松山六中校本課程花樣跳繩

學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩課時(shí)計(jì)劃一、活動(dòng)時(shí)間：每周星期三、四下午第五六節(jié)課二、活動(dòng)對(duì)象：中小學(xué)跳繩興趣愛好者三、指導(dǎo)教師：王化田宋子達(dá)四、實(shí)施階段（第一階段）：準(zhǔn)備階段

1、

結(jié)合我校實(shí)際，制定切實(shí)可行的方案，跳繩內(nèi)容取自自編或網(wǎng)絡(luò)。

2、

以少帶多，先組建一支44人（小學(xué)16人。中學(xué)28人）左右的隊(duì)伍，然后逐步推廣。

（第二階段）：實(shí)施階段

1、

在校期間利用每周一次綜合活動(dòng)課時(shí)間開展跳繩教學(xué)活動(dòng)并記錄教學(xué)進(jìn)程及內(nèi)容。

2、

充分利用各休息時(shí)段進(jìn)行豐富多彩的跳繩活動(dòng)。

3、

積極開展單人跳、雙人跳、逐漸發(fā)展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動(dòng)內(nèi)容。

（第三階段）：普及總結(jié)階段

。定時(shí)對(duì)花樣跳繩活動(dòng)實(shí)踐情況進(jìn)行總結(jié)。

2、

舉行花樣跳繩活動(dòng)普及階段成果展示。

3、

花樣跳繩活動(dòng)提高階段工作規(guī)劃。（第四階段）：花樣跳繩展示。在學(xué)生熟練地基礎(chǔ)上，設(shè)計(jì)了四個(gè)環(huán)節(jié)1、單人單繩自主花樣跳；2、長(zhǎng)短繩結(jié)合多種方式跳；3、小組合作花樣跳繩。4、適當(dāng)編排“繩舞”隊(duì)列變化練習(xí)展示?；犹K集體合作“繩操”展示。精心的編排，合理的設(shè)計(jì)，突出特色，把花樣跳繩融于舞蹈與音樂之中，學(xué)生默契的配合，精湛的技術(shù)，彰顯了我校少年兒童社團(tuán)奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌。教學(xué)進(jìn)度表周次學(xué)習(xí)內(nèi)容1第一課：跳繩入門教育（量繩、搖繩、跳繩姿勢(shì)）圖2-4-52第二課：?jiǎn)稳藛卫K花樣跳（基本動(dòng)作一）3第三課單人單繩花樣跳（基本動(dòng)作二）圖解：7、8、94第四課雙人單繩合作跳（見圖10-11）5第五課三人---雙繩雙搖單人跳（長(zhǎng)繩）見圖136第六課三繩同搖多人跳（長(zhǎng)繩）視圖127第七課“十字”雙繩跳法（長(zhǎng)繩）8第八課長(zhǎng)繩加短繩花樣跳法（視圖14、17）9第九課長(zhǎng)繩加短繩花樣跳法（雙人跳）10第十課短繩花樣“十字步”跳法11第十一課兩人車輪跳組合（基本動(dòng)作）12第十二課雙人車輪轉(zhuǎn)體跳、換位跳13第十三課：團(tuán)體繩操：一分鐘花樣跳繩組合（突出“十”字跳特色）14第十四課：團(tuán)體繩操：1分33秒花樣跳繩組合15第十五課：學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩展示程序表松山六中校本課程學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩圖解教案圖（1）圖（2）圖（3）圖（4）花樣跳繩5種搖繩動(dòng)作（如下圖5）圖（5）手腕發(fā)力（如下圖6）圖（6）單腳跳(下圖7)圖（7）跨跳（圖8）圖（8）單跳6種動(dòng)作(圖9)圖（9）組合跳(圖10、11)圖（10）圖（11）三角形搖繩多人跳（圖12）圖（12）雙繩雙搖（圖13）圖（13）大繩加小繩跳（圖14）圖（14）胯下穿繩條編花跳（圖15）圖（15）左右甩繩跳（圖16）圖（16）單繩、雙繩、三繩組合跳（圖17、18）圖（17）三繩多人組合跳（圖18）圖（18）花樣組合跳（圖19）圖（19）自由動(dòng)作花樣組合跳（見下圖1-2）多人合作跳（圖3）松山六中校本課程學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩教案設(shè)計(jì)（1）單元主題：第一課跳繩入門（基礎(chǔ)知識(shí)）教學(xué)內(nèi)容跳繩的基本姿勢(shì)2.單繩模仿徒手跳教學(xué)目標(biāo)了解跳繩的正確姿勢(shì)發(fā)展雙手的協(xié)調(diào)能力相互學(xué)習(xí)，大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好2.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏4.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果學(xué)練部分一、組織：四路縱隊(duì)體操隊(duì)形兩人間距4米（四名隊(duì)長(zhǎng)排頭）二、學(xué)練：1.量繩，在跳短繩中繩的長(zhǎng)短也是非常重要的，如果太短容易出現(xiàn)失誤，也容易出現(xiàn)疲勞，太長(zhǎng)會(huì)影響跳短繩的頻率。一般情況下，雙腳踩住繩中間部分，繩子的兩個(gè)手柄與胸部齊平。2.跳繩：在跳繩的過程中，始終保持重心的穩(wěn)定性，要做到頭頂一碗水，但在一分鐘的跳繩過程中一滴水都不可以撲出。如果跳短繩完全以肘為軸，那么跳起來就比較累，如果完全以腕關(guān)節(jié)搖繩，那么搖的繩沒有力度而且頻率比較慢。跳短繩應(yīng)該以腕關(guān)節(jié)為主，肘關(guān)節(jié)為輔，那么搖起的繩又有力度又有頻率。跳繩的正確姿勢(shì)1.上臂貼緊身體，前臂自然下垂，手腕靠近髖關(guān)節(jié)，膝蓋空開一拳的距離，雙腳前后站立。小腿微曲，學(xué)會(huì)手腕發(fā)力。見圖2-4-6（見圖5）學(xué)習(xí)直搖、側(cè)甩、前交叉、前后交叉、背交叉等搖繩動(dòng)作。學(xué)生分組練習(xí)學(xué)生徒手練習(xí)雙手交叉，搖繩練習(xí)，保持搖繩的節(jié)奏。3、合作交流，體驗(yàn)動(dòng)作。教師巡視指導(dǎo)。4、學(xué)生演示啟發(fā)學(xué)生互相交流、分析、評(píng)價(jià)、強(qiáng)調(diào)相互間的協(xié)調(diào)配合5.學(xué)生自我展示，學(xué)生自評(píng)結(jié)束部分1.做放松活動(dòng)，學(xué)生身心全面放松2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色課后記學(xué)生參與興趣較濃，各組練習(xí)時(shí)間調(diào)配有疏漏。松山六中校本課程學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩教案設(shè)計(jì)（2）單元主題：第二課單人單繩花樣跳（基本動(dòng)作一）教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)單繩花樣跳基本動(dòng)作2.嘗試單繩連貫性練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.掌握跳繩節(jié)拍技能2.發(fā)展雙手的協(xié)調(diào)能力，提高彈跳能力和節(jié)奏感3.相互學(xué)習(xí)，掌握正確的搖繩方法和基本的單雙搖動(dòng)作花樣。教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好。2.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏。4.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果。學(xué)練部分一、組織：四路縱隊(duì)體操隊(duì)形兩人間距4米。二、學(xué)練：1、教師講解并演示（雙腳跳、單腳跳、分腳跳、前后跳、左右跳、雙腳前后交叉跳、左右交叉跳、前后編花跳、十字跳等）2.在練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)姿勢(shì)。見圖（視圖）。3.學(xué)生分組練習(xí)，相互交流，教師巡視指導(dǎo)。4、循序漸進(jìn)，嘗試保持搖繩速度同時(shí)起跳。學(xué)生演示并啟發(fā)學(xué)生互相交流、分析、評(píng)價(jià)、強(qiáng)調(diào)相互間的協(xié)調(diào)配合。5.學(xué)生自我展示，學(xué)生自評(píng)。結(jié)束部分1.做放松活動(dòng)，學(xué)生身心全面放松。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色。課后記教學(xué)中給他們提供了很多展示自我的機(jī)會(huì)，以此來進(jìn)一步獲得成功的體驗(yàn)，激發(fā)他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。松山六中校本課程學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩教案設(shè)計(jì)（3）單元主題：第三課單人單繩花樣跳（基本動(dòng)作二）教學(xué)內(nèi)容1.鞏固復(fù)習(xí)單繩花樣跳動(dòng)作2.學(xué)習(xí)后5個(gè)花樣跳基本動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)1.掌握跳繩節(jié)拍技能2.發(fā)展雙手的協(xié)調(diào)能力，提高彈跳能力和節(jié)奏感3.相互學(xué)習(xí)，掌握正確的搖繩方法和基本的單雙搖動(dòng)作花樣。教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好。2.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏。4.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果。學(xué)練部分學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)高抬腿跳（圖7）、跨跳（圖8）、雙搖跳、左右或前后交叉跳（圖9）。主要的輔助練習(xí)方法：（一）徒手練習(xí)雙腳跳練習(xí)，要求重心平穩(wěn)，節(jié)奏穩(wěn)定，跳起的高度有兩三個(gè)繩直徑的高度即可。（二）徒手練習(xí)搖繩動(dòng)作，體會(huì)以肘關(guān)節(jié)為輔，腕關(guān)節(jié)為主。（三）徒手練習(xí)跳短繩的完整動(dòng)作，要求動(dòng)作放松自然，節(jié)奏穩(wěn)定，臉部面帶微笑。（四）練習(xí)完整的雙腳跳短繩。（五）徒手練習(xí)左右腳交換跳短繩下肢動(dòng)作。（六）徒手練習(xí)左右腳交換跳短繩。（七）練習(xí)左右腳交換跳短繩。（八）單飛與雙飛變化練習(xí)（單搖、雙搖）。（九）連續(xù)雙飛耐力練習(xí)。教師與小組長(zhǎng)示范。二、學(xué)練：自由搭檔2人一組1、教師喊口令，學(xué)生根據(jù)口令數(shù)著拍節(jié)跳挽花動(dòng)作。2.在練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)姿勢(shì)。學(xué)生分組練習(xí)。3.學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。4、循序漸進(jìn)，嘗試保持搖繩速度同時(shí)起跳雙飛。學(xué)生演示并啟發(fā)學(xué)生互相交流、分析、評(píng)價(jià)、強(qiáng)調(diào)相互間的協(xié)調(diào)配合。5.學(xué)生自我展示，學(xué)生自評(píng)。結(jié)束部分1.做放松活動(dòng)，學(xué)生身心全面放松。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色。課后記學(xué)生對(duì)動(dòng)作基本掌握，耐力和技巧方面需要加強(qiáng)。松山六中校本課程學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩教案設(shè)計(jì)（4）單元主題：第四課雙人單繩合作跳（視圖10-11）教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)雙人雙繩配合跳動(dòng)作2.嘗試雙繩雙人依次跳練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.掌握兩人兩繩跳繩節(jié)拍技能2.培養(yǎng)同學(xué)間配合能力，提高彈跳能力和節(jié)奏感3.相互學(xué)習(xí)，掌握正確的搖繩方法和基本的單雙搖動(dòng)作花樣。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好。2.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)。3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏。4.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果。熱身繩操4*8拍（1）上肢運(yùn)動(dòng)

（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（3）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（4）踢腿運(yùn)動(dòng)（5）腹背繞環(huán)運(yùn)（6）手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)學(xué)練部分1、教師講解動(dòng)作方法和要點(diǎn)。（圖10-11）2、教師與學(xué)生示范動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作同步。3、教師出示圖片，帶領(lǐng)學(xué)生觀看講解。4、學(xué)生分組，兩人一組進(jìn)行練習(xí)。5、教師巡視指導(dǎo)。7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)的差異，提出不同的練習(xí)目標(biāo)。8、展示點(diǎn)評(píng)。結(jié)束部分1.做放松活動(dòng)，學(xué)生身心全面放松。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色。3.布置課下練習(xí)任務(wù)，師生再見，課后記通過學(xué)習(xí)體驗(yàn)新跳法，挑戰(zhàn)新技能，掌握倆人合作跳短繩的基本方法，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編兩人跳短繩的花樣。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，增強(qiáng)自信心，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣。松山六中校本課程學(xué)生社團(tuán)花樣跳繩教案設(shè)計(jì)（5）單元主題：第五課三人---雙繩雙搖單人跳（長(zhǎng)繩）見圖13教學(xué)內(nèi)容1.跳繩、搖繩的基本動(dòng)作2.搖繩與跳繩的節(jié)奏配合教學(xué)目標(biāo)1.了解跳繩與搖繩的正確姿勢(shì)2.發(fā)展雙方的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力3.相互學(xué)習(xí)，熟練掌握動(dòng)作技巧教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好2.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏4.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果學(xué)練部分一、組織：自由分組，每組3人二、學(xué)練：（一）、雙繩雙搖跳法1.方法簡(jiǎn)介:在同時(shí)搖動(dòng)的兩根長(zhǎng)繩中跳躍,每一次跳起只跳過一根繩,依次跳躍兩根繩,跳動(dòng)的頻率相當(dāng)于單繩的二倍;

2.搖繩方法:兩個(gè)人相向站立,左、右手各持一繩,依次搖動(dòng)兩根長(zhǎng)繩,雙繩的搖動(dòng)方向相反(里合或外分),兩繩相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉搖動(dòng),互不相撞。3.進(jìn)繩方法(時(shí)機(jī)):在一個(gè)搖繩人的一側(cè),以不觸及繩而距離兩個(gè)搖繩人的中心較近位置為好。當(dāng)靠近自己一側(cè)的繩向上搖動(dòng),而另一繩向下?lián)u動(dòng)時(shí),跟著向下的繩跑進(jìn)繩的中央位置開始起跳,以不觸及繩為好。4.跳法技巧:

1)雙腳并跳。雙腳并跳頻率相當(dāng)于跳單繩的雙倍,因此搖繩的人要盡量減慢搖繩速度,跳繩的人也要適當(dāng)加快跳的速度才能跟上搖繩的節(jié)奏。2)單腳左、右交換跳。即每只腳跳一根繩,位置盡量在繩的中間進(jìn)行左、右跨跳或原地跑的跳法。搖繩的速度相對(duì)于單繩速度快比較好跳。3)單腳跳與雙腳跳交替進(jìn)行,結(jié)合上面兩種方法,體會(huì)跳繩中的節(jié)奏變化,掌握好跳的時(shí)機(jī)。5.注意事項(xiàng):

1)掌握好進(jìn)繩和出繩的時(shí)機(jī),不要盲目出繩,否則會(huì)被長(zhǎng)繩絆倒;

2)跳繩時(shí)如果低頭看繩則容易眼花繚亂,應(yīng)該看著一側(cè)搖繩人的手部動(dòng)作來判斷繩的節(jié)奏;

3)搖繩人要互相配合,盡可能地將繩搖得勻速、平穩(wěn),注意保護(hù)跳繩人。（二）、學(xué)生小組練習(xí)，教師巡視糾正。（三）、小組展示，師生評(píng)議。結(jié)束部分1.做放松活動(dòng)，學(xué)生身心全面放松2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色課后記學(xué)生參與興趣較濃，要到熟練需多加練習(xí)。。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)記錄（1）名稱跳繩入門基本知識(shí)地點(diǎn)樓后運(yùn)動(dòng)場(chǎng)參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）3.布置活動(dòng)內(nèi)容及注意事項(xiàng)二、活動(dòng)內(nèi)容：跳繩入門基本知識(shí)三、學(xué)練過程1.分組講解學(xué)習(xí)跳繩基本知識(shí)。2.教師指導(dǎo)。量繩、搖繩、甩繩、跳繩姿勢(shì)。3.分組練習(xí)，小組長(zhǎng)協(xié)助指導(dǎo)。4.設(shè)置每組游戲，學(xué)生參與興趣較高。四、結(jié)束部分1.做放松運(yùn)動(dòng)。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色，及努力方向。小結(jié)學(xué)生參與興趣很高，能把老師的要求順利完成，要達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果需要循序漸進(jìn)的練習(xí)。。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)記錄（2）名稱單人單繩花樣跳（基本動(dòng)作一）地點(diǎn)樓后運(yùn)動(dòng)場(chǎng)參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）3.布置活動(dòng)內(nèi)容及注意事項(xiàng)。二、活動(dòng)內(nèi)容：?jiǎn)稳藛卫K花樣跳（基本動(dòng)作一）三、學(xué)練過程1.組織學(xué)生自主練習(xí)跳短繩提出自主練習(xí)的要求：注意安全、學(xué)習(xí)量繩長(zhǎng)短適用自己，體驗(yàn)不同的活動(dòng)。2、講解示范游戲規(guī)則、方法。（雙腳跳、單腳跳、分腳跳、前后跳、左右跳、雙腳前后交叉跳、左右交叉跳、前后編花跳、十字跳等）3、組織學(xué)生游戲，并總評(píng)。四、結(jié)束部分1.做放松運(yùn)動(dòng)。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色，及努力方向。小結(jié)學(xué)生能把老師的要求順利完成，達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)記錄（3）名稱單人單繩花樣跳（基本動(dòng)作二）地點(diǎn)樓后運(yùn)動(dòng)場(chǎng)參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）3.布置活動(dòng)內(nèi)容及注意事項(xiàng)二、學(xué)練過程1、講解并示范游戲方法，強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：見教案：學(xué)習(xí)高抬腿跳（圖7）、跨跳（圖8）、雙搖跳、左右或前后交叉跳（圖9）。2、組織學(xué)生進(jìn)行小組合作創(chuàng)新練習(xí)，勇于展示自已組的作品。3、小組間交流，評(píng)價(jià)。學(xué)生：1、看示范，聽講解，明確練習(xí)的方法。2、加強(qiáng)小組合作意識(shí)。3、積極比賽，自評(píng)、互評(píng)。三、結(jié)束部分1.做放松運(yùn)動(dòng)。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，以表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)為主，突出學(xué)生的特色，及努力方向。小結(jié)學(xué)生能把老師的要求順利完成，達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果。姚春雨、張靜文同學(xué)表現(xiàn)較好。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)記錄（4）名稱雙人單繩合作跳（視圖10-11）地點(diǎn)樓后運(yùn)動(dòng)場(chǎng)參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動(dòng)內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2.熱身運(yùn)動(dòng)（隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)本組隊(duì)員做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)）3.布置活動(dòng)內(nèi)容及注意事項(xiàng)二、教學(xué)內(nèi)容：兩人單繩并肩跳三、學(xué)練過程1、教師講解動(dòng)作方法和要點(diǎn)。（圖10-11）2、教師與學(xué)生示范動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作同步。3、教師出示圖片，帶領(lǐng)學(xué)生觀看講解。4、學(xué)生分組，兩人一組進(jìn)行練習(xí)。5、教師巡視指導(dǎo)。7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)的差異，提出不同的練習(xí)目標(biāo)。8、展示點(diǎn)評(píng)。三、結(jié)束部分1.做放松運(yùn)動(dòng)。2.師生評(píng)定小組成員的表現(xiàn)，