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主講人：區(qū)穗婷（護士）老年性骨質(zhì)疏松癥護理骨的脆性增加骨的微細結(jié)構(gòu)破壞骨量下降骨折的危險性增加10月20日是國際老年骨質(zhì)疏松日。呼吁各界重視骨質(zhì)疏松癥防治。小知識：骨質(zhì)疏松是什么？骨痛和肌無力骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)身長縮短、駝背骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)骨折為什么老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松？人的骨骼遵循同樣的規(guī)律骨質(zhì)疏松的護理飲食護理合理配餐，多進食含鈣高和維生素D的食物骨質(zhì)疏松的護理環(huán)境安全室內(nèi)光線要充足，保持家中地面干爽骨質(zhì)疏松的護理3.用藥護理正確服用鈣劑，注意不良反應(yīng)的發(fā)生。第三步：鈣吸收入骨，使骨量增加。補鈣的注意事項補鈣時間適量補鈣鈣劑不與油脂類食物同吃鈣劑不要和植物類食物同吃骨質(zhì)疏松的護理減輕或緩解疼痛：注意保暖和休息。骨質(zhì)疏松的護理心理護理多與朋友交流溝通，消除心理壓力。骨質(zhì)疏松的護理健康指導(dǎo)注意營養(yǎng)，戒煙戒酒，堅持運動預(yù)防勝于治療”0102多花1元來預(yù)防，勝過以后花100元去治療。飲食預(yù)防酸奶：喝一杯脫脂酸奶可滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的VitD飲食預(yù)防牛奶：每天一杯牛奶（250ml），卻能滿足每天30%的鈣需求量。飲食預(yù)防沙丁魚：沙丁魚所含VitD和鈣質(zhì)卻很高。飲食預(yù)防三文魚：85g的三文魚即可滿足人體全部VitD的日需求量。飲食預(yù)防菠菜：若不能吃奶制品，可通過吃菠菜補鈣。飲食預(yù)防海帶和蝦皮：高鈣海產(chǎn)品，痛風(fēng)患者避免吃用。運動預(yù)防在

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