最大的速度,兩腳蹬地力量不充
分。急停時(shí),制動(dòng)腳內(nèi)側(cè)不用力碾地,身體重心前移過(guò)大。有球的起動(dòng),在運(yùn)
球球離手前,中樞腳過(guò)早抬起,出現(xiàn)走步違例動(dòng)作。急停時(shí),身體起伏過(guò)大,
過(guò)高起跳接球。
糾正方法:強(qiáng)調(diào)起動(dòng)時(shí)前2—3步兩腳的快速蹬地,急停時(shí)要有一定的心理準(zhǔn)
備,并用前腳掌和腳內(nèi)側(cè)有力地蹬地制動(dòng),同時(shí)強(qiáng)化急停前身體重心降低的要
領(lǐng)。有球起動(dòng)的關(guān)鍵在于中樞腳的確定,強(qiáng)調(diào)球離手前,中樞腳不能有新的移
動(dòng)。
(三)跑和跳
教法手段:
1.端線對(duì)跑練習(xí)。學(xué)生分二組分別位于兩端線上,做原地起動(dòng)直線跑練習(xí)。
2.直線變速跑練習(xí)。學(xué)生分二組分別位于兩端線上,教師鳴哨后做原地起動(dòng)、
變速跑練習(xí)。
3.左、右變向跑練習(xí),學(xué)生分二組縱隊(duì)在兩端線附近,連續(xù)做向右變向跑練
習(xí)。
4.邊線側(cè)身跑練習(xí)。學(xué)生分二路縱隊(duì),站立于兩端線角的右側(cè),做沿兩條邊
線的側(cè)身跑練習(xí)。
5.2/3場(chǎng)地做后退跑練習(xí)。學(xué)生一列橫隊(duì)站立于半場(chǎng)罰球線位置,背向一側(cè)
球籃,做后退跑練習(xí)。
6.綜合練習(xí)。學(xué)生分兩組站立于兩端線右側(cè)角,分別向另一端線處做起動(dòng)、
變速、變向、側(cè)身和后退跑的綜合練習(xí)。
7.原地雙腳起跳練習(xí)。學(xué)生原地站立,教師規(guī)定跳起次數(shù),反復(fù)做原地雙腳起
跳。
8.原地上步雙腳起跳,學(xué)生原地站立,起跳時(shí),一腳向前跨步落地的同時(shí),
另一腳快速跟步用力蹬地,連續(xù)做雙腳起跳練習(xí)。
9.上步單手摸籃板。學(xué)生在籃下站立,兩腳交替上步做雙腳起跳,左、右手交
替觸摸籃板,每組10-20次為宜。
10.助跑單腳起跳。學(xué)生可在任何位置,向前助跑3-4步,用兩腳輪換踏跳,
反復(fù)做助跑單腳起跳練習(xí)。
11.助跑跳起接球。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)不同位置,雙手將球向前上方高拋起,助跑單
腳起跳。用雙手將下落的球接住。每組10-20次為宜。
12.跳起綜合練習(xí)。可結(jié)合起動(dòng)后的3-5步,快速急停做單,雙腳起跳,在變
速跑中急停,接單、雙腳跳起;在變向跑中,掌握身體重心前傾或側(cè)傾的單、
雙腳起跳的方法。
常見(jiàn)錯(cuò)誤:
1.跑中易出現(xiàn)兩腿抬不起,髏部后坐,兩臂不擺動(dòng)和挺胸昂頭動(dòng)作。
2.跳中易出現(xiàn)兩膝垂直、抬臀和挺胸動(dòng)作,蹬地力量不能完全作用在身體重心
上。
糾正方法:
1.強(qiáng)化跑的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練,尤以柔韌性、協(xié)調(diào)性動(dòng)作訓(xùn)練為主,并選出幾例好
的動(dòng)作樣板,為大家示范表演,以增強(qiáng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的概念。
2.特別強(qiáng)調(diào)腳蹬地力量要完全通過(guò)身體重心。跳起前要有意識(shí)地股前送。
(四)跨步與轉(zhuǎn)身
教法手段:
1.慢跑、中速跑急停做跨步練習(xí)。首先練習(xí)同側(cè)跨步步法動(dòng)作。
2.直線快跑中急停做異側(cè)跨步練習(xí)。
3.跑動(dòng)中接球急停,左腳做中樞腳,右腳做跨步練習(xí)。
4.運(yùn)球急停后雙手持球,右腳做中樞腳,左腳做跨步練習(xí)。
5.跑動(dòng)中跳起接球急停后做跨步練習(xí)。
6.原地不持球或持球,做兩腳交替轉(zhuǎn)移重心的練習(xí)。
7.原地不持球或持球,做跨步接前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。
8.原地不持球或持球,面對(duì)或背對(duì)防守,做跨步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。
9.原地接球后做前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。
10.跳起接球后做前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。
11.跑動(dòng)中急停后做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身繼續(xù)跑動(dòng)練習(xí)。
12.跑動(dòng)中接球急停后,做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。
13.跑動(dòng)中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。
14.運(yùn)球中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。
15.在一對(duì)一防守中做前后轉(zhuǎn)身護(hù)球和擺脫對(duì)手的練習(xí)。
常見(jiàn)錯(cuò)誤:
1.跨步時(shí),固定腳不屈膝,擺動(dòng)腿出步過(guò)大;膝部不前頂,髓部后屈。
2.轉(zhuǎn)身時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)速度慢,中樞腳移動(dòng),身體起伏過(guò)大。
糾正方法:跨步時(shí)要強(qiáng)調(diào)固定腳輾地動(dòng)作,用前腳掌或腳內(nèi)側(cè)著地,擺動(dòng)腿
跨出有力,膝前頂,重心順勢(shì)移動(dòng)。轉(zhuǎn)身時(shí)要強(qiáng)調(diào)中樞腳不能有新的移動(dòng),身
體要平穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng),兩腿始終微屈在135度左右。
(五)傳接球技術(shù)
教學(xué)任務(wù):通過(guò)各種傳接球練習(xí)方法,學(xué)習(xí)各種傳接球的基本技術(shù),并最終熟
練掌握1-2項(xiàng)傳接球技術(shù)。
教學(xué)重點(diǎn):傳接球的手法,身體協(xié)調(diào)用力以及腳步移動(dòng)配合。
籃球的基本技術(shù):籃球的基本傳球技術(shù)分為兩大類,即雙手傳球,單手傳球。
其中雙手傳球包括:雙手胸前傳球、雙手頭上傳球以及雙手反彈傳球;單手傳
球包括:單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球以及單手反彈傳球?;@球基本持球動(dòng)作:
雙手五指自然分開(kāi),持球的側(cè)后方,拇指相對(duì)成八字形,虎口張開(kāi),雙手拇指
與食指形狀近似三角形,用指根以上部位持球,掌心空出,手肘自然下垂,將球
置于胸前。
1.雙手胸前傳球(強(qiáng)調(diào)手部動(dòng)作)
教學(xué)重點(diǎn):
(1)手部作如圖持球動(dòng)作。
(2)左腳在前,右腳在后,身體面向傳球方向。
(3)右腳蹬地并積極前跨,雙手同時(shí)將球向前直傳出去,左腳做隨前動(dòng)作。
(4)傳球后,雙手伸直,手心及拇指向下,其余四指指向目標(biāo)。
2.雙手胸前傳球(強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作)
教學(xué)重點(diǎn):
(1)預(yù)備動(dòng)作:雙手胸前持球面向目標(biāo),手肘向下,兩膝微曲,左腳在前,右
腳在后,上身挺直,重心偏后腳。
(2)傳球動(dòng)作:右腳后蹬前跨,重心前移,上體稍前傾,前臂迅速向傳球方向
伸出,手心內(nèi)翻向外,拇指,食指及中指用力將球傳出。
(3)跟進(jìn)動(dòng)作:左腳積極向前跟進(jìn),傳球后手指指向傳球方向。
3.雙手擊地傳球(強(qiáng)調(diào)擊球點(diǎn))
教學(xué)重點(diǎn):
(1)基本技術(shù)動(dòng)作與胸前傳球相同,分別傳向不同目標(biāo)。
(2)右腳前邁,同時(shí)雙手將球傳向自己與目標(biāo)間距離三分之二處。
4.雙手頭上傳球(強(qiáng)調(diào)腰腹用力)
教學(xué)重點(diǎn):
(1)身體面向傳球方向,在傳球的一剎那,前臂前扣,手腕前屈,肘、中指用
力撥球。
(2)傳球的手法要正確,腰腹伸展用力,兩腳移動(dòng)步法要配合。
教學(xué)手段:
1.原地持球手法練習(xí)。
2.雙手持球擺動(dòng)練習(xí)。
3.接高拋下落的球。
4.轉(zhuǎn)體接高拋下落的球。
5.跳起接高拋下落的球。
6.接落地反彈球,拋球方法同上。
7.兩人對(duì)拋球練習(xí)。
8.移動(dòng)反彈傳球練習(xí)。
9.三人一組反彈傳接球練習(xí)。
10.跨步反彈傳球練習(xí)。
5.單手肩上傳球(強(qiáng)調(diào)單手揮擺)教學(xué)重點(diǎn):?jiǎn)问謸]擺球,單手持球的后引
球以及手腕、手指的支配球。
6.單手體側(cè)傳球(強(qiáng)調(diào)抖腕動(dòng)作)教學(xué)重點(diǎn):體側(cè)單手?jǐn)[球、兩腳合理移動(dòng),
手腕、手指的控球能力。蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂和扣腕動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào),手指用力
方向與傳球方向一致。
7.單手反彈傳球(強(qiáng)調(diào)傳球隱蔽)教學(xué)重點(diǎn):傳球手法,傳球擊地反彈點(diǎn),
兩腿的蹬、跨配合。
8.基本接球技術(shù)
教學(xué)重點(diǎn):
1.右腳在前,左腳在后。
2.雙手成持球狀等待接球。
3.當(dāng)球接近時(shí),雙手積極前伸迎球。
4.接球后迅速將球收至胸前,右腳同時(shí)后撤。
教法手段:
(1)移動(dòng)單手傳球練習(xí)。
(2)側(cè)跨步單手傳球練習(xí)。
(3)轉(zhuǎn)身跨步單手傳球練習(xí)。
(4)向同側(cè)跨步異側(cè)傳球。
(5)向同側(cè)跨步同側(cè)傳球。
(6)向同側(cè)反彈傳球。
(7)向后反彈傳球
(8)選擇防守薄弱環(huán)節(jié)反彈傳球。
(9)綜合練習(xí)。提示部分:完整的傳接球技術(shù)還包括接球技術(shù),即有傳球就
有接球,而在接球技術(shù)中,雙手接球動(dòng)作最為普遍。包括:雙手接胸部高度的
球,雙手接頭部高度的球,雙手接低于胸部的球和雙手接地滾球等。那么,如
何進(jìn)行接球技術(shù)教學(xué)呢?應(yīng)按以下幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)教學(xué):
1.伸手迎球,手觸球時(shí),收臂后引緩沖。
2.用指根以上部位接觸球,握球于胸腹前。
3.接球前移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球,不原地等球。
4.接球的同時(shí)要為銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作做好準(zhǔn)備。
5.注意保護(hù)球。
(六)投籃
投籃包括:原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳投教學(xué)任務(wù):學(xué)習(xí)基本投籃動(dòng)作方法,
掌握「2種單手和雙手投籃技術(shù),進(jìn)而逐漸掌握復(fù)雜、高難的投籃技術(shù),并能
在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。教學(xué)重點(diǎn):手法、手型、用力順序及全身協(xié)調(diào)配合。
1.原地單手肩上投籃(強(qiáng)調(diào)用力順序)教學(xué)重點(diǎn):單手肩上投籃,強(qiáng)調(diào)肩、肘、
腕、指的用力順序。
2.原地雙手胸前投籃(強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋)教學(xué)重點(diǎn):雙手胸前投籃強(qiáng)調(diào)兩臂上抬、
前送及手腕內(nèi)旋動(dòng)作,下肢協(xié)調(diào)配合,蹬伸要充分。
3.跳投(強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)性)跳投分原地跳投,急停跳投,后仰跳投以及拋手投
籃。
教學(xué)重點(diǎn):跳投的關(guān)鍵是向上舉球和起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,利用身體在空中高點(diǎn)剎
那間的穩(wěn)定迅速出手,全身用力協(xié)調(diào)一致。
教法手段:
(1)模仿練習(xí)。教師講解、示范后,學(xué)生反復(fù)做單手、雙手胸前投籃及跳投的
模仿練習(xí),初步形成正確的投籃手法動(dòng)作。
(2)原地對(duì)墻投球練習(xí)(單雙手投籃)。
(3)固定投籃點(diǎn)練習(xí)(單雙手投籃)。
(4)幫助跳起投籃。
(5)近距離跳投練習(xí)。
(6)中遠(yuǎn)距離跳投練習(xí)。
(7)結(jié)合其他技術(shù)練習(xí)跳投。
4.行進(jìn)間投籃(強(qiáng)調(diào)一大二小三高跳)行進(jìn)間投籃包括:行進(jìn)間高手投籃和
行進(jìn)間低手投籃。
教學(xué)重點(diǎn):跨步接球起跳和騰空舉球出手動(dòng)作。
行進(jìn)間低手投籃技術(shù)要點(diǎn):
(1)運(yùn)球后用雙手接球,同時(shí)右腳踏地,接著左腳向前踏并用力向上跳,右膝
向上抬,雙手同時(shí)把球向上引,并用右手托住球的下方,左手護(hù)球左側(cè)。
(2)當(dāng)球達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥,打板入筐。
(七)運(yùn)球
運(yùn)球技術(shù)包括:高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前變向換手運(yùn)球、背后運(yùn)球、
轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等。
1.高運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)為軸)
教學(xué)重點(diǎn):以肩關(guān)節(jié)為軸,運(yùn)球手臂擺動(dòng)幅度大,增加手接觸球的時(shí)間和面積。
2.低運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)肘關(guān)節(jié)為軸)教學(xué)重點(diǎn):以肘關(guān)節(jié)為軸,發(fā)揮小臂運(yùn)球速度快、
應(yīng)變能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。
3.運(yùn)球急停急起(強(qiáng)調(diào)重心控制)教學(xué)重點(diǎn):重心轉(zhuǎn)移快,腳蹬、抵地要有力,
按拍球部位要正確,手、腳身體協(xié)調(diào)一致。要停得穩(wěn)、起得快
4.體前變向換手運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩)教學(xué)重點(diǎn):變向運(yùn)球時(shí)動(dòng)作要快,運(yùn)
球高度要降低,蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩迅速,注意保護(hù)球。
5.背后運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)手腳配合,按拍部位)教學(xué)重點(diǎn):以右手為例,右手將球拉
至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸,并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)蹬、轉(zhuǎn)、拉、拍)教學(xué)重點(diǎn):運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心,拉球
動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫,手臂緊貼軀干,蹬地、轉(zhuǎn)身,拉引球、拍按球,動(dòng)作協(xié)
調(diào)。
7.胯下運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)重心變換)教學(xué)重點(diǎn):按拍球的側(cè)上方,球從兩腿之間穿
過(guò),上步、換手要協(xié)調(diào)。
教法手段:
(1)教師講解、示范。建立動(dòng)作概念。
(2)學(xué)生原地運(yùn)球模仿練習(xí),體會(huì)手、手臂動(dòng)作。
(3)原地高運(yùn)球練習(xí),體會(huì)手指手腕上吸下按動(dòng)作,以及手觸球的部位的控制
球。
(4)原地體前左、右手交替運(yùn)球,體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和按拍球的部位。
(5)原地體側(cè)前后運(yùn)球,體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí),手按拍球的部位和用力。
(6)直線運(yùn)球,從一側(cè)端線向另一端線做直線跑動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。
(7)換手變向運(yùn)球。在場(chǎng)內(nèi)做各種體前變向換手運(yùn)球練習(xí)。提高學(xué)生運(yùn)球時(shí)轉(zhuǎn)
移和控制身體重心的能力和手、腳的協(xié)調(diào)配合。
(8)弧線運(yùn)球、沿罰球圈、中圈做弧形運(yùn)球到對(duì)面的端線,再沿邊線直線運(yùn)球
返回。
(9)圓圈運(yùn)球,沿罰球圈,中圈做弧形運(yùn)球到對(duì)面的端線,再沿邊線直線返
回。
(10)運(yùn)球急停急起。
(11)后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后換手變向運(yùn)球。
(12)結(jié)合傳球、投籃、突破的運(yùn)球,學(xué)生做弧形運(yùn)球投籃,沿三秒?yún)^(qū)加圈頂
區(qū)域進(jìn)行。自投自搶,反復(fù)進(jìn)行。
(13)背后運(yùn)球變向突破上籃。
(八)持球突破
教學(xué)任務(wù):讓學(xué)生掌握持球交叉步突破技術(shù)和持球順步突破技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生身
體對(duì)抗的意識(shí)。
教學(xué)重點(diǎn):持球突破的腳步動(dòng)作,轉(zhuǎn)體探肩,放球和加速四個(gè)環(huán)節(jié)。
1.交叉步持球突破(強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩)
(1)動(dòng)作要領(lǐng):(以左腳為中樞腳,從防守右側(cè)突破為例)突破前先瞄籃吸
引防守隊(duì)員,利用向右虛晃動(dòng)作,使防守者重心偏離,然后立即用右腳內(nèi)側(cè)迅
速蹬地,同時(shí)向左前方跨出一大步,同時(shí)上體左轉(zhuǎn)探肩,重心前移。在左腳
離地前,左手放球,同時(shí)左腳全力蹬地,加速超越對(duì)方。
(2)教法手段
①教師講解、示范,建立動(dòng)作概念。
②模仿練習(xí)。徒手模仿交叉步的步法練習(xí),體會(huì)兩腳移動(dòng)的用力感覺(jué)。
③移動(dòng)重心,徒手模仿交叉步的身體重心移動(dòng)練習(xí),要保持身體重心平衡移動(dòng)。
④每人一球,面對(duì)球籃,保持基本站立姿勢(shì)。持球瞄籃,突然快速向左或右側(cè)
前做跨步突破動(dòng)作,然后收腿還原,再持球瞄籃重復(fù)以上動(dòng)作,或者向另一
側(cè)做跨步切入動(dòng)作。
⑤向前拋球,高度在胸腹之間,單腳蹬地隨球向前做一步急停接球,兩腳平行
落地,再銜接交叉步或同側(cè)步持球突破動(dòng)作。
2.同側(cè)步持球突破(強(qiáng)調(diào)放球加速)
動(dòng)作要領(lǐng):(以左腳為中樞腳,從防守右側(cè)突破為例)左腳內(nèi)側(cè)蹬地,右腳快
速向右前方跨出一大步,腳落在防守者左腳側(cè)面,同時(shí)上體右轉(zhuǎn),向防守者左
前方插肩,在左腳離地前,用右手放球于右腳側(cè)面,然后左腳全力蹬地前進(jìn),
全速超越對(duì)手,右手運(yùn)球時(shí),左肩、背起到護(hù)球和與對(duì)方對(duì)抗的作用。
(1)教法手段
(2)①教師講解、示范。②徒手模仿練習(xí)。學(xué)生在原地模仿同側(cè)步突破技術(shù)
練習(xí)。③原地持球突破練習(xí),學(xué)生原地持球,做同側(cè)步或交叉步持球上
籃練習(xí)。投籃后自搶籃板球運(yùn)球到隊(duì)尾,依次反復(fù)練習(xí)。④面對(duì)障礙物
練習(xí)。學(xué)生自拋球,接球后停在障礙物前,做同側(cè)步或交叉步的持球突破
練習(xí)。投籃后自搶籃板球。反復(fù)練習(xí)。⑤在有防守情況下練習(xí)。學(xué)生持
球做投、突假動(dòng)作,根據(jù)防守者情況選擇時(shí)機(jī),運(yùn)用交叉步或同側(cè)步突
破上籃。反復(fù)練習(xí)。⑥接球急停突破上籃練習(xí)。學(xué)生將球傳給教師后快
速向籃下空切,跑動(dòng)中接回傳球急停,做交叉步或同側(cè)步突破上籃練習(xí)。
⑦策應(yīng)接球后突破上籃練習(xí)。學(xué)生輪流由底線向弧頂插上,接由中線同伴
的傳球,接球后做策應(yīng)傳球假動(dòng)作,并利用前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身,使身體面
向球籃,做交叉步或同側(cè)步的持球突破上籃。⑧端線附近突破上籃練習(xí)。
學(xué)生在一側(cè)邊線靠近角處站立,接由教師的傳球,接球后跳步急停,做
向底線切入的交叉步或同側(cè)步持球練習(xí)。
中江實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育校本教材一排球
目錄:第一章:排理運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介、特點(diǎn)、鍛煉常識(shí)(安全教育)一、排球比賽
簡(jiǎn)介二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)三、排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉常識(shí)(安全教育)第二章:?
建技術(shù)一、準(zhǔn)備姿勢(shì)及移動(dòng)二、發(fā)球三、傳球四、墊球五、扣球六、攔網(wǎng)
第三章:規(guī)則介紹與裁判手勢(shì)一、發(fā)球二、擊球時(shí)的犯規(guī)三、隊(duì)員在球網(wǎng)附
近的犯規(guī)四、攔網(wǎng)犯規(guī)五、進(jìn)攻性犯規(guī)第四章:排球的基本戰(zhàn)術(shù)第五章:排
球徑賽組織工作第六章:排球徑賽的觀賞排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介和特點(diǎn)
一.排球的起源于發(fā)展
排球運(yùn)動(dòng)誕生于1895年,創(chuàng)始人是威廉?G?摩根,美國(guó)馬薩諸塞州霍
利沃克城基督教青年會(huì)干事。身為熱衷于推廣體育運(yùn)動(dòng)的基督教青年會(huì)干
事,摩根在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中逐漸意識(shí)到,不同的對(duì)象
應(yīng)該采用不同的鍛煉方法。當(dāng)時(shí)逐漸流行起來(lái)的是由奈史密斯發(fā)明的籃球運(yùn)
動(dòng),但摩根認(rèn)為它比較適合年輕人,對(duì)于年紀(jì)稍大的人來(lái)說(shuō)則過(guò)于劇烈。
1895年,摩根輔導(dǎo)一個(gè)由商人組成的班級(jí),漸漸萌生了一個(gè)大膽的想法:
創(chuàng)造一種結(jié)合了籃球、棒球、網(wǎng)球以及手球的游戲,而這種游戲又必須避
免像籃球那樣的肢體接觸。為此,摩根在青年會(huì)的體育館中進(jìn)行了試驗(yàn)。
他在籃球場(chǎng)上架起了網(wǎng)球網(wǎng)(高約1.98米),以籃球膽為球,讓人們像
打網(wǎng)球一樣用手隔網(wǎng)來(lái)回托傳球,與網(wǎng)球的不同之處是球不能落地,球在哪
一方落地一次就算哪一方失敗一次。由于籃球膽太輕,在空中飄忽不定,
玩起來(lái)很不方便,摩根嘗試將籃球膽換成了籃球。但籃球又過(guò)于沉重,飛
行速度太慢且很難用手將其隔網(wǎng)擊打。最后,該市的司堡爾丁體育用品公
司(SpauldingCompany)試做了圓周63.5-68.8公分,重量9-12盎司
(約255-346克),外表為皮制,內(nèi)裝橡皮球膽的球。經(jīng)試驗(yàn),此球效果
非常理想,于是就決定采用這種球一一這就是第一代排球,其規(guī)格與現(xiàn)代國(guó)
際比賽用球己經(jīng)非常接近,而排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也正式誕生了。很快,它就在
基督教青年會(huì)中廣泛傳播開(kāi)來(lái)。摩根和春田市(Springfield)體育干事弗
蘭克?德博士及消防署長(zhǎng)林奇共同將這項(xiàng)游戲命名為“Mitontte”(意為
“小網(wǎng)子”)。1896年,摩根制定了世界上第一個(gè)腓璘競(jìng)賽規(guī)則,發(fā)表在
當(dāng)年7月出版的美國(guó)《體育》雜志上。同年,春田??茖W(xué)校舉行了首次排
球表演賽,這也是世界上最早的排球賽。賽后,春田市立學(xué)院的霍爾斯特德
教授根據(jù)球要在空中飛行、不能落地的特點(diǎn),將其改名為“Volleyball”(意
為“空中連續(xù)擊球”)。這一名稱一直沿用至今。最初的排球運(yùn)動(dòng)只是一
種消遣游戲,比賽人數(shù)的多少、比分的多少都由比賽雙方臨時(shí)協(xié)商決定。排
球運(yùn)動(dòng)的傳播排球問(wèn)世后,由美國(guó)的教會(huì)、傳教士和駐外軍官、士兵傳播
到了世界各地。由于解球在問(wèn)世之初就沒(méi)有嚴(yán)格的上場(chǎng)人數(shù)限制,加之傳
入的時(shí)間不同,世界各地排球運(yùn)動(dòng)的形式也不盡相同。由于地理位置的原
因,排球最先傳入美洲:1900年首先傳入加拿大,1905年傳入古巴,1912
年傳入烏拉圭,1914年傳入墨西哥。傳入美洲的大多是六人制排球形式。
排球傳入亞洲也比較早,1900年首先傳入印度,1905年起先后傳入中國(guó)、
日本、菲律賓等國(guó)。因?yàn)樗捎玫囊?guī)則不同,亞洲腓城經(jīng)歷了16人制
——12人制一一9人制一一6人制的演變過(guò)程。歐洲的排球運(yùn)動(dòng)起步要稍
晚一些,第一次世界大戰(zhàn)期間才隨美國(guó)士兵登陸。1917年,排球最先出現(xiàn)在
法國(guó),接著傳入意大利,1919年、1921年先后在捷克、波蘭等東歐諸國(guó)開(kāi)
展。雖然起步晚,但傳入的排球運(yùn)動(dòng)已采用運(yùn)動(dòng)員輪轉(zhuǎn)、15分制和6人
制,其競(jìng)技性已漸成熟,因此發(fā)展較快。有意思的是,美國(guó)雖然是排球的
故鄉(xiāng),但世界排壇諸強(qiáng)卻是中國(guó)、古巴、巴西、俄羅斯、意大利甚至是突
尼斯等國(guó),因?yàn)槊绹?guó)長(zhǎng)期把排球用于休閑和娛樂(lè),沒(méi)有將其作為一種競(jìng)技項(xiàng)
目來(lái)發(fā)展。不過(guò),2005年2月,美國(guó)國(guó)家女排聘請(qǐng)了中國(guó)排球名將郎平為
主教練。80年代初,中國(guó)女排在主教練袁偉民的帶領(lǐng)下,形成了攻防全面、
戰(zhàn)術(shù)多變,以高制亞洲I、以快制歐洲的技戰(zhàn)術(shù)打法,1981—1986年,創(chuàng)造
了舉世矚目的“五連冠”偉業(yè)。美國(guó)男排則大膽運(yùn)動(dòng)跳發(fā)球技術(shù)和后攻技
術(shù),設(shè)計(jì)了立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),也獲得了“四連霸”的傲人戰(zhàn)績(jī)。排球的社會(huì)
化、商業(yè)化、職業(yè)化1984年,墨西哥人阿科斯塔當(dāng)選為國(guó)際排聯(lián)主席。上
任伊始他就鄭重宣布:他的目標(biāo)是把排球發(fā)展成世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)
目之一。于是,他領(lǐng)導(dǎo)國(guó)際排聯(lián)對(duì)機(jī)構(gòu)本身和排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了一系列的改
革和調(diào)整,將排球運(yùn)動(dòng)推向了市場(chǎng):改革賽制、修訂規(guī)則、配合并利用現(xiàn)
代化傳播媒介、創(chuàng)辦世界男排聯(lián)賽和女排大獎(jiǎng)賽等,把排球運(yùn)動(dòng)推倒了競(jìng)
技體壇的高端,取得了巨大的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。而意大利也在國(guó)際排
聯(lián)的倡導(dǎo)下率先走上了職業(yè)化道路,大力推行排球職業(yè)化和俱樂(lè)部制度???/p>
學(xué)的理念和運(yùn)營(yíng)機(jī)制帶來(lái)了巨大的成功,意大利腓球水平在職業(yè)化后顯著
提高,原先戰(zhàn)績(jī)平平、連進(jìn)入前8名都困難的男排甚至獲得了4次世界冠
軍,1次世界亞軍。隨后,法國(guó)、德國(guó)、荷蘭等西歐國(guó)家的職業(yè)排球也獲
得了巨大發(fā)展,中國(guó)、韓國(guó)、日本,美國(guó)、拉美等國(guó)家也都先后建立了自
己的排球職業(yè)聯(lián)賽。排球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)18米,寬9米,中間由球網(wǎng)隔開(kāi)。
男子網(wǎng)高2.43米,女子網(wǎng)高2.24米.比賽時(shí)雙方各據(jù)一邊,每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)
員六人,分前后排站立。比賽開(kāi)始,由一方后排右邊的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi),
用單手將球直接發(fā)過(guò)球網(wǎng),然后雙方按照排球競(jìng)賽規(guī)則將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi),
如運(yùn)用墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作,組織進(jìn)攻和防守,而不使球
落入本方場(chǎng)內(nèi)。
二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
排球運(yùn)動(dòng)同其他球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣,通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練能發(fā)展力量、速度、靈
敏、彈跳、耐久力等身體素質(zhì);提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各系統(tǒng)器官的功
能,增進(jìn)身體健康;培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)
結(jié)友愛(ài)等思想品質(zhì)。但排球運(yùn)動(dòng)也有其自身的特點(diǎn)。
1、廣泛的群眾性:由于排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單,比賽規(guī)則容易掌握,
既可在體育場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,也可以在一般空地上練習(xí);運(yùn)動(dòng)量可大可小,
因此適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同健康程度和訓(xùn)練程度的人。
2、激烈的對(duì)抗性:排球比賽中不斷的由攻轉(zhuǎn)守,由守轉(zhuǎn)攻,在激烈快速
的對(duì)抗中進(jìn)行。有時(shí)一場(chǎng)比賽可打兩個(gè)多小時(shí)。
3、高度的技巧性:規(guī)則規(guī)定,在排球比賽中,球不能在手中停留的時(shí)間
過(guò)長(zhǎng),球也不能落地,每人不得連續(xù)擊球兩次,每方擊球不得超過(guò)三次,對(duì)時(shí)
間、技巧性要求很高,從而體現(xiàn)出排球運(yùn)動(dòng)高度的技巧性。
4、技術(shù)的全面性:排球比賽規(guī)則規(guī)定,在排球比賽中要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn),
每個(gè)隊(duì)員既要輪到前排扣球和攔網(wǎng),又須輪到后排防守與接應(yīng),因此要求運(yùn)動(dòng)
員必須掌握全面的攻放技術(shù)。
5、嚴(yán)密的集體性:在排球比賽中,除發(fā)球和偶然的一次擊球過(guò)網(wǎng)外,讀
是在集體配合中進(jìn)行的,如果沒(méi)有兩人或兩人以上的密切配合,是無(wú)法發(fā)揮個(gè)
人技戰(zhàn)術(shù)的作用。不論是接發(fā)球一傳、二傳、扣球、或是接扣球進(jìn)攻中的攔
網(wǎng)、防守、二傳、扣球等,都是一環(huán)扣一環(huán),互相串聯(lián)的。如果某一環(huán)節(jié)配合
不當(dāng)。勢(shì)必直接影響全局。一個(gè)排球隊(duì)的水平越高,對(duì)集體配合的默契程度就
越高。
排球鍛煉常識(shí)
1、安全教育
(1)練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),特別是下肢各關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
(2)應(yīng)傳好運(yùn)動(dòng)些、服,戴好護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)工具。
(3)救球時(shí),學(xué)會(huì)自我保護(hù)。
(4)接扣球練習(xí)時(shí),最好不要戴眼鏡,以免球打到眼鏡而傷害眼睛。
2、手指挫傷的處理初學(xué)打排球,由于動(dòng)作欠正確等原因,手指有時(shí)回受
到挫傷。傳球動(dòng)作不正確是發(fā)生手指挫傷的主要原因。所以在練習(xí)前應(yīng)做好手
指、手腕各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng),平時(shí)還應(yīng)注意手部的力量性和柔韌性練習(xí)。一旦
發(fā)生手指挫傷,應(yīng)及時(shí)停止練習(xí),進(jìn)行冷敷、包扎。傷勢(shì)重者應(yīng)到醫(yī)院作進(jìn)一
步的治療。
3、踝關(guān)節(jié)扭傷的處理我們?cè)诳矍蚓毩?xí)時(shí),由于落地動(dòng)作不正確或意外原
因,有時(shí)不慎會(huì)扭傷踝關(guān)節(jié)。遇到這種情況,應(yīng)立即停止活動(dòng),先進(jìn)行冷敷,
嚴(yán)重時(shí)立即送校醫(yī)室處理。一般情況下,24小時(shí)后改熱敷或進(jìn)行按摩,休息
幾天后,傷勢(shì)會(huì)好轉(zhuǎn)或痊愈。排球技術(shù)排球技術(shù)是指隊(duì)員在排球比賽中,所
采用的合理?yè)羟騽?dòng)作和為完成擊球動(dòng)作必不可少的其它配合動(dòng)作的總稱。發(fā)球、
傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳和倒地動(dòng)
作為配合技術(shù),或稱無(wú)球技術(shù)。合理的擊球動(dòng)作首先要符合規(guī)則要求,應(yīng)符合
人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理,同時(shí)要結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)。完成動(dòng)作時(shí)要做到
“協(xié)調(diào)、輕松、正確、有力”,并能充分運(yùn)用時(shí)間和空間的變化。在掌握技術(shù)
過(guò)程中,必須遵循“全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用”的原則。
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)要點(diǎn):身體保持向前傾,雙目敏銳的注視著目標(biāo),兩
腳左右開(kāi)立稍比肩寬式,一腳稍前,腳跟稍提起,膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲,兩臂
自然放松彎曲,雙手置于腹前,身體適當(dāng)放松,兩腿始終保持微動(dòng)。移動(dòng)的步
伐主要有:并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。準(zhǔn)備易犯錯(cuò)誤:有意提腳
跟,全腳掌著地,直腿彎腰,臀部后坐。移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢,身體起伏大,重心過(guò)
高制動(dòng)不好,制動(dòng)后不能保持準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(一)、準(zhǔn)備姿勢(shì)的教學(xué)順序
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)中應(yīng)首先學(xué)習(xí)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),然后學(xué)習(xí)半蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。學(xué)
習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)要與學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)的徒手動(dòng)作練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。在初步掌握傳、
墊和扣球技術(shù)后在結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的意義后,可作側(cè)面示范講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的種類和作用。講解
動(dòng)作方法時(shí)可邊講邊示范,并讓學(xué)生跟著試做。起動(dòng)順序是:兩腳自然開(kāi)立一
雙腿適當(dāng)曲膝一上體前傾,重心前移一抬起手臂一兩眼看球(教師將球舉起)
一全身保持待發(fā)狀態(tài)。
3、練習(xí)時(shí)可讓學(xué)生分兩排站立,輪流做準(zhǔn)備姿勢(shì)和檢查另一個(gè)人是否保持待發(fā)
狀態(tài)。同時(shí)互相分析和糾正動(dòng)作。
4、準(zhǔn)備姿勢(shì)單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)時(shí)間少而精,在同一時(shí)間可以與移動(dòng)結(jié)合進(jìn)行教學(xué),
并與各項(xiàng)技術(shù)練習(xí)中,要求學(xué)生隨時(shí)做好合理的準(zhǔn)備姿勢(shì),養(yǎng)成良好習(xí)慣。
(二)、移動(dòng)的教學(xué)順序
1、先從稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,做慢動(dòng)作示范后,讓學(xué)生試做起動(dòng)動(dòng)作。然后分別
試做半蹲蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),起動(dòng)。
2、進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的順序進(jìn)行,然后學(xué)習(xí)
綜合步。一般安排在課的前段,可結(jié)合發(fā)展反應(yīng)、靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素
質(zhì)的練習(xí)同時(shí)進(jìn)行。
3、可在各種準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始,讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢(shì)方向,由慢到快進(jìn)行各種步
法練習(xí)。
4、在初步掌握步法以后,可用規(guī)定步法進(jìn)行接力比賽或安排學(xué)生面對(duì)面地做向
各方向的移動(dòng)練習(xí),進(jìn)而再做各種轉(zhuǎn)身后的移動(dòng)練習(xí)。
5、學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí),教師突然發(fā)出“制動(dòng)信號(hào)”,要求學(xué)生根據(jù)技術(shù)的要
求,做各種制動(dòng)練習(xí)。
二、發(fā)球
技術(shù)動(dòng)作:側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)要點(diǎn):腹前低拋球,轉(zhuǎn)體帶擺臂,擊球后下部,
手腕包擊推壓球。
技術(shù)動(dòng)作:正面下手發(fā)球技術(shù)要點(diǎn):平托拋球不拖腕,轉(zhuǎn)體收腹揮臂,全掌
擊球中下部,手腕包擊推壓球。
技術(shù)動(dòng)作:正面上手發(fā)球技術(shù)要點(diǎn):平托拋球不拖腕,轉(zhuǎn)體收腹兼揮臂,全
掌擊球后中部,手腕包擊推壓球。
技術(shù)動(dòng)作:正面上手發(fā)飄球技術(shù)要點(diǎn):拋球稍前又稍低,揮臂力量穿球心,
掌眼擊球不屈腕,擊球突停球易飄。
發(fā)球易犯錯(cuò)誤:發(fā)飄球時(shí)拋球不穩(wěn),高低不當(dāng);揮臂太慢,不呈直線;拋擊
配合不協(xié)調(diào)。發(fā)大力球時(shí)拋球不穩(wěn)不準(zhǔn)、擊球用不上全身力量、手掌未包滿球。
發(fā)球教學(xué)發(fā)球的教學(xué)順序
1、發(fā)球教學(xué)可按正面下手發(fā)球(女生側(cè)面下手發(fā)球)、正面上手發(fā)球、正
面飄球順序進(jìn)行。先學(xué)下手發(fā)球,是因?yàn)橄率职l(fā)球容易掌握,一開(kāi)始打比賽就
可采用,也可為學(xué)習(xí)接發(fā)球樹(shù)立合適的對(duì)立面。
2、發(fā)球的講解與示范。先作完整的發(fā)球示范,然后按順序做準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球、
擊球方法的分解動(dòng)作,并講清動(dòng)作要領(lǐng),最后做完整示范。
3、各種發(fā)球的教法步驟基本上是相同的:(1)徒手初步體會(huì)動(dòng)作。(2)
拋球,領(lǐng)會(huì)拋球的位置及高度。(3)擊固定球,體會(huì)揮臂動(dòng)作、擊球點(diǎn)和手型。
(4)對(duì)墻或擋網(wǎng)輕發(fā)球,學(xué)習(xí)拋球和擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。(5)按拋球一揮
臂一擊球的節(jié)奏練習(xí)擊期動(dòng)作。(6)兩人一球,在邊線外對(duì)發(fā),不求力量,練
習(xí)重點(diǎn)主要是掌握正確的動(dòng)作。(7)端線外對(duì)發(fā),注意力仍應(yīng)放在動(dòng)作的正
確性上。(8)發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球,進(jìn)行個(gè)別糾正。
4、徒手練習(xí)時(shí),可安排學(xué)生以集體或分組形式,對(duì)發(fā)球動(dòng)作進(jìn)行完整或分
解練習(xí),體會(huì)動(dòng)作過(guò)程,獲得肌肉運(yùn)動(dòng)的正確感覺(jué)。教師可根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)
作節(jié)奏用口令控制學(xué)生的動(dòng)作來(lái)完成練習(xí)。
5、結(jié)合球作練習(xí):對(duì)拋球、揮臂擊球動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)時(shí),先教準(zhǔn)備姿勢(shì)及
拋球,教會(huì)學(xué)生拋球與引臂的正確配合,掌握拋球路線、高度。其次練習(xí)揮
臂擊球,練習(xí)時(shí)可先將球固定在擊球點(diǎn)的練習(xí),以體會(huì)正確拋球與揮臂的關(guān)系,
然后再進(jìn)行拋球后揮臂擊球的練習(xí),以體會(huì)正確用力與擊球點(diǎn)和擊球部位的關(guān)
系。以上練習(xí)可一人對(duì)墻或?qū)W(wǎng)練習(xí),也可兩人對(duì)練。
6、完整發(fā)球技術(shù)的練習(xí):先在距網(wǎng)4米處發(fā)球過(guò)網(wǎng),在此基礎(chǔ)上逐步后退,
直至發(fā)球區(qū)或更遠(yuǎn)。這樣逐漸增加發(fā)球距離,可以避免學(xué)生由于心理上的緊張
而影響揮臂擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
7、發(fā)向固定區(qū)域或固定目標(biāo)的練習(xí):在正確掌握發(fā)球技術(shù)的前提下,提高發(fā)
球的準(zhǔn)確性與成功率,如規(guī)定發(fā)向?qū)Ψ焦潭繕?biāo)。練習(xí)時(shí)為了不改變發(fā)球技術(shù)
動(dòng)作及手法,首先應(yīng)學(xué)會(huì)利用站位遠(yuǎn)近和身體方向來(lái)調(diào)節(jié)發(fā)球落點(diǎn)和路線。8、
在比賽中運(yùn)用發(fā)球:比賽前,對(duì)每人的發(fā)球技術(shù)運(yùn)用提出一定要求,并進(jìn)行臨
場(chǎng)觀察與統(tǒng)計(jì),在比賽中或比賽后及時(shí)總結(jié)與糾正,逐步提高發(fā)球質(zhì)量。
三、傳球技術(shù)動(dòng)作:雙手正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)要點(diǎn):額前迎擊球,觸球手張開(kāi),蹬
地伸臂送,指腕緩沖彈。
技術(shù)動(dòng)作:背傳技術(shù)要點(diǎn):上體要稍直,額上迎擊球,挺胸手后仰,觸球手
張開(kāi),指腕緩沖彈,向后上方送。
技術(shù)動(dòng)作:側(cè)傳技術(shù)要點(diǎn):額(側(cè))前迎擊球,觸球手張開(kāi),側(cè)向臂稍低,
指腕緩沖彈,蹬地側(cè)身伸臂送。
技術(shù)動(dòng)作:跳傳術(shù)要點(diǎn)技:垂直向上跳,額前迎擊球,觸球手張開(kāi),伸臂快
而大,指腕緩沖彈。
傳球易犯錯(cuò)誤:手型不正確,不是半球狀;擊球點(diǎn)過(guò)前或過(guò)高;用力不協(xié)調(diào),
過(guò)早或過(guò)晚出手;手指彈力差或用不上手指彈力。
傳球教學(xué)傳球的教學(xué)順序
1、傳球的教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)之后進(jìn)行。首先應(yīng)教正面雙手傳球,再
教背傳。每項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)先從原地開(kāi)始練習(xí)。然后在移動(dòng)條件下練習(xí)。
傳球的拋物線應(yīng)從傳4米左右的中距離,距網(wǎng)上2—3米高的球開(kāi)始,然后,
學(xué)傳調(diào)整球和低球。即從一般傳球過(guò)渡到一般二傳,進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。
2、傳球的講解,首先要講清傳球的作用,并結(jié)合示范逐步分段地講述動(dòng)作過(guò)程
和技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下:(1)傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。(2)傳球時(shí)的手型
和擊球點(diǎn)的位置。(3)傳球用力方法和全身協(xié)調(diào)動(dòng)作。(4)手指、手腕的
動(dòng)作。(5)傳球的合適拋物線。(6)傳球后保持再擊球的要求。
3、傳球的示范應(yīng)先作好完整動(dòng)作的示范,再邊講邊示范。示范、講解的順
序是:腳的站立方法一下肌一腰髓一上體一手臂動(dòng)作一手的位置一手型一擊球
點(diǎn)一協(xié)調(diào)用力。
4、傳球練習(xí)的順序:先從徒手模仿練習(xí)開(kāi)始,再結(jié)合球進(jìn)行練習(xí)。(1)作
好傳球姿勢(shì)后在老師口令指揮下依次作蹬地、展體、伸臂擊球動(dòng)作。(2)兩
人一球,一人先用正確傳球手型持球于額前上方擊球點(diǎn)處,另一人將球取下,
自我或互相觀察手型。(3)兩人一球,一人拋球至傳球者的前上方,傳球者用
正確的手型在擊球點(diǎn)上將球接住,并觀察手觸球部位是否正確。進(jìn)而在移動(dòng)條
件練習(xí)。(4)拋傳球練習(xí)。向上自拋(40—50厘米)。當(dāng)球落入手中,手
指手腕保持一定彈性,使球輕輕反彈起來(lái),逐步過(guò)渡到連續(xù)向上自傳球。
5、雙人對(duì)練習(xí)順序:可從兩人一球近距離一拋一傳拋一自傳一一兩人
對(duì)傳一一家自傳一次后船給對(duì)方-----人原地另一人移動(dòng)傳球一一雙人移動(dòng)傳
球人傳平球一人傳高拋物線球一一隔網(wǎng)對(duì)傳一一順網(wǎng)對(duì)傳一一二傳。距
離、難度逐漸加大,并要求準(zhǔn)確。雙人傳球練習(xí)中要求傳取時(shí)有向前移動(dòng)迎球
的動(dòng)作,傳球后作后退步返回原處,以保持較寬的接球面和養(yǎng)成向前移動(dòng)接
球的良好習(xí)慣。
四、墊球技術(shù)動(dòng)作:正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn):迅速移動(dòng)正對(duì)球,兩臂夾緊插
球下,抬臀送體腕下壓,蹬腿跟腰前臀墊。
墊球易犯錯(cuò)誤:兩臂與身體夾角太小;擊球部位不準(zhǔn);不能協(xié)調(diào)用力,兩臂
撩球;兩臂反射角不佳。
墊球教學(xué)墊球的教學(xué)順序:
1、墊球技術(shù)的種類多,運(yùn)用廣,因此要根據(jù)學(xué)生具體情況和動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、難
度,先易后難安排教材。首先教學(xué)生原地正面雙手墊球,再教側(cè)墊、跨步墊球
及移動(dòng)中的墊球。在動(dòng)作熟練后,可進(jìn)行接發(fā)球和接扣球等技術(shù)的教學(xué)。
2、墊球的動(dòng)作雖多,但教學(xué)時(shí)一般都是先講解墊球的作用,然后邊講邊示范
動(dòng)作。特別要
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