體育與健康水平四（八年級）耐久跑單元教學(xué)計劃

體育與健康水平四（八年級）耐久跑單元教學(xué)計劃

單位：廣州市美華中學(xué)教師：周蓉年級：八年級

1、了解耐久跑的鍛煉價值，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣。

2、能夠正確的掌握途中跑技術(shù)、呼吸的方法和克服“極點”的方法，并在練習(xí)中能夠有

學(xué)

效的應(yīng)用。

習(xí)

3、通過耐久跑練習(xí)發(fā)展有氧耐力，提高協(xié)調(diào)性，增強心肺功能和體能，促進身體的全面

目

標發(fā)展。

4、在學(xué)練的過程中培養(yǎng)學(xué)生頑強的毅力、堅強的意志與同伴合作及友好精神，提高社會

適應(yīng)能力。

課

時達成目標內(nèi)容重點、難點教學(xué)策略

1.重復(fù)練習(xí)法、游戲法、

講解法。

2.通過掛圖學(xué)習(xí)途中跑

1.學(xué)生在初一級已掌握

重點：途中跑技的正確姿勢

技術(shù)的基礎(chǔ)上讓學(xué)生更

1.中長距離的跑術(shù)。3.跑的專門性練習(xí)。

清晰的理解學(xué)習(xí)途中跑

1走練習(xí)。難點：動作協(xié)調(diào)在小組長帶領(lǐng)下控制

正確的姿勢，發(fā)展耐力4.

2.途中跑技術(shù)要

放松，呼吸有節(jié)速度跑動，當呼吸無法

素質(zhì)。領(lǐng)。

2.培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，奏。保持節(jié)奏時候，以走調(diào)

團結(jié)合作的精神。

整。

5.教師在練習(xí)中巡回指

導(dǎo)。

1.根據(jù)圖形中速跑，主要

體驗呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)，體

1.正確掌握呼吸的方

1.圖形體驗跑重點：呼吸節(jié)奏力的合理分配。

法，體力合理分配，有

2.變速間歇跑的掌握。2.極點出現(xiàn)時候的有效

2效的克服“極點”現(xiàn)象。

3.核心力量素質(zhì)難點：體力的合處理。

2.培養(yǎng)學(xué)生對不同條件

練習(xí)理分配。3.上下肢、腰腹力量練

的適應(yīng)能力。

習(xí)。

4.自我心率監(jiān)測。

1體會不同的跑步節(jié)奏重點：掌握途中

和不同的呼吸方法。1.定時跑跑技術(shù)，體會不1.定時跑:十字接力游戲

同的跑步節(jié)奏。

32.把“團隊合作”的練2.彎道跑2.彎道跑

習(xí)方式結(jié)合起來，建立3.課課練難點：跑與呼吸3.自我心率監(jiān)測。

和諧的同學(xué)關(guān)系。的配合。

1、鞏固提高已經(jīng)學(xué)過的重點：速度的控

耐久跑技術(shù)，學(xué)會合理1.障礙跑制和合理分配1.游戲千足跑

體力分配。2.定距跑（按體體力。2.障礙跑

43.定距跑

2、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，能分組）難點：步伐自然

4.自我心率監(jiān)測。

戰(zhàn)勝困難，超越自我的輕松，呼吸協(xié)

精神。調(diào)。

重點：掌握跑

速，合理分配體

鞏固已學(xué)過的基本技

力。

術(shù)，檢查學(xué)習(xí)效果和單教學(xué)評價：女生

5難點：跑得輕松

元學(xué)習(xí)目標的完成情測驗800米按體能分組進行測驗

自然，步幅大而

況。

協(xié)調(diào)，呼吸均

勻。

體能知識與技能態(tài)度與參與情意與合作

單

元

學(xué)能夠明確耐久跑

習(xí)發(fā)展力量、耐力、協(xié)調(diào)積極參與耐久提高心理健康水平；培養(yǎng)

的技術(shù)和要領(lǐng)，

評等身體素質(zhì)，提高運動跑項目，樂于表團隊協(xié)作精神和遵守規(guī)則

并能用正確的方

價能力，提高體能?，F(xiàn)自己。的習(xí)慣。

法進行練習(xí)。

《體育與健康》（水平四）八年級第1課時計劃

學(xué)校廣州市美華中學(xué)班級初二3.4班女生執(zhí)教教師周蓉單元課次第1次

1、通過練習(xí)了解耐久跑的鍛煉價值，提高耐久跑的能力，感受耐久跑的節(jié)奏和呼吸方法。

學(xué)習(xí)

2、發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高學(xué)生的心肺功能。

目標

3、通過體驗學(xué)習(xí)和游戲比賽，培養(yǎng)學(xué)生和同伴友好相處、互幫互學(xué)，提高合作學(xué)習(xí)的能力。

學(xué)習(xí)

1、游戲2,耐久跑

內(nèi)容

重點體力合理分配難點跑速節(jié)奏的控制

場地安全檢查場地，消除不安全因素，準備活動做充分，

籃球場2個、擴音器1臺、標志盤若干。

器材措施防止運動損傷，思想重視。

教學(xué)

教學(xué)常規(guī)f準備運動（徒手操、跑的專門性練習(xí)）f游戲一十字環(huán)形走、跑f課課練一柔韌放松操f評價小結(jié)

流程

課的時?強

達成目標學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織方式

結(jié)構(gòu)間度

1、常規(guī)教育1、課堂常規(guī)：體1、體委報告

1、課前檢查。1、集合隊形

2、培養(yǎng)集體主義育委員整隊、師人數(shù)。

2、宣布教學(xué)內(nèi)容辛早早早早早辛早

觀念和紀律意識生問好、報告人2、認真聽講，與教學(xué)目標并提

數(shù)、檢查服裝。服裝整齊，集辛辛辛辛辛宇辛辛

課堂出要求。

隊快、靜、齊，2小

常規(guī)3、安全教育。安?宇宇辛早辛辛辛

精神飽滿。注

排見習(xí)生。早早早早早早早早

意力高度集

中。

1、充分活動各關(guān)1、徒手操：1、聽音樂節(jié)

節(jié)，預(yù)防運動創(chuàng)2、跑的專門性練奏主動積極1、準備活動隊形

傷，為技能教學(xué)習(xí)：前、后踢腿地進行徒手

、小步跑、擺臂辛早早早早早早早

做好準備。操練習(xí)。小

2、發(fā)展協(xié)調(diào)能、高抬腿等語言提示早早早早辛早早早

力，提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)、舒展2、動作協(xié)調(diào)

身體機能適應(yīng)有力，形神一體、有力、準確清晰簡潔□

性。,充分體現(xiàn)中學(xué)、到位。

3、激發(fā)學(xué)習(xí)熱情生的朝氣和活力示范帶領(lǐng)

熱身早早早早早早早早

3、充分拉伸10

運動

2、游戲：同學(xué)們相應(yīng)關(guān)節(jié)的提出要求2、游戲圖小

圍成一個圈，教肌肉、韌帶。宇早辛早

師站中間發(fā)口令

第多早早

（3班女生是一n

元,4班女生五毛早早早早

）根據(jù)發(fā)令的數(shù)

字組合在一起，早辛辛辛

不夠則失敗。

課的時強

達成目標學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織方式

結(jié)構(gòu)間度

技能1、讓學(xué)生積極體1、在小組長1、講解練習(xí)方法；1、走跑隊形

學(xué)習(xí)驗走跑練習(xí)，體的帶領(lǐng)下，走2、組織學(xué)生練習(xí)；早

1、十字環(huán)形走、早

會跑步節(jié)奏。1/4圈、1/2圈3、語言鼓勵學(xué)生

跑mg》

體驗2、發(fā)展耐力素質(zhì)、1圈、慢跑練習(xí)。

4、巡回指導(dǎo)，提15

在耐和協(xié)調(diào)能力。2、途中跑技術(shù)要、拉大距離慢中

出問題及時糾

久跑3、培養(yǎng)學(xué)生自主領(lǐng)跑。a早

中呼合作的學(xué)習(xí)習(xí)慣2、練習(xí)過程正。

吸方中團結(jié)協(xié)作，

法互相鼓勵。

1、發(fā)展學(xué)生上下1、聽老師指1、語言提示鼓勵1、練習(xí)隊形

揮進行模仿

課課肢力量和腰腹力1、上肢力量練習(xí)學(xué)生積極完成練早早早早早早

練習(xí)

練素量等素質(zhì)。習(xí)。卒辛早辛早辛

2、腰腹力量練2、動作有力

質(zhì)練2、培養(yǎng)體能鍛煉到位2、講解、示范、n中

習(xí)、8

習(xí)習(xí)慣和終身體育領(lǐng)做早早辛辛

意識第辛辛辛

1、動作流暢，陶1、學(xué)生在教1、教師邊講解邊1、練習(xí)隊形

示范，引導(dǎo)學(xué)生放

冶情操，全身肌1、柔韌和意念放師的引導(dǎo)下￥￥￥￥,

結(jié)

肉放松。松。?J

松練習(xí)快樂放松，

束2、讓學(xué)生共同小2、老師念放松導(dǎo)￥￥￥-

2、自評小結(jié)

部結(jié)提高學(xué)生自我語，引導(dǎo)學(xué)生身心5小

2、評價與小結(jié)。收還器材。放松。辛辛

分評價能力，感謝

3、安排學(xué)生歸還

伙伴增進友誼。?J

器材一￥￥

平均心率預(yù)計130±5次/分強度指數(shù)預(yù)計1.5-1.7練習(xí)密度預(yù)計55±5%

脈搏：次/分

180

160

150

運動140

120

心率100

曲線80

圖預(yù)

慨時?間

《體育與健康》（水平四）八年級第2課時計劃

耐久跑一一體驗呼吸方法在耐久跑匚口應(yīng)用

學(xué)校廣州市美華中學(xué)班級初二3.4班女生執(zhí)教教師周蓉單元課次第2次

1、通過本節(jié)課提高學(xué)生耐久跑能力，正確掌握耐久跑中呼吸方法。

學(xué)習(xí)

2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，通過多種形式的跑，提高學(xué)生的心肺功能。

目標

3、通過體驗學(xué)習(xí)和游戲比賽，培養(yǎng)學(xué)生和同伴友好相處、互幫互學(xué)，提高合作學(xué)習(xí)的能力。

學(xué)習(xí)

1、耐久跑2、課課練-素質(zhì)練習(xí)

內(nèi)容

重點途中跑呼吸節(jié)奏的掌握難點體力的合理分配，極點的克服

場地籃球場2個、擴音器1臺、墊子12張，標志盤12安全檢查場地，消除不安全因素，準備活動做充分，

器材個。措施防止運動損傷，思想重視.

教學(xué)教學(xué)常規(guī)一準備運動（原地、行進間徒手操）一導(dǎo)入游戲一體驗?zāi)途门苤泻粑?jié)奏處理一間歇跑和團隊比賽（圖

流程形跑）一課課練素質(zhì)練習(xí)一柔韌放松栗一評價小結(jié)

課的時強

達成目標學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織方式

結(jié)構(gòu)間度

1、常規(guī)教育1、課堂常規(guī)：體1、體委報告

1、課前檢查。L字隊形集合

2、培養(yǎng)集體主義育委員整隊、師人數(shù)。

2、宣布教學(xué)內(nèi)容早早早辛辛早早早

觀念和紀律意識生問好、報告人2、認真聽講，與教學(xué)目標并提

數(shù)、檢查服裝。服裝整齊，集早早早辛辛辛早早

課堂出要求。

隊快、靜、齊，2小

常規(guī)3、安全教育。安

精神飽滿。注排見習(xí)生。

意力高度集

中。

1、充分活動各關(guān)1、原地、行進間1、聽音樂節(jié)

節(jié)，預(yù)防運動創(chuàng)徒手操：前、后奏主動積極2、準備活動隊形

傷，為技能教學(xué)踢腿、交叉步、地進行徒手

早早辛辛辛辛￥

做好準備。擺臂、高抬腿等操練習(xí)。

fl早早早辛辛辛￥小

語言提示

2、發(fā)展協(xié)調(diào)能（2X8拍）辛

力，提高學(xué)生的動作協(xié)調(diào)、舒展2、動作協(xié)調(diào)VI?I早

身體機能適應(yīng)有力，形神一體、有力、準確清晰簡潔早

早

性。,充分體現(xiàn)中學(xué)、到位。FO

3、激發(fā)學(xué)習(xí)熱情生的朝氣和活力示范帶領(lǐng)11

熱身

3、充分拉伸匚6

運動

2、游戲：機智棋相應(yīng)關(guān)節(jié)的提出要求小

子。肌肉、韌帶。

2、游戲圖

按照每隊前三任

各持一枚棋子，早早早

根據(jù)五子棋規(guī)則一rr

第4名及之后的早早早rr

同學(xué)可以移動旗tt

子，橫豎斜先成

一排為勝利.

課的時強

達成目標學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織方式

結(jié)構(gòu)間度

技能1、讓學(xué)生積極體1＞體驗跑：1、在小組長1、引導(dǎo)學(xué)生重溫

學(xué)習(xí)驗兩步一呼兩步從原點出發(fā)，跑的帶領(lǐng)下，進耐久跑的技術(shù)要體驗跑和團隊比賽圖形

完一個正方形再

一吸，慢慢養(yǎng)成行體驗跑，注領(lǐng)和學(xué)習(xí)重點1

接跑一次中心圓

體驗?zāi)途门艿暮粑?xí)意體驗呼吸2、引入本節(jié)課要

為一次循環(huán)，最

解決的幾個重點

在耐慣。后一次循環(huán)跑完的節(jié)奏。

內(nèi)容。中

久跑正方形后沖刺到2、練習(xí)過程

中呼2、發(fā)展耐力素質(zhì)圓里。中團結(jié)協(xié)作，3、語言鼓勵學(xué)生15

吸方和協(xié)調(diào)能力?；ハ喙膭?。練習(xí)。唯----------*

法2、完成三次循環(huán)4、巡回指導(dǎo)，提

出問題及時糾

3、培養(yǎng)學(xué)生自主3、互相觀察

正。

合作的學(xué)習(xí)習(xí)慣取長補短

技能1、學(xué)生平均1、講解練習(xí)方法。

分為四組，按

學(xué)習(xí)1、發(fā)展學(xué)生的奔1.變速間歇跑：變速間歇跑圖形

途中跑動作照圖示，正方

跑的能力及學(xué)會2、巡回指導(dǎo)、語

自然，身體正直形的每一個II

合理分配體力。言鼓勵。1t

稍前傾腿后蹬時角站一組，根

據(jù)每組的圖

提高快速有力。r

耐久2、掌握呼吸節(jié)奏形進行跑動。3、提出普遍存在

跑能的要領(lǐng)，發(fā)展耐快跑和慢跑時的問題及時糾

2、每跑一次15

力練力素質(zhì)候的呼吸節(jié)奏的三角形為一正。

習(xí)處理，體力的合理次路線，三次

大

分配、跑進中蹬擺

3、培養(yǎng)競爭意識路線為一個4、講解比賽規(guī)則HBFZ..........

協(xié)調(diào)。循環(huán)。

和團結(jié)協(xié)作的集以及注意事項，按wr

要求分組;安全教

體主義精神。3、在小組長

2.團隊比賽以第一組為例：

的帶領(lǐng)下積育提示。

極主動大膽虛線為慢跑，實線為快跑.

地參與體驗

1、發(fā)展學(xué)生上下1、聽老師指1、語言提示鼓勵1練習(xí)隊形

揮進行模仿

課課肢力量和腰腹力1、上肢力量練習(xí)學(xué)生積極完成練辛辛宇宇早宇

練習(xí)

練素量等素質(zhì)。習(xí)。辛辛辛早辛早

2、腰腹力量練2、動作有力

質(zhì)練2、培養(yǎng)體能鍛煉到位2、講解、示范、a中

習(xí)、8

習(xí)習(xí)慣和終身體育領(lǐng)做辛辛辛辛

意識早早早早

1、動作流暢，陶1、學(xué)生在教1、教師邊講解邊2、練習(xí)隊形

示范，引導(dǎo)學(xué)生放

結(jié)冶情操，全身肌1、柔韌和意念放師的引導(dǎo)下

肉放松。松。辛辛￥9￥辛

束松練習(xí)快樂放松，2、°老師念放松導(dǎo)

2、讓學(xué)生共同小99￥*辛，

部2、自評小結(jié)4小

結(jié)提高學(xué)生自我語，引導(dǎo)學(xué)生身心a

分放松。

評價能力，感謝2、評價與小結(jié)。收還器材。辛辛辛辛

3、安排學(xué)生歸還

伙伴增進友誼。早？，早

器材

平均心率預(yù)計130±5次/分強度指數(shù)預(yù)計1.5T.7練習(xí)密度預(yù)計60+5%

-脈搏：次/分

《體育與健康》（水平四）八年級第3課時計劃

學(xué)校廣州市美華中學(xué)班級初二3.4班女生執(zhí)教教師周蓉單元課次第3次

1、通過本節(jié)課提高學(xué)生耐久跑能力，正確掌握彎道跑的』皮術(shù)要領(lǐng)。

學(xué)習(xí)

2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，提高學(xué)生1為心肺功能。

目標

3、在學(xué)練中增強學(xué)生的自我思考意識、合作意識。

學(xué)習(xí)

1、定時跑游戲2、彎道跑

內(nèi)容

重點合理的身體傾斜，正確的擺臂姿勢。難點控制重心，保持平衡。

場地安全檢查場地，消除不安全因素，準備活動做充分，

田徑場1個、擴音器1臺。

器材措施防止運動損傷，思想重視。

教學(xué)

教學(xué)常規(guī)~8字跑熱身一定時跑：十字接力游戲一彎道跑一柔韌放松操一評價小結(jié)

流程

課的時?強

達成目標學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動組織方式

結(jié)構(gòu)間度

1、常規(guī)教育1、課堂常規(guī)：體1、體委報告

1、課前檢查。宇早早辛辛辛辛辛

2、培養(yǎng)集體主義育委員整隊、師人數(shù)。、宣布教學(xué)內(nèi)容

2辛早早早早早早早

觀念和紀律意識生問好、報告人2、認真聽講，與教學(xué)目標并提

數(shù)、檢查服裝。服裝整齊，集辛辛辛辛辛辛辛辛

課堂出要求。

隊快、靜、齊，早年?辛辛辛早辛2小

常規(guī)3、安全教育。安

精神飽滿。注排見習(xí)生。

意力高度集

中。

1、充分活動各關(guān)1、熱身：8字跑1、聽音樂節(jié)

/△△△

節(jié)，預(yù)防運動創(chuàng)奏主動積極

傷，為技能教學(xué)2、原地、行進間地進行徒手

做好準備。徒手操：前、后操練習(xí)。△△不

小

2、發(fā)展協(xié)調(diào)能踢腿、交叉步、語言提示

力，提高學(xué)生的擺臂、高抬腿等2、動作協(xié)調(diào)么△△A

身體機能適應(yīng)、有力、準確清晰簡潔

性。、到位。

3、激發(fā)學(xué)習(xí)熱情示范帶領(lǐng)△△△

3、定時跑游戲：3、充分拉伸

熱身

十字接力：相應(yīng)關(guān)節(jié)的提出要求13小

運動——?

學(xué)生成四隊分別肌肉、韌帶。

<---

占在練習(xí)點圍繞

圓形路線跑進；

學(xué)生分別從個點辛L\

出發(fā)一全后回到

早早早a早「早B

起點，與第二位—f

同學(xué)擊掌不依次

進行。o

V-f

o

H