新教師培訓(xùn)班教師的心理健康及維護(hù)

引言：近年來(lái)，學(xué)生心理健康教育受到普遍重視，然而教師的心理健康問題卻相對(duì)被人們忽視了。教師是心理健康的實(shí)施者，教師的人格和心理健康狀況不僅對(duì)教師個(gè)人工作的成敗有重大的影響，更重要的是它直接或間接地影響著學(xué)生的心理和行為，對(duì)學(xué)生的心理健康水平和人格的成長(zhǎng)有著極其重大的作用。因此，教師心理健康問題不容忽視。一、教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)第一、對(duì)教師角色認(rèn)同熱愛教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感。第二、有良好和諧的人際關(guān)系（1）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；（2）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；（3）積極與他人做真誠(chéng)溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。第三、正確地了解自我、體驗(yàn)自我和

控制自我（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；（2）具有較高的個(gè)人教育效能感；（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生及同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。第四、具有教育獨(dú)創(chuàng)性

在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。第五，在教育活動(dòng)和日常生活中均能

真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒

（1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭二、中小學(xué)教師心理健康現(xiàn)狀

資料:據(jù)WHO估計(jì)，世界上20—30%的人有不同程度的行為異常，在美國(guó)，至少有6—8%的教師有著不同程度的不良適應(yīng)。資料:我國(guó)中小學(xué)心理健康教育課題組曾用癥狀自評(píng)量表SCL—90對(duì)國(guó)內(nèi)中小學(xué)教師的心理狀況進(jìn)行了一次大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果顯示：在被調(diào)查的168所學(xué)校的2292名中小學(xué)教師中，有51．23％的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于輕度心理障礙，16.56%的教師屬于中度心理障礙，2.49%的教師已經(jīng)構(gòu)成心理疾病。資料:另?yè)?jù)有關(guān)信息說(shuō)，目前我國(guó)正常人群心理障礙發(fā)生率在20%左右。從教師承擔(dān)的職責(zé)來(lái)看，調(diào)查結(jié)果表明：班主任教師與非班主任教師相比，心理健康水平有著顯著的差異,班主任教師心理問題檢出率高達(dá)38.98%，而非班主任教師只有23.8%。擔(dān)任高三、初三畢業(yè)班教學(xué)的教師與其他教師相比，高三教師心理問題的檢出率最高，為35.18%，初三教師為33.87%，其他教師只有28.6%。擔(dān)任語(yǔ)、數(shù)、英等課程的教師心理問題的檢出率遠(yuǎn)高于其他學(xué)科教師。語(yǔ)數(shù)英教師最高，為33.3%，自然學(xué)科教師次之，為28.6%，社會(huì)學(xué)科教師為26.7%，其他教師僅為18.26%。

判斷：中小學(xué)教師存在一定的心理問題三、教師心理問題三大癥狀

1、生理—心理癥狀從主觀心理體驗(yàn)上看，表現(xiàn)為：

抑郁：情緒衰竭、長(zhǎng)期精神不振或疲乏，對(duì)外界事物失去興趣，對(duì)學(xué)生漠然等。

焦慮：對(duì)外界過(guò)分擔(dān)心和過(guò)分憂慮；有說(shuō)不出原因的不安感；不關(guān)心身邊的事情，但是對(duì)以后可能會(huì)發(fā)生的事卻忍不住擔(dān)憂。

身體癥狀：

如失眠、無(wú)食欲、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動(dòng)過(guò)速、呼吸困難、頭疼、暈眩等。2、人際關(guān)系癥狀如，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不能理解支持，對(duì)同事不能和睦共事，對(duì)學(xué)生不能尊重愛護(hù)，對(duì)家人亂發(fā)脾氣。3、職業(yè)行為癥狀逐漸對(duì)學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)缺乏新意，講課乏味。對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問題小題大做，出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)，處理方法簡(jiǎn)單粗暴，甚至體罰打罵學(xué)生。

有的教師則出現(xiàn)缺乏責(zé)任感，對(duì)學(xué)生中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。對(duì)教學(xué)完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。這種職業(yè)倦怠情緒常常會(huì)在教師之間得到互相的強(qiáng)化，從而影響整個(gè)學(xué)校的士氣。四、影響教師心理健康的主要因素1、角色與自我的沖突2、表率與常人的沖突3、創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突4、工作壓力與自身價(jià)值的沖突5、職業(yè)要求與自身能力的沖突吉祥三寶教師版爸爸!

哎!

太陽(yáng)下山你就回家了嗎?

不行!

星星出來(lái)你還在哪里?

有學(xué)生!

那怎么加班費(fèi)也不發(fā)?

領(lǐng)導(dǎo)扣啦!

再累也是白干就是吉祥的一家!媽媽!

哎!

所有的學(xué)生都能教好嗎?

那我都成神了!

那啥時(shí)候人家才不找茬?

等我不干了!

教師這碗飯能不吃了嗎?

等你長(zhǎng)大了！

保住工作咱們就是吉祥的一家!

寶貝

啊!

學(xué)生要象祖宗一樣供起!

那教師呢?

教師像賣給人家的廉價(jià)高能的保姆!

那保姆呢!

保姆至少也要有尊嚴(yán)!

噢!明白了!

快樂幸福那才是吉祥的一家！五、教師心理健康對(duì)學(xué)生心理健康

的影響

1、教師不健康的心態(tài)可能直接導(dǎo)致學(xué)生的心理障礙。

教師不健康的心態(tài)，尤其是喜怒無(wú)常的情緒狀態(tài)和暴躁乖戾的性格，常常是造成學(xué)生心理障礙的直接原因。一個(gè)有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁、極度的偏見、兇惡不能容人，諷刺刻毒或習(xí)慣謾罵的教師，其對(duì)兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。

——《各級(jí)學(xué)校的健康問題報(bào)告》2、教師不健康的心態(tài)會(huì)影響正常的

師生關(guān)系

師生關(guān)系是影響學(xué)生心理狀態(tài)的一個(gè)重要因素。在一項(xiàng)關(guān)于初中師生關(guān)系的調(diào)查中，讓學(xué)生按照“老師與學(xué)生的關(guān)系好比（）與（）”的關(guān)系的句式來(lái)自由填寫，結(jié)果有34.7%的學(xué)生的感受是消極的。

學(xué)生把師生關(guān)系比做：貓與老鼠的關(guān)系統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者的關(guān)系警察與小偷的關(guān)系老虎與兔子的關(guān)系法官與罪犯的關(guān)系暴君與復(fù)仇者的關(guān)系監(jiān)獄長(zhǎng)與囚犯的關(guān)系留作業(yè)的工具與作業(yè)的工具的關(guān)系棍子與懶驢的關(guān)系等師生關(guān)系不平等3、教師不健康的心態(tài)會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度案例：逃課事件分析：對(duì)職業(yè)的反感、認(rèn)識(shí)上的偏差、性格上的偏執(zhí)是造成該教師對(duì)學(xué)生過(guò)嚴(yán)過(guò)狠的主要原因。六、教師心理健康的維護(hù)

(一)形成社會(huì)支持系統(tǒng)，有效維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康提高教師的社會(huì)地位，形成尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣。維護(hù)教師的合法權(quán)益，改善教師的福利待遇。提倡全社會(huì)都來(lái)關(guān)心、支持、配合教師做好教育工作，提高教師工作的積極性，減少并杜絕教師的消極心理。（二）營(yíng)造良好的學(xué)校情境和寬松的心理氛圍改善教師工作環(huán)境，如降低學(xué)生和教師數(shù)的比例，縮短工作時(shí)間，給教師更多的工作靈活度和自主權(quán)，提供更多訓(xùn)練提高機(jī)會(huì)等。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)支持教師工作，關(guān)心教師生活。滿足教師的合理需要。善于協(xié)調(diào)教師之間的人際關(guān)系。（三）教師要善于進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，提供自我支持

1、建立合理認(rèn)知教師心理和行為問題的產(chǎn)生，與教師一些不合理的認(rèn)知有很大的關(guān)系，因此建立合理的認(rèn)知有利于促進(jìn)教師的心理健康。美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的ABC理論這一理論的要點(diǎn)：人的情緒和不良行為并非由某一外部誘發(fā)事件本身引起的，而是由于一個(gè)人對(duì)該事件的看法、解釋、評(píng)價(jià)所引起的。人不是被事件本身所困擾，而是被其對(duì)事件的看法所困擾。A——誘發(fā)事件B——對(duì)該事件的看法、解釋、評(píng)價(jià)，即信念C——事件后，人的情緒及行為結(jié)果C是由B引起的，而不是由A引起的ABC理論認(rèn)為：情緒困擾和行為不良，甚至神經(jīng)癥都來(lái)源于不合理信念。不合理信念有三個(gè)特征第一、絕對(duì)化要求。從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事情一定發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。常與“必須”和“應(yīng)該”這類詞聯(lián)系在一起。如，我必須讓每個(gè)學(xué)生獲得成功。弊端：（1）自我期望過(guò)高，極易產(chǎn)生自我挫敗感。（2）對(duì)工作和生活過(guò)分苛求，感受不到生活的樂趣。（3）對(duì)人過(guò)分挑剔，造成人際關(guān)系緊張。第二、過(guò)分概括化是一種以偏蓋全，以一概十的不合理思維。表現(xiàn)為對(duì)自己、對(duì)別人兩方面的不合理評(píng)價(jià)。如，面對(duì)一次失敗，就認(rèn)為自己“一無(wú)是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。艾利斯名言：評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為，而不是評(píng)價(jià)一個(gè)人。第三、糟糕至極認(rèn)為如果一件不好的事情的發(fā)生將是非?？膳?、非常糟糕、甚至是一場(chǎng)災(zāi)難。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)定自己遇到了糟糕透頂?shù)那闆r時(shí)，就會(huì)陷入極端不良的負(fù)性情緒體驗(yàn)中。

2、調(diào)適情感

在某些情境下使自己的情感盡可能適時(shí)、適度的表達(dá)出來(lái)，減少消極情感對(duì)自己和他人的不良影響。

（1）“知足常樂”切記：過(guò)多的需要、過(guò)高的期望是產(chǎn)生不滿、抱怨、悲觀等不良情感的根本原因。

（2）換一個(gè)角度看問題從事物的多個(gè)側(cè)面，變換各種角度思考問題，才會(huì)有更合理的認(rèn)知，才會(huì)產(chǎn)生更穩(wěn)定的情感。

塞翁失馬，安知非福？（3）心理?yè)Q位試著把自己置于對(duì)方的立場(chǎng)上去思考，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方有他的道理。各執(zhí)己見是人與人之間矛盾沖突的原因。

切記：當(dāng)我們因人際間的矛盾而煩惱時(shí)，請(qǐng)服用“心理?yè)Q位”這劑良藥。（4）轉(zhuǎn)移注意法把注意力從挫折情境中轉(zhuǎn)移到別的事情上去。（5）合理宣泄如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐缮硇牡木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成身心疾病。因此，教師應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的不良情緒。宣泄方式找人傾訴自訴：寫日記大聲呼喊或唱歌強(qiáng)體力活動(dòng)：體育鍛煉，跳舞，體力勞動(dòng)痛哭：保護(hù)性反應(yīng)（6）升華這是將挫折感受轉(zhuǎn)化為一種奮發(fā)向上的動(dòng)力的反應(yīng)方式?！盎礊榱α俊保褪且环N典型的表現(xiàn)?！妒酚洝匪d：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國(guó)語(yǔ)》；孫子臏腳，而論《兵法》……《詩(shī)》三百篇，大抵圣賢發(fā)憤之作也?！保?）自我安慰這是抵擋如洪水猛獸般惡劣情緒沖擊的緩兵之計(jì)。在突發(fā)的、沉重的打擊下，為防止精神崩潰，不妨試用一下“自欺欺人”的方法。（8）幽默是指當(dāng)人遇到尷尬或挫折情境時(shí)，以機(jī)智、風(fēng)趣的方式來(lái)達(dá)到化解困境、維持心理平衡的目的。（9）快樂作業(yè)每天記下生活中令你愉快的人和事。（三）改變行為

1．角色學(xué)習(xí)角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí)，當(dāng)教師已分不清自己是誰(shuí)的時(shí)候，焦慮就容易產(chǎn)生。事實(shí)上，教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問題就是學(xué)會(huì)扮演好合適的角色。2、團(tuán)體合作教師團(tuán)體合作是尋求解決問題方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。能夠獲得信息支持、實(shí)踐支持、情感支持。

三人行，必有我?guī)熝伞?．堅(jiān)持鍛煉身體健康能促進(jìn)心理健康。因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。4、終身學(xué)習(xí)身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)