大學生心理健康-第四章 大學生學習心理

第四章

大學生學習心理

目錄

案例：圖書館偶遇

?李斯是張帥舍友中唯一的英語系學生，也是學習最用功的一位。一天他正在圖書館看李

開復的《做最好的自己》，被迎面走來的老鄉(xiāng)佳佳看到，笑他說：“呦，學霸又在努力

學習了？〃李斯笑笑，答道：〃沒有，隨便看看閑書?！ㄋs緊合上了書，問道：〃很

少見你來圖書館啊，今天是借書還是自習？”〃馬上要英語測試了，當然是自習嘍。唉，

哪還能像你一樣不慌不忙地看閑書呢?！鸭岩荒槦o奈地在李斯的對面坐下，打開讓她

頭疼的英語書，開始掏出手機、水杯，準備背單詞……李斯也繼續(xù)剛才的閱讀，心理卻越

來越疑惑，好好學習有什么用？聽從父母決定學英語的我，真正要的是什么？

一、學習的概念

?1、學習的定義

?2、學習的分類

1、學習的定義

?廣義：指基于經(jīng)驗而導致行為或行為潛能發(fā)生相對一致的變化的過程。

?狹義：特指學校學習。

2、學習的分類

劃分標準類別類別

接受學習發(fā)現(xiàn)學習

將別人的經(jīng)驗變成自個體自己去獨立發(fā)現(xiàn)

學習方式己的經(jīng)驗創(chuàng)造經(jīng)驗的過程

例如：看音樂錄影帶例如：發(fā)現(xiàn)新的旅游

學唱新歌線路

機械學習有意義學習

在缺乏某種先前經(jīng)驗學習者利用原有經(jīng)驗

學習內(nèi)容能否與學的情況下，靠死記硬背來進行新的學習，理解

習者聯(lián)系起來進行學習新的信息

例如：開始學一門新例如：攻讀感興趣的

的外語學科的研究生

課堂練習：測一測一一我的學習方式

請你根據(jù)上面的學習分類，對號入座，反思你的大學學習生活。

1

1.你都進行過哪些學習活動？

2.你主要采用何種學習方式？效果如何？

3.學習方式和學習活動有什么關(guān)系嗎?

二、學習意義的思考

?你為什么要學習？

?學習對你的獨特意義是什么？

?學習和你的夢想是怎樣的關(guān)系？

?你今天的學習和明天的生活又有什么樣的聯(lián)系?

?〃尋求意義是人類最重要的動機之一?！?/p>

弗蘭克爾

案例:

?張帥的舍友華子是個社團達人，最近幾個晚上為了一個重要的大賽常常忙到凌晨2點，他

的高中同學問他，“辦那個比賽有那么重要嗎？一群人裝模作樣地表演一番，你也上不

了臺，有什么意義?〃華子一愣，但很快回復到：〃我們熬夜冥思苦想設計的笑料取得

滿堂彩，我們會心一笑，這就是意義；這項公益活動在同學們心中有了口碑，這也是意

義?？赡軇e人不在乎，但是我們一起努力過的人在乎。〃

案例:

.李斯被佳佳稱為〃學霸〃是有理由的，他來自北方的一所重點高中，原來學校對學習要

求很嚴格，每天早晨7點到晚上10點都必須要學習，而且大考小考不斷，他是其中的佼佼

者；進入大學他繼續(xù)著朝七晚十的作息時間安排，每天的大部分時間都在自習室度過。

然而不久他就開始困惑，大部分學科就只有期末一次考試，在自習室該看什么？于是才

來到圖書館，偶然翻到了李開復的書，才有了開篇的思考。

三、大學學習的特點

1、學習的專業(yè)性

學習的內(nèi)容圍繞專業(yè)方向和需要展開。

?2、學習的自主性

如何選課，如何安排學習時間，如何選擇學習方式全由你做主。

?3、學習的探索性

具有研究和探索的性質(zhì)，參與研究成了大學生的必修課。

?4、學習的實踐性

大學學習更需要學以致用。

?5、評價的多樣性

學業(yè)成績（邏輯思維能力和語言能力）已經(jīng)不是唯一標準。

案例:

?杭州市一位教師發(fā)現(xiàn)了這樣一個現(xiàn)象。小學期間前幾名的尖子在升入初中、高中、大學

（乃至工作之后）有相當一部分會淡出優(yōu)秀行列，甚至在其后的升學和就業(yè)方面屢屢受

挫。而前三名之外，第十名前后的學生，卻在后來的學業(yè)和工作中出乎意料地表現(xiàn)出色,

并成為棟梁之才。這種現(xiàn)象就是〃第十名現(xiàn)象〃。

大學學習導航

?〃修學儲能，先博后淵〃

?學習專業(yè)知識和培養(yǎng)各種能力要搭配進行

?重要的是先廣泛地了解自己感興趣的學科和活動

案例:

?社團達人華子雖然在回答同學提問時充滿激情，讓人動容。但是他也有過自己的煩惱，

在大一的時候加入了10個社團，忙得團團轉(zhuǎn)，本來躊躇滿志，結(jié)果疲于奔命。用張帥的調(diào)

侃來說就是：“既沒撈到一官半職，也沒網(wǎng)羅美女知己，課程也落下不少，傻！”

案例:

?華子在意識到自己的身心根本應付不了那么多社團活動后，開始思考哪些對自己更重要，

主動減少了社團數(shù)量，留下了兩個社團，把更多的精力投入到專業(yè)學習中去，學業(yè)水平

得到了提升，還當上了其中一個社團的社長。因為經(jīng)歷過“先博〃的過程，他的〃后淵”

之路走得很是堅定，因為“我都體驗過了，那些對我沒有吸引力了”。

四、大學學習導航

?后大學習的知識和能力可以分為三部分：專業(yè)知識、自我管理技能、可遷移能力

后天知識能定義舉例特點

力

又稱內(nèi)容性知識，多用名詞描管理、財務、不止通過專業(yè)學習一個途徑來獲得

專業(yè)知識述，一般不可遷移，常常與我們銷售、技術(shù)、其專業(yè)知識的作用存在積累效應

的專業(yè)學習，工作分工直接相關(guān)他專業(yè)領(lǐng)域知識專業(yè)知識的組合很重要

積極心態(tài)、時

是適應性技能，指一個人如何能夠很好地管理自己的生活的人才

自我管理技聞管理、情緒管

使用自己的專業(yè)知識，以什么樣能做好工作

能理、壓力管理、

的態(tài)度從事工作的技能

工作方法很受歡迎

是功能性能力，一般用動詞描溝通、分析、

是我們安身立命的根本，使我們能

述，這部分能力可以遷移到不同演講、計算、決

可遷移能力夠適應不同工作變動和職位要求的變化

的工作之中，是我們最可靠的能策、團隊合作、

面對生活的各種挑戰(zhàn)和機遇

力，能夠持久地發(fā)揮作用組織等

目錄

案例:

?圖書館里的佳佳，打開英語書后，嘆了口氣，打開了水杯了喝口水，接著打開手機刷起

了微博，直到她想起該看單詞的時候，時間已經(jīng)過去1個小時了！她很快緊張起來，責怪

自己，怎么又拖延了，然后硬著頭皮開始背單詞。

擴展閱讀：需要層次理論

?馬斯洛將需要分為五個層次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我實現(xiàn)需

求。

自主進化

真善美至高人生

境界獲得的需求

自我實現(xiàn)需求

尊重需求：成就，名聲

地位和酎機會等

社交需求：友誼，愛情及其親

屬關(guān)系的需求

安全需求：人身安全，生活穩(wěn)定以及免除

痛苦威脅或疾病等，以及對金錢的需求

生理需求：食物、水、空氣、性欲、健康

一、動機與需要

?1、動機有強弱之分

?2、動機有內(nèi)在外在之分

?3、我們對成就的追求有高低之分

1、動機有強弱之分

?耶克斯-多德遜定律

?人類的動機強度與活動效率之間呈倒u形曲線關(guān)系，中等強度的動機最有利于問題的解決。

?任務的難易程度不同，動機的最佳水平也會變化。

?對一個簡單的任務，需要一個較高的動機水平

對于較復雜的任務，較低的動機水平更為有利

<—動機水平——"高

2、動機有內(nèi)在外在之分

?外在動機：學習帶來的外部結(jié)果。

?一旦達a目的，動機就會下降，失敗則會一蹶不振。

?內(nèi)在動機：學習本身的意義和價值引起的。

-觸多獨立、自主和積極參與，具有好奇心，喜歡挑戰(zhàn)，蒯多堅持不懈地努力，忍受挫折與失敗。

?發(fā)現(xiàn)學習的外在動機不是難事，而真正推動我們持續(xù)投入的恰恰是珍貴的內(nèi)在動機。

小故事:

?一群孩子在一位老人家門前嬉鬧，非常吵鬧。幾天過去，老人難以忍受。于是他出來給

每個孩子25美分，對他們說：“你們讓這里變得熱鬧，我覺得自己也年輕了，我準備了這

些錢表示感謝?！ê⒆觽兒芨吲d，第二天還來，一如既往地嬉鬧。老人再次出來，給了

每個孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，只能少給一點。15美分也還可以，孩子仍然

興高采烈地走了。第三天老人只肯給每個孩子5美分。孩子們勃然大怒：“一天才5美分，

知不知道我們多辛苦！〃他們向老人發(fā)誓，再也不陪他玩了。

3、我們對成就的追求有高低之分

的動力。

類型表現(xiàn)

設置目標過高，過度努力，害怕失敗，焦慮恐懼

高驅(qū)高避例如：《三傻大鬧寶萊塢》里的拉朱，因為肩負著改變家族命運的使命，進入最好的工程

院校后很森懼每一次失敗，求助于神明保佑

自我效能感高，成功定向，失敗了反而會想辦法

高驅(qū)低避例如：《當幸福來敲門》里的克里斯?加德納，生計的困苦并沒有打到他，還繼續(xù)追求自

己的理想，努力發(fā)揮所長，最終獲得成功

設置目標過低，極力避免失敗

低驅(qū)高避例如：佳琪的舍友華月，雖然也對詩歌文學很有興趣，但是完全避免回答老師上課的提問，

一提到她就一片空白

放棄努力，認定自己是失敗者

低驅(qū)低避例如：《二傻大鬧寶萊塢》里的喬伊，在被退學逼得走投無路的時候，放棄了自己的生命

在墻上寫下“Iquit”的遺書

案例:

?2001年5月，美國麥迪遜中學在入學考試時出了這么一道題目：比爾?蓋茨的辦公桌有五只

帶鎖的抽屜，分別貼著財富、興趣、幸福、榮譽、成功五個標簽，蓋茨總是帶一把鑰匙，

而把其他的四把鑰匙鎖在這個抽屜里，請問他帶的是哪一把？學生為了得到答案給蓋茨

寫信，蓋茨的回信寫道：〃在你最感興趣的事情上，隱藏著你人生的秘密?！?/p>

課堂練習：愉快的生活體驗

情回順娘近一襲生活邱的經(jīng)驗。請舉出三件發(fā)生時或完

成之后讓你感受到相當迫度的喜悅和滿意的事「想想這些事件的共同特性。

第一件：

第二件：

第三件：

共同點：

,閑暇時向你通常會從事哪些休閑活動呢?列出三個你喜歡的活動，想想活動的共

同點。

活動1：

活動2:

活動3:

共同點：

二、學習的興趣

?1、興趣需要實踐

?只有真正試過才能真正了解自己的興趣所在。

?2、興趣需要專注

?如果盡可能投入其中往往也會獲得較大的成就感，也容易發(fā)現(xiàn)興趣。

?3、興趣需要重新發(fā)現(xiàn)

?如果手邊的任務不能刺激你，你至少還應該關(guān)注一下它能給你帶來樂趣的部分。

三、學習的困惑與應對

?1、焦慮與自責：〃我還在乎你〃

?一種提醒：背后有我們對自己學習的良好期待和關(guān)心，表達了一種良好的意圖，我們是“決定”

通過焦慮和自責讓自己更努力。

?2、拖延或逃避：我不想失敗

?在表達“我不想失敗”一一可以回到成就動機上，從讓自己有成就感的小事情上，一點點去改變,

尋求解決之道。

?3、習得性無助：我放棄你才能活

案例:

?張帥雖然也愛打魔獸世界（一種網(wǎng)絡游戲），但是卻從不敢癡迷，因為他的一個大四的

老鄉(xiāng)世嘉讓他無限惋惜。世嘉也是學計算機的，覺得專業(yè)課太難了，大一的成績就是墊

底。他從大二開始接觸魔獸世界，一下子著了魔開始逃課打游戲。大三的時候世嘉收到

了退學通知，現(xiàn)在他已經(jīng)大四，別的同學都在教室圖書館準備畢業(yè)論文，他還是繼續(xù)打

著游戲。

習得性無助實驗:

?把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給

以難受的電擊。狗關(guān)在籠子里逃避不了電

擊，多次實驗后，蜂音器一響，還沒有給

電擊，研究者就已經(jīng)把籠門打開，此時狗

不但不逃而是直接倒地開始呻吟和顫抖。

接下來他把這樣的狗放到如圖4-4所示的大

籠子里，當蜂音器響起（圖中燈亮），它

本來可以輕松越過低矮的隔板躲避電擊，

但是卻不敢再嘗試了，只是原地等待痛苦

的來臨，這就是習得性無助。

3、習得性無助：我放棄你才能活

?如何才能提高自己的挫折抵御能力呢？

?(1)要知道自己真正想要什么，尋找真正感興趣和重要的事情；

?(2)把學習的目的調(diào)整為個人成長而學習，把關(guān)注點放在掌握知識，而不是證明自己上;

?(3)放棄完美主義，給自己更多的接納和欣賞。

案例:

?池子是大二的男生，有一天他午睡醒了之后，發(fā)現(xiàn)全宿舍就剩自己一個人了，躺在床上

想，后天我就要交論文了，那我接下來要干什么？思來想去定不下來，決定拋硬幣決定

了，正面朝上去看美劇，背面朝上去打DOTA,硬幣立起來就去自習室寫論

ooooOOO

拖延過程:

工作過程

哭著施事做完

四、與拖延癥做朋友

?1、拖延的生理機制

?2、拖延背后的原因

?3、結(jié)構(gòu)化拖延法

1、拖延的生理機制

?(1)獎勵承諾系統(tǒng)和多巴胺

?(2)鍛煉自控力

?提高自控力就是要訓練自己相信〃我還有實力〃;

?運動也是鍛煉自控力最好的方法；

-充足的睡眠也能提高你的自控力儲備。

2、拖延背后的原因

拖延的原因舉例

我們覺得完成任務的過程沒意思背單詞

問題太難了做高數(shù)題

覺得完成這個任務沒價值洗衣服

害怕別人對你做的工作給消極的評價1寫論文

對成功的恐懼怕遭嫉妒，還得完成更多任務寫作,

避免被控制這個老師太可惡，堅決不按時交作業(yè)

追求最后期限來1后前的興奮和刺激晚起床，最后一分鐘趕上公交車

1完美主義完成項目

我耗盡了，再也不努力了

社交需要同學都拖延，我不拖延沒朋友

3、結(jié)構(gòu)化拖延法

?（1）拖延的人并不是一無是處。

?（2）把你必須完成的任務按照重要性和緊急性排序，列一個清單，當然最緊急最重要的事

情排在最前頭，然后把一些很重要的事情排在后面。

?（3）為了避免完成清單最上方的任務，開始完成后邊的任務。

?（4）直到下一個更緊急，更重要的任務登上最上方，于是就可以拖著新任務，完成原來的

重要任務了。

目錄

案例:

?過了1個小時才發(fā)現(xiàn)自己的單詞書才看了一頁的佳佳，很是著急，對著手機嘆氣：〃唉，怎

么老毛病又犯了？〃到底該怎么做才能避免拖延，該掌握怎樣的方法才能提高學習效率，

又該利用哪些資源最大化地幫助我而不是面對誘惑無能為力呢？

學習的風格

?人們最擅長學什么以及最適合的學習。方法(linftistic

inteingence)

數(shù)學-邏輯智能(naturalist

并不相同。(logic-intelligence)

mathematical

intelligence)

?在不同風格的背后，起決定作用的是人的智出-

內(nèi)省智能

能類型。I磁空間智能笑能(intrapersonal

(spatialintelligence)

intellgence)

intelligenge)

?霍華德?加德納提出了多元智能的理論，把人

的智能分為8種,如圖。音樂智能

(musical(interpersonal

intelligence)intelligence)

身體動覺智能

(bodily-

kinesthetic

intelligence)

Clock-watcher

一、學習的風格

多能大全與IM

智能

類型擅長

你會有很好的聽覺能力，喜歡閱讀、寫作，對名稱、時間、地點的記憶好，喜歡講故事。

詞語智能

用聽說的方式學習效果最好

喜歡研究圖形和關(guān)系，喜歡完成有一連串指令的工作。通過把知識分類，利用抽象思維

邏輯數(shù)學

找到一般規(guī)律的學習效果最好

喜歡通過閱讀、看錄像和觀察的方法學習。喜歡形象思考，通過閱讀課堂講義，特別是

視覺空間

做圖標的形式學習效果最好

對聲音很敏感，學習和讀書的時候也喜歡聽音樂，喜歡聲調(diào)和節(jié)拍。通過優(yōu)美的音樂

音樂智能

旋律學習效果最好

對事件能夠做出恰當?shù)纳眢w反應，善于利用身體語言來表達自己的思想和情感，適合

身體動作

身體操作、協(xié)調(diào)的學習方式

人際智能喜歡生活在人群中，通過敘述、分享和合作的學習效果最好

喜歡獨處，能意識到自己的優(yōu)缺點和各種感覺,有創(chuàng)造性思維，喜歡反思，獨立學習

內(nèi)省智能

的效果更好

自然觀察對自然界和環(huán)境變化界有敏銳的觀察力，通過自己直接觀察和體驗的學習效果最好

課堂練習：測一測你的內(nèi)隱心理模式

下面的測試測查的是你對智力的觀點，請根據(jù)題目與你個人情況符合

程度評分打分，1分代表非常不同意，2分代表不同意，3分代表中立，4

分代表同意，5分代表非常同意。

非常不同意不同意中立|同意|非常同意

1.智力一般無法產(chǎn)生太大的改變。

2.你可以學習新東西，但是你無法改變一個人的智力。

上面兩個問題你的回答均分在3分以上，說明你對智力的內(nèi)在看法偏

向固定不變，而低于3分，則說明偏向可以成長改變。

:、改變對待學習的思維方式

?1、成長型思維VS固定性思維

?2、重要的學問有難度

1、成長型思維vs固定性思維

固定型成長型

相信能力、智力是固定不變的相信智力、能力是可以

提高的

遇到挑戰(zhàn)時傾向于避免挑戰(zhàn)傾向于迎接挑戰(zhàn)

遇到阻礙時自我保護或者輕易放棄面對挫折，堅持不懈

對努力的看認為努力是不會有結(jié)果的，而且越努力說明能

認為熟能生巧

法力越差

對批評的看態(tài)度更中性，愿意從中

1盡力避免，忽視批評中有用的反饋

法學習

看到他人成

覺得他人的成功是一種威脅從中獲得新知和靈感

功

結(jié)果很早就停滯不刖，無法取得原本有潛力的成就他們能取得很局的成就

2、重要的學問有難度

?幾乎所有重要的學問，都有一定的難度，輕松的學習往往也是無效的學習。

?認知心理學的發(fā)現(xiàn)：對一個新概念花費越多的心思，就越能牢固地掌握這個概念。

?越重要學習越困難與神經(jīng)傳遞可塑性原理有關(guān)。

案例:

?佳佳在刷了1小時微博之后終于下定決心關(guān)掉手機，開始專心背單詞，可是背單詞太枯燥

了，只能心中默念加上在紙上默寫，而且背得快忘得也快，還沒背完一篇，發(fā)現(xiàn)中間的

幾個已經(jīng)忘了。唉，有什么辦法能幫助她嗎？

三、有效的學習策略

?1、檢索學習

?2、間隔學習

?3、聯(lián)系的學習

?4、優(yōu)秀學習習慣列表

1