大學生健康心理-第二章

第二章積極了解心理陽光與快樂無限第一節(jié)健康與健康心理第二節(jié)大學生健康心理第一節(jié)健康與健康心理第二節(jié)大學生健康心理一、健康（一）健康的概念世界衛(wèi)生組織在1948年憲章中明確指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應該是保持身體上、精神上和社會適應能力方面的完好狀態(tài)。”由此可見，健康應包括生理、心理和社會適應能力三個方面。所以一個健康的人，既要有健康的身體，還應有健康的心理和行為。（二）健康的標準1有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張。2積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊。3精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。4自我控制能力強，善于排除干擾。5應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。6體重得當，身材勻稱。7牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象。8頭發(fā)有光澤，無頭屑。9反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。10肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。二、健康心理（一）健康心理的概念1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會對心理健康的定義：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！睆膹V義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應社會，與社會保持同步。（二）健康心理的標志第一，人格完整，自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒；有較好的自控能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自愛、自信，有自知之明。第二，在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，且能保持和諧的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。第三，對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業(yè)的追求。（三）健康心理狀態(tài)的等級1．健康狀態(tài)快樂的感覺大于痛苦的感覺。心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)。能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力。本人不覺得痛苦他人不感覺異常社會功能良好2．不良狀態(tài)一般在一周以內(nèi)能得到緩解。對個體社會功能影響比較小。能通過自我調(diào)整使自己的心理狀況得到改善。時間短暫損害輕微能自己調(diào)整3．心理障礙外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。對障礙對象有強烈的心理反應。該狀態(tài)對個體的社會功能影響較大。行為方式不協(xié)調(diào)具有針對性損害較大需要心理醫(yī)生的專業(yè)幫助。無法自己調(diào)整4．心理疾病思維判斷上的失誤、思維敏捷性的下降。中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起其所控制的人體各個系統(tǒng)功能的失調(diào)。不能或勉強能完成其社會功能，痛苦感極為強烈。心理反應強烈軀體不適感較強損害大不能通過自我調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而恢復健康狀態(tài)。需心理醫(yī)生的治療第一節(jié)健康與健康心理第二節(jié)大學生健康心理一、大學生培養(yǎng)健康心理的重要意義（一）實現(xiàn)“中國夢”與民族振興的需要偉大民族復興和實現(xiàn)“中國夢”需要一代又一代青年學生具有健康的身心。世界潮流浩浩蕩蕩，民族之間的競爭歸根結(jié)底是人才和綜合國力的競爭，這一切都體現(xiàn)在人的競爭上。（二）時代進步和社會發(fā)展對高素質(zhì)人才培養(yǎng)的需要心理素質(zhì)對智商、情商、思想、品德等方面具有很大的影響，良好的心理素質(zhì)可以促進其他各方面素質(zhì)的健康發(fā)展。只有通過正確的引導和教育，才能使他們成為有知識、有才干、有事業(yè)心、有責任感的高素質(zhì)人才。（三）高校思想政治教育的重要組成部分作為社會主義大學，我們自始至終強調(diào)加強和改進大學生思想政治工作。內(nèi)容包括理想信念教育、思想政治教育、道德教育和健康心理教育?？梢院敛豢鋸埖卣f，健康心理教育是思想政治教育的重要前提，是重中之重。二、大學生心理健康的標準（一）自我意識明確（1）對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；（2）努力發(fā)展自身的潛能；（3）能對自己的能力、性格、優(yōu)缺點做出較客觀的評價；（4）能夠結(jié)合實際確定自己的學習和理想目標；（5）能把“理想的我”與“現(xiàn)實的我”有機地統(tǒng)一起來；（6）能根據(jù)自己的認識和評價來調(diào)控自己的行為，使自己與環(huán)境等保持平衡。（二）情緒調(diào)控適當（1）產(chǎn)生適度的情感體驗和積極的情緒反映，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢；（2）能適度地表達和控制自己的情緒；（3）在社會交往中，既不妄自尊大，也不退縮畏懼；（4）對于自己能得到的一切感到滿意，情緒相當穩(wěn)定。（三）人際關(guān)系和諧（1）樂于與人交往，有穩(wěn)定的、廣泛的人際關(guān)系；（2）在交往中不卑不亢，能夠保持獨立完整的人格；（3）在群體中具有合作與競爭的協(xié)調(diào)意識；（4）與異性同學能保持熱情而又理智的交往；（5）與人相處時，積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度；（6）在社會生活中有較強的適應能力和較充足的安全感。（四）人格健全完整思維模式、行為模式和情感反應等比較協(xié)調(diào)，具體表現(xiàn)為：理智而不冷漠，多情而不濫情，活潑而不輕浮，豪放而不粗魯，堅定而不固執(zhí)，勇敢而不魯莽，穩(wěn)重而不寡斷，謹慎而不膽怯，忠厚而不愚蠢，老練而不世故，自信而不自負，自謙而不自卑，自尊而不自驕，自愛而不自戀。（五）適應社會生活（1）能主動地去適應現(xiàn)實，進一步地改造現(xiàn)實；（2）對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價；（3）既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望；（4）能積極主動地安排自己的生活和學習，盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智；（5）把學習看成樂趣而不是負擔。三、常見的大學生心理困惑（一）人際交往困惑一方面，不少在校大學生渴望友情，渴望理解與同情，希望建立良好的人際關(guān)系；另一方面，他們在交往中往往以自我為中心，遇事常會從自己的角度考慮，總是希望他人和周圍環(huán)境順應自己，不懂得如何與人溝通，這樣便產(chǎn)生了人際交往困惑。（二）新環(huán)境的適應性困惑大學是步入社會前的小窗口，大學生們應意識到這一點，從而不斷改變自己，努力適應大學生活帶來的一切。自理、自立、自我調(diào)節(jié)能力的欠缺，使很多大學生面對學習、生活問題時手足無措。（三）大學異性交友困惑在大學校園這樣一個特殊的社會環(huán)境中，集體的生活和學習使得大學生們相互接近，再加上正值情感的萌發(fā)期，大學生戀情的稚嫩及其特有的激情給戀愛蒙上了一層神秘的色彩，但同時也可能釀成一杯杯愛的苦酒。（四）生活的困境影響學習生活壓力主要源于貧困帶來的心理壓力。目前，我國高校在校生中約有30%是貧困生，其中6%～8%是特困生。經(jīng)濟壓力會給他們帶來不良的心理反應，如自卑、自我封閉、孤僻等，有的同學甚至發(fā)展成自閉癥、抑郁癥而不得不退學。（五）就業(yè)恐怖的困惑一方面，他們渴望畢業(yè)就找到一份好工作，希望早日走上社會，施展自己的抱負；另一方面，由于就業(yè)越來越困難，部分畢業(yè)生在求職過程產(chǎn)生種種矛盾心理，迷茫和困惑嚴重干擾了他們的就業(yè)心態(tài)。四、走出心理困惑的策略（一）主動參加健康心理的教育培訓1．修學健康心理課程2．接受健康心理咨詢3．在教學活動中滲透心理健康教育內(nèi)容4．開展心理狀況測評工作（二）樹立健康心理觀念，構(gòu)建溫馨咨詢文化1．突出多元校園文化，創(chuàng)建良好校園環(huán)境2．強化健康心