我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)(課件)-小學(xué)生主題班會(huì)版

我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè)主題班會(huì)班會(huì)的目的運(yùn)動(dòng)的重要性運(yùn)動(dòng)名言輕松一刻目

錄班會(huì)的目的

班會(huì)目的1、讓我們明白運(yùn)動(dòng)的重要性；2、學(xué)會(huì)如何健康運(yùn)動(dòng)；3、養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣；4、知道運(yùn)動(dòng)的好處；5、讓我們愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。班會(huì)勵(lì)志語(yǔ)在本次班會(huì)開(kāi)始前，請(qǐng)全班同學(xué)跟我一起念一遍我們班會(huì)的口號(hào)：

我運(yùn)動(dòng)我健康我最棒！大家先來(lái)了解一些運(yùn)動(dòng)種類(lèi)吧！健康運(yùn)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)：跑步、跳高、跨欄、仰臥起坐、引體向上、跳遠(yuǎn)、游泳等器具運(yùn)動(dòng)：踢毽子、跳繩、跳皮筋、擊劍等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)：足球、籃球、羽毛球、乒乓球、保齡球、網(wǎng)球、高爾夫、沙壺球、珍珠球等運(yùn)動(dòng)的重要性運(yùn)動(dòng)的重要性（上）現(xiàn)在許多同學(xué)一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戲就是看電視、吃零食，一點(diǎn)也不運(yùn)動(dòng)。結(jié)果時(shí)間一長(zhǎng)，都成了小胖墩，甚至還會(huì)引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白運(yùn)動(dòng)的重要性嗎？同學(xué)們來(lái)說(shuō)說(shuō)你們的看法吧！大家都說(shuō)得很好，現(xiàn)在我來(lái)歸納性的說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的重要性運(yùn)動(dòng)的重要性（下）運(yùn)動(dòng)的好處同學(xué)們都說(shuō)得很好！現(xiàn)在我來(lái)歸納幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處。肢體運(yùn)動(dòng)的好處主要有：1、能使身高增加，肌肉發(fā)達(dá)。2、能促進(jìn)心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)。3、能預(yù)防疾病、加強(qiáng)免疫力。4、可幫助養(yǎng)成我們的性格，增強(qiáng)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和意志力。5、體育運(yùn)動(dòng)還是健美的最佳藥方，擁有強(qiáng)迫的體魂是一身的幸福。智力運(yùn)動(dòng)的好處：1、提高反應(yīng)力。2、提高判斷力。3、讓人變得積極、開(kāi)朗。4、一定程度上開(kāi)發(fā)智力。5、緩解學(xué)習(xí)上的壓力與負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)小貼士（上）學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)的好處后，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)如何健康運(yùn)動(dòng)吧！在此，我要告訴大家一些運(yùn)動(dòng)小貼士。1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害。由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。運(yùn)動(dòng)小貼士（下）4、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量。選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。5、整理運(yùn)動(dòng)的好處。整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開(kāi)放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。同學(xué)們都知道了嗎？運(yùn)動(dòng)名言告訴大家一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的名言1、生命在于運(yùn)動(dòng)?！鼱柼?、運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?！_(dá)·芬奇3、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮?！璧?、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)?！▏?guó)醫(yī)學(xué)家蒂素5、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡?！了箍ò鄷?huì)小游戲：看圖猜國(guó)旗經(jīng)過(guò)了剛才的訓(xùn)練，相信大家對(duì)國(guó)旗也有了幾分了解吧？那大家來(lái)猜猜，以下國(guó)旗所屬哪些國(guó)家？123以上國(guó)旗所屬的國(guó)家分別是：1、墨西哥;2、波黑；3、厄瓜多爾。大家看過(guò)來(lái)！現(xiàn)在進(jìn)入腦力風(fēng)暴階段：瘋狂猜運(yùn)動(dòng)。！游戲規(guī)則：屏幕上出現(xiàn)謎語(yǔ)，請(qǐng)同學(xué)們猜出正確的謎底。猜對(duì)者有獎(jiǎng)品，猜錯(cuò)者還有1次機(jī)會(huì)。本游戲以舉手搶答進(jìn)行，舉手越快，被請(qǐng)到的幾率就越大哦！1、上面用力，下面痛；上面高興，下面流血。謎底：2、跑得一線風(fēng)，追的死命沖，辛苦搶到手，急忙往外扔。謎底：3、雙手贊成謎底：4、躍進(jìn)躍進(jìn)再躍進(jìn)謎底：5、一匹馬兒傻，不走不趴下。你若來(lái)騎乘，把你當(dāng)猴耍。謎底：以上謎底分別是1、釣魚(yú)；2、籃球；3、舉重；4、三級(jí)跳遠(yuǎn)；5、鞍馬輕松一刻輕松一刻（上）經(jīng)過(guò)了一次又一次的練習(xí)與挑戰(zhàn)，你的大腦是不是已經(jīng)有些累了？那我們來(lái)給大腦補(bǔ)充點(diǎn)精神，進(jìn)入“輕松一刻之體育笑話”環(huán)節(jié)吧！1、足球的貢獻(xiàn)記者問(wèn)俄可拉荷馬大學(xué)足球教練布得認(rèn)為足球?qū)w育鍛煉有哪些貢獻(xiàn)。“絕對(duì)沒(méi)有?！辈嫉昧⒓椿卮?。“絕對(duì)沒(méi)有？”記者吃驚的問(wèn)，“為什么？”“22個(gè)需要休息的人在場(chǎng)上拼命地跑，而四萬(wàn)個(gè)需要運(yùn)動(dòng)的人卻坐在那里看?！?、希望足球比賽馬上就要開(kāi)始了，某報(bào)記者來(lái)到一位正在做賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的隊(duì)員面前，請(qǐng)他向熱心的球迷們說(shuō)說(shuō)對(duì)這場(chǎng)球賽有什么希望。這位隊(duì)員想了想，說(shuō)道：“當(dāng)我?guī)е蝽樌卦竭^(guò)對(duì)方的防守隊(duì)員，沖到球門(mén)區(qū)準(zhǔn)備射門(mén)的時(shí)候，我希望對(duì)方守門(mén)員突然抽筋倒在地上?！?、看田徑賽父子倆結(jié)伴去看田徑賽。“爸爸，為什么這些叔叔都跑得這么快呢？”“這是在比賽，誰(shuí)跑第一誰(shuí)就是冠軍，還可以拿到獎(jiǎng)品”?！翱珊竺婺切┤藶槭裁催€跑呢？他們能得到什么呢？”