南大版 七年級(jí) 第六課 自我管理《守衛(wèi)自控城墻》（教案 ） 南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

南大版七年級(jí)第六課自我管理《守衛(wèi)自控城墻》（教案）南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具課程基本信息1.課程名稱(chēng)：南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)《守衛(wèi)自控城墻》

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：七年級(jí)

3.授課時(shí)間：[具體日期][具體時(shí)間]

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

本節(jié)課旨在幫助學(xué)生了解自我管理的重要性，通過(guò)學(xué)習(xí)如何建立和守衛(wèi)自控城墻，提高自我控制力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度。課程內(nèi)容與課本緊密結(jié)合，以實(shí)際案例和互動(dòng)活動(dòng)為主，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，增強(qiáng)實(shí)踐操作能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生自我認(rèn)知與自我調(diào)控的核心素養(yǎng)，通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠識(shí)別自己的情緒和行為模式，建立有效的自我管理策略，提升情緒調(diào)節(jié)和自我控制能力，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和適應(yīng)社會(huì)的能力。學(xué)情分析本節(jié)課的對(duì)象為七年級(jí)學(xué)生，他們正處于青春期初期，自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，但自我控制能力尚在發(fā)展中。在知識(shí)方面，學(xué)生已具備一定的心理衛(wèi)生健康知識(shí)，但關(guān)于自我管理的系統(tǒng)認(rèn)知尚淺。在能力上，學(xué)生具備基本的聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)能力，但缺乏有效的自我監(jiān)控和調(diào)適策略。在素質(zhì)方面，學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)和個(gè)人責(zé)任感正在形成，但往往因?yàn)榍榫w波動(dòng)而影響行為表現(xiàn)。

學(xué)生在行為習(xí)慣上，多數(shù)能夠遵守校規(guī)校紀(jì)，但在自我管理方面存在一些問(wèn)題，如時(shí)間管理能力較弱，容易受到同伴影響而做出沖動(dòng)行為。這些特點(diǎn)對(duì)課程學(xué)習(xí)構(gòu)成了挑戰(zhàn)，需要通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生建立良好的自我管理習(xí)慣，提升他們的自我調(diào)控能力，為未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。教學(xué)資源-南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)教材

-多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）

-教學(xué)PPT

-角色扮演道具

-小組討論引導(dǎo)卡

-學(xué)生反饋問(wèn)卷

-自我管理成功案例分析材料教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-開(kāi)場(chǎng)提問(wèn)：“你們知道自己是如何管理自己的情緒和行為的嗎？自我管理對(duì)我們的生活有什么關(guān)系？”

-展示一些關(guān)于自我管理的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受自我管理的重要性。

-簡(jiǎn)短介紹自我管理的基本概念和重要性，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.自我管理基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

-講解自我管理的定義，包括其主要元素如目標(biāo)設(shè)定、時(shí)間管理、情緒調(diào)控等。

-詳細(xì)介紹自我管理的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

-通過(guò)實(shí)例或案例，讓學(xué)生更好地理解自我管理在實(shí)際應(yīng)用中的作用。

3.自我管理案例分析（20分鐘）

-選擇幾個(gè)典型的自我管理案例進(jìn)行分析，如時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)等。

-詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解自我管理的多樣性或復(fù)雜性。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用自我管理策略解決實(shí)際問(wèn)題。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論自我管理的未來(lái)發(fā)展或改進(jìn)方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與自我管理相關(guān)的主題如“如何有效管理時(shí)間”進(jìn)行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

-每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

-各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

-其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

-教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

-簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括自我管理的基本概念、組成部分、案例分析等。

-強(qiáng)調(diào)自我管理在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用自我管理策略。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫(xiě)一篇關(guān)于自我管理的心得體會(huì)或案例分析報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-自我管理相關(guān)書(shū)籍：《如何高效學(xué)習(xí)》、《自控力》等，這些書(shū)籍提供了更多關(guān)于自我管理策略和技巧的深入探討。

-成功案例分析：收集一些成功人士的自我管理案例，如喬布斯、比爾·蓋茨等，分析他們的自我管理習(xí)慣和成功經(jīng)驗(yàn)。

-心理健康教育視頻：從網(wǎng)絡(luò)上下載或購(gòu)買(mǎi)一些關(guān)于自我管理的教育視頻，如情緒調(diào)節(jié)、時(shí)間管理等，以視頻形式提供更多直觀(guān)的學(xué)習(xí)材料。

-自我管理工具介紹：介紹一些實(shí)用的自我管理工具，如時(shí)間管理軟件、習(xí)慣追蹤器等，幫助學(xué)生更好地實(shí)踐自我管理。

-心理學(xué)家研究論文：提供一些心理學(xué)家的研究論文，如關(guān)于自我控制力的實(shí)驗(yàn)研究，讓學(xué)生了解自我管理的科學(xué)基礎(chǔ)。

2.拓展建議

-閱讀拓展：鼓勵(lì)學(xué)生在課后閱讀相關(guān)的自我管理書(shū)籍，以加深對(duì)課堂所學(xué)內(nèi)容的理解，并從中獲取更多的管理策略。

-實(shí)踐活動(dòng)：建議學(xué)生選擇一個(gè)自我管理的工具或方法，如時(shí)間管理表，實(shí)際應(yīng)用在自己的日常生活中，記錄效果并分享經(jīng)驗(yàn)。

-觀(guān)看視頻：讓學(xué)生在家觀(guān)看自我管理的教育視頻，之后在課堂上分享觀(guān)看心得和學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)。

-案例分析：要求學(xué)生選取一個(gè)成功人士的案例，分析其自我管理習(xí)慣，并撰寫(xiě)分析報(bào)告，以此來(lái)學(xué)習(xí)成功者的管理經(jīng)驗(yàn)。

-小組研究：組織學(xué)生進(jìn)行小組研究，針對(duì)自我管理的一個(gè)方面（如情緒控制、目標(biāo)設(shè)定等）進(jìn)行深入探討，形成研究報(bào)告。

-日常反思：鼓勵(lì)學(xué)生每天進(jìn)行自我管理的反思，記錄自己在時(shí)間管理、情緒控制等方面的表現(xiàn)，定期回顧并調(diào)整管理策略。

-參加講座：如果有條件，可以組織學(xué)生參加有關(guān)自我管理的講座或工作坊，從專(zhuān)業(yè)人士那里學(xué)習(xí)更多的管理知識(shí)和技巧。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.在課堂教學(xué)中引入了角色扮演環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在模擬情境中體驗(yàn)自我管理的實(shí)際應(yīng)用，提高學(xué)生的參與度和實(shí)踐能力。

2.結(jié)合學(xué)生的日常生活，設(shè)計(jì)了一系列互動(dòng)討論活動(dòng)，使學(xué)生在討論中深入理解自我管理的重要性，并學(xué)會(huì)如何將理論應(yīng)用到實(shí)際生活中。

（二）存在主要問(wèn)題

1.教學(xué)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)自我管理的概念理解不夠深入，可能是因?yàn)橹v解時(shí)理論過(guò)多，缺乏實(shí)際案例的支持。

2.在小組討論環(huán)節(jié)，部分學(xué)生參與度不高，可能是因?yàn)橛懻撝黝}設(shè)置不夠吸引人，或者是學(xué)生之間的合作機(jī)制不夠明確。

3.課后作業(yè)的反饋不夠及時(shí)，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)作業(yè)的反思和改進(jìn)不足。

（三）改進(jìn)措施

1.在講解自我管理理論時(shí)，增加更多實(shí)際案例的分析，讓學(xué)生通過(guò)具體事例理解抽象概念，增強(qiáng)教學(xué)的直觀(guān)性和實(shí)用性。

2.優(yōu)化小組討論的設(shè)計(jì)，確保每個(gè)學(xué)生都有參與的機(jī)會(huì)，同時(shí)明確每個(gè)學(xué)生的角色和責(zé)任，提高討論的效率和質(zhì)量。

3.建立課后作業(yè)反饋機(jī)制，確保學(xué)生在提交作業(yè)后能夠及時(shí)收到反饋，從而更好地反思和改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)。

4.加強(qiáng)與學(xué)生的互動(dòng)，了解他們?cè)谧晕夜芾矸矫娴睦Щ蠛托枨?，針?duì)性地調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和方法，使其更貼近學(xué)生的實(shí)際情況。

5.在今后的教學(xué)中，更加注重培養(yǎng)學(xué)生的自我監(jiān)控和自我調(diào)整能力，通過(guò)定期的自我管理訓(xùn)練和反思，幫助學(xué)生形成良好的自我管理習(xí)慣。

6.探索與家長(zhǎng)的溝通渠道，鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與學(xué)生的自我管理教育，形成家校共育的良好環(huán)境，共同促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。典型例題講解1.例題一：情緒調(diào)節(jié)策略

題目：小華在考試前總是感到緊張和焦慮，影響了他的發(fā)揮。請(qǐng)你為小華設(shè)計(jì)一個(gè)情緒調(diào)節(jié)策略，幫助他更好地應(yīng)對(duì)考試壓力。

答案：小華可以嘗試以下情緒調(diào)節(jié)策略：

-深呼吸練習(xí)：在考試前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助放松身心。

-積極自我暗示：通過(guò)積極的自我暗示，如“我可以的，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”，來(lái)增強(qiáng)自信心。

-考前準(zhǔn)備：提前復(fù)習(xí)，做好充分的準(zhǔn)備，減少未知帶來(lái)的焦慮。

2.例題二：時(shí)間管理技巧

題目：小明發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常拖延做作業(yè)，導(dǎo)致作業(yè)質(zhì)量不高。請(qǐng)你為小明提出一個(gè)時(shí)間管理的技巧，幫助他改善作業(yè)完成情況。

答案：小明可以嘗試以下時(shí)間管理技巧：

-制定作業(yè)計(jì)劃：每天制定一個(gè)作業(yè)計(jì)劃，明確每項(xiàng)作業(yè)的完成時(shí)間和優(yōu)先級(jí)。

-短時(shí)專(zhuān)注：采用番茄工作法，每次專(zhuān)注25分鐘，然后休息5分鐘，提高專(zhuān)注力。

-定時(shí)提醒：設(shè)置定時(shí)提醒，提醒自己開(kāi)始和結(jié)束作業(yè)的時(shí)間。

3.例題三：目標(biāo)設(shè)定方法

題目：小王想要提高自己的數(shù)學(xué)成績(jī)，但他沒(méi)有一個(gè)明確的目標(biāo)。請(qǐng)你幫助小王設(shè)定一個(gè)具體可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

答案：小王可以設(shè)定以下學(xué)習(xí)目標(biāo)：

-短期目標(biāo)：在接下來(lái)的一個(gè)月內(nèi)，每天額外練習(xí)30分鐘數(shù)學(xué)題目。

-中期目標(biāo)：在接下來(lái)的三個(gè)月內(nèi)，提高數(shù)學(xué)成績(jī)至少10分。

-長(zhǎng)期目標(biāo)：在接下來(lái)的一個(gè)學(xué)年內(nèi)，達(dá)到數(shù)學(xué)成績(jī)班級(jí)前10名。

4.例題四：自我監(jiān)控習(xí)慣

題目：小張發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常忘記完成家庭作業(yè)，他想改變這個(gè)習(xí)慣。請(qǐng)你為小張?zhí)岢鲆粋€(gè)自我監(jiān)控的方法。

答案：小張可以嘗試以下自我監(jiān)控方法：

-制作任務(wù)清單：每天制作一個(gè)任務(wù)清單，包括所有需要完成的作業(yè)和家庭任務(wù)。

-完成打卡：每完成一項(xiàng)任務(wù)就在清單上打勾，以此來(lái)監(jiān)控自己的完成情況。

-定期回顧：每周進(jìn)行一次作業(yè)回顧，檢查自己是否有遺漏或拖延的任務(wù)。

5.例題五：自我激勵(lì)策略

題目：小陳在準(zhǔn)備一次重要演講時(shí)感到缺乏動(dòng)力。請(qǐng)你為小陳提出一個(gè)自我激勵(lì)的策略，幫助他克服困難，順利完成演講。

答案：小陳可以嘗試以下自我激勵(lì)策略：

-設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)：在演講成功后，給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，如看一場(chǎng)電影或享受一次美食。

-尋找支持：與朋友或家人分享自己的目標(biāo)和挑戰(zhàn)，尋求他們的支持和鼓勵(lì)。

-想象成功：在心中想象自己成功完成演講的場(chǎng)景，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.自我管理日記：要求學(xué)生每天記錄自己的時(shí)間安排、情緒變化和目標(biāo)完成情況，為期一周。通過(guò)記錄和分析，讓學(xué)生更加了解自己的自我管理現(xiàn)狀。

2.情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃：針對(duì)自己在生活中遇到的情緒困擾，學(xué)生需要制定一個(gè)情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃，包括具體的調(diào)節(jié)方法和預(yù)期效果。

3.目標(biāo)設(shè)定與反思：學(xué)生選擇一個(gè)短期學(xué)習(xí)或生活目標(biāo)，并記錄自己在追求目標(biāo)過(guò)程中的努力和反思，最后撰寫(xiě)一篇關(guān)于目標(biāo)達(dá)成的感悟文章。

具體作業(yè)內(nèi)容如下：

1.自我管理日記（一周）

-每天記錄起床、學(xué)習(xí)、休息等時(shí)間安排，分析時(shí)間利用的合理性。

-記錄每天的情緒變化，特別是遇到挫折或壓力時(shí)的情緒反應(yīng)，以及如何應(yīng)對(duì)。

-設(shè)定每日目標(biāo)，并在日記中反思目標(biāo)的完成情況。

2.情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃

-分析自己近期遇到的情緒問(wèn)題，如焦慮、憤怒等。

-列出具體的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、運(yùn)動(dòng)、傾訴等。

-預(yù)期調(diào)節(jié)效果，以及如何評(píng)估調(diào)節(jié)方法的有效性。

3.目標(biāo)設(shè)定與反思

-設(shè)定一個(gè)短期學(xué)習(xí)或生活目標(biāo)，如提高數(shù)學(xué)成績(jī)、培養(yǎng)閱讀習(xí)慣等。

-記錄追求目標(biāo)過(guò)程中的努力，如學(xué)習(xí)時(shí)間、閱讀書(shū)籍等。

-反思目標(biāo)達(dá)成的過(guò)程和結(jié)果，撰寫(xiě)感悟文章。

作業(yè)反饋：

1.對(duì)自我管理日記的反饋：教師將針對(duì)學(xué)生的日記內(nèi)容，給出具體的時(shí)間管理建議和情緒調(diào)節(jié)方法，幫助學(xué)生優(yōu)化自我管理策略。

2.對(duì)情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃的反饋：教師將評(píng)估學(xué)生制定的調(diào)節(jié)方法的有效性，并提供進(jìn)一步的指導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題。

3.對(duì)目標(biāo)設(shè)定與反思的反饋：教師將根據(jù)學(xué)生的目標(biāo)完成情況，給出具體的改進(jìn)建議，幫助學(xué)生調(diào)整目標(biāo)設(shè)定方法，提高目標(biāo)達(dá)成的可能性。

在作業(yè)批改和反饋過(guò)程中，教師將注重以下幾點(diǎn)：

-及時(shí)性