高中體育與健康《健美操（選項(xiàng)）》教學(xué)設(shè)計(jì)

高中體育與健康《健美操（選項(xiàng)）》教學(xué)設(shè)計(jì)

水平五（高一）健美操（選項(xiàng)）模塊教學(xué)計(jì)劃

隨著社會的進(jìn)步，現(xiàn)代學(xué)生參加體育鍛煉過程中所表現(xiàn)出來的“求新心理”

以及求趣、求知、求動的心理活動，使昔日的傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目教學(xué)已不能滿足

他們的要求，他們需要嘗試新的新興體育運(yùn)動項(xiàng)目。而健美操作為一項(xiàng)正在我國

蓬勃興起的新興體育運(yùn)動項(xiàng)目。它以豐富的內(nèi)涵以及運(yùn)動性與藝術(shù)性的有機(jī)結(jié)

合，加上鮮明的節(jié)奏、多變化的動作，滿足了當(dāng)今學(xué)生求新求異的心理特點(diǎn)及精

神需求。

一、指導(dǎo)思想

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校的實(shí)際，因地制宜、實(shí)事求是、積

極穩(wěn)妥地實(shí)施《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力為重

點(diǎn)，構(gòu)建并打造具有我校特色、適應(yīng)時代要求、充滿女性活力的健美操教學(xué)。

二'教學(xué)目標(biāo)

在教師的引導(dǎo)下學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)，大部分學(xué)生通過幾個健美操模塊學(xué)習(xí)熟

練掌握健美操中基本步伐、器械健美操的組合動作等，體現(xiàn)出正確的身體姿態(tài)，

發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，提高心肺功能。通過同伴間的合作與交流，

嘗試創(chuàng)編動作與隊(duì)形，并通過展示激發(fā)自信心與創(chuàng)新能力，從而達(dá)到終身體育的

目標(biāo)。

三'模塊設(shè)計(jì)的思路

我校高一學(xué)生部分來自各縣（市）區(qū)，在以前的學(xué)習(xí)中很少或沒有接觸過健

美操。健美操基礎(chǔ)差，動作的節(jié)奏性、協(xié)調(diào)性及表現(xiàn)力上均處于啟蒙階段。因此,

在本階段的學(xué)習(xí)過程中要強(qiáng)調(diào)基本步伐的節(jié)奏、規(guī)格及表現(xiàn)力。高中生的心肺機(jī)

能不斷提高，承受運(yùn)動負(fù)荷能力增強(qiáng)，因此，可以運(yùn)用一定的有氧運(yùn)動來提高學(xué)

生的心肺能力。高中女生的身體形態(tài)正在緩慢增長階段，是塑造學(xué)生的體型、提

高身體的表現(xiàn)力以及欣賞美的好時機(jī)，健美操運(yùn)動就符合了高中女生的要求。在

教學(xué)中給學(xué)生充分活動時間和空間，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的

意識和能力，提高自己的學(xué)習(xí)效果，注意因材施教，使每個學(xué)生從健美操運(yùn)動的

學(xué)習(xí)和活動中體驗(yàn)到成功的樂趣，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

健美操運(yùn)動包括內(nèi)容很廣，如何讓學(xué)生能夠由淺入深系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，提高學(xué)生

的心肺功能，實(shí)現(xiàn)體育與健康課程的目標(biāo)。結(jié)合我校場地師資等實(shí)際情況，將由

五個單元組成健美操模塊。每個單元之間有相應(yīng)的連續(xù)性和銜接性，旨在讓學(xué)生

通過本模塊的學(xué)習(xí)，能系統(tǒng)的掌握健美操的基本技術(shù)動作以及自編方法。

水平五（高一）模塊一'健美操選項(xiàng)教學(xué)模塊計(jì)劃

模1、較好的完成健美操基本步伐自編套路、器械健美操動作，并能夠互評、

自評，創(chuàng)編。

塊

2、掌握音樂與動作融合的技巧，培養(yǎng)良好的身體協(xié)調(diào)性

學(xué)

3、練習(xí)正確的身體姿態(tài)，提高欣賞美的能力，養(yǎng)成優(yōu)雅、活潑的氣質(zhì)。

習(xí)

4、培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系，能夠初步主動建立團(tuán)隊(duì)以及同學(xué)之間相互配合、

目協(xié)作能力，逐步形成健康的生活方式和積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

標(biāo)

學(xué)

習(xí)

掌握自編自編套路、器械健美操組合動作；初步具有健美操創(chuàng)編能力

重

點(diǎn)

18學(xué)時的學(xué)習(xí)內(nèi)容

課

教與學(xué)的要求策略

次主教材輔助教材

“兔子舞”1.教師口令與手勢提

健美操基本步

示清晰，富有號召力

伐提高基本步伐的

12.學(xué)生體驗(yàn)健美操的規(guī)范性

魅力和動作特點(diǎn)。

教師講授。利用多媒體課件

理論課：健美操各種種類健教學(xué)

學(xué)生認(rèn)真聽講，學(xué)會評

2的分類、功能。美操比賽精

選片段賞析價與欣賞。

1.教師口令與手勢提

健美操基本步示清晰，富有號召力

健美操基本掌握音樂節(jié)律和

伐自編組合動2.學(xué)生分組練習(xí)，對

3手型練習(xí)動作結(jié)合的起始

作第1、2段

個別錯誤動作及時改/占、、、

正。

1.教師動作準(zhǔn)確、舒

復(fù)習(xí)健美操展。

基本步伐自2.學(xué)生認(rèn)真聽講、精

4基本形體練習(xí)編組合動作神飽滿、動作協(xié)調(diào)。形成動力定型

第1、2段

5健美操基本步形體單個動1.教師口令與手勢提

伐自編組合動作練習(xí)示清晰，富有號召力

作第3、4段

2.學(xué)生分組練習(xí)，對

個別錯誤動作及時改

正。

健美操基本步1.對學(xué)生的階段性學(xué)

伐自編組合動形體拉伸與

習(xí)成果進(jìn)行評價

6作成套完整練放松

學(xué)生相互鼓勵

習(xí)2.

1.教師動作準(zhǔn)確、到

掌握音樂節(jié)律和

花球操32位、有力度。

7花球操組合一動作結(jié)合的起始

個基本手位學(xué)生認(rèn)真聽講、精

2.，占、、、

神飽滿、動作協(xié)調(diào)

1.完整法與分解法相

結(jié)合的示范通過器械增加健

復(fù)習(xí)花球操

花球操組合二2.學(xué)生模仿動作練美操的趣味性

8組合一

習(xí)，自主練習(xí)，展

示正確姿態(tài)

1.巡視，指導(dǎo)，糾錯

花球操組合完健美操基本2.跟隨教師進(jìn)行完整體驗(yàn)形體美、動作

9

整動作步伐練習(xí)動作練習(xí)，分組自美、韻律美

主練習(xí)。

1.教師語言鼓勵，巡

踏板操基本動復(fù)習(xí)花球操視，指導(dǎo)。

10形成動力定型

作練習(xí)成套動作2.學(xué)生集體練習(xí)，分

組練習(xí)。

1.教師完整展示，分

解教學(xué)。

椅子操（自編）形體、健美加入器械，提高學(xué)

2.認(rèn)真觀看示范，學(xué)

11組合一操基本動作生學(xué)習(xí)興趣

生認(rèn)真聽講、精神

飽滿、動作協(xié)調(diào)。

1.完整法與分解法相

結(jié)合的示范

椅子操（自編）復(fù)習(xí)椅子操

2.學(xué)生模仿動作練習(xí)，

12組合二組合一

自主練習(xí)，展示正確姿

態(tài)

1.巡視，指導(dǎo)，糾錯

椅子操組合完形體基本動2.跟隨教師進(jìn)行完整

考核內(nèi)容

13整動作作動作練習(xí)，分組自主練

習(xí)。

教師講授。

理論課：（器械）

健美操比賽學(xué)生認(rèn)真聽講，學(xué)會評利用多媒體課件

14健美操的創(chuàng)編

精彩賞析價與欣賞。教學(xué)

原理

1.巡視并指導(dǎo)學(xué)生練1.通過自主創(chuàng)編，

學(xué)生進(jìn)行（器增加同學(xué)之間的

自編組合、習(xí)

15械）健美操的創(chuàng)溝通與協(xié)調(diào)能力

花球、椅子2.學(xué)生自主復(fù)習(xí)，動

編實(shí)踐2.充分調(diào)動學(xué)生的

作連貫主動性、創(chuàng)造性。

學(xué)生展示（器教師組織評價

自編組合、教師語言要多鼓

械）健美操的創(chuàng)學(xué)生自評互評

16花球、椅子勵

編組合

1.巡視，指導(dǎo)，糾錯1.增加組合動作的

熟練程度

強(qiáng)化提高椅子2.跟隨教師進(jìn)行完整

172.培養(yǎng)學(xué)生將肢體

操動作質(zhì)量動作練習(xí)，分組自主練

動作與音樂完美

習(xí)。融合的能力

通過考評表演，展示個

18考核人風(fēng)采，培養(yǎng)積極向上

的品格

水平五（高一）健美操模塊?器械健美操單元教學(xué)計(jì)劃

教學(xué)內(nèi)容：

1、花球操組合、椅子操組合

2、鞏固健美操的基本步伐

3、學(xué)習(xí)簡單器械操隊(duì)形變化

一、指導(dǎo)思想

本課以學(xué)生發(fā)展為本，確定“健康第一”的知道思想，在積極完善以“動”

為主的課程目標(biāo)體系的同時，著重培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、模仿能力、控制器械能

力和自我展示能力。營造寬松、和諧的學(xué)練氛圍，創(chuàng)造美好情境及身心健康的和

諧發(fā)展。

二'教材分析

本單元教學(xué)內(nèi)容是加入器械元素進(jìn)行教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性。隨著健美操

的不斷發(fā)展，器械健美操的出現(xiàn)更加增添了它的魅力。它是器械與徒手動作結(jié)合

在一起而形成的一種健身健美操。它使原本徒手的健美操動作更加優(yōu)美，表現(xiàn)力

更加豐富，藝術(shù)感染力更強(qiáng)。與徒手健美操相比，器械健美操有更多的內(nèi)涵，所

選器械的不同，編排的操化動作所表現(xiàn)出來的東西也不同，風(fēng)格也隨之而變。一

些表演性質(zhì)的大型團(tuán)體操都采用器械進(jìn)行。本單元器械操教學(xué)能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)

習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和能力，使學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)和練習(xí)。

三、學(xué)情分析

本單元的授課班級是高一的女學(xué)生，體育運(yùn)動技能各有差異，但學(xué)生總體

身體素質(zhì)都比較好，對健美操這項(xiàng)運(yùn)動比較喜愛，而且組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感

很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造

能力和自學(xué)能力，本單元采用器械，運(yùn)用講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學(xué)

方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每

個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目

標(biāo)。

四、單元教學(xué)目標(biāo)

1、在本單元教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體形體、優(yōu)美姿態(tài)，掌握一定的正確的

鍛煉方法。

2、學(xué)習(xí)器械操組合動作，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生克服恐懼、挑戰(zhàn)自己、團(tuán)隊(duì)合作的精神。

水平五（高一）器械健美操單元教學(xué)計(jì)劃

1、在熟練掌握健美操基本步伐的基礎(chǔ)上，配合器械，富有表現(xiàn)的完成椅

單子操（組合一）。

元2、創(chuàng)設(shè)健康、快樂的教學(xué)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生主動、探究的學(xué)習(xí)能力。

目3、在學(xué)練過程中能增強(qiáng)自信心和表現(xiàn)自我能力，體現(xiàn)青春活力

標(biāo)

通過學(xué)練培養(yǎng)學(xué)生具有養(yǎng)成主動的鍛煉習(xí)慣及積極進(jìn)取的良好意志品質(zhì)，

具有合作交流的意識。

課

時課時學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容重難點(diǎn)教學(xué)方法

1、學(xué)會花球操第一1、花球操組合步伐流1、提示法、講解法、示

組動作。第一組動作暢，動作范法、分組練習(xí)法。

2、32個基本手舒展。

2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)

位2、教師積極參與，與學(xué)

等素質(zhì)，提高心肺下肢與器

生共同探討，進(jìn)行引導(dǎo)，

1

功能。械的配合

活躍課題氣氛

3、學(xué)生展示，相互評價

1、學(xué)會花球操第1、花球操的第動作的規(guī)1、教師帶領(lǐng)、口令提示

二組動作。二動作范性引導(dǎo)做熱身操。

動作優(yōu)2、嘗試配合音樂做動

2、培養(yǎng)學(xué)生正確2、復(fù)習(xí)第一組

美，大方，作。

的身體姿態(tài)。動作

連貫

3.完整法與分解法相

3、培養(yǎng)學(xué)生在學(xué)

2結(jié)合的示范

習(xí)中要不斷發(fā)

掘自己的潛能，4、學(xué)生模仿動作練習(xí)，

體驗(yàn)成功感。自主練習(xí)，展示正確姿

O

1、90%的學(xué)生能在1、花球健美操動作變化1、整個組合動作完整

音樂的伴奏下完成組合完整動作流暢完成，提高動作質(zhì)

并鞏固提高提高動作量，培養(yǎng)學(xué)生美德。

2、提高學(xué)生的力幅度與表2、互助性的組合練習(xí)，

量，協(xié)調(diào)性等身體2、健美操基本現(xiàn)力相互檢查，共同提高

素質(zhì)。步伐動作力度。

3

3、教師啟發(fā)，思考尋求

3、提高學(xué)生主動學(xué)新的突破。

習(xí)、積極交流的能4、展示、交流、評價

力。

1、學(xué)會踏板操基本1、踏板操基本動作的規(guī)1、教師帶領(lǐng)復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)，

動作動作。范性分組練習(xí)，與學(xué)生共同

探討，進(jìn)行引導(dǎo)。

動作優(yōu)

2、增強(qiáng)自信心，培2、復(fù)習(xí)花球操

美，大方，、展示、交流、評價。

養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和合作組合完整動作2

4

連貫

學(xué)習(xí)的能力

1、學(xué)會椅子健美操1椅子健美操上下肢與1、提示法、講解法、示

組合（自編）第一組合第一組動椅子配合范法、分組練習(xí)法。

組動作作的協(xié)調(diào)。

2、利用椅子練習(xí)形2、形體練習(xí)2、教師積極參與，與學(xué)

體，提高柔韌、協(xié)生共同探討，進(jìn)行引導(dǎo)，

5調(diào)、力量等身體素活躍課題氣氛

質(zhì)，提高心肺功能

3、學(xué)生展示，相互評價

1、學(xué)會椅子操（自1、復(fù)習(xí)椅子1、動作1、教師帶領(lǐng)、口令提示

編）組合的第二組健美操組規(guī)范做熱身操，提示學(xué)生注

動作?？?。流暢意健美操基本步伐和良

2、椅子健美2、倉U編好身體姿態(tài)的保持。

2、學(xué)生懂得健美操操組合第動作

、教師帶領(lǐng)復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)，

基本步伐和身體姿二組動作突顯2

分組練習(xí)，與學(xué)生共同

6態(tài)的重要性，提高3、根據(jù)所學(xué)器材

探討，進(jìn)行引導(dǎo)。

協(xié)調(diào)能力嘗試自主特/

創(chuàng)編

3、學(xué)生展示，自我評價。

3、發(fā)展創(chuàng)造性思

維，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)、

交流、評價的能力

1、90%的學(xué)生能在1、椅子健美操動作編排1、整個組合動作完整

音樂的伴奏下完成完整練習(xí)。合理流暢完成，提高動作質(zhì)

完整動作。2、形體基本練量，培養(yǎng)學(xué)生美德。

習(xí)團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)2、互助性的組合練習(xí)，

、增強(qiáng)自信心，培配合相互檢查，共同提高

72

養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和合作動作力度。

學(xué)習(xí)的能力3、教師啟發(fā)，思考尋求

新的突破。展示、交

流、評價

健美操模塊?器械健美操單元?第5課時椅子操（第一次課）教學(xué)設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想

本節(jié)課以《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念為指導(dǎo)，堅(jiān)持“健康第一”

的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校的實(shí)際情況，加入學(xué)生最多接觸的椅子元素，把課程內(nèi)容

與提倡個性發(fā)展相結(jié)合，進(jìn)而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，激發(fā)學(xué)生鍛煉的熱情，為

樹立終身體育意識奠定基礎(chǔ)。在教學(xué)過程中，注重學(xué)生模仿自學(xué)、自編自練能力

的培養(yǎng),加強(qiáng)學(xué)生對所學(xué)知識靈活運(yùn)用的訓(xùn)練，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中獲得成功

感，找到學(xué)習(xí)的樂趣，發(fā)揮自己的特長，明確人生的價值，堅(jiān)定‘‘我行"''我可

以”的信念，培養(yǎng)學(xué)生相互探究、團(tuán)結(jié)合作的精神，從而在一定程度上有利于學(xué)

生文化知識的學(xué)習(xí)，促進(jìn)身心全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

二、學(xué)情分析

高中學(xué)生的身心發(fā)展正處在主要階段，通過學(xué)習(xí)椅子操，可以充分滿足學(xué)

生的生理、心理需求，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)育和功

能發(fā)展，全面發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量、耐力等身體素質(zhì)，豐富校園文

化生活，利用椅子可以隨處培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)，塑造學(xué)生的形體美和表現(xiàn)

動作美，陶冶學(xué)生美的情操，進(jìn)一步展示當(dāng)代學(xué)生的健康美和時代美。通過學(xué)習(xí)

和掌握椅子操組合，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動作，提高學(xué)生生動的表現(xiàn)力及韻律

感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。

三、教學(xué)目標(biāo)

本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)是把椅子器械與健美操相結(jié)合，充分調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)并

創(chuàng)編的積極性和主動性，學(xué)生在一定的徒手健美操基礎(chǔ)上利用椅子器械的特點(diǎn)，

組內(nèi)合作完成動作并初步學(xué)會從齊度、力度、美感等方面評價。發(fā)展肌肉力量、

靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，形成良好的身體姿態(tài)

和高雅的氣質(zhì)，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操，培養(yǎng)快

樂、開朗、自尊、自信、積極向上的良好個性和審美能力。通過合作學(xué)習(xí)、小組

內(nèi)創(chuàng)編、展示等形式提高學(xué)生的群體意識，交往能力，團(tuán)隊(duì)合作能力和創(chuàng)新探究

能力。

四、重難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：動作規(guī)范流暢。教學(xué)難點(diǎn):創(chuàng)編動作突顯器材特點(diǎn)。

五、教學(xué)流程

教學(xué)流程是講述本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容及要求-環(huán)形隊(duì)列利用椅子熱身操一

---椅子拉伸------椅子操組合一第一組動作------完整第一組動作練習(xí)----

一分組練習(xí)并嘗試創(chuàng)編------分組展示------相互評價------放松練習(xí)------

自我評價-----總結(jié)

健美操模塊?器械操單元?第5課時椅子操（第一次課）教案

執(zhí)教：年級：高一健美操選項(xiàng)班女生44人

1、把椅子器械與健美操相結(jié)合，充分調(diào)動學(xué)生參與學(xué)習(xí)并創(chuàng)編的積極性和主動性，

學(xué)生在一定的徒手健美操基礎(chǔ)上利用椅子器械的特點(diǎn)，組內(nèi)合作完成動作并初

步學(xué)會從齊度、力度、美感等方面評價。

學(xué)

習(xí)2、發(fā)展肌肉力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，形

目成良好的身體姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、

標(biāo)

陶冶情操，培養(yǎng)快樂、開朗、自尊、自信、積極向上的良好個性和審美能力。

3、通過合作學(xué)習(xí)、小組內(nèi)創(chuàng)編、展示等形式提高學(xué)生的群體意識，交往能力，團(tuán)

隊(duì)合作能力和創(chuàng)新探究能力。

教

重點(diǎn)：動作規(guī)范流暢

材

椅子健美操組合（自編）第一組動作

難點(diǎn)：與椅子協(xié)調(diào)配合及創(chuàng)編合理

教次時

學(xué)

教師活動組織與要求學(xué)練方法數(shù)間

過

程

(一、課堂常規(guī)：一、四列橫隊(duì)站立，師生問一、認(rèn)真聽講，12

準(zhǔn)/

1、充滿激情師生問好；好；明確目標(biāo)、內(nèi)容、

備

2、宣布本課的學(xué)習(xí)目標(biāo)、要求，充滿信心；左

部

內(nèi)容、要求，語言精練；???????????右

分

3、安排見習(xí)生隨堂聽課、???????????

協(xié)助教學(xué)或管理；

★

要求：著裝整齊、精神集中；二、模仿練習(xí)，4

二、椅子熱身操：二、成環(huán)形隊(duì)列按教師指揮進(jìn)行至7

/

1、基本步伐熱身操練習(xí)。6

2、利用椅子形體練習(xí)次左

口令指揮學(xué)生成環(huán)形隊(duì)右

歹U;放音樂組織學(xué)生練習(xí)

要求：跟隨音樂與教師提

示O，動作完成到位，充分拉

伸。

音

根據(jù)

踏步

一、

操隊(duì)形

，成體

橫隊(duì)

四列

一、

械

起器

奏拿

樂節(jié)

?

??

??

??

段

復(fù)習(xí)階

一、

段隊(duì)

習(xí)階

成學(xué)

?

??

??

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步伐

基本

美操

習(xí)健

1、復(fù)

?

??

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。

練習(xí)

完整

形，

練習(xí)

關(guān)專項(xiàng)

2、相

?

??

??

??

：

階段

新授

二、

★

學(xué)練

新授

二、