老年人如何保持良好心態(tài) 老年人健康講座

老年人健康講座20XX年1月1日匯報(bào)人：XXX目錄content基本概念01老年人的生理特點(diǎn)02老年人的心理特點(diǎn)03老年人的患病特點(diǎn)04老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)05學(xué)習(xí)自我松弛06基本概念第一部分01基本概念老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架什么是健康？健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安適狀態(tài)”?，F(xiàn)代健康的定義：老年人的生理特點(diǎn)第二部分02老年人的生理特點(diǎn)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低01動(dòng)作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢02記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓03免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病04免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。02老年人的生理特點(diǎn)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低退休是人生的一個(gè)重要階段。由于離開了奮斗多年的工作崗位，同時(shí)需要完成從社會(huì)角色到家庭角色的轉(zhuǎn)變，老年人在短時(shí)間會(huì)有失落感、孤獨(dú)感。因此，退休人群容易患抑郁癥。02老年人的生理特點(diǎn)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低子女要給予老年人高質(zhì)量的陪伴，了解他們的心理需要，鼓勵(lì)他們表達(dá)內(nèi)心的感受。專家建議，大家可以找一些老年人感興趣的話題，比如，請其講講自己年輕時(shí)的故事等。老年人的心理特點(diǎn)第三部分03老年人的心理特點(diǎn)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架學(xué)習(xí)和記憶能力減退由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。03老年人的心理特點(diǎn)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架學(xué)習(xí)和記憶能力減退老齡健康不僅包括老年人在身體各方面生理功能的健康，還包含在基本認(rèn)知、記憶、情緒、社會(huì)交往等多方面的心理健康。老年人的患病特點(diǎn)第四部分04老年人的患病特點(diǎn)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架疾病影響嚴(yán)重老年人兩周因病持續(xù)天數(shù)是全人口平均值的兩倍多。半年活動(dòng)受限率（81‰）2.6倍受限日數(shù)（12.4天）1.3倍老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)第五部分05老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架豐富生活內(nèi)容保持愉快情緒老年人退休后覺得自己無所事事，失去了“價(jià)值”，成了家庭和社會(huì)的累贅，容易產(chǎn)生自卑和抑郁情緒。視力、聽力的下降，以及行動(dòng)遲緩等身體上的變化，都會(huì)讓老年人不好適應(yīng)，從而產(chǎn)生抑郁情緒05老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架保持良好心態(tài)順應(yīng)時(shí)代潮流，要以包容、寬厚、友善、博愛的胸懷，對待家人與他人，要用“三人行，必有我?guī)煛钡闹t遜態(tài)度與人交往，這樣你才會(huì)在人群中有立足之地，你才會(huì)跟上時(shí)代前進(jìn)的步伐，你才會(huì)感到幸?？鞓返睦夏晟钪肥悄敲吹膶拸V。05老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架保持良好心態(tài)在年齡增長之后，皮膚內(nèi)的膠原蛋白流失，此時(shí)皮膚會(huì)變松弛，身體的某些部位就有可能出現(xiàn)褶皺的情況，例如頸部、腋下、腹部等。要知道，我們的身體會(huì)不斷代謝皮屑，藏在褶皺中的皮屑，并不能清潔到位。長時(shí)間的堆積，就有可能產(chǎn)生一定的異味。不斷鼓勵(lì)自己，樹立必勝的信念。老年人應(yīng)該正視自己的心理變化，多學(xué)一些自我保健的知識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變化的某些現(xiàn)象，應(yīng)采取積極態(tài)度應(yīng)對，及時(shí)進(jìn)行自我克制和自我糾正，這樣才有益于健康長壽。請記住學(xué)習(xí)自我松弛第六部分06學(xué)習(xí)自我松弛老年人健康|知識(shí)講座|養(yǎng)老醫(yī)療|完整框架方法“學(xué)也樂在其中”，無論是學(xué)海擷英，還是夕陽拾貝，都有一種樂趣。自在學(xué)習(xí)。自覺行為，自我需求，自在安排。學(xué)習(xí)伴人生，人生伴學(xué)習(xí)。終生學(xué)習(xí)，受益終生。樹立這些學(xué)習(xí)理念和態(tài)度，晚年會(huì)更加燦爛。如果不懂得松弛，可以將拳頭握緊，跟著放松，此時(shí)的