2112班疫情防控心理健康教育

疫情防控心理健康教育抗擊疫情小貼士2021級12班主講人：王昱穎一、新冠疫情背景下的心理應(yīng)激反應(yīng)

恐慌恐懼是人的基本情緒，是自我防御的基本反應(yīng)。但是如果不能很好的應(yīng)對，平穩(wěn)度過當(dāng)前的應(yīng)激事件，轉(zhuǎn)入衰竭期，就有可能產(chǎn)生相應(yīng)的身心問題。社會層面上大范圍的恐慌會形成擠兌、孽生謠言、制造敵人、造成人與人之間的孤立和隔離。當(dāng)我們現(xiàn)階段的人生大事遭遇疫情時，這種不確定感，讓人倍感焦慮。仿佛人被卡住了，而這也是應(yīng)激給我們造成的狀態(tài)。二、針對應(yīng)急表現(xiàn)的心理調(diào)適方法1.積極情緒的力量積極情緒有十種：喜悅、感恩、寧靜、興趣、希望、自豪、好玩、激勵、敬畏、愛。你提升其中任何一種，都會讓你的積極情緒更飽滿，讓你對病毒有更強的抵抗能力。當(dāng)我們盡量去做到這些的時候，我們也把許多不確定讓它確定下來。有規(guī)律的生活和學(xué)習(xí),就是我們對不確定做出的積極反應(yīng)。2020年的網(wǎng)課注定會成為我么成長過程中不平凡的記憶，也許正是這種不確定讓我成長。2.認(rèn)知調(diào)節(jié)3.行為調(diào)節(jié)三、評估自身狀況，進行專業(yè)心理輔導(dǎo)希望同學(xué)們，結(jié)合自己的情況：如果進入過度的焦慮、恐懼，思維緩慢遲鈍、無法進行正常的社交、工作和學(xué)習(xí)，請及時聯(lián)系專業(yè)心理健康教師，及時進行心理危機干預(yù)和疏導(dǎo)。四、疫情下的時間管理

大家可能不知道，我們熟悉的科學(xué)家牛頓也曾因為鼠疫在家了18個月，但他抓住了停課在家的這段時間，發(fā)明微積分、計算萬有引力，開啟光學(xué)。為之后牛頓的三大運動定律奠定了基礎(chǔ)。牛頓曾說：“在那些日子里，我正處于創(chuàng)造的旺盛時期，我對于數(shù)學(xué)和哲學(xué)，比以后任何年代都更為用心。”正確的順序：正確區(qū)分一三象限，優(yōu)先解決第一象限，投資第二象限，走出第四象限。時間管理的策略：馬上做:如果你總是有緊急又重要的事情要做，說明你在時間管理上存在問題，設(shè)法減少它。計劃做:盡可能地把時間花在重要但不緊急(第二象限)的事情上，這樣才能減少第一象限的工作量。授權(quán)做:對于緊急但不重要的事情的處理原則是授權(quán)，讓別人去做。減少做:不重要也不緊急的事情盡量少做。

列一個今天的學(xué)習(xí)任務(wù)清單并按照輕重緩急的順序排序

五、小結(jié)

對抗疫情，讓我們互