健康教育主題班會-八年級7班

八年級七班主題班會健康生活

（一）

身體健康這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。

從提供的信息上，同學(xué)們有何感想？21世紀(jì)是步入健康生命科學(xué)的時代，隨著工業(yè)化、城市化、機械化的進步程度加快，人類的運動越來越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴(yán)重缺氧，對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：75%的人屬于半健康，20%屬于健康，5%屬于真正的病人。體育鍛煉的十二種好處1、鍛煉最好的健腦運動2、排除有毒物質(zhì)

3、消除綜合疲勞4、增強體質(zhì)，改善身體形態(tài)5、可以美容美膚6、調(diào)節(jié)自信心

7、改善人際關(guān)系8、有利于提高創(chuàng)造力

9、調(diào)節(jié)心理狀況10、提高工作效率

11、抗衰老，減緩功能退化12、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì)

生命在于運動測測你的飲食習(xí)慣健康嗎？A.椒鹽餅干B.蘋果C.干爆米花D.以上都是1、下列哪個小吃既營養(yǎng)又低脂？（）A.多樣化、不挑食B.平衡C.適量D.以上都是2、保持健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵所在是（）A.面包、面條、饅頭及米飯等谷物B.蔬菜C.水果D.牛奶、酸奶和奶酪E.肉禽魚豆蛋及干果類3、你應(yīng)該每天多吃以下事物（）A.統(tǒng)一鮮橙多B.百事可樂C.農(nóng)夫果園D.酷兒E.雪碧4、下列哪些飲料屬于純天然保健飲料<多選>()ADAACD不吃早餐的危害性對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。單擊此處添加小標(biāo)題便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。單擊此處添加小標(biāo)題會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。單擊此處添加小標(biāo)題營養(yǎng)學(xué)家們證實，早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時間內(nèi)消耗掉。喝冷飲、碳酸飲料的危害現(xiàn)在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營養(yǎng)，還會干擾體內(nèi)正常的物質(zhì)代謝。冷飲對腸胃的危害很大，會造成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，如果是女性傷害就會更加大，即使不是經(jīng)期也會影響正常的月經(jīng)時間（尤其是大量的冷飲），長期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料確實對身體沒好處，除去蔗糖之外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素，因此，它們被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍。聽說國外都拿它刷馬桶，因為酸能去除堿性的污垢，還有就是它還能影響消化，使人骨質(zhì)疏松，易導(dǎo)致腎結(jié)石等。所以，年輕人應(yīng)該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴。12吃泡面的危害方便面營養(yǎng)單一，長期食用有害健康。方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食鹽和其他調(diào)味品，人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)———蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素所含較少。方便面的營養(yǎng)絕大部分為淀粉，蛋白質(zhì)和脂肪分別僅為8％、5％。據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查證實，在長期食用方便面的人當(dāng)中，有60％的人營養(yǎng)不良，54％的人患有缺鐵性貧血，23％的人患核黃素缺乏癥，16％的人缺鋅，2％的人因缺乏維生素A而患各種眼病。長期食用方便面會使體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，造成口角生瘡、大便干結(jié)、視力模糊、皮膚干燥等等。因為少吃新鮮蔬菜，造成體內(nèi)堿酸度失調(diào)，腸胃功能紊亂，消化能力下降而使腸胃病侵害身體。食鹽：一包方便面含鹽6克，而我們每天食鹽的攝取量是8克左右，所以，方便面含鹽量明顯偏高，吃鹽過多易患高血壓，且損害腎臟。磷酸鹽可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷過多，會使體內(nèi)的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。12包裝桶：專家指出，桶裝方便面的一次性發(fā)泡塑料餐具不僅在嚴(yán)重污染空氣、土地、水，而且用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，它的有害物質(zhì)就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。3油脂：方便面都用油炸過，油炸后可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經(jīng)過氧化后變?yōu)椤把趸|(zhì)”，它積存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起動脈硬化，易導(dǎo)致腦溢血、心臟病、腎病等。心理健康你用什么態(tài)度去看待世界，你就會得到什么樣的世界心理健康的幾個標(biāo)準(zhǔn)：#2022單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容為了提高自己抗挫折能力，同學(xué)們最好能按下列提示去做一做：、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、數(shù)學(xué)、英語……獨立完成作業(yè)，遇到問題時要開動腦筋，認真思考，查閱有關(guān)資料。如果經(jīng)過努力仍做不出來，再向老師、家長、同學(xué)求教，并弄清思路，以便舉一反三?？荚嚥患案駮r不要氣餒，要仔細分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。在你因表現(xiàn)積極上進而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點，做到“游刃有余”。經(jīng)過多次挫折后你千萬不要失去自信心，要堅信：經(jīng)過努力是可以實現(xiàn)目標(biāo)的。把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做得更好。我們中小學(xué)生常見的幾種心理疾病:任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說臟話、逃學(xué)、偷竊、說謊、厭學(xué)、敏感多疑、依賴、報復(fù)、享受、性心理異常、自卑、自殺、強迫神經(jīng)癥、精神分裂。如何遠離這些心理疾病呢？最健康心里狀態(tài)：積極樂觀的心理狀態(tài)。所以我們要保持一顆積極向上的心。總之：要想成為一個真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。請問同學(xué)們你怎么看待這個問題？案例1：據(jù)說在推銷員中流傳著這樣一個小故事，兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋。第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習(xí)慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設(shè)法，向非洲人推銷自己的皮鞋，最后發(fā)了大財，這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。案例2：一個球隊的根本轉(zhuǎn)變，不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對運動的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結(jié)果，我想對同學(xué)們講，每一個偉大的人都產(chǎn)生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責(zé)任、你的使命、你的追求！

04如何做到呢？他繼續(xù)說：你們要相信我，你們要熱衷我的方法，一切的秘訣都在這里（他敲著自己的印堂），從此以后，我要你們只想這件事隊員們?nèi)紡囊巫由险玖⒘似饋?，并記下了自己的感覺，覺得自己熱血沸騰，雄心萬丈，那一年他們打贏了七十場球，成為區(qū)冠軍、全國冠軍、世界冠軍。03龍哈迪是美國歷史上最偉大教練之一，在皮爾博士所寫的一本小說《熱忱——它能為你做什么？》一文中這樣敘述：01龍哈迪在達綠灣的時候，他面對著一支屢遭敗績而失去戰(zhàn)斗力的球隊，他站在他們面前，靜靜地看著他們，過了一段很長的時間，他以沉默但很有力量的聲音說：各位，我就要有一支偉大的球隊了，我們要戰(zhàn)無不勝，聽到了沒有！你們要學(xué)習(xí)防守，你們要學(xué)習(xí)奔跑，你們要學(xué)習(xí)攔截，你們要進攻，你們要勝過同你們對抗的球隊，聽到了沒有？02單擊此處添加小標(biāo)題社會適應(yīng)能力01單擊此處添加小標(biāo)題交際的一大訣竅就是主動。好的人緣好的口碑，往往助你的事業(yè)更上一個臺階。02你怎樣看待與異性交往？同學(xué)們在家里與父母存不存在“小型”的代溝問題？那是不是主要因為與父母缺少溝通的關(guān)系呢？那么你們認為存在這樣的情況是因為什么呢？父母與自己觀念不同，沒有共同語言？還是自己要求稍稍高了點呢？如果是那樣的話，有什么好的辦法可以解決嗎？單擊此處添加大標(biāo)題內(nèi)容將健康帶回家一名婦女發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧?！比焕险邌柕溃骸澳兄魅嗽诩覇?？”她回答：“不在，他出去了。”老者們答到：“那我們不能進去?！卑頃r分，妻子在丈夫到家后向他講述了所發(fā)生的事。丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來?！逼拮映鋈フ埲焕险哌M屋。但他們說：“我們不一起進屋?！逼渲幸晃焕险咧钢砼缘膬晌唤忉專骸斑@位的名字是財富，那位叫成功，而我的名字是健康?！苯又?，他又說：“現(xiàn)在回去和你丈夫討論一下，看你們愿意我們當(dāng)中的哪一個進去?！逼拮踊厝⒋嗽捀嬖V了丈夫。丈夫說：“我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫?qū)ζ拮诱f：“聽我們女兒的吧。去請健康進屋做客?！逼拮映鋈柸焕险撸骸案覇柲奈皇墙】担空堖M來做客?！苯】灯鹕硐蛩易呷?，另外兩人也站起身來，緊隨其后。妻子吃驚地問財富和成功：“我只邀請了健康。為什么兩位也隨同而來？”兩位老者道：“健康走到什么地方我們就會陪伴他到什么地方，因為我們根本離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命，所以，我們在哪里都會和他在一起的！”最后，我要說：“人生的幸福之一，是保持了你的健康?！睖剀靶≠N士原國際醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席普羅科教授研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人要年輕20～30歲?！爆F(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主