《積極心理學(xué)（第3版）》 課件 第5章 希望

第五章

希望(HOPE)積極心理學(xué)PositivePsychology新編21世紀(jì)心理學(xué)系列教材2目錄01020304希望概述希望的作用希望的提升希望概念的局限希望概述011希望的定義早期的兩種分類：情緒or認(rèn)知情緒：個(gè)體在困境中的一種積極的情感反應(yīng)認(rèn)知：對(duì)出現(xiàn)積極結(jié)果的信心當(dāng)代積極心理學(xué)觀點(diǎn)：情緒and認(rèn)知查爾斯·斯奈德(CharlessSnyder)：在成功的動(dòng)因與途徑交叉所產(chǎn)生體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，所形成的一種積極的動(dòng)機(jī)狀態(tài)希望的三成分：目標(biāo)、路徑思維、動(dòng)力思維4希望的三成分成分1：目標(biāo)你是否擁有有意義的目標(biāo)呢？無論目標(biāo)是長(zhǎng)期或者是短期，高希望特質(zhì)的人總是擁有有意義的目標(biāo)。三個(gè)層次：普遍目標(biāo)，特定目標(biāo)，領(lǐng)域目標(biāo)兩個(gè)方面：趨近目標(biāo)和回避目標(biāo)是否參照：參照目標(biāo)和非參照目標(biāo)是否清晰：具體目標(biāo)和模糊目標(biāo)5希望目標(biāo)路徑動(dòng)力希望的三成分成分2：路徑思維（達(dá)到目標(biāo)的途徑）你是否知道如何才能達(dá)到你自己的目標(biāo)？想要達(dá)到目標(biāo)，行動(dòng)的計(jì)劃也是必不可少的。高希望特質(zhì)的人總會(huì)制定相關(guān)的計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，當(dāng)一個(gè)方法無法成功時(shí)，他們也總能夠?qū)ふ业竭m宜的其他方法來繼續(xù)向目標(biāo)前進(jìn)。6希望目標(biāo)路徑動(dòng)力希望的三成分成分3：動(dòng)力思維（積極的自我暗示）你是否有足夠的動(dòng)機(jī)？高希望特質(zhì)的人能夠給自己源源不斷的動(dòng)力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，他會(huì)告訴自己“我能行”！這個(gè)動(dòng)力能夠促使自己不斷的行動(dòng)，遇到阻力時(shí)為他提供靈感，并且一直激勵(lì)著他不斷尋求突破直至達(dá)成目標(biāo)。7希望目標(biāo)路徑動(dòng)力2希望三成分的關(guān)系核心：目標(biāo)路徑思維：屬于認(rèn)知系統(tǒng)，幫助個(gè)體尋找和指定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑動(dòng)力思維：屬于動(dòng)機(jī)系統(tǒng)，幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)到上述途徑可以達(dá)成目標(biāo)，進(jìn)而付出行動(dòng)。8“發(fā)動(dòng)機(jī)”2希望三成分的關(guān)系實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，遇到阻礙怎么辦？93希望的測(cè)量成人希望量表(AdultHopeScale,AHS)斯奈德等(Snyderetal.,1991)編制12道題目四道測(cè)量動(dòng)力思維四道測(cè)量路徑思維四道干擾題Likert八點(diǎn)計(jì)分10113希望的測(cè)量?jī)和Ｍ勘?ChildrenHopeScale,CHS)斯奈德等(Snyderetal.,1997)編制8-16歲兒童、青少年6道題目Likert六點(diǎn)計(jì)分12133希望的測(cè)量荷斯希望量表(HerthHopeScale,HHS)荷斯(Herth,1992)編制12道題目預(yù)期認(rèn)知積極準(zhǔn)備人際支持Likert四點(diǎn)計(jì)分14154

希望與相近概念的比較希望vs.樂觀區(qū)別1：理論強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)不同樂觀可以習(xí)得(歸因訓(xùn)練、改變解釋風(fēng)格)，其動(dòng)機(jī)是回避消極的認(rèn)知和結(jié)果。希望理論強(qiáng)調(diào)積極的未來目標(biāo)，以及隨之產(chǎn)生的積極的認(rèn)知與行為。區(qū)別2：希望的理論和實(shí)踐范疇更廣泛樂觀強(qiáng)調(diào)歸因或者解釋風(fēng)格，而希望強(qiáng)調(diào)路徑思維。希望理論更為宏觀且廣泛。164

希望與相近概念的比較希望vs.樂觀區(qū)別3：成分不同希望=認(rèn)知+情緒樂觀更強(qiáng)調(diào)認(rèn)知，并未明確解釋積極和消極情緒。二者都是幸福感的一部分，但側(cè)重點(diǎn)不同：希望更多地與獲得幸福感相關(guān)，樂觀則更側(cè)重于享受幸福感

(Gallagher,Lopez,&Preacher,2009)。相同點(diǎn)：希望與樂觀的強(qiáng)相關(guān)性。Rand(2009)：希望與樂觀有共同的上位概念----對(duì)目標(biāo)的態(tài)度174

希望與相近概念的比較希望vs.自信自信(Self-confidence)：指?jìng)€(gè)體對(duì)自身是否具備成功應(yīng)對(duì)事件或完成任務(wù)的能力的主觀評(píng)價(jià)。班杜拉在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感(Self-efficacy)。自信與希望的相似點(diǎn)自信可以類比為希望理論中的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。自信也強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的設(shè)定。目標(biāo)不同，自信心水平不同。184

希望與相近概念的比較希望vs.自信區(qū)別：自信是“我能”，希望是“我想”自信通常為對(duì)自己的積極認(rèn)知，但沒有強(qiáng)調(diào)如何達(dá)成目標(biāo)，即缺少路徑思維。希望是驅(qū)動(dòng)個(gè)體完成特定目標(biāo)的整合的、全面的系統(tǒng)。194

希望與相近概念的比較希望vs.未來取向未來取向(FutureOrientation)：個(gè)體有關(guān)未來的認(rèn)知和行為偏好，同時(shí)也包含了對(duì)未來活動(dòng)的規(guī)劃。劉霞、黃希庭和畢翠華(2011)：未來取向包括未來認(rèn)知（廣度和密度）、未來情感（樂觀性和思慮性）以及未來意志行動(dòng)（計(jì)劃性和執(zhí)行性）。自信與希望的區(qū)別相對(duì)于希望，未來取向的內(nèi)涵和外延都要更加廣泛。未來取向更多強(qiáng)調(diào)與個(gè)人發(fā)展有關(guān)的內(nèi)容，多為對(duì)自己的未來時(shí)間的主觀建構(gòu)；希望則會(huì)包含更多的內(nèi)容，諸如對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的希望。20希望的作用02221

希望與心理健康希望水平越高，積極心理指標(biāo)的水平也越高23希望生活滿意度生活質(zhì)量家庭團(tuán)結(jié)自尊積極情緒婚姻滿意度1

希望與心理健康希望水平越高，消極心理指標(biāo)的水平越低24希望焦慮自殺壓力敵意抑郁睡眠困難2

希望與生理健康希望水平越高，生理健康指標(biāo)的水平也越高希望水平高，能調(diào)動(dòng)更加積極的勝利反饋，進(jìn)而更能承受痛苦存疑：希望水平高的個(gè)體本身生理健康水平高，耐受力強(qiáng)。臨床患者的研究荷希和希羅瓦(2014)：對(duì)于纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎以及炎癥性腸病患者而言，希望水平高的患者壓力水平較低，并且疲勞程度越低。布瑞恩達(dá)斯(2010)等：希望水平高的肺癌患者咳嗽、疼痛、疲勞感較少，并且抑郁水平較低。252

希望與生理健康希望水平越高，生理健康指標(biāo)的水平也越高為什么呢？希望可能會(huì)直接影響個(gè)體的生理系統(tǒng)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)、激素和免疫力。希望促進(jìn)了積極的認(rèn)知和行為，這些會(huì)有助于身體健康。伊爾迪里姆和阿斯蘭(2020)發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的希望水平越高，也越注意勤洗手、戴口罩、不聚集來預(yù)防新冠感染。263

希望與成就希望水平越高，成就水平也越高為什么呢？肯尼等學(xué)者認(rèn)為，高希望水平的個(gè)體有完整的目標(biāo)、動(dòng)力思維和路徑思維，這使得他們?cè)诿看纬晒χ筮M(jìn)一步增強(qiáng)了信心，從而努力獲取更大的成就。27學(xué)業(yè)成就學(xué)業(yè)成績(jī)(GPA)課堂表現(xiàn)畢業(yè)率、退學(xué)率工作成就工作投入工作績(jī)效領(lǐng)導(dǎo)力組織認(rèn)同感希望的提升0329目標(biāo)這個(gè)“希望”對(duì)我個(gè)人而言，到底有多少價(jià)值?目標(biāo)是否可以達(dá)到?非分之想不可達(dá)到，而伸手可得的目標(biāo)又讓人缺乏動(dòng)力?，F(xiàn)在在達(dá)到目標(biāo)的什么位置?目標(biāo)將要實(shí)現(xiàn)時(shí)，是希望最大的時(shí)候路徑思維能夠找到多少方法達(dá)到這個(gè)希望?對(duì)自身能力的信念和認(rèn)知。例如內(nèi)部語言“我一定能夠找到解決方法的。“動(dòng)力意識(shí)激勵(lì)個(gè)體朝著目標(biāo)前進(jìn)希望的提升1

希望的干預(yù)直接干預(yù)療法（以克勞斯納等對(duì)老年抑郁癥患者的干預(yù)研究為例）301

希望的干預(yù)直接干預(yù)療法（以克勞斯納等對(duì)老年抑郁癥患者的干預(yù)研究為例）結(jié)果組一的老人們抑郁水平顯著下降，積極情緒也有所增加。而組二的老人們則變化不大。相比于漫無目標(biāo)的心境干預(yù)，針對(duì)希望三成分的直接干預(yù)，能夠緩解個(gè)體的抑郁，增加積極情緒。311

希望的干預(yù)認(rèn)知行為療法觀點(diǎn)和解釋的影響：信念→對(duì)事件的看法和解釋→情緒結(jié)果情緒、行為和生理的相互影響：三者相互影響并加強(qiáng)信念，形成循環(huán)。打破舊信念循環(huán)：打破舊的信念循環(huán)，建立新的高希望特質(zhì)的信念循環(huán)系統(tǒng)。321

希望的干預(yù)敘述療法整合經(jīng)驗(yàn)和賦予意義：敘述過去的經(jīng)驗(yàn)，整合并賦予意義，以理解現(xiàn)在和未來。確立自我概念的過程：寫或者口述個(gè)人故事，特別是有關(guān)目標(biāo)設(shè)定和問題解決的過程，是發(fā)掘和增強(qiáng)希望特質(zhì)的方法之一。咨詢師有助于意識(shí)到消極自我對(duì)話：咨詢師幫助敘事者意識(shí)到消極的自我對(duì)話，并注意積極方面，理解自我內(nèi)在對(duì)話系統(tǒng)的影響。331

希望的干預(yù)問題解決模型確認(rèn)問題與設(shè)定目標(biāo)找出解決方法并付諸實(shí)踐評(píng)估與調(diào)整，選擇最有效的方法成功解決問題342

提升孩子的希望年齡與希望的關(guān)系年齡越小，希望水平越高隨著年齡增長(zhǎng)，希望水平逐漸下降缺少希望的孩子可能面臨：學(xué)業(yè)失敗暴力行為憂慮抑郁，甚至自傷、自殺35362

提升孩子的希望如何培養(yǎng)孩子的希望呢？幫助孩子確立合適的愿望目標(biāo)有意識(shí)地鍛煉孩子克服困難的意志力發(fā)展孩子解決問題的能力具體方法：閱讀故事、與高希望的孩子結(jié)伴、課堂話題討論注意：提升的同時(shí)，也要避免出現(xiàn)自我中心的傾向希望概念的局限041虛假希望(Falsehope)波利維和赫爾曼：虛假希望綜合征模型研究背景：盡管個(gè)體在減肥任務(wù)之初表現(xiàn)出強(qiáng)烈的希望，但這種希望不切實(shí)際，過于“虛假”，以至于大多數(shù)人最終選擇放棄(Polivy&Herman,1999,2002)。模型解釋：不切實(shí)際的目標(biāo)會(huì)使個(gè)體感到吃力。無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)會(huì)導(dǎo)致放棄后的失望情緒。錯(cuò)誤的失敗歸因（認(rèn)為自身能力不夠）進(jìn)一步導(dǎo)致惡性循環(huán)。質(zhì)疑：斯奈德和蘭德認(rèn)為自我改變并非完全無益，持續(xù)的努力值得肯定。例如戒酒，做不到滴酒不沾，能做到減少酒精攝入也是一種成功。38與其不斷失敗，不如保持現(xiàn)狀。1虛假希望(Falsehope)伯特·穆什嘉(Musschenga,2019)：虛假希望源于對(duì)目標(biāo)事件的無知希望與成功的倒U形關(guān)系39不切實(shí)際的希望導(dǎo)致失敗希望過低，不會(huì)設(shè)定或追求目標(biāo)，不利于成功中等水平的希望易于成功2希望與冒險(xiǎn)的關(guān)系高希望水平的個(gè)體，傾向于冒險(xiǎn)解釋：對(duì)于充滿希望的人來說，即使獲得好的結(jié)果只是小概率事件，他們也對(duì)于目標(biāo)事件的不確定性抱有更積極的預(yù)期，并表現(xiàn)出更多的冒險(xiǎn)行為。后果：高希望水平的個(gè)體對(duì)于風(fēng)險(xiǎn)的承受能力更強(qiáng)。在賭博、股票投資、競(jìng)標(biāo)等領(lǐng)域，高希望個(gè)體往往忽略不利因素，冒險(xiǎn)追求收益。高希望個(gè)體表現(xiàn)出更多性冒險(xiǎn)行為。啟示在提升希望水平時(shí)，引導(dǎo)希望的動(dòng)力和路徑思維到合乎倫理的目標(biāo)上。40未達(dá)目的，不擇手段3正確、科學(xué)地提升希望追求目標(biāo)與希望的最終結(jié)果，也不忘享受的過程朝著積極向上的目標(biāo)不斷努力嘗試設(shè)定目標(biāo)、拓展目標(biāo)、分步前進(jìn)、重設(shè)目標(biāo)培養(yǎng)者(例如家長(zhǎng))要適當(dāng)放手，讓被培養(yǎng)者(例如孩子)獨(dú)立成長(zhǎng)目標(biāo)和路徑由被培養(yǎng)者自主決定被培養(yǎng)者的目標(biāo)應(yīng)該是他們自己選擇的，而非培養(yǎng)者強(qiáng)加的4142概念術(shù)語希望動(dòng)力思維路徑思維自信未來取向虛假希望43希望是指在成功的動(dòng)因（指向目標(biāo)的能量水平）與途徑（實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃）交叉產(chǎn)生體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，所形成的一種積極的動(dòng)機(jī)狀態(tài)。它包含目標(biāo)、動(dòng)力思維和路徑思維三個(gè)主要成分。

動(dòng)力思維是一種動(dòng)機(jī)的因素，能夠驅(qū)使個(gè)體行動(dòng)。但其也是一種認(rèn)知，即“我一定能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)”的想法和信念；路徑思維是一種認(rèn)知，也有人稱之為信念，即“我能夠找到合適的方法（途徑）達(dá)成目標(biāo)”這樣一種想法。常見的希望測(cè)量工具有成人希望量表、兒童希望量表和荷斯希望量表。本章要點(diǎn)44希望水平高的個(gè)體身心健康水平也更高，并且有更高的學(xué)業(yè)和工作成就。希望是可以干預(yù)提升的，具體的干預(yù)模式有直接的希望干預(yù)、基于認(rèn)知行為療法的希望提升、基于敘事療法和問題解決模式的希望提升等。希望并非萬能，也存在一些不足。例如，虛假的希望不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，希望過高會(huì)產(chǎn)生僥幸心理、刺激個(gè)人“鋌而走險(xiǎn)”。此外，在提升希望、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中，相比最后的結(jié)果要更看重努力的過程。本章要點(diǎn)45復(fù)習(xí)思考希望是如何定義的