我運動我健康我快樂(課件)-小學(xué)生主題班會版

我運動我健康我快樂主題班會班會的目的運動的重要性運動名言輕松一刻目

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班會目的1、讓我們明白運動的重要性；2、學(xué)會如何健康運動；3、養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣；4、知道運動的好處；5、讓我們愛上運動。班會勵志語在本次班會開始前，請全班同學(xué)跟我一起念一遍我們班會的口號：

我運動我健康我最棒！大家先來了解一些運動種類吧！健康運動肢體運動：跑步、跳高、跨欄、仰臥起坐、引體向上、跳遠(yuǎn)、游泳等器具運動：踢毽子、跳繩、跳皮筋、擊劍等球類運動：足球、籃球、羽毛球、乒乓球、保齡球、網(wǎng)球、高爾夫、沙壺球、珍珠球等運動的重要性運動的重要性（上）現(xiàn)在許多同學(xué)一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電視、吃零食，一點也不運動。結(jié)果時間一長，都成了小胖墩，甚至還會引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運動的重要性嗎？同學(xué)們來說說你們的看法吧！大家都說得很好，現(xiàn)在我來歸納性的說說運動的重要性運動的重要性（下）運動的好處同學(xué)們都說得很好！現(xiàn)在我來歸納幾項運動的好處。肢體運動的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發(fā)達。2、能促進心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強。3、能預(yù)防疾病、加強免疫力。4、可幫助養(yǎng)成我們的性格，增強增強團隊意識和意志力。5、體育運動還是健美的最佳藥方，擁有強迫的體魂是一身的幸福。智力運動的好處：1、提高反應(yīng)力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開朗。4、一定程度上開發(fā)智力。5、緩解學(xué)習(xí)上的壓力與負(fù)擔(dān)。運動小貼士（上）學(xué)習(xí)了運動的好處后，我們再來說說如何健康運動吧！在此，我要告訴大家一些運動小貼士。1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。2、進餐后不宜運動。進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害。由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。運動小貼士（下）4、選擇最佳運動量。選擇最佳運動量的方法很多：例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。5、整理運動的好處。整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運動后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。同學(xué)們都知道了嗎？運動名言告訴大家一些關(guān)于運動的名言1、生命在于運動?！鼱柼?、運動是一切生命的源泉。——達·芬奇3、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮?！璧?、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——法國醫(yī)學(xué)家蒂素5、人生的本質(zhì)就在于運動，安謐寧靜就是死亡。——帕斯卡班會小游戲：看圖猜國旗經(jīng)過了剛才的訓(xùn)練，相信大家對國旗也有了幾分了解吧？那大家來猜猜，以下國旗所屬哪些國家？123以上國旗所屬的國家分別是：1、墨西哥;2、波黑；3、厄瓜多爾。大家看過來！現(xiàn)在進入腦力風(fēng)暴階段：瘋狂猜運動。！游戲規(guī)則：屏幕上出現(xiàn)謎語，請同學(xué)們猜出正確的謎底。猜對者有獎品，猜錯者還有1次機會。本游戲以舉手搶答進行，舉手越快，被請到的幾率就越大哦！1、上面用力，下面痛；上面高興，下面流血。謎底：2、跑得一線風(fēng)，追的死命沖，辛苦搶到手，急忙往外扔。謎底：3、雙手贊成謎底：4、躍進躍進再躍進謎底：5、一匹馬兒傻，不走不趴下。你若來騎乘，把你當(dāng)猴耍。謎底：以上謎底分別是1、釣魚；2、籃球；3、舉重；4、三級跳遠(yuǎn)；5、鞍馬輕松一刻輕松一刻（上）經(jīng)過了一次又一次的練習(xí)與挑戰(zhàn)，你的大腦是不是已經(jīng)有些累了？那我們來給大腦補充點精神，進入“輕松一刻之體育笑話”環(huán)節(jié)吧！1、足球的貢獻記者問俄可拉荷馬大學(xué)足球教練布得認(rèn)為足球?qū)w育鍛煉有哪些貢獻。“絕對沒有?！辈嫉昧⒓椿卮??！敖^對沒有？”記者吃驚的問，“為什么？”“22個需要休息的人在場上拼命地跑，而四萬個需要運動的人卻坐在那里看。”2、希望足球比賽馬上就要開始了，某報記者來到一位正在做賽前準(zhǔn)備活動的隊員面前，請他向熱心的球迷們說說對這場球賽有什么希望。這位隊員想了想，說道：“當(dāng)我?guī)е蝽樌卦竭^對方的防守隊員，沖到球門區(qū)準(zhǔn)備射門的時候，我希望對方守門員突然抽筋倒在地上?！?、看田徑賽父子倆結(jié)伴去看田徑賽?！鞍职?，為什么這些叔叔都跑得這么快呢？”“這是在比賽，誰跑第一誰就是冠軍，還可以拿到獎品”?！翱珊竺婺切┤藶槭裁催€跑呢？他們能得到什么呢？”