1+1塑形健身舞蹈知到智慧樹(shù)期末考試答案題庫(kù)2024年秋華南理工大學(xué)

1+1塑形健身舞蹈知到智慧樹(shù)期末考試答案題庫(kù)2024年秋華南理工大學(xué)運(yùn)動(dòng)后喝（）最佳。

A:喝可樂(lè)雪碧等帶氣體飲料

B:含鹽量0.2%的淡鹽水或者含糖和鉀鈉電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料

C:喝一大杯冰水

D:喝蘋(píng)果醋等酸性飲料

答案:含鹽量0.2%的淡鹽水或者含糖和鉀鈉電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料BMI指數(shù)的正常值范圍是（）。

A:25-30B:35-40C:30-35D:18.5-25

答案:18.5-25鬼步舞的發(fā)源地是（）。

A:韓國(guó)B:美國(guó)C:澳大利亞

D:日本

答案:澳大利亞古典舞《柔腰組合》共有（）八拍，預(yù)備姿勢(shì)：身體朝正前方小八字位站好，雙手（），頭看正前方準(zhǔn)備。（）

A:10個(gè)，背手

B:9個(gè)、叉腰

C:10個(gè)，叉腰

D:9個(gè)、背手

答案:10個(gè)，背手每次上《1+1塑形健身舞蹈》課時(shí)所設(shè)定的現(xiàn)場(chǎng)目標(biāo)，應(yīng)稱(chēng)之為（）目標(biāo)。

A:短期

B:即時(shí)

C:后備

D:長(zhǎng)期

答案:即時(shí)尊巴舞《提臀組合》（1）沒(méi)有出現(xiàn)哪個(gè)腳步動(dòng)作？（）

A:后交叉步

B:吸腿跳

C:V字步

D:開(kāi)合跳

答案:V字步《靜心組合》以（）坐姿開(kāi)始？

A:長(zhǎng)坐姿B:蓮花坐姿C:金剛坐姿

D:吉祥坐姿

答案:長(zhǎng)坐姿肩頸部位是脊柱中最靈活、活動(dòng)頻率最高的部位之一。許多“低頭族”最常見(jiàn)的就是（）。

A:胸腰綜合癥

B:肩頸綜合癥C:背部綜合征D:椎間盤(pán)突出

答案:肩頸綜合癥要想塑造腿部修長(zhǎng)的線(xiàn)條，你不能選擇的方式是？（）

A:跳舞

B:舉重

C:爬樓梯

D:踮起腳尖走路

答案:舉重在蘭花指手型的基礎(chǔ)上，用指尖帶動(dòng)手臂作內(nèi)外畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，分為（）盤(pán)腕、（）盤(pán)腕。（）

A:單掌、雙掌

B:單指、雙指

C:單臂、雙臂

D:單手、雙手

答案:單手、雙手鬼步舞的發(fā)源地是

A:日本B:美國(guó)C:澳大利亞D:韓國(guó)

答案:澳大利亞短期目標(biāo)通常的時(shí)間周期為（）

A:24小時(shí)以?xún)?nèi)B:3-6個(gè)月C:1小時(shí)以?xún)?nèi)

D:1周至1個(gè)月

答案:1周至1個(gè)月鬼步舞（曳步舞）看起來(lái)輕松寫(xiě)意，非常休閑，欣賞度更高。但實(shí)際上要求（）力量控制收放自如，上下身協(xié)調(diào)性高。（）

A:髖部

B:手臂

C:腳趾

D:腿部

答案:腿部舞蹈鍛煉能增強(qiáng)身體的平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)練習(xí)雙人瑜伽時(shí)，只要注意自己的動(dòng)作和呼吸就可以了。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)有氧爵士舞蹈（AEROBICDANCE）是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，注重自由性，不要求協(xié)調(diào)性。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)為了保養(yǎng)我們的肩頸，遠(yuǎn)離各種不良體態(tài)和疾病，我們需要經(jīng)常活動(dòng)肩頸，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)靈活，經(jīng)絡(luò)疏通，促進(jìn)血液循環(huán)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)東方舞的組合練習(xí)中有大量活動(dòng)肩頸的動(dòng)作，這不僅可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質(zhì)量下降、失眠多夢(mèng)等，還能使您面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)盡管審美標(biāo)準(zhǔn)會(huì)隨時(shí)代而發(fā)生各種變換，但一直有其相對(duì)的穩(wěn)定性，即健康之美才是人體美的永恒。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)健康人正常的靜息心率應(yīng)該是60-90/分。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)跳舞可以增強(qiáng)協(xié)調(diào)、空間導(dǎo)航和記憶能力。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)爵士舞極具娛樂(lè)性并為大眾所歡迎及接收的原因是具有很大的包融性和很強(qiáng)的可塑性，并可以隨時(shí)吸收最流行的音樂(lè)和舞蹈的特性。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)爵士舞基本動(dòng)作中，包括讓身體各個(gè)部位如頭，肩，腰，臀，軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)對(duì)于想強(qiáng)健肌肉的人群來(lái)說(shuō)，增肌塑形不僅取決于肌肉塊的大小，還取決于肌肉表面的脂肪量。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)開(kāi)始普拉提練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢，然后慢慢增加速度。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)一般認(rèn)為，100次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為低強(qiáng)度。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)有氧爵士舞蹈動(dòng)作基本要領(lǐng)中，包括：（）

A:電流波浪組合B:扭胯組合

C:四肢組合

答案:電流波浪組合###扭胯組合爵士舞蹈注重身體的（）鍛煉。

A:心肺功能B:關(guān)節(jié)的靈活性

C:全身協(xié)調(diào)能力D:肌肉爆發(fā)力

答案:關(guān)節(jié)的靈活性###肌肉爆發(fā)力###全身協(xié)調(diào)能力以下哪些體式能幫助提高平衡控制能力？（）

A:單腿下犬式B:山式C:背部前伸展式D:雙人船式

答案:單腿下犬式###雙人船式雙人船式體式要領(lǐng)包括（）。

A:凝聚腹部和背部力量B:保持自然呼氣

C:伸展腿部D:注意延展脊柱E:收腹

答案:伸展腿部###收腹###保持自然呼氣###凝聚腹部和背部力量###注意延展脊柱人體美的差異性主要體現(xiàn)在（）。

A:民族差異

B:性別差異C:個(gè)體差異D:年代差異

答案:個(gè)體差異###民族差異###年代差異###性別差異東方舞中的Shimmy稱(chēng)之為“肌肉波動(dòng)”，可以適用在（）。

A:臀部

B:肚皮C:肩膀D:胸部

答案:胸部###肚皮###臀部###肩膀古典舞《挺背》組合中所有出現(xiàn)的挺背動(dòng)作要注意（）。

A:肩胛骨內(nèi)夾B:伸頸C:展肩D:胸廓張開(kāi)

答案:胸廓張開(kāi)###展肩###伸頸###肩胛骨內(nèi)夾普拉提是一種舒緩全身()及提高人體()控制能力的運(yùn)動(dòng)方式。（）

A:韌帶B:骨頭C:軀干

D:肌肉

答案:軀干###肌肉超重人群因體重過(guò)重，因此最初鍛煉的最佳方式為（）。

A:力量練習(xí)

B:自行車(chē)

C:走

D:游泳

E:賽跑

答案:走###自行車(chē)###游泳腹部淺層肌肉收縮時(shí)，可以使軀干()，并可以防止骨盆前傾。

A:側(cè)彎B:前彎C:彎曲

D:旋轉(zhuǎn)

答案:旋轉(zhuǎn)###彎曲瑜伽練習(xí)時(shí)需要注意的事項(xiàng)包括（）

A:脊柱延展集中，不要弓腰塌背B:呼吸穩(wěn)定，深入體內(nèi)C:保持根基穩(wěn)定，重心均衡

D:保持肩頸放松，不要聳肩

答案:保持肩頸放松，不要聳肩###脊柱延展集中，不要弓腰塌背###呼吸穩(wěn)定，深入體內(nèi)###保持根基穩(wěn)定，重心均衡肩頸疾病還會(huì)讓我們的頸肩部位肌肉有疼痛，酸漲感，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致（）。

A:頭暈眼花

B:手腳冰涼C:四肢發(fā)麻D:肌肉勞損

答案:手腳冰涼###肌肉勞損###四肢發(fā)麻###頭暈眼花目標(biāo)可以有很多類(lèi)型，主要包括（）。

A:即時(shí)目標(biāo)

B:后備目標(biāo)

C:長(zhǎng)期目標(biāo)

D:短期目標(biāo)

答案:長(zhǎng)期目標(biāo)###短期目標(biāo)###即時(shí)目標(biāo)###后備目標(biāo)下列選項(xiàng)都屬于爵士舞的是（）。

A:RAGGAE

B:HIP-HOPC:MODENJAZZD:NEWJAZZE:有氧