田徑隊工作計劃

田徑隊工作計劃田徑隊工作計劃1指導(dǎo)思想：貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。訓(xùn)練目標(biāo)：（1）、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的`體能。（2）、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。（3）、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。訓(xùn)練時間：三月八日至六月一日。訓(xùn)練重點：重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。訓(xùn)練時間：周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。具體時間：下午：14：30~16：30。訓(xùn)練地點：田徑場、籃球場。訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。訓(xùn)練對象：初一至初三年級田徑隊隊員。訓(xùn)練內(nèi)容：一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：A：繞籃球跑圈。B：壓肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。2、測試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。3、繞籃球場慢跑一圈放松。星期二力量速度訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：A：繞籃球跑圈。B：拉韌帶練習(xí)。C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。3、放松跑。星期三耐力訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：A：5分鐘。B：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。2、400計時跑：兩組。星期四專項訓(xùn)練：1、準(zhǔn)備活動：A：領(lǐng)跑。B：行進間拉肩、踢腿各兩組。C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。2、項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強恢復(fù)）。3、放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。2、活動身體各關(guān)節(jié)。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。4、深蹲跳20個_2組，俯臥撐20個_2組（女生）男生20個_3組。5、50米快速跑2組。6、放松練習(xí)（趣味籃球）。田徑隊工作計劃2一、訓(xùn)練計劃：田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為了便于進行訓(xùn)練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。二、教學(xué)任務(wù)乙組一任務(wù)：a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的.基本技術(shù)要領(lǐng)二安排與比重：a、每次訓(xùn)練時間為60分鐘b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。b、跑：掌握跑的正確動作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~30米跑的練習(xí)。3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行1、30~60米行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)進行40~80米反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進行30~60米計時跑車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高3、體操跳躍項目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))①投擲練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準(zhǔn)的練習(xí)②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)③靈敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和器械體操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動性游戲注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動作正確性;2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。甲組(一)、任務(wù)：進一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項素質(zhì)水平，力爭達到規(guī)定指標(biāo)。(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進和提高乙組所學(xué)的基本動作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。(三)、安排與比重：1、安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：1)、跑：改進跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑速度練習(xí)：30~50米加速跑、40~80米行進跑、50~100米計時跑、200米變速跑_3、120~150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點沖線教學(xué)法結(jié)合進行。接力賽跑：學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法4_50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽跨欄跑、跨欄的專項練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練2)、跳躍：結(jié)合跳躍項目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)⑴單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物⑵學(xué)習(xí)背越式跳高⑶跳遠練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳遠完整練習(xí)3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項練習(xí)學(xué)習(xí)壘球交叉步投專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物(四)、耐力練習(xí)：60~80米接力_3，每組中間休息5分鐘1200~1500米越野比賽田徑隊工作計劃3一、訓(xùn)練思路為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期、競賽時期)準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。總的'強度相對應(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。三、訓(xùn)練時間訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間1、周一—周四最后一節(jié)課。2、遇有比賽期,前兩個月周二、周日進行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。四、訓(xùn)練措施1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。具體安排:1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進行專項成績的訓(xùn)練。3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽。五、具體分工1、短跳、投擲組:李建龍2、中長組:王海龍3、排球:吳新文田徑隊工作計劃4一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的`工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練計劃我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)第一階段：時間為一周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為三周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加鎮(zhèn)運動會。第四階段：認真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分配。2、為迎接我區(qū)的田徑運動會，我們選擇了一些主訓(xùn)項目：短跑、中長跑;跳遠、跳高、跨欄;鉛球。3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動員名單：四2何舒健陳唐凱四3管楚陽惲佳翰陸科瑋四4邢涯蕾謝棟四5郭令時呂明璋五1邵致於五2孫晟強頔五3周嘉豪居白云黃星凱五4岳陽錢濤五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜六1薛儀吳逸六2孫季寒許諾張俊杰夏蕊六3鄧翔錢裕六4趙子斌胡雪婷六6周銘涵田徑隊訓(xùn)練計劃(短跑100、200、400、)準(zhǔn)備活動1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在15分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動操：擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)壓肩(正壓，雙人配合壓)左右兩側(cè)交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。4、行進間準(zhǔn)備活動：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行進間準(zhǔn)備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作。短暫休息短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。訓(xùn)練部分訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。速度訓(xùn)練：(1)行時間跑30—60米，3—4次_2—3組。(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次_3組。(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)_2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)_2—3組。(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次_2—3組。(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次_2—3組。(6)反復(fù)跑80—100米4—5次_2—3組。速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。耐力訓(xùn)練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5—6次_2—3組(3)250米快速跑3—4次_2—3組(4)500米快速跑2—3次_1—2組(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次_1—2組耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。力量訓(xùn)練：下肢力量1，深蹲8—12個一組3組2、負重半蹲20—30個一組3組3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組4、縱向蛙跳30—50個一組3組5、負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個一組3組2、兩頭起30—60個一組3組3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組上肢力量1、負重臥推8—12個一組3組2、臥推30—60個一組3組3、站姿快速臥推30—60個一組3組4、坐姿上舉30—60個一組3組5、負重擺臂練習(xí)30—60個一組3組小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以發(fā)展耐力為主，多做耐力練習(xí)，速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)周一：速度訓(xùn)練周二：大強度耐力訓(xùn)練周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)周四：耐力訓(xùn)練周五：力量訓(xùn)練備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練。2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。4、運動員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強營養(yǎng)補充和休息睡眠。運動員名單：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉呂明張張茹溫詩韻教練員：孫辰綱田徑隊工作計劃5一、指導(dǎo)思想全面貫徹教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練階段第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的.內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：五、訓(xùn)練計劃：1、恢復(fù)階段：(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2、學(xué)習(xí)階段：(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球。3、鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;(3)模擬測試;4、調(diào)整與休息階段：(1)運動量和強度逐漸減少;(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、準(zhǔn)備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強化專項運動技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%7-8月假期訓(xùn)練計劃另定9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準(zhǔn)備。一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%七、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個最理想的標(biāo)準(zhǔn)，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。一般身體練習(xí)：20%、專項訓(xùn)練80%過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。田徑隊工作計劃6一、訓(xùn)練思路為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期：1、準(zhǔn)備期：全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。2、競賽期：競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。四、訓(xùn)練時間1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。五、訓(xùn)練措施1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。4、抓好運動訓(xùn)練后的.恢復(fù),避免損傷。5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。田徑隊工作計劃7隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓(xùn)練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據(jù)計劃訓(xùn)練，相信你們會做的很好！地點：舜耕小學(xué)田徑場時間：年前__年1月16——__年2月7年后__年2月18日——開學(xué)周一至周六上午9：00——11：00，周日休息李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜?、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然一、周一為練習(xí)，可以根據(jù)實際情況進行適當(dāng)調(diào)整。1、150米_6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。3、30米加速跑_3。4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）。5、60米加速跑_3（體會起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動作）。6、60米加速跑_4（體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）。以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。7、100米_2，間隔3分左右。8、30米加速跑1—2趟。9、放松練習(xí)不少于10分鐘。二、周二以為主，附加少量練習(xí)。1、150米_6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）3、30米加速跑2—3趟。4、30米跑跳練習(xí)2—3趟。5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。6、60米加速跑2趟。7、放送時間不少于十分鐘。三、周三以以及為主。1、150米_6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對起跑方向30米_2②俯臥撐姿勢30米_2③身體直立前倒30米_2。4、換跑鞋后練習(xí)：各組練習(xí)時間間隔2分鐘左右①60米_2②100米_2③150_2。5、拉伸韌帶練習(xí)。6、放松不少于15分鐘。四、周四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的'練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。1、150_8圈熱身+正內(nèi)外擺腿_4組30米。2、拉伸韌帶4分鐘。3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）_5。4、30米折返單腳跳_4（左右腿各2個來回）。5、立臥撐12_3。6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15_3。7、背起練習(xí)20_2。8、放松不少于15分鐘。五、周五以和為主。1、150_8圈熱身。2、正、外擺、里合踢腿_2。3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）。4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15_2。5、交叉步接加速_4。6、行進間腳拔地跳_2。7、30米_2加速跑。8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）。9、各個關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘。10、放松練習(xí)不少于10分鐘。六、周六以練習(xí)為主。1、繞八字跳大繩20分鐘熱身。2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次_44、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈_4。5、游戲放松。田徑隊工作計劃8一、指導(dǎo)思想在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。二、目的任務(wù)：抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20__！三、基本情況經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的`建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。四、訓(xùn)練時間的安排每天訓(xùn)練一次，每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練。五、考核：1、每兩周進行一次全部的測評。2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項訓(xùn)練。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。七、思想品德的建設(shè)在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，從而做到多級管理。八、具體訓(xùn)練要求準(zhǔn)備期：（三天）1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。第一階段：（20__年2月中旬—20__年3月中旬）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。第二階段：（20__年3月中旬—20__年4月初）專項素質(zhì)的提高。第三階段：（20__年4月初到中旬）戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。第四階段：（20__年4月中旬—20__年5月中旬）競賽期。第五階段：加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。田徑隊工作計劃9為搞好學(xué)校體育工作，落實《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚學(xué)生個性，發(fā)展學(xué)生特長，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強拼搏，通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。一、訓(xùn)練目標(biāo)：使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技能力有較大的提高，集體榮譽感強烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。二、隊員和教練名單：㈠教練員：鐘德煊㈡隊員：隊長：劉朝毅（男、女各8名）1、男隊：劉朝毅王亥金謝盛龍陳景來戴鴻偉蘭斌陳俊樹曹成昆黃煒2、女隊：丘濤珍吳斯琴修婕鐘藝陳靜榆吳姚慧吳麗萍張玉珍三、訓(xùn)練進程：第一階段：組隊階段（9月1日-9月30日）訓(xùn)練目標(biāo)：隊員運動興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容：認識課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對自己的'好處。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認識體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)知識等。第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）訓(xùn)練目標(biāo)：各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。第三階段：隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會各種運動技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項運動競技技術(shù)；競技心理素質(zhì)。（重點是速度、耐力等素質(zhì)）訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的游戲等。田徑隊工作計劃10學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。一、教學(xué)訓(xùn)練的`任務(wù)：1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。（2）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：（1）原地高抬腿跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30—40米。（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。（5）30米、60米計時跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑5、彈跳力和力量練習(xí)：（1）各種跳躍練習(xí)。（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。（3）橡皮條。（4）扛鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右。四、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。五、思想教育和管理：1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。2、加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。田徑隊工作計劃11一、指導(dǎo)思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的'更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練階段第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽。同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段：認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失。及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：五、訓(xùn)練計劃1、恢復(fù)階段：（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、學(xué)習(xí)階段：（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。（4）短跑項目練習(xí)綜合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米練習(xí)追逐跑（適當(dāng)?shù)倪M行比賽），合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心求）；中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合；（5）短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習(xí)推實心球。3、鞏固和提高階段：（1）繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；（2）強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；（3）模擬測試；4、調(diào)整與休息階段：（1）運動量和強度逐漸減少；（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；（3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、運動員名單女：___男：___田徑隊工作計劃12指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。目的`、任務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃?；厩闆r：學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表具體訓(xùn)練計劃：將全年分為三個階段準(zhǔn)備期：（一周）1、召開動員會、招運動員。2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（20__年11月-20__年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。20__年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。20__年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。20__年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：（20__年2月-20__年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段20__年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。20__年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。20__年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：（20__年5月-20__年6月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。20__年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。20__年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。田徑隊工作計劃13一、指導(dǎo)思想：全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍：為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。三、訓(xùn)練目標(biāo)：1、增強隊員的.體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。2、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。四、訓(xùn)練重點：重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓(xùn)練，以爭取在吳江市中學(xué)生運動會上取得良好的成績。五、訓(xùn)練時間：1、20__年9月——20__年9月2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：003開學(xué)之后：4：05——5：10六：訓(xùn)練計劃(1)準(zhǔn)備階段：20__年9月——20__年1月為冬訓(xùn)階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質(zhì)。要求：1、運動員準(zhǔn)時出席。2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽爭光的思想。3、隊員之間有競爭意識。(2)過渡期階段：20__年3月——20__年6月為過渡期階段，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí)。訓(xùn)練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成績，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。要求：1、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù)、技能。2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。(3)鞏固和提高階段：20__年7月——20__年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質(zhì)。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況。(4)賽前訓(xùn)練階段：要求隊員的訓(xùn)練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調(diào)整階段。七、訓(xùn)練措施：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。田徑隊工作計劃14指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)狀分析：我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓(xùn)練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃：