新編大學(xué)生體育與健康 課件 第五章 籃球

第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)概述

第二節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

第三節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)

第四節(jié)籃球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)概述美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯博士于1891年創(chuàng)造了籃球運(yùn)動(dòng)。開始時(shí)，他從工人和兒童用球向“桃子筐”做投準(zhǔn)的游戲中得到啟發(fā)，設(shè)計(jì)了將兩只桃籃分別釘在健身房內(nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃籃上沿距離地面10英尺(3.048米)，用足球作比賽工具，向籃內(nèi)投擲，投球入籃得一分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)的規(guī)則。1893年竹籃改為活底鐵質(zhì)球籃，并在鐵籃下沿掛了網(wǎng)袋。由于在每次投中籃后，須將球重新取出來顯得很麻煩，于是，在1913年將網(wǎng)底剪開，形成了近似現(xiàn)代的籃板、籃圈和籃網(wǎng)。因這項(xiàng)游戲起初使用的是桃籃和球，遂取名為“籃球”?；@球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生后，由于它本身所具有的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性的特點(diǎn)，很快就在各地傳播開來。1904年，美國青年會(huì)籃球隊(duì)在第三屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上進(jìn)行了籃球表演賽。1908年，美國制定了全國統(tǒng)一的競(jìng)賽規(guī)則，并用多種文字在全世界出版發(fā)行。此后，籃球運(yùn)動(dòng)逐步在中美洲、亞洲、歐洲、非洲和大洋洲開展起來。1932年國際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)成立。1936年第十一屆奧運(yùn)會(huì)上將男子籃球列入正式比賽項(xiàng)目，1976年第二十一屆奧運(yùn)會(huì)上又增加了女子籃球比賽項(xiàng)目。現(xiàn)國際重大籃球賽事主要有：奧運(yùn)會(huì)籃球比賽、世界籃球錦標(biāo)賽。世界高水平的籃球職業(yè)聯(lián)賽主要有：美國職業(yè)籃球聯(lián)賽(NBA)、歐洲職業(yè)籃球聯(lián)賽。隨著技戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)一步提高和高大隊(duì)員的相繼出現(xiàn)，世界各強(qiáng)隊(duì)經(jīng)過近20年的努力，開始力爭(zhēng)在速度與高度方面取得優(yōu)勢(shì)，同時(shí)更加注意進(jìn)攻與防守的平衡。直到20世紀(jì)70年代，籃球運(yùn)動(dòng)形成身高與技術(shù)同步發(fā)展的基本格局，使身體、技術(shù)、智力、心理等各對(duì)抗因素融為一體，為現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。進(jìn)入20世紀(jì)80年代后的籃球運(yùn)動(dòng)開始向職業(yè)化方向發(fā)展。1986年，國際業(yè)余籃球聯(lián)合會(huì)取消“業(yè)余”，改為國際籃聯(lián)，翌年又通過了職業(yè)球員可以參加大賽的決定。這一重大改革促使20世紀(jì)90年代世界籃球運(yùn)動(dòng)迅速向高速度、高空優(yōu)勢(shì)、激烈對(duì)抗的方向發(fā)展。進(jìn)入21世紀(jì)的今天，籃球?qū)⒗^續(xù)向高、快、全、準(zhǔn)、變和女籃男子化發(fā)展，明星隊(duì)員更加突出，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用向“精練化”“技藝化”“智謀化”發(fā)展。今后，籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，將會(huì)使我們感到球場(chǎng)越來越小，比賽時(shí)間越來越短，籃球架越來越低，籃圈越來越大，場(chǎng)上變化越來越快，攻守隊(duì)員身體接觸越來越激烈，明星隊(duì)員的特殊功能越來越突出，女子與男子的對(duì)抗形式越來越接近?；@球運(yùn)動(dòng)于1896年傳入中國。一百多年來，籃球運(yùn)動(dòng)在中國已成為人們喜聞樂見的社會(huì)文化形態(tài)，在教育科學(xué)領(lǐng)域已成為一門教育學(xué)科，是一項(xiàng)重點(diǎn)發(fā)展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。我國的籃球運(yùn)動(dòng)近幾年來有較大的變革，籃球運(yùn)動(dòng)已進(jìn)入職業(yè)化改革發(fā)展階段，全國職業(yè)籃球聯(lián)賽(CBA)和全國大學(xué)生籃球聯(lián)賽(CUBA)呈現(xiàn)出良好的發(fā)展勢(shì)頭。我國的一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入世界最高水平的籃球聯(lián)賽(NBA)發(fā)展。在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，中國男子籃球隊(duì)進(jìn)入了前八名，女子籃球隊(duì)獲得了第四名的好成績。經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，有利于促進(jìn)學(xué)生完成動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高觀察、判斷和反應(yīng)能力，增強(qiáng)循環(huán)、呼吸等器官系統(tǒng)的功能。緊張激烈的籃球比賽，還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極、果斷、勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志和集體主義精神。第二節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)一、移動(dòng)技術(shù)移動(dòng)技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中，為了控制身體重心，改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱。它是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，與掌握和運(yùn)用籃球技術(shù)，有著密切的聯(lián)系。(一)移動(dòng)的分類(1)基本站立姿勢(shì)和起動(dòng)。(2)跑：側(cè)身跑、變速跑、變向跑、后退跑。(3)跳：雙腳跳、單腳跳。(4)急停：跨步急停、跳步急停。(5)轉(zhuǎn)身：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。(6)跨步：同側(cè)步、異側(cè)步。(7)滑步：側(cè)滑步、前滑步、后滑步、后撤步。(8)攻擊步。(二)移動(dòng)技術(shù)分析1.基本站立姿勢(shì)和起動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上需要保持一個(gè)既穩(wěn)定又便于移動(dòng)的站立姿勢(shì)，即基本站立姿勢(shì)?；菊玖⒆藙?shì)有利于迅速、協(xié)調(diào)地去完成各種攻守技術(shù)?；菊玖⒆藙?shì)：兩腳自然開立，稍屈膝，重心落在兩腳間，上體稍前傾而放松，兩眼注視全場(chǎng)，如圖5-1所示。起動(dòng)：運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)并獲得位移初速度的一種起始動(dòng)作。在攻防中突然起動(dòng)是擺脫對(duì)手和搶占有利位置的重要方法。向前起動(dòng)時(shí)，上體迅速前移，后腳用力蹬地并前移身體重心。起動(dòng)后，前兩三步應(yīng)短促迅速，并配合手臂的快速擺動(dòng)。向側(cè)起動(dòng)時(shí)，異側(cè)腳前掌用力蹬地，上體側(cè)轉(zhuǎn)(腳尖指向邁進(jìn)方向)，并向跑動(dòng)方向移動(dòng)重心，手臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)。2．跑(1)側(cè)身跑：比賽中隊(duì)員為了搶位和接球，以及更好地觀察場(chǎng)上的情況而經(jīng)常采用的一種方法。向前跑動(dòng)時(shí)，腳尖指向跑動(dòng)方向，頭和上體自然地轉(zhuǎn)向有球方向。(2)變速跑：隊(duì)員在跑動(dòng)中利用速度的變換來完成攻守任務(wù)的一種爭(zhēng)取主動(dòng)的方法。加速時(shí)，利用兩腳突然短促而有力地連續(xù)蹬地，上體前傾，加快跑的頻率，手臂相應(yīng)地?cái)[動(dòng)配合；減速時(shí)，腳前掌用力抵地減緩向前的沖力，同時(shí)上體直起，步幅放大，降低跑速。(3)變向跑：隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向、速度來擺脫防守或堵截進(jìn)攻的一種方法。其方法是由右向左變向時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，腳尖內(nèi)扣，上體向左傾斜，移動(dòng)重心，左腳向左前方跨出迅速超越，如圖5-2所示。3．跳跳是隊(duì)員在場(chǎng)上爭(zhēng)取高度和遠(yuǎn)度的一種動(dòng)作方法。隊(duì)員掌握跳躍的動(dòng)作要領(lǐng)，有利于提高跳躍的高度和遠(yuǎn)度，可以加強(qiáng)對(duì)球的控制，以便獲得更有利的進(jìn)攻和防守時(shí)機(jī)。(1)雙腳跳：起跳時(shí)，兩腳開立，屈膝下蹲，上體稍前傾，兩臂彎曲后擺。起跳時(shí)兩腳快速用力蹬地，伸膝提腰和向前上方擺臂，使身體向上騰起。身體在空中自然伸展，維持平衡。落地時(shí)用前腳掌先著地，并屈膝緩沖下落的重力，迅速恢復(fù)身體平衡，以便做下一個(gè)動(dòng)作。雙腳跳多在原地進(jìn)行。(2)單腳跳：起跳時(shí)，踏跳腿微屈前送，用腳跟先著地制動(dòng)并迅速屈膝過渡到前腳掌用力蹬地，同時(shí)提腰擺臂，另一腿快速上抬。當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，擺動(dòng)腿自然下放，與起跳腿并攏。落地時(shí)雙腳要屈膝緩沖身體重力，保持平衡。單腳跳多用于跑動(dòng)中。4．急停急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法，它也是隨時(shí)轉(zhuǎn)換和銜接各種腳步動(dòng)作的過渡動(dòng)作。掌握好急停動(dòng)作直接影響到其他腳步動(dòng)作的質(zhì)量。急停動(dòng)作分跨步急停和跳步急停兩種。(1)跨步急停：當(dāng)隊(duì)員在快速跑動(dòng)中需要急停時(shí)，先向前跨出一大步，用腳跟著地并過渡到前腳掌抵住地面，迅速屈膝，腰胯用力，在兩腳之間，兩臂自然張開，保持身體平衡，如圖5-3所示。(2)跳步急停：在跑動(dòng)中，用單腳或雙腳起跳(離地不要太高)，上體稍后仰，兩腳同時(shí)落地，屈膝降重心，保持身體平衡，重心放在兩腳上，以便任何一腳做軸迅速起動(dòng)，如圖5-4所示。5．轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身是隊(duì)員以一只腳做中樞腳，另一腳用力蹬地，使身體旋轉(zhuǎn)，借以改變身體方向的一種腳步動(dòng)作。它分前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身兩種。(1)前轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳前方跨步旋轉(zhuǎn)，從而改變身體方向。其動(dòng)作方法是：兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間偏前腳掌上，向左轉(zhuǎn)身時(shí)，左腳為中樞腳，重心移到左腳并用前腳掌為軸用力碾地，同時(shí)右腳用力蹬地，以肩帶腰向左轉(zhuǎn)動(dòng)，如圖5-5所示。(2)后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳向中樞腳后方撤步轉(zhuǎn)動(dòng)，從而改變身體方向。其方法類同前轉(zhuǎn)身，只是方向相反。轉(zhuǎn)身時(shí)，身體重心要保持水平轉(zhuǎn)動(dòng)，不要上下起伏。轉(zhuǎn)身后，保持身體平衡，以便銜接下一個(gè)動(dòng)作，如圖5-6所示。6．滑步滑步是防守時(shí)的一種主要移動(dòng)方法。常用來堵截對(duì)方的移動(dòng)路線，調(diào)整自己的防守位置。下面介紹側(cè)滑步、前滑步和后撤步三種。(1)側(cè)滑步：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體微前傾，兩臂(根據(jù)進(jìn)攻者的情況)張開。向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左跨出一步落地的同時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速用力蹬地，緊貼地面跟隨左腳滑動(dòng)，兩腳保持一定距離。向右側(cè)滑步時(shí)，動(dòng)作相反?；綍r(shí)身體不要上下起伏，重心保持在兩腳之間。(2)前滑步：動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和用力過程與側(cè)滑步相同，只不過滑行方向和用力不同，如圖5-7所示。(3)后撤步：隊(duì)員在防守時(shí)變前腳為后腳的一種起步方法。撤步時(shí)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，腰部用力向后轉(zhuǎn)體，前腳后撤，同側(cè)臂后擺，同時(shí)后腳的前腳掌碾地，當(dāng)前腳后撤著地后，緊接滑步，保持合理的防守姿勢(shì)和位置，如圖5-8所示。7．攻擊步攻擊步是防守隊(duì)員突然前竄，進(jìn)行搶球、打球或破壞對(duì)方接球、傳球、投籃等攻守行動(dòng)的一種動(dòng)作。做攻擊步時(shí)，后腳要猛力蹬地，前腳突然向前跨出逼近對(duì)手，重心放在前腳上，用前腳同側(cè)的手臂干擾對(duì)方，如圖5-9所示。二、傳、接球技術(shù)傳、接球技術(shù)是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)技術(shù)。傳、接球是傳球動(dòng)作和接球動(dòng)作相結(jié)合，由兩個(gè)隊(duì)員共同完成的配合技術(shù)。接球是持球進(jìn)攻的基礎(chǔ)，只有接好球才能完成其他進(jìn)攻動(dòng)作。(一)傳、接球的分類(1)雙手胸前傳球、接球。(2)雙手低手傳球。(3)雙手頭上傳球。(4)單手肩上傳球、接球。(5)單手胸前傳球。(6)單手體側(cè)傳球。(7)單手背后傳球。(8)單、雙手反彈傳球。(二)傳、接球技術(shù)分析1．傳、接球技術(shù)要點(diǎn)(1)持球手法：有雙手和單手兩種形式，每一種形式又有高手和低手之分。①雙手高手持球手法：兩手五指自然分開，拇指相對(duì)成八字形，用指根以上部位握住球的兩側(cè)后下方，手心空出，如圖5-10所示。②雙手低手持球手法：持球的兩側(cè)，兩小拇指相對(duì)成八字形，手心空出，如圖5-11所示。③單手高手持球手法：?jiǎn)问治逯缸匀环珠_，球置于手上，以指根以上部位接觸球，手心向前并空出，如圖5-12所示。④單手低手持球手法：?jiǎn)问值褪殖智蚴址ㄅc高手相同，只是掌心向上，如圖5-13所示。(2)接球手法：主要包括雙手接球和單手接球兩種形式。①雙手接球手法：接球時(shí)，兩眼注視來球，兩臂伸出迎球，手指自然分開，兩拇指成八字形，兩手成半圓形；當(dāng)手接觸球的瞬間，雙臂隨球后引緩沖來球的力量，成雙手持球姿勢(shì)，如圖5-14所示。②單手接球的手法：伸手迎向來球，當(dāng)手接觸球的同時(shí)迅速借來球慣性將球后引至胸前，成雙手持球姿勢(shì)，如圖5-15所示。(3)傳球手法：最常見的有雙手傳球和單手傳球。①雙手傳球的手法：在雙手持球手法的基礎(chǔ)上，借助蹬地使身體重心前移的力量，迅速伸臂，同時(shí)拇指用力下壓，手腕前屈，食指用力撥球?qū)⑶蛳蚰繕?biāo)傳出，如圖5-16所示。②單手傳球的手法：在單手持球手法的基礎(chǔ)上，借助蹬地使身體重心前移的力量，手臂向前方揮動(dòng)，同時(shí)傳球臂的手腕迅速前屈，手指快速撥球作用于球體，使球向目標(biāo)飛出，如圖5-17所示。2．傳、接球技術(shù)動(dòng)作方法(1)雙手胸前傳球：傳球由持球和傳球動(dòng)作組成。在雙手持球的基礎(chǔ)上，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)下垂，持球于胸腹之間，肩、臂、腕肌肉放松。傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移，同時(shí)兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，拇指下壓通過食指、中指用力彈撥將球傳出。出手后，手心向下，手指指向傳球方向，如圖5-18所示。(2)單手肩上傳球：一種常用于中、遠(yuǎn)距離的傳球方法。特別在搶到后場(chǎng)籃板球或擲后場(chǎng)界外球發(fā)動(dòng)長傳快攻時(shí)運(yùn)用最多。在單手高手持球的基礎(chǔ)上，右手傳球時(shí)，左腳向傳球方向跨出半步，使左肩對(duì)著傳球方向，同時(shí)將球引到右肩上方，右手持球的后下方。出球時(shí)，右腳蹬地的同時(shí)轉(zhuǎn)體帶動(dòng)上臂，肘領(lǐng)先，迅速地向前揮臂，手腕前屈，由食指、中指撥球?qū)⑶騻鞒?，如圖5-19所示。(3)單、雙手反彈傳球：一種最常用的近距離隱蔽式傳球方式。反彈傳球的方法很多。如單手體側(cè)，單、雙手胸前，單手背后等，都可以通過地面反彈將球傳給同伴。動(dòng)作方法與其他傳球相同，只是改變了傳球時(shí)的用力方向和擊球點(diǎn)。傳球時(shí)出手的用力是向前下方，擊地點(diǎn)應(yīng)在傳球人距離接球人2/3的地方，球彈起的高度一般在接球人的腹部為宜，如圖5-20所示。(4)雙手接球：一種適應(yīng)面很廣的接球方法，可用來接胸部高度、高于胸部或低于胸部高度離身體較近的各種來球。接球時(shí)，兩眼注視來球方向，兩臂自然伸出迎球，兩手成半圓形，掌心向前；當(dāng)球觸及手指時(shí)，兩臂隨球后引緩沖來球力量，兩手握球置于胸腹前，準(zhǔn)備銜接下一個(gè)動(dòng)作，如圖5-21所示。(5)單手接球：一種能接離身體較遠(yuǎn)來自不同方向球的方法。右手接球時(shí)，注視來球方向，手臂向來球方向伸出迎球，臂微屈，手指自然分開，成勺形；當(dāng)球觸及手指時(shí)，手臂順勢(shì)后引，另一手迅速扶球，將球置于胸腹之間，準(zhǔn)備銜接下一個(gè)動(dòng)作，如圖5-22所示。(6)雙手接反彈球：接球時(shí)迎球跨步，上體前傾，眼睛注視來球反彈的高度，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛落地彈起時(shí)手指觸球，兩手握球順勢(shì)將球引至胸腹間，如圖5-23所示。三、投籃技術(shù)投籃技術(shù)是進(jìn)攻隊(duì)員為了將球從籃圈上面投入籃筐而采用的各種專門動(dòng)作方法的總稱。，投籃技術(shù)掌握的好壞，對(duì)比賽勝負(fù)有著決定性的作用。(一)投籃技術(shù)分類(1)原地投籃：雙手胸前投籃、雙手頭上投籃、單手肩上投籃、單手頭上投籃。(2)行進(jìn)間投籃：?jiǎn)问旨缟贤痘@、單手低手投籃、雙手低手投籃、反手投籃、勾手投籃。(3)跳起投籃：原地跳起投籃、急停跳起投籃、轉(zhuǎn)身跳起投籃。(4)補(bǔ)籃：雙手補(bǔ)籃、單手補(bǔ)籃。(5)扣籃。(二)投籃技術(shù)分析1．投籃動(dòng)作要點(diǎn)投籃動(dòng)作：包括持球方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、出手動(dòng)作、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、球的旋轉(zhuǎn)和拋物線。(1)持球方法。持球是完成投籃動(dòng)作的前提，其方法分單手和雙手兩種。①單手持球法。以原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，右手投籃時(shí)，五指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于同側(cè)肩的前上方，左手扶住球的側(cè)下方，如圖5-24所示。②雙手持球法。以原地雙手胸前投籃為例。兩手五指自然分開，握球的兩側(cè)稍后部位，兩拇指成八字形，掌心空出，手腕放松，兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，置球于胸前，如圖5-25所示。(2)投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)。第一，要使身體各部分處于開始工作的適度緊張狀態(tài)；第二，要維持身體重心使其處于便于投籃動(dòng)作開始的高度和位置；第三，便于由投籃轉(zhuǎn)換為其他技術(shù)動(dòng)作。因此，進(jìn)攻隊(duì)員接球后，必須面向籃圈并搶占有利投籃位置和保持能投籃、能傳球、能運(yùn)球的進(jìn)攻姿勢(shì)。(3)瞄準(zhǔn)點(diǎn)。瞄準(zhǔn)點(diǎn)是投籃時(shí)的目標(biāo)注視點(diǎn)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。投空心籃時(shí)，通常是瞄籃圈離自己最近的一點(diǎn)，其優(yōu)點(diǎn)是有實(shí)體目標(biāo)；投碰板籃時(shí)，一般是投籃角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)越高；反之，越近則弧度越低。(4)出手動(dòng)作。出手動(dòng)作指投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是完成投籃的最后一個(gè)環(huán)節(jié)。這一環(huán)節(jié)對(duì)于球是否中籃具有決定性的作用。因?yàn)槭滞笥昧?、手指前屈、指端撥球，直接影響著球飛行的方向、出手角度、入籃角度和球的旋轉(zhuǎn)。(5)球的旋轉(zhuǎn)。球離手后能正確地旋轉(zhuǎn)，使球沿著正確的方向飛行，有助于提高命中率。球旋轉(zhuǎn)的方向和速度取決于手指、手腕的動(dòng)作。一般情況下，球在空中飛行大都沿著球的橫軸向后旋轉(zhuǎn)，向后旋轉(zhuǎn)的球不但有助于保持球飛行的穩(wěn)定性，而且由于球的上、下面所受的空氣壓力不同，所以，帶有后旋的球，有助于提高球飛行的孤度。另外，向后旋轉(zhuǎn)的球碰到籃圈時(shí)，球的反彈方向是向下的，所以較易中籃。在籃下側(cè)面碰板投籃時(shí)，應(yīng)使球向側(cè)旋轉(zhuǎn)；行進(jìn)間單手低手和雙手低手投籃時(shí)，應(yīng)使球向前旋轉(zhuǎn)。(6)拋物線。投籃球出手后在空中飛行的路線為拋物線。拋物線分低、中、高三種。其中，中拋物線是投籃命中最適宜的拋物線。因?yàn)橹袙佄锞€是球飛行弧線最高點(diǎn)，大致與籃板上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，易命中。但是由于投籃的距離、人的高度、投空心籃和碰板籃、防守的干擾和跳起的高度不同，投籃的弧線就有所不同。最好的弧線是既能控制球飛行的路線，又適合球進(jìn)籃的角度?？傊?，上述投籃各要素是相互影響、相互促進(jìn)和相互制約的，只有合理地組合起來，才能體現(xiàn)一個(gè)完整的投籃技術(shù)。2．投籃技術(shù)動(dòng)作方法(1)原地投籃。①雙手胸前投籃。雙手持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩腳前后自然或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)；投籃時(shí)兩腿蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，前臂內(nèi)旋，兩手腕同時(shí)外翻，拇指下壓，使球通過拇指、食指、中指端投出。球出手后，腳跟提起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展，如圖5-26所示。②單手肩上投籃。右手投籃時(shí)，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。右手五指自然分開，手腕后屈持球于右肩上，左手扶球的側(cè)下面；投籃時(shí)下肢蹬地發(fā)力，身體隨著向前上方伸展，同時(shí)抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作，使球柔和地從食指、中指端投出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟微提起，如圖5-27所示。(2)行進(jìn)間投籃。①單手高手投籃。以右手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)，騰空后上體稍后仰，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出，如圖5-28所示。②單手低手投籃。這是在快攻中和突破防守切入籃下時(shí)最常用的一種方法。以右手投籃為例，跑動(dòng)步法與單手高手投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方起跳，右腿提膝，雙手向前上方舉球，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手掌心向上，五指自然分開托球的下部并充分向球籃的方向伸展，接著屈腕，食指、中指用力撥球，使球向前旋轉(zhuǎn)從指端撥出，如圖5-29所示。(3)跳起投籃。①原地跳起單手投籃。原地跳起單手投籃起跳前的姿勢(shì)與原地單手投籃相同，不同的是起跳在空中完成投籃動(dòng)作。起跳時(shí)，兩腿迅速屈膝用力蹬地向上起跳，同時(shí)雙手舉球至額前上方，右手托球，左手扶球的側(cè)下方。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，保持身體平衡，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。落地時(shí)，屈膝緩沖，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作，如圖5-30所示。②運(yùn)球急停跳投。在快速運(yùn)球中，突然運(yùn)用跨步或跳步急停，向上起跳，同時(shí)雙手持球上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，伸前臂，屈手腕，食指、中指用力撥球?qū)⑶蛲冻?，如圖5-31所示。③接球急停跳起投籃。在快速移動(dòng)中用跨步或跳步急停接球，用腿、腰、背的力量控制身體重心，突然向上起跳，兩手持球迅速上舉，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，伸臂屈腕，食指、中指撥球?qū)⑶蛲冻?，如圖5-32所示。四、運(yùn)球技術(shù)持球隊(duì)員用單手連續(xù)按壓和迎引從地面反彈起來的球，稱運(yùn)球。運(yùn)球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中主要的基本技術(shù)之一，它是隊(duì)員控制、支配球和組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段，是個(gè)人攻擊的有效方法，也是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。(一)運(yùn)球技術(shù)的分類(1)高運(yùn)球。(2)低運(yùn)球。(3)運(yùn)球急停急起。(4)體前變向換手運(yùn)球。(5)體前變向運(yùn)球。(6)背后運(yùn)球。(7)運(yùn)球轉(zhuǎn)身。(8)胯下運(yùn)球。(二)運(yùn)球技術(shù)分析1.運(yùn)球技術(shù)的要點(diǎn)運(yùn)球技術(shù)的要點(diǎn)由隊(duì)員的身體姿勢(shì)、手型、手按壓球的動(dòng)作和球的運(yùn)行及落點(diǎn)等環(huán)節(jié)組成。(1)身體姿勢(shì)：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，屈肘抬頭，非運(yùn)球手臂屈肘保護(hù)。(2)手型：五指自然分開，用手指根以上部位觸球，掌心空出，手腕放松。(3)手按壓球的動(dòng)作：以肘關(guān)節(jié)或肩關(guān)節(jié)為軸，帶動(dòng)臂、腕、指主動(dòng)按壓和迎引從地面反彈起來的球。(4)球的運(yùn)行：球的運(yùn)行方向和速度取決于按壓球的部位與力量。按壓球的部位不同，球向地面的入射角和從地面反彈起來的反射角也不同；按壓的力量不同，球從地面反彈起來的高度和速度也不同。(5)球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)，以便利用自己的身體、臂、腿來保護(hù)球；如運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，以免腳踢球。在對(duì)手緊逼防守時(shí)，應(yīng)使球遠(yuǎn)離對(duì)手，采用側(cè)對(duì)防守的運(yùn)球方法，將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方。2．運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作方法(1)高運(yùn)球，如圖5-33所示。(2)低運(yùn)球，如圖5-34所示。(3)運(yùn)球急停急起，如圖5-35所示。(4)體前變向換手運(yùn)球，如圖5-36所示。(5)運(yùn)球轉(zhuǎn)身，如圖5-37所示。五、持球突破技術(shù)持球突破技術(shù)是持球隊(duì)員將腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合來快速超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)。若突破技術(shù)能與傳球、投籃、假動(dòng)作等結(jié)合起來運(yùn)用，其攻擊性和靈活性就更加顯著。(一)持球突破技術(shù)的分類(1)交叉步持球突破。(2)順步(同側(cè)步)持球突破。(3)跳步急停持球突破。(二)持球突破技術(shù)分析1．持球突破技術(shù)要點(diǎn)持球突破技術(shù)由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球和加速等四個(gè)環(huán)節(jié)組成，這幾個(gè)動(dòng)作幾乎是在同一時(shí)間完成的。(1)蹬跨：持球隊(duì)員要從原地突然發(fā)揮出速度來，就必須依靠兩腳積極有力地蹬地，同時(shí)上體要前傾，重心要前移，以此帶動(dòng)擺動(dòng)腳迅速跨出?？绯龅牡谝徊揭笠恍?，這樣不僅可以縮小后蹬腿與地面所成的角度，增加后蹬的力量，而且可能在第一步就超越對(duì)手?？绮綍r(shí)腳尖稍轉(zhuǎn)向突破的方向，緊貼對(duì)手的身體，搶占有利的突破路線。第一步落地后中樞腳的膝關(guān)節(jié)要保持彎屈，以便第二步的蹬地加速。(2)轉(zhuǎn)體探肩：在中樞腳開始后蹬和上體前傾的同時(shí)，要求轉(zhuǎn)體探肩，其作用主要是加快突破的速度，用上體占據(jù)有利的空間位置，超越對(duì)手和保護(hù)球。(3)推放球：在蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí)，就迅速將球引向遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)的膝部高度，以便及時(shí)地放球。用上體占據(jù)有利的空間位置，超越對(duì)手和保護(hù)球。(4)加速：加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，在上述三個(gè)動(dòng)作完成后，中樞腳用力蹬地對(duì)突破加速超越對(duì)手起著決定性的作用。2．持球突破技術(shù)動(dòng)作方法(1)交叉步持球突破，如圖5-38所示。(2)順步(同側(cè)步)持球突破，如圖5-39所示。(3)跳步急停持球突破：跳步急停前，應(yīng)根據(jù)同伴的傳球以及自己與防守者所處位置的情況，隨時(shí)做好向兩側(cè)或向前做跳步急停的準(zhǔn)備，看到同伴傳來球，應(yīng)該迅速向來球方向伸臂迎球，同時(shí)由一腳(側(cè)向時(shí)用異側(cè)腳)蹬地，兩腳稍騰空，向側(cè)方或前方躍出接球，然后兩腳先后或同時(shí)著地。落地后，兩腿屈膝，重心降低，保持身體平衡，保護(hù)好球，根據(jù)防守隊(duì)員的位置和情況，迅速用交叉步或同側(cè)步持球突破。六、防守技術(shù)防守技術(shù)是防守隊(duì)員合理地運(yùn)用各種防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對(duì)手進(jìn)攻，以爭(zhēng)取控球權(quán)為目的的一種動(dòng)作方法。積極防守可以阻止對(duì)手在有效的攻擊區(qū)內(nèi)接球，即使對(duì)手勉強(qiáng)接到球，也要使他處于不利的位置。嚴(yán)密的防守不僅能堵截對(duì)手運(yùn)球突破，封鎖其助攻傳球，而且還能干擾和破壞其投籃，給對(duì)手投籃得分造成極大的威脅力。(一)防守技術(shù)的分類(1)防守?zé)o球隊(duì)員。(2)防守有球隊(duì)員。(二)防守技術(shù)分析1．防守?zé)o球隊(duì)員的技術(shù)要點(diǎn)(1)位置與距離的選擇，如圖5-40所示。(2)選擇正確的防守姿勢(shì)，如圖5-41所示。2．防守?zé)o球隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作方法(1)防縱切，如圖5-42所示。(2)防橫切，如圖5-43所示。(3)防溜底線，如圖5-44所示。3．防守有球隊(duì)員的技術(shù)要點(diǎn)(1)防守位置：應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間的位置上，對(duì)手離籃近則應(yīng)靠對(duì)手近些，離籃遠(yuǎn)則離遠(yuǎn)些。特別要根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)以及防守戰(zhàn)術(shù)的需要調(diào)整防守位置。(2)防守姿勢(shì)：分平步防守和斜步防守兩種。①平步防守：兩腳平行站立，兩手臂側(cè)伸不停地?fù)]擺。這種防守姿勢(shì)防守面積大、攻擊性強(qiáng)，便于向左右移動(dòng)，適合防守運(yùn)球突破的對(duì)手。②斜步防守：兩腳前后開立，前腳同側(cè)手臂向前上方伸出，另一手臂側(cè)伸。這種防守姿勢(shì)便于前后移動(dòng)，對(duì)防投籃比較有利。4．防守有球隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作方法(1)防投籃：當(dāng)對(duì)手在有效投籃區(qū)時(shí)，應(yīng)保持一臂的距離，兩腳前后開立，一手向前上方直臂舉起防止投籃，一臂側(cè)張，防其切入或傳球。根據(jù)對(duì)手投籃技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)，采取針對(duì)性防守。如果對(duì)手習(xí)慣向右腳側(cè)起跳投籃，防守隊(duì)員可以上左腳，伸左臂進(jìn)行阻撓和破壞，迫使其改變習(xí)慣的投籃動(dòng)作。(2)防突破：防守突破隊(duì)員應(yīng)稍離遠(yuǎn)些，采用平步防守較為有利。兩腿彎屈，重心下降，兩臂側(cè)伸阻撓對(duì)手。當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，可利用撤步或滑步阻撓對(duì)手。防守中要注意迫使對(duì)手向邊、角運(yùn)球；堵對(duì)手的強(qiáng)手迫使其用弱手運(yùn)球。對(duì)突破能力較強(qiáng)的對(duì)手，要注意了解對(duì)手的動(dòng)作習(xí)慣，采取相應(yīng)對(duì)策防守。(3)防運(yùn)球：應(yīng)采用平步防守姿勢(shì)，離對(duì)手稍遠(yuǎn)些，積極移動(dòng)，阻撓對(duì)手向縱深方向推進(jìn)，迫使對(duì)手停球或改變方向，破壞其進(jìn)攻配合。(4)防傳球：防守隊(duì)員要根據(jù)對(duì)手的位置和距離，積極移動(dòng)，時(shí)進(jìn)時(shí)退，揮動(dòng)手臂迫使其向無攻擊威脅的位置傳球或造成傳球失誤?？傊?，在防守中，無論采用哪種方法，都應(yīng)積極移動(dòng)，給對(duì)方造成壓力，迫使對(duì)手失誤，伺機(jī)搶球、打球、斷球以便取得控球權(quán)。七、搶籃板球技術(shù)搶籃板球技術(shù)是指比賽中雙方球員在空間爭(zhēng)奪投籃未中、從籃板或籃圈上反彈出來的球，稱搶籃板球?；@球比賽中，搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。(一)搶籃板球技術(shù)的分類(1)搶進(jìn)攻籃板球。(2)搶防守籃板球。(二)搶籃板球技術(shù)分析1．搶籃板球的技術(shù)要點(diǎn)(1)觀察判斷：正確地判斷對(duì)手投籃的位置、時(shí)間和距離以及球的反彈方向和落點(diǎn)是能否獲得籃板球的關(guān)鍵。籃板球的反彈方向、距離和落點(diǎn)，與投籃方向、距離、弧度、力量有很大關(guān)系。一般籃板球反彈的規(guī)律是：投籃距離與反彈距離成正比，投籃距離遠(yuǎn)，反彈距離遠(yuǎn)；投籃距離近，反彈距離近，如圖5-45、5-46、5-47所示。(2)搶占位置：無論是搶進(jìn)攻籃板球還是搶防守籃板球，都應(yīng)搶占對(duì)手與籃之間的有利位置，要用轉(zhuǎn)身擋人和跨步擺脫對(duì)手搶位。做到轉(zhuǎn)、擋、靠、貼一氣呵成。搶防守籃板球多用轉(zhuǎn)身擋人搶位，把對(duì)方擋在身后；搶進(jìn)攻籃板球用跨步擺脫對(duì)手搶位。搶位時(shí)，先向右側(cè)跨一步，錯(cuò)開對(duì)手之后快速向左橫插步把對(duì)手擋在身后。(3)起跳動(dòng)作：力爭(zhēng)手與球在最高點(diǎn)相遇，這是搶到籃板球的關(guān)鍵。起跳前，兩膝深屈，上體稍后仰，兩臂屈肘，舉手體側(cè)以占據(jù)空間，兩腳用力蹬地，兩臂上擺，腰腹協(xié)調(diào)用力，身體充分伸展，準(zhǔn)備搶球。(4)獲球后的動(dòng)作：進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后，首先補(bǔ)籃或繼續(xù)投籃，如無機(jī)會(huì)，應(yīng)將球傳給同伴組織再進(jìn)攻。防守隊(duì)員搶到籃板球落地后，應(yīng)迅速傳出或運(yùn)球突破。無論防守或進(jìn)攻隊(duì)員，搶到籃板球落地時(shí)，都應(yīng)兩膝彎屈，兩肘外展，護(hù)球于胸腹間，并迅速銜接其他進(jìn)攻動(dòng)作。2．搶籃板球的動(dòng)作方法(1)雙手搶籃板球：身體在空中應(yīng)充分伸展盡量擴(kuò)大制空范圍，兩臂伸向球落點(diǎn)的方向，當(dāng)指端觸到球的剎那，雙手用力握球，腰腹用力，迅速屈臂將球拉至胸前部位，雙肘外展保護(hù)球。(2)單手搶籃板球：在空中身體要充分伸展，近球一側(cè)的手臂要盡量向球伸出，當(dāng)手指端觸及球時(shí)，應(yīng)迅速屈指、屈腕、屈肘及臂，將球拉至胸前，另一只手迅速扶球，雙手將球握住。(3)點(diǎn)撥球：點(diǎn)撥球的技術(shù)與單手搶籃板球方法相似，只是運(yùn)用指端將球點(diǎn)撥給同伴或是挑撥到便于自己獲球的位置。其優(yōu)點(diǎn)是觸球點(diǎn)高，可以直接補(bǔ)籃和縮短傳球時(shí)間，但穩(wěn)定性和可靠性差，易失誤。第三節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)的基本配合(一)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基本配合簡(jiǎn)單的兩三個(gè)人間的傳切、掩護(hù)、策應(yīng)、突分的配合是組成全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，這些配合在半場(chǎng)和全場(chǎng)都可以使用。只有熟練地掌握和運(yùn)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合，才能使全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)有效地發(fā)揮作用。(1)傳切：進(jìn)攻隊(duì)員利用傳球和切入技術(shù)組成的配合，指進(jìn)攻隊(duì)員把球傳給同伴后，利用快速起動(dòng)、改變方向及身體虛晃等假動(dòng)作擺脫防守隊(duì)員，切入籃下接球投籃的一種簡(jiǎn)單的進(jìn)攻方法。(2)掩護(hù)：以合理的移動(dòng)用身體擋住同伴防守人的移動(dòng)路線，使同伴擺脫防守的配合。掩護(hù)的技術(shù)動(dòng)作：掩護(hù)時(shí)，面向被掩護(hù)同伴的防守隊(duì)員，兩腳自然分開，兩腿微屈，上體稍前傾，這樣可以擴(kuò)大掩護(hù)面積；掩護(hù)的面積愈大，防守隊(duì)員繞過防守就愈困難，掩護(hù)就愈容易成功；但面積大，必須有利于掩護(hù)后做進(jìn)攻的跟腿動(dòng)作。掩護(hù)隊(duì)員位置應(yīng)在被掩護(hù)同伴的防守者的防守移動(dòng)路線上，掩護(hù)的瞬間身體是靜止不動(dòng)的，距離不宜過近或過遠(yuǎn)；過近容易沖撞對(duì)方造成掩護(hù)犯規(guī)，過遠(yuǎn)易讓防守隊(duì)員穿過防守，造成掩護(hù)不成功。當(dāng)掩護(hù)動(dòng)作完成后，應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上當(dāng)時(shí)情況，如對(duì)方作交換防守時(shí)，立即做后轉(zhuǎn)身向籃下切入接球上籃。掩護(hù)的配合，包括選擇時(shí)機(jī)、掩護(hù)位置、擺脫切入路線、傳球及時(shí)、轉(zhuǎn)身跟進(jìn)及切分配合等。如某一環(huán)節(jié)配合不好，掩護(hù)的配合就完成不好。掩護(hù)的分類：掩護(hù)的方法很多，分前掩護(hù)、后掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)、定位掩護(hù)、反掩護(hù)、雙人掩護(hù)等。掩護(hù)的運(yùn)用：多用于突破人盯人防守。防守愈緊，掩護(hù)愈容易成功。(3)策應(yīng)：內(nèi)線隊(duì)員背對(duì)籃或側(cè)對(duì)籃接球后，與同伴的空切或繞切相結(jié)合，以擺脫防守，制造各種進(jìn)攻機(jī)會(huì)的一種配合形式。策應(yīng)的應(yīng)用范圍較廣，在陣地進(jìn)攻中采用較多。如果對(duì)方采用全場(chǎng)緊逼盯人防守，可在中場(chǎng)或圈頂一帶進(jìn)行策應(yīng)。有時(shí)甚至在后場(chǎng)就利用策應(yīng)配合來突破防守?？傊?，策應(yīng)的范圍應(yīng)根據(jù)本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和防守情況而定。策應(yīng)的配合方法如圖5-50所示。(4)突分：進(jìn)攻隊(duì)員持球或運(yùn)球突破，遇到對(duì)方協(xié)防時(shí)，及時(shí)將球傳給插入防守空隙地帶接應(yīng)的同伴，這種突破中根據(jù)情況及時(shí)傳球的配合叫突分配合。突分配合主要用于對(duì)方采用縮小盯人和松動(dòng)盯人防守技術(shù)，而己方外圍投籃又不準(zhǔn)的情況下使用。突分的方法有兩種：如圖5-51和圖5-52所示。(二)防守戰(zhàn)術(shù)的基本配合防守戰(zhàn)術(shù)是指兩三個(gè)防守隊(duì)員之間采用協(xié)同防守的方法，包括擠過、繞過、交換防守、關(guān)門、夾擊、協(xié)防等防守配合。(1)擠過配合：防守隊(duì)員在掩護(hù)隊(duì)員臨近自己時(shí)，積極向前邁出一步，貼近自己的防守對(duì)手，從掩護(hù)隊(duì)員前擠過去，繼續(xù)防守自己的對(duì)手。(2)繞過配合：在松動(dòng)盯人或?qū)κ譄o投籃威脅時(shí)采用。(3)交換防守配合：防守隊(duì)員之間在進(jìn)攻隊(duì)員掩護(hù)的一剎那，進(jìn)行換人防守，以破壞進(jìn)攻的掩護(hù)配合。(4)關(guān)門配合：臨近的兩個(gè)防守隊(duì)員協(xié)同防守對(duì)方突破的配合。(5)夾擊配合：運(yùn)球隊(duì)員向邊角運(yùn)球或在邊角停球時(shí)，臨近的防守隊(duì)員突然上前封堵傳球角度，限制持球隊(duì)員的正常傳球路線和活動(dòng)范圍，并組織斷球，造成對(duì)方失誤或違例的防守配合。(6)協(xié)防配合：防守隊(duì)員失去防守位置，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破或空切在籃下，有可能直接得分時(shí)，臨近的防守隊(duì)員立即放棄自己的對(duì)手，進(jìn)行協(xié)防。補(bǔ)防時(shí)，要注意動(dòng)作要迅速、果斷，其他防守隊(duì)員也要觀察突破隊(duì)員的分球意圖，以便及時(shí)搶占有利位置爭(zhēng)取斷球。二、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)(一)全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)1．快攻快攻是以最快的速度、最短的時(shí)間超越對(duì)手，創(chuàng)造以多打少優(yōu)勢(shì)的一種戰(zhàn)術(shù)。快攻的路線有交叉、直線等，組織形式有長傳快攻、短傳快攻和結(jié)合運(yùn)球突破快攻幾種?？旃?zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)一般分發(fā)動(dòng)、推進(jìn)、結(jié)束三個(gè)階段。發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)有搶籃板球、斷球、擲界外球和跳球幾種。(1)發(fā)動(dòng)。能否打成快攻，往往取決于能否及時(shí)發(fā)動(dòng)。從防守獲球后，全隊(duì)?wèi)?yīng)全速快下，持球隊(duì)員應(yīng)首先觀察前場(chǎng)快下的隊(duì)員，抓住戰(zhàn)機(jī)及時(shí)長傳，組織長傳快攻；不能長傳時(shí)，接應(yīng)隊(duì)員應(yīng)迅速選位接第一傳，轉(zhuǎn)入推進(jìn)。接應(yīng)方法有固定地區(qū)固定隊(duì)員接應(yīng)、機(jī)動(dòng)接應(yīng)兩種。(2)推進(jìn)。當(dāng)接應(yīng)隊(duì)員接球后，其他隊(duì)員應(yīng)根據(jù)自己的跑動(dòng)路線，全速跑向前場(chǎng)。接應(yīng)隊(duì)員運(yùn)用短傳或快速運(yùn)球加快中場(chǎng)推進(jìn)速度，超越中場(chǎng)的防守隊(duì)員。(3)結(jié)束。結(jié)束部分是快攻的最后部分，也是最重要的部分。結(jié)束部分有三種情況：一是無隊(duì)員防守；二是防守隊(duì)員少于進(jìn)攻隊(duì)員；三是攻守隊(duì)員數(shù)相等。進(jìn)攻隊(duì)員要根據(jù)對(duì)方防守隊(duì)員人數(shù)情況，利用有利時(shí)機(jī)，采用合理的進(jìn)攻配合方法。對(duì)于任何進(jìn)攻方式，都要做到傳球方式多、傳球及時(shí)，投籃方式也要根據(jù)不同防守位置多種多樣，在保證傳球質(zhì)量的基礎(chǔ)上，力求提高投籃命中率。快攻配合的方法：(1)長傳快攻。本方得球后，立即有隊(duì)員先下，在無人防守情況下做長傳快攻，如圖5-60所示。(2)短傳快攻。這種方法是發(fā)動(dòng)快攻運(yùn)用最多的，具有靈活機(jī)動(dòng)的特點(diǎn)，利用快速的傳球、運(yùn)球、突破等動(dòng)作迅速向前推進(jìn)，使防守隊(duì)員顧此失彼。短傳快攻是一種成功率較高的配合方法，如圖5-61和圖5-62所示。(3)運(yùn)球快攻，如圖5-63所示。2．陣地進(jìn)攻(1)進(jìn)攻的落位陣型。當(dāng)防守隊(duì)已布好防守陣型后，進(jìn)攻隊(duì)則進(jìn)入陣地進(jìn)攻。進(jìn)攻隊(duì)員的落位陣型要根據(jù)攻守雙方的特點(diǎn)來決定，常用的有：①2—3陣形，如圖5-64所示，單中鋒策應(yīng)站位。②1—3—1陣形，如圖5-65所示，雙中鋒上下站位。③2—1—2陣形，如圖5-66所示，單中鋒站位。④1—2—2陣形，如圖5-67所示，雙中鋒并站籃下。(2)進(jìn)攻隊(duì)員盯人防守。進(jìn)攻隊(duì)員盯人防守主要是以進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合為主的全隊(duì)協(xié)同配合。以反掩護(hù)為主的全隊(duì)配合，如圖5-68所示。以后掩護(hù)為主的全隊(duì)配合，如圖5-69所示。(3)進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防。要進(jìn)行進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防，首先要了解區(qū)域聯(lián)防的特點(diǎn)及其移動(dòng)規(guī)律，針對(duì)其薄弱環(huán)節(jié)，明確進(jìn)攻重點(diǎn)，組織針對(duì)性較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)配合。準(zhǔn)確的中、遠(yuǎn)距離投籃，是進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的重要手段，快攻也是進(jìn)攻聯(lián)防的有利武器。進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用：當(dāng)對(duì)方采用2-1-2聯(lián)防時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)?wèi)?yīng)根據(jù)2-1-2聯(lián)防的弱點(diǎn)，采用1-3-1的對(duì)陣方法進(jìn)攻，這樣隊(duì)員可以分布在兩個(gè)防區(qū)之間，使防守隊(duì)員負(fù)擔(dān)加重，以便取得較好的外圍投籃位置，有利于內(nèi)外聯(lián)系，可以造成一個(gè)守區(qū)內(nèi)以多打少的局面；當(dāng)對(duì)方采用2-3聯(lián)防時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)可采用1-2-2的陣型進(jìn)攻。(二)全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)1．防守快攻防守快攻是籃球防守戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。它能制約對(duì)方的進(jìn)攻速度，為本隊(duì)組織防守爭(zhēng)取時(shí)間，使對(duì)方?jīng)]有和少有搶斷球和擲界外球發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。其主要作用有：(1)提高進(jìn)攻成功率。(2)封堵快攻第一傳，有組織地堵截第一傳是防止快攻的重要手段。(3)緊逼接應(yīng)隊(duì)員，干擾、破壞其樞紐作用，造成其傳球失誤，或延誤傳球時(shí)間，以便使防守隊(duì)員迅速退回。(4)退守時(shí)應(yīng)注意先卡兩邊，對(duì)先下隊(duì)員及時(shí)防住，防止長傳偷襲。(5)提高以少防多的能力，如一防二、二防三的防守能力。2．半場(chǎng)人盯人防守半場(chǎng)人盯人防守是籃球運(yùn)動(dòng)中各種防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。它的特點(diǎn)是：在預(yù)先分工盯人的基礎(chǔ)上，以球?yàn)橹鳎饲蚣骖?，分工明確，針對(duì)性強(qiáng)，能加強(qiáng)隊(duì)員的責(zé)任感，發(fā)揮隊(duì)員的積極性，并根據(jù)對(duì)方進(jìn)攻情況，及時(shí)調(diào)整位置，有效地控制對(duì)方進(jìn)攻重點(diǎn)。原則：根據(jù)對(duì)手、球籃、球來選位置。近球緊，遠(yuǎn)球松，隨時(shí)搶占有利位置，破壞對(duì)方進(jìn)攻配合，加強(qiáng)防守的集體協(xié)作。半場(chǎng)人盯人防守可分為縮小盯人防守和擴(kuò)大盯人防守兩種形式。這兩種戰(zhàn)術(shù)形式都是在個(gè)人防守的基礎(chǔ)上，運(yùn)用各種防守基礎(chǔ)配合而組成的。運(yùn)用時(shí)，可視對(duì)手情況來確定采用哪一種防守形式。半場(chǎng)縮小人盯人防守是控制5～6米防區(qū)的集體防守方法，一般用于對(duì)方外圍中遠(yuǎn)投不準(zhǔn)而內(nèi)線攻擊較強(qiáng)的隊(duì)，它有利于保護(hù)籃下和爭(zhēng)奪籃板球。半場(chǎng)擴(kuò)大人盯人防守是一種擴(kuò)大控制7～8米防區(qū)的集體防守方法，一般用于對(duì)方中遠(yuǎn)投較準(zhǔn)、個(gè)人突破能力及內(nèi)線攻擊較弱的隊(duì)，它能起到打亂對(duì)方進(jìn)攻部署的作用?？s小、擴(kuò)大人盯人防守示例，如圖5-71和圖5-72所示。3．區(qū)域聯(lián)防區(qū)域聯(lián)防是防守隊(duì)員退回后場(chǎng)，每個(gè)隊(duì)員負(fù)責(zé)一定區(qū)域，并把每個(gè)區(qū)域有機(jī)地聯(lián)系在一起的集體防守戰(zhàn)術(shù)。要求隊(duì)員協(xié)同一致，積極隨球移動(dòng)，加強(qiáng)有球一側(cè)的防守，相互補(bǔ)位，封堵斷搶。對(duì)付個(gè)人突破能力強(qiáng)、內(nèi)線威脅大的隊(duì)可采用此戰(zhàn)術(shù)。(1)區(qū)域聯(lián)防的形式。區(qū)域聯(lián)防的站位隊(duì)形是固定的，常用的有2—1—2、2—3、3—2和1—3—1聯(lián)防形式。形式雖多，但常用的、最基本的是2—1—2聯(lián)防，因?yàn)檫@種形式下，隊(duì)員分布均勻，便于協(xié)防。(2)區(qū)域聯(lián)防配合方法，如圖5-73所示?；@球運(yùn)動(dòng)中的防守和進(jìn)攻是相互制約又相互促進(jìn)和共同提高的。現(xiàn)在國內(nèi)外一些強(qiáng)隊(duì)運(yùn)用的區(qū)域聯(lián)防已擴(kuò)大了控制區(qū)域，具有針對(duì)性和綜合性的特點(diǎn)，發(fā)展成為輪轉(zhuǎn)式的、帶緊逼和夾擊的、攻擊性較強(qiáng)的綜合性防守戰(zhàn)術(shù)。4．全場(chǎng)區(qū)域緊逼綜合區(qū)域聯(lián)防和人盯人防守兩種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點(diǎn)，在于全場(chǎng)每個(gè)防守隊(duì)員既有區(qū)域分工，又體現(xiàn)緊逼盯人、協(xié)同進(jìn)行堵截、夾擊、搶斷等攻擊性的整體防守效果。采用全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守，一般用于對(duì)方速度、靈活性和體力較差而進(jìn)攻速度較慢、突破能力較弱、籃下攻擊力較強(qiáng)的情況。在比賽開局時(shí)先發(fā)制人，在比賽結(jié)局時(shí)擴(kuò)大戰(zhàn)果，或者在挽回?cái)【謺r(shí)運(yùn)用全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守也會(huì)取得較好的效果。全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守的幾種形式包括1—2—1—1、1—2—2、2—1—2、2—2—1等。在運(yùn)用時(shí)，隊(duì)員只要前后左右移動(dòng)位置，就可變成其他類型的防守陣形。第四節(jié)籃球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介一、籃球比賽籃球比賽由兩個(gè)隊(duì)每隊(duì)5人進(jìn)行，每隊(duì)的目的是把球投進(jìn)對(duì)手球籃得分并阻止另一隊(duì)得分。比賽由裁判、記錄臺(tái)裁判和技術(shù)代表管理。比賽時(shí)間結(jié)束，得分多的隊(duì)將獲得勝利。二、比賽場(chǎng)地與設(shè)備1．球場(chǎng)籃球場(chǎng)長28米，寬15米。2．籃球男子比賽用球標(biāo)準(zhǔn)(7號(hào)球)：重量567～650克，圓周長749～780毫米。女子比賽用球標(biāo)準(zhǔn)(6號(hào)球)：重量510～567克，圓周長724～737毫米?；@球從高度約1800毫米(籃球底部)落到地面上反彈高度為1200～1400毫米(籃球頂部)。三、比賽規(guī)則1．比賽時(shí)間、平分和加時(shí)賽比賽分四節(jié)，每節(jié)10分鐘，第一節(jié)和第二節(jié)(上半場(chǎng))之間、第三節(jié)和第四節(jié)(下半場(chǎng))之間和每一加時(shí)賽之前間隔2分鐘。上、下半場(chǎng)之間間隔15分鐘。如果四節(jié)比賽結(jié)束時(shí)兩隊(duì)平分，將延長5分鐘進(jìn)行加時(shí)賽，直到?jīng)Q出勝負(fù)。2．跳球和交替擁有跳球發(fā)生在第一節(jié)比賽開始。交替擁有是在第一節(jié)跳球一方控制球權(quán)后開始，以后出現(xiàn)下列情況之一，雙方交替擁有擲界外球權(quán)：(1)每一節(jié)的開球。(2)爭(zhēng)球。(3)雙方犯規(guī)無控球方。(4)雙方同時(shí)使球出界。3．得分分值(1)罰球得分計(jì)1分。(2)在兩分區(qū)投籃得分計(jì)2分。(3)在三分區(qū)投籃得分計(jì)3分。4．暫停每隊(duì)上半場(chǎng)(第一節(jié)和第二節(jié))2次暫停，下半場(chǎng)(第三節(jié)和第四節(jié))3次暫停，每一加時(shí)賽1次暫停，每次暫停1分鐘。未用的暫停作廢。請(qǐng)求暫停的時(shí)機(jī)：(1)雙方球隊(duì)：球成死球并停止比賽計(jì)時(shí)鐘，且裁判員已結(jié)束向記錄臺(tái)報(bào)告。(2)雙方球隊(duì)：最后一次或僅有的1次罰球得分后球成死球。(3)對(duì)方投籃得分，非得分隊(duì)可以請(qǐng)求暫停。5．換人替換隊(duì)員進(jìn)場(chǎng)前應(yīng)向記錄臺(tái)報(bào)告，并做好比賽的準(zhǔn)備。請(qǐng)求替換的時(shí)機(jī)：(1)雙方球隊(duì)：球成死球并停止比賽計(jì)時(shí)鐘，且裁判員已結(jié)束向記錄臺(tái)報(bào)告。(2)雙方球隊(duì)：最后一次或僅有的1次罰球得分后球成死球。(3)第四節(jié)最后2分鐘或每1加時(shí)賽最后兩分鐘投籃得分，非得分隊(duì)可以換人。四、違例違例是違反規(guī)則的行為。1．罰則判對(duì)方在違例就近位置(除了籃板正后位置)擲界外球。2．違例類型籃球違例主要有11種類型：(1)帶球走。(2)非法運(yùn)球：兩次運(yùn)球。(3)非法運(yùn)球：攜帶球。(4)?3秒違例。(5)?5秒違例。(6)?8秒違例。(7)?24秒違例。(8)球回后場(chǎng)。(9)故意腳球。(10)界外球。(11)爭(zhēng)球(執(zhí)行交替擁有)。五、犯規(guī)犯規(guī)是個(gè)人違反了涉及非法與對(duì)手接觸的規(guī)則，并且(或者)這種接觸是違反體育道德的行為。1．個(gè)人犯規(guī)個(gè)人犯規(guī)是隊(duì)員無論是死球還是活球時(shí)與對(duì)手的非法接觸。隊(duì)員不得通過伸手、臂、肘、肩、臀部、膝或腳，也不得通過彎曲身體成反常位置(超出圓柱體)，也不得縱容自己采用粗暴比賽，去抓、阻、推、沖、絆或妨礙對(duì)手前進(jìn)。(1)罰則。登記個(gè)人犯規(guī)(個(gè)人5次犯規(guī)退出比賽)，并累計(jì)全隊(duì)犯規(guī)(每節(jié)4次，加時(shí)賽為第四節(jié)延續(xù))。①如果是對(duì)沒有投籃動(dòng)作的隊(duì)員犯規(guī)：比賽將由非犯規(guī)隊(duì)在犯規(guī)就近位置擲界外球重新開始。如果犯規(guī)隊(duì)全隊(duì)犯規(guī)已達(dá)4次，由被犯規(guī)隊(duì)員罰球兩次。②如果是對(duì)有投籃動(dòng)作的隊(duì)員犯規(guī)：投中追加罰球1次；未中則罰球2次(兩分區(qū)犯規(guī))或罰球3次(三分區(qū)