0-3歲體能訓(xùn)練課件

第一節(jié)大動(dòng)作技能訓(xùn)練大動(dòng)作包括哪些抬頭坐站立走跑跳翻滾0-3歲體能訓(xùn)練一、動(dòng)作發(fā)展對(duì)心理發(fā)展的重要意義人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的支配下，通過動(dòng)作來完成的。每個(gè)嬰兒都蘊(yùn)藏著無限的運(yùn)動(dòng)潛能。嬰兒期是開發(fā)運(yùn)動(dòng)潛能的敏感期。

0-3歲體能訓(xùn)練二、嬰兒大動(dòng)作發(fā)展順序和規(guī)律人體三個(gè)曲：頸曲，胸曲，腰曲頸曲形成時(shí)期：三個(gè)月胸曲形成時(shí)期：六個(gè)月腰曲形成時(shí)期：十至十二個(gè)月七歲以后彎曲固定大動(dòng)作發(fā)展順序：從頭部→軀干→下肢，即沿著抬頭→翻身→坐→站→走→跑→跳等的方向發(fā)展。還包括全身的平衡協(xié)調(diào)動(dòng)作。大動(dòng)作發(fā)展規(guī)律：由身體中央部位到邊緣部位；大小規(guī)律；由無意動(dòng)作到有意動(dòng)作。0-3歲體能訓(xùn)練三、嬰兒大動(dòng)作發(fā)展的關(guān)鍵期

3-4個(gè)月翻身能力發(fā)展7-8個(gè)月爬行能力發(fā)展10-11個(gè)月是獨(dú)自站立能力發(fā)展11-12個(gè)月獨(dú)自行走能力發(fā)展24-25個(gè)月單腳站立能力發(fā)展32-33個(gè)月單腳躍跳能力發(fā)展36-37控制物體平衡能力發(fā)展0-3歲體能訓(xùn)練四、嬰兒大動(dòng)作發(fā)展目標(biāo)0-3個(gè)月，仰臥、側(cè)臥、俯臥、抬頭動(dòng)作的發(fā)展。4-6個(gè)月，翻身，蠕行、抱坐、扶坐等動(dòng)作的發(fā)展7-9個(gè)月，坐、爬行等動(dòng)作的發(fā)展。10-12個(gè)月，扶站、姿勢(shì)轉(zhuǎn)換、扶走等動(dòng)作的發(fā)展。0-3歲體能訓(xùn)練13-15個(gè)月，站立、獨(dú)立走、等動(dòng)作的發(fā)展

16-18個(gè)月，攀登、掌握平衡等動(dòng)作的發(fā)展

19-23個(gè)月，穩(wěn)步行走、跑步、攀登樓梯等動(dòng)作的發(fā)展。

24-25個(gè)月，單腳站立

32-33個(gè)月，單腳跳躍

36-37個(gè)月，翻滾、走平衡木、拋物、接物、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的發(fā)展。四、嬰兒大動(dòng)作發(fā)展目標(biāo)0-3歲體能訓(xùn)練（二）根據(jù)嬰兒情緒選擇游戲的種類1、在嬰兒睡好、吃得較好和情緒飽滿的狀態(tài)下——適宜選擇比較激烈、活動(dòng)量大的游戲。如翻身、捉迷藏、跑、跳等游戲。2、在嬰兒感覺困倦、身體不適或情緒不佳的狀態(tài)下——最好選擇一些安靜而平和的游戲。如說歌謠、拍手游戲等。0-3歲體能訓(xùn)練（三）控制嬰兒參與游戲訓(xùn)練的速度嬰兒動(dòng)作發(fā)展有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，開始反應(yīng)要比成人遲緩一些，在游戲中要配合嬰兒動(dòng)作發(fā)展的步調(diào)進(jìn)行。0-3歲體能訓(xùn)練（四）選擇游戲要有利于促進(jìn)個(gè)性發(fā)展對(duì)于天性好動(dòng)的孩子，宜選擇較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要經(jīng)常帶到比較開闊的地方，讓他跑、跳、甚至打滾。對(duì)于比較內(nèi)向、喜歡安靜的孩子，宜選擇一些較平和、安靜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如經(jīng)常與他一起唱歌、講故事、搭積木或玩拍球之類的游戲。0-3歲體能訓(xùn)練八、為嬰兒提供運(yùn)動(dòng)空間1、利用嬰兒床作為運(yùn)動(dòng)的小空間。

2、在家里開辟出一個(gè)“運(yùn)動(dòng)空間”。運(yùn)動(dòng)空間內(nèi)不要放熱水瓶、茶具、花盆等物品，避免電源插座讓孩子摸到。0-3歲體能訓(xùn)練九、利用運(yùn)動(dòng)玩具促進(jìn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展根據(jù)嬰兒的游戲類型選擇適宜的玩具，有助于嬰兒綜合能力的訓(xùn)練。0-3歲體能訓(xùn)練活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例0-3個(gè)月，與仰臥、側(cè)臥、俯臥、抬頭動(dòng)作的發(fā)展響鈴類的玩具吸引寶寶注意力，可以用來練習(xí)抬頭的動(dòng)作。將寶寶兩臂曲于胸前方，俯臥在床上。

媽媽將寶寶的頭轉(zhuǎn)至正中，手拿色彩鮮艷有響聲的玩具逗引寶寶，使其努力抬頭，抬頭的動(dòng)作從與床面成45度開始，逐步穩(wěn)定。到3個(gè)月時(shí)能穩(wěn)定地抬起90度。

寶寶抬頭時(shí)，媽媽可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動(dòng)到頭部的左邊；再慢慢地轉(zhuǎn)移到寶寶頭部的右邊。讓寶寶的頭隨著玩具的方向轉(zhuǎn)頭，每天練習(xí)3～4次，每次俯臥時(shí)間不宜超過2分鐘。

0-3歲體能訓(xùn)練活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例4-6個(gè)月，翻身，蠕行、抱坐、扶坐等動(dòng)作的發(fā)展訓(xùn)練翻身時(shí)，先讓寶寶側(cè)臥，在寶寶的左側(cè)和右側(cè)放一個(gè)色彩鮮艷或有響聲的玩具或鏡子，然后爸爸或媽媽抓住寶寶的腳踝，讓右腳或左腳橫越過左腳或右腳，并碰觸到床面。搬動(dòng)寶寶腳的時(shí)候，動(dòng)作一定要輕柔，并注意寶寶的身體是不是也跟著腳翻轉(zhuǎn)，如果不跟著轉(zhuǎn)，可以輕輕地在寶寶背后推一把。如果寶寶的身體跟著腳翻轉(zhuǎn)，就會(huì)自己翻過去，變成趴著的姿勢(shì)。只要寶寶在爸爸媽媽的幫助下完成這個(gè)動(dòng)作，就可以提前翻身了。轉(zhuǎn)腳法的訓(xùn)練一般每天可以訓(xùn)練2~3次，每次訓(xùn)練2~3分鐘。

0-3歲體能訓(xùn)練7-9個(gè)月，坐、爬行等動(dòng)作的發(fā)展?；顒?dòng)方案設(shè)計(jì)示例寶寶剛開始訓(xùn)練爬行時(shí)，可先讓寶寶趴下，成俯臥位，把頭仰起，用手把身體撐起來，家長(zhǎng)把寶寶的腿輕輕弄彎放在他的肚子下；在寶寶的面前，放些會(huì)動(dòng)的、有趣的玩具，如不倒翁、會(huì)唱歌的娃娃、電動(dòng)汽車等，以提高寶寶的興趣，啟發(fā)、引逗他爬行。此時(shí)，家長(zhǎng)可以用手掌抵住他的小腳掌，寶寶常常會(huì)向前撲，于是就慢慢地爬行了。

0-3歲體能訓(xùn)練10-12個(gè)月，扶站、姿勢(shì)轉(zhuǎn)換、扶走等動(dòng)作的發(fā)展?；顒?dòng)方案設(shè)計(jì)示例扶走訓(xùn)練讓寶寶在可以扶走的環(huán)境里活動(dòng)，如讓他扶著墻面、沙發(fā)、茶幾、小床、欄桿、學(xué)步的推車、輕巧的凳子移步。爸媽還可以在寶寶身后，扶住寶寶的胳膊，帶動(dòng)他向前邁步走，慢慢地過渡到握住寶寶的一只胳膊讓他自己走，可以配合口令，以調(diào)動(dòng)寶寶的興趣。注意不能牽拉或提起寶寶的前臂讓他行走，這樣容易造成寶寶脫臼。0-3歲體能訓(xùn)練13-15個(gè)月，站立、獨(dú)立走、等動(dòng)作的發(fā)展活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例設(shè)法創(chuàng)造一個(gè)引導(dǎo)孩子獨(dú)立邁步的環(huán)境，如讓寶寶靠墻站好，大人退后兩步，伸開雙手鼓勵(lì)，叫寶寶“走過來找媽媽”。當(dāng)寶寶邁步時(shí)，大人最好向前迎一下，避免寶寶第一次嘗試時(shí)摔倒。適當(dāng)使用學(xué)步車：學(xué)步可以幫助寶寶更好的邁步，掌握左右腳的協(xié)調(diào)，但不能長(zhǎng)期使用，這樣會(huì)讓寶寶依賴于外力而不會(huì)獨(dú)立行走。學(xué)步帶：學(xué)步帶可以幫助寶寶控制上身的平衡，同時(shí)減輕父母體力負(fù)擔(dān)。在寶寶前面放一些電動(dòng)玩具吸引它，追逐它，從而練習(xí)學(xué)步。0-3歲體能訓(xùn)練16-18個(gè)月，攀登、掌握平衡等動(dòng)作的發(fā)展

活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例通過玩滑梯鍛煉小兒兩腳上下交替動(dòng)作和四肢活動(dòng)及跳躍能力。玩鉆圈和小籃球則鍛煉鉆、爬、滾、走、跑、扔、投等基本動(dòng)作。幼兒還可以玩坐“翹翹馬”、攀登架來鍛煉和掌握平衡、跨越、攀登等動(dòng)作，還可以騎小三輪童車，踢小足球來鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈敏性。

0-3歲體能訓(xùn)練19-24個(gè)月，穩(wěn)步行走、跑步、攀登樓梯等動(dòng)作的發(fā)展。

活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例大人可以與寶貝玩“捉迷藏”、“找媽媽”等游戲，通過在游戲中追逐，有意識(shí)地讓寶貝練習(xí)跑和停的動(dòng)作，使寶貝逐漸學(xué)會(huì)在停止跑之前先放慢速度，讓自己的身體站穩(wěn)。經(jīng)過多次訓(xùn)練，寶貝慢慢地能放心向前跑，不至于因速度快而頭重腳輕，向前摔倒。

攀登架在大人的保護(hù)下在小攀登架上下2層，24個(gè)月時(shí)能夠獨(dú)自上下77厘米高的攀登架。這樣可以發(fā)展寶寶全身肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)寶寶體格健康發(fā)展

追動(dòng)物玩具為寶貝準(zhǔn)備幾個(gè)能夠拖拉的玩具小動(dòng)物，如小鴨或小雞等，讓寶貝和幾個(gè)小朋友一起坐在場(chǎng)地的一端。大人告訴小朋友，小鴨或小雞都跑了，現(xiàn)在請(qǐng)跟在我身后去追，看看誰跑得快。然后，大人手里拉著拖拉玩具在前面跑，讓小朋友在身后追，追上兩三圈。通過這個(gè)游戲，鍛煉寶貝的全身大肌肉的活動(dòng)能力，使他可以在指定的范圍里跑，并在跑的時(shí)候相互不碰撞。0-3歲體能訓(xùn)練24-25個(gè)月，單腳站立活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例鍛煉寶寶四肢協(xié)調(diào)能力及身體平衡能力踢球游戲：購買帶網(wǎng)的足球玩具，讓寶寶將球踢進(jìn)球門，鍛煉它的單腳站立。爸爸媽媽可以在旁邊鼓勵(lì)，這樣寶寶就會(huì)更起勁了。0-3歲體能訓(xùn)練32-33個(gè)月，單腳跳躍活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例在室內(nèi)或室外，畫一個(gè)“田”字格，每格長(zhǎng)寬為30厘米左右。家長(zhǎng)教孩子由下面的方格單腳跳到其他方格，跳完為止。待單腳跳躍較熟悉后，還可把沙袋放入格內(nèi)，邊跳邊踢。好處：能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感，有利于兒童形成準(zhǔn)確的方位感

0-3歲體能訓(xùn)練36-37個(gè)月，翻滾、走平衡木、拋物、接物、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作的發(fā)展。活動(dòng)方案設(shè)計(jì)示例訓(xùn)練方法：平衡木：練習(xí)在高低不一