心理健康教育（第四版） 課件 第1、2章 認(rèn)識心理健康、了解真實(shí)自我

第一章

認(rèn)識心理健康第二節(jié)

做心理健康人第一節(jié)

懂得健康價值01一天，我們來到這個世界，便有了自己的一小片心靈。漸漸地，我們長大了。煩惱斟來一杯苦酒：喝吧，嘗一嘗什么叫作苦惱！喜悅斟來一杯甘露：喝吧，嘗一嘗什么叫作歡樂！我們有了自己的理想、睿智和力量，暢想著用彩虹和霞光編織的錦繡前程；我們也有了妒忌、自卑和彷徨，感受著欲望和失落編織的情感激蕩……終于，我們走進(jìn)了自己的心靈。在這個完全屬于自己的世界里，我們把自己的心靈和整個社會聯(lián)結(jié)到了一起。我們愛著微笑，愛著真誠，愛著芬芳的花草、清新的微風(fēng)、柔和的月色，更愛著生命至高無上的價值和尊嚴(yán)。第一節(jié)

懂得健康價值一、健康與心理健康說到健康,我們首先想到的就是身體健康,這也是千百年來人們對健康的基本認(rèn)識。《辭?！穼Α敖】怠笔沁@樣定義的:所謂健康,是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好,體質(zhì)健壯,功能正常,精力充沛,并具有良好勞動效能的狀態(tài),通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)來衡量。在其他一些詞典里,健康更是被簡明扼要地定義為:身體機(jī)能處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),沒有疾病?！白Ｄ眢w健康”是人們經(jīng)常使用的祝頌語。一、健康與心理健康所謂“未病”,用現(xiàn)在的話說就是介于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。這種狀態(tài)主要指在醫(yī)院檢查、化驗(yàn)查不出毛病,又自我感覺身體不舒服的情況,比如易疲勞、胃口差、難入睡等。亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復(fù)到健康狀態(tài),也能向壞的方向轉(zhuǎn)化發(fā)展為各種疾病。扁鵲的大哥高明之處,就在于通過預(yù)防性治療將這種亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化恢復(fù)到健康狀態(tài)。在今天,人們主要通過科學(xué)的營養(yǎng)、保健和鍛煉來預(yù)防、減少亞健康狀態(tài)的發(fā)生,從而維護(hù)和促進(jìn)身體健康。是不是我們的身體從不生病,體質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到了國家標(biāo)準(zhǔn),也沒有亞健康狀況,就一定是健康的呢?過去,我們可以做出“肯定”的回答,但隨著現(xiàn)代健康科學(xué)的發(fā)展,現(xiàn)在這個答案就不再是“肯定”的了。早在1946年,世界衛(wèi)生組織成立時就在它的憲章中對健康做了如下表述:“健康是一種在身體上、心理上和社會上的圓滿狀態(tài),而不僅僅指沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”一、健康與心理健康這個表述在當(dāng)代已經(jīng)得到了各國政府和民眾的普遍認(rèn)可和重視。這個表述將健康的內(nèi)涵從生理層面擴(kuò)展到心理層面和社會層面———只有在生理和心理兩個層面都沒有問題,并且這兩個層面能協(xié)同一體地促進(jìn)一個人積極適應(yīng)社會生活,這樣的狀態(tài)才算是健康的。那么,什么是心理?什么樣的狀態(tài)才算是心理健康呢?首先,我們每個人都有自己的個性或者性格,如有人活潑好動,有人安靜內(nèi)斂;其次,我們每個人都有自己的態(tài)度和情感,如喜怒哀樂、愛恨情仇;最后,我們每個人面對某人、某事或某物都會有一個因認(rèn)知的變化而出現(xiàn)情緒變化的過程,如樂極生悲、愛而生恨。上述三個方面的綜合稱為心理。心理依附于感官和大腦。如果眼睛、耳朵、鼻子、皮膚等感覺器官接收到外部信息,大腦會對之做出認(rèn)識和反應(yīng)。如果這種認(rèn)識和反應(yīng)是正確的、積極的,并能帶給我們持續(xù)的愉悅,使我們能良好地適應(yīng)環(huán)境、參與社會活動,那我們的心理狀態(tài)就是健康的。一、健康與心理健康當(dāng)然,對于心理健康還有許多的解釋:有的認(rèn)為是人們對環(huán)境能高效愉快地適應(yīng);有的認(rèn)為是一種積極、豐富而持續(xù)的心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下適應(yīng)良好,具有生命活力,能充分發(fā)展其身心潛能;有的認(rèn)為心理健康表現(xiàn)為積極性、創(chuàng)造性和人格統(tǒng)一性,有行動熱情和良好的社會適應(yīng)力。較為普遍的觀點(diǎn)是,健康的心理狀態(tài)表現(xiàn)為能夠充分促進(jìn)個人發(fā)揮最大潛能,能妥善地處理人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。綜上所述,一個心理健康的人具有以下特點(diǎn):身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系良好;在學(xué)習(xí)、工作和各種社會活動中,能充分發(fā)揮自己的能力,有效率;愉悅感、幸福感很強(qiáng)。一、健康與心理健康一、健康與心理健康張桂梅校長用她的初心和信仰譜寫了貧困山區(qū)女生教育的華章,她的身體健康狀況并不理想,但她的心理健康狀況卻始終處于一種“圓滿”的狀態(tài),猶如一盞明燈,激勵影響著這些女孩,在人生的道路上,全力以赴,奔赴前程。心理健康是身體健康的精神支柱,身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的心理狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài),反之則會降低或破壞某些生理功能而引起疾病,即所謂“積郁成疾”。而對于很多心理狀態(tài)不夠穩(wěn)定甚至是不太健康的人來說,生理缺陷、疾病,特別是痼疾,往往會使其產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒,從而導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài),乃至病態(tài)。反之,即便有嚴(yán)重的生理疾病,健康的心理也能使之樂觀堅強(qiáng)地面對生活,甚至獲得常人難以企及的成功。一、健康與心理健康二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)絕對的心理健康狀態(tài)是不存在的。根據(jù)心理學(xué)家的研究,絕大多數(shù)人都處在比較健康和不健康之間,而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的。也就是說,人的心理狀況既可以從相對比較健康變得健康,又可以從相對健康變得不那么健康、亞健康,甚至不健康。因此,我們需要掌握心理健康的一般規(guī)律,通過自身的努力來維護(hù)和促進(jìn)我們的心理健康。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱,即便像張桂梅、霍金這樣擁有極其強(qiáng)大心理能力的人,只是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來,積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的途徑。他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴(yán)峻性和不可回避性,也能深刻體察人性和世事的是非善惡。他們善于學(xué)習(xí),善于從不同角度看待問題,而絕不會從狹隘自我的角度去鉆牛角尖。他們善于利用各種資源不斷地充實(shí)自己,既積極進(jìn)取、創(chuàng)造價值,也善于享受美好的人生。但是,所有人都擁有像張桂梅、霍金那樣的健康心理素質(zhì)是不現(xiàn)實(shí)的。所以,經(jīng)過對無數(shù)普通人健康狀態(tài)的研究,心理學(xué)家提出了心理健康的標(biāo)準(zhǔn),目的是希望我們能夠?qū)φ账?時常有意識地對自己有偏差的行為或狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整,從而改善心理狀態(tài)、提升心理健康水平。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力指人們認(rèn)識、理解客觀事物并運(yùn)用知識、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力,包括觀察力、注意力、記憶力、思維能力、判斷力和想象力。擁有正常的智力是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn),這是從事一切活動的最基本的心理?xiàng)l件,是我們能夠勝任學(xué)習(xí)及工作、掌握解決問題的方法、提高工作效率、適應(yīng)周圍環(huán)境變化的心理保證。比如,在課堂上能否專注聽講并積極思考,能否就某一個科學(xué)原理的應(yīng)用舉一反三。每個人的學(xué)習(xí)成績是不一樣的,但學(xué)習(xí)成績不能和智商畫等號。一方面是因?yàn)橛绊憣W(xué)習(xí)成績的因素非常多,如興趣、獎懲、環(huán)境等;另一方面是因?yàn)橹橇哂卸嘣闹赶蛐?比如,有的人智力更多傾向于空間想象,有的人傾向于邏輯思維,有的人傾向于語言或音樂,有的人傾向于自然探索,有的人傾向于人際關(guān)系或生存智慧。擁有正常智力的人都會充分運(yùn)用自己的智力特長,在自己喜歡的領(lǐng)域積極進(jìn)取,并樂在其中。1.智力水平正常二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)情緒指我們在受到某種刺激時產(chǎn)生的一種身心變化的狀態(tài),是人腦對客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的一種覺知和體驗(yàn)。情緒的表現(xiàn)形態(tài)非常多,主要包括喜、怒、哀、樂等幾種。情緒穩(wěn)定樂觀是心理健康的主要標(biāo)志。喜怒無常則是心理不健康的表現(xiàn)。心理健康者的情緒處于相對平衡的狀態(tài),對外界刺激的反應(yīng)適時恰當(dāng),總體情緒傾向于愉快樂觀,積極情緒多于消極情緒。換句話說,一個人難免會因?yàn)橛龅讲豁樞牡氖虑槎袂榫趩?心理健康的人能很快走出來;反之,則會使自己長期悲觀、消極。由于心理發(fā)展不夠成熟,青年學(xué)生的情緒波動相對較大是正常的,但如果經(jīng)常處于“感時花濺淚,恨別鳥驚心”或者“怒發(fā)沖冠”“憂思難忘”的非常規(guī)狀態(tài),那就說明我們的心理素質(zhì)可能存在某種缺陷。2.情緒穩(wěn)定樂觀二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)意志是一個人自覺地確定目標(biāo)并支配與調(diào)節(jié)自己的行為,尤其是在遭遇挫折、困難時依然能堅持奮斗的心理過程。一個人在順境中,意志的力量和作用表現(xiàn)得并不明顯,但身處逆境時,就需要堅強(qiáng)的意志力來控制自己的行為。心理學(xué)家認(rèn)為,意志是每個人內(nèi)心的最高“領(lǐng)袖”。因?yàn)橐庵臼俏覀儚氖赂鞣N行為的“命令”發(fā)布者和監(jiān)督者,當(dāng)這些“命令”被完全執(zhí)行時,就意味著我們擁有了強(qiáng)大的自制力。這種能力能保證行為和思想?yún)f(xié)調(diào)統(tǒng)一,保證行為方式與所承擔(dān)的責(zé)任高度一致,保證我們在行為過程中能承受各種壓力和磨難。3.意志品質(zhì)堅定二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3.意志品質(zhì)堅定二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3.意志品質(zhì)堅定二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)周汝昌用一生的時間朝著心中的圣殿穩(wěn)步前行,在意志的引領(lǐng)下,他一次次撥開云霧,在學(xué)術(shù)道路上堅定探索,在收獲生命春天的同時,也收獲了一路的風(fēng)景。當(dāng)我們心懷目標(biāo)或者夢想時,如果沒有堅強(qiáng)意志力的保證,一切就都是幻想。誠如孟子所說:“天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,曾益其所不能?！笨梢?意志力是多么重要。心理學(xué)家通過科學(xué)手段也說明了意志力的強(qiáng)弱是一個人心理是否健康、健康到什么程度的核心標(biāo)尺。3.意志品質(zhì)堅定二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)良好的人際關(guān)系是維系心理健康不可缺少的條件。在社會交往過程中,心理健康的人通常表現(xiàn)如下:一是樂于交往、善于交往;二是在交往中能保持獨(dú)立的自我,有自知之明,舉止得當(dāng);三是在交往中能真誠待人,能深刻體悟到友愛與理解的重要;四是能客觀評價他人,懂得欣賞他人,尊重他人的權(quán)益和意見;五是積極態(tài)度(如熱情、坦誠、尊重等)遠(yuǎn)多于消極態(tài)度(如忌妒、冷漠、猜忌等);六是在處理人際沖突時能夠有效控制內(nèi)心的沖動,耐心傾聽不同的聲音,三思而行,擇善而動。4.人際關(guān)系和諧二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)一個人受到外部某事、某物或者某人的刺激時,就會以某種方式做出行為上的反應(yīng)。面對相同的刺激,人與人之間的反應(yīng)是不一樣的。比如,有人反應(yīng)強(qiáng)烈,有人反應(yīng)平和,有人反應(yīng)麻木,有人反應(yīng)敏感,有人反應(yīng)遲鈍,有人反應(yīng)激烈。心理健康的人的反應(yīng)是適度的,主要有以下四個特點(diǎn):一是行為反應(yīng)與特定的社會環(huán)境協(xié)調(diào),比如討論會上自己的觀點(diǎn)受到質(zhì)疑乃至反駁時,不生氣,不爭執(zhí),更不會反唇相譏。二是行為反應(yīng)與年齡協(xié)調(diào),比如面對老師不合理的呵斥,小學(xué)生會害怕、逃避,中學(xué)生會委屈、訴說,大學(xué)生會思考、申辯。三是行為反應(yīng)與自己的角色身份協(xié)調(diào),比如,小孩子受了委屈可以對父母耍耍小性子、撒撒嬌,但對老師就不可以這樣了。四是行為反應(yīng)與所受刺激的強(qiáng)度協(xié)調(diào),比如面對同學(xué)無惡意的調(diào)侃,可以一笑了之;對來自同學(xué)的惡意挑釁,則可以據(jù)理回應(yīng),以柔克剛。5.行為反應(yīng)適度二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)行為反應(yīng)是否適度,是衡量心理健康與否非常重要的指標(biāo)之一。我們可能會遇到非常喜歡猜忌的人,這樣的人只要看到有人在議論什么,就會認(rèn)為是在說自己的壞話,就忍不住上去理論,甚至謾罵。這種行為反應(yīng)顯然是非常過分的,是異常的。反之,有的人對外部刺激的行為反應(yīng)極為木然,即便你指著鼻子罵他,他也若無其事、無動于衷,這同樣是不正常的。清代小說《儒林外史》講到老儒生范進(jìn)聽說自己考中舉人便不能自已,瘋瘋癲癲地跑到大街上,直到被丈人狠狠地打了一個耳光才清醒過來。這是因?yàn)殚L期科舉考試失敗的打擊,范進(jìn)的心理已經(jīng)處于病態(tài),導(dǎo)致了他的失常反應(yīng)。當(dāng)然,一個人的行為反應(yīng)是否適度,不能看他一時一事的反應(yīng)狀態(tài),對暫時的、偶發(fā)的激烈情緒反應(yīng)不能盲目地診斷為疾病。比如,一個人在專注于重要工作的情況下,突然響起的電話鈴聲會讓他受到驚嚇,甚至憤怒地將電話機(jī)摔掉。一個身患重病的人無意聽到醫(yī)生談?wù)撍瞬∏榈奈Ｖ睾蠊?就會聯(lián)想到自己,進(jìn)而產(chǎn)生絕望的情緒甚至歇斯底里。當(dāng)情緒恢復(fù)平靜、疾病得到治愈時,這種暫時性的異常行為反應(yīng)自然會消失。但上述異常行為反應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn),則表明心理可能出現(xiàn)了某種問題。5.行為反應(yīng)適度二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)所謂悅納自己是指一個人相信自己的存在價值,認(rèn)同自己的能力特質(zhì),并在行為上表現(xiàn)出一種與環(huán)境和他人積極互動的心理狀態(tài)。通俗地說,就是能夠愉悅地接納自己,包括接納自己的某些缺陷,并能不斷地進(jìn)行自我激勵,使自己的人生過得充實(shí)而有意義。心理健康的人通常既有自知之明,又能根據(jù)自己的情況,在接受自己、欣賞自己的前提下不斷完善自己。能夠悅納自己的人,能客觀地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),也了解自己的性格、能力、興趣、愛好、情緒、動機(jī)等,就能在生活實(shí)踐中加強(qiáng)心理修養(yǎng)。相反,妄自尊大、目空一切的人,妄自菲薄、沮喪自卑的人,孤芳自賞、顧影自憐的人都不是心理健康意義上的悅納自己的人。6.能夠悅納自己二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)社會適應(yīng)是指一個人為了更好地生存,能夠在心理、生理以及行為等方面對所處社會環(huán)境進(jìn)行匹配性改變,“入鄉(xiāng)隨俗”說的就是這個意思。當(dāng)我們突然處于一個全新的環(huán)境時,大都會面臨諸多新的挑戰(zhàn),這時,心理健康的人往往能較快地在新的環(huán)境中找到新的關(guān)注點(diǎn)和生長點(diǎn)并且努力適應(yīng);當(dāng)社會環(huán)境出現(xiàn)一些對自己來說是不利的負(fù)面變化時,心理健康的人會不斷調(diào)整自己對現(xiàn)實(shí)的期待和態(tài)度,主動調(diào)整自己的行為目標(biāo)和行為方式,努力使自己的思想、言行和心理狀態(tài)與社會環(huán)境保持協(xié)調(diào)。7.社會適應(yīng)良好二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)7.社會適應(yīng)良好三、心理健康的意義人的心理活動和生理活動是密切相關(guān)、相互依存的,不存在無生理活動的心理活動,也不存在無心理活動的生理活動。生理健康是心理健康的基礎(chǔ),而心理健康反過來又能促進(jìn)生理健康。研究表明,人體內(nèi)有一種最能促進(jìn)身體健康的力量,就是良好的情緒。一個人如果善于調(diào)節(jié)情緒,經(jīng)常保持心情愉快,可以達(dá)到未雨綢繆、無病防病、有病易治的效果。醫(yī)學(xué)家們也發(fā)現(xiàn),有許多疾病的發(fā)生和發(fā)展和不良的心理因素有關(guān)。例如,神經(jīng)性皮炎、消化性潰瘍、失眠癥等。心理健康和身體健康的關(guān)系由此可見一斑。身與心之間連接要通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。1.心理健康是身體健康的保證三、心理健康的意義1.心理健康是身體健康的保證三、心理健康的意義心理健康的人能夠面對現(xiàn)實(shí),對未來充滿希望,在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中能夠腳踏實(shí)地,不做不切實(shí)際的幻想;對社會上的不良現(xiàn)象,能正確認(rèn)識并積極調(diào)節(jié)自己的行為反應(yīng)。反之,如果心理不夠健康甚至有一定的心理障礙,不但會影響我們對社會道德規(guī)則的認(rèn)識,還容易受社會不良現(xiàn)象的影響,形成不良的價值判斷標(biāo)準(zhǔn)和行為方式。比如,一些攀比、妒忌心理較強(qiáng)的同學(xué),就容易排斥、中傷、挑釁在某些方面比自己強(qiáng)的同學(xué),以顯示自己的“存在”和“強(qiáng)大”;而一些自傲或自卑心理較強(qiáng)的同學(xué),則容易遠(yuǎn)離集體、漠視他人、處事極端。極少數(shù)心理狀態(tài)很不健康的人,甚至?xí)o視道德規(guī)則,嚴(yán)重的還會走上犯罪道路。2.心理健康影響著道德品質(zhì)的形成與發(fā)展三、心理健康的意義古希臘哲學(xué)家赫拉克里特說:“如果沒有心靈的健全,智慧就難以表現(xiàn),文化無從施展,力量不能戰(zhàn)斗,財富變成廢物,知識也無法利用?！苯】凳侨松谝回敻?。對我們青少年學(xué)生來說,心理健康就更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。心理健康的人,對事物都會有敏銳的觀察、判斷能力,能客觀地做出正確選擇,并付諸行動;對經(jīng)歷過的事物,有良好的記憶,能不斷擴(kuò)大和積累經(jīng)驗(yàn);能掌握事物的本質(zhì),并在科學(xué)認(rèn)識的基礎(chǔ)上,形成對事物和工作積極的態(tài)度和豐富、深厚的情感,從而在學(xué)習(xí)、工作和生活中取得事半功倍的效果。一些人雖身患疾病或身體有缺陷,但他們的心理是健康的,因此能坦然接受命運(yùn)的挑戰(zhàn),甚至能取得常人難以企及的成就。3.心理健康能積極提升學(xué)習(xí)、工作、生活的質(zhì)量和效率三、心理健康的意義3.心理健康能積極提升學(xué)習(xí)、工作、生活的質(zhì)量和效率三、心理健康的意義在命運(yùn)的磨難面前,展露脆弱還是堅強(qiáng),張海迪給了我們答案。在病痛的折磨中,她從來沒有失去過希望,做到了連許多正常人都無法做到的事情。人之所以強(qiáng),首先是相信自己強(qiáng)。那些擁有強(qiáng)大的內(nèi)心并努力奮斗的人,沒有什么可以阻止他前進(jìn),即使身處絕境,同樣坦然面對,矢志前行。3.心理健康能積極提升學(xué)習(xí)、工作、生活的質(zhì)量和效率三、心理健康的意義《荀子·富國》說:“人之生不能無群?！蔽覀兠恳粋€人都是作為社會的一員而存在的,不可能沒有人際交往。人在交往過程中,必須相互協(xié)作,相互支持,相互關(guān)照,這就需要和諧的人際關(guān)系。心理健康的人,往往都能獲得令人滿意的人際關(guān)系;而心理問題較多的人的人際關(guān)系就不會那么和諧,矛盾也就不可避免,有時甚至難以調(diào)和。我國心理學(xué)學(xué)者易法建等,就高中階段學(xué)生“人際排斥”因素對853名高中生做了調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致人際排斥的主要原因依次是:性格不好,興趣、想法不同,道德品質(zhì)差,自傲、不合群。黃希庭等學(xué)者在專門研究了所謂“嫌棄型”學(xué)生后,也得出了類似的結(jié)論。表1-1是一個55人的班級對“嫌棄型”學(xué)生人格品質(zhì)的評價表,百分比顯示了這些品質(zhì)令人討厭的程度。4.心理健康程度制約著人際關(guān)系的和諧程度三、心理健康的意義4.心理健康程度制約著人際關(guān)系的和諧程度三、心理健康的意義以上所列舉的一系列人格品質(zhì),絕大多數(shù)是由于心理問題導(dǎo)致的。由此可知,心理健康與人際關(guān)系有著不可分割、千絲萬縷的天然聯(lián)系。我們可以對照上表做一個自我評估,努力遠(yuǎn)離表內(nèi)所列的不良人格品質(zhì),爭做一個被人接受和喜歡的人。4.心理健康程度制約著人際關(guān)系的和諧程度第二節(jié)

做心理健康人01海倫·凱勒有一句名言:“我的身體雖然不自由,但我的心是自由的,就讓我的心超脫我的軀體走向人群,沉浸在喜悅中,追求美好的人生吧!”人生是美好的,但美好的人生不會從天上掉下來,也不會因?yàn)樯咸斓奶貏e眷顧而恩賜于我們。和海倫·凱勒比,我們擁有更健康的身體,但未必?fù)碛兴菢咏】刀鴪詮?qiáng)的心靈。就像平日我們的身體會感冒發(fā)燒一樣,我們的心靈也會時常出現(xiàn)各種各樣的問題。當(dāng)我們認(rèn)識到心靈是美好的眼睛、幸福的階梯、快樂的源泉時,讓我們行動起來,做一個讓心靈充滿陽光的人吧。一、影響心理健康的因素(1)生物遺傳因素。生物遺傳因素的影響主要有遺傳因素、病菌或病毒感染、腦外傷或化學(xué)中毒,以及嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙等。1)遺傳因素。人的心理活動是不能遺傳的。但是,一個人作為身心兼?zhèn)涞恼w,與遺傳的關(guān)系又是十分密切的,特別是一個人的軀體、氣質(zhì)、智力、神經(jīng)過程的特點(diǎn)等,受遺傳的影響更為明顯?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,精神病患者家族中,患精神心理行為異常的人占相當(dāng)大的比例,這提示遺傳的傾向明確。2)病菌或病毒感染。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳染病,如斑疹傷寒、流行性腦炎等,通過病菌、病毒損害神經(jīng)組織結(jié)構(gòu)而導(dǎo)致器質(zhì)性心理障礙或精神失常,可以阻礙心理的發(fā)展,造成心智發(fā)展的障礙。1.內(nèi)在因素一、影響心理健康的因素(1)生物遺傳因素。生物遺傳因素的影響主要有遺傳因素、病菌或病毒感染、腦外傷或化學(xué)中毒,以及嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙等。3)腦外傷或化學(xué)中毒。由于種種原因造成的腦震蕩、腦挫傷等都可以導(dǎo)致意識障礙、遺忘癥、人格改變等心理問題或心理疾病。有害化學(xué)物質(zhì)侵入人體,將損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),并能導(dǎo)致心理障礙或精神失常。4)嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙。這方面的影響也是造成心理障礙或精神失常的原因之一。例如,一個人的甲狀腺機(jī)能混亂或亢奮,往往會出現(xiàn)敏感、暴躁、易怒、情緒沖動、自制力減弱等心理異常表現(xiàn);5-羥色胺(5-HT)等多種神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生或功能障礙導(dǎo)致情緒障礙。生理有殘疾的人,往往更容易產(chǎn)生自卑、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫、自閉等嚴(yán)重的心理問題。1.內(nèi)在因素一、影響心理健康的因素1.內(nèi)在因素電視劇的劇情雖然是虛構(gòu)的,但劇中安迪的心理問題具有較強(qiáng)的典型性以及客觀科學(xué)的依據(jù)———生物遺傳因素確實(shí)能夠誘發(fā)心理問題、心理障礙甚至精神疾病。一、影響心理健康的因素1.內(nèi)在因素(2)心理活動因素。心理活動即心理狀態(tài)。一個人的心理狀態(tài)一旦形成,就會影響以后的心理發(fā)展和變化。心理活動因素主要包括認(rèn)知因素、情緒因素和人格因素等。1)認(rèn)知因素。認(rèn)知指人對客觀事物的認(rèn)識活動。認(rèn)知的過程就是對各種信息的獲得、儲存、轉(zhuǎn)換、提取和使用的過程。比如我們學(xué)習(xí)某門理工類課程,首先要弄懂一些基本的概念、公式、原理,并把它們記在腦子里,等我們做習(xí)題時,需要通過從大腦倉庫中選擇相應(yīng)的知識來解題。因此,認(rèn)知的因素主要有感知、注意、記憶、想象、思維、言語及執(zhí)行功能等。我們每個人都具有各種認(rèn)知的因素。這些認(rèn)知因素的發(fā)展和相互間的關(guān)系可能是協(xié)調(diào)的,也可能是不協(xié)調(diào)的。一旦某一認(rèn)知因素發(fā)展不正?；蚰硯追N認(rèn)知因素之間的關(guān)系失調(diào),就會導(dǎo)致心理矛盾和沖突。這會使人感到緊張、煩躁和焦慮,如果這種狀況長時間不能得到改善和消除,則可能造成較為嚴(yán)重的心理偏差或心理障礙。例如,有的同學(xué)由于沒有掌握好某門課程的基礎(chǔ)知識,使該課程的深入學(xué)習(xí)受到影響,在多次努力卻失敗后,就容易產(chǎn)生厭學(xué)心理,甚至最終放棄學(xué)習(xí)。一、影響心理健康的因素1.內(nèi)在因素(2)心理活動因素。心理活動即心理狀態(tài)。一個人的心理狀態(tài)一旦形成,就會影響以后的心理發(fā)展和變化。心理活動因素主要包括認(rèn)知因素、情緒因素和人格因素等。2)情緒因素。人的情緒體驗(yàn)是一個人機(jī)體生存和社會適應(yīng)的內(nèi)在動力,是維持身心健康的重要因素。一般地講,穩(wěn)定而積極的情緒狀態(tài)使人心境愉快、安定,精力充沛、應(yīng)激適度,身體舒適、有力;相反,經(jīng)常波動而消極的情緒狀態(tài)則往往使人心境壓抑、焦慮,精神渙散、失控,身體衰弱、無力。3)人格因素。人格因素包括性格、氣質(zhì)、能力等。人格因素是心理活動的核心,它對一個人的心理健康影響最大。例如,同樣一種生活挫折,對不同人格的人,影響程度完全不同。有的人可能無法承受或消極應(yīng)付,從此自暴自棄;有的人則接受現(xiàn)實(shí),正視挫折,加倍努力,奮發(fā)圖強(qiáng)。研究表明,一些特殊的人格特征往往是導(dǎo)致心理疾病的基礎(chǔ)。例如,謹(jǐn)小慎微、求全求美、優(yōu)柔寡斷、敏感多疑、心胸狹窄、苛求自己等強(qiáng)迫性人格特征,很容易導(dǎo)致強(qiáng)迫性神經(jīng)癥;易受暗示、耽于幻想、情緒多變、容易激怒、自我中心、自我表現(xiàn)等特殊人格特征,很容易導(dǎo)致癔癥;某些人格缺陷嚴(yán)重的人,不但會因?yàn)橐恍﹥?nèi)外因素的刺激而產(chǎn)生心理障礙,有時甚至?xí)股眢w健康受到危害。一、影響心理健康的因素1.內(nèi)在因素一、影響心理健康的因素2.外在因素(1)家庭因素。對處于青春期的我們來說,身心健康受家庭的影響很大。不良家庭環(huán)境因素容易造成家庭成員的心理行為異常。這些因素主要有:家庭主要成員不全,如父母去世、父母離異或分居、父母再婚等;家庭關(guān)系緊張,如父母關(guān)系、父母子女關(guān)系、兄弟姐妹關(guān)系不和諧,使家庭氛圍冷漠、矛盾沖突頻繁等;家庭教育方式不當(dāng),如專制粗暴、強(qiáng)迫壓服,或溺愛嬌慣、放任自流等;以及家庭變遷,出現(xiàn)意外事件等。(2)學(xué)校因素。學(xué)校是學(xué)習(xí)、生活的主要場所,因此學(xué)校生活對我們的身心健康影響極大。學(xué)校因素主要有學(xué)校的教育環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境,以及師生關(guān)系、同伴關(guān)系等。這些環(huán)境因素,如果處理不當(dāng),就會影響我們的身心健康發(fā)展。例如,常見的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、教育方法不當(dāng)、師生情感對立、同學(xué)關(guān)系不和等問題,都會造成心情壓抑、精神緊張,如果調(diào)適不及時,就容易造成心理失調(diào)甚至心理障礙。一、影響心理健康的因素2.外在因素(3)社會因素。社會因素主要包括政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、社會關(guān)系等。這些因素對一個人的生存和發(fā)展起著決定作用。其中,社會生活中的種種不健康的思想、情感和行為,會嚴(yán)重毒害廣大青年學(xué)生的心靈。社會生活矛盾、沖突、競爭等現(xiàn)實(shí)也會加重我們內(nèi)心的矛盾沖突,從而影響身心健康。一、影響心理健康的因素2.外在因素(4)其他因素1)單調(diào)、重復(fù)的工作和學(xué)習(xí)活動。長期從事某項(xiàng)單調(diào)、重復(fù)的工作,學(xué)習(xí)某些單調(diào)乏味的材料,容易產(chǎn)生乏味心理,從而失去對工作、學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣,甚至還會出現(xiàn)厭惡感。2)工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境和條件的變化。人們在熟悉的環(huán)境中工作、學(xué)習(xí),往往會應(yīng)付自如,性情開朗,工作、學(xué)習(xí)的效率高。但是,一旦工作、學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生比較劇烈的變化,少數(shù)人就會出現(xiàn)某種不適應(yīng)感。心理反應(yīng)主要表現(xiàn)為在新的環(huán)境中與新的同伴相處困難,并且不能很快調(diào)整自己,從而降低了工作、學(xué)習(xí)效率,這會加劇這種不良心理反應(yīng),造成惡性循環(huán)。一、影響心理健康的因素2.外在因素(4)其他因素3)人際關(guān)系緊張。有的人缺乏較好地處理人際關(guān)系的能力,人際關(guān)系緊張,導(dǎo)致常常產(chǎn)生憤怒、不安、憂慮、失望等不良情緒。4)突發(fā)生活事件。突患重病或其他無法預(yù)知的突發(fā)性生活事件會給人造成心理上的創(chuàng)傷。5)長期應(yīng)激。工作、學(xué)習(xí)等活動導(dǎo)致人的精神長期處于高度緊張狀態(tài),并且得不到松弛。比如考試前夕的緊張復(fù)習(xí),容易引起生理機(jī)能和心理功能平衡的失調(diào)。了解以上關(guān)于影響人的心理健康的內(nèi)外因素,使我們更加清楚地注意到影響自己的各種不利因素的存在,并能夠及時排除或減弱它們對自己的負(fù)面影響,從而更好地維護(hù)自己的心理健康。一、影響心理健康的因素2.外在因素要樹立正確的心理健康意識,經(jīng)常自查我們的心理健康狀況。如果你出現(xiàn)明顯而持續(xù)的情緒異常,比如情緒低落、易怒等,同時伴隨成績下滑或睡眠等問題,請尋求心理老師或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。二、心理問題、心理障礙和心理疾病心理出現(xiàn)問題是在正常人中常見的一種心理亞健康狀態(tài),也就是心理“感冒”。心理問題通常由個人心理素質(zhì)(如過于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作、學(xué)習(xí)壓力大,被批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點(diǎn)有:(1)時間短暫。一般在一兩周以內(nèi)能得到緩解。(2)損害輕微。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作、學(xué)習(xí)和生活,只是感覺到的愉快感小于痛苦感?！昂芾邸薄皼]勁”“不高興”“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。(3)能自己調(diào)整。大部分人通過自我調(diào)整,如休息、聊天、運(yùn)動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人的這種狀態(tài)如果長時間得不到緩解則可能發(fā)展為心理障礙。1.心理問題二、心理問題、心理障礙和心理疾病1.心理問題二、心理問題、心理障礙和心理疾病1.心理問題法拉第的身體不適就是比較典型的心理“感冒”,之所以能夠很快康復(fù),與其說是醫(yī)生的高明,不如說是其能夠找到病源所在,善于自我調(diào)理。二、心理問題、心理障礙和心理疾病(1)不協(xié)調(diào)性。其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。例如,成年人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮),即“老不更事”;青少年出現(xiàn)理性的成人行為(不合理的超前發(fā)展),即“少年老成”;對外界刺激的反應(yīng)方式異常(偏離),如“一反常態(tài)”“呆若木雞”等。(2)針對性。處于此類狀態(tài)的人往往對障礙對象有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(包括思維及動作行為),而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。比如電視劇《歡樂頌》中的安迪,只要有人(無論誰),也無論有意或無意,一提起她的身世或相關(guān)話題,就立刻因感到緊張、排斥他人而不能自已。(3)損害社會功能。當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成某項(xiàng)(或某幾項(xiàng))社會性活動,如社交恐懼者不能完成社交活動,性心理障礙者難以與異性正常交往。(4)需求助于心理醫(yī)生。大部分這類人不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決問題。心理醫(yī)生的干預(yù)是必需的。2.心理障礙二、心理問題、心理障礙和心理疾病2.心理障礙二、心理問題、心理障礙和心理疾病2.心理障礙二、心理問題、心理障礙和心理疾病(1)強(qiáng)烈的心理反應(yīng)?；颊呖沙霈F(xiàn)思維判斷上的失誤,思維敏捷性下降,記憶力下降,頭腦有黏滯感、空白感,有強(qiáng)烈的自卑感及痛苦感,精力不濟(jì)、情緒低落、緊張焦慮、行為失常(如重復(fù)動作、動作減少、退縮行為等)、意志減退。(2)明顯的軀體不適。中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制的人體各個系統(tǒng)功能失調(diào):食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉、心慌、胸悶、頭暈、軀體平衡能力降低(如走路不穩(wěn))等。(3)損害社會功能或自覺痛苦無法擺脫。患者不能或勉強(qiáng)完成其社會活動,缺乏輕松、愉快的體驗(yàn),痛苦感極為強(qiáng)烈,“哪里都不舒服”“活著不如死了好”往往是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。(4)需要心理治療。患者一般不能通過自身調(diào)整和非專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒,中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙,并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會功能的恢復(fù),提高其心理健康水平。3.心理疾病二、心理問題、心理障礙和心理疾病3.心理疾病一個重要的心理規(guī)律是,無論多么痛苦的事情,即使你刻意逃避,它總歸是在那里。你只有去勇敢地面對它、化解它、超越它,最后才有可能和它達(dá)成和解。如果你自己暫時缺乏力量,你可以尋找?guī)椭?尋找親友的幫助,或?qū)ふ覍I(yè)的幫助。這個過程的確辛苦,但能從被動變?yōu)橹鲃?就是一件了不起的事情了。因?yàn)橹挥腥坏乜匆娝?深入地覺察它,最后才能溫柔地療愈它。三、心理健康維護(hù)與心理咨詢(1)健康的生活方式。生活方式是指人們在日常生活中所遵循的行為規(guī)范,即習(xí)慣化了的生活活動形式。古羅馬的諺語“健康的精神寓于健康的體魄”闡釋了心理健康與身體健康的關(guān)系。健康的體魄得益于健康的生活方式,并給心理健康提供良好的基礎(chǔ)。健康的生活方式包括:起居有常,早睡早起,保持充足的睡眠;一日三餐,膳食營養(yǎng)平衡,每天堅持吃早餐;控制體重,讓體重指數(shù)保持在正常水平;堅持適量運(yùn)動,在喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目中感受鍛煉帶來的愉悅。(2)講究精神衛(wèi)生。一是要注意用腦衛(wèi)生。主要指勞逸結(jié)合,有張有弛,避免大腦過度疲勞,特別要保證每天都有充足的睡眠,以使勞累一天的大腦有一個及時而有效的恢復(fù)過程。二是要避免或減少心理失調(diào)狀況的發(fā)生。一旦有問題應(yīng)及時尋求心理咨詢師、心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助,以便盡快消除可能發(fā)生的心理失調(diào)或精神疾患。1.心理健康維護(hù)三、心理健康維護(hù)與心理咨詢1.心理健康維護(hù)三、心理健康維護(hù)與心理咨詢(3)增強(qiáng)情緒的自我調(diào)控能力,及時排除各種不良情緒。每個人都會有不良情緒的產(chǎn)生,沒有例外。但不良情緒具有兩面性,一面是有利于我們?yōu)檫m應(yīng)環(huán)境的刺激而斗爭,提升我們的心理適應(yīng)能力;另一面是不良情緒常以強(qiáng)烈的激情狀態(tài)或持久的惡劣心境出現(xiàn),容易導(dǎo)致我們的意識模糊、精神頹喪、意志消沉,以及觀察力和判斷力下降,意志行為受到擾亂。(4)培養(yǎng)健全的人格。人總是按照既有的人格來觀察外界事物,思考問題,產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和情緒體驗(yàn),同時對外界環(huán)境刺激采取一定的對應(yīng)策略及行為反應(yīng)。健全的人格有助于人們正確地評價客觀事物,采取恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度,體驗(yàn)正常的情緒,做出合理的行為反應(yīng),有效地適應(yīng)社會生活環(huán)境。(5)積極參加社會活動,擴(kuò)大人際交往的范圍。與人和諧地交往可以得到更多的社會支持,滿足我們的歸屬感和安全感。當(dāng)遇到困難時,良好的人際關(guān)系可以增強(qiáng)我們的信心和力量,從而最大限度地減少心理危機(jī)發(fā)生的可能。1.心理健康維護(hù)三、心理健康維護(hù)與心理咨詢1.心理健康維護(hù)三、心理健康維護(hù)與心理咨詢1.心理健康維護(hù)三、心理健康維護(hù)與心理咨詢(1)心理咨詢的含義。心理咨詢是指具有資質(zhì)的專業(yè)人員運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法,給咨詢者以啟發(fā)、指導(dǎo)和幫助的過程。心理咨詢可以幫助自感有心理問題的人在認(rèn)知、情感、行為模式上有所變化,解決其在學(xué)習(xí)、工作、生活等方面出現(xiàn)的心理問題,使其更好地適應(yīng)環(huán)境,改善、保持、提高其心理健康水平。心理咨詢可以分為以下兩大類型:1)發(fā)展心理咨詢。在個人成長的各個階段,比如為了適應(yīng)新的環(huán)境,為了承受工作壓力,為了克服性格弱點(diǎn)等所進(jìn)行的咨詢。2)健康心理咨詢。一個精神正常的人,因挫折或其他刺激而產(chǎn)生焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒問題時所進(jìn)行的咨詢。2.心理咨詢?nèi)⑿睦斫】稻S護(hù)與心理咨詢(2)正確認(rèn)識心理咨詢?，F(xiàn)實(shí)生活中,常出現(xiàn)這樣的情景:當(dāng)我們迫切需要找一個人傾訴心中的煩惱、不快時,舉目四望,思前想后,竟找不到一個合適的對象。或者自己認(rèn)為沒有知心的朋友,或者不愿讓別人哪怕是最親近的人知道自己內(nèi)心的隱痛,或者不想讓父母徒增擔(dān)憂……但我們的困惑、憂慮、恐懼、孤獨(dú)、壓抑、失望、悲傷……迫切需要訴說,需要宣泄,需要安撫,需要指導(dǎo),需要幫助。這種情況下,專業(yè)的心理咨詢師或心理咨詢熱線就是我們最好的選擇。2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢(2)正確認(rèn)識心理咨詢。心理咨詢在我國也有了長足的發(fā)展,但人們對心理咨詢的認(rèn)識還存在許多偏差和誤區(qū)。1)只有心理異?；蛴行睦砑膊〉娜瞬胚M(jìn)行心理咨詢。其實(shí),心理咨詢關(guān)注的大多數(shù)是有小問題的正常人,甚至自認(rèn)為心理很健康的正常人都可以去咨詢。2)只有弱者才進(jìn)行心理咨詢。其實(shí),在競爭激烈的社會生活中,每個人總會在某些時候、某些方面遭遇某種困惑,哪怕是學(xué)習(xí)成績名列前茅也可能會引發(fā)某種煩惱。我們需要傾訴、宣泄、排解,這與我們是否“強(qiáng)大”沒有關(guān)系。2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢(2)正確認(rèn)識心理咨詢。心理咨詢在我國也有了長足的發(fā)展,但人們對心理咨詢的認(rèn)識還存在許多偏差和誤區(qū)。3)心理咨詢“無用論”。這種觀點(diǎn)認(rèn)為,心理咨詢只不過是與人聊天,況且聊的內(nèi)容、道理誰都明白,誰都會講,只是事情放在自己身上就不知該怎么辦了。咨詢幾次后沒有明顯效果,就認(rèn)為心理咨詢也就那么回事,解決不了什么問題,所以心理咨詢沒什么用處。4)心理咨詢“萬能論”。把心理咨詢“神秘化”,認(rèn)為無論什么事都可以通過咨詢得到解決,希望從咨詢師那里得到“靈丹妙藥”,并且“藥到病除”,自己卻不愿付出更多的努力。心理咨詢既不是“無用的”,也不是“萬能的”。心理咨詢的本質(zhì)是心理咨詢師“助人自助”,只有雙方相互信任、配合默契,才能夠達(dá)到心理咨詢師和咨詢者共同的預(yù)期。2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢(2)正確認(rèn)識心理咨詢。2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢(2)正確認(rèn)識心理咨詢。2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢(3)心理咨詢的方法。如果要去心理咨詢,可先問自己兩個問題:冷靜分析一下,對自己目前的處境滿意嗎?自己愿意付出一定的代價,盡力在某些方面、在一定程度上改變自己嗎?如果我們的回答是肯定的,我們才會有強(qiáng)烈的、主動尋求心理咨詢師幫助的愿望,才能在心理咨詢中,積極主動地敞開心扉,傾吐心聲,提供真實(shí)情況,和心理咨詢師一起談心、討論、分析,認(rèn)清問題的本源,尋找解決問題的方案,并按照心理咨詢師的建議和要求去落實(shí)這個方案。需要注意的是,心理咨詢是一個過程,它需要心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)的原理、方法和技術(shù),按照一定的步驟對咨詢者進(jìn)行引導(dǎo)和幫助。咨詢者不能對咨詢效果急于求成。2.心理咨詢?nèi)?、心理健康維護(hù)與心理咨詢(3)心理咨詢的方法。有時候心理咨詢的效果不好,或者根本沒有效果,其可能的原因主要有兩個:一是咨詢者沒有按照心理咨詢師的要求去做;二是咨詢關(guān)系不匹配———心理咨詢師都有自己的特長,如果咨詢的內(nèi)容不是該心理咨詢師所擅長的,咨詢效果就不會明顯,這時應(yīng)終止咨詢,尋找更為合適、匹配的心理咨詢師。心理咨詢過程中,咨詢者盡可暢所欲言,因?yàn)闉樽稍冋摺氨Ｃ堋笔切睦碜稍儙煴仨氉袷氐穆殬I(yè)規(guī)范,除非心理咨詢師事先說明“保密例外”事項(xiàng),并獲得咨詢者的同意。心理咨詢的主要形式是心理咨詢師與咨詢者面對面咨詢,這種形式的特點(diǎn)是私密性最強(qiáng),互動性最好,效果最佳。當(dāng)然,我們也可以選擇網(wǎng)絡(luò)視頻咨詢、信函咨詢、電話咨詢,雖然使用便利,但交流的信息有限,互動性差,效果相對較弱。對此,咨詢者應(yīng)根據(jù)自己的情況和需要進(jìn)行選擇。2.心理咨詢四、敬畏生命,熱愛生活這個世界豐富多彩。生活有什么呢?有探究生命起源的科學(xué),有改變?nèi)祟惿畹母鞣N發(fā)明,有偉大的思想巨著,有令人陶醉的音樂,有旖旎動人的自然風(fēng)光……。生活中有很多的神奇與美好。生活還有什么呢?有瑣碎的家長里短,有突如其來的意外,有難以自抑的欲望,有失去至親的痛苦……。生活中交織著希望和失望,幸運(yùn)與挫折,快樂和悲傷,求索與艱辛。有的人在生活中獲取力量和尊嚴(yán),也有人在生活中迷失自己甚至放棄自我。我們怎樣對待生活,生活就怎樣對待我們。1.對生活的熱愛四、敬畏生命,熱愛生活1.對生活的熱愛只有傾注了熱愛的事物才顯得更有意義。生活的美,正在于我們的投入程度。當(dāng)你全心全意去投入,自然而然地去感受后,你和這個世界的關(guān)系就會變成人生的養(yǎng)料,讓我們的生命變得更充盈、更美好。四、敬畏生命,熱愛生活(1)生命安全。對于每一個人來說,生命只有一次。我們對自己的身體安全和心理健康都負(fù)有責(zé)任。在日常生活中,我們對交通安全、財物安全、食品安全等關(guān)乎我們衣食住行的內(nèi)容都應(yīng)有基本的安全意識。在突發(fā)狀況下,比如疾病、火災(zāi)、地震、人身受到侵犯等狀況下,如何自救或?qū)p失降為最低,安全技能的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練至關(guān)重要。我們要保證生命的存在和安全,才能實(shí)現(xiàn)生命的價值與意義。(2)生命成長。對生命的認(rèn)識不僅在于對生命的保護(hù),還在于生命的意義。我們的心靈與身體一樣,也在迅速地吸收生活的給養(yǎng),關(guān)乎學(xué)習(xí)、情緒、社交等方方面面的內(nèi)容。我們在成長的過程中,不斷建構(gòu)自己的社會角色,遵守社會秩序,樹立個人的道德價值觀,增強(qiáng)生活的信心和社會責(zé)任感,理解生活的意義,形成積極的生命觀,培養(yǎng)一種獨(dú)立自主的思想意識,最終使自己能在各種不同的情況下做好自己應(yīng)該做的事。2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活(3)生命的態(tài)度與情感。冰心說:“假如生命是乏味的,我怕有來生;假如生命是有趣的,我今生已是滿足了?！鄙畹念伾Q于我們對待它的態(tài)度。熱愛生活,關(guān)愛生命,不僅是對自己生命的關(guān)懷、責(zé)任和尊重,還是對他人以及自然界一切生命的關(guān)懷、責(zé)任和尊重。我們發(fā)自內(nèi)心對于生活的熱情和感情,對于生命的尊重和敬畏,驅(qū)動著我們自我悅納和與人為善,激發(fā)我們承擔(dān)命運(yùn)的勇氣和關(guān)愛他人的溫情。(4)生命價值。我們的生命有自然生命和精神生命,自然生命來自物質(zhì)世界,精神生命來自人類歷史文化的精神沉淀。在我們的生命過程中,感悟生活,學(xué)習(xí)成長,讓我們經(jīng)受文化的洗禮,獲得精神的愉悅。我們挖掘生命的潛能,形成自己的精神世界和人生價值,這種內(nèi)在的有意識的生命所驅(qū)動的力量,可以創(chuàng)造生命的精彩和奇跡。2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活史鐵生淡然了生與死,而且還如此快樂地活著。他改變了自己的思想,最終改變了生命的價值。2010年12月31日凌晨3點(diǎn)46分,史鐵生因突發(fā)腦出血在北京宣武醫(yī)院經(jīng)搶救無效去世。根據(jù)其生前遺愿,他的脊椎、大腦將捐給醫(yī)學(xué)研究,他的肝臟將捐給需要的患者。史鐵生是當(dāng)代中國最令人敬佩的作家之一。他的寫作與他的生命完全連在了一起,在自己的“寫作之夜”,史鐵生用殘缺的身體,說出了最為健全而豐滿的思想。他體驗(yàn)到的是生命的苦難,表達(dá)出的卻是存在的明朗和歡樂。他的《病隙碎筆》作為2002年度中國文學(xué)最為重要的收獲,一如既往地思考著生與死、殘缺與愛情、苦難與信仰、寫作與藝術(shù)等重大問題,并解答了“我”如何在場、如何活出意義等這些普遍性的人生課題。當(dāng)一些作家在消費(fèi)主義時代里放棄面對人的基本狀況時,史鐵生卻居住在自己的內(nèi)心,仍舊苦苦追索人之為人的價值和光輝,仍舊堅定地向存在的荒涼地帶進(jìn)發(fā),堅定地與未明事物做斗爭,這種勇氣和執(zhí)著,深深地喚起了我們對自身所處境遇的警醒和關(guān)懷。2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活作家韓少功這樣評價史鐵生:他是一個生命的奇跡,在漫長的輪椅生涯里至強(qiáng)至尊,一座文學(xué)的高峰,其想象力和思辨力一再刷新當(dāng)代精神的高度,一種千萬人心痛的溫暖,讓人們在瞬息中觸摸永恒,在微粒中進(jìn)入廣遠(yuǎn),在艱難和痛苦中卻打心眼里寬厚地微笑。什么是生活?誠如米蘭·昆德拉所說,“生活是一棵長滿可能的樹?！蔽覀儗Υ畹膽B(tài)度,反映我們的人生價值取向。一個心智健康的人應(yīng)該是富有生活情趣的,珍惜時間,敬畏生命,在生命的每一天里,積極向上,樂此不疲。2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活2.對生命的敬畏四、敬畏生命,熱愛生活四、敬畏生命,熱愛生活第二章

了解真實(shí)自我第二節(jié)

自我意識偏差第一節(jié)

自我意識覺醒第三節(jié)

自我意識完善01“我就是我，是顏色不一樣的煙火。天空海闊，要做最堅強(qiáng)的泡沫。我喜歡我，讓薔薇開出一種結(jié)果。孤獨(dú)的沙漠里，一樣盛放的赤裸裸。”這首名為《我》的歌曲，唱出了在生活中每個人都是獨(dú)一無二的，也唱出了每個人對想要扮演的角色以及人生的不同態(tài)度。我們會經(jīng)常這樣思考：我是誰？我的性格是什么？我的興趣是什么？我的優(yōu)勢是什么？我有什么樣的發(fā)展空間和機(jī)會？我希望自己成為什么樣的人？……這類問題讓我們不斷地認(rèn)識、審視并且塑造自己。關(guān)于認(rèn)識自己這件事，越早開始越好。這樣我們可以成為更好的自己，也可以更好地成就自己。第一節(jié)

自我意識覺醒一、自我意識的概念生理的我是我們對自己身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望,如身高、體重、容貌,以及溫飽感、舒適感等。1.生理的我一、自我意識的概念心理的我是我們對自己的心理活動、個性特點(diǎn)、心理品質(zhì)的認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望,如意志、能力、性格、興趣、情緒等。2.心理的我一、自我意識的概念社會的我是我們對自身與他人、家庭、集體及外界環(huán)境等各種客觀事物關(guān)系的認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望,如自己在家庭、集體中的地位,對他人的影響力,對環(huán)境的適應(yīng)性等。對這三方面內(nèi)容的描述或認(rèn)識構(gòu)成了我們對自己的具體認(rèn)知。好比參加體育競賽時,我們能夠意識到自己擅長哪項(xiàng)運(yùn)動。因?yàn)榍宄雷约旱纳頎顟B(tài),是耐力足夠好還是彈跳力足夠棒(長跑還是跳遠(yuǎn));知道自己在團(tuán)隊或集體中的價值和意義,比賽的成績將為集體帶來榮譽(yù),能夠體會到勝利的喜悅或失敗的沮喪等。自我認(rèn)識和評價并不是自我意識的全部,當(dāng)我們對自身各個方面的狀態(tài)有了清晰的認(rèn)識后,更重要的是能認(rèn)識到自己在生活、工作、學(xué)習(xí)中有什么目的、計劃和行動,以及為什么要這樣做而不那樣做,這樣做的結(jié)果將是怎樣,應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的行動等,這些內(nèi)容才是自我意識的本質(zhì)。3.社會的我一、自我意識的概念3.社會的我二、自我意識的內(nèi)涵日常生活中,我們一般通過以下三個途徑來實(shí)現(xiàn)自我評價。(1)通過主動關(guān)注和探索自我來實(shí)現(xiàn)對自我的認(rèn)識和評價。這種評價,在實(shí)施過程中實(shí)際上有兩個“我”存在著:一個是在觀察、體驗(yàn)自己的“我”,另一個則是被自己觀察、體驗(yàn)的“我”。心理學(xué)上把前者叫作“主我”,把后者叫作“客我”。好比一個人照鏡子,看著鏡子的那個人是“主我”,而鏡子里那個被自己看的人是“客我”。我們照鏡子時,會對鏡子里的自己進(jìn)行認(rèn)識、評價,就會產(chǎn)生一定的心理體驗(yàn)。比如感覺自己胖了,身材走樣了,心里就會不舒服,進(jìn)而自覺或不自覺地產(chǎn)生“減肥”或“不減肥”的想法。1.自我評價二、自我意識的內(nèi)涵日常生活中,我們一般通過以下三個途徑來實(shí)現(xiàn)自我評價。(2)通過比較來實(shí)現(xiàn)對自我的評價。這個比較,可以是縱向的自我比較,就是將現(xiàn)在的自己與過去的自己做對比;也可以是橫向的比較,就是將自己與他人比較。在與他人比較時,我們選擇的比較對象會傾向于那些與自己條件相當(dāng)、背景類似的人,因?yàn)榇笾孪嗤瑮l件下的對比會讓我們覺得更具有可比性。通過比較,我們會加深對自身特點(diǎn)的認(rèn)識,對比較結(jié)果容易產(chǎn)生認(rèn)同感。1.自我評價二、自我意識的內(nèi)涵日常生活中,我們一般通過以下三個途徑來實(shí)現(xiàn)自我評價。(3)根據(jù)周圍人對自己的態(tài)度來進(jìn)行自我評價。比如,老師的評價、同學(xué)的評價、朋友的評價等。這些評價可以是直接的,可以是間接的,但更多的是他人對自己的態(tài)度所隱含的評價因素,這就需要我們每個人自己去體驗(yàn)、體會了。我們通過外在評價進(jìn)而轉(zhuǎn)向自我的內(nèi)在評價。生活中,有的人在得到外界的充分肯定后,容易將自己看成是有價值的、優(yōu)秀的、令人喜歡的,這樣的評價可以促成我們的自尊與自信的建立。當(dāng)然,如果一個人被夸贊得只關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn),甚至覺得別人的一切都不如他時,則容易產(chǎn)生自以為是的、不友好的、自負(fù)的心理狀態(tài)。同樣,如果一個人經(jīng)常接收到的是外界的負(fù)面評價,則可能對自己產(chǎn)生一無是處的、低人一等的自卑心理,進(jìn)而否定自己、喪失信心。所以,如何綜合各種因素進(jìn)行客觀合理的自我評價,是自我意識最重要的內(nèi)涵。1.自我評價二、自我意識的內(nèi)涵1.自我評價勤于自省,善于發(fā)現(xiàn)自身不足并及時修正,不被贊譽(yù)沖昏頭腦,不放松對自己的要求,也許正是這位國畫大師成功的真正原因。二、自我意識的內(nèi)涵生活中的我們不停地接收外界信息,接觸不同的人或事,情緒隨外界的影響而變化,產(chǎn)生諸如喜悅、得意、自信、自滿、自卑、悲傷等不同的情感體驗(yàn)。這些體驗(yàn)的產(chǎn)生實(shí)際上反映了主體我的需要與客體我的現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系?！爸黧w我”指主觀上認(rèn)為可以實(shí)現(xiàn)的自我,也就是自己想要成為的樣子;“客體我”指的是現(xiàn)實(shí)情況下的真實(shí)自我。如果客體我滿足了主體我的要求,就會產(chǎn)生積極肯定的自我體驗(yàn),反之,則會產(chǎn)生消極否定的自我體驗(yàn)。比如,這學(xué)期期望自己所有的學(xué)習(xí)科目成績都為優(yōu),但體育科目剛及格,期望的全優(yōu)成績與現(xiàn)實(shí)有一門成績僅僅是及格的落差,會讓人產(chǎn)生傷心、遺憾、悔恨的情感體驗(yàn);若期望全優(yōu)且實(shí)現(xiàn)了,則會讓人產(chǎn)生自尊、自信、喜悅的感受。心理學(xué)的研究表明,在豐富而復(fù)雜的自我體驗(yàn)中,自尊是最重要的成分。一個人自尊程度的高低,對于我們的心理健康發(fā)展具有十分重要的意義。2.自我體驗(yàn)二、自我意識的內(nèi)涵2.自我體驗(yàn)二、自我意識的內(nèi)涵自我控制指個體在沒有外界監(jiān)督的情況下,能調(diào)節(jié)、控制自己的行為,克制自己的沖動或欲望從而堅持不懈地保證更遠(yuǎn)大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。一個人自控能力的高低反映了自我意識的成熟程度。自我控制是個體調(diào)節(jié)主觀我與客觀我、調(diào)節(jié)個體與外界環(huán)境的理性力量。我們在自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上,實(shí)現(xiàn)對自身行為與思想言語的控制,是一項(xiàng)極為重要的心理品質(zhì)和行為特征。比如,為實(shí)現(xiàn)一個既定的學(xué)習(xí)目標(biāo),我們認(rèn)識到自己哪些方面的知識是薄弱的,需要再鞏固再練習(xí),并且能夠潛心專注于學(xué)習(xí)過程,而不是動輒就放棄學(xué)習(xí),說明我們具備良好的自省力、自控力和堅定的意志。在這個過程中,客體我與主體我之間經(jīng)過分析、比較、反省、行動,我們就會不斷提升自我意識水平。3.自我控制二、自我意識的內(nèi)涵3.自我控制二、自我意識的內(nèi)涵這個實(shí)驗(yàn)表明,那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子,在青少年時期仍能等待機(jī)遇而不急于求成,他們具有一種為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)而犧牲眼前利益的能力,即自控能力。換句話說,能等待的那些孩子的自我控制水平要高于那些不能等待的孩子。所以,我們在塑造或成就更好自我的過程中,要學(xué)習(xí)客觀看待自己,時常體驗(yàn)積極的自我,對自己嚴(yán)格一點(diǎn),堅定地為長遠(yuǎn)目標(biāo)不懈努力,并有意識地培養(yǎng)自我控制的能力,讓自我的這種體察、更新和完善成為一種習(xí)慣、一種生活方式,那么,相信這樣的我們終會成長為讓自己更加喜歡的自己。3.自我控制二、自我意識的內(nèi)涵3.自我控制三、自我意識的作用我們的認(rèn)知過程不論感覺、知覺、記憶,還是思維、想象等,都由于自我意識的存在而更加自覺、更加合理、更加有效。自我意識的成熟水平,決定我們在認(rèn)識過程中如何選擇和運(yùn)用更好的策略,它的影響,不僅僅體現(xiàn)在對外部世界的感覺、知覺、記憶、思維和想象,還有對自身認(rèn)識過程本身進(jìn)行的分析、監(jiān)督和調(diào)整。具備良好自我意識水平的人,對于外部或內(nèi)部世界的認(rèn)知過程都更準(zhǔn)確、更完善。1.自我意識能提高認(rèn)識能力三、自我意識的作用自我意識讓我們意識到“自我”的獨(dú)一無二、與眾不同,但有時會讓人產(chǎn)生“孤獨(dú)”的感覺。比如,體驗(yàn)到自尊的需要,與自尊相聯(lián)系的“自卑”“自負(fù)”等心理體驗(yàn)會發(fā)生。在“自我意識”的過程中,如果我們時常感到“內(nèi)在”的自我和“外在”的行為有種種矛盾或沖突,就會產(chǎn)生“苦悶”“彷徨”等情緒體驗(yàn)。這些消極的自我意識,不僅惡化我們內(nèi)心的情感體驗(yàn),也會最終影響我們的心理健康。2.自我意識直接影響心理健康程度三、自我意識的作用意志力以確定的行為目的為開端,為我們完成既定行為、實(shí)現(xiàn)行為目的提供堅強(qiáng)的心理保障。但當(dāng)我們決定做一件“偉大”的事情的時候,必須清醒客觀地認(rèn)識自己各方面的條件,特別是在遭遇可預(yù)見或者難以預(yù)見的挫折、苦難和打擊時,是否有足夠的心理承受能力和堅持下去的意志。所以,如果我們能夠意識到“自我控制”能力的大小強(qiáng)弱,就能夠有意識地在生活、工作、學(xué)習(xí)中加強(qiáng)意志力訓(xùn)練。例如前面“延遲滿足”實(shí)驗(yàn)中的“不等者”,如果他們后來接受針對性的訓(xùn)練,相信他們也能成為“延遲者”。3.自我意識能促進(jìn)意志力發(fā)展三、自我意識的作用我們的任何活動都不會游離于社會之外,所以每個人對“自我”的認(rèn)識就受到社會規(guī)范的制約。也就是說,我們想要成為的樣子,不僅僅是自己所希望成為的樣子,同時應(yīng)該符合社會對我們規(guī)定的角色要求。換句話說,具有成熟自我意識的人,能夠意識到自己在社會關(guān)系和人際關(guān)系中的地位和作用,能夠體驗(yàn)諸如信念、責(zé)任、榮譽(yù)、價值觀等社會道德,能夠?qū)崿F(xiàn)自我價值與社會價值的統(tǒng)一。4.自我意識是道德行為選擇的必要前提三、自我意識的作用4.自我意識是道德行為選擇的必要前提三、自我意識的作用秦玥飛閃光的地方,并不在于耶魯大學(xué)和普通村官之間的反差,而是他敢于自我認(rèn)知、忠于自己的理想并為之付諸實(shí)踐的行為選擇。用他自己的話說,能在公共服務(wù)領(lǐng)域干出成績是自己的夢想,而當(dāng)村官是最好的舞臺。不管這個舞臺多么不起眼,所干的事情多么瑣碎,只要有夢想在引領(lǐng),就不會失去意義。4.自我意識是道德行為選擇的必要前提第二節(jié)

自我意識偏差一、自負(fù)自負(fù)表現(xiàn)為以自我為中心,有很強(qiáng)的優(yōu)越感,對自身的優(yōu)點(diǎn)與長處無限夸大,炫耀自己,而對他人容易指責(zé)與不滿,盛氣凌人,人際關(guān)系模式表現(xiàn)為“我好,你不好”“我行,你不行”。這樣的人往往與別人相處不好,不能客觀地看待自己或他人,不能贏得他人的信任與好感,容易造成做人做事的失敗。一、自負(fù)一、自負(fù)當(dāng)然,史玉柱并沒有因此倒下,經(jīng)過10年的頑強(qiáng)打拼后,他再度崛起。他深知當(dāng)年巨人大廈的“倒下”,和他春風(fēng)得意中的自負(fù)心理有著相關(guān)性。此后,史玉柱行事極為低調(diào)、審慎,他的公司再也沒建辦公大樓,只是在心里不斷建造事業(yè)的“巨人大廈”。造成自負(fù)的原因主要有:(1)不能客觀地評估自己,高估自己的能力而低估他人的能力。(2)想問題、做事情往往從自己的角度出發(fā),以自我為中心,不能認(rèn)同他人的意見或建議,沒有全面分析與思考的習(xí)慣。(3)尋找逃避責(zé)任的借口。在學(xué)習(xí)成績下降或人際關(guān)系緊張時,總是為自己找一個沒有錯的理由,錯在別人而不是自己。二、自卑對自己的過低評價就是自卑。自卑的人表現(xiàn)為不喜歡自己,總是關(guān)注自己的缺點(diǎn),總是在否定自己。自卑的人懷疑自己的能力,拒絕接納自我,最后干脆放棄自我,遇事逃避或者從眾。其心理體驗(yàn)常伴隨較多的自信缺失、情緒消沉、意志薄弱、孤僻抑郁。二、自卑二、自卑張萌自卑心理的形成具有一定的普遍性,而自卑心理帶給我們的各種困擾從張萌的經(jīng)歷中可見一斑。如何應(yīng)對自卑,張萌以自己后來的心路歷程做出了最好的答案。1995年,張萌因?yàn)槠湓鷮?shí)的文學(xué)功底和獨(dú)特的體貌特征,成為一名電視主持人。在一檔關(guān)于肥胖的專題節(jié)目中,作為嘉賓的張萌慷慨陳詞:“胖怎么啦,胖自己的,又不礙別人的事。”而且她堅定地表示:“永不減肥。”肥胖反而成為張萌作為知名主持人的獨(dú)特標(biāo)志,她不但非?；磉_(dá)地面對當(dāng)年肥胖帶給自己的陰影,而且詮釋了魅力多取決于心智,而絕不是外表。從心理學(xué)的角度看,自卑心理的形成原因大都是多因素的、綜合性的。一般來說,內(nèi)向的性格、失敗的經(jīng)歷、悲觀的情緒等都會使人產(chǎn)生自卑心理,外表的“缺陷”只是其中的一種。青少年時期對于自身的身材相貌相對比較敏感,容易“夸大”自身的缺點(diǎn)與不足,造成自信不足而形成自卑心理。三、逆反逆反心理通俗地講,是一種“讓我往東,我偏要往西”的心理狀態(tài)。這種心理在青少年時期容易產(chǎn)生,是一種比較普遍的心理偏差。比如,老師要求我們不要將食品帶入教室或?qū)嵱?xùn)場,我們偏不,就是逆反心理的表現(xiàn)。在家里,爸爸媽媽關(guān)照我們天冷多穿衣,關(guān)照我們不要去池塘游泳,關(guān)照我們少玩游戲多讀書……。這些建議和要求會在某種程度上被我們認(rèn)為是對自身的限制,所以常常采取不同形式的反抗:口是心非,我行我素,直接頂撞,甚至離家出走。這些都是逆處理的表現(xiàn)。三、逆反三、逆反作為成年人,作為知名作家,馬克·吐溫也會因“超限效應(yīng)”產(chǎn)生逆反心理,乃至產(chǎn)生了違背常理和道德的行為。當(dāng)面對父母或老師的嘮叨、指責(zé),特別是一而再、再而三地喋喋不休時,我們就更容易表現(xiàn)出不耐煩的、反抗的心理。我們故意和大人唱反調(diào),用各種手段、方法來確立“自我”的存在和獨(dú)立,甚至以反常的行為來顯示自己的“高明”和“意志”。這個時期,由于我們的認(rèn)知能力和自控能力較為有限,這種逆反可能會導(dǎo)致非理性思維和行為的產(chǎn)生,嚴(yán)重的還會扭曲我們的價值觀、是非觀和善惡觀。所以,必須采取有效的方法來預(yù)防和克服。三、逆反三、逆反三、逆反四、孤僻與離群孤僻與離群是自閉傾向的表現(xiàn),一般在孩童期就有潛伏,具體表現(xiàn)為少言寡語、行為刻板、興趣狹窄、逃避集體活動、游離于集體之外。造成孤僻和離群的原因是多種多樣的,但主要原因有兩個:一是來自幼年時所受到的心理創(chuàng)傷,如父母離異、家庭暴力(包括語言暴力)、伙伴欺凌等。這些不良刺激使人過早體驗(yàn)到憂慮、害怕、恐懼等有害心理健康的情緒,造成心理發(fā)展障礙,甚至貽害終生。二是來自社交失敗的沮喪體驗(yàn)。由于缺乏與人正常交往的經(jīng)驗(yàn),或者在與人交往的過程中屢受挫折,如遭遇冷漠、拒絕,甚至恥笑、埋怨、訓(xùn)斥,會使人漸漸失去自信,越來越不愿與人交往。而越是如此,就越缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn),惡性循環(huán),孤僻離群就會自然產(chǎn)生,直至成為個性特征。我們知道,正常的學(xué)習(xí)、工作和生活都離不開社會,離不開群體。因此,我們必須合群、樂群,對于已經(jīng)有孤僻離群傾向的同學(xué)來說,下面故事中的人物經(jīng)歷可以給我們有益的啟示。四、孤僻與離群四、孤僻與離群四、孤僻與離群孤僻與離群并不可怕,就連愛因斯坦、牛頓這樣的大科學(xué)家在他們的孩童和青少年時期都或輕或重地有類似癥狀。如果我們能夠走出來,并按照正確的目標(biāo)走下去,就一定會見到光明的未來。第三節(jié)

自我意識完善一、自我意識完善的標(biāo)準(zhǔn)自我意識完善具有如下四個方面的特征:第一,有自知之明,既知道自己的優(yōu)勢,也知道自己的