初三體育-立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐課教案體育與健康

初三體育--立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐課教案體育與健康課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、課程基本信息1.課程名稱(chēng)：立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐課

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：初三（3）班

3.授課時(shí)間：2022年11月10日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

本節(jié)課將結(jié)合體育與健康課本內(nèi)容，通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧，提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容與課本關(guān)聯(lián)，符合教學(xué)實(shí)際需求。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)立定跳遠(yuǎn)的實(shí)踐訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和力量素質(zhì)。

2.增強(qiáng)學(xué)生的自我挑戰(zhàn)意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生在訓(xùn)練中不斷突破自我，培養(yǎng)積極進(jìn)取的精神。

3.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，通過(guò)分組練習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在集體活動(dòng)中互相支持、共同進(jìn)步。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①立定跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)與動(dòng)作要領(lǐng)，包括起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。

②學(xué)生能夠自主進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，并在實(shí)踐中不斷改進(jìn)技術(shù)。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)細(xì)節(jié)的理解和掌握，如起跳時(shí)腳的正確擺放位置、身體重心的控制等。

②學(xué)生在訓(xùn)練中保持動(dòng)作的連貫性和穩(wěn)定性，避免因動(dòng)作失誤導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

③在分組練習(xí)中，如何有效組織和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合作練習(xí)，確保每個(gè)學(xué)生都能得到足夠的練習(xí)時(shí)間和指導(dǎo)。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：體育與健康課本，確保每位學(xué)生都有。

2.輔助材料：準(zhǔn)備立定跳遠(yuǎn)技術(shù)演示視頻，以及相關(guān)動(dòng)作分解圖。

3.實(shí)驗(yàn)器材：無(wú)需特殊實(shí)驗(yàn)器材。

4.教室布置：提前劃分出立定跳遠(yuǎn)練習(xí)區(qū)域，準(zhǔn)備沙坑或海綿墊作為落地緩沖區(qū)，確保學(xué)生安全。五、教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

詳細(xì)內(nèi)容：教師通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課所學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能，如跑步、跳繩等，然后提出本節(jié)課將學(xué)習(xí)一個(gè)新的跳躍項(xiàng)目——立定跳遠(yuǎn)。通過(guò)提問(wèn)方式，讓學(xué)生思考跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求，以及立定跳遠(yuǎn)在生活中的應(yīng)用，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.新課講授（15分鐘）

①教師通過(guò)展示立定跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)圖片和視頻，講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，包括起跳時(shí)的腿部分解動(dòng)作、騰空時(shí)的身體姿態(tài)和落地時(shí)的緩沖動(dòng)作。

②教師親自示范立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，讓學(xué)生直觀地感受動(dòng)作的連貫性和技術(shù)細(xì)節(jié)。

③教師針對(duì)立定跳遠(yuǎn)的常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行講解和糾正，如起跳時(shí)重心過(guò)高、落地時(shí)姿勢(shì)不正確等。

3.實(shí)踐活動(dòng)（15分鐘）

①學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，分組進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的實(shí)踐練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作。

②學(xué)生自主練習(xí)，嘗試將課堂上學(xué)到的動(dòng)作應(yīng)用到實(shí)際跳躍中，教師觀察并記錄學(xué)生的進(jìn)步。

③學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽，比較成績(jī)，鼓勵(lì)學(xué)生相互學(xué)習(xí)，共同提高。

4.學(xué)生小組討論（5分鐘）

①學(xué)生分小組討論立定跳遠(yuǎn)時(shí)如何更好地控制身體重心，舉例回答：通過(guò)收緊腹部肌肉，保持身體平穩(wěn)。

②學(xué)生分小組討論如何提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，舉例回答：加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，提高起跳效率。

③學(xué)生分小組討論如何避免在立定跳遠(yuǎn)中受傷，舉例回答：注意落地時(shí)的緩沖，避免膝蓋直接著地。

5.總結(jié)回顧（5分鐘）

教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，回顧學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中的表現(xiàn)，指出進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生應(yīng)能夠理解并掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技巧，提高跳躍能力。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.立定跳遠(yuǎn)的基本概念

-定義：立定跳遠(yuǎn)是一種不用助跑，直接從靜止?fàn)顟B(tài)開(kāi)始的跳躍運(yùn)動(dòng)。

-目的：通過(guò)訓(xùn)練提高學(xué)生的跳躍能力，增強(qiáng)腿部肌肉力量和協(xié)調(diào)性。

2.立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)

-起跳：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，膝蓋微曲，身體重心稍微前移。

-騰空：起跳后，身體盡量保持直線(xiàn)，雙臂向前擺動(dòng)，眼睛看向前方。

-落地：落地時(shí)，雙腳膝蓋微曲，身體前傾，用手撐地以緩沖落地沖擊。

3.立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法

-基礎(chǔ)訓(xùn)練：包括跳繩、深蹲、腿部拉伸等，增強(qiáng)腿部力量和靈活性。

-技術(shù)訓(xùn)練：通過(guò)反復(fù)練習(xí)起跳、騰空、落地動(dòng)作，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和連貫性。

-實(shí)踐訓(xùn)練：在沙坑或海綿墊上反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，逐步增加跳躍距離。

4.立定跳遠(yuǎn)的技巧要點(diǎn)

-重心控制：保持身體重心穩(wěn)定，避免起跳時(shí)重心過(guò)高或過(guò)低。

-動(dòng)作協(xié)調(diào)：起跳、騰空和落地動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，避免動(dòng)作分解。

-力量分配：合理分配腿部力量，確保起跳有力，騰空穩(wěn)定。

5.立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練安全

-熱身運(yùn)動(dòng)：在訓(xùn)練前進(jìn)行充分的熱身，避免肌肉拉傷。

-正確姿勢(shì)：遵循正確的動(dòng)作要領(lǐng)，避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

-適度訓(xùn)練：根據(jù)學(xué)生的體能水平合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練。

6.立定跳遠(yuǎn)的比賽規(guī)則

-起跳線(xiàn)：運(yùn)動(dòng)員必須在起跳線(xiàn)后起跳，不得越過(guò)起跳線(xiàn)。

-跳躍次數(shù)：每人有三次試跳機(jī)會(huì)，取最好成績(jī)。

-測(cè)量方法：從起跳線(xiàn)到運(yùn)動(dòng)員腳跟的最近點(diǎn)進(jìn)行測(cè)量。

7.立定跳遠(yuǎn)的相關(guān)生理學(xué)知識(shí)

-肌肉力量：腿部肌肉力量對(duì)跳躍能力有直接影響。

-肌肉耐力：肌肉耐力有助于保持跳躍動(dòng)作的穩(wěn)定性。

-協(xié)調(diào)性：協(xié)調(diào)性好的運(yùn)動(dòng)員能夠更好地完成復(fù)雜的跳躍動(dòng)作。

8.立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)評(píng)價(jià)

-技術(shù)評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的程度。

-成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)比賽中的成績(jī)。

-進(jìn)步評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中的進(jìn)步情況。七、作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.理論作業(yè)：

-要求學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)，撰寫(xiě)一篇關(guān)于立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)的心得體會(huì)，字?jǐn)?shù)不少于200字。

-學(xué)生需要觀看立定跳遠(yuǎn)的示范視頻，并記錄下視頻中展示的每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)。

2.實(shí)踐作業(yè)：

-學(xué)生在家中自行練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，記錄自己的最佳成績(jī)，并嘗試分析影響成績(jī)的因素。

-學(xué)生分組進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽，記錄組內(nèi)每位成員的成績(jī)，比較不同訓(xùn)練方法對(duì)成績(jī)的影響。

作業(yè)反饋：

1.理論作業(yè)反饋：

-教師批改學(xué)生撰寫(xiě)的心得體會(huì)，針對(duì)每位學(xué)生的理解深度和表達(dá)能力給予評(píng)價(jià)。

-對(duì)于視頻中動(dòng)作要點(diǎn)的記錄，教師將檢查學(xué)生的記錄是否準(zhǔn)確、完整，并提供必要的補(bǔ)充和糾正。

2.實(shí)踐作業(yè)反饋：

-教師將收集學(xué)生的個(gè)人最佳成績(jī)，分析學(xué)生的進(jìn)步情況，并在課堂上進(jìn)行分享和討論。

-對(duì)于分組比賽的成績(jī)記錄，教師將評(píng)價(jià)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，以及是否能夠有效運(yùn)用課堂上學(xué)到的知識(shí)。

-教師將針對(duì)學(xué)生在實(shí)踐中的表現(xiàn)，提供個(gè)性化的改進(jìn)建議，如加強(qiáng)某部位的肌肉訓(xùn)練、調(diào)整動(dòng)作姿勢(shì)等。

3.反饋會(huì)議：

-在下一次課前，教師組織一次作業(yè)反饋會(huì)議，邀請(qǐng)學(xué)生分享自己的作業(yè)完成情況和收獲。

-教師將總結(jié)學(xué)生的共性問(wèn)題，提供統(tǒng)一的指導(dǎo)和建議，幫助學(xué)生更好地理解和掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧。八、課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)圖解——立定跳遠(yuǎn)篇》，該材料詳細(xì)介紹了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作分解和技術(shù)要點(diǎn)。

-視頻資源：《立定跳遠(yuǎn)技巧教學(xué)視頻》，該視頻由專(zhuān)業(yè)教練講解并示范立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作，幫助學(xué)生更好地理解技術(shù)細(xì)節(jié)。

2.拓展要求：

-學(xué)生在課后自主觀看視頻資源，并記錄下自己認(rèn)為重要的技巧點(diǎn)，以便在下次課堂上與同學(xué)和老師分享。

-學(xué)生閱讀《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)圖解——立定跳遠(yuǎn)篇》，重點(diǎn)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法和提高成績(jī)的策略。

-教師鼓勵(lì)學(xué)生在課后進(jìn)行額外的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，將課堂上學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中。

-學(xué)生可以嘗試撰寫(xiě)一篇關(guān)于立定跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的日記，記錄自己的訓(xùn)練過(guò)程、感受和進(jìn)步。

-教師將提供必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生在自主學(xué)習(xí)和拓展過(guò)程中遇到的問(wèn)題，提供訓(xùn)練方法的建議等。

-學(xué)生在下次課前需要提交一份關(guān)于課后拓展活動(dòng)的總結(jié)，包括自己對(duì)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的理解和訓(xùn)練中的體會(huì)。教師將對(duì)學(xué)生的總結(jié)進(jìn)行批改，并提供反饋意見(jiàn)，幫助學(xué)生進(jìn)一步提升自己的運(yùn)動(dòng)技能和理解水平。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，使用視頻教學(xué)幫助學(xué)生更直觀地理解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.設(shè)計(jì)互動(dòng)式教學(xué)環(huán)節(jié)，如分組討論和實(shí)踐比賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

（二）存在主要問(wèn)題

1.教學(xué)管理方面，對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異關(guān)注不夠，未能充分調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

2.教學(xué)組織方面，課堂練習(xí)時(shí)間分配不夠合理，部分學(xué)生未能得到足夠的實(shí)踐機(jī)會(huì)。

3.教學(xué)評(píng)價(jià)方面，過(guò)于注重結(jié)果評(píng)價(jià)，忽視了過(guò)程評(píng)價(jià)，未能充分反映學(xué)生的進(jìn)步和存在的問(wèn)題。

（三）改進(jìn)措施

1.針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異，制定個(gè)性化的教學(xué)計(jì)劃，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步，提供差異化的指導(dǎo)和支持。

2.優(yōu)化課堂練習(xí)時(shí)間分配，確保每個(gè)學(xué)生都有充足的實(shí)踐機(jī)會(huì)，增加課堂互動(dòng)和實(shí)踐環(huán)節(jié)。

3.改進(jìn)教學(xué)評(píng)價(jià)方法，將過(guò)程評(píng)價(jià)與結(jié)果評(píng)價(jià)相結(jié)合，更多地關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的表現(xiàn)和進(jìn)步，及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。

4.加強(qiáng)與學(xué)生的溝通，了解他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的困惑和需求，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略和方法。

5.探索與學(xué)校的體育俱樂(lè)部或外部體育機(jī)構(gòu)的合作，為學(xué)生提供更多實(shí)踐和比賽的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣。

6.定期對(duì)教學(xué)效果進(jìn)行評(píng)估，收集學(xué)生和同事的反饋，不斷調(diào)整和優(yōu)化教學(xué)方案，提高教學(xué)質(zhì)量。板書(shū)設(shè)計(jì)1.立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)

①起跳姿勢(shì)：雙腳與肩同寬，膝蓋微曲，身體重心前移

②騰空動(dòng)作：身體保持直線(xiàn)，雙臂向前擺動(dòng)，眼睛看向前方

③落地緩沖：膝蓋微曲，身體前傾，用手撐地緩沖沖擊

2.立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法

①基礎(chǔ)訓(xùn)練：跳繩、深蹲、腿部拉伸

②技術(shù)訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)起跳、騰空、落地動(dòng)作

③實(shí)踐訓(xùn)練：沙坑或海綿墊上反復(fù)練習(xí)，逐步增加跳躍距離

3.立定跳遠(yuǎn)的技巧要點(diǎn)

①重心控制：保持身體重心穩(wěn)定，避免過(guò)高